Можно ли есть консервированную кукурузу на диете дюкана

Сообщений: 2 кукуруза 19.04.2015 09:21 На каком этапе можно вареную кукурузу Елена

Сообщений: 559 кукуруза 19.04.2015 11:03 С этапа «Закрепление». Приравнивается к крахмалсодержащим продуктам. В первый этап закрепления разрешена 1 порция крахмалсодержащих продуктов в неделю, во втором 2 порции. Имеется ввиду не так: 1 порция риса+ 1 порция макарон+1 порция картофеля+ 1 порция кукурузы. А так: 1 порция риса или 1 порция макарон, или 1 порция картофеля, или 1 порция кукурузы. Порция — это примерно 200-220 грамм. В период «Стабилизация» ограничения снимаются.

Можно употреблять на диете Дюкана, начиная со Стабилизации.

Об этом прекрасном крахмалосодержащем сытном продукте на первых двух этапах придется забыть. Помним: крахмал дает углеводы, а они дюканистам запрещены. Однако, в рамках 2 углеводных гарниров в неделю на Консолидации — можно.

Калорийность кукурузы 86 — кКал, белки — 3,27 гр., жиры — 1,35 гр., углеводы — 18,7 гр. В кукурузе много витаминов группы В, А, Е, Н. Прекрасно зарекомендовала себя кукуруза консервированная, ставшая изюминкой многих любимых салатов, которые до разрешенного этапа придется готовить без неё. Однако, неожиданной, но достойной заменой на Чередовании может стать стручковая фасоль.

У нас есть 0 вкуснейших рецептов c этим продуктом. Угощайтесь!

Принцип диеты. Диета Дюкана относится к малоуглеводным и построена на чередовании белковых и белково-углеводных дней.

Особенности диеты. Состоит из нескольких этапов — фаз, продолжительность каждого из которых вычисляется индивидуально, исходя из личных исходных данных.

Обязательно употребление овсяных отрубей, появление в широкой продаже которых во многом обусловлено чрезвычайной популярностью данной диеты.

Все молочные продукты должны быть обезжиренными.

Допускается употребление сахарозаменителей.

Фазы Диеты.1.«Атака» Длится от 1 до 7 дней, максимум 10, в зависимости от того, сколько килограммов Вы хотите потерять:

Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»

Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»
Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»

Меню фазы «Атака»: 1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!

Мясо должно быть приготовлено без масла.

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сухого молока).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток.

Разрешено в небольшом количестве: — кофе, чай, травяные чаи;

— уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
— тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
— желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
— корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
— лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
— соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
— 1 ч. л. томатной пасты (без сахара);
— заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
— диетическая Cola и другие диетические напитки;
— крабовые палочки (не более 8 в день);
— 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ОБЯЗАТЕЛЬНО: 1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день.

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).

2. «Круиз» или «Чередование» Чередуем чисто белковые дни (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этап длится до достижения желаемого веса, от 2 до 6 месяцев.

Чередовать можно по разным схемам – 1/1, 2/2, 3/3, 5/5. Наиболее щадящей и рекомендуемой самим Пьером Дюканом является схема 1/1.

Меню фазы «Круиз»: Употребляете все продукты фазы «Атака» плюс любые овощи, кроме крахмалосодержащих.

Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах.

Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: — 1 ст. ложка кетчупа,

— 0% йогурт с фруктами (1 шт.)
— соевый натуральный йогурт (1 шт.)

Полный список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.

Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут мешать Вашему похудению:

Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация. — 0% йогурт с фруктами (1 шт. — стаканчик 125 гр)

— соевый натуральный йогурт (1 шт.)
— кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
— соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
— Extra light Philadelphia (30 г)
— сыр до 7% жира (30г)
— французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
— сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
— какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
— вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
— обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
— колбаса из птицы 10% (100 г)
— соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
— ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
— натуральный Actimel 0% (1 шт)
— Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
— сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
— cироп 0% (20 мл)

— Ягоды Goji

Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

Из этого списка выбирается только два продукта в день.

