Можно ли есть пломбир на диете
Любой вид диеты исключает употребление сладких продуктов. Но такие ограничения заставляют человека испытывать острые приступы голода, постоянное желание съесть чего-то особенно вредного для фигуры. Результатом в большинстве случаев становится гастрономический срыв, когда худеющий начинает поглощать в больших количествах конфеты, торты, шоколад, запивая все это «великолепие» сладкой газированной водой.
Диетологи же утверждают, что избежать этого можно с помощью мороженого – лакомство в умеренных количествах доступно тем, кто находится в периоде коррекции веса.
Можно ли есть мороженое при похудении
Мороженое считается калорийным и жирным продуктом, поэтому многие отказывают себе в удовольствии съесть холодное лакомство, переживая за стройность фигуры. Официальная же медицина уверяет, что этот десерт не только можно есть на диете, но и нужно – он полезен для организма.
Во-первых, мороженое является отличным источником кальция. А этот микроэлемент принимает непосредственное участие в процессе сжигания жиров. Проводились даже специальные эксперименты, которые доказали, что люди худели на 30% больше в том случае, если регулярно употребляли дополнительные порции кальция. Для полноценного обмена веществ в сутки должно поступать 1200 мг этого микроэлемента, что равняется 3 — 4 порциям молочных продуктов с минимальным содержанием жира.
Состав и калорийность мороженого
Во-вторых, мороженое уничтожает тягу к сладкому. Если в день съедать 1 порцию этого лакомства, то организм будет вполне удовлетворен и перестанет подавать сигналы в головной мозг о голоде, стремлении к сладкому.
В-третьих, в мороженом содержится 20 аминокислот, столько же витаминов и 25 минеральных солей. А еще холодный десерт способен:
- укреплять ткани костей;
- облегчать симптомы ПМС;
- повышать иммунитет;
- улучшать деятельность головного мозга;
- снижать артериальное давление.
Было выяснено, что регулярное употребление мороженого в умеренных количествах снижает риск развития рака кишечника, дисбактериоза и мочекаменной болезни.
Рекомендуем прочитать о сладостях при похудении. Вы узнаете о плюсах и минусах сладостей, рецептах диетических блюд, эффективности похудения на низкокалорийных сладких продуктах.
А здесь подробнее о меде для похудения.
Какое лучше выбрать
Мороженое делится на три вида:
- молочное – в составе присутствует около 8% жиров;
- сливочное – содержит 10% жиров;
- пломбир – уровень жирности составляет максимум 20%.
Отдельно стоит рассмотреть йогуртовое мороженое – это новый продукт, который представляет собой замороженный йогурт с живыми бактериями. Он будет максимально полезным для худеющих, так как имеет низкий уровень жирности и способствует заселению кишечника полезными молочными бактериями.
При выборе мороженого тем, кто находится на диете, нужно учитывать один важный момент – современные производители лакомства не считают нужным готовить продукцию из натуральных ингредиентов. Если не удастся найти в продаже действительно качественное мороженое, то лучше отказаться от него, поскольку пальмовое масло, растительные жиры, сахар нанесут непоправимый вред фигуре.
Для похудения нужно выбирать мороженое, изготовленное из натурального молока и с калорийностью не более 125 Ккал на 100 г продукта.
О том, как правильно выбрать мороженое, смотрите в этом видео:
Можно ли есть мороженое вечером
Залог похудения на диете с мороженым – правильный расчет калорий на один день. Для плавного, постепенного снижения веса нужно обеспечить поступление в организм не более 1500 Ккал в день. Это меньше, чем при обычном рационе с гастрономическими вольностями, поэтому похудение неизбежно.
Чтобы диета была в радость, психоэмоциональный фон худеющего пребывал в норме и состоянии стабильности, мороженое нужно употреблять именно вечером. Это будет своеобразная награда за терпение и усилия, приложенные к преодолению чувства голода. Похудение будет медленным, но безопасным и с крепким результатом.
Диета со сладким продуктом
Похудение на диете с мороженым будет легким. Вариантов разрешенных к употреблению блюд много, можно их чередовать.
