Можно ли есть яблоки во время белковой диеты
Сегодня белковые диеты известны всем и очень популярны. Те, кто следовали такой программе питания, утверждают, что за две недели можно скинуть до 8 кг. Секрет заключается в том, что углеводы, как источник глюкозы, являются своеобразным топливом для жизнедеятельности человека. Организм получает их двумя способами: во-первых, из употребляемых продуктов; во-вторых, из своих жировых запасов. Таким образом, если углеводы или жиры не поступят с едой, то у организма останется только один выход: взять их из собственных запасов жира. Это и есть причина снижения веса. То есть, мы осознанно вызываем избыток белков и недостаток углеводов.
Что можно есть на белковой диете?
Белковая программа питания подойдет тем людям, которые не представляют свою жизнь без мяса или рыбы. Еще четверть века назад профессор Апфельбаум разработал для своих пациентов особые рационы питания, направленные на лечение некоторых форм ожирения. Его методика была основана на яичном альбумине. В то время люди теряли избыточный вес за счет однообразного рациона на такой белковой монодиете, носившей ограниченный характер. Но сейчас меню протеиновой диеты включает не только белковую пищу, но и многие другие питательные продукты.
Протеиновые диеты базируются на постоянном употреблении белковых продуктов: рыбы, нежирного мяса, яиц, диетического творога и так далее. Любая углеводсодержащая пища должна быть максимально исключена из ежедневного рациона. Что же с овощами? Например, можно ли есть морковь не диете? Овощи допускаются, но в малых количествах, чтобы присутствующие в них углеводы не «уравнялись» поступающими в организм белками. Соблюдать белковую диету очень просто. Главное – существенно снизить потребление жиров и углеводов и совершенно отказаться от картофеля, сладкого, мучного, риса, макарон, зерновых и сливочного масла.
Вредна ли белковая диета?
Все диеты имеют свои преимущества и недостатки. Весомый плюс белкового рациона питания заключается в том, что человек действительно начинает худеть, не страдая при этом от чувства голода. Белки способны полностью обеспечить организм нужным топливным запасом. Они перевариваются достаточно долго, и если съесть на обед кусочек мяса, то кушать не захочется до самого ужина. Мало того, на переваривание белков мы тратим больше калорий, чем на усвоение более легких продуктов, например, йогурта. Да и рацион питания достаточно разнообразен в отличие от других монодиет. Что есть на белковой диете? Любую пищу богатую белками и продукты с минимальным содержанием углеводов.
Так что для любителей сладкого белковая диета покажется очень сложной. Поклонникам конфет и тортов придется сделать непростой выбор: или пирожные, или стройная фигура. А вот можно ли есть яблоки на диете или другие фрукты? Да, фрукты разрешены, но в соответствии с дневной нормой углеводов и не каждый день. Но самым главным преимуществом белковой диеты считается стабильный вес после перехода на обычный рацион питания. Только при условии, что Вы не наброситесь на различные вкусности вроде пирожков, тортов, шоколада или жирных соусов. Даже после прекращения диеты следует соблюдать умеренность в еде, чтобы сохранить достигнутый результат.
Не стоит забывать и о минусах белковой диеты. К сожалению, она не считается сбалансированной программой питания. В период отказа от углеводов организм избавляется не только от лишних килограммов, но и теряет необходимые витамины, минералы и микроэлементы. От подобного рациона страдают волосы и кожа, появляется утомляемость и возможно плохой сон.
Еще один недостаток – при налегании на белковую пищу, в первую очередь, разрушаются мышечные белки, и лишь затем начинает уходить жир. Следование этой диете три и более недели может спровоцировать дисфункцию в работе почек. Ведь чем больше мы получаем белка, тем интенсивнее работают почки, и тем стремительнее теряется жидкость. Дефицит кальция и повышенный уровень холестерина – это существенные негативные последствия белкового питания.
Белковая диета и ее особенности
Прежде чем сесть на протеиновую диету, обратите внимание на некоторые важные вопросы:
- Можно изменять меню диеты? Нет, рекомендуется строго придерживаться последовательности употребления продуктов: что и когда кушать. Математическое правило «если переставить слагаемые местами сумма не изменится» не работает в данном случае. Вы только перегрузите и без этого загруженный организм. Лишь соблюдая все предписания с особой точностью, произойдет правильная перестройка Вашего обмена веществ.