При приготовлении пищи можно использовать: cахарозаменитель, уксус, зелень, специи, сухое обезжиренное молоко, соленые корнишоны и лук (не более 1,5 луковицы в белковые дни), лимон, цедру цитрусовых фруктов, соль, горчицу, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, кофе, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака.

Правила второй фазы 1) Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.

2) При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.

3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.

4) Продолжайте пить минимум 2 литра чистой воды в день.

5) Ежедневная прогулка увеличивается до 30 минут

3. Фаза «Консолидация» или «Закрепление» Как следует из названия этой фазы, она направлена на закрепление полученного результата. Продолжительность – на каждый потерянный килограмм берем 10 дней. Если потеряли 5 кг, значит для Вас этот этап должен продлиться 50 дней.

Добавляются продукты: — 2 ломтика цельнозернового хлеба (50 г кусочек);

— 40 гр. твердого сыра в день (но избегайте сыра с плесенью, мягкого сыра и сыра из козьего молока). Старайтесь не превышать 40% жира. Если вы нашли сыр по вкусу 30%, тогда можете съесть 50 грамм, 20% — 55 граммов и 10% — 60 гр.;

— 1 порция фруктов в день (избегайте бананов с высоким содержанием сахара, винограда, вишен, черешен, инжира). Вы можете съесть фрукт размером с апельсин или яблоко, или же небольшую 200-граммовую чашку ягод, или ломтик дыни/арбуза;

— расширяется ассортимент мяса, несколько раз в неделю вы можете включать в рацион неограниченное количество ягненка, жареной свинины и бекон.

-2 порции крахмалистых в неделю (например: картофель, макаронные изделия, рис, маис, фасоль, горох)

— в неделю вы можете себе позволить 2 приема пищи, под кодовым названием ПИР, праздничный обед (речь идет об ОДНОМ приеме пищи, а не о целом дне! В этот прием пищи вы можете себе позволить все, что вам хочется! Очень важно не устраивать пиры два дня подряд)

Обязательно:

1 раз в неделю (желательно в четверг) ДЕНЬ ЧИСТЫХ ПРОТЕИНОВ

Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст. ложек в день.

Ежедневная прогулка на этой фазе не менее 25 минут в день.

4. Фаза «Стабилизация» Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа:

— 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов;

— 3 ст. л отрубей овса в день;

Продолжительность этого этапа не ограничена, но желательно соблюдать рекомендации Пьера Дюкана всю жизнь.

Источник

22 мар 2013, 07:42

сегодня первый день на “Атаке”.Подскажите, если овощей нельзя, чем их заменить можно, и можно ли консервированную кукурузу, честно хочу симитировать салат крабовый но без майонеза, и рис(вообще крупы какие-нибудь) можно? я просто профан в диетах,читаю вроде помню а потом все забыаю и ничего не понимаю..

22 мар 2013, 08:23

Lomantinchik писал(а):сегодня первый день на “Атаке”.

Если бы вы прочитали книгу или как минимум рекомендации для Атаки, то все ваши вопросы отпали бы сами собой.
Вот что можно на Атаке
Все остальное НЕЛЬЗЯ.

22 мар 2013, 08:47

Lomantinchik писал(а): если овощей нельзя, чем их заменить можно, и можно ли консервированную кукурузу

Те кукурузу вы к овощам не относите?

22 мар 2013, 08:55

Nатали писал(а):
Lomantinchik писал(а): если овощей нельзя, чем их заменить можно, и можно ли консервированную кукурузу
Те кукурузу вы к овощам не относите?

Даже если кукуруза не овощ, то ее, к сожалению, все-равно нельзя.
ОМГ, что же есть-то?!
Мясо, рыбу, молочку! Но даже тут есть ограничения.

