Можно ли есть творог при диете протасова

Появившаяся впервые в 1999 году диета Протасова сегодня популярна во всем мире. В чем она заключается? Каковы ее минусы и плюсы? Рекомендуем, также изучить простые рецепты диеты Кима Протасова.

Содержание статьи:

• Диета Кима Протасова — суть, особенности
• Запрещенные продукты при диете Протасова
• Продолжительность диеты Кима Протасова. Основы
• Как правильно выйти из диеты Протасова
• Минусы диеты Кима Протасова, противопоказания
• Отзывы худеющих о диете Протасова

Диета Кима Протасова — суть, особенности

Смысл данной диеты заключается в потреблении максимального количества овощей и определенных молочных продуктов, а также в ограничении привычного количества сладостей и углеводов, отличающихся высоким гликемическим индексом. Продолжительность ее составляет не более пяти недель. Само количество пищи, которую можно употреблять ограничений не имеет. Благодаря диете Протасова, организм получает необходимые вещества (кальций, лактоза, белок и пр.) и избавляется от лишних.

Особенности диеты Протасова

• Употребление в пищу жира допускается только в ограниченных количествах (то есть, предпочтение следует отдавать, например, сыру и пятипроцентному йогурту).
• Активное снижение веса начинается после четвертой недели.
• Диета обеспечивает оздоровление организма и восстановление естественного обмена веществ.
• Прием витаминов обязателен, так же, как и наблюдение за состоянием здоровья.
• Нюансы, которые следует учесть во время диеты Протасова.
• Особое внимание следует уделять жирности и солености сыров. Для данной диеты идеальный вариант – нежирный творог (пятипроцентный).
• Жирные йогурты нужно заменять кефиром, ряженкой, йогуртами без добавок. Молоко при этой диете не рекомендуется.
• Яйца допускаются только вареные.
• Яблоки обязательны в ежедневном порядке, как поставщики углеводов.
• Овощи употребляются в сыром виде.
• Сухофрукты и мед исключаются из меню.
• Употребляемая при диете жидкость – чай без сахара и вода, не менее двух литров.
• Продукты становятся причиной аллергической реакции? Значит, диета вам не подходит.
• Изнуряющие физические нагрузки при диете Протасова не допускаются.
• Уксус и соль допустимы только в минимальном количестве.

Запрещенные продукты при диете Протасова

• Копчености, колбаса
• Крабовые палочки
• Сахар, его заменители, мед
• Супы, бульоны
• Салаты из супермаркетов
• Тушеные (вареные) овощи
• Пища на основе желатина
• Соевые продукты
• Соки в пакетах
• Кисломолочные продукты с содержанием различных добавок и сахара

Продолжительность диеты Кима Протасова. Основы диеты Протасова

Первая неделя

Что касается первых трех дней диеты – во время них в рационе разрешены исключительно пятипроцентные сыры (йогурты) и сырые овощи. В любой время суток и в любом количестве. Вареное яйцо – не более одной штуки в день. Чай и кофе – сколько угодно, но не слащенные, плюс два литра воды. Можно успокоить голодный организм тремя зелеными яблоками. Вариантов приготовления блюд – множество. Можно настругать салат из овощей и засыпать его яйцом и сыром, можно посыпать огурцы пятипроцентной брынзой, а можно просто макать помидоры (перцы) в йогурт. Все зависит от фантазии.

Вторая неделя

Тот же самый рацион. Неограниченное количество допустимых продуктов в любое время дня. Тяга к привычному меню постепенно пропадает, а многие даже перестают употреблять яйца, на которые жадно накидывались в первые дни.

Третья неделя

Появляется долгожданная легкость в теле. Организм, который больше не мучается усвоением жиров, сладостей и мяса, требует чего-нибудь особенного. Можно добавить в меню триста грамм в день рыбы, птицы или мяса. Но сыры и йогурты придется немного ограничить.

Четвертая и пятая неделя

В этот период происходит основной сброс веса. Рацион остается тем же – сыры, молочные продукты, яйца и овощи. Даже при отсутствии лишних килограммов диета Протасова рекомендуется специалистами для очистки организма хотя бы раз в год. Конечно, при условии, что отсутствуют противопоказания.

Как правильно выйти из диеты Кима Протасова

Во избежание шокового состояния организма, выходить из диеты следует осторожно.

