Можно ли йогурт активиа на диете

«Активиа» может употребляться при похудении, но только в качестве одного из компонентов полноценного меню. Всего 5 маленьких баночек обеспечат поступление в организм 2000 Ккал. При этом чувство сытости будет отсутствовать, человек начнет испытывать сильный голод, что чревато не только дискомфортом и болями в желудке, кишечнике, но и гастрономическими срывами.

Кисломолочная продукция оказывает исключительно благотворное влияние на состояние здоровья. В частности: нормализуется микрофлора кишечника; улучшается и ускоряется процесс усвоения пищи; укрепляется общий иммунитет; повышается тонус и работоспособность. Результатом станет ускорение обмена веществ, значительное улучшение общего самочувствия.

Рекомендации по проведению курса похудения с «Активиа»:

• Исключить из меню: полуфабрикаты, чипсы и сухарики с вкусовыми добавками, сахар и подсластители, хлеб, в том числе и подсушенный ржаной, макаронные изделия, овсяную, манную и гречневую каши, животные жиры, в том числе и сливочное масло, консервированные продукты, картофель и представители бобовых культур, любые сладости, выпечку дрожжевую и постную. Колбасы и копчености находятся под запретом, не стоит увлекаться соленой или копченой рыбой, нужно отказаться и от жирных сортов.
• В меню на диете с «Активиа» стоит включить: овощи и фрукты в свежем, тушенном, вареном или запеченном виде; куриные или перепелиные яйца в отварном виде или белковым омлетом; растительные масла – лучше оливковое, тыквенное, льняное, кунжутное; зелень любая; отруби, в том числе и хлеб из них. Рыбу и мясо диетические разрешены, жарить нельзя. Не стоит отказываться от отрубей, регулярное введение в меню кисломолочной продукции «Активиа» способствует нейтрализации агрессивного влияния клетчатки на работу кишечника.

Примерное меню:

• утро – 1-2 несладких фрукта + 100 г хлеба с отрубями + 1 йогурт «Активиа»;
• второй завтрак – 1 творожок из описываемой серии + 1 фрукт;
• день – 200 мл супа на овощном или курином бульоне без зажарки + 100 г отварной курятины или запеченной рыбы + салат из любых свежих овощей;
• перекус – 150 г Активии (любой продукт из линейки);
• вечер – салат из свежей моркови с брендовым кефиром и маковыми или кунжутными зернами + 30 г хлеба с отрубями.

Желательно не допускать перерыва между приемами пищи больше чем в 3 часа. Вечером заглушат голод 100 — 200 мл кефира «Активиа». Разрешается употреблять в любых количествах травяной чай, компоты и натуральный кофе, но без сахара и молока/сливок. Можно заменить второй завтрак и полдник на употребление киселя «Активиа» для похудения.

Можно пить во время перекусов кисель. Готовится напиток просто: в чашку нужно положить 3 чайные ложки сухого «сырья» и залить все 250 мл горячей воды, но не кипятка, тщательно перемешать.

«Активиа» для похудения не должна восприниматься как единственно верное решение проблемы избыточного веса. При грамотном подходе к «мероприятию» удастся потерять минимум 3 кг лишнего веса за 7 дней. Нужно помнить, что в первую неделю это произойдет по причине очищения кишечника и выведения из организма лишней жидкости. Рекомендуется худеть в течение 1 месяца.

Читайте подробнее в нашей статье о применении «Активии» для похудения.

Можно ли пить «Активию» при похудении

Кисломолочную продукцию, выпускаемую под брендом «Активиа», можно назвать диетическим продуктом – низкая калорийность и большое количество питательных веществ в ней будут полезны для фигуры.

Но диетологи относятся к попыткам полностью перейти на питание с подобными продуктами скептически – всего 5 маленьких баночек обеспечат поступление в организм 2000 Ккал. При этом чувство сытости будет отсутствовать, человек начнет испытывать сильный голод, что чревато не только дискомфортом и болями в желудке, кишечнике, но и гастрономическими срывами.

Именно поэтому «Активиа» может употребляться при похудении, но только в качестве одного из компонентов полноценного и разнообразного меню.

Вообще, рассматриваемая кисломолочная продукция оказывает исключительно благотворное влияние на состояние здоровья. В частности:

• нормализуется микрофлора кишечника, увеличивается количество полезных бактерий;
• улучшается и ускоряется процесс усвоения пищи;
• укрепляется общий иммунитет;
• повышается тонус и работоспособность.

