Можно ли йогурты на диете дюкана
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Источник
Йогурты на диете Дюкана могут служить самостоятельным блюдом и дополнением к пище. Разрешается употреблять только обезжиренные йогурты, купленные в магазине или приготовленные самостоятельно. На последних двух этапах диеты к йогуртам можно добавить разрешенные фрукты.
Содержание:
О пользе кисломолочных продуктов знают все. Их любят и дети, и взрослые. Разнообразие готовых йогуртов в магазинах просто огромное. Продукция эта бывает различной жирности, с добавлением фруктов и злаков, с сахаром и без него. Совместимы ли йогурты с диетами и в частности с диетой Дюкана?
Можно ли йогурты на диете Дюкана?
Употреблять йогурты на диете Дюкана можно. Но нужно учесть особые рекомендации относительно выбора этого продукта на каждом этапе. Йогурты на Атаке могут быть только обезжиренными, без каких-либо добавок. Их можно употреблять в качестве перекусов и для выпечки.
На этапе Круиза из натуральных йогуртов можно готовить отличные заправки в овощные салаты и супы. Также они используются для блюд болгарской и индийской кухни. Еще разрешается кушать обезжиренные йогурты с фруктами, но сахара в них конечно же быть не должно. Возможно использование сахарозаменителей. Обезжиренные йогурты с фруктами относятся к допустимым продуктам, т. е. кушать их можно только 1-2 раза в день.
В соответствии с правилами Дюкана они исключаются в белковые дни этапов Закрепления и Стабилизации.
Как приготовить йогурт по Дюкану
Часто худеющие на системе Дюкана испытывают затруднения с поиском йогуртов, разрешенных к употреблению. Даже огромные супермаркеты часто не могут предложить то, что нужно. Не стоит отчаиваться, вполне реально приготовить йогурт по Дюкану самостоятельно, в домашних условиях. Это не так трудно, как кажется и занимает совсем немного времени.
Итак, нам понадобится 1л молока (обезжиренного) и 3 ст. л. натурального йогурта. Молоко нужно вскипятить, а затем снять с огня и охладить до теплого состояния. Вся посуда, которой мы будем пользоваться, должна быть обработана кипятком. Это необходимо, чтобы в йогурт не попали бактерии и не нарушился процесс сквашивания. В молоко постепенно добавляется взбитый вилкой йогурт. Эти два исходных продукта должны быть очень хорошо смешаны. Готовая смесь раскладывается по емкостям. Лучше всего взять стеклянные баночки небольшого размера. Для тех, у кого есть йогуртница или мультиварка, дальнейший процесс автоматизирован, достаточно только установить нужную программу. Если этой чудо-техникой мы не обладаем, берем широкую кастрюлю или миску с плоским дном и устанавливаем туда баночки с будущим йогуртом. Емкость аккуратно заполняется теплой водой, накрывается пленкой и устанавливается в теплое место. Через 4-6 часов йогурт по Дюкану будет готов.
Рецепт йогурта с фруктами
Дюкановский йогурт с фруктами готовится на основе обезжиренного йогурта, приобретенного в магазине или приготовленного вышеописанным способом. На этапе Чередования в готовый продукт можно добавить совсем немного фруктов, а лучше — пару чайных ложек натурального сока без сахара. Такой йогурт будет иметь совсем легкий фруктовый вкус. На этапах стабилизации и закрепления в рацион позволено ввести фрукты. Их, конечно же можно, добавлять в йогурт. Это могут быть яблоки, апельсины, ягоды и др.
Избегать следует только винограда, бананов, черешен, вишен, инжира.
Источник
Подскажите, а можно на Атаке йогурт класический 2.2% или только с 1% жирностью можно!
