Можно ли есть все что хочется на диете

Наверное, лет с 13 мой вес был 60-62 кг. Я была полненькой девочкой, я бы даже сказала, полноватой. При росте 175 см мой вес никак не опускался ниже 65. Меня иногда дразнили толстухой, потому что на фоне остальных подростков я выделялась женственными формами , о которых девочки-подростки могли только мечтать. Но меня это особо не беспокоило, я не была зациклена на похудении и питалась как хотела. Да и мальчикам я всегда нравилась такой, какая я есть.

Я начала пробовать различные диеты, отказывалась от мучного и сладкого, делала себе разные массажи, мазалась всякой антицеллюлитной ерундой. В результате этих манипуляций мне удалось к 19 годам (примерно за год) похудеть до 53 кг. Отвес составил 10 кг. Фигурка стала точеной, стало приятно покупать и носить облегающую одежду, я стала считать себя сексуальной девушкой. Но… диеты и спорт больше не действовали. Вернулась отечность. Есть хотелось всегда и везде.

Попробовала диету Дюкана, подсчет калорий, монодиеты. Каждый раз результат был практический нулевой и я срывалась.

Пришло время понять, что все проблемы кроются в моей голове. Пришло время преобразиться и полюбить свое тело. Я благодарна Вселенной, что каким-то случайным образом я наткнулась на книгу Роберта Шварца “Диеты не работают”. Сначала я отнеслась скептически к тому, что не изнуряя себя диетами и без дружбы со спортом я могу добиться какого-либо результата. Но теперь я понимаю, что НЕ ИЗНУРЯТЬ свой организм и УВАЖИТЕЛЬНО относиться к своему телу – единственный верный подход к вопросу стройности.

Теперь я ем мороженое и пирожное, бананы, жареную картошечку, макарошки, даже могу полакомиться фаст-фудом. Ем и утром, и вечером, и перед сном. Питаюсь когда хочу и чем хочу, потому что делаю это с умом, очень ответственно и осмысленно. Хочу поделиться своими секретами с Вами, милые девушки:

1. Мне повезло, что я 5 лет назад отказалась от соли и сахара. Просто потому что чересчур люблю соленые, копченые и сладкие продукты. Пусть это в данном контексте прозвучало странно. От конфет, шоколада я отказаться не смогла, но зато перестала добавлять сахар в чай. Тем самым я уменьшила потребление сахара. Сначала чай казался гадким, но через пару недель я привыкла и теперь сладкий чай вызывает у меня отвращение. Та же история с солью. Я не солю супы, каши, салаты.

2. Я не ограничиваю себя часовыми рамками. Если мне хочется перекусить на ночь, я перекушу. Когда бы мой организм не захотел насытиться, я всегда покушаю. Причем съем то, что хочу съесть. Лучше так, чем терпеть, голодать, срываться и уплетать любимую еду в неограниченном количестве за обе щеки.

3. Есть и худеть мне помогает тот момент, что я перестала есть как жирная гусеница. Я ем до полного насыщения, тщательно пережевывая и смакуя каждый кусочек. Так организм быстрее насыщается. А когда как утка глотаешь каждый кусок, то обязательно пропускаешь момент, когда организм сыт и переедаешь.

4. Я перестала впихивать в себя то, что мне предлагают. Если меня угощают, а я не хочу есть, я вежливо откажусь от угощения. Для тех, кто не может сказать “Нет”, хорошо поможет четко сказанная фраза “Спасибо, я не голоден”.

5. Я со спортом не дружу, поэтому меня спасают пешие прогулки. Остановку-две я предпочту пройти пешком и не спеша.

6. Я полюбила пить много жидкости, особенно зеленый чай и минералку. Стараюсь выпивать не меньше 1 л жидкости в день.

7. Я четко понимаю, что мой желудок не резиновый, что ему от огромного количества еды может быть плохо. Перед приемом пищи я уже четко могу определить какой объем примет мой желудок, также, в зависимости от количества потребляемой еды, я могу определить через сколько я проголодаюсь. Сверялась “по внутренним часам”, все точно и четко.

Эти пункты помогают мне не ограничивать себя в еде, я питаюсь только когда у меня появляется чувство голода и кушаю пока организм не насытится.