- Можно внести некоторые коррективы в величину порций? Если Вы не можете осилить запланированное количество пищи сразу, то съешьте ее в несколько этапов или просто уменьшите порцию.
- Можно ли на диете есть жареную рыбу или мясо? Приготовление продуктов данным способом допускается. Но, учитывая большую нагрузку на почки в период белковой диеты, жареную пищу лучше исключить или кушать как можно реже.
- Как бороться с голодом? Определенные периоды покажутся Вам особенно тяжелыми, а иногда даже невыносимыми. Большинство людей указывают дни № 3, 4, 5, 12, 13 и 14. Постарайтесь отвлечься, загрузите себя разными заботами, чтобы думать о еде было некогда. Можно пить теплую воду, которая отлично утоляет голод. Перед Вами стоит одна задача – выдержать! Ваши усилия и упорство непременно увенчаются успехом!
- Кому подходит протеиновая диета? Данная программа питания больше подойдет молодым мужчинам и женщинам, ведущим активный образ жизни. При этом она противопоказана тучным или пожилым людям. Белок влияет на увеличение свертываемости крови и способствует повышению риска образования тромбов. А эта опасность и так велика для тучных людей.
- Можно ли воду? Необходимо ежедневно пить много кипяченой воды или минералки без газов – до 1,5 л. Для того, чтобы легче перенести диету нужно пить много и подогревать воду.
Варианты белковой диеты
Самой известной является белково-фруктовая диета, которая рассчитана на 2 недели. В течение этого периода нельзя добавлять сахар в кофе или чай, салаты или вареные овощи нужно приправлять исключительно растительным маслом, мясо варить, яйца варить вкрутую, а сок лимона разбавлять водой и пить отдельно.
Первая неделя:
Понедельник
На завтрак можно выпить чашку кофе и никакого сахара.
Обед состоит из томатного сока, вареной капусты и яиц, сваренных вкрутую.
На ужин можно рыбу в вареном или жареном виде.
Вторник
Завтрак такой же, как и в понедельник, только с добавлением сухарика.
На обед можно скушать салат из капусты или других овощей, а также рыбу, отваренную или пожаренную.
На ужин разрешается выпить стакан диетического кефира и скушать 200 г говядины.
Среда
Завтрак аналогичен второму дню.
На обед приготовьте большой кабачок, тушеный или жареный в растительном масле и небольшое яблоко.
Ужин включает 200 г говядины, 2 яйца, салат с капустой.
Четверг
Завтрак состоит только из чашки кофе.
На обед можно полакомиться большими вареными морковками (2 или 3 штуки) с растительным маслом, яйцо сырое и не более 15 г сыра твердого сорта.
На ужин побалуйте себя фруктами.
Пятница
Завтрак будет более разнообразным: морковь в сыром виде с лимонным соком, который можно разбавить обычной водой и выпить.
Обед состоит из томатного сока, большой порции рыбы в жареном или отварном виде.
На ужин – немного фруктов.
Суббота
Завтрак – возвращаемся к черному кофе.
На обед приготовьте половину отварной куриной грудки и свежий салат из капусты и морковки.
Меню ужина состоит из 2 яиц, тертой сырой морковки (около 1 стакана).
Воскресенье
На завтрак новинка – чай.
Обед будет включать 200 г отваренной говядины и пару фруктов.
Ужин сделайте такой же, как в любой день диеты, кроме третьего.
Неделя №2:
В понедельник кушаем то же самое, что и в воскресенье первой недели.
Вторник
На завтрак можно только кофе.
На обед съешьте половину отварной куриной грудки с салатом из капусты или моркови, заправленным растительным маслом.
Меню ужина: 2 яйца, сырая тертая морковь (около 1 стакана) и растительное масло.
Среда
Завтрак представляет собой порцию сырой морковки с добавлением сока лимона.
На обед можно полакомиться томатным соком, большой порцией рыбы в жареном или отварном виде.
Ужин состоит из одних фруктов.
Четверг
Стандартный завтрак – кофе.
На обед сварите 3 крупные моркови и добавьте к ним растительное масло, а также 15 г сыра и сырое яйцо.
На ужин снова фрукты.
Пятница
Завтрак состоит из небольшого сухарика и кофе.
На обед можно приготовить крупный кабачок, жареный на подсолнечном масле и пару яблок.