Результатом такого воздействия станет ускорение обмена веществ, значительное улучшение общего самочувствия.

Диета на кефире

Существуют четкие рекомендации проведения курса похудения с продукцией «Активиа» от специалистов. Если они будут выполняться в точном соответствии, то первые и весьма положительные результаты появятся уже через неделю.

Разрешенные и запрещенные продукты

Похудеть с помощью «Активиа» получится только в том случае, если из меню исключить:

• полуфабрикаты (пельмени, вареники и так далее);
• чипсы и сухарики с вкусовыми добавками;
• сахар и подсластители;
• хлеб, в том числе и подсушенный ржаной;
• макаронные изделия;
• овсяную, манную и гречневую каши;
• животные жиры, в том числе и сливочное масло;
• консервированные продукты;
• картофель и представители бобовых культур;
• шоколад и любые конфеты/сладости;
• выпечку дрожжевую и постную.

Диетологи утверждают, что с осторожностью стоит отнестись и к мясным продуктам – например, колбасы и копчености находятся под запретом, а вот постные сорта продуктов (телятина, крольчатина, курятина и другие) вполне допустимы к употреблению. Это же касается и рыбы – не стоит во время похудения увлекаться соленой или копченой, нужно будет отказаться и от жирных сортов, зато речная рыба, путассу, минтай, хек разрешены и будут даже полезными в процессе снижения веса.

В меню на диете с «Активиа» стоит включить:

• овощи и фрукты в свежем, тушенном, вареном или запеченном виде;
• куриные или перепелиные яйца в отварном виде или белковым омлетом;
• растительные масла – лучше оливковое, тыквенное, льняное, кунжутное;
• зелень любая;
• отруби, в том числе и хлеб из них.

Отруби

Отдельно понадобится разработать рацион питания тем, у кого имеются проблемы со здоровьем желудка – например, при гастрите нельзя употреблять щавель, шпинат, сливы, поэтому они автоматически исключаются из меню.

Даже если у худеющего имеется склонность к запорам, не стоит отказываться от отрубей. Регулярное введение в меню кисломолочной продукции «Активиа» способствует нейтрализации агрессивного влияния клетчатки на работу кишечника.

Примерное меню

Питание на диете с рассматриваемым продуктом будет достаточно разнообразное и это позволит избежать острых приступов голода. Что можно употреблять в течение дня:

Желательно не допускать перерыва между приемами пищи больше, чем в 3 часа. Если вечером появляется чувство голода, то можно выпить 100 — 200 мл кефира «Активиа». Разрешается употреблять в любых количествах травяной чай, компоты и натуральный кофе, но без сахара и молока/сливок. Можно заменить второй завтрак и полдник на употребление киселя «Активиа» для похудения – продукта, который обладает следующими полезными качествами в отношении снижения веса:

• снижает аппетит;
• на 2-3 часа дает ощущение сытости;
• обеспечивает регулярное и полноценное очищение кишечника;
• обладает низкой калорийностью;
• не имеет противопоказаний к употреблению.

Готовится напиток просто: в чашку нужно положить 3 чайные ложки сухого «сырья» и залить все 250 мл горячей воды, но не кипятка. После тщательного перемешивания кисель готов к употреблению. Некоторые специалисты рекомендуют выпивать в сутки не больше 3 таких порций и делать это стоит за 20 – 30 минут до основной трапезы. Таким образом удастся обеспечить насыщение даже при употреблении минимальных порций еды.

Возможные результаты

Активиа для похудения не должна восприниматься, как единственно верное решение проблемы избыточного веса. Если не соблюдать диету и отказываться от физических нагрузок, то добиться каких-либо результатов не получится. Но при грамотном подходе к «мероприятию» удастся потерять минимум 3 кг лишнего веса за 7 дней.

Нужно помнить, что в первую неделю это произойдет по причине очищения кишечника и выведения из организма лишней жидкости. Поэтому специалисты рекомендуют худеть по рассматриваемой схеме минимум в течение 1 месяца.

Кроме похудения, кисломолочная продукция описываемого бренда способствует улучшению внешнего вида – кожа лица станет более гладкой, исчезнут пигментные пятна, станут менее выраженными угревые высыпания и акне. Дополнительно отмечается и укрепление ногтевых пластин, ускоренный рост волос и их шелковистость, блеск. Объяснить такие преображения просто – нормализуется работа всех органов желудочно-кишечного тракта, выводятся токсины и шлаки.