Комментарии:
вообще надо всё с нулёвкой но я и 1.5 брала….. |
(автор поста) 6 мая 2013 года Ну и ладно,осталось только найти такие Я что-то не видела у нас |
Йогурты делаем сами из молока до 1,5% и сухой закваски |
(автор поста) 6 мая 2013 года А сухую закваску где взять? Да честно говоря я и молоко 1.5% только в одном магазине и всего 1 раз видела Грустно у нас как-то с этим делом! |
(автор поста) 6 мая 2013 года Ну и ладно!!!! Я вообще к молоку равнодушна!!! |
Я беру йогурты ашан. они нулевки.есть классические их можно без ограничения, а есть с кусочками фруктов , он идет как доп. |
А ЧТО ЗА ТАКИЕ ЙОГУРТЫ АШАН? |
Получится разведенное 2,5%ное молоко… Жирность не уменьшится! |
(автор поста) 6 мая 2013 года А я вот что хочу узнать,сколько молочки можно,любой,вот я кефир 0% купила можно стакан на ночь выпить? |
Вообще рекомендуется не употреблять больше 0.8–1 л молочных продуктов в день (в частности, из-за лактозы), лучше налегать на мяски-рыбки. К счастью, на литр можно разгуляться: и напиться, и наесться, и на выпечку да десерты останется |
Девочки, а сыр 17% можно? Если да, то на каких этапах? |
Такой сыр можно с этапа “Закрепление” (“Консолидация”), до 60 г в день. Остальные сыры, более жирные, – тоже с третьего этапа, до 40 г. |
А если самой сварить из обезжиренных продуктов, можно? |
я так понимаю ссылки кидать нельзя. поищите в интернете. йогурты обезжиренные АШАН. Все верно производитель ашан. Они и по цене доступные и на вкус приятные. я их с отрубями кушаю. |
если брать 1% кефир-то много в магазине и не дорогих. вот 0% почему-то только биобаланс. |
(автор поста) 7 мая 2013 года А я вчера купила Биобаланс кефирный 0%,мне нравиться,но тоже дороговато 50 рублей за литр |
Можно, конечно и другой кефир 1% брать, но Биобаланс самый густой и приятный (по-моему вкусу). |
Оставить свой комментарий
или войти если вы уже регистрировались.
Вставка видео
Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka.ru
и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.
К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов.
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Рассылки о диетах и похудении:
Источник
Что и где покупаем по диете Дюкан
12 Дек 2013 22:15
Девочки, давайте в эту тему загружать фото товаров по диете Дюкан и названия магазинов где покупали..
покажу что я нашла в магазинах Сильпо все кроме сыров
крахмал,ароматизаторы и какао 11%
консерва в своем соку
конфетки
ветчина из индейки, можно как 1 ДОП до 100г в день
вареная колбаса -можно как 1 ДОП в день до 100г
плавленные сыры и филадельфия(можно в день очень немного -но на праздники например пригодится)
йогурт греческий 0% -офигенский йогурт- густой,вкусный
йогурт фруктовый 0% Дольче- как 1 ДОП в день 100г
Лактония кефирная
обезжиренный творог Словяночка и Простоквашино
Ляночка08
Светлана
12 Дек 2013 22:49
Ну и я со своими фоточками пришла
Вот это все есть в Метро
Колбаска Докторская, ветчина, моцарелла обезжиренная, паштеты разных сортов. Помимо этого есть йогурты 0, творожок, сыр, колбаски для жарки из индейки и курочки. В этом магазине очень большой выбор нашей еды
Это из магазина Твой Дом
Холодец очень приличный Сыр там виднеется-он и в Метро есть
Вот фото йогурта 0 фирма Валио, есть еще стаканчиками Разные вкусы
Есть такие сосиски-одну можно как ДОП
Кефир есть во многих магазинах
Пока вроде все!
