Можно ли есть лед на диете
Что такое ледяная диета? Как она работает? Узнать подробнее о ее особенностях, свойствах, меню, противопоказаниях и не только можно в этой статье.
Вот уже на протяжении многих лет мир находится во власти страстного желания похудеть. Мужчины и женщины всех возрастов безжалостно морят себя голодом от одной диеты к другой. Набирают потерянные килограммы с бонусом в виде новых, и история снова повторяется по кругу.
В новом сезоне подготовки к лету Америка и Европа задрожали от новой бомбы- ледяная диета. В нашей стране желающие сбросить пару лишних килограммов не отстают от иностранок.
Итак, как использовать лед для похудения, подробное меню диеты и отзывы о снижении веса с использованием кубиков льда, а также видео с инструкцией, можно найти в этой статье.
Особенности ледяной диеты для похудения
О применении ледяной диеты для похудения впервые заговорил американский доктор Брайан Си Вайнер. Вся его рекомендация сводилась к необходимости выпивать один литр ледяной воды из холодильника, возможно с добавлением льда и сока для упрощения задачи. Все дело в том, что для переваривания и усваивания еда должна иметь температуру нашего тела, примерно +36 — +37°С. Если выпивать ледяную воду, то организму придется затрачивать калории на то, чтобы ее согреть.
Британка Пета Би, чья стихия – это красота и здоровье, пошла дальше и разработала целую ледяную диету. Основная идея в том, чтобы на время диеты, а это примерно 6 недель, отказаться от приема теплой пищи и напитков. Все продукты, которые используются в дневном рационе употреблять холодными или ледяными. Британский разработчик диеты утверждает, что за время такого питания на протяжении 6 недель, можно избавиться от 5 до 20 кг. лишнего веса.
Советы от модного эксперта, позволяющие добиться результата:
- Количество съеденных за день порций увеличить до 5-6, а их размер сократить до объема стакана. При трёхчасовом интервале между приемами пищи чувство голода не успевает наступить, как следствие, мы не переедаем
- Для лучшего самочувствия и работоспособности стараться поддерживать температуру воздуха в помещении не выше +20°С — +21°С. При таких температурах ресурсы организму аккумулируются и повышается работоспособность
- Регулярно проветривать комнату в любое время года
- Принимать контрастный душ. Это, кстати, не только закаливание, но и улучшение кровообращения и повышение упругости кожи
- Чаще находиться на свежем воздухе
Совет.Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
Подробное меню ледяной диеты
В отличие от монодиет, ледяная диета достаточно разнообразна! Ведь ее суть не в запрете большего числа продуктов, а в употреблении их в холодном виде.
Вот примерное меню ледяной диеты:
Первый вариант:
Натощак стакан холодной воды
Завтрак:
- овсяная каша на воде с добавлением молока
- киви или апельсин
Перекус:
- Йогурт, яблоко
Обед:
- Окрошка
- Картофельное пюре
- Курица
Перекус:
- Смузи или сок
Ужин:
- Рыба
- Запечённые овощи
Второй вариант:
Натощак стакан холодной воды
Завтрак:
- Мюсли
- Кефир
- Груша/яблоко
Перекус:
- Овощной салат
Обед:
- Суп
- Рис
- Говядина
- Свекольный салат
Перекус:
- Апельсин
- Кефир
Ужин:
- Тушёные овощи
- Мясо
Это варианты того, как можно организовать свое питание на время ледяной диеты. При этом, выбирая порции, помните о правиле объема одного стакана. Оно исключит переедание, и результат диеты не заставит себя ждать.
Совет. Не пить воду во время приема пищи, делать это за 30 минут до еды или через час после. На время «ледяного питания» разработчик диеты рекомендует исключить все теплые напитки, включая чай и кофе.
Применение льда с солью для похудения
Как известно, соль обладает интересным свойством. Она может растопить лёд, при этом снизить его температуру. Таким образом, если в стакан холодной воды с кубиками льда добавить соль, то лёд растает, а вода станет ещё холоднее. Лед с солью также применяют для похудения. Рассчитать пропорции соли и воды можно так: умножить свой вес на 0.03, полученную цифру умножить на 1,25. Результатом расчетов будет количество литров воды и граммов соли для приготовления водно-солевого раствора.
Отзывы о похудении при помощи льда
Диета хоть и новая, но уже успела набрать немало мнений о своей эффективности. Основываясь на отзывах о похудении с помощью льда можно выделить следующие основные моменты.