И еще один приятный момент – худеющие по такой схеме утверждают, что нормализуется и их психоэмоциональный фон, появляется больше энергии и они сами стремятся к активному образу жизни, занятиям физкультурой. Этот факт не подтверждается с научной, медицинской точки зрения, но и не верить отзывам нет повода.

Активиа – доступный, вкусный и полезный продукт, которые может нанести серьезный вред организму только при наличии индивидуальной непереносимости молока и его производных. Его можно ввести в меню на постоянной основе и скорректировав основной рацион удастся медленно снижать вес и удерживать достигнутые результаты на должном уровне.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о пользе йогуртов и экспертизе популярных йогуртов на наличие бифидобактерии:

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.». Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

Полезные свойства йогуртов Activia

Серия йогуртов Activia содержит бифидобактерии-пробиотики Bifidus Actiregularis. Штаммы этих микроорганизмов запатентованы, как выведенные в исследовательской лаборатории компании Danon, чтобы обеспечить исключительное использование данного типа бактерий при изготовлении кисломолочных продуктов Activia.

Главным отличием от другой кисломолочной продукции, реализуемой в отечественных магазинах, йогурта Activia является, наличие пробиотиков в комплексе с молочнокислыми бактериями. Попадая в желудочно-кишечный тракт эти микроорганизмы остаются жизнеспособными намного дольше других аналогичных микроорганизмов и принимают участие в процессе пищеварения, активируя его.

Йогурт Activia помогает справляться с рядом неприятных симптомов:

• вздутие;
• повышенный уровень газообразования;
• урчание и ощущение дискомфорта в кишечнике.

Важно. Йогурт Activia содержит пробиотики, которые жизненно необходимы людям, страдающими проблемами с пищеварением.

В 150 мл йогурта находится свыше 10 млрд. бифидобактерий, что позволяет справиться с неприятными проявлениями нарушения пищеварения, употребляя Activia два раза в день на протяжении 4-х недель. Благоприятное влияние Activia на работу желудочно-кишечного тракта доказано клинически.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о пользе йогуртов и экспертизе популярных йогуртов на наличие бифидобактерии:

Молочные продукты, выпускаемые под брендом Активиа, пользуются большой популярностью у тех, кто хочет скинуть лишний вес. Фирма Danone производит творожки, классические йогурты, напитки на сыворотке, кефир и другую продукцию с малым содержанием жира, которая сочетает приятный вкус, низкокалорийность и пользу для здоровья.

Смысл методики похудения, основанной на этих продуктах, заключается в сведении к минимуму потребления углеводосодержащих продуктов и включении в рацион творожков, кефира и йогурта Активиа.

Под этой маркой выпускается кисломолочная продукция в разных формах, которая благоприятно воздействует на организм в рамках диетического или обычного питания:

• Улучшение микрофлоры ЖКТ, повышение усвояемости пищи, благотворное влияние на обменные процессы.
• Коррекция фигуры.
• Повышение тонуса, укрепление иммунитета, улучшение самочувствия.

По этой причине методика, основанная на регулярном употреблении Активии, не вредит организму и практически не имеет противопоказаний.

Спросим микробиолога

Мы поинтересовались у микробиолога, могут ли бифидо- и лактобактерии жить так долго.

«Многое зависит от температуры хранения и герметичности укупорки. Есть, например, такой жидкий препарат — L,B-комплекс, разработанный НИИ им. Блохиной, где лакто- и бифидобактерии в герметичной упаковке хранятся месяц при условии нужного температурного режима (холодовой цепи). Поэтому потенциальная возможность длительного хранения живых культур в этих йогуртах может быть вполне реализована. Другое дело, какого качества молоко, из которого они приготовлены и насколько они «насыщены» синтетическими добавками».

Диета на йогурте

От того, сколько калорий в йогурте зависит его эффективность для похудения и польза в качестве диетического продукта.

В период похудения на йогурте можно сбросить за 10 дней от 5 до 8 килограмм, а также восполнить дефицит полезных веществ. При соблюдении диеты следует ежедневно употреблять 500 грамм натурального йогурта. Прием пищи нужно поделить на 4 порции и 2 перекуса фруктами. В йогурт можно добавлять мед, кусочки фруктов и ягоды.

Последний суточный прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Ежедневно следует выпивать большое количество жидкости – компоты, негазированную минеральную воду, зеленый чай, натуральные соки. Допустимая суточная норма фруктов – 300 грамм, но следует исключить употребление винограда, груш, дыни и арбуза.

