Можно ли арбуз на диете усама хамдий
Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше
Существует так много диет, что любая женщина сможет выбрать что-то подходящее и эффективное. И чтобы определиться среди такого многообразия, нужно подробнее узнать о каждом методе похудения. Ниже будет рассмотрена диета Усама Хамдий.
Что это за диета?
Диета, разработанная профессором Усамой Хамдий, предназначена для людей со значительным избыточным весом, превышающим 100 килограммов, особенно для страдающих ожирением на фоне сахарного диабета. Эффект обусловлен химическими реакциями, протекающими в организме под воздействием данного образа питания, поэтому иногда диета называется химической. Другие её названия – яичная и творожная что обусловлено присутствием в меню большого количества яиц и творога
Ожидаемые результаты
Диета рассчитана на месяц (4 недели), и за это время можно похудеть на 27-28 килограммов. Но хотя потери значительные, питание вполне здоровое и правильное, ведь в рацион включаются продукты, богатые полезными и необходимыми для нормальной работы организма веществами.
Всем ли подходит?
Диета имеет некоторые противопоказания, к которым относятся аллергия на яйца, цитрусовые фрукты и молочные продукты, заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно в стадии обострения), беременность, период лактации, а также болезни желчевыводящих путей.
Важные правила
Для начала стоит выяснить особенности, которыми отличается диета Усама Хамдий для похудения. Вот основные её принципы:
- Так как диета довольно строгая, то соблюдать её желательно не чаще одного-двух раз в год.
- Если объём порции не указан, то он не ограничен. Но всё же не стоит переедать, нужно добиться лёгкого насыщения.
- Нельзя менять местами приёмы пищи, то есть, например, есть на завтрак то, что нужно употребить на ужин.
- Пейте больше жидкости: не менее двух литров в день.
- Если у вас возникло чувство голода, то в качестве перекуса можно использовать помидор или огурец, но есть их следует не ранее, чем спустя два часа после основного приёма пищи.
- Отваривать овощи следует в обычной воде без добавления масла.
- Пить можно травяные настои, а также некрепкий чай или кофе, причём без сахара (заменять его фруктозой тоже не стоит).
- Если вы нарушили правила диеты, то начните её с начала, иначе вы не добьётесь заявленного эффекта.
- Желательно начать соблюдение диеты с понедельника, так вам будет удобнее.
- При приготовлении блюд не допускается добавление масел или жиров.
- Последний приём пищи должен осуществляться не позже, чем за два часа до сна.
- Перерывы между приёмами пищи должны быть не менее двух часов.
- Если в меню написано «салат», а ингредиенты не указаны в скобках, то имеется в виду зелёный листовой салат.
- За один приём пищи можно употреблять только один отварной овощ.
Какие продукты можно употреблять, а какие нельзя?
В рацион питания могут входить следующие продукты:
- Фрукты, такие как яблоки, абрикосы, арбузы, дыни, апельсины, помело, ананасы, киви, персики, сливы, грейпфруты, мандарины.
- Отварные овощи: стручковая или бобовая фасоль, баклажаны, кабачки, зелёный горошек или морковь. При варке допускается добавление чеснока, лука и зелени.
- Свежие овощи: огурцы, помидоры, морковь.
- Зелень: листовой салат, шпинат, петрушка и так далее.
- Нежирный творог (не более 15-17% жирности).
- Нежирный сыр (с наименьшим содержанием жира).
- Яйца.
- Нежирное мясо, птица (её нужно освобождать от кожицы).
- Нежирные сорта рыбы.
В меню запрещается включать следующие продукты: отварной картофель, сладкие фрукты (бананы, финики, инжир, виноград и манго), жирные мясо и рыба, жирные сыры, сладости, маринованное, копчёное, мучное, растительные масла, сладкие газированные напитки, алкоголь, полуфабрикаты и фастфуд.
Как правильно питаться?
Итак, рассмотрим питание по неделям. Каждый день на протяжении всех четырёх недель на завтрак следует съедать одно или два варёных яйца и половину грейпфрута или апельсина. Обед и ужин будут разными.