Ужин включает 200 г говядины, 2 яйца и салатик из капусты.
Суббота
На завтрак можно только кофе и сухарик.
На обед побалуйте себя рыбой в жареном или отварном виде с салатом из капусты или других овощей.
На ужин можно один стаканчик кефира и 200 г говядины.
Воскресенье
На завтрак заварите кофе.
Обед включает томатный сок, яйца, вареную капусту.
Ужин состоит из рыбы, пожаренной или отваренной.
Второй вариант протеиновой диеты построен на добавлении к рациону вареного риса без соли. Ежедневно можно съедать 150 г риса, что заменяет 1 стакан молока. Мясо и рыбу можно кушать только в вареном виде, а салаты заправлять растительным маслом. Эта наиболее легкая белковая диета. Что можно кушать, подробно описано по дням недели:
Понедельник
На завтрак выпиваем стакан молока с небольшой гренкой.
На обед приготовим 100 г овощного салата и порцию риса без соли.
На ужин можно скушать 150 г овощного салата, 100 г мяса и запить яблочным соком.
Вторник
Завтрак состоит из чашки чая или кофе и диетического творога (100 г).
Меню обеда: 150 г мяса плюс порция риса.
На ужин разрешается пить томатный сок и есть салат из помидор и лука (100 г).
Среда
На завтрак можно позволить себе чай и 100 г отваренного мяса.
На обед приготовьте 150 г салата (зеленый горошек, квашеная капуста и репчатый лук) и 150 г рыбы.
Ужин представляет собой одно яблоко, порция риса и яблочный сок.
Четверг
Завтрак такой же, как и в среду.
На обед можно съесть овощной суп на мясном нежирном бульоне с ломтиком черного хлеба.
Ужин состоит из яблочного сока плюс порция риса плюс 100 г мяса.
Пятница
На завтрак можно стакан молока и гренку.
На обед: 100 г свежего салата с тертой морковкой, 2 вареных картошки, 150 г рыбы и немного майонеза.
На ужин побалуйте себя овощным салатом (150 г) и вареной бараниной (100 г).
Суббота
Завтрак включает чай без сахара, яйцо, сваренное всмятку, и пару пресных крекеров.
На обед можно скушать порцию риса с отварным постным мясом (100 г).
На ужин добавим апельсиновый сок, 100 г фруктового салата и, как обычно, 200 г рыбы.
Воскресенье
Завтрак последнего дня разнообразим диетическими сосисками (100 г) и не забываем о чае или кофе без сахара с гренкой.
Обед включает 150 г овощного салата и порцию риса.
Ужин состоит из 100 г свежего салата (зеленый горошек, квашеная капуста и репчатый лук) и 200 г баранины.
Белковая бессолевая диета – это третья разновидность протеинового питания. Она рассчитана на целых 25 дней. Ее главная особенность заключается в частых приемах пищи небольшими порциями и полном отказе от соли. Что можно есть в белковые дни? В течение первых 5 дней надо придерживаться такого меню:
8.00 – выпиваем только чашку чая или кофе и, конечно, никакого сахара.
10.00 – можно съесть вареное вкрутую яйцо и небольшое яблоко (несладкое).
12.00 – 100 г отварного мяса.
16.00 – 100 г сыра твердых сортов.
19.00 – стакан диетического кефира.
Следующие 20 дней диеты можно кушать любые каши, но без добавления сахара, соли или масла. Исключением является манная каша – ее есть нельзя. Разрешается пить минеральную воду, что не стоит делать во время первых 5 дней. Можно баловать себя чаем без сахара. В семь часов вечера следует по-прежнему выпивать один стакан диетического кефира. Те, кто смог испытать данную программу питания утверждают, что за первые 5 дней уходят до 5 кг веса, а если быть упорным и терпеливым, то за 25 дней можно сбросить от 12 кг и больше. Конечно, выдержать такую строгую белковую диету очень трудно. Но нет ничего невозможного в стремлении похудеть.
Читайте так же:
- Салат из моркови по корейски диета для похудения
- Хлебная диета или Что будет если есть всё без хлеба?
- Какие продукты содержат белок? Как определить у себя дефицит белка?
- Геркулесовая каша или овсяные хлопья для похудения?
- Разгрузочные дни: какие бывают и как правильно сделать?