Примерное суточное меню похудения на йогурте может выглядеть следующим образом:

• завтрак – натуральный йогурт или йогуртовое желе с фруктами, зеленый чай;
• обед – овощной бульон, йогурт с фруктами, стакан гранатового сока;
• полдник – яблоко, банан, негазированная минеральная вода;
• ужин – вареная спаржа или брокколи, стакан натурального йогурта, зеленый чай.

Необходимо в течение 10 дней подсчитывать, сколько калорий в йогурте и определять суточную норму. Диета длится 10-12 дней, а перед повторным проведением нужно сделать интервал в 15 дней.

Низкую калорийность йогурта можно компенсировать свежими фруктами, овощами и натуральными соками. Для того чтобы избежать истощения организма необходимо регулярно перекусывать и обеспечивать организм достаточным количеством жидкости.

Наибольшую эффективность при соблюдении диеты на низкой калорийности йогуртах можно достигнуть регулярными физическими упражнениями, массажем и физиотерапевтическими процедурами.

При составлении 10-дневного рациона нужно рассчитать калорийность йогурта, а также определить дни употребления 0,5%, 1% и 1,5% продукта.

Если вес немного отходит от нормы, то можно проводит еженедельные разгрузочные дни с употреблением только свежевыжатых соков и йогурта, калорий в котором от 60 до 80 единиц. Такие диетические дни позволят восстановить нормальный вес, очистить организм, нормализовать работу кишечника и улучшить состояние кожи.

Йогурт – это один из видов кисломолочных продуктов. Отличие его от кефира или, скажем, простокваши, заключается в том, что он заквашивается с помощью особых бактерий. При сравнительно низкой калорийности йогурта он обладает множеством полезных свойств благодаря его составу . Он содержит много легко усвояемого белка, а наличие в нем особых ферментов и бактерий позволяет употреблять его даже людям, у которых имеются проблемы с усвоением лактозы. В нем содержатся витамины А, С, РР, витамины группы В, холин, а также кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железо, цинк, йод, медь, марганец, селен, хром, фтор и другие. Кальций, содержащийся в этом кисломолочном продукте, усваивается намного лучше, чем кальций из обычного молока или кефира. Особую пользу йогурту придают кисломолочные бактерии, которые содержатся в нем – они улучшают пищеварение и способствуют эффективной работе кишечника.

Немного об иммунитете

Иммунитетом называется способность нашего организма защищаться от генетически чужеродных тел и веществ. Видов иммунитета много, для нашего вопроса это не очень важно. А вот механизмы иммунитета бывают специфические и неспецифические. К последним как раз относится бактериальная флора толстого кишечника — то есть те бактерии, которые его населяют, или микрофлора (но микрофлора толстой кишки — это только один из многих неспецифических механизмов иммунитета).

Какова роль микрофлоры толстого кишечника?

Расщепление клетчатки, которая поступает с пищей. Образует молочную кислоту, обладающую антисептическим действием. Превращает в неактивную форму ферменты тонкой кишки. Подавляет размножение болезнетворных микробов и предупреждает инфицирование организма. Синтезирует витамины группы В и витамин К. Участвует в обмене белков, фосфолипидов и жирных кислот, билирубина, холестерина.

Такая разная Activia

Activia на потребительском рынке представлена несколькими видами кисломолочной продукции, содержащей пробиотики:

1. Творожная.
2. Кефирная.
3. Питьевая.
4. Термостатная.
5. Био-протеиновая.
6. Йогурт.

Йогурт Activia производится в чистом виде или с разнообразными добавками. Это ни в коей мере не сказывается на полезности продукта, поскольку не снижает необходимый объем содержащихся в нем пробиотических бифидобактерий. В основе всех продуктов сухое и нормализованное молоко, как источник комплекса белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, обеспечивающих пищевую ценность и полезность йогурта.

Таким образом, йогурт Activia, равно, как и другая кисломолочная продукция этой линейки, безусловно, полезен для здоровья и это не миф. Это как раз тот случай, когда полезный продукт еще и вкусный, что делает Activia желанным лакомством для взрослых и детей.

Можно ли пить «Активию» при похудении

Кисломолочную продукцию, выпускаемую под брендом «Активиа», можно назвать диетическим продуктом – низкая калорийность и большое количество питательных веществ в ней будут полезны для фигуры.