Плюсы:
- В целом, диета эффективна, проста, богата на рацион, не требует дополнительных вложений
Минусы:
- Многие не выдерживают полную продолжительность такого питания (6 недель) в связи с состоянием здоровья
Подводя итог, можно сказать, что диета эффективна, но, как и любая другая требует осторожности и рационального подхода. Она противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями дыхательных путей (тонзилит, лорингит, бронхит), а также тем, кто имеет нарушения в ЖКТ.
Кубики льда для похудения: видео
В следующем видео рассказывается об открытии пользы кубиков льда для похудения, а также полезные советы по применению.
Источник
Ледяная диета одна из самых простых и приятных. Основной принцип этой диеты заключается в том, что при употреблении холодных продуктов, в идеале замороженных, организм тратит больше энергии на нагрев пищи и ее переваривание. Еще один плюс – не ограничивая себя в еде, вы едите продукты с так называемой минусовой калорийностью. Соблюдая ее, как утверждается, можно потерять за неделю до 5 килограммов. Правда это или очередной раскрученный миф?
В чем суть ледяной диеты
Периодически мир худеющих захватывают новые диеты. В последнее время одной из таких популярных диет стала ледяная или холодная диета. Диета сама по себе не новая. Впервые о ней заговорила и опробовала Пети Би, которая и составила план диеты на 6 недель. Суть ее заключается в том, что нужно есть холодную пищу, находиться в прохладной комнате, да и вообще буквально заморозить себя изнутри и снаружи.
Есть еще один вариант подобной диеты, автором которой является американский доктор Брайн Вайнер. Как объясняет сам доктор, что калории холодных продуктов фактически ниже, чем в теплом виде.
Его обоснование состояло в том, что для того, чтобы переваривать замороженные продукты, организм должен сначала использовать собственную энергию, чтобы согреть лед до температуры тела, и эти дополнительные калории, которые были сожжены, уже не учитываются в пище. Он пришел к выводу, что при употреблении 1 литра льда фактически сгорит около 160 калорий. Это то количество энергии, которое используется для пробега около полутора километров. К тому же употребление такого количества льда приводит к повышению уровня сытости.
Если употреблять 1 литр льда постоянно в течение месяца, то можно потерять один килограмм без изменений привычек обычного своего питания и физических упражнений.
В чем минусы ледяной диеты
Не все согласны и поддерживают ледяную диету. Когда вы едите значительное количество льда, ваш организм сжигает энергию, чтобы расплавить его. Потребление льда по логике этой диеты также обеспечивает некоторый уровень сытости, если только это физически заполняет пространство в желудке и во рту. Возможно, это безопасно для здоровых людей и для большинства нет никаких противопоказаний придерживаться этой диете.
В какой-то момент после употребления этого литра льда может стать проблемой. Есть желающие ускорить этот процесс сжигания калорий и едят больше литра. Есть сведения, что пытаются съедать до 7 килограммов. Как отмечает сам доктор Вайнер, такое количество для большинства людей все же не приемлемо и может закончиться неприятностями. Некоторые органы просто не могут нормально выполнять свои функции при таком количестве поступления в организм холодных продуктов и рекомендует употребление не более килограмма замороженной жидкости.
Для детей, которые страдают от лишнего веса, количество потребляемого льда должно строго контролироваться. Тем более нельзя использовать ее для детей, которые еще не разговаривают.
По тем же причинам, нужно быть осторожным при использовании ледяной диеты в холодную погоду. Не ешьте лед со снежных сугробов или сосульки.
Нельзя есть лед, когда организм слишком перегрет, например, после тренировки или занятий спортом.
Лед может вызвать проблемы с зубами: от постоянно употребляемой холодной пищи зубная эмаль может трескаться. А есть еще зубные коронки, которым лед также может вредить.
Есть вообще скептики, которые утверждают, что в такой диете имеется только один плюс – увеличивается потребление воды, которая важна при любой диете и вообще для здоровья. По эффективности потери веса ее вполне можно заменить более мягкими диетами.
Основные правила ледяной диеты
И все же поклонников ледяной диеты достаточно. Но большая часть их придерживается методики диеты, созданной Пети Би. Особенно она хороша и многие охотно используют ее в летние месяцы.
Любая диета всегда более эффективна, если она рассчитана на короткие периоды. Да и организм лучше реагирует на такие непродолжительные диеты. Пети Би предлагает питаться по системе 12:12, т.е. в течение 12 часов вы едите, а оставшиеся 12 – пища под запретом, и вы даете организму отдохнуть.