- Худеем за неделю — фрукты для похудения!
- Что можно давать есть после отравления
- Поливитамины для детей
- Активированный уголь для похудения. Как чистить желудок?
- Яичная диета на апельсинах
<< Читать еще статьи
Белковая диета — можно ли есть яблоки?
Источник
Загрузка…
Поделиться:
Белковая диета — это быстрый и эффективный способ избавиться от лишнего веса. Существует несколько популярных диетических режимов питания основанных на применении преимущественно белковых продуктов питания. Самые известные из них: диета Дюкана и диета Аткинса. Мы решили написать все о белковой диете: что можно есть на белковой диете, отзывы об этом режиме питания, и перечислим, кому не рекомендуется похудение на этой диете.
Суть белковой диеты
Заключается в том, что необходимо ограничить поступление углеводов и жиров, а вот продуктов, содержащих белок должно быть больше. Такой режим питания вызывает дефицит энергии в организме, из-за этого начинают расходоваться «запасы» жира в теле. Также при белковой диете происходит выведение лишней жидкости из организма.
Несмотря на кажущуюся элементарную суть белковой диеты на самом деле все несколько сложнее. Поскольку для того чтобы результат оправдал ожидания, придется строго соблюдать меню диеты: при белковой диете что есть и в каких количествах и в какое время — все исключительно как рекомендовано. Продукты и напитки, которых нет в рационе питания, ни в коем случае нельзя употреблять. Иначе все усилия и попытки похудения будут бесполезны.
Дополнительно стоит отметить, что максимальный результат от похудения будет только в случае, когда ограничения в еде проводятся одновременно с умеренными физическими нагрузками. Так как белок — это то, что помогает в строительстве мышц. Ваше тело не только уменьшится в объеме, оно станет подтянутым и стройным.
Что можно есть на белковой диете: список продуктов
Белковая диета: что можно есть мы уже выяснили — много белка и мало жиров и углеводов. Питание должно быть дробным, не менее 6 раз в день, при этом нужно не забывать, что принимать пищу после 18.00 нельзя. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5-2 литров минеральной воды без газа.
Теперь давайте определимся, что есть на белковой диете, а от каких продуктов придется временно отказаться. Перечисленные ниже продукты можно есть без ограничений, если конечно в меню не приведён вес блюда:
-
постное мясо: говядина, телятина, конина, крольчатина - субпродукты: язык, печень, почки
- рыба, морепродукты (крабы, креветки)
- домашняя птица: курица, перепел, индейка, куропатка, цесарки
- постная ветчина из индейки или курицы
- куриные или перепелиные яйца
- молоко и молочные продукты (творог, сыр, йогурт)
- чай (черный, зеленый, травяной)
- овсяные отруби
Теперь, выяснив перечень продуктов, которые позволяет белковая диета что можно кушать, давайте перечислим, как эти продукты разрешено готовить. Птицу, рыбу, море — и субпродукты, мясо рекомендуется готовить на пару, варить, запекать в духовке, тушить, жарить на гриле или решетке. Единственное обязательное условие — при приготовлении блюда не должно использоваться ни капли жира.
Яйца разрешается есть вареными или всмятку, а также в виде «глазуньи» или омлета, при наличии специальной сковороды, которая позволяет поджарить их без жира или растительного масла. Выбирая молочные продукты для белковой диеты следует отдавать предпочтение тем, в которых минимальное содержание жира.
Обычно при белковой диете в рационе питания, направленном на похудение, присутствуют:
овощи: капуста, огурцы, помидоры, кабачки, зеленый горошек, болгарский перец, свекла, морковь, фасоль
фрукты: яблоки, апельсины, грейпфруты
каши: гречневая, овсяная, рисовая
Естественно их количество намного меньше, чем белковой пищи. Каши варятся на воде, без добавления масла и сахара. А овощи можно есть в сыром, вареном, тушеном виде или после жарки на гриле. В большинстве случаев в рекомендациях к диете уточняется, какие именно из углеводсодержащих продуктов есть можно, а какие нельзя. Традиционно запрещены картофель, бананы, инжир.
Что касается всей остальной пищи и напитков, которые обычно регулярно употребляются, то здесь действует следующий принцип — если этого нет в списке продуктов для белковой диеты, значит это нельзя.