Но диетологи относятся к попыткам полностью перейти на питание с подобными продуктами скептически – всего 5 маленьких баночек обеспечат поступление в организм 2000 Ккал. При этом чувство сытости будет отсутствовать, человек начнет испытывать сильный голод, что чревато не только дискомфортом и болями в желудке, кишечнике, но и гастрономическими срывами.

Именно поэтому «Активиа» может употребляться при похудении, но только в качестве одного из компонентов полноценного и разнообразного меню.

Вообще, рассматриваемая кисломолочная продукция оказывает исключительно благотворное влияние на состояние здоровья. В частности:

• нормализуется микрофлора кишечника, увеличивается количество полезных бактерий;
• улучшается и ускоряется процесс усвоения пищи;
• укрепляется общий иммунитет;
• повышается тонус и работоспособность.

Результатом такого воздействия станет ускорение обмена веществ, значительное улучшение общего самочувствия.

Активиа Творожная Натуральная

От биохимического состава зависит питательная ценность пищевых продуктов. В жирах содержится наибольший объем энергетической составляющей – около девяти килокалорий на 1 г. 1 грамм сахаридов или белка включает в себя около 4 ккал. Из-за этого продукты с большим содержанием триглицеридов – сливочное масло, жирное мясо, сардельки, конфеты, растительные масла – считается наиболее питательной. В мясе лося лишь один-два% жира, и сто г лосятины содержит порядка 100 килокалорий; свинина содержит пятьдесят % липида, и калорийность свинины почти в 5 раз больше.

Продукты питания со значительным содержанием жидкости обладают невысокой калорийностью и таким образом препятствуют появлению ожирения. К этим продуктам относятся фрукты и овощи. Когда во фруктах избыточное содержание жидкости, то это становится индикатором их калорийности. Это касается и различных круп, и хлебобулочных изделий, и бобовых, и иных продуктов вегетативного происхождения.

Питательность каждого блюда или калорийность продуктов суточного рациона в общем возможно рассчитать с точностью до калории по таблицам, где имеется энергетическая составляющая отдельных продуктов. Однако, для вычисления числа килокалорий в миске щей, потребуется с определённой точностью измерить около десятка ингредиентов (мяса, зелени и других), сделать поправку на потери полезных элементов в период хранения продуктов, количество отходов, влияние температурного воздействия (некоторые овощи и фрукты при этом теряют часть калорий, но определённые продукты будут наоборот намного питательней, нежели сырые, из-за разложения пищевых волокон), различное воздействие содержащегося в каждом из продуктов питания на усвоение полезных веществ приготовленного рецепта и многое другое.

Протеины меньше воздействуют на накопление излишней массы тела, нежели липиды или обычные углеводы. Для того чтобы не допустить негативных результатов чрезмерного потребления вредных элементов, в каждом блюде должно содержаться растительных продуктов в несколько раза больше, нежели мясных продуктов. Не стоит забывать: сырые пищевые продукты как правило содержат минимальное количество калорий и много полезных микроэлементов. Рецепты из постных мясных продуктов, курицы менее питательны, нежели продукты, в которых содержится большое количество жиров.

Чаще всего в увеличении нашего веса виноваты не белки, а жиры и чуть-чуть углеводы. Очень опасны латентные жиры. Если с мяса можно снять жир, а курицу освободить от вредной кожицы, то в сосисках, тортах или пирожных, такое реализовать весьма затруднительно. Он тщательно спрятан внутри продуктов, и часто составляет одну вторую от общего веса продуктов. Исследования показали, что меню с небольшим количеством липидов в пище способствуют снижению массы человека, даже если суммарная калорийность продуктов и готовых блюд не снижается.

Иными словами, не смотря на очевидность того, что набор веса тела формируется, в первую очередь, от наличия в рационе триглицеридов, для борьбы с лишней массой необходимо сокращение общей энергетической ценности всех продуктов питания.

О сроках годности Активии, Имунеле, Актимель

Теперь посмотрим на этикетки любимых кисломолочных «вкусняшек» и найдём срок годности.

Активиа питьевая — срок годности не более 30 суток. Хранить при температуре (4±2)°С и относительной влажности не более 80% в герметично закрытой упаковке. Срок годности Actimel составляет 35 дней. Температура хранения — от 2 до 6 градусов. Срок годности Имунеле также 35 дней.

Неужели в этих баночках-бутылочках яд? Производители утверждают, что в их продукции содержатся очень «живучие» бактерии, которые позволили увеличить срок годности. Кроме того, технологии изготовления настолько уникальны, что тоже способствуют сохранению всех полезных микроорганизмов в течение месяца.