Никакие продукты (кроме откровенно нездоровых) не нуждаются в ограничении, и нет необходимости в мучительном подсчете калорий, если это находится в установленных пределах.
Перекусы не допускаются. Но это не так трудно выполнить, так как вполне будет достаточно питательных веществ, принимаемых с основным приемом пищи. Когда привыкните к такому расписанию, окно между приемами пищи и запретом есть можно увеличить на один-два часа.
Растяжение естественного ежедневного голодания в ночное время имеет и другие преимущества. Организм в это время обновляет запасы «хорошего» коричневого жира, который активируется более холодными температурами и позволяет нам сжигать калории, как печь.
Здоровое питание в течение 10-12 часов, эти мини-ежедневные посты также защищают от диабета и жировой печени, повышают уровень сахара в крови и предотвращают другие нарушения обмена веществ.
Хотя в этой диете нет особых ограничений, но некоторые продукты все же рекомендуется включать. Так, перец ускоряет обмен веществ и сжигание жира.
Аналогичным образом, соединение, называемое урсоловой кислотой, которое содержится во многих фруктах, овощах и травах, включая чернослив, клюкву, чернику, базилик, тимьян и яблоки (самый богатый источник), также может увеличить способность организма сжигать калории.
Весь фаст-фуд, копчености и прочие подобные продукты во время диеты, конечно, под строгим табу.
Упражнения также играют решающее значение, но предпочтительно не в герметически закрытых, перегретых коробках, которыми являются тренажерные залы. Занимайтесь на улице, в более прохладных условиях, которые ускоряют сжигание жира.
Итак, с чего начать? Вот рекомендации, которые помогут настроиться и пройти «путь» ледяной диеты.
- В идеале ешьте два полноценных приема пищи в день. Три, если вы очень активны (или очень голодны!), Но, конечно, без перекусов между приемами пищи.
- Начните с 12:12 (12-часовое питание) и посмотрите, как вы себя чувствуете, по крайней мере, две недели. Затем постарайтесь продлить свой период голодания не более, чем на час в неделю с конечной целью сократить период питания до 10 часов.
- Не поддавайтесь общепринятым убеждениям, что один прием пищи более важен, чем другой, с точки зрения питания. Нам говорят, что завтрак имеет первостепенное значение для повышения метаболизма и снижения общего потребления калорий. Это сейчас оспаривается ведущими учеными и исследованиями в области питания. Выберите время, в которое вам удобно принимать пищу в зависимости от своих потребностей и режима.
- Никаких закусок. Наука изменила свое мнение о том, что несколько небольших закусок являются благоприятным вариантом для снижения веса.
- Вкус блюд со специями (если не противопоказаний) делает пищу не только вкуснее и аппетитнее, но они могут стимулировать аппетит и повышать активность выработки «хорошего» коричневого жира в организме — тип, который сжигает калории.
Примерный план меню
Суть этой диеты заключается в том, что вы должны исключить теплую пищу из своего меню в течение 7-14 дней. Вся пища должна быть охлаждена, и все напитки должны содержать лед. Во время диеты вы должны выпить не менее 6 стаканов воды в день.
Вода обязательно должна быть холодной, поэтому держите ее в холодильнике. Пейте осторожно, маленькими глотками. В идеале вы должны выпить один стакан утром, один — днем, один — перед сном, а остальная жидкость должна быть равномерно распределена в течение дня.
1 день
1 стакан очень холодной воды. Можно с кубиками льда.
Завтрак: фруктовый лед – 300 грамм, стаканчик йогурта (холодный)
Обед: стейк из мяса с картофельным пюре, овощной салат, зеленый чай. Все блюда должны быть холодными.
Ужин: стакан холодной воды, филе из рыбы, можно овощной салат.
Перед сном – стакан холодной воды.
2 день
1 стакан холодной воды;
Завтрак: Творог с медом, холодный сок;
Обед: Гаспачо и стакан воды;
Полдник: сухофрукты;
Ужин: каша гречневая, йогурт;
На ночь: стакан холодной воды.
3 день
1 стакан холодной воды;
Завтрак: мюсли или хлопья с йогуртом, вода;
Обед: картофель отварной с мясом, овощной салат, холодный зеленый чай;
Полдник: фрукты;
Ужин: овощи;
На ночь: холодная вода.