Белковая диета на каждый день: минусы и плюсы
Большинство людей отзываются о белковой диете для похудения положительно. Так как по времени пребывания на этом режиме питания они не испытывают морального и физического дискомфорта. Благодаря большому количеству белка, широком меню и дробному питанию люди худеют не испытывая чувства голода.
Что даёт белковая диета? Согласитесь, далеко не каждая диета позволяет так приятно «сбрасывать» лишний жирок. В большинстве случаев белковая диета на неделю позволяет похудеть на 5-7 килограммов. Также, исходя из отзывов о белковой диете для похудения, можно сделать вывод, что вес, потерянный благодаря этому режиму питания, почти не набирается снова. Конечно, если человек ведет здоровый образ жизни, правильно питается, и регулярно занимается спортом.
После того как вы узнали, что можно есть при белковой диете и о том, что это режим питания с большим списком разрешенных продуктов, которые прекрасно утоляют чувство голода, скорее всего, вы захотите сразу же избавиться от лишних килограммов. Но прежде чем приступить к соблюдению всех правил похудения необходимо учесть, что употребление белковой пищи в большом количестве приводит к нарушению метаболизма.
Из за этого могут появиться проблемы с суставами или почками. Именно поэтому категорически запрещена белковая диета при наличии хронических и острых заболеваний, пожилым людям, подросткам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам. Поэтому, прежде чем начать терять килограммы с диетой, рекомендуется проконсультироваться с врачом, не повредит здоровью данный режим питания.
Это полезно узнать:
Дополнительные материалы:
К оглавлению ↑
Результаты похудения наших читательниц:
Источник
Яблоки — очень полезные фрукты, независимо о того, сидите вы на диете или стараетесь правильно питаться.
Они богаты калием и магнием, которые благотворно воздействуют на работу сердечной мышцы. В яблоках имеется кальций, укрепляющий зубы, и железо, необходимое для кроветворения.
Эти фрукты являются рекордсменами по содержанию клетчатки, она представлена в виде пектина. Данное соединение открыто не так давно, но его уже называют «чистильщиком организма».
Яблочный пектин выводит шлаки и токсичные соединения, следовательно, очищает организм от ненужных отложений и тем самым помогает сбросить вес.
Можно ли яблоки при похудении?
Свежие плод – идеальный вариант быстрого перекуса.
Плоды положительно влияют на метаболизм, поэтому их следует включать в меню во время диеты. С медицинской точки зрения, они принесут неоценимую пользу организму:
Ускорят обменные процессы;
Снизят холестерин;
Нормализуют работу пищеварительного тракта, избавят от запоров;
Улучшат состав кишечной микрофлоры;
Выведут токсичные соединения;
Ускорят расщепление жировой ткани.
Диетологи в последнее время не советуют увлекаться фруктами в период снижения веса. Содержащаяся в них фруктоза перерабатывается в печени не в гликоген, а в жир. Он поступает в кровяное русло и захватывается жировыми клетками. Несмотря на низкую калорийность фруктов, человек вынужден бороться с лишним весом.
Яблоки, как и прочие фрукты, содержат фруктозу, однако в них имеется и другое соединение — урсоловая кислота. Содержится она в яблочной кожуре. Американские исследователи провели ряд лабораторных наблюдений над грызунами, которых кормили высококалорийной пищей. Все животные страдали от ожирения, метаболического синдрома и жировой дистрофии печени.
Результаты эксперимента удивили ученых. Те грызуны, которым добавляли в пищу экстракт яблочной кожуры, улучшили показатели своего здоровья. Несмотря на обильный рацион, их вес оставался в пределах нормы. Кроме того, увеличилась доля мускулатуры. Руководитель исследования Кристофер Адамс объясняет результаты тем, что урсоловая кислота приводит к росту мышечной массы. А чем больше мускулов, тем быстрее сжигается жир.
Урсоловая кислоты содержится в яблочной кожуре, поэтому плоды перед употреблением не нужно очищать.
Скажите «нет» яблочным диетам
Нельзя превращать разгрузочный день на яблоках в диету для похудения.
Существует мнение, что разгрузочный день на яблоках принесет исключительную пользу организму. Один раз в месяц можно и поголодать, но длительное время применять диету на яблоках не следует.
