Можно ли есть виноград при гречневой диете
Дата публикации: 02 мая 2011. Категория: Правильное питание.
Гречка, это, наверное, тот незаменимый продукт, которым должны питаться все, и не обязательно в целях похудеть. Ведь гречка – это самая витаминизированная крупа, из всех выращиваемых круп – белок, который содержится в гречке, почти эквивалентен тому количеству белка, который содержится в мясе!
Польза
Также в гречке есть калий, магний, фосфор, медь, бор, йод, железо, цинк, никель, кобальт и кальций. Из витаминов там присутствуют: В1, В2, РР. Из питательных веществ: белок 13-15%, крахмал до 70% сахар 2-2,5%, жир 2,5-3% и клетчатка – 1,1-1,3%.
Гречку полезно есть всем, но особенно тем, кто страдает от атеросклероза, болезни печени, гипертонии и отеках различного происхождения. Так что помимо витаминов и минералов гречка владеем и целебными свойствами.
А теперь давайте перейдем к тому, как можно похудеть при помощи гречки, ведь не смотря на то, что она весьма полезна, она ещё и высококалорийна (примерно 307 ккал на 100 грамм продукта)!
А похудеть при помощи гречки можно, и даже рекомендуется, из-за того, что это очень полезная диета, и называется она “Гречневая диета”. Рассчитана она на недельный курс, но если вы взяли с себя слово похудеть любой ценой и как можно ближе подойти к той фигуре, которая вам нужна, вы можете продлить гречневую диету до двух недель, но не стоит слишком увлекаться, ведь вашему организму всё-таки необходимы и другие продукты.
Суть гречневой диеты
Приступим к самой диете. Возьмите один стакан гречки и залейте его двумя стаканами кипятка, накрываем посуду, и оставляем на ночь, пусть настоится. Приправлять гречку ничем нельзя, т.е. соль, сахар и масло – ЗАПРЕЩЕНЫ.
Утром идем на кухню и едим только гречку, запивать её можно кефиром с 1% жирности максимум, а лучше и вообще 0%. В этот прием пищи гречка ограничивается лишь возможностями вашего желудка. Но из-за своего специфического вкуса, вы вряд ли много с первого раза съедите, может пять, шесть ложек, может быть чуть больше. За день вы должны съесть всю гречку, и выпить не более одного литра кефира. Если вы чувствуете что можете съесть больше гречки, то можете сварить больше, но соблюдайте пропорции один стакан гречки – два стакана кипятка, и, не смотря на количество гречки, в вашем дневном распоряжении, лишь 1 литр кефира.
Если вы любительница чая, кофе, то их можно пить, но с одним условием – напиток не должен быть крепким и без сахара. Лучше всего перейти на время диеты на зеленый чай, который также обладает полезными свойствами как для организма в целом, так и для похудения, о чем мы уже писали ранее.
Что можно кушать помимо гречки
Также в поблажки при гречневой диете входят несколько яблок или апельсинов в день или других фруктов кроме бананов и винограда, но не более того, и, если вам уж совсем невмоготу есть только гречку, запивая её кефиром. Но лучше воздержатся, ведь у нас диета и светлая мечта о похудении, которая должна стать явью!
Как и при любой диете, последний прием пищи завершается к шести часам вечера, но если вы чувствуете, что не сможете следовать этому правилу, то оставьте себе на вечер пол стакана кефира и смешайте его с половиной стакана воды и выпейте эту смесь перед сном.
Суть диеты заключается в том, что ваш организм не получает соль, которая не дает задерживаться лишней воде в вашем организме, а гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду.
Совет: при гречневой диете помимо соли, наш организм не получает и сахар, который необходим для нормальной работы мозга. При гречневой диете вы можете почувствовать, что ваша голова стала хуже работать, давление может упасть, и могут начаться головные боли. Чтобы избежать этого, можно выпивать в день один стакан воды с одной чайной ложкой меда, глюкоза, содержащаяся в меде, заменит сахар и подпитает головной мозг, не осев при этом на проблемных местах.