Завтрак
Его калорийность не должна превышать 300 Ккал, в этот показатель «вписываются» следующие варианты:
- черный хлеб, твердый сыр (по 1 кусочку в 30 г), салат из любых фруктов, чай;
- овсяная каша на воде с добавлением кислых ягод или меда (150 г), кофе;
- порция в 150 г зернистого творога малой жирности, 3 штуки сухого печенья (крекера), чай;
- 150 г натурального йогурта, смешанного со свежими ягодами и 1 бананом, 3 крекера, кофе;
- салат из огурцов, капусты и помидор с 1 чайной ложкой растительного масла, 1 отварное яйцо, 30 г ржаного хлеба.
Обед
Нужно употребить столько пищи, чтобы ее энергетическая ценность была максимум 500 Ккал. Можно выбрать что-то из таких вариантов:
- суп из овощей с брокколи, порция телятины или курятины на гриле (150 г), 3 столовые ложки гречневой каши, фруктовый компот, свежие овощи (салат);
- 150 г рассольника на курятине, отварная рыба с овощным рагу, 30 г черного хлеба, чай;
- рыбный суп из морской рыбы, картофель, печеный в духовке, свежие огурцы и томаты, чай с медом, ржаной хлеб;
- окрошка на натуральном квасе со сметаной, индюшатина на гриле (100 г), паровые овощи, ржаной хлеб, кофе;
- борщ постный (100 г), куриное мясо отварное или запеченное, 100 г рисовой каши, салат из капусты с огурцами, чай.
Ужин
Общая энергетическая ценность трапезы не должна превышать 240 Ккал. К каждому пункту можно добавить порцию мороженого – не более 100 г. Выбрать меню можно из следующих вариантов:
- овощное рагу из баклажанов, приготовленное на пару, 200 мл минеральной воды, 50 г ржаного хлеба;
- салат из капусты, моркови, огурца с добавлением растительного масла, отварные макароны с небольшим количеством сливочного масла, сок грейпфрута или свежий цитрусовый;
- рыбный стейк на гриле, 30 г черного хлеба, свежие овощи, минеральная вода;
- гречневая каша (100 г), запеченные яблоки с грецкими орехами, минеральная вода.
Если похудение дается с трудом, то можно дополнить ежедневный рацион питания полдниками. Они не должны быть слишком калорийными – максимум 160 Ккал, а вариантов много:
- банан;
- яблоко или груша;
- 100 г йогурта натурального или с добавлением ягод;
- 200 мл нежирного кефира;
- 100 г сметаны с творогом;
- чай с 4 крекерами.
Чтобы похудение было эффективным, стоит прислушаться к рекомендациям диетологов:
- параллельно с коррекцией рациона питания следует заняться спортом – даже умеренные физические нагрузки в регулярном режиме ускоряют снижение веса в 2 раза;
- не нужно взвешиваться каждый день – результаты будут не быстрыми, а вот эмоциональный фон испортится, что приведет к стрессу, раздражительности и гастрономическому срыву;
- если захотелось пойти на кухню, а время приема пищи еще не настало, то это происходит, скорее всего, от скуки – нужно отвлечься и заняться делом, которое было отложено «до завтра»;
- при очередном приступе голода нужно выпить стакан воды мелкими глотками – это снизит аппетит.
Рекомендуем прочитать о манго при похудении. Вы узнаете о пользе манго, противопоказаниях к его приему, выборе и хранении фрукта, вариантах диет.
А здесь подробнее о клубнике для похудения.
Похудение с мороженым вполне возможно. Не нужно будет лишать себя удовольствия лакомиться сладким, легче будут переноситься «невзгоды», связанные с ограничением в еде и физическими нагрузками. Диетологи одобряют предложенные варианты питания, так как они позволяют худеть медленно и без потери организмом витаминов, минеральных веществ.
Полезное видео
О том, как приготовить диетическое мороженое, смотрите в этом видео:
Источник
Во время любой диеты вредному продукту можно найти полезную альтернативу.
Любимое детское холодное лакомство способно стать союзником для людей, которые хотят сбросить лишний вес.
Важное условие – выбор правильного товара среди продовольственного изобилия.
Главная цель худеющего – оценить качественные и количественные характеристики мороженого.
Состав и пищевая ценность продукта
Мороженое всегда имеет основу, которую могут дополнять различные добавки. Существует 5 основных типов холодного лакомства (см. Таблицу 1). Пищевая ценность расписана на 100 г мороженого.
