Можно ли есть киви на диете на ночь
Большинство современных людей стремится поддерживать свою фигуру в хорошем состоянии, в этом случае врачи-диетологи советуют употреблять в пищу свежие плоды киви. Эта китайская ягода богата минеральными и витаминными компонентами, которые не только укрепляют иммунные силы организма, но и способны содействовать сжиганию излишних жировых отложений.
Подавляющее большинство людей, кто использовал киви как средство для снижения веса, остались довольны самим процессом похудения и полученными результатами. Кроме того, зеленые плоды способны дарить бодрость организму, обладая при этом приятным и оригинальным сладко-кислым вкусом.
Польза и вред
Довольно часто врачи-диетологи рекомендуют применять плоды киви на ночь – этот фрукт обладает выраженной способностью благотворного влияния на нервную систему, он улучшает процессы переваривания пищи, а также способствует очищению организма. На ночь киви можно есть и для похудения.
Полезные свойства киви:
- усиливает защитную силу иммунитета, препятствует окислительным процессам в клетках тканей;
- улучшает усвояемость пищи и способствует растворению холестерина внутри сосудов;
- укрепляет мышечный слой сердечной стенки и является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии;
- снижает ощущение тяжести в желудке после обильного приема пищи;
- обладает разжижающим кровь действием и препятствует образованию тромбов;
- укрепляет мышечный слой сосудов и капилляров;
- способствует выведению солей и свободных радикалов из организма;
- восполняет недостаток витаминов и минералов в организме;
- повышает уровень гемоглобина крови, улучшая тем самым способность эритроцитов транспортировать по организму кислород;
- благодаря натуральным растительным волокнам помогает в значительной мере снизить аппетит и нормализует перистальтику всех отделов кишечника;
- улучшает передачу нервных импульсов и нормализует работу центральной нервной системы;
- ускоряет в организме любые обменные процессы.
Экзотический фрукт имеет массу достоинств, но при неконтролируемом его применении способен причинить и вред организму.
- Аллергические проявления – могут выражаться появлением на коже высыпаний или пятен, сопровождающихся зудом. В худшем случае может развиться отек Квинке, который опасен удушьем. Аллергологи рекомендуют есть киви без кожуры – так риск возникновения аллергии снижается.
- Заболевания поджелудочной железы – при чрезмерном употреблении киви может возникнуть приступ острого панкреатита, вызванный большой концентрацией в киви минеральных и витаминных компонентов.
- Диарея – фрукт содержит в своем составе большое число фруктовых кислот, и по этой причине может быть нарушена работа кишечника. Тем, кто страдает инфекционными кишечными заболеваниями или иными заболеваниями кишечника, киви употреблять в пищу не рекомендуется.
- Гастрит – сок свежего киви обладает способностью спровоцировать острый приступ гастрита или язвенной болезни желудка из-за того, что для этого продукта характерна высокая степень кислотности.
- Болезни почек – спелый плод киви содержит в своем составе большое число солей-оксалатов, которые провоцируют образование в почках песка или камней. При мочекаменной болезни этот фрукт врачи не рекомендуют таким больным к употреблению.
Применение спелого киви может стать хорошим подспорьем для борьбы с лишним весом, но не всем этот экзотический продукт показан для употребления.
Резкого похудения от этой зеленой ягоды ждать не стоит, но при регулярном добавлении ее в свой рацион положительные сдвиги по прошествии небольшого времени уже можно будет увидеть.
Как правильно есть?
Если рассматривать растительные продукты, способствующие похудению, то экзотический киви считается одним из наиболее эффективных средств, которое доступно для использования практически круглый год. Даже если вы не сторонних различных строгих диет, то при условии сбалансированного питания и включения в свой рацион 1-2 плодов киви ежедневно, можно очень быстро достигнуть хороших результатов жиросжигания. Киви можно употреблять не только в его первозданном виде – все его свойства также высокоэффективны и в виде соков или фруктовых пюре.
- Зеленый плод можно съесть вечером, перед сном, примерно спустя 2-2,5 часа после ужина. В этом случае киви, по мнению диетологов, особенно эффективен, так как его активность жиросжигания в это время повышается вдвое. Экзотический фрукт не только хорошо утоляет голод и жажду, но и естественным путем очищает весь организм.
- В дневное время врачи-диетологи советуют съедать плод киви перед едой. Такая фруктовая добавка будет способствовать снижению аппетита и не даст вам возможности к перееданию, а также фрукт поможет сжечь избыток калорий в организме. С целью снижения веса следует постоянно, за полчаса до еды съедать киви. В день у вас получится 3 плода – сверх этой нормы переедать зеленую ягоду не следует.