Как питаться после гречневой диеты
После окончания гречневой диеты, вам предстоит ответственный шаг, ведь вы сбросили пару лишних килограмм, и теперь вам хочется съесть все, что в холодильнике. Не стоит этого делать! Не рушьте всё, чего добились в нелегкой схватке с голодом и соблазном съесть что-то вкусненькое и при этом до отвратительности калорийное. В первый день после диеты, с утра съешьте одно вареное яйцо и стакан сладкого чая, и вы поймете, что больше в вас, наверное, и не влезет, ведь за время диеты ваш желудок немного уменьшился, и вам нет необходимости забивать его большим количеством еды. Не набрасывайтесь на калорийную еду, в следующие несколько дней ешьте не более 700 ккал в день, а если вы хотите и дальше худеть, то старайтесь есть не более 1200 ккал в день. Также хочу заметить, что в первые дни, особенно в первый – не ешьте ничего жареного, и откажитесь от майонеза, иначе вас может пронести.
Чтобы поддерживать вес держите себя в руках и не ешьте более 1500 ккал в день в течение нескольких недель после диеты, т.е. вкусное можно, но не более положенной нормы ккал дневной нормы.
Противопоказания гречневой диеты
Прежде чем приступать к диете проконсультируйтесь с врачом, особенно нежелательна такая диета для людей, страдающих от диабета и/или гипертонии.
?? ?????? ????????? ????? ????? ???????? 10 ????????? ??????? ????!
{jcomments on}
Источник
17.11.2019 в 14:58
Можно ли на гречневой диете есть овощи. Гречневая диета
Гречка и ее качества давно были оценены диетологами. Благодаря оптимальной калорийности (320 ккал в 100 г), человек надолго теряет чувство голода, не ощущая при этом дискомфорта в животе. На этой каше можно похудеть в рекордно короткие сроки, добавляя в рацион группу продуктов на выбор, например, выбрав диету, на которой разрешена гречка с помидорами для похудения или курицей . Особой популярностью пользуется кефирно-гречневая диета или с фруктами, овощами, курицей, молочными продуктами.
Меню диет на гречке
При составлении меню ориентируйтесь на сроки. Чем они меньше, тем жестче должен быть рацион. Если в запасе есть время, то можно позволить себе маленькие слабости в еде. С чем же можно есть гречку на диете? Ориентируйтесь на группу продуктов, которые будете добавлять к каше. Если вы не любитель кефира, то выберите другой вариант, иначе через три дня весь свет станет вам не мил. Одним словом, похудение должно быть максимально приятным процессом.
Трехдневная
Обратите внимание на примерное меню, рассчитанное на 3 дня, во время которой рекомендуется пить достаточное количество воды:
1-ый день: | Завтрак | Салат из свежих овощей и чай |
Обед | Овощной суп, гречневая каша с кусочком отварной куриной грудки, яблоко, чай | |
Ужин | Гречневая каша с молоком без сахара, свежевыжатый апельсиновый сок | |
2-ой день | Завтрак | Овсяная каша, чай |
Обед | Томатный суп, гречневая каша с куриными тефтелями, банан, чай | |
Ужин | Овощной салат, гречневая каша, свежевыжатый апельсиновый сок | |
3-ий день | Завтрак | Творог, чай |
Обед | Суп с куриными фрикаделями, гречневая каша с тушеными овощами, клубника, чай | |
Ужин | Гречневая каша, фруктовый салат, стакан кефира |
Пятидневная
Завтрак на протяжении 5 дней будет состоять из творога с сухофруктами и чаем. На ужин разрешается есть только овощи. Это могут быть салаты, овощное соте, рагу из капусты, кабачков, баклажанов, картофеля, моркови, помидор и т.д. Обед должен состоять из гречневой каши с отварным, приготовленным на пару или запеченном в фольге кусочком мяса (крольчатиной, курицей, индюшатиной, телятиной, говядиной) без специй и соусов . Плюс на десерт яблоко. Если очень сильно захочется кушать, то можно съесть два крекера и выпить полстакана кефира, но не чаще, чем один раз в день.