Первая неделя:
- В понедельник на обед следует съесть один вид фрукта в любых количествах. Н ужин разрешается отварное нежирное мясо.
- Вторник: обед – отварная или запеченная курица без кожи, ужин – салат (болгарский перец, морковь, листовой салат, помидоры и огурцы), пара отварных яиц, апельсин (или грейпфрут).
- Среда: на обед съешьте тост, помидоры и нежирный белый сыр, а на ужин – запеченное или приготовленное на гриле мясо.
- Четверг: обед – фрукт (в любых количествах, но один), ужин – листовой салат и мясо.
- Пятница: отварные овощи, одно-два отварных яйца на обед; рыба или креветки, листовой салат, апельсин или грейпфрут на ужин.
- Суббота: обед – фрукт, ужин – салат и мясо.
- Воскресенье: на обед курица, отварные овощи, помидор, 1 грейпфрут; на ужин варёные овощи.
Вторая неделя:
- Понедельник: два яйца и салат на обед, два яйца и апельсин на ужин.
- Вторник: обед – салат и мясо, ужин – грейпфрут (или апельсин) и два отварных яйца.
- Среда: на обед съешьте мясо с огурцами, а на ужин – апельсин и два варёных яйца.
- Четверг: два яйца, овощи и сыр на обед и пара яиц на ужин.
- Пятница: обед – креветки или рыба (запеченные или варёные), ужин – два яйца.
- Суббота: обед – мясо, помидоры и апельсин, ужин – фруктовый салат.
- Воскресенье: обед – это курица, помидоры и апельсин, ужин – как обед.
Третья неделя:
- Понедельник: весь день любые фрукты.
- Вторник: отварный овощи и салаты.
- Среда: отварные овощи и фрукты.
- Четверг: отварные или запеченные креветки или рыба и варёные овощи.
- Пятница: мясо или птица (отварные или печёные), отварные овощи.
- Суббота: один вид фрукта в любых количествах.
- Воскресенье: меню субботы.
Четвёртая неделя:
- Понедельник: 200 г рыбы, 3 помидора и 4 огурца, 200 граммов курицы, 1 апельсин, 1 тост.
- Вторник: 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко (можно заменить апельсином или грушей), 1 тост.
- Среда: 1 ст.л. творога или сыра, 2 огурца, 2 помидора, 200 г варёных овощей, тост, 1 апельсин или грейпфрут.
- Четверг: половина отварной или запеченной курицы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут.
- Пятница: 2 яйца, листовой салат, 3 помидора, 1 апельсин.
- Суббота: 2 отварных куриных грудки, 125 г творога или брынзы, 2 помидора, 2 огурца, тост, простокваша, апельсин.
- Воскресенье: 200 граммов тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 200 г варёных овощей, тост, апельсин, столовая ложка творога.
Плюсы и минусы
Преимущества диеты Усама Хамдий:
- Эффективность.
- Разнообразное меню.
- Польза.
- Доступные продукты.
Недостатки:
- Диета строгая.
- Такое питание подходит не всем.
Диета Усама Хамдий вас заинтересовала? Попробуйте соблюдать её и оцените результаты!
Источник
Методика, которую создал доктор медицины, пользуется популярностью. Автор её сотворил для людей, страдающих сахарным диабетом, ведь придерживаться обычных диет им нельзя. Но позже её стали применять не только люди с нарушениями, но и здоровые, с единственной целью – сбросить лишние килограммы.
Особенности диеты
Химическая диета (она же диета Усама Хамдий) можно сказать перепрограммирует обменные процессы. Она воздействует изнутри и запускает процесс самого похудения. Автор утверждает, что не нужно подсчитывать количество калорий, исключать калорийные блюда. Наоборот меню на данной диете довольно разнообразное, а если сравнивать с другими жёсткими диетами, можно вообще сказать что диета Усама сытная.