- Еще одним способом ввести киви в свой рацион является его использование в виде перекусов или замены одного из приемов пищи. Например, со спелым плодом киви на ужин можно сделать фруктовый салат, добавив к нему яблоко, банан, клубнику, а также дополнить блюдо небольшим количеством овсяных хлопьев, проросшей пшеницей, мюсли. В качестве заправки можно применять обезжиренный кефир или йогурт.
Не рекомендуется проводить с киви монодиету или применять только его для питания в разгрузочный день. Правильно составленный рацион, необходимый для похудения, рассматривает добавление киви в пищу в обязательном сочетании с другими низкокалорийными полезными продуктами.
Рекомендации
По наблюдениям специалистов-медиков киви обладает успокаивающим действием на нервную систему и поэтому считается действенным средством для тех, кто часто страдает от бессонницы. Регулярное употребление в пищу плодов киви поможет отрегулировать ваши биологические часы, и сон будет продолжаться как минимум 7-8 часов. Такой эффект наступает, если ежедневно съедать 2-3 плода средних размеров. Положительный эффект от приема экзотического продукта обусловлен тем, что киви способен значительно снизить окислительные процессы в организме, которые и вызывают бессонницу и стресс для организма. Киви является природным антиоксидантом, способным устранить эту проблему, а также он снабжает организм фолиевой кислотой, дефицит которой является еще одной причиной, которая приводит к нарушению циклов сна и бодрствования.
Если употреблять в пищу экзотический плод за 1 час до сна, то пока вы спите, в вашем организме будет происходить реакция по расщеплению жиров. В этом случае, калории, поступившие за день к вам вместе с пищей, не смогут переходить в излишние жировые отложения. По этой же причине рекомендуется принимать плоды киви сразу же после окончания спортивной тренировки. Такой фруктовый перекус не принесет вреда организму и не добавит вам лишних калорий, но польза от него будет весьма значительна.
Спелые плоды киви довольно часто используют в сочетании с кефиром или йогуртом. Такой состав эффективен при дневном употреблении, но на ночь его применять не рекомендуется. Если вы планируете выпить кефирный коктейль в сочетании с киви после ужина, то получите существенный перегруз желудочно-кишечного тракта и вздутие живота.
Поэтому принимать кефир в сочетании с киви в вечернее время целесообразнее всего, как отдельное блюдо, которое не комбинируют с другими растительными продуктами, углеводами или белками.
О том, какие продукты можно есть поздно вечером, смотрите в следующем видео.
Источник
Миллионы женщин во всём мире, так уж сложилось, мечтают похудеть. И не важно, сколько лишних килограммов пятьдесят или два – главное сбросить их раз и навсегда. Кто-то для этого до седьмого пота бегает в спортзале, кто-то ищет волшебную таблетку, кто-то просто корректирует питание, внося в него продукты, обладающие жиросжигательным эффектом. Одним из таких чудесных, натуральных борцов с лишним жиром является знакомый всем экзотический киви. Польза этого фрукта при похудении не раз подтверждалась положительными отзывами
Польза киви при похудении
Этот волшебный фрукт растёт на территории государств с мягким субтропическим климатом от южных берегов Австралии до Средиземноморья. Первыми, кто заметил несомненную пользу киви при похудении, были европейские диетологи. Они, основываясь на многолетних наблюдениях, сделали однозначный вывод – киви прекрасно подходят для тех, кто борется с лишними килограммами.
Всё дело в уникальном составе фрукта:
- Тиамин – витамин просто необходимый для нормального пищеварения, а также для здоровья кровеносной и нервной системы (что весьма помогает снять раздражение и стресс при похудении);
- Рибофлавин – очищает кровь, стимулирует кровообращение, поддерживает здоровье щитовидной железы. Также именно он придаёт нашим волосам и ногтям здоровый блеск (что весьма неплохо при изнуряющих диетах);
- Никотиновая кислота – лучший друг каждого худеющего человека, ведь именно она отвечает за липидный обмен и превращение углеводов в энергию (а не лишний жир);
- Пиридоксин – природный стимулятор обмена веществ;
- Аскорбиновая кислота – самый известный антиоксидант. В 100 граммах киви содержится суточная норма этого витамина. Для худеющих это прекрасная добавка к рациону, так как аскорбинка тонизирует, омолаживает организм и стимулирует регенерацию клеток;
- Магний;
- Калий;
- Йод.