*ЕНОТИК*
Елена
Москва
13 Дек 2013 14:55
Продукты,подходящие для диеты Дюкан в ГЕРМАНИИ
Овсяные отруби (для выпечки,каши),есть в DM
Овсяные отруби кусочками (можно с кефиром,йогуртом)
Продаются в Real
Пшеничные отруби
Продаются в Real
Кукурузный крахмал
Продается во всех продуктовых магазинах
Сухое обезжиренное молоко ( СОМ )Продается в Real
Это сыры
Это Тофу кусочками(у меня копченый)
Водолей7
13 Дек 2013 21:33
Дремаша
Ирина
14 Дек 2013 16:52
Выложу и я что удалось найти( и поверьте это было не просто, многое пришлось заказывать за 200 км )
Овсяные отруби (куплены в Ростове на Дону в АШАНЕ)
Крахмал кукурузный ( там – же)
Семена льна ( это просто в аптеке)
Пшеничные отруби ( нашла то – же в аптеке, других ну нигде нет )
Сахзам,
(может и не очень но другого не нашла. остальные то фруктоза то еще какие – то непонятные этот конечно синтетический и его не рекомендуется , но что делать)
А это хлебы ржаные знаю, что нельзя но иногда 1-2 штучки позволяю себе с чайком очень уж они мне нравятся надеюсь не сильно нарушаю
Дремаша
Ирина
14 Дек 2013 16:53
Дремаша
Ирина
16 Дек 2013 21:34
Выкладываю фото шоколада, ем его редко по две пластинки когда уж очень хочется сладкого. Есть разных сортов
*ЕНОТИК*
Елена
Москва
17 Дек 2013 0:41
Девочки дюканочки приветик! я тоже с вами.Яживу во Франции и покупала здесь специальные натуральные добавки ввиде ароматических добавок. они жидкие и капать нужно всего 1 или 2 капли ,но почемуто они у меня не пошли. пользуюсь только лимоном.Есть нуга ,для сыра эмменталь, для приготовления выпечки, оливковое масло его тоже 1 или 2 капли в тарелку надо.Поэтому предлагаю к продаже. буду в Москве 20 декабря,но и потом буду еще приезжать по делам. если кому надо пишите я тогда привезу.
Madam-A
17 Дек 2013 3:55
*ЕНОТИК*
| Цитата: |
| Есть разных сортов |
А где именно такое есть?
кулебячка
Лера
18 Дек 2013 3:39
Покупаю в Ашане, Метро и интернет-магазинах https://www.prodap.ru/ и https://dietmagaz.ru/
Рыжулик
Анастасия
18 Дек 2013 4:12
Настя, на предпоследней фотке что за бутылочки такие? Кетчуп и еще что то. Это откуда?
Фирма smoret это что?
И риккота?? А сколько там жироность и где ты ее берешь?
кулебячка
Лера
18 Дек 2013 15:23
кулебячка
Шоколад есть во всех указанных магазинах, в Твоем доме дешевле всего-113,90. Еще есть в фирменных магазинах Конфаэль.
*ЕНОТИК*
Елена
Москва
18 Дек 2013 16:03
| кулебячка писал(а): |
| Настя, на предпоследней фотке что за бутылочки такие? Кетчуп и еще что то. Это откуда? Фирма smoret это что? И риккота?? А сколько там жироность и где ты ее берешь? |
Лер, кетчуп и майонез 3%, это в интернет-магазине по второй ссылке, Smoret это сыр творожный как Альметте, очень вкусный, в этом же магазине, но в Метро он дешевле на 30руб. Рикотту 6,5% тоже там заказывала, в Метро есть, но 7,5%.
Если кетчуп сама не варила, то этот вкусный, я на всякий случай купила, вот своего 3 баночки осталось, после НГ буду еще варить, если помидоры недорогие найду, а если не найду, то буду этот кушать.
Рыжулик
Анастасия
18 Дек 2013 22:04
Настенька, спасибо за замечательную подборку и ссылочки на сайты теперь многие девочки увидят Дюкановские продукты, ведь на периферии не так просто все найти
Покажу что нашла в местном магазине:
Кефир и творожок:
очень вкусный, наш, обезжиренный:
И еще мне очень понравилось именно это оливковое масло
Дремаша
Ирина
20 Дек 2013 1:34
Rygulik Настя,я про риккоту как на третьей фотке сверху. это откуда?