• Молочные продукты в меню (а точнее, их часть) заменяются на те же самые, только однопроцентной жирности.
• Компенсируется снижение жирности растительным маслом – максимум три чайных ложки в день. Также можно заменять их тремя маслинами и тем же числом миндальных орехов. В день, включая имеющиеся жиры в основном меню, можно употреблять не более тридцати пяти г жиров.
• Яблоки (два из трех) заменяются иными фруктами. Кроме фиников, бананов и манго.
• Вместо утреннего приема овощей – каша из грубого геркулеса (не более 250 г). К ней можно добавить овощной салат, нежирный творог.
• Вместо молочных белков – курица, постное мясо.

Идеальна ли диета Кима Протасова? Минусы диеты, противопоказания

Данная диета не имеет соответствий с главными пищевыми критериями и какой-либо сбалансированности по продуктам. Основными ее недостатками являются:

• Запрет на рыбу и мясо на первых этапах. Как следствие – недополучение организмом железа и ценных аминокислот.
• Обострения от диеты при заболеваниях ЖКТ. То есть, диета Протасова не подходит людям с данными заболеваниями.
• Противопоказаниями к диете является также аллергия на кисломолочные продукты, а также непереносимость каких-либо продуктов из ее меню.

Сайт Colady.ru предупреждает: все представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

А что Вы думаете о диете Протасова? Отзывы худеющих

— На мой взгляд, самая легкая и здоровая диета. Ограничений особых нет, срывов нет, дискомфорта какого-либо в животе – тоже нет. Уже два раза ее пробовала, результат – супер. Похудела на семь килограмм, после чего сделала эту диету образом своей жизни. Советую всем!

— У меня третья неделя пошла Протасовки. Проблема одна – не наедаюсь. На днях начну вводить мясо-рыбу, надеюсь, полегчает. В прошлый раз по этой диете сбросила пять килограмм. Поэтому начала еще раз именно ее, хотя молочные продукты люблю не особо.

— Сбросила за две недели четыре кило. За оставшиеся три – еще три килограмма.)) Вышла из диеты на утренней овсянке, старалась постепенно включаться в обычное свое меню. Результат мне понравился, главное теперь – его закрепить. Реально работающая диета! Рада беспредельно. Кстати, я так привыкла, что уже вообще не ем сладкого и мучного. Теперь перешла на овощи, рыбу, индейку (вареную), фрукты (киви, ягоды, яблоки), каши и сухофрукты. Даже масло практически не употребляю (только оливковое). Девчонки, главное, не забывайте – пить много воды, есть витамины, пить Хилак при проблемах с ЖКТ и не выскакивать из диеты резко!

— Отличная диета. Минус восемь килограмм. Не голодала вообще, привыкла быстро. Соли лишние вышли, тяги к сладкому тоже нет. Причем вообще нет теперь. Разгрузка для организма просто идеальная. Занимаюсь спортом, благодаря этому диета прошла на ура. Обмен веществ действительно нормализуется, сантиметры с талии уходят. У меня все подруги на Протасовку подсели.))

— В прошлом году опробовала. Шесть кило скинула. Хотя могла и больше. Но… поленилась, да и результат закрепить не пыталась. Сейчас опять на этой диете, уже четвертая неделя пошла. Обновляю гардероб! ))

— Пятый день пошел. Не выдержала, встала на весы и расстроилась. Вес не уходит. Даже в первые дни сбросила пару килограмм, а сейчас почему-то по нолям.(( Хотя нарушений в диете не было. Может, воды мало пью…

— Минус восемь кг! )) Диета подходит к концу. Выходить из нее не хочется вообще! Малость сбилась с режима (чуть-чуть алкоголя выпила на празднике, да нагрузки физической не было вообще никакой), но вес все равно подкорректировала. Со следующей недели начинаю новый образ жизни под названием «протасовка»! ))

Желающим перейти на правильное питание, избавиться от лишнего веса, отлично подойдет диета Кима Протасова – рецепты 1-2 недели, основу меню которой составляют яблоки, овощные салаты и продукты кисломолочного происхождения (йогурт, кефир, творог). Придерживаться такой системы питания легко, поскольку нет необходимости отказываться от большого количества любимой еды. Благодаря разнообразным рецептам диеты Протасова Кима возможно не только сбросить до 14 кг избыточного веса, но и улучшить работу пищеварительной системы.