Основа лежит в употреблении в больших количествах белка, когда углеводы наоборот сводятся на нет, это и позволяет телу уменьшаться в объёме. Мышцы остаются на месте, не становятся дряблыми, как у других видах диет, уходит только плохой жир, это и позволяет видеть на весах меньшие цифры. Особенно видны положительные результаты, если включить параллельно физические упражнения, которым нужно отдавать хотя-бы полчаса в день. Таким образом, не только похудение станет быстрым, но и укрепятся кости, мышцы и подтянется тело.
Диета больше всего подходит тем людям, чей вес зашкаливает за 100 килограмм, тогда за весь период они могут избавиться от третьей части своего веса. Но самому так худеть может быть опасно, поэтому лучше обратиться за профессиональной помощью и худеть, таким образом, под пристальным наблюдением доктора.
Длительность диеты Усама Хамдия составляет месяц, при необходимости можно добавить меню первой недели и последней. Данный метод можно использовать людям в состоянии пред диабетическом и когда сахарный диабет уже имеется. Повторять диету можно не раньше чем через год. Для диабетиков также полезна диета Усама Хамдий тем, что из-за медленного усвоения протеинов, сахар в крови повышаться не будет.
Достаточное количество белка в организме надолго насыщает организм и предотвращает ощущение пустоты в желудке. А во время медленного расщепления протеинов вырабатываются кетоны, которые в свою очередь препятствуют чувству голода.
Имеется ли химия в химической диете Усама?
Судя по названию, можно предположить, что диета базируется на приёме каких-то медикаментов, но на самом деле всё наоборот. Доктор медицинских наук противник приёма медикаментозных средств, он считает, что организм должен самостоятельно бороться со многими болезнями и в плане похудения. Автор объясняет это название тем, что во время диеты в организме происходят химические процессы и их изменения.
Каковы же правила химической диеты?
Существуют определённые правила, которых необходимо придерживаться на диете, разработанной Усамом Хамдий:
- Если определённого количества употребляемой пищи нет, то можно кушать до тех пор, пока человек не получит ощущение насыщения, главное не переедать.
- Во время диеты нельзя употреблять жиры и масла.
- Взвешиваться и измерять талию, бёдра и живот рекомендуется ежедневно в утреннее время после опорожнения кишечника и без лишней одежды.
- Если время для трапезы не наступило, а чувствуется сильный голод, разрешено съесть огурец или помидор, но это следует делать, если после последней трапезы прошло два часа.
- Важен питьевой режим. Необходимо выпивать два литра жидкости в день, это может быть простая вода без газа, чай, компот и т.д.
- Овощи можно варить без добавления соли или с её минимальным количеством и масла (картофель запрещён).
- Для положительного конечного результата ничего с меню менять нельзя и продукты исключать тоже запрещено.
- Можно пить как чай, так и кофе, но без добавления молока, сахара и его заменителей.
- Что касается фруктов, нельзя есть: бананы, виноград, манго, финики и инжир. Отдавать предпочтение следует: сливам, яблокам, грейпфрутам, апельсинам, мандаринам и киви.
- Для большей эффективности химической диеты её можно после месячного цикла продолжить, но жить две недели, как на первой неделе, а вторые две недели, как на четвертой. То есть повторять вторую и третью неделю нельзя.
- Если диета была прервана, то начинать её нужно с нуля.
Человеку нужно быть готовым к тому, что яйца будут в меню всегда: на завтрак, а иногда и на обед и на ужин, потому что яйцо – это источник белка. Именно поэтому химическую диету Усама Хамдий ещё называют яичной диетой.
При выборе рыбы и мяса, предпочтение нужно отдавать тем частям, где меньше всего жира. Совсем избавится от жира невозможно, поскольку белковая пища всё равно содержит хоть скрытые, но жиры. Прежде чем готовить курицу, её необходимо избавить от кожи, поскольку она очень жирная. Ужинать следует минимум за два часа до отхода ко сну, а перерывы между приёмами пищи тоже должны быть не меньше двух часов.
Разрешённые и запрещённые продукты
Теперь можно поговорить о продуктах, которые автор разрешает употреблять:
- фрукты (грейпфрут, апельсин, мандарин, помело, арбуз, дыня, слива, яблоко, персик, ананас);
- овощи (баклажан, цукини