и покажи пожалуйста (или напиши) моцарелла вот на первой фото. Это откуда?
мне кажется я часто эти упаковки вижу, но там жирность большая очень
*ЕНОТИК*
спасибо, буду знать
кулебячка
Лера
20 Дек 2013 2:19
| кулебячка писал(а): |
| Настя,я про риккоту как на третьей фотке сверху. это откуда? |
Лер, на 3-й это из Метро, она 7,5%, а на 5-й, зелененькая 6,5% рядом с сыром Президент из интернет-магазина https://dietmagaz.ru/
| кулебячка писал(а): |
| моцарелла вот на первой фото. Это откуда? |
Из Метро, фирма Гальбани, на ней написано Лайт и жирность смотри на обратной стороне, где написаны жиры, белки, углеводы, в этой 9%
| Дремаша писал(а): |
| Настенька, спасибо за замечательную подборку и ссылочки на сайты теперь многие девочки увидят Дюкановские продукты, ведь на периферии не так просто все найти |
Всегда пожалуйста, буду рада, если помогу кому то найти наши продукты, самой очень девочки помогали.
Рыжулик
Анастасия
21 Дек 2013 3:08
кулебячка
Лера
22 Дек 2013 18:06
Дремаша
Ирина
24 Дек 2013 2:06
Сегодня случайно в Спаре увидела вот такие творожные сырки, с ванилью и изюмом 0% жирности, сахар в составе есть, поэтому как и фруктовый йогурт это ДОП (наверно)
Ну и наконец купила сахзам Фитпарад, утром попробую с кофе. И очередная бутылочка оливкового масла со спреем, удобно, но дорого
Вчера в Метро купила Докторскую колбаску, Лена Енотик ее показывала, поэтому не стала фоткать, ну и все остальное что купила уже показывала.
Рыжулик
Анастасия
24 Янв 2014 2:51
девочки из Германии,овсянные и пшеничные хлопья можно так же купить в Rossman
овсянные – 1,99 € (500 гр)
пшеничные – 0,89 € (250 гр)
может кто-то из живущих в Германии знает,где можно купить какао 0% ?
Al_Ko
Олеся
24 Янв 2014 19:33
девочки!
решила показать пудинги, которые я покупаю:
эти пудинги без сахара… я их покупаю в Универсаме на ул. Ленина, а также в Мегасе (СанСити) покупала
а вот этот купила последний раз только малиновый, но бывает также ягодный, ореховый, карамельный и шоколадный. в его состав входит сахар, но поскольку у него рецепт описан один в один как у тех, которые без сахара, то я думаю, что там его настолько мало, что это фактически условно… когда была на диете, то ела именно его, потому как эткера не было нигде
такие пудинги я покупала в магазинах “Сибириада”
девочки (не из Новосибирска)! по посмотрите на картинку, может быть, тоже в своих магазинах заметите
anna a
Аня
26 Янв 2014 15:23
Девочки привет. Девочки кто живет в Москве, есть замечательная продуктовая аптека в текстильщиках, там есть отдел с продуктами по этой диете. вот тут https://www.prodap.ru/katalog/8-produkty-dlja-diety
Варлаша
Наташа
27 Янв 2014 20:33
Девочки, все это куплено в Оливье в Серпухове-случайно туда заехали
зефир, шоколад с имбирем-это все наш РотФронт делает-в Москве такого не видела, если только в фирменном магазине есть? Леденцы Сладостея-Екатеринбург, а шоколад в бумажном кульке-наш московский, есть много где, этот куплен в Москве в Твоем Доме.