Что такое диета Кима Протасова

Главный принцип диеты Протасова Кима – соблюдение баланса пищевой клетчатки и протеинов. Такой рацион содействует мягкому очищению кишечника и организма от шлаков, токсинов, расщеплению жиров, приводит в норму показатель сахара в крови. Клетчатка, находясь в желудке, набухает, за счет этого утоляется чувство голода, снижается аппетит и тяга к вредным продуктам.

Соблюдающим диету Кима Протасова диетологи рекомендуют ограничить потребление соли: это способствует устранению отеков. В результате появляется чувство легкости, кожа приобретает здоровый внешний вид. Диета Протасова (рецепты 1-2 недели) не выдвигает ограничений в количестве съедаемой пищи. Официально разрешенные продукты можно кушать на завтрак, обед, ланч, полдник, ужин и даже на ночь. Важно пить больше воды, допустимо употребление зеленого чая, травяных настоев.­

Этапы диеты Протасова

Протасовка рассчитана на 5 недель, состоит из трех основных периодов, каждый из которых имеет свои правила. Для достижения желаемого результата важно придерживаться всех рекомендаций относительно режима питания. Выделяют такие этапы диеты Протасова Кима:

1. Вегетарианский. Длится две недели, в рецептах можно использовать сырые овощи, зеленые яблоки, вареные яйца, низкокалорийные кисломолочные продукты.
2. Молочно-овощной рацион + мясо. К рецептам первого этапа добавляется постное мясо, рыба, такое питание нужно соблюдать 1 неделю.
3. Выход из диеты. Направлен на закрепление полученного результата. Этот период (длится 2 недели) предусматривает постепенное повышение калорийности пищи, ввод в рацион других продуктов.

Меню диеты Протасова 1-2 недели

В течение первых 2 недель снижения веса на диете Протасова Кима меню состоит из овощей и продуктов кисломолочного происхождения в соотношении 2:1. Молочку для рецептов нужно выбирать низкокалорийную, не выше 5% жирности, это может быть кефир, йогурт без добавок, сыры, изготовленные в домашних условиях. Отдавайте предпочтение овощам с низким содержанием крахмала:

• огурцам;
• капусте (пекинской, белокочанной);
• укропу, петрушке, луку;
• баклажанам, кабачкам;
• фасоли стручковой.

Желательно готовить продукты на пару или совсем не подвергать их термической обработке. Ежедневно с кисломолочными продуктами, овощами можно кушать 1 отварное яйцо и 3 кисло-сладких яблока, лучше зеленых. Фрукты важно добавлять в основную пищу, а не перекусывать ими, поскольку высокий гликемический индекс яблок может вызвать голод, повысить аппетит. Они должны быть только свежими – печеные, моченые, сушеные есть пока нельзя.

Разрешенные продукты на диете Протасова

Как и другие системы похудения, диета Протасова Кима выделяет ряд рекомендуемых и запрещенных к употреблению продуктов. Придерживаясь этой таблицы, можно легко отказаться от вредной пищи, свести количество потребляемой энергии до 1500 ккал в день. К разрешенным продуктам относятся:

• яйца;
• свежевыжатые соки;
• кефир, ряженка, молоко, йогурт с низким процентом жирности, 3% творог;
• яблоки зеленые;
• рыба;
• мясо (курица, телятина);
• свежие овощи (редис, цуккини, огурцы, болгарский перец, редька, капуста, морковь).

Рецепты диеты Протасова 1-2 недели

На основе допустимых продуктов диеты Протасова Кима составлено много вкусных блюд, благодаря которым можно разнообразить свой диетический рацион. Вам не придется тратить на них много времени – рецепты простые и легкие. Экспериментируя со способами обработки продуктов, вы сможете баловать себя каждый день новыми изысканными кулинарными шедеврами. Из разных сочетаний фруктов и овощей, можно придумать много необычных салатов, коктейлей, закусок и десертов.

Диетическая окрошка на кефире

• Время приготовления: 35 минут.
• Количество порций: 4 персоны.
• Калорийность блюда: 128 ккал / 100 г.
• Предназначение: на обед, ужин.
• Вид кухни: русская.
• Сложность приготовления: легко.