Двухнедельная
Меню гречневой диеты на 2 недели простое. Завтрак может состоять из гречневой каши с творогом и сока. Пообедать следует супом на курином бульоне с овощами, крекерами, фруктами и чаем. Полдник – кусочек вареной рыбы или телятины поочередно. Ужин будет складываться из молочной гречневой каши, фруктов на выбор и травяного чая. Такое питание позволит сбросить до пяти килограмм и даже больше, если еще заниматься бегом, фитнесом, ездой на велосипеде.
Диета гречка и овощи. По срокам
- Трёхдневная
Диета на 3 дня представлена в нескольких вариантах:
1. Классическая — предполагает употребление крупы, заваренной кипятком. Меню на день: пять дробных порций основного продукта (в ладошке), 2 яблока / груши / грейпфрута / зелёный салат, стакан кефира на ночь. По мнению диетологов, это и есть правильная гречневая диета для похудения без многообразия дополнительных продуктов и специй.
2. Сыроедческая на зелёной гречке — это питание пророщенными зёрнами. Накануне голодовки перед сном выпить стакан коктейля из кефира и чернослива / слабительный чай. Крупу поливают водой, сбрызгивают лимонным соком и питаются такой «кашей» на протяжении 3 дней. Дополнительные продукты в течение дня: коктейль-смузи из 3 яблок, 2 груш, 300 гр любых ягод в перерывах между едой. Перед сном — столовая ложка льняного масла .
Потери — до 4 кг.
Если вы не можете есть ни запаренную, ни пророщенную крупу, есть диета на варёной гречке. Она не даёт таких мощных результатов, но всё-таки привести фигуру в порядок с ней можно.
- Недельная
Это может быть строгая диета, разрешающая есть запаренную кипятком гречневую кашу, выпивать за день литр 1,5% кефира и полтора литра любой другой жидкости — минеральной воды без газа, смузи, фиточая .
Обычная схема похудения на 7 дней разрешает съедать столько крупы, сколько хочется (но не до объедания, конечно). Есть методика Пьера Дюкана, рекомендующая не более 200 гр каши в день.
Можно выбрать щадящий вариант, когда основной продукт разбавляется дополнительными. Например, одной из самых сбалансированных и эффективных диет считается та, в которой присутствуют только гречка и куриная грудка.
Результат за неделю до 8 кг.
- Двухнедельная
Гречневая диета на 14 дней переносится очень трудно, так как однообразие рациона надоедает и сказывается на самочувствии. Такой вариант можно порекомендовать только самым стойким. Хотя кому-то, наоборот, она предпочтительнее, так как позволяет включать в меню другие продукты.
Предполагает употребление 500 гр запаренной гречневой крупы ежедневно + несладкие фрукты + кефир + овощные лёгкие салаты в небольшом количестве.
Результат — 10-14 кг.
Гречневая диета Пелагеи: Как скинуть 12 кг за 2 недели?