Таблица 1
Продукт (основа) | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
Пломбир | 3,7 | 15 | 20,4 | 232 |
Сливочное | 3,3 | 10 | 19,4 | 183 |
Молочное | 3,2 | 3,5 | 21,3 | 126 |
Фруктовый лед | 1,8 | 18,1 | 112 | |
Йогуртовое | 3,6 | 1 | 25 | 107 |
Таблица наглядно показывает преимущества и недостатки отдельных видов мороженого.
Товары на молоке, йогурте, фруктовом соке выигрывают в плане низкого процента жира и калорий.
От пломбира, мороженого на сливках лучше отказаться.
В чем опасность десерта при похудении
К основному составу производители часто добавляют орехи, шоколад, карамель, сгущенное молоко, джем. Эти ингредиенты повышают калорийность продукта за счет углеводного и жирового компонента.
Если человек настроен на поддержание своей физической формы и снижение веса, то следует выбирать мороженое без таких добавок.
Например, эскимо в шоколадной глазури имеет калорийность 261 ккал, а если сдобрить дробленым орехом, то цифра увеличится до 305 ккал.
Важно помнить, что стандартное мороженое может иметь массу более 100 г, а это добавляет опасности для красивой фигуры. То есть 120 г такого продукта будут содержать 366 ккал, а 150 г – 457 ккал. Если учитывать, что суточная калорийность худеющего человека – 1200-1500, то съев одно такое лакомство, можно покрыть 1/3 своего рациона.
Такое легкомыслие способно навредить фигуре, если оставшуюся часть (2/3 питания) не заменить низкокалорийными продуктами.
Какой продукт можно во время ограничения рациона
Какое мороженое выбрать в жаркий день и не навредить фигуре, можно отследить по данным Таблицы 1.
Оценив пищевую ценность представителей холодного десерта, пьедестал почета заняли:
- Йогуртовое мороженое – золотой призер. Содержит минимальное количество калорий за счет низкого процента жирной фракции. Ценным компонентом являются лактобактерии, которые поддерживают нормальную флору кишечника и оказывают благоприятное воздействие на его работу.
- Фруктовый лёд – 2 место. Если продукт изготовлен из натурального сока без добавления сахара, то вреда для стройной фигуры нет.
- Молочное мороженое – 3 ступень пьедестала. Признано многими диетологами отличным партнером для похудения. Содержит в себе комплекс аминокислот, молочный жир. Входящий в состав кальций, снижает аппетит и замедляет всасывание жиров в тонком кишечнике. По уровню калорий может использоваться в диетическом питании. Лучше, если основой является обезжиренное молоко.
Холодный десерт своими руками
К сожалению, не во всех магазинах можно найти полезное мороженое. Ассортимент представлен пломбиром и сливочным продуктом, которые могут стать врагами стройности.
Некоторые производители заменяют натуральные ингредиенты сухим концентратом и консервантами, щедро обогащая мороженый продукт сахаром. Чтобы быть уверенным в составе и безопасности холодного десерта, можно приготовить его в домашних условиях.
Рецепт бананово-клубничного холодного лакомство с ароматом ванили
Готовится легко, можно употреблять всей семьей. Калорийность на 100 г продукта – 64 ккал, БЖУ – 1,5/1/14,1.
Ингредиенты:
- банан – 3 шт.;
- молоко обезжиренное – 250 мл;
- клубника – 500 г;
- какао-порошок – 2 ст. л.;
- ванилин – щепотка;
- мед – 1 ст. л.
Процесс приготовления:
- Очистить бананы, нарезать тонкими кружочками, заморозить.
- Заледеневшие бананы смешать с остальными составляющими и перемешать с помощью блендера.
- Разлить смесь по формочкам.
- Убрать в морозилку на 4-5 часов.
- Десерт готов.
Рецепт мороженого для набора мышечной массы
Основным компонентом является творог – отличный источник кальция, белка. Многим людям этот продукт быстро надоедает, а простой рецепт мороженого поможет разнообразить правильный рацион.
Калорийность на 100 г – 110 ккал, БЖУ – 8/0,5/16.
Ингредиенты:
- творог обезжиренный – 1 пачка;
- чернослив – 4 шт.;
- кефир с низким процентом жира – 100 мл;
- какао – 1 ст. л.;
- банан – 1 шт.
Алгоритм приготовления:
- Смешать банан и кефир с помощью блендера.
- В получившуюся массу добавить творог, какао, чернослив.
- Все тщательно перемешать.
- Разложить по формочкам, отправить в морозильную камеру на 4 часа.