Сложно представить русскую кухню без окрошки, этот холодный суп радует своим превосходным вкусом в любое время года. Ароматная зелень и овощи дарят ощущение свежести и прохлады в летний день. Редиска придает супу пикантную горечь, кефир – легкую кислинку и нежный вкус, а отсутствие мясных продуктов делает окрошку низкокалорийной. Чем этот рецепт не вариант для диетического питания?

Ингредиенты:

• огурец (свежий) – 1 шт.;
• редис – 7 шт.;
• зеленый лук – 150 г;
• зелень – ½ пучка;
• кефир (1%) – 1 л;
• специи – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Редис, огурцы мелко нарезать.
2. Лук измельчить, все смешать.
3. Залить ингредиенты кефиром (можно немного развести водой), добавить специи.
4. Каждую порцию присыпать сверху мелко порубленной зеленью.

Сельдереевый суп для похудения с томатным соком

• Время приготовления: 45 минут.
• Количество порций: 4 персоны.
• Калорийность блюда: 58 ккал / 100 г.
• Предназначение: на обед.
• Вид кухни: русская.
• Сложность приготовления: легко.

Основу рациона диеты Протасова Кима составляют овощи, поэтому суп с сельдереем станет отличным блюдом диетического рациона. Листья и корни растения содержат массу витаминов, а сам сельдерей способствуют нормализации обмена веществ, уровня сахара в крови, выведению лишней жидкости из организма. Помимо полезных свойств такой суп еще обладает превосходным вкусом и ароматом.

Ингредиенты:

• корень сельдерея (средний) – 1 шт.;
• картофель – 2 шт.;
• капуста – ½ кочана;
• морковь – 1 шт.;
• лук – 1 шт.;
• вода – 2 л;
• петрушка, специи – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Все овощи почистить, капусту нашинковать.
2. Воду довести до кипения, положить в нее овощи, варить до готовности.
3. Добавить по вкусу специи, посыпать петрушкой.

Диетический омлет с овощами

• Время приготовления: 20 минут.
• Количество порций: 3 персоны.
• Калорийность блюда: 122 ккал / 100 г.
• Предназначение: на завтрак.
• Сложность приготовления: легко.

Попробуйте приготовить превосходный диетический омлет по рецепту для 1-2 недели диеты Протасова Кима. Он имеет изумительный неповторимый вкус, легко усваивается и при этом надолго насыщает организм, утоляет чувство голода. С таким простым рецептом вы сможете не только разнообразить свой ежедневный рацион, но и быстро избавиться от лишних килограммов.

Ингредиенты:

• яйцо – 1 шт.;
• творог (обезжиренный) – 120 г;
• брынза – 50 г;
• укроп, петрушка – по 30 г;
• соль – щепотка.

Способ приготовления:

1. Яйцо сырое взбейте при помощи миксера.
2. Добавьте к нему творог, еще раз взбейте.
3. Сыр натрите на крупной терке, смешайте с творожно-яичной смесью.
4. Посолите, добавьте зелень.
5. Можно запекать в микроволновой печи в течение трех минут или на сковороде на медленном огне до полной готовности.

Помидоры фаршированные творогом и зеленью

• Время приготовления: 25 минут.
• Количество порций: 4 персоны.
• Калорийность блюда: 76 ккал / 100 г.
• Предназначение: на завтрак, обед, ужин.
• Вид кухни: русская.
• Сложность приготовления: легко.

Фаршированные помидоры для диеты Протасова на первые недели очень просты в приготовлении. Они могут быть как обычной повседневной закуской, так и праздничным угощением. Сочетание творога, зелени и чеснока с нежной мякотью помидора дает изумительный нежный вкус блюду. Яркие цвета составляющих закуски поднимают настроение. Чтобы угощение получилось особенно вкусным, выбирайте самые спелые и сочные помидоры.

Ингредиенты:

• творог (низкокалорийный) – 1 стакан;
• помидоры среднего размера – 5 шт.;
• чеснок – 1 зубок;
• соль, перец – по щепотке;
• листья салата – 5-6 шт.;
• укроп, петрушка – для украшения.

Способ приготовления:

1. Зелень измельчите, чеснок натрите на мелкой терке.
2. Добавьте к ним творог, поперчите, посолите, тщательно размешайте.
3. С помидоров срежьте верхушки, столовой ложкой выньте сердцевину.
4. Добавьте мякоть томатов к творожной массе, перемешайте.
5. Начините полученной смесью помидоры, выкладывайте на тарелку сначала листья салата, а затем фаршированные помидоры.
6. Украсьте по желанию зеленью. Приятного аппетита!

Салат из моркови с йогуртом

• Время приготовления: 20 минут.
• Количество порций: 3 персоны.
• Калорийность блюда: 35 ккал / 100 г.
• Предназначение: на завтрак, обед, ужин.
• Вид кухни: русская.
• Сложность приготовления: легко.

Этот салат из диеты Протасова Кима в качестве рецепта на 1-2 неделю – настоящая находка для людей, желающих похудеть. Благодаря простым компонентам приготовление не занимает много времени, а необычное сочетание продуктов придает угощению превосходный вкус и аромат. Чтобы не увеличить энергетическую ценность закуски, йогурт лучше взять обезжиренный, без добавок и подсластителей.

Ингредиенты:

• морковь – 200 г;
• чеснок – 1 зубок;
• натуральный йогурт (без добавок) – 40 г;
• соль – щепотка.

Способ приготовления:

1. Натереть морковь на крупной терке.
2. Чеснок выдавить, добавить к моркови.
3. Заправить салат йогуртом, посолить, перемешать.

Свекольник на кефире для похудения

• Время приготовления: 30 минут.
• Количество порций: 5 персон.
• Калорийность блюда: 105 ккал / 100 г.
• Предназначение: на завтрак, обед, ужин.
• Вид кухни: русская.
• Сложность приготовления: легкая.

Свекольник – близкий родственник окрошки. Входящие по рецепту в состав супа свежие овощи и зелень обогащают организм нужными витаминами и минералами. Благодаря обезжиренному кефиру свекольник получается легким, низкокалорийным, быстро усваивается, а свекла способствует мягкому очищению кишечника. Такой прекрасный суп надолго дарит чувство сытости и освежает в жаркий летний день. Порадуйте себя полезным и легким рецептом холодного свекольника.

Ингредиенты:

• свекла средняя (сырая, отварная) – 1 шт.;
• яйцо отварное – 1 шт.;
• огурец – 1 шт.;
• кефир (0-1%) – 1 л;
• зеленый лук, укроп – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Свеклу сварить, почистить, натереть.
2. Огурец, яйцо мелко нарезать, лук и зелень покрошить.
3. Все компоненты соединить, залить кефиром, перемешать.

Домашний сыр из обезжиренного молока

• Время приготовления: 25 минут.
• Количество порций: 25 персон.
• Калорийность блюда: 98 ккал / 100 г.
• Предназначение: на завтрак, обед, ужин.
• Вид кухни: русская.
• Сложность приготовления: легко.

Обезжиренный сыр – один из лучших разрешенных продуктов диеты Протасова Кима, особенно в первые две недели. Найти его в магазине непросто, а вот приготовить самостоятельно вполне реально. К тому же ингредиенты домашнего обезжиренного сыра будут натуральными, свежими, без консервантов и других добавок. Благодаря этому простому рецепту у вас появится еще не одно любимое блюдо на основе белкового продукта.

Ингредиенты:

• молоко (обезжиренное) – 1 ст.;
• обезжиренный творог – 1 кг;
• сливочное масло – 15 г;
• постное масло – 1,5 ч. л.;
• яйцо – 1 шт.;
• сода – ½ ч. л.;
• соль – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Смешать в кастрюле творог с молоком до однородной массы.
2. Поставить на медленный огонь, постоянно мешая, закипятить. Варить еще около 10 минут.
3. Откинуть кисломолочную смесь на дуршлаг (при необходимости выстелить марлей), дать стечь жидкости.
4. Добавить в творожную массу яйцо, сливочное масло, соль, соду, хорошо размешать. Проварить еще 10 минут на медленном огне.
5. Когда масса загустеет, выложить в форму, смазанную растительным маслом, поставить в холодильник на ночь.

Капустно-яблочный салат

• Время приготовления: 25 минут.
• Количество порций: 3 персоны.
• Калорийность блюда: 42 ккал / 100 г.
• Предназначение: на обед, ужин.
• Вид кухни: русская.
• Сложность приготовления: легко.