Еще мои маленькие секреты похудения:

Семена льна – употребляю по 1 чайной ложке утром до или во время еды, запиваю водой. В контексте похудения семена льна я использую как легкое слабительное средство. Также семена оказывают благотворное влияние на кожу и на весь организм в целом. Сладкоежкам семена льна можно заменить курагой или черносливом.

Растительная клетчатка – прекрасная диетическая добавка для очищения организма. Я использую жмых из семян льна, Вы можете выбрать любую другую. Клетчатка – прекрасная диетическая добавка, нормализует работу ЖКТ и улучшает функционирование печени. Незаменимый продукт при похудении.

Витаминно-минеральный комплекс – пью его для улучшения состояния имунной системы, а также при весеннем и осеннем авитаминозе. Уже многие годы предпочитаю пить витамины “Витакап”, нравятся намного больше, чем “Витрум” и “Супрадин”.

Имбирный корень – помогает мне активизировать обмен веществ, употребляю имбирь 2 раза в день (утром и вечером). Режу имбирь мелкой соломкой (небольшую горсть) и запиваю его водой или чаем. Небольшого имбирного корня хватит на 1-2 недели. Лучше покупать его немного, чтобы когда заканчивался – идти в магазин за свежим (даже не смотря на то, что он ГОДАМИ не портится в холодильнике). Также полезно в период похудения налегать на специи.

Мед – для ускорения обмена веществ (в ночное время) просто необходимо съедать одну чайную ложку меда перед сном. Так же это очень витаминный и полезный продукт. После употребления меда заметно улучшается сон, и при этом организм активно худеет ночью.

Вода и зеленый чай (без сахара) – употребляю в течении дня в неограниченном количестве. Просто потому что сам процесс мне нравится и при этом прекрасно очищается весь организм.

Здоровый и крепкий сон – я строю свой день так, чтобы у меня оставалось не менее 7 часов для сна. Чем больше вырабатывается гормона лептина, тем лучше худеется. Также сон дает организму релаксацию, отдых и удовлетворение.

Итог похудения: 4 кг примерно за две недели. Наконец-то мой вес впервые за много лет сдвинулся с мертвой точки и теперь я вешу 66 кг. Это отличный результат для меня, тем более я ем что хочу, в том числе мороженое, пирожные, конфеты, жареную картошку и макароны. Калории не считаю, ем после шести. Организм не изнуряется, прекрасное самочувствие и настроение. Буду худеть пока что до 62 кг, а дальше буду смотреть по обстоятельствам.

Источник

Я долго думала стоит ли выкладывать в блог свой ежедневный рацион, ведь он сейчас никак не соответствует диетическим нормам. Я ем все, абсолютно все, не делю продукты на хорошие и плохие. Мое главное правило – все можно в меру.

У тех, кто придерживается исключительно правильного питания или ограничивает себя во всем, показ моего меню вызвать приступ агрессии, сама такая была. Может лишний раз не стоит нервировать людей?

А потом я подумала: “С чего ради я должна стыдиться того, что питаюсь, как обычные люди?”. Мне не помешало это похудеть на 3, 3 кг за 2 недели, о чем можно прочесть —-> здесь.

Конечно, говоря о том, что питаюсь, как все, я немного лукавлю. Продуктовая корзина обычная, но размер порций сокращен. Сейчас я питаюсь по системе “5 столовых ложек”, это мой способ создавать дефицит калорий без всяких подсчетов.

Если вкратце:

мои порции не более 200 гр
в размер порции я включаю любую жидкость
между приемами пищи я пью любые напитки без калорий, но не раньше, чем за 30 минут до еды и через 30 минут после
промежуток между приемами пищи минимум 3 часа

За день у меня в среднем выходит 5 – 6 приемов пищи. Я не заморачиваюсь над полезностью, просто потому что сейчас моя цель не качество тела, а потеря веса. Сложнее всего с овощами и фруктами, если ими заменить несколько приемов пищи, то пока нет устойчивой привычки наедаться маленькими порциями, можно и сорваться, потому я сейчас учусь еще миксовать продукты, чтоб и сытно, и какие – то витаминки попадали. Нащупываю почву и по итогу должна выстроить удобное питание и внутренний глазомер, ведь всю жизнь я продукты взвешивать не буду, необходимо выработать автоматизм.