03 май 2013, 11:28

Привет всем!!!!! Помогите разобраться, у меня такой вопрос -можно ли муку именно из овсяных отрубей? Эту муку я купила по инету продукты дюкана. Если можно, то тоже 2 столовые ложки (я на круизе)?

09 май 2013, 19:53

Привет! Сегодня первый день на Атаке. Пью целый день чай без сахара, бутылку кефира 0% выпила. Ела бедрышки куриные (не окорочка), кусочек семги консервированной. Вопрос вот в чем. НА другом форуме вычитала, что пить на Атаке можно только воду, утром можно чашку кофе без сахара. Так где правда все-таки? Если все таки воду нужно пить, то жалко целый день прошел зря…
Еще что-то вечером начала болеть поджелудочная…

10 май 2013, 05:57

Zhanina писал(а): НА другом форуме вычитала, что пить на Атаке можно только воду, утром можно чашку кофе без сахара. Так где правда все-таки? Если все таки воду нужно пить, то жалко целый день прошел зря…

А вы читали книгу Дюкана?
“….моя диета, особенно во время этапа атаки, предполагает обязательное питье воды — 1,5 литра в день, лучше минеральной, но также в любой другой форме: чай, кофе, травяной отвар.

Большая чашка чая на завтрак, стакан воды утром, 2 стакана в обед и чашечка кофе после еды, 1 стакан во второй половине дня и 2 стакана на ужин — и вот вы без труда выпили 2 литра.”
” Состав воды не так уж важен.

То же самое касается чая и различных травяных отваров — из вербены, лимона, мяты для тех, кто любит вкус и предпочитает пить горячие напитки, особенно в зимний период.

Что касается газировок «лайт», такие напитки, как «Кока-Кола лайт», которые сегодня потребляются не реже, чем обычная кола, не только допустимы, но я лично рекомендую их по нескольким причинам:

1) они позволяют дополнить 2 обязательных литра жидкости;………..”
и т.д.

10 май 2013, 10:47

trikota писал(а):
Zhanina писал(а): НА другом форуме вычитала, что пить на Атаке можно только воду, утром можно чашку кофе без сахара. Так где правда все-таки? Если все таки воду нужно пить, то жалко целый день прошел зря…
А вы читали книгу Дюкана?

Нет, не читала. Спасибо за ответ

10 май 2013, 11:06

Lomantinchik писал(а):сегодня первый день на “Атаке”.Подскажите, если овощей нельзя, чем их заменить можно, и можно ли консервированную кукурузу, честно хочу симитировать салат крабовый но без майонеза, и рис(вообще крупы какие-нибудь) можно? я просто профан в диетах,читаю вроде помню а потом все забыаю и ничего не понимаю..

Кукурузу, крупы нельзя

14 май 2013, 18:55

Девчатки, купила сыр Oltermanni от Valio. Заявлено на упаковке 17% жирности, а по составу массовая доля жира в сухом веществе 33%. Чё делать-то? есть его как 17% или как 33?

Источник

ПродуктЗапрещено во время фазы:Разрешено во время фазы:ПримечаниеАбрикосАтака, КруизКонсолидация2 шт. в деньАвокадоАтака, Круиз, КонсолидацияАгар-агарАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеАйваАтака, КруизКонсолидация1 шт. в деньАктимель натур. 0% жирностиАтакаКруиз, Консолидациядопустимые 2 продукта в деньАнтрекотАтака, КруизАнчоусАтака, Круиз, КонсолидацияАпельсинАтака, КруизКонсолидация1 шт. в деньАрбузАтака, КруизКонсолидация1 ломтик в деньАроматизаторыАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеАртишокАтака, КруизБаклажанАтакаКруиз, КонсолидацияБананАтака, Круиз, КонсолидацияБаранинаАтака, Круиз, КонсолидацияБастурмаАтака, Круиз, КонсолидацияБрокколиАтакаКруиз, КонсолидацияБрюкваАтакаКруиз, КонсолидацияБулгурАтака, Круиз,Консолидацияпорция 200 г 1-2 раза в неделюВаниль, ванилинАтака, Круиз, КонсолидацияВареньеАтака, Круиз, КонсолидацияВасабиАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеВетчинаАтака, КруизКонсолидациялюбое кол-во 1-2 раза в неделю, не есть жирВетчина до 4% жирностиАтака, Круиз, КонсолидацияВино (белое, красное)АтакаКруиз, Консолидация3 ст. ложки (30 г.)в деньВиноградАтака, Круиз, КонсолидацияВодаАтака, Круиз, Консолидация1,5-2 л в деньВодкаАтака, Круиз, КонсолидацияГовядинаАтака, Круиз, Консолидацияисключение – антрекотГолубьАтака, Круиз, КонсолидацияГорохАтака, КруизКонсолидацияпорция 220 г 1-2 раза в неделюГорчицаАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеГрейпфрутАтака, КруизКонсолидация1 шт. в деньГречкаАтака, КруизКонсолидацияпорция 220 г 1-2 раза в неделюГрибыАтакаКруиз, КонсолидацияГрушаАтака, КруизКонсолидация1 шт. в деньГуаровая камедьАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеГусьАтака, Круиз, КонсолидацияДичьАтака, Круиз, КонсолидацияДрожжи хлебопекарскиеАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеДыняАтака, КруизКонсолидация1 ломтик в деньЕжевикаАтака, КруизКонсолидация100-150 г. в деньЖевательная резинка без сахараАтака, Круиз, КонсолидацияЖелатинАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеЗаменитель сахараАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеИкраАтака, Круиз, Консолидациябез маслаИндейкаАтака, Круиз, Консолидациябез кожиЙогурт 0%Атака, Круиз, Консолидациябез сахараЙогурт с кусочками фруктов 0%АтакаКруиз, Консолидациядопустимые 2 продукта в день, 1 шт. в деньЙогурт соевыйАтакаКруиз, Консолидациядопустимые 2 продукта в день, 1 шт. в деньКабачокАтакаКруиз, КонсолидацияКальмарАтака, Круиз, КонсолидацияКаперсыАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеКапустаАтакаКруиз, КонсолидацияКаракатицаАтака, Круиз, КонсолидацияКартофельАтака, КруизКонсолидацияэпизодически, в мундире, фольгеКартофельный крахмалАтака, Круиз, КонсолидацияКаштанАтака, Круиз, КонсолидацияКвасАтака, Круиз, КонсолидацияКетчуп диетическийАтакаКруиз, Консолидация1 ст. ложкаКефир 0%Атака, Круиз, КонсолидацияКивиАтака, КруизКонсолидация2 шт. в деньКлубникаАтака, КруизКонсолидация100-150 г. в деньКокосАтака, Круиз, КонсолидацияКола LightАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеКолбаса кровянаяАтака, Круиз, КонсолидацияКонинаАтака, Круиз, КонсолидацияКоньякАтака, Круиз, КонсолидацияКорнишонАтака, Круиз, Консолидацияна Атаке – 2 шт. в деньКофеАтака, Круиз, КонсолидацияКрабАтака, Круиз, КонсолидацияКрабовые палочкиАтака, Круиз, Консолидациядо 8 шт. в деньКреветкаАтака, Круиз, КонсолидацияКроликАтака, Круиз, КонсолидацияКукурузаАтака, Круиз, КонсолидацияКукурузный крахмалАтакаКруиз, Консолидация20 г (1 ст. ложка) в деньКунжутАтакаКруиз, Консолидацияв разумном количествеКурицаАтака, Круиз, Консолидациябез кожиЛапша из коньякуАтака, Круиз, КонсолидацияЛимонАтака, Круиз, Консолидациякак приправа к блюдуЛимонадАтака, Круиз, КонсолидацияЛук репчатыйАтака, Круиз, Консолидацияограничение на Атаке 1,5 шт. в деньЛук порей, шалотАтакаКруиз, КонсолидацияЛягушачьи лапкиАтака, Круиз, КонсолидацияМайонезАтака, Круиз, КонсолидацияМакароныАтака, КруизКонсолидацияпорция 220 г. 1-2 раза в неделюМалинаАтака, КруизКонсолидация100-150 г. в деньМангоАтака, КруизКонсолидация1-1/2 шт. в деньМаргаринАтака, Круиз, КонсолидацияМаслинаАтака, Круиз, КонсолидацияМасло оливковое, рапсовоеАтакаКруиз, Консолидация1 ч. л. в деньМасло парафиновое (вазелиновое)Атака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеМасло сливочноеАтака, Круиз, КонсолидацияМедАтака, Круиз, КонсолидацияМидияАтака, Круиз, КонсолидацияМолоко кокосовое 0% жирностиАтакаКруиз, Консолидациядопустимые 2 продукта в день, 100 мл в деньМолоко 0% жирностиАтака, Круиз, КонсолидацияМолоко соевоеАтакаКруиз, Консолидациядопустимые 2 продукта в день, 150 мл в деньМолоко сухое обезжиренное (СОМ) до 1,5%Атака, Круиз, Консолидациядо 3-ех ст. ложек в деньМорепродуктыАтака, Круиз, КонсолидацияМорковьАтакаКруиз, Консолидацияне с каждым приемом пищиМорские водорослиАтакаКруиз, КонсолидацияМюслиАтака, Круиз, КонсолидацияНутАтака, КруизКонсолидацияпорция 220 г 1-2 раза в неделюОгурецАтакаКруиз, КонсолидацияОливаАтака, Круиз, КонсолидацияОмарАтака, Круиз, КонсолидацияОрехиАтака, Круиз, КонсолидацияОтруби овсяныеАтака, Круиз, КонсолидацияАтака – 1,5 ст.
Круиз – 2 ст. л.Консолидация – 2,5 ст. л.Отруби пшеничныеАтака, Круиз, Консолидация1 ст. л. в деньПатиссонАтакаКруиз, КонсолидацияПерепелаАтака, Круиз, КонсолидацияПерец сладкий болгарскийАтакаКруиз, КонсолидацияПерсикАтака, КруизКонсолидация1 шт. в деньПетрушкаАтака, Круиз, Консолидацияна Атаке – как пряностьПечень (любая)Атака, Круиз, КонсолидацияПивоАтака, Круиз, КонсолидацияПомидорАтакаКруиз, КонсолидацияПопкорнАтака, Круиз, КонсолидацияПряности и специиАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеПудинг Dr. OetkerАтакаКруиз, Консолидация½ упаковкиРазрыхлительАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеРакАтака, Круиз, КонсолидацияРевеньАтакаКруиз, КонсолидацияРедисАтакаКруиз, КонсолидацияРепаАтакаКруиз, КонсолидацияРисАтака, КруизКонсолидацияЭпизодически, до 125 г.Рис цельнозерновойАтака, КруизКонсолидацияЭпизодически, до 220 г.