Такой режим питания приводит к недостатку белка и ряда витаминов. Поскольку поступление соли в организм ограничено, снижение массы тела происходит за счет выведения жидкости. Избыток клетчатки не лучшим образом сказывается на пищеварении.
После использования яблочной диеты многие люди остались недовольны результатом.
Долго продержаться на фруктах мешает сильное чувство голода, кроме того, потерянные килограммы быстро возвращаются на место.
Если человек страдает от гастрита, то обострение заболевания гарантировано.
Яблочная диета относится к разряду монодиет. По сути человек питается только углеводами и клетчаткой, после такого рациона срываются даже волевые личности. Причем в ход идет не полезные продукты, а пирожки, пирожные, сладости.
Как правильно употреблять яблоки при сбросе веса
Лучшее время употребления плодов — за 15-20 минут до обеда. Так, в Пенсильвании провели эксперимент. В течение 5 недель мужчины и женщины с нормальным весом ели яблоки незадолго до основного приема пищи. Оказалось, что во время обеда их организм усвоил на 187 калорий меньше.
Фрукты перед едой помогают снизить потребление калорий, — считает сотрудник университета Джули Флад.
Однако есть яблоки натощак могут позволить себе не все люди, при повышенной кислотности желудка они приводят к дискомфорту в животе. Также не стоит кушать свежие фрукты сразу после приема пищи, поскольку это приведет к повышенному газообразованию.
Лучше всего скушать свежее яблочко за 20 минут перед приемом пищи или через 2 часа после обеда.
Плод можно есть вечером на ужин, но на ночь нежелательно.
Можно ли яблоки на ночь? Конечно, если ничего другого нет в холодильнике, не возбраняется перекусить яблочком. Однако диетологи советуют этого не делать, поскольку в них содержится много углеводов.
В вечернее время лучше съесть немного белковой пищи (творог или яйцо), чтобы притупить голод. Для употребления яблок отведите утренние и дневные часы.
Рекомендуемое количество яблок в день — 1-3 штуки. Больше употреблять не следует, чтобы не возникло переизбытка фруктозы в рационе.
Какие яблоки полезнее во время диеты?
Наибольшую пользу принесут свежие яблоки, в них высокое содержание витамина С, в кожуре имеется огромное количество антиоксидантов. 5-7 яблочных зернышек доставят в организм дневную норму йода.
Поскольку не все люди хорошо переносят свежие яблоки, врачи советуют их запекать. Во время тепловой обработки теряется часть витаминов и полезных веществ, однако разрушаются и фруктовые кислоты, которые негативно воздействуют на желудок. Если положить внутрь яблочка творог или заправить орехами, получится вкусный и полезный десерт.
Сушеные плоды способствуют хорошему пищеварению.
Моченые яблоки содержит весь набор полезных веществ, положительно влияют на микрофлору кишечника, богаты аскорбиновой кислотой.
В процессе заквашивания клетчатка обретает более мягкие свойства и в меньшей мере раздражает кишечник. Их смело можно использовать в период диеты.
Сушеные яблоки — концентрат всех полезных веществ, которыми богаты плоды. Однако калорийность продукта составляет 300 ккал, поэтому увлекаться им не рекомендуется. Из сушки можно приготовить компот или использовать как заменитель сахара во время чаепития.
Полезные статьи:
Какие каши можно есть на диете?
С чем пить чай при похудении?
Что можно съесть на ночь и не поправиться?
Яблоки при диете (белковой, гречневой)
Во время гречневой диеты яблоки помогут восполнить недостаток витаминов в организме, особенно аскорбиновой кислоты. Так как прием сахара и соли исключен, они улучшат вкусовые качества каши. Существует 2 мнения, как употреблять яблоки на гречневой диете. Одни рекомендуют их съедать между основными приемами пищи, другие советуют совмещать яблоки с кашей. Их разрешается запекать, отваривать и есть в сыром виде.
При соблюдении белковой диеты на первом этапе яблоки исключают из рациона, на 2-3 этапе их добавляют в меню в количестве 1-2 штуки в день. Лучше выбирать кислые сорта фруктов.
Итак, яблоки помогают снизить вес из-за наличия в кожуре урсоловой кислоты. 2-3 фрукта в день не причинят вреда фигуре, но лучше их съедать в первой половине дня. Однако сидеть на яблочной диете не рекомендуется: это равноценно голоданию. После такого рациона неизбежен прирост массы тела.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник