Можно ли добавлять мед в чай на диете

Было время, когда я вдруг решила, что больше не буду класть в чай сахар. Буду вместо него использовать мед! Набрала разных видов меда. Сидела с этими баночками… Так и стоят они до сих пор…

Нет, по началу я действительно клала мед в чай, но потом просто перешла на сахарозаменитель. Но знаю, что многие, кто встает на путь похудения, задаются вопросом, есть ли смысл заменить сахар медом. Вот и разберемся.

Мед считают самым полезным подсластителем. В отличие от сахара этот высокоуглеводный продукт содержит массу витаминов и ценных элементов, а содержание глюкозы в нем немного ниже. Поэтому часто рекомендуют добавлять в чай, выпечку и десерты именно мед.

Но так ли это полезно? И можно ли класть мед в горячие напитки?

Стоит ли заменять сахар медом?

От сахара полнеют. Такое утверждение очень распространено. Поэтому многие люди принимают решение заменять его в своем питании более полезным медом.

Но если посмотреть на оба продукта с точки зрения химии или диетологии, то в них обоих содержится один и тот же компонент – глюкоза. Она дает нам энергию, активизирует работу мозга и при неумеренном употреблении вызывает набор веса.

Действительно, мед более полезен. В нем, помимо глюкозы, содержатся калий и железо, витамины группы В и С. Мед – природный антиоксидант, он защищает нас от вирусов и бактерий.

Почему лучше отказаться от этой идеи

Но как замена обычного сахара он не имеет смысла. Причин, почему не стоит отдавать предпочтение меду как подсластителю, несколько:

· мед более калорийный, чем сахар. У него более насыщенный и полезный состав в сравнении с сахаром, но для похудения этот продукт не подходит;

· мед имеет более высокий гликемический индекс. То есть содержащаяся в нем глюкоза усваивается организмом достаточно быстро. Соответственно, в диетических целях этот продукт не подходит;

· мед более аллергенный. Для некоторых людей эта особенность не имеет значения, так как они не подвержены аллергическим реакциям. Но если такая склонность есть, то сахар в небольших количествах будет более разумной альтернативой.

Конечно, в некотором смысле мед действительно полезнее сахара. Это и защита от простудных заболеваний, и общее укрепление иммунитета, и благотворное влияние на сердце благодаря высокому содержанию калия.

Можно ли добавлять мед в горячий чай?

Отдельный вопрос – если все же заменять медом сахар, то можно ли его добавлять в чай.

Часто говорят о том, что при нагревании или попадании этого продукта в горячую жидкость он теряет все свои полезные свойства и даже становится вредным для здоровья.

Считается, что при воздействии высоких температур происходит выделение вредных канцерогенных веществ, в первую очередь оксиметилфурфурола.

Как показали недавние исследования, прямой опасности для здоровья при таком употреблении нет!

Чтобы влияние оксиметилфурфурола стало действительно опасным, необходимо съесть очень много нагретого меда.

Но действительно, при нагревании до 60 градусов и выше большая часть полезных ферментов, витаминов и микроэлементов, содержащиеся в меде, разрушаются. В результате в организм попадают все те же простые углеводы, которые быстро перерабатываются в жир.

То мед в чае – это путсышка. Он играет точно такую же роль, что и обычный сахар. Поэтому переплачивать тут точно не стоит.

5 овощей с самой высокой калорийностью. Если худете, будьте с ними осторожнее

Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.

Мёд – уникальный продукт пчеловодства, активно применяемый в домашней медицине и косметологи. Обладающий широким спектром полезных свойств, он укрепляет иммунную систему, помогает побороть разнообразные вирусные и инфекционные заболевания, а также активизирует обмен веществ, обеспечивая плавное и здоровое избавление от лишних килограммов. Из представленной ниже информации вы узнаете, как похудеть с помощью мёда и кому показаны медовые диеты.

Польза мёда, как средства для похудения

Человечеству издавна известно о целебных свойствах вязкого сладкого нектара, вырабатываемого пчелами. Обладающий рекордным количеством витаминов и микроэлементов, он оказывает общеукрепляющее и оздоравливающее воздействие, активизирует обменные и регенерационные процессы в организме.

Небольшое видео наглядно показывает как изменится ваше тело всего за 30 дней употребления натурального мёда.

Согласно данным исследования, проведенного Национальным институтом здоровья США, мёд особенно эффективен в лечении ран и ссадин, ожогов первой и второй степени, сахарного диабета и легких форм ожирения. Особый интерес у ученых вызывает именно возможность использования продукта в качестве средства для снижения веса.

Мёд – весьма калорийное лакомство, отличающееся повышенной концентрацией углеводов. В частности, в его состав входят:

– фруктоза – около 35-38%;

– сахароза – 1-3%;

– глюкоза – 30-35%.

Однако упомянутые особенности не провоцируют набор веса, напротив, становятся причиной легкого и здорового похудения. Дело в том, что в нектар входят исключительно сложные углеводы, на переваривание которых организм тратит больше калорий, нежели потребляет. Кроме того, в его состав включены особые пептидные соединения, блокирующие чувство голода. Таким образом, съев всего пару чайных ложек медового лакомства, вы получите необходимое количество питательных компонентов, ощутите насыщение.

Как действует мёд при похудении?

Пчелиный нектар – неиссякаемый источник быстро усваиваемых сахаров: глюкозы, фруктозы, сахарозы. Питая и насыщая головной мозг полезными витаминами и микроэлементами, он утоляет чувство голода. Даже пара ложек лакомства способна заменить полноценный прием пищи.

Используемый в качестве средства для похудения мёд:

– запускает обменные процессы;

– ускоряет метаболизм;

– хорошо усваивается, заряжая человека бодростью и энергией на весь день;

– очищает организм, выводя шлаки и токсины;

– оказывает легкое послабляющее действие.

Комплексно влияя на работу пищеварительной системы, мёд налаживает процесс сброса лишних килограммов, позволяет быстро и легко потерять в весе.

Мёд на ночь при похудении

Оптимальным временем для употребления медового лакомства было признано утро. Именно прием 2-3 чайных ложек натощак сразу после пробуждения активизирует обменные процессы, запускает метаболические механизмы. При этом актуальным остается вопрос: «Можно ли есть мёд на ночь?».

Будучи довольно калорийным и тяжело перевариваемым продуктом, он не рекомендован к употреблению перед сном. Если отказаться от лакомства сложно, диетологи советуют съесть пару ложек за 3-4 часа до сна. Также, допускается замещение последнего приема пищи диетическим медовым десертом.

Медовый массаж

Медовые обертывания и массажи уже давно призваны эффективными эстетическими салонными процедурами, способными не только улучшить эмоциональное состояние, но и вернуть коже упругость, запустить процессы похудения.

Польза медового массажа:

– прорабатывает проблемные области, разбивая жировые отложения, способствуя ликвидации целлюлита;

– тонизирует и освежает, повышая пластичность и эластичность кожи;

– борется с хронической усталость, благотворно влияя на психоэмоциональное состояние;

– препятствует развития остеохондроза, артрита, артроза, разнообразных патологий позвоночника.

Массажные процедуры с использованием мёда – довольно дорогостоящее удовольствие, которое не каждому по карману. Однако вы можете отказаться от салонных услуг в пользу домашних обертываний.

Пошаговая инструкция, как выполнить обертывание дома:

– Подготовьте 10-15 ложек мёда.

– Добавьте к сладкой массе две столовые ложки натурального молотого кофе.

– Тщательно перемещайте все ингредиенты.

– Обработайте проблемные области приготовленной смесью.

– Оберните двумя слоями пищевой пленки.

– Наденьте что-нибудь теплое или завернитесь в термоодеяло.

Продержать смесь на теле необходимо 2-3 часа. Затем она смывается теплой водой, на распаренную кожу наносится увлажняющий крем или питательное молочко.

Медовые ванны

В последнее время все большую популярность приобретают медовые ванны. Отличающиеся ярко выраженным расслабляющим эффектом, они положительно воздействуют на психологическое состояние человека, снимая стресс, борясь с хронической усталостью. Помимо этого они:

– ускоряют кровообращение;

– стимулирует ток лимфы;

– пробуждают обменные процессы;

– способствуют выводу липидных компонентов;

– борются с отечностью.

Все это обеспечивает здоровое и постепенное похудение. Чтобы сделать медовую ванну достаточно добавить три-четыре столовые ложки лакомства в теплую воду. По желанию можно влить немного молоко – оно сделает кожу более мягкой и бархатистой.

Мёд при диете

Большинство диет направлено на ограничение потребляемого числа калорий, за счет чего и происходит похудение. Как правило, они исключают из рациона все сахаросодержащие и сладкие продукты, углеводные блюда. Это негативно отражает на работоспособности человека, его мозговой активности. Получить заряд бодрости и энергии поможет натуральный майский или липовый мёд. Не провоцирующий набор веса, он существенно обогатит и разнообразит ежедневное меню, сделает диету более щадящей.

Рецепты медовых напитков

Среди худеющих особенно распространены диетические медовые коктейли, призванные ускорить метаболизм, обеспечить более быстрые темпы сброса килограммов.

Ниже приведены рецепты наиболее эффективных напитков:

– Вода + мёд + корица. Две чайные ложки пчелиного нектара разведите литром воды, добавьте 10-15 граммов корицы.

– Вода + лимонный сок + жидкий мёд. Литр жидкости разводится с тремя медовыми ложками, дополняется соком, выжатым из одной половинки лимона.

– Мёд + имбирный отвар. Приготовьте специальный отвар, проварив корень имбиря в течение часа. К полученной жидкости добавьте пару ложек сладкого лакомства.

Напитки выпиваются натощак, также могут заменять один прием пищи – второй завтрак, ланч или полдник.

Медовая диета

Принцип медовой диеты довольно прост – из рациона следует исключить лишь те продукты, что плохо сочетаются с пчелиным нектаром. К ним относят:

– Крахмалосодержащие овощи – картофель, кукурузу, топинамбур и т.д.

– Жирные молочные продукты.

– Мучное и шоколад.

Вместо них в ежедневное меню следует ввести овощи и фрукты, отличающиеся отрицательной калорийностью – капусту, грейпфрут, сельдерей и т.д. Также, рекомендуется употребление квашеной капусты.

Противопоказания

Несмотря на всю полезность пчелиного нектара, он имеет ряд ограничений и противопоказаний. В частности использовать мёд в качестве средства для похудения запрещается:

– при наличии аллергических реакций или индивидуальной непереносимости;

– при сахарном диабете;

– женщинам в период беременности или лактации.

Также, употреблять натуральное лакомство не рекомендуется детям, не достигшим 3-летнего возраста.

Внимание!

При использовании любых рецептов народной медицины предварительная консультация со своим лечащим врачом обязательна!