Перейдем к меню.

На завтрак у меня был бутерброд с добавлением огурца (это тот самый путь миксования. Миксование? Есть такое слово?), макарун, что в целом составило 74 гр, плюс 126 мл кофе со сливками и сахзамом.

Некрасиво, но суть отражает

Дальше был первый перекус через 3 часа: кофе со сливками и сахзамом примерно 150 мл и грамм 30 яблочных пастилок без сахара.

Кстати, пастилки “Правильные сладости” еще один способ регулировать попадание фруктов в организм. Про их хороший состав и наличие витаминов я писала в своем обзоре —-> вот здесь.

На обед был типа плов с грибами и куриным филе на 200 гр.

На перекус банан, 200 гр с кожурой. Не, кожуру не ела если что, просто не могла измерить на работе без нее.

На ужин была куриная голень, рис и заготовка типа лечо. 200 гр.

Будет еще один прием пищи, пока не знаю что именно я в него включу.

Чем мне нравится система, так это тем, что не надо запариваться, чтобы такого диетического приготовить, питаться можно тем же, чем и остальные.

Мне понадобиться ни один месяц, чтобы сформировать свой рацион, но время я торопить не хочу, мой результат и самочувствие меня устраивает итак. В моем рационе есть и сладкое, и мучное, только это не то количество, чтобы нажрать килограммы, более того, это количество, которое не вредит похудению.

Кстати, взвешиваться я теперь решила раз в неделю по воскресеньям. Чаще не стоит, водичка ходит туда-сюда, лучше смотреть в сухом остатке и регулировать все по ходу пьесы. Медленно, но верно идем к своей цели дальше.

P.S – Я планирую выкладывать меню раза 3 в неделю, скажите, вам вообще интересно это?

Источник

Я до и после. Фото автора.

Я Маша, сейчас мне 41 год. В 35 лет мой вес был 115 кг. Тогда я начала свою борьбу с лишним весом. Я худела, толстела и снова вставала на путь борьбы за стройность. В начале пути мне удалось за полтора года снизить свой вес со 115 до 70 кг. Затем я забеременела и в 38 лет родила ребёнка. В декрете снова поправилась. Летом 2018 года на весах было 86 кг.

Фото автора.

Я не стала повторять ошибок молодости. Никаких голодовок и экстремальных диет. Пошла проверенной дорогой. Правильное питание, режим, фитнес, дефицит калорий и вот позади уже 23 кг. Сейчас мой вес 63 кг. Меньше, чем был до родов.

Фото автора.

Почему я все время хочу есть?

Этот вопрос мне задают очень часто. Мне и самой пришлось в этом разобраться, чтобы избавиться от лишнего веса.

Постоянный голод – не врождённое качество. У него есть причины.

Изначально причиной повышенного аппетита могут быть гормональные расстройства, приём некоторых медикаментов. Например, усиление аппетита наблюдается при синдроме поликистозных яичников. Такое расстройство было у меня. Усиление аппетита также могут вызвать гормональные контрацептивы, антидепрессанты, препараты от диабета и гипертонии, стимуляторы мозгового кровообращения.

В моем случае на фоне гормонального расстройства развилась пищевая зависимость. Я начала сидеть на диетах, чтобы похудеть. Резко урезала рацион, а то и вообще голодала. Ответом организма было замедление метаболизма и усиление аппетита. После каждой диеты на меня нападал адский жор. А еда казалась необычайно вкусной. Я переедала и ругала себя, обещая сесть на ещё более строгие диеты и всё сбросить.

Диетологи говорят: на голодания и диеты менее 1200 ккал, наш организм реагирует замедлением метаболизма и увеличением чувства голода на несколько лет! Организм трактует чувство голода однозначно – угроза жизни, недостаток питательных веществ. Первая реакция – компенсировать недостаток из запасов (я худела), вторая – пополнять запасы активнее, а тратить более экономно (я поправлялась от одного взгляда на еду и не худела даже на скудных диетах).

Строгие диеты и голодания – первая причина постоянного чувства голода.

Фото автора.

Вторая – пищевая зависимость.

Я использовала еду для получения удовольствия. А если что-то доставляет удовольствие, хочется делать это чаще, не так ли? Еда успокаивает, утешает, развлекает, вызывает выброс эндорфинов, гормонов счастья. И это так просто и доступно. Одна беда – организм не приспособлен к тому, чтобы есть много, его возможности ограничены. Не беда! Приспособлю!

Как это сделать? Есть способы.

Проверенный – подольше не есть. Можно не завтракать, в обед ограничиться перекусом и к вечеру будет волчий аппетит. Тогда можно съесть много вкусной калорийной еды и даже не один раз. Ещё один способ – есть много сладкого. Большое поступление глюкозы вызывает гормональную реакцию – выброс инсулина, который превращает глюкозу в жир. А следом наступает сильное чувство голода!

Если есть сладкое – его можно есть практически без ограничений. Торт, пирожное, шоколад. Голод будет только сильнее. А удовольствие – непрерывным. То, что нужно для пищевого наркомана. Естественно, это происходит неосознанно. Никто не говорит: “что бы мне съесть, чтобы меня разнесло?”, просто “хочется сладенького”.

Фото автора.

Ещё один способ усилить голод – соленая еда и глутамат натрия.

Я ела много солёной, копчёной еды. Чипсы, снеки, сухарики. Глутамат натрия есть практически везде. Яркий пример – пища богов Доширак. Почему мы его так любим – убойная доза глутамата натрия. Вы помните этот дурманящий аромат? Никакой стейк с ним не сравнится.

Высокое содержание соли есть во всех продуктах. Даже здоровых. Я посчитала, что всего 180 гр (три кусочка) цельнозернового хлеба из ВкусВилл содержат дневную норму соли! И это здоровый продукт, несолёный на вкус! Что говорить про обычные сосиски и колбасы.

Почему мы их любим? Соль – усилитель вкуса и стимулятор аппетита. Она помогает больше съесть, а значит получить больше удовольствия от еды. Солёной пищи можно съесть минимум в два раза больше. Возьмите несоленую еду и то же самое, но с солью. Какой съедите больше?

Фото автора.

Яблоки здорово усиливают аппетит. Между прочим, все полные люди любят перекусывать именно яблоками. А я даже сидела на яблочной диете.

Что ещё усиливает чувство голода?

Обезвоживание. Отсутствие нормального потребления чистой воды – частый спутник ожирения. Вместо неё чай, кофе, сладкие соки. То есть все, что усиливает обезвоживание и чувство голода. Зачастую полные люди категорически не хотят сдавать этот рубеж – что угодно, только не пить чистую воду. Хотите гарантированный срыв с диеты – выпейте несколько чашек кофе в течение дня. Вечером вы обнаружите, что несмотря на карантин, едите острые стрипсы терияки из КФС (основано на реальных событиях).

Фото автора.

Недосып! Ещё один способ стимулировать голод.

Хочешь больше есть – ложись после 12 и спи меньше 8 часов. Живи в режиме переутомления и стресса.

Чтобы победить пищевую зависимость мне пришлось осознать все эти причины голода. Понять, что в моих силах исключить их из своей жизни. Отказаться от чувства голода и прекратить делать то, что его вызывает.

А это значит:

Не допускать больших перерывов в еде и чувства голода. Питаться по режиму. Минимум – три раза в день. Только режим и полноценное сбалансированное питание способны со временем успокоить организм и выключить режим накопления запасов. Не есть за три часа до сна, чтобы просыпаться с аппетитом и плотно завтракать.
Спать с 23:00 не менее 8 часов. В это время вырабатывается жиросжигающий гормон и все остальные, регулирующие наш вес.
Пить не менее 1,5 литров чистой воды, не пить сладкие напитки, ограничить напитки, вызывающие обезвоживание.
Сократить употребление соли. Я стремлюсь к норме – 5 гр соли в сутки.
Отказаться от быстрых углеводов. Торты, пирожные, белый сахар я исключила. Мои углеводы это каша, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, пп-сладости в первой половине дня.

Фото автора. Полезные сладости могут быть вкусными. Вишневый штрудель с овсяным йогуртом.

Отказать от всей еды с высоким содержанием соли, глутамата натрия, любых усилителей вкуса. А это очень большой перечень еды. Выбирать простую и здоровую еду. Без ГМО и антибиотиков. Покупать деревенские и фермерские продукты.