Фруктово гречневая диета. Основные правила
Гречневая диета — основные правила: Дробное питание (желательно 4-6 раз в день);Ежедневное употребление запаренной гречки. Дневная норма 400 гр (взвешивать крупу в сухом виде);Использование сырой гречки вместо обжаренной гречневой крупы для эффективности похудения;Ежедневное употребление 1,5-2,5 литров негазированной воды;Последний прием пищи не позднее 19:00 во время соблюдения гречневого метода похудения;Разнообразить гречневый рацион можно нежирными кисломолочными продуктами (кефиром, простоквашей, натуральным йогуртом), некрахмалистыми овощами и несладкими фруктами.Употребление травяного чая без сахара и добавок за 30 минут для еды для снижения аппетита и нормализации нервной системы, что особенно важно при гречневом способе похудения. Полноценный отдых. Необходимо спать не меньше 8 часов в сутки во время соблюдения гречневой диеты.Принятие во время гречневой диеты поливитаминных добавок для восполнения дефицита всех необходимых минералов и витаминов в организме.Для улучшения результативности похудения необходимо увеличить уровень своей ежедневной физической нагрузки.Использование питательных и антицеллюлитных кремов в домашних условиях во время гречневой диеты с целью предотвращения растяжек. Можно ли есть фрукты? Строгая гречневая диета допускает употребление несладких фруктов. Исключение составляют: виноград, дыня, бананы, манго. Можно употреблять фрукты в качестве перекусов при остром чувстве голода, а также добавлять их непосредственно в кашу. Лучше включать в свой рацион во время гречневой диеты фрукты на завтрак или обед, для лучшего усвоения их организмом, из-за высокого содержания фруктозы и глюкозы. Фрукты, разрешенные при диете: • Несладкие яблоки (предпочтительнее зеленые);• Киви;• Сливы;• Абрикосы;• Персики;• Грейпфруты;• Апельсины;• Арбузы;• Вишня;• Айва.
Что можно есть при гречневой диете. Гречневая диета: что можно, что нельзя
Есть еще несколько плюсов гречневой диеты – благодаря богатству витаминов и микроэлементов, ваши волосы, ногти и кожа не пострадают во время диеты. Также количество гречки, съедаемой в сутки при монодиете, не ограничено. А значит теоретически есть все шансы избежать возникновения голода. Основные запреты и допущения следующие:
- нельзя есть за 5 часов до сна;
- обязательно пейте воду в большом количестве (из расчета 30 мл на 1 кг веса плюс еще 1 литр – на похудение);
- при сильном голоде или при возникновении запоров за час до сна можно выпить 1 стакан нежирного кефира;
- гречку лучше не варить, а запаривать без добавления соли, специй, молока, масла и соусов;
- помимо воды можно пить несладкий зеленый листовой чай.
Если вы чувствуете недомогание, головные боли, или вялость во время гречневой диеты, то можно приготовить и пить следующий отвар –200 г воды смешать с 1/2 ч.л. меда. Такой «лимонад» обеспечит поступление глюкозы в организм, но не замедлит процесс похудения.
Не забывайте строго следить за количеством выпиваемой за день воды – это очень важно на любой строгой диете.
Примерная схема питания в течение дня может выглядеть так:
- утром: отвар из воды и меда и две дольки лимона;
- через 30 минут: порция каши из гречки, несладкий чай;
- спустя 3 – 3,5 часа: порция гречневой каши, не сладкий чай или вода (и так каждые 3 – 3,5 часа вплоть до вечера);
- за 5 часов до сна: порция гречневой каши, несладкий чай, вода.
Источник
Гречневая диета – как сбросить 12 кг за 2 недели.
Одной из самых распространенных и простых считается гречневая диета, в основе своего меню содержащая гречневую кашу.
Длительность проведения гречневой диеты около 14 дней.
Количество потерянных килограмм полностью зависит от количества вашего лишнего веса.
Чем больше ваш избыточный вес, тем быстрее происходит похудение.
Правильно приготовленная гречневая каша имеет калорийность до 169 Ккал, что лишь создает ощущение сытости.
В связи с этим, ограничений по количеству съедаемой гречневой каши нет.
Гречка является диетическим продуктом и содержит в себе большое количество растительного кальция, калия, железа, магния, белка, витаминов группы B.
При правильном соблюдении гречневой диеты вы не ощутите неудобств. Ваше самочувствие будет улучшаться, появится ощущение легкости, а лишние килограммы уйдут навсегда.
Обязательные правила гречневой диеты:
- Не употреблять в пищу соль, сахар, любые специи и соусы;
- Кушать в одно и то же время. Это приучит организм к режиму, что будет способствовать быстрому похудению. Если вы не успеваете покушать дома, то гречневую кашу легко можно взять с собой, в пищевом контейнере.