Рецепт протеинового мороженого
Отличное лакомство, чтобы обеспечить организм белком после тренировки. На 100 г продукта –78 ккал, БЖУ – 11,3/1/5,5. Идеально подходит для перекуса.
Ингредиенты:
- протеин – 30 г;
- обезжиренное молоко – 250 мл;
- какао – 2 ст. л.
Приготовление:
- С помощью блендера перемешиваем составляющие и получаем коктейль.
- Отправляем в морозилку на 4 часа.
Рецепты можно модифицировать, используя другие фрукты и ягоды.
В какое время суток лучше кушать сладость
Важно! Употреблять мороженое лучше утром, потому что полученные калории обеспечат энергией и сгорят в течение дня.
Днем допускается скушать холодный десерт, но придется исключить другие продукты до вечера.
Вечером можно побаловать себя порцией полезного мороженого, но за 4 часа до сна. Лучший вариант – протеиновое холодное лакомство после физической нагрузки.
Советы диетологов
Можно ли есть мороженое на диете или нет, помогут разобраться известные люди из мира стройности.
Ирина Лизун, диетолог
Если имеется цель – похудеть, то от фабричного мороженого следует отказаться. Лучше готовить домашнее, что исключит избыток жира и углеводов.
Марина Розенштейн, врач-нутрициолог
Чтобы сохранить фигуру, следует исключить из рациона любимый пломбир, мороженое на сливках и различные сорта с наполнителями (орехи, шоколад, сиропы, карамель и др.). К сожалению, магазины здорового питания во многих городах не пользуются популярностью. В холодильнике таких заведений можно найти сорта полезного мороженого, которое не навредит фигуре. Прекрасная альтернатива – домашнее холодное лакомство.
Энтони Говард-Кроу, фитнес-блогер из Колорадо
Мужчина в течение 100 дней питался исключительно мороженым и сбросил 15 кг.
Неважно, что ты ешь, главное – не переедать количество потраченных калорий.
Бернардо Лафуенте, диетолог из Колумбии
Рекомендует есть каждый день одну порцию мороженого, в нем много кальция, который поможет в сжигании жиров и укреплении костей.
Полезное видео
Основные выводы
Если дисциплинировано подойти к процессу похудения, то одно мороженое в сутки не станет помехой в достижении цели. Ряд рекомендаций:
- Смотреть на этикетку продукта, в уме просчитывая, допустимо будет употребить его сегодня или нет. У худеющего человека есть лимит калорий, главное – его не превысить, иначе потери лишних кг не произойдет.
- Разнообразить свой рацион, чтобы можно было внести в него холодное лакомство без вреда.
- Соблюдать питьевой режим – 30 мл воды * 1 кг массы тела.
- Научиться готовить низкокалорийные сорта мороженого.
- Выполнять физические нагрузки, которые способны потратить лишние калории.
Каждый человек на правильном питании несет ответственность за то, что он кушает и в каких количествах.
Источник
Мороженое считается высококалорийным продуктом и, согласно распространенным представлениям о похудении, должно быть исключено из рациона. Однако можно без труда приготовить низкокалорийное лакомство самостоятельно. Оно не только насытит организм питательными веществами, но и позволит легче переносить диету, особенно любителям сладкого.
Вредно ли холодное лакомство на диете
Обычный холодный десерт несовместим с похудением. Связано это с высоким содержанием в продукте калорий. Но не только это делает магазинное мороженое непригодным для диетического рациона – фабричное лакомство готовится из растительных жиров. Они вредны не только для фигуры, но и для здоровья. Поэтому от употребления магазинного десерта рекомендовано отказаться.
Потреблять как альтернативу фруктовый или ягодный лед также неразумно. Фабричное лакомство производится с добавлением красителей и нередко содержит минимальное количество натурального сырья. Также в продукте содержится значительное количество сахаров.
Но отказываться от употребления мороженого не стоит. Желающим худеть рекомендовано употреблять лакомство, сделанное своими руками. Такой десерт будет приготовлен из натурального сырья, что делает сладость богатой белком, минеральными и витаминными соединениями. При этом его можно сделать без сахара или с минимальным его содержанием, что делает мороженое низкокалорийным и вполне разрешенным для употребления худеющим.
Какое мороженое можно считать самым низкокалорийным
Меньше всего калорий содержит фруктовый лед. Вторым в списке низкокалорийных замороженных десертов является молочное мороженое. Больше калорий содержится в сливочном продукте. А наиболее калорийным считается пломбир.