4 день
1 стакан холодной воды;
Завтрак: овощной салат и яйцо;
Обед: рыба (запеченная, отварная, на пару), на гарнир – рис, салат из овощей, вода;
Полдник: мороженое или фрукты;
Ужин: гаспачо и перед сном стакан ледяной воды.
5 день
1 стакан холодной воды;
Завтрак: фруктовый салат;
Обед: салат из овощей с мясом, холодная вода;
Полдник: холодный сок и печенье;
Ужин: курица с овощами и на ночь стакан ледяной воды.
6 день
1 стакан холодной воды;
Завтрак: каша (овсянка);
Обед: холодник или окрошка, вода. Можно съесть салат из овощей;
Полдник: фрукты или ягоды;
Ужин: рыба филе с рисом и на ночь стакан воды.
7 день
1 стакан холодной воды;
Завтрак: йогурт
Обед: курица с овощами и вода;
Полдник: фруктовое мороженое;
Ужин: омлет, фруктовый салат и на ночь стакан холодной воды.
Все продукты предварительно должны быть охлаждены. Если почувствуете себя плохо, лучше прекратить диету. Ведь существуют и другие, менее экстремальные.
Отзывы доктора о ледяной диете, кому она полезна, а кому противопоказана
https://www.youtube.com/watch?v=X8jC8GPv9yk
Источник
Есть диета, которая позволяет решить сразу несколько проблем. Она убирает лишние килограммы, повышает иммунитет, улучшает настроение и спасает от удушающей жары. Это новая ледяная диета. Расскажем, в чем ее преимущества, и как нужно питаться, чтобы похудеть летом.
Источник: www.depositphotos.com
Известно, что на переваривание холодной еды организм тратит много энергии, а избыток тепла, наоборот, приводит к образованию лишней жировой прослойки. Именно на этом сконцентрировалась известный британский эксперт по красоте – Пета Би, которая славится нетрадиционными подходами к коррекции веса. Именно она предложила первую ледяную диету для своих почитателей. Одновременно с ней над этой темой работал американский врач Брайан Си Вайнер. Он также посоветовал желающим похудеть пить холодную воду с кусочками льда. По литру каждый день. При этом вода должна быть чистая либо с небольшим количеством сахара.
Суть ледяной диеты
Источник: www.depositphotos.com
Длится такая диета 6 недель. Если все сделать правильно, то снизить вес можно на 5-20 килограмм. Есть можно мясо, рис, овощи, кисломолочные продукты, фрукты, цельнозерновой хлеб. Но все блюда нужно предварительно охлаждать. Чем холоднее, тем лучше. Порадуются и любители сладкого – допустимы фруктовый лед и мороженое, но только низкокалорийное.
А полностью исключить из рациона нужно полуфабрикаты, выпечку, калорийные десерты, газированную воду. Также нельзя пить чай и кофе. А вот разные специи нужно есть как можно больше. Красный перец, кардамон, кориандр и другие приправы отлично разогревают и помогают сжигать лишний жир.
Другое правило ледяной диеты – 14/10. Есть можно только в течение 14 часов, а в следующие 10 часов – никаких перекусов. И в разрешенный промежуток нужно придерживаться трехразового питания. При этом размер порции резко уменьшать не стоит. Ешьте столько, сколько требует ваш организм.
За полчаса до каждого приема пищи нужно выпивать стакан холодного напитка. Это может быть вода, квас или нежирный кефир. Желательно, чтобы в напитке были кусочки льда. Но грызть их нельзя. Это небезопасно. Лучше просто рассасывать. Кусочки льда могут быть как просто из чистой воды, так и с различными наполнителями – ягодами, лимонным соком, листиками мяты.
Источник: www.depositphotos.com
Заменить воду можно на полезные витаминные напитки. Это может быть домашний лимонад, клюквенный сок, фруктовый чай.
А еще одним эффективным напитком для похудения, который также можно пить во время ледяной диеты, можно назвать воду Сасси.
Меню ледяной диеты
Источник: www.depositphotos.com
В него можно включить куриное филе, охлажденное овощное пюре, различные салаты, фруктовый лед, творог со сметанным соусом, охлажденный йогурт, зеленый чай со льдом.
Отлично для этой диеты подойдут различные холодные супы – окрошки, свекольники, гаспачо.
Преимущества ледяной диеты
Такая диета стимулирует обменные процессы, увеличивает работоспособность и позволяет лучше переносить нагрузки, налаживает крепкий сон, усиливает иммунные реакции организма и улучшает настроение.
Источник: www.depositphotos.com
Но надо помнить, что это экстремальная методика, которая подходит не всем. Не стоит пробовать ледяную диету людям с заболеваниями желудка и сердечно-сосудистой системы, при хронических воспалениях в горле и легких, беременным и кормящим женщинам.
Существуют и другие рекомендации, которые нужно выполнять во время ледяной диеты. Например, нужно спать только в прохладном помещении, очень часто его проветривать в течение дня, практиковать контрастный душ и не кутаться при выходе на улицу даже когда там холодно.
Будьте здоровы!
Источник
Ледяная диета: досье
Продолжительность: 6 недель;
Особенности: требует понижения температуры среды обитания и пищи;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 5-20 кг за весь период (в зависимости от исходного веса);
Рекомендуемая частота: однократно, с последующим усвоением новых полезных привычек;
Дополнительный эффект: улучшение работоспособности и выносливости, более крепкий сон, регулирование уровня сахара в крови;
Ледяная диета не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также горла, легких, сосудов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Почему Снегурочка не растолстела
Ледяную диету придумала Пета Би — эксперт по красоте и здоровью из Великобритании. Фанаты спорта, должно быть, помнят эту жизнерадостную женщину — несколько лет назад она популяризовала экстравагантную, но действенную методику похудения под названием аква-бег (аква-джоггинг). Пета тестировала подводную беговую дорожку – любопытный (однако недешевый) гаджет, оригинально совмещающий зарядку с водными процедурами, и пришла к выводу, что такая тренировка действительно быстро сжигает жир и подтягивает тело и при этом помогает избежать мышечных болей, перенапряжения и травм суставов и менисков. Известно, что подводными беговыми дорожками для своих личных бассейнов обзавелись, например кинозвезда Дженнифер Энистон и олимпийская чемпионка, бегунья Джессика Эннис, благодаря аква-джоггингу успешно вернувшая форму после серьезной травмы.
Наработки Петы Би упали на благодатную почву: буквально пару лет назад худеющие всего мира обсуждали любопытную идею американского доктора Брайана Си Вайнера.
Ледяная диета Вайнера сводилась, в сущности, к одному простому приему — он рекомендовал ежедневно выпивать (или съедать?) литр очень холодной воды с мелко накрошенным льдом.
Разрешалось добавить к «арктическому смузи» немного подсластителя, чтобы упростить задачу. По утверждению доктора, организму требуется много энергии, чтобы растопить лед, попадающий в желудочно-кишечный тракт, и за счет этого жировые запасы расходуются, а калорийность дневного меню снижается.
Кроме того, пациенты, как сообщил Вайнер в своей публикации в медицинском журнале Annals of Internal Medicine, естественным образом ели меньше, поскольку ледяная вода заполняла их желудок — похожий принцип лежит в основе популярной «любимой диеты».
Однако Брайан Си Вайнер то ли охладел к своей методике, то ли увлекся ее совершенствованием, но обещанная им книга «Ледяная диета» так и не увидела свет. Зато труд с аналогичным названием выпустила Пета Би — и проснулась знаменитой.
Ледяная диета «перекрашивает» жир
Ледяная диета Петы Би, в отличие от аналогичной диеты Вайнера, во главу угла ставит не рацион, а бытовые изменения и развитие новых полезных привычек. Автор уверена, что сформировавшаяся у людей XXI века склонность к гиперкомфорту испортила наши обменные процессы, и мы накапливаем жир, потому что нам слишком жарко.
Мы уже писали о нашумевших в прошлом году исследованиях свойств бурого жира в теле человека. До недавнего времени считалось, что такой жир, который может сохранять очень много энергии в очень небольшом объеме клеток, способны «выращивать» только младенцы. Однако ученые экспериментальным путем выяснили, что эта «суперспособность» доступна и взрослым, и главным условием замещения некрасивого и объемного белого жира «компактным» бурым было названо длительное и регулярное пребывание в прохладе, запускающее позабытые генетические механизмы.
По мнению Петы Би, шести недель следования ледяной диете достаточно для того, чтобы жир начал перерождаться из белого в бурый, обменные процессы изменились, а измученные постоянным перегревом органы начали работать корректно. Так удастся похудеть навсегда – при условии, что вы не возьметесь за старое и не вернетесь на печку!
Пета ссылается на исследование Гарвардского университета: там удалось выяснить, что простой отказ от поисков теплого местечка и осознанное снижение температуры среды обитания помогают дополнительно сжечь от 2100 до 2800 ккал в неделю без дополнительных усилий.