В идеале – убрать чай и кофе, хотя бы на время. Можно заменить цикорием, отварами трав.

Следствие употребления нездоровой еды – бедность кишечной микрофлоры. Я ем ферментированные продукты. При необходимости пью лактулозу (пребиотик, улучшающий работу кишечника за счет питания полезной микрофлоры).

Фото автора. Много овощей – и я сыта.

Есть низкокалорийную еду (с плотностью калорий 1 и меньше), чтобы получать большой объем еды и чувствовать насыщение.
Избегать стрессов и переутомления. Искать источники радости, вдохновения, эндорфинов.

Но не вредной едой! Фото автора.

Почитайте также мою статью про мнимый голод. Это важная информация для победы над лишним весом!

Спасибо за лайки, комментарии, подписки ✍️????????

Источник

Простимулируйте меня пожалуйста на похудение

Автор

[3664692036] – 22 марта 2017, 00:13

52 ответа

Последний —
22 февраля 2019, 19:43
Перейти

Гость

[3287658668] – 22 марта 2017, 00:42

Я сейчас чизбургер ем, такой вкусненький…сыр на котлетке расплавился и булочка так хрустит звонко…и кока-колой запиваю…ммммммм…люблю себя побаловать;)

Гость

[1656467595] – 22 марта 2017, 00:44

Я сейчас точу пиццу с грибами, потом съем мороженое и шоколадку, потом тортик, как все вкусно.

Автор

[1324931227] – 22 марта 2017, 00:44

Гость

Автор

[1324931227] – 22 марта 2017, 00:45

Гость

Я сейчас точу пиццу с грибами, потом съем мороженое и шоколадку, потом тортик, как все вкусно.

Гость

[309814015] – 22 марта 2017, 01:15

Еда – это гофно. Пей водицу, соки, ешь фрукты, и хватит) жирухи будут трясти целлюлитом летом, а ты стройная. Или жри как они, но и ходи тогда коровой

Гость

[3114445772] – 22 марта 2017, 01:15

Откройте фото толстых женщин, найдите прям жирных. Потом откройте свое лучшее фото, где вы в лучшей форме, на пляже, красивая и счастливая. Или на худой конец моделей, но мне помогает только мое фото.
Теперь возьмите обезжиренный кефир, смешайте с парой ложек клетчатки и выпейте. Аппетит уйдет.

Гость

[3108518993] – 22 марта 2017, 01:17

Я Вам вот что скажу: история стара как мир)) я столько перепробовала диет, все это правда ерунда. Все это прошла: голод, срывы, диеты, обжорство, опять голод… это замкнутый круг. Я хочу подбодрить Вас на то, чтобы Вы перешли на сбалансированное питание. Я сегодня занялась собой четко: начала пить воду, убрала все мучное, сладкое, жирное…ем первые блюда, крупы вареные, мясо, молочные продукты, овощи, фрукты+ велосипед или ходьба. Раз в неделю я балую себя парочкой шоколадных конфет, раз в месяц- кусочек тортика. Я начала медленно худеть!!!! Но!!! Вес стоит! Никаких срывов, слез! Я на голодаю! Подумайте)

Гость

[3108518993] – 22 марта 2017, 01:19

Вес стоит: я имела ввиду, что не скачет туда сюда, то похудела, то опять набрала(((( а потихоньку худею и худею)) извините, немного непонятно написала)

Упс..

[1345020798] – 22 марта 2017, 01:26

Гость

11.

Автор

[1324931227] – 22 марта 2017, 01:33

Гаденька

только сегодня вы занялись ?

12.

Гость

[3108518993] – 22 марта 2017, 01:36

Гаденька

только сегодня вы занялись ?

13.

Гость

[3108518993] – 22 марта 2017, 01:38

Автор

я тоже не поняла. у нее вес за день ушел и стоит?)
в похудение на пп и спорте я не верю, только если не стать их фанатом. я пробовала, но вес стоит и еще голод, потому что нужно есть пп. лучше поесть котлет с кашей и радоваться жизни, чем на эти же кк нажираться на пп и быть злой

14.

Автор

[1324931227] – 22 марта 2017, 01:39

Гость

Гаденька
только сегодня вы занялись ?
Нет, давно уже. Вес уходит

15.