Рисовая бумагаАтака, Круиз, КонсолидацияРостки бамбукаАтакаКруиз, КонсолидацияРостки соиАтакаКруиз, КонсолидацияРыба (все виды)Атака, Круиз, КонсолидацияСалат (овощ)АтакаКруиз, КонсолидацияСалоАтака, Круиз, КонсолидацияСахарАтака, Круиз, КонсолидацияСвеклаАтакаКруиз, Консолидацияне с каждым приемом пищиСвининаАтака, КруизКонсолидациялюбое кол-во 1-2 раза в неделю, не есть жирСельдерейАтакаКруиз, КонсолидацияСемечкиАтака, Круиз, КонсолидацияСемя пророщенноеАтака, Круиз, КонсолидацияСердцеАтака, Круиз, КонсолидацияСердцевина пальмыАтакаКруиз, КонсолидацияСироп агавыАтака, Круиз, КонсолидацияСливаАтака, КруизКонсолидация2-3 шт. в деньСметанаАтака, Круиз, КонсолидацияСметана 3% жирностиАтакаКруиз, Консолидациядопустимые 2 продукта в день
1 ст. л. или 30 г в деньСмородинаАтака, КруизКонсолидация100-150 г в деньСодаАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеСоус соевыйАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеСоус соевый сладкийАтакаКруиз, Консолидациядопустимые 2 продукта в день, 1 ч.л. в деньСольАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеСояАтакаКруиз, КонсолидацияСпаржаАтакаКруиз, КонсолидацияСтевияАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеСтраусАтака, Круиз, КонсолидацияСубпродуктыАтака, Круиз, КонсолидацияСухофруктыАтака, Круиз, КонсолидацияСыры до 7% жирностиАтакаКруиз, Консолидация30 г в деньСыр (твердый, не более 40% жирности)Атака, КруизКонсолидация40 г в деньТапиокаАтака, Круиз, КонсолидацияТворог 0%Атака, Круиз, КонсолидацияТелятинаАтака, Круиз, КонсолидацияТолокноАтака, Круиз, КонсолидацияТоматная пастаАтака, Круиз, Консолидацияна Атаке – 1 ч.л.ТопинамбурАтака, Круиз, КонсолидацияТофуАтака, Круиз, КонсолидацияТыкваАтакаКруиз, КонсолидацияУкропАтака, Круиз, Консолидацияна Атаке – как пряностьУксус, бальзамический уксусАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеУлиткаАтака, Круиз, КонсолидацияУстрицаАтака, Круиз, КонсолидацияУткаАтака, Круиз, КонсолидацияФасольАтака, КруизКонсолидацияпорция 220 г 1-2 раза в неделюФасоль спаржеваяАтакаКруиз, КонсолидацияФруктозаАтака, Круиз, КонсолидацияХлебАтака, Круиз, КонсолидацияХлеб цельнозерновойАтака, КруизКонсолидация2 ломтика в деньХлопья (любые)Атака, Круиз, КонсолидацияЦедра цитрусоваяАтака, Круиз, Консолидацияв разумном количествеЦесаркаАтака, Круиз, КонсолидацияЦикорийАтакаКруиз, КонсолидацияЦукиниАтакаКруиз, КонсолидацияЦыпленокАтака, Круиз, Консолидациябез кожиЧай (в т.ч. травяной)Атака, Круиз, КонсолидацияЧерникаАтака, КруизКонсолидация100-150 г в деньЧеснокАтака, Круиз, КонсолидацияЧечевицаАтака, КруизКонсолидацияпорция 220 г 1-2 раза в неделюШампанскоеАтака, Круиз, КонсолидацияШоколадАтака, Круиз, КонсолидацияШпинатАтакаКруиз, КонсолидацияЭндивийАтакаКруиз, КонсолидацияЯблокоАтака, КруизКонсолидация1 шт. в деньЯгоды Годжи (Goji)Атака, Круиз, КонсолидацияАтака — 1 ст. л. Круиз — 1 ст. л. в ЧБ дни 2 ст. л. в БО дни
Консолидация — до 3 ст. л.ЯгненокАтака, КруизКонсолидациялюбое кол-во 1-2 раза в неделю, не есть жирЯзык говяжий (передняя часть)Атака, Круиз, КонсолидацияЯзык телячийАтака, Круиз, КонсолидацияЯйцо куриноеАтака, Круиз, Консолидацияне более 2-ух желтков в день, по белкам ограничений нетЯйцо перепелиноеАтака, Круиз, Консолидация

Источник