Но и это далеко не весь перечень витаминов и микроэлементов, что содержатся в этом удивительном фрукте. Скушав лиш несколько плодов, вы получаете целый кладезь полезных веществ, которые незримо борются с лишним весом. Не обязательно сидеть на диете, чтобы похудеть с киви. Для этого включите этот фрукт, в свой ежедневный рацион. Всего 3-4 киви в день — и уже через месяц вы получите минус 2-3 килограмма на своих весах.
Жиросжигающие коктейли с киви
Для, того чтобы максимально ускорить метаболические процессы и помочь организму избавится от лишнего жира, можно сделать для себя вкусный и полезный коктейль. Для этого возьмите:
- 1-2 киви;
- Пол грейпфрута;
- Зелёное яблоко;
- 50г ананаса (не консервированного);
- 100 грамм нежирного кефира или йогурта;
- Щепотку корицы или имбиря.
Тщательно взбейте блендером и универсальный жиросжигатель готов.
Читайте также
Можно есть финики при диете
»
Разгрузочные дни
Если вам этого мало, а садиться на диету ещё не хочется, но очень нужно срочно влезть в любимое платье, то можно попробовать разгрузочные дни с киви. В этот день вы кушаете только киви, где-то 1,5 кг. Хотя жёстких ограничений нет, ведь энергетическая ценность фрукта всего 61 ккал, то есть в килограмме всего треть от суточной потребности организма (да и вряд ли вам удастся съесть 3-4 кг киви), а полезная клетчатка создаёт чувство насыщения. Также нужно пить не меньше полутора литра чистой воды.
Во время разгрузочного дня, вы не только можете, есть киви, но и делать с него прекрасный коктейль для похудения. Для этого сбейте блендером один фрукт с 50 граммами нежирного йогурта и листиком мяты. Он прекрасно утолит чувство голода и поможет вам пережить разгрузочный день без особого стресса. Но не больше двух таких коктейлей, ведь йогурт достаточно калориен.
За один разгрузочный день теряется от 800 г до 1 кг лишнего веса. Но не это важно – лишние сантиметры на талии улетучиваются просто на глазах.
Можно ли есть киви на ночь
Этот вопрос волнует многих, кто борется с лишним весом. Ответ прост – киви, в отличие своих фруктовых собратьев, содержит в себе очень мало углеводов (порядка 14 г на 100 граммов продукта), а значит и не отложится на боках. А если вы, волею судьбы, достаточно плотно поужинали, то съеденный через два часа, киви поможет пищеварительной системе быстрее справиться с пищевым грузом.
Можно ли есть киви со шкуркой
Неочищенный фрукт намного полезней. В его шкурке на половину больше полезных веществ, нежели в мякоти. Это значит киви со шкуркой намного полезней для похудения. Но это противопоказано людям, имеющим воспалительные процессы во рту
Монодиета с киви
Рассчитана, такая диета, как правило, на пять дней. Секрет этой диеты предельно прост – 1,5 кг ягоды, несладкий зелёный или фруктовый чай и 1,5 л чистой воды.
Читайте также
Сколько есть бананов при похудении
»
Плюсы — за это время вы сможете потерять от 3 до 6 кг, в зависимости от начального веса (чем полнее человек, тем легче сходят лишние килограммы).
Минусы – однообразие, изжога, гипервитаминоз.
Но эти минусы можно легко сгладить, если к киви добавить, хотя бы два стакана кефира в день.
Семидневная диета
Рацион этой диеты рассчитан на неделю – именно за такое время вы сможете эффективно сбросить лишний вес, без вреда для организма.
- Завтрак. 2 киви и 1 яблоко мелко порезать. Добавить к фруктам 4 ст.л. овсяных хлопьев и заправить йогуртом.
- Второй завтрак. Приготовить смузи с одного киви, яблока и кефира. Приправить можно, на ваш вкус, мятой, имбирём или корицей.
- Обед. 200 г любой каши, 100 г отварной куриной грудинки.
- Полдник 2-3 киви.
- Ужин. Обезжиренный творог с одним киви, несладкий чай (если невмоготу пить не сладкий, то добавьте к чаю пол чайной ложечки натурального мёда).
С завтраком возможны вариации – хлопья можно заменить творогом, отварным яйцом или добавить к ним 20 г сухофруктов (но не больше). В обед вы также можете заменить мясо нежирной рыбой. А вот с ужином лучше не экспериментировать.
Плюсы. Минус 3-4 килограмма
Минусов нет, так как питание является достаточно сбалансированным.
Диета с киви на 14 дней
Основное меню
- Завтрак 2 киви и 100г нежирного творога.