- Запрещается кушать за 3-4 часа до ночного сна. Если сил нет терпеть, то можно выпить кефир с жирностью не более 1%.
- За 30 минут до еды обязательно выпивайте стакан холодной воды.
Как приготовить кашу для гречневой диеты?
Гречневую крупу нужно готовить на весь день, следующим образом: на 1 стакан промытой гречневой желательно пропаренной крупы налить 2 стакана горячего кипятка.
Завернуть кастрюлю до утра в плотное полотенце. Утром каша для гречневой диеты готова.
Гречку не варим, не солим и не добавляем ни каких масел, вкусовых добавок, приправ.
Сколько кушать гречки во время диеты?
Противопоказаний по количеству употребляемой гречневой каши за один прием нет.
Однако гречневую кашу без добавок и масла в большом количестве вы вряд ли захотите скушать.
Желательно делать не более 5 небольших приемов гречневой каши в день.
Что можно кушать еще во время гречневой диеты?
- не более 1-го литра кефира в день;
- без ограничений обычную не газированную воду;
- зеленый чай или пуэр без сахара.
Как обезопасить гречневую диету?
Из-за отсутствия сахара в рационе возможно появление слабости и усталости. При большом желании, в гречневую кашу можно добавлять 1 чайную ложку меда или сухофрукты, такие как: яблоки, изюм, курагу, ананас, чернослив, манго, киви. А так же сухие ягоды: черника, клубника, малина и т.д., но в небольшом количестве.
Каких результатов можно ожидать?
Гарантированная потеря веса, при соблюдении гречневой диеты – от 6 кг. А при большом избыточном весе можно добиться похудения до 16 кг, всего за 14 дней. Все объемы уходят равномерно. Кожа не начинает отвисать, даже при похудении более чем на 12 кг.
Противопоказания к гречневой диете
Гречневая диета имеет ограничения:
- Во время беременности;
- во время грудного вскармливания ребенка;
- при диабете;
- при гипертонии;
- при больших физических и умственных нагрузках;
- при заболеваниях органов пищеварения;
- расстройствах эмоционально-волевой сферы и поведения (депрессия, вспыльчивость и т.д.);
- при проблемах с сердечно-сосудистой системой;
- после проведенных операций на органах брюшной полости.
Плюсы гречневой диеты
- нет ограничений в количестве съеденной гречи;
- высокая скорость снижения веса;
- высокая эффективность;
- очищение печени и кишечника, за счет высокого содержания клетчатки;
- уменьшается количество целлюлита в проблемных зонах;
- улучшается состояние волос, ногтей, кожи;
- улучшается обмен веществ.
Минусы гречневой диеты
- Возможно возникновение головных болей и быстрой утомляемости.
- Очень жесткое меню (каша и кефир).
- Не является быстрой по продолжительности проведения.
- Повторение диеты, возможно не ранее чем через два месяца.
- Может возникнуть снижение артериального давления.
- Обострение хронических заболеваний.
- Растительный белок не может заменить белок животного происхождения (рыбу, мясо).
- Недостаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов. Обязателен прием дополнительных поливитаминов.
Как правильно питаться после гречневой диеты.
Очень важным моментом во время выхода с гречневой диеты является рацион пост реабилитационного периода.
Какие продукты можно употреблять в пищу?
В первый день после гречневой диеты разрешается скушать вареное яйцо, немного подслащенный чай. Обязательно следует помнить, что не следует употреблять соусы, майонезы иначе это грозит расстройством желудка.
Пища должна быть не жирной и не особо калорийной. Разрешается в пищу принимать овощи и фрукты.
Помните, что для сохранения положительного результата от гречневой диеты, следует регулировать каллорийность продуктов употребляемых в пищу в ближайшие пару недель.
Гречневая диета- хороший способ перехода на здоровое питание и здоровый образ жизни.
Если у вас есть опыт похудения при помощи гречневой диеты то поделитесь своими достижениями и результатами в комментариях.
Источник