Интересно! В 1 порции пломбира содержится около четверти суточного калоража среднестатистического человека.
Как сделать диетический десерт своими руками: варианты рецептов
Ниже приведены наиболее популярные рецепты приготовления низкокалорийного мороженого в домашних условиях. Это не значит, что можно готовить лакомство только согласно им. Обязательным условием приготовления низкокалорийного десерта является использование натурального сырья с минимальной калорийностью.
Из творога
Творожное мороженое не только диетический, но и полезный вкусный десерт. Чтобы приготовить холодное лакомство из творога, нужно взять:
- нежирный кефир – 180-200мл;
- 100 грамм (гр) нежирного или обезжиренного творога;
- бананы – 1-2 средние;
- какао-порошка – 1-1,5 ст. ложки;
- чернослива и/или изюма – индивидуально.
Приготовление:
- Взбивают кефир и тонко нарезанные бананы.
- К полученной смеси порционно добавляют какао-порошок, творог.
- Измельчают изюм и/или чернослив и добавляют в смесь.
- Все тщательно перемешивают.
- Раскладывают в формы.
- Отправляют в морозильный шкаф или морозилку на 4-5 ч.
Из банана
Готовить диетическое банановое лакомство просто, поэтому оно может стать частым блюдом в меню худеющих.
Чтобы приготовить диетическое мороженое, необходимо взять:
- 1 средний банан;
- 100 г нежирного молока;
- 40-50 г любимых низкокалорийных добавок (орехи, ягоды, горький шоколад и т.д.).
Как готовить. Очищенный банан нарезают в форме толстых колец (2-3 см) и складывают их в контейнер или лоток с молоком. Ингредиенты помещают в морозилку на 2,5-3 ч. Затем компоненты достают и взбивают в кухонном комбайне или блендере. По мере взбивания подсыпают добавки. Взбитые ингредиенты помещают в морозильник на 1-1,5 ч.
Фруктовый лед
Фруктовый лед можно сделать самостоятельно без добавления сахара. Разрешено использовать любые фрукты. Чтобы приготовить 10 порций диетического лакомства, нужно взять:
- ½ кг персиков;
- 100 г апельсинов;
- 200 мл вишневого сока.
Приготовление:
- Персики очищают и делают из них пюре.
- Из апельсинов выжимают сок и добавляют его к персиковому пюре.
- Смесь укладывают в формы (можно в стаканы) и поливают сверху вишневым соком. Перемешивать не нужно.
- По желанию можно вставить в смесь ложки или палочки.
- Все ставят в морозилку на 3-4 ч.
- По истечении времени диетический десерт готов.
Полезно! Чтобы легко извлечь лакомство из формочек, их нужно на 4-6 секунд погрузить в кипящую воду – десерт оттает от стенок.
Авокадо и лимон
Чтобы сделать диетическое мороженое дома, потребуется (расчет на 4 порции):
- 2 спелых авокадо;
- 1-1,5 ст. ложка меда;
- 2 лимона;
- пакетик ванилина.
Авокадо чистят и нарезают. С лимонной кожуры делают цедру (количество индивидуально). С самих лимонов выдавливают сок. Авокадо и мякоть лимона смешивают в блендере или кухонном комбайне с добавлением меда. Смесь помещают в морозилку на 3-4 ч. После выемки готовый десерт посыпают цедрой.
Из смородины
Для приготовления такого диетического мороженого потребуется взять:
- 1 стакан смородины;
- 3-4 ст. ложки нежирного молока;
- 1 пакетик ванилина (по вкусу).
Готовка:
- Смородину и ванилин взбивают пока не получиться однородная масса.
- Порционно вливают молоко.
- Смесь помещают в формы и отправляют в морозильник до затвердевания.
Яблочный сорбет
Диетический сорбет содержит лишь 40 ккал в 100 гр. Чтобы сделать блюдо, нужны:
- крупные яблоки – 3 шт.;
- крупные лимоны – 3 шт.;
- фруктоза – 100 гр;
- вода – 200 мл;
- 2 пакетика ванилина.
Приготовление:
- Мытые яблоки чистят, мелко нарезают и высыпают в посудину.
- Добавляется вода, фруктоза и сок из 1 лимона.
- Смесь нужно довести до кипения, беспрерывно мешая и поддерживая кипение 10-15 мин.