- Второй завтрак. Несладкий чай, отварное яйцо.
- Обед 4 киви, лёгкий овощной салат и 100 г отварной куриной грудки (или рыбы нежирных сортов).
- Полдник 100 г творога и травяной чай без сахара.
- Ужин стакан кефира или йогурта.
Альтернативное меню
- Завтрак ломтик цельнозернового хлеба с вареным яичком (можно сделать пашот), чай.
- Второй завтрак 4 киви и чай.
- Обед 200 г любой каши с овощным салатом.
- Полдник 4 киви.
- Ужин фруктовый салат без заправки.
Если совсем невмоготу можно на ночь выпить полстакана кефира или съесть 50 г нежирного солёного сыра.
Читайте также
Применение хурмы для похудения
»
Плюсы. Можно избавиться от 4-7 кг за две недели.
Минусы. Диета очень малокалорийна, поэтому может терзать чувство голода.
Отзывы о похудении с киви
На просторах интернета, великое множество положительных отзывов. Многие смогли похудеть с киви, без изнурительных физических упражнений и употребления всякой химии. Они отмечают, что килограммы уходят, кожа великолепно подтягивается, а волосы и ногти просто лучатся здоровьем.
Всем ли подходит диета с киви
К сожалению, есть противопоказания:
- Если имеется аллергия на этот фрукт.
- Если у вас повышенная кислотность желудка.
- Фрукт имеет лёгких слабительный эффект, поэтому во время диареи его есть нельзя.
И в конце хотелось бы добавить – похудение с киви будет намного эффективней, если к диете добавить умеренную физическую нагрузку. И помните — вам стоит только попытаться и результат не заставит себя ждать.
Источник
Светлана Маркова
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
25 апр. 2017 г.
Если вы все еще в поиске эффективного способа сбросить лишний вес, то попробуйте использовать в этих целях знакомую всем ягоду киви. Actinidia chinensis (лат.) или актинидия– очень полезная ягода, она помогает очиститься от шлаков и токсинов, способствует быстрому пищеварению. Узнайте, как может помочь киви при похудении, в чем его польза для организма и приносит ли вред чрезмерное употребление.
Чем полезен киви
Еще несколько лет назад эта яркая, зеленая ягода была деликатесной для русского жителя, однако сейчас ее часто можно увидеть на фруктовой тарелке, в освежающих коктейлях, в качестве добавки к мороженому или другому десерту. Главным преимуществом является огромная польза киви для организма человека. Средний плод и кожура содержат суточную дозу витамина C, а также богаты микроэлементами: кальцием, магнием, йодом, цинком, калием, фосфором. Калорийность ягоды тоже невелика – не более 70 ккал на 100 г продукта.
Польза киви для женщин
Огромное количество полезных макроэлементов ягоды обязательно отразятся на общем здоровье человека. Полезные свойства киви для женщин отмечаются уже давно: улучшается состояние кожи, ногти и волосы становятся крепче, укрепляется иммунитет. Все это не может не радовать прекрасный пол, поэтому девушки используют ягоду по-разному: делают маски для лица и тела, питательные коктейли, шампуни на ее основе, используют киви при похудении. Даже один съеденный плод в день даст вашему организму больше пользы, чем яблоко или апельсин.
Чем полезно киви для мужчин
Что касается сильной половины, то польза киви для мужчин незаменима: он не только улучшает пищеварительную функцию, снижает риск возникновения тромбов, стабилизирует работу сосудов, но и влияет на половую систему. Не зря ведь в китайской медицине этот «мохнатый» плод, собранный с древовидных лиан, часто используется для создания натуральных лекарств для мужчин. Кроме того, киви при похудении просто незаменим и будет полезен тем, кто следит за своей фигурой, хочет поскорее избавиться от лишнего веса.
Помогает ли киви похудеть
Тем, кто интересуется продуктами для стройности, будет интересно узнать, помогает ли киви похудеть. Ответ положительный. Да, этот плод действительно способен сжигать жиры. Происходит это благодаря высокому содержанию кислоты, которая, попадая в пищеварительную систему, ускоряет процесс переваривания пищи, выводит шлаки и токсины, не позволяя им задерживаться в организме. Кроме того, плод способен приглушать аппетит, что обязательно положительно скажется на фигуре: съешьте одну штуку за полчаса до еды, и вам уже не захочется кушать привычными огромными порциями.
Киви для похудения
Использовать киви для похудения можно разными способами. Существуют даже всевозможные диеты на основе этой ягоды. Прежде чем приступать к одной из них, будет лучше, если вы проконсультируетесь со специалистом, ведь, как и любой другой продукт, зеленая ягода имеет свои противопоказания и побочные эффекты. Особенно это необходимо аллергикам и людям, чувствительным к цитрусовым.