Свежие овощи и фрукты полезны не только для здоровья, но и для снижения веса. Попробуйте приготовить простой капустно-яблочный салат, придуманный для диеты Кима Протасова на 1-2 неделю. Компоненты для закуски всегда под рукой, приготовление не займет много времени, а получается все очень вкусно. Выбирайте для салата самые свежие овощи, фрукты – они обогатят ваш организм витаминами и важными микроэлементами.

Ингредиенты:

• капуста – 250 г;
• перец болгарский – 1 шт.;
• яблоко кисло-сладкое – 1 шт.;
• лук репчатый – 1 шт.;
• соль, яблочный уксус – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Капусту нашинкуйте, перетрите с солью.
2. Перец нарежьте соломкой, лук – полукольцами, яблоко натрите на крупной терке.
3. Смешайте все компоненты, заправьте уксусом, дайте постоять 20 минут.
4. Можно добавить в салат яичный блин, нарезанный соломкой.

Диетическая творожная запеканка с яблоками

• Время приготовления: 40 минут.
• Количество порций: 3 персоны.
• Калорийность блюда: 170 ккал / 100 г.
• Предназначение: на ужин.
• Вид кухни: русская.
• Сложность приготовления: легко.

Одним из плюсов диеты Кима Протасова является то, что нет необходимости отказывать себе в любимых продуктах, даже десерты можно есть. Все рецепты адаптированы для каждой недели системы. Даже в начале похудения можно побаловать себя сладким, например, приготовить творожную запеканку. Отсутствие сахара делает лакомство низкокалорийным, а яблоки придают вкусовые оттенки. Из творога также можно делать сырники, запекать их в духовке, добавлять к ним сметану (низкокалорийную).

Ингредиенты:

• творог (низкопроцентный) – 400 г;
• йогурт (2,5% жирности) – 150 г;
• яблоки – 250 г;
• яйцо – 1 шт.

Способ приготовления:

1. Яблоки почистить, нарезать кубиками.
2. Творог, йогурт, яйцо и ½ яблок измельчить блендером.
3. В смазанную форму высыпать вторую половину яблок, залить творожно-фруктовой массой.
4. Запечь в духовом шкафу в течение получаса.

Фруктовый салат с йогуртом для похудения

• Время приготовления: 15 минут.
• Количество порций: 3 персоны.
• Калорийность блюда: 40 ккал.
• Предназначение: на завтрак, ужин.
• Вид кухни: русская.
• Сложность приготовления: легко.

В течение 1-2 недели диеты Кима Протасова в пищу разрешается употреблять только яблоки, поэтому салат может состоять только из них. Заправлять такую закуску разрешается обезжиренным или низкокалорийным йогуртом. Попробуйте добавить в салат корицу, ваниль, и он приобретет изумительный аромат. Такое угощение может стать отличной заменой тортам и пирожным. Благодаря низкой энергетической ценности фруктовый салат способствует быстрому похудению.

Ингредиенты:

• яблоки – 2 шт.;
• йогурт (обезжиренный) – 150 г;
• корица, ваниль – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Яблоки очистить, порезать кубиками.
2. Добавить йогурт, размешать.
3. Сверху притрусить щепоткой корицы и ванили.
4. Украсить веточкой мяты, подавать порционно в креманках.

Видео: диета по Протасову

Диета Протасова: Диета Кима Протасова на каждый день (Видеоверсия)

Отзывы

Ольга, 37 лет
Прочитали подробное описание диеты Кима Протасова, увидели фото похудевших и сели на нее вместе с мужем. Сначала было немного тяжело, присутствовало чувство голода. Потом втянулись, появилась легкость, снизился аппетит. Я похудела на 8 кг, муж – на 12 кг, но у него вес был намного больше. Результат порадовал, после перерыва буду садиться еще раз.

Полина, 42 года
Практикую диету Кима Протасова уже три года, первый раз похудела на 10 кг. Сажусь на нее раз в год, когда появляются первые овощи и можно приготовить любой рецепт. Легко сбрасываю лишние килограммы и поддерживаю вес в норме. Организм очищается от шлаков, появляется чувство легкости. Всем советую попробовать вкусные рецепты диеты Протасова Кима.

Ирина, 26 лет
Хотела похудеть после родов, но долго не могла перейти на рацио?

Читайте также:  Запеченная тыква в духовке для диеты