- После снятия ее взбивают блендером и ставят в морозилку.
- Аналогичные действия проводят с оставшимися лимонами.
- Вторую смесь добавляют к первой и взбивают до получения однородной массы.
- Затем все разливают в формы и помещают в морозилку на 7-9 ч.
Кофейное протеиновое мороженое
Ингредиенты на 1 порцию:
- 2 ст. ложки молотого кофе;
- 1 мерная ложка шоколадного протеина (лучше изолят);
- стакан нежирного молока.
Как сделать. Смешивают в блендере или шейкере все ингредиенты до однородного состояния. Смесь отправляют в холод на 4-5 ч.
Клубничное
Для диетического мороженого нужны:
- клубника – 1-1,5 стакана;
- 3-4 ст. ложки нежирного молока;
- пакетик ванильного сахара (можно 1 мерную ложку ванильного или клубничного протеина).
Готовят диетическое клубничное мороженое так же, как и смородиновое. При использовании протеина действия такие же, как и в предыдущем разделе.
Диетический пломбир
Чтобы сделать 5 порций, нужно:
- 3 ст. ложки обезжиренного сухого молока;
- 1 упаковка обезжиренного творога;
- 100 мл нежирного молока;
- ванильный сахар или ванилин по вкусу;
- 4 яичных белка.
Приготовление диетического пломбира:
- Взбить с помощью миксера до крепких пиков белки.
- Добавляют остальные ингредиенты и взбивают все до однородной массы (сухое молоко должно полностью раствориться).
- Полученную густую смесь помещают в морозильник до затвердевания.
Йогуртовое
Компоненты диетического лакомства:
- натуральный нежирный йогурт – 200 гр;
- 1 стакан любимых ягод;
- белок 1 яйца;
- 2 ст. ложки меда;
- 1 ч. ложка лимонного сока.
Как готовить:
- К измельченным в блендере ягодам добавляют сок лимона, мед и йогурт.
- Взбивают белок и добавляют к основным компонентам.
- Все перемешивают, помещают в формы и ставят в морозилку до затвердевания.
Мятное с фруктами и ягодами
Компоненты на 4 порции:
- по 50 г любимых фруктов (3-4 вида);
- столько же любимых ягод;
- 6 мятных листочков (можно увеличить количество по вкусу);
- 200 мл обезжиренного молока.
Приготовление:
- Фрукты измельчают и помещают в блендер.
- Туда же добавляют ягоды и молоко.
- Мяту мелко нарезают и отправляют в блендер.
- Все сбивают до однородной массы.
- Ее помещают в холод до затвердевания.
Что говорят эксперты
Эксперты рекомендуют домашнее мороженое как здоровую альтернативу фабричным продуктам. А если его приготовить из диетического сырья, получится вкусный и полезный диетический продукт.
Елена Сидоренко, эксперт по качеству продуктов КНЭУ
Сидоренко является профессором кафедры товароведения, управления безопасностью и качеством Киевского национального экономического университета. Она считает, что в составе фабричного мороженого полно вредных составляющих. https://www.segodnya.ua/lifestyle/food/fruktovoe-i-plombir-dva-recepta-vkusnogo-domashnego-morozhenogo-1280152.html
Борис Скачко, диетолог
Борис – медицинский специалист в области правильного питания, диет и диетотерапии. По его мнению, в мороженом содержится фосфор, кальций, витамин А, которые особенно необходимы детям. https://ru.tsn.ua/lady/zdorovye/zdorovyi-obraz-zhizni/5-mifov-o-detyah-i-morozhenom-447732.html
Юлия Чехонина, диетолог
Юлия является специалистом в области правильного питания и диет, кандидатом медицинских наук. Она говорит, что мороженое способно улучшать психоэмоциональный фон, настроение. https://aif.ru/health/food/zamena_shokoladu_dietologi_priznali_morozhenoe_samym_poleznym_desertom
Полезное видео
Основные выводы
- При похудении разрешено есть диетическое мороженое.
- Рекомендовано готовить лакомство самостоятельно.
- Спортсмены могут добавлять в мороженое протеин.
Ключевым условием приготовления диетического мороженого является использование низкокалорийных компонентов. В противном случае о результативном похудении не может быть речи.
А какие рецепты диетического мороженого знаете вы? Часто ли готовите это лакомство самостоятельно? Расскажите о своем опыте в комментариях ниже.
Источник