Киви на ночь
Самый простой метод похудения – каждый день кушать плод киви перед сном. В этот период чудо-ягода будет «работать», сжигая жиры. Такой способ отлично работает при запорах. Этот очистительный для пищеварительной системы метод не стоит использовать ежедневно. Киви на ночь для похудения следует употреблять раз в 1-2 дня. Для лучшего эффекта желательно пересмотреть свой рацион и перестать употреблять в пищу жирное и мучное, отказаться от сахара. Эффект будет заметен очень скоро.
Киви натощак
Второй действенный способ справиться с лишним весом – это скушать киви натощак: утром, сразу после того, как выпили стакан воды, почистите плод и съешьте. Уже через полчаса можете готовить себе завтрак либо вообще откажитесь от него. Ягода ускорит процесс пищеварения, очистит кишечник, поэтому вся пища, которая будет попадать в организм в течение дня, будет легче перевариваться. Дополнением к такому методу избавления от лишних килограммов, должны быть физические нагрузки. Помните, что голодать ни в коем случае нельзя! Это приведет вас к истощению и нарушит гормональный фон.
Киви с кефиром для похудения
Если вы любитель питательных напитков, то киви с кефиром для похудения – это то, что вам понравится. Такой коктейль богат не только питательными веществами и витаминами, но и живыми бактериями. Напиток действительно может оказать сильное слабительное действие, так что примите это в расчет. Как приготовить: к содержимому стакана кефира добавьте измельченный плод и взбейте блендером до однородной массы. Употреблять напиток лучше всего перед сном.
Коктейль поможет восстановить кишечную микрофлору, ускорит обмен веществ –так что пока вы будете спать, полезные вещества двух компонентов напитка будут активно работать. Для приготовления напитка желательно брать не жирный кефир, особенно, если вашей целью есть похудение. Если чувствуете сильный голод, то перед взбиванием можно добавить овсяные хлопья, тогда напиток получится не только полезным, но и питательным.
Диета на киви для похудения
Для тех, кто не любит долго ждать результата, существуют диеты на киви для похудения. Они считаются жесткими, потому что монотонны: практически все время придется кушать ягоду в разных ее видах. Длится такая диета не более 4-5 дней, затем нужно обязательно сделать перерыв, причем выход из диеты тоже должен быть плавным, чтобы не нанести вред пищеварительной системе. Как выглядит рацион на день:
- Завтрак. Нежный творог с ягодой (можно использовать даже сушеную), чай или кофе. Можно добавить горстку орехов.
- Обед. Манная каша с ягодой, сыр.
- Полдник. Цитрусовый смузи с использованием овсяных хлопьев. Фрукты можно использовать любые.
- Ужин. Натуральный йогурт соединить блендером с зеленым плодом.
Очень важно не только соблюдать рацион, но и выбрать хороший плод. Качество киви при диете играет очень важную роль, поэтому при покупке в магазине тщательно отбирайте плод. Он не должен быть слишком мягким, не иметь вмятин или трещин на кожуре. Внутри качественная ягода ярко- зеленая, вкус практически без кислинки. Хороший плод киви при похудении даст отличные результаты.
Разгрузочный день на киви
Тем, кто совсем не любит голодать, понравится разгрузочный день на киви, тем более, что такие дни должны устраивать себе абсолютно все. Тут придется взять себя в руки и немного потерпеть, однако результаты не заставят себя ждать. Возьмите 5 плодов «китайского крыжовника» и распределите их на весь день. Пить можно кефир, воду. Повторять такие разгрузочные дни нужно не больше 1 раза в неделю, но лучше раз в 10 дней. Если вы при этом измените свое ежедневное меню и начнете ходить в спортзал, то в скором времени ваше тело начнет худеть, а настроение незамедлительно улучшится.
Вред киви
Как уже было сказано выше, даже такой полезный плод имеет противопоказания. Вред киви, в основном, сказывается на пищеварительной системе, потому как ягода содержит в себе очень много кислоты. Итак, кому противопоказан зеленый плод:
- больным гастритом с повышенной кислотностью желудочного сока;
- людям, имеющим язву желудка;
- при заболеваниях почек;
- при пищевом отравлении;
- аллергикам;
- при гипертонии, болезнях сердца, онкологии лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать риска осложнений.
Видео: как похудеть с помощью киви
Как похудеть с помощью чудо-киви
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Источник