Ледяная диета: 5 главных правил
- В любое время года — не кутайтесь! Понемногу приучайте себя одеваться легко даже в прохладные дни. Рекомендация для лета: в офисах и дома не опасайтесь выставлять кондиционер на 18-20 градусов (риск представляет не сниженная температура, а поток холодного воздуха; большинство моделей современных климатических систем позволяют регулировать его направление).
- Спите в прохладном помещении, одеваясь ко сну легко и не укрываясь тяжелыми толстыми покрывалами. Ваша цель — научиться улавливать то состояние тела, когда ему прохладно, но не зябко. Это позволит преодолеть эффект, который ученые называют «температурной монотонностью» – согласно исследованиям, мы привыкли подстраивать свою среду обитания под температуру 24-26 градусов, нефизиологичную для анатомии европейца. Постоянно согревая себя снаружи, мы блокируем способность организма использовать ресурсы внутреннего обогрева, в процессе использования которых и образуется вожделенный бурый жир.
- Тщательно проветривайте помещение несколько раз в день, в холодный сезон — в любое время, в теплый — в максимально прохладные часы. Помимо прочего, проветривание помещения улучшает иммунитет его обитателей. Внимание, приоткрытая форточка не заменяет полноценное проветривание, для которого окна необходимо распахнуть! Зимой и осенью проветривание может считаться законченным, когда стекла полностью «распотеют». Летом и весной ориентируйтесь на свои ощущения.
- Подружитесь с контрастным душем и постепенно приучите себя принимать прохладный, а затем и холодный душ (в российских условиях планового отключения горячей воды это станет очень полезным навыком).
- Начинайте день с прогулки и находитесь на свежем воздухе ежедневно так долго, как это только возможно (за исключением экстремально студеных дней; в такие дни следует выходить ненадолго в легкой одежде).Не злоупотребляйте слоями одежды, но не пренебрегайте перчатками и шапкой в мороз!
Что есть на ледяной диете
Принимайте пищу, руководствуясь изобретенным Петой Би правилом «14:10». Оно означает — пока длятся сутки, вы можете есть три раза (без перекусов) в течение 14 часов и не принимать никакой пищи 10 часов. И так шесть недель! За это время периоды микроголодания вкупе с новоусвоенными правилами «прохладной жизни» помогут вашему телу сжечь излишки белого жира, «переквалифицировав» какую-то его часть в жир бурый. И, возможно, вы уже не захотите есть по-другому.
Все, что можно есть холодным, съедайте холодным или даже ледяным. Размер порции не ограничен; но не рекомендуется ни отказываться от пищи, ни «нашпиговывать» себя при отсутствии аппетита.
Ледяная диета — отличный повод воспользоваться всеми любимыми летними рецептами холодников, окрошек, гаспачо. Как ни странно, по мнению Петы Би, мороженое тоже может помочь похудеть на ледяной диете, а если вы хотите быть уверены в его составе, освойте приготовление, например, шербетов — для них не требуется никаких специальных кухонных гаджетов. Кстати, почему бы не поэкспериментировать с овощным мороженым?
Полуфабрикаты, выпечка, сахар, сладости и газировка на ледяной диете под запретом — даже замороженные до абсолютного нуля. Кроме того, в ледяной диете следует избегать крупных фрагментов чистого льда. Попытка их разгрызть может привести к травме! Если вы решили побаловать себя и заменить чупа-чупсы замороженными виноградинами или клубничинами, то посасывайте их, а не крушите челюстями.
Некоторые продукты и приправы сами по себе стимулируют перерождение белого жира в бурый. К ним относятся:
- жгучий красный перец (свежий или сушеный чили, а также соус «Табаско»)
- кардамон и кориандр
- молочные и особенно кисломолочные продукты (йогурт, кефир, сыры)
- миндаль
- помидоры (сырые и термически обработанные)
Регулярно добавляйте их в рацион, так вы поможете своему телу восстановить терморегуляцию, а с ней и здоровый вес.
Идея Петы Би оригинальна, но не нова — все мы с детства знаем, как полезно закаливание и прогулки на свежем воздухе! Однако только единицы не кутаются зимой или начинают утро с обливаний. Но, возможно, мы перестанем бояться холода и согласимся познакомиться с ним поближе, узнав, что он поможет избавиться от лишних кило? Может, пришла пора попробовать ледяную диету…
Источник