Гость

[3108518993] – 22 марта 2017, 01:45

Автор

а какой у вас изначальный вес? те продукты, которые вы написали, я итак ем, вернее ела до диеты и была пухлой. вес не рос, но и не худела.
может вы изначально питались, как 2 первых комментатора?)

16.

Автор

[1324931227] – 22 марта 2017, 01:52

Гость

Автор
а какой у вас изначальный вес? те продукты, которые вы написали, я итак ем, вернее ела до диеты и была пухлой. вес не рос, но и не худела.
может вы изначально питались, как 2 первых комментатора?)
Да, раньше я неправильно питалась, была толстая. 5 месяцев я уже на правильном питании. Похудела на 10 кг, но! Без стресса. Вы скажете мало? Но я иду дальше. Может у Вас уже замедлился обмен веществ из-за диет и поэтому вес стоит.

17.

Гость

[3108518993] – 22 марта 2017, 01:55

Автор

на диетах я сидела лет 6 назад последний раз, очень жестких и очень сильно похудела. потом вес конечно вернулся через года 2, даже с излишком, но от излишка я быстро избавилась.
и вот вес стоит, какой был и до похудения до сих пор. питаюсь нормально, правда сладкое люблю, но сдкрживаюсь) а булки вообще никогда не любила особо, а сейчас прям очень сильно хочется, такую типа слойку с фруктами илм круассаны с вишней ааааа
диета не жесткая, это психодогический голод

18.

Автор

[1324931227] – 22 марта 2017, 02:01

Гость

Автор
на диетах я сидела лет 6 назад последний раз, очень жестких и очень сильно похудела. потом вес конечно вернулся через года 2, даже с излишком, но от излишка я быстро избавилась.
и вот вес стоит, какой был и до похудения до сих пор. питаюсь нормально, правда сладкое люблю, но сдкрживаюсь) а булки вообще никогда не любила особо, а сейчас прям очень сильно хочется, такую типа слойку с фруктами илм круассаны с вишней ааааа
диета не жесткая, это психодогический голод
Я поняла. Какой у вас вес сейчас? Потому что я начинала худеть с весом 77 кг. Я ростом 170, это много. А Вы сколько? Если 55 кг с ростом 175( есть и такие считают себя толстыми), то тогда понятно)

19.

Гость

[3108518993] – 22 марта 2017, 02:08

Автор

177/73. ну вес вообще колеблется 70-73

20.

Гость

[4223094796] – 22 марта 2017, 03:04

Автор

Простимулируйте меня пожалуйста на похудение

21.

Гость

[2709100203] – 22 марта 2017, 03:16

Гость

Если вы хотите кушать сильно-сильно, не насилуйте организм и съеште хотя бы морковку или яблоко. От этого вы не поправитесь. Нельзя делатъ организму такие стрессы. Может развиться диабет. Худеть можно, но без надрывов.

22.

Гость

[218015084] – 22 марта 2017, 03:21

Автор, когда я сижу на диете ( скинуть надо обычно кг 3-4), я надеваю вещи на размер больше. Это дает ощущение, что результат уже есть. С этим приподнятым настроением я начинаю диету. При этом ухаживаю за собой в два раза тщательнее, чем в обычное время:) Это тоже стимулирет. Спортивный зал- обязательно. Ограничиваю : мучное, мясо (даже курицу), сладкое (ем только сухофрукты ), белый рис так же убираю. Стараюсь есть фрукты, но не ем их на ночь. Если чувствую, неприятные ощущения в желудке- пью теплую воду слегка разбавленную молоком. Ну и балую себя всякими приятными мелочами.
Результат уже есть через 2 недели.

24.

Гость

[1218538878] – 22 марта 2017, 04:44

Диета – это не голодовка. Голодать нельзя, наживете проблему с лимфатической системой.

25.

Гость

[1511113095] – 22 марта 2017, 05:02

Сейчас везде говорят, что диеты и даже полезное питание это все фигня. Все нужно есть в меру. Картошка в мундире очень полезна. А тот же свежевыжатый сок содержит ударную дозу сахара, которая попадая в организм вредит ему. Для себя я поняла, что лучше наемся супом и вторым, чем буду голодать и срываться на булки и конфетки.

26.