*ЕНОТИК*
Елена
Москва
28 Янв 2014 0:12
| *ЕНОТИК* писал(а): |
| в Москве такого не видела |
Лен, зефир в Москве есть, я видела во многих магазинах, в отделе где все для диабетиков продают. Я покупала как то, очень вкусный зефир, но нам его нельзя
Рыжулик
Анастасия
28 Янв 2014 0:15
| Наташа-варлаша писал(а): |
| Девочки кто живет в Москве, есть замечательная продуктовая аптека в текстильщиках |
Наташа, спасибо, но выше есть ссылка на этот магазин, многие пользуются этим замечательным магазином!!!
Рыжулик
Анастасия
Источник
16 комментариев
24 декабря 2011, 05:35
0
Йогурты можно обезжиренные, без добавок и наполнителей. Такой йогурт можно употреблять без ограничений. Ароматизированные и с кусочками фруктов максимум два йогурта в, это входит в допускаемые продукты. Но йогурт должен быть без сахара!
24 декабря 2011, 06:26
0
Я йогурты на атаке употребляла только обезжиренные и без всяких фруктов, боялась с фруктами, ведь фрукты запрещённые продукты. А так как я от еды сильно полнею, то не стала делать себе лишнюю нагрузку. Обязательно смотрите состав, чтобы не было крахмала и сахара. Подходят натуральные с жирностью 0%-0,5%.
25 декабря 2011, 05:42
0
Вот такие я употребляю: Danone Vitalinea 0%, Актимель 0,1%, Valio 0,4%, Лакомо биойогурт 0% (есть ещё такой творожок мягкий обезжиренный).
Фруттис 0,1% можно, но там есть сахар, с этим нужно быть аккуратней если сильно хочется, то 1-2 в день и не более, но не каждый день.
25 декабря 2011, 06:14
0
maxa для молочных продуктов 1,8% жирности много. Это приведёт к застоям. Лучше употреблять обезжиренное. Сахар есть во всех йогуртах, так что можно максимум 200 грамм в день (это 1,5-2 стаканчика). Но лучше без добавок фруктов, ну это моё мнение, хотя можно и с фруктами.
27 декабря 2011, 01:22
0
Без добавок есть Био-макс натуральный. И питьевая Активия кефирная в больших бутылках 0% по-моему (сама не покупала, могу ошибаться)
30 декабря 2011, 03:31
0
Био-макс не встречала, или не обращала внимания. Мой самый любимый йогурт Danone Vitalinea 0%, мне его проще всего достать. А вообще я стараюсь есть меньше молочных продуктов, от них часто бывают застои или вообще прибавка веса.
4 января 2012, 13:47
0
А я вместо йогуртов, которые очень редко бывают без сахара, спасаюсь кефиром Био-Баланс 0%, добавляю туда сахарозаменитель и корицу или какао 11%, или ванилин. А если хочется йогуртоподобной консистенции, то жидкого творожка 0,1%-го можно добавить. Дюкан пишет, что в творожках в отличие от йогуртов почти нет молочного сахара — лактозы.
5 января 2012, 05:52
0
Daria, какой у тебя отличный рецепт йогурта, беру себе на заметку, и обязательно буду пробовать именно такой вариант. В магазинных всё равно кучу всяких вредных консервантов, а это получается натуральный продукт, да и вкусный должен быть. Спасибо за рецепт 🙂
7 января 2012, 00:40
0
Да, супер, с корицей и сахарозаменителем действительно даже самое невкусное можно съесть. Спасибо, Дарья, за рецептик, внесу в свое меню. А то терпеть не могу все невкусное…
11 января 2012, 23:40
0
Пожалуйста, девочки. Разрешенные вкусняшки — это наше всё)
12 января 2012, 06:05
0
О да, если бы не разрешённые вкусняшки, то было бы очень сложно выдержать диету. Я не знаю ни одной диеты, где можно кушать вкусности, сладости и всякие сытные блюда. Диета Дюкана просто чудо, ешь и худеешь, супер.