голова Жади

[3190572532] – 22 марта 2017, 05:08

вот я на пп как раз сбросила 30 кг за 5 месяцев. надо ещё 10 – 15 скинуть, но муж вякает, худею пока не видит, а когда дома, ем что он,но порцию в 2-3 раза меньше.
а мотивироввние одно, жрать хочешь выпей воды, помахай руками или приседай, все равно хочешь есть- ешь яблоко, не хочешь яблоко- не хочешь есть
и ложится надо вовремя, что бы вечером мысли о хрючеве не лезли.

27.

голова Жади

[3190572532] – 22 марта 2017, 05:11

Гость

28.

Оксана

[3721518168] – 22 марта 2017, 05:14

Худеющим нельзя испытывать чувство голода. Потому как долго на такой диете не протянете и обязательно сорветесь. Нужно переходить на ПП, причём нужно рассчитать свою базовую калорийность и урезать её на 10-15 процентов. Самое главное – энергетический баланс. Едите меньше базовой калорийности – худеете.

29.

голова Жади

[3190572532] – 22 марта 2017, 05:18

Гость

30.

Гость

[1592042467] – 22 марта 2017, 05:41

за 2 месяца сбросила 10 кг на пп. Это единственные способ похудеть без срывов и язвы желудка от потребления всякой фигни, если кто-то говорит, что не ссмогу похудеть на пп, значит втихаря точил булки и шоколад

31.

Гость

[3530146644] – 22 марта 2017, 06:11

Хосподи,все прям в шоке от сладкого,жуют всякую хню от которой голодные)Я без сладкого не могу,похудела на конфетах и мучном,есессно не тоннами жрать и смешно читать про ужас сладостей,когда скинула 25 кг на них

32.

Каркуша

[4005401384] – 22 марта 2017, 06:36

автор, мне для мотивации помогает читать форумы худеющих – они там делятся кто сколько скинул и пишут свой вес ищначальный и реальный. я пока читаю сколько народу смогло сдержать аппетит, мне и самой уже есть не хочется.
а вы если хотите круассан с вишней, купите лучше фруктов или ту же вишню замороженную лучше. и почаще в зеркало смотритесь и двигайтесь. голод на диете от скуки в основном

33.

????

[4029573714] – 22 марта 2017, 06:54

Гость

34.

Гость

[2586615132] – 22 марта 2017, 07:50

Автор

35.

Гость

[2586615132] – 22 марта 2017, 07:51

Гость

36.

Гость

[587236356] – 22 марта 2017, 09:16

да меня в голодный век не заставишь жрать всякий фастфуд и прочее ***** типа кокакол.я возьму себе сделаю нормальное картофельное пюре на масле и молоке, котлету к нему и запью все это кофе или на крайняк пожарю омлет.что все тащиться от этих пицц?слаще морковки не ели?кстати стройная всю жизнь.мне не нужно худеть ни к лету ни к зиме ни к дню святого валентина.

37.

Гость

[587236356] – 22 марта 2017, 09:20

Гость

38.

Дарья

[1234543576] – 22 марта 2017, 10:40

вай вай вай худей не пожирай:)) так чтоли надо простимулировать вас? gkb64.ru/

39.

Гость

[3417587391] – 22 марта 2017, 12:25

какие яблоки и салаты из капусты? есть надо белок. Столько информации в интернете, а они все на каких-то ту п ых диетах сидят

40.

Гость

[3574343520] – 22 марта 2017, 13:08

Я всю жизнь борюсь с лишними килограммами. и нажила себе много болячек. В юности и меня было лишних примерно 10 кг. В 19 лет задумала похудеть. тогда не было интернета и подруг, которые могли меня просвятить в этом направлении у меня тоже не было. В общем я ела очень редко, помалу и только те продукты, от которых не поправляются. Последний прием пищи был в час дня. Спать ложилась очень голодная, но была молодость и большое желание похудеть. Я добилась своего. Но примерно через года 2 у меня обнаружились камни в желчн. пузыре и с приступом попала по нож (узи тогда не было и резали на авось) Врач мне потом рассказала, что при таком редком приеме пищи образуются камни и в желч.пузыре, а потом у меня была беременность, роды и все это спровоцировало такую ситуация в которую я попала. Так что есть нужно чаще и понемногу.

41.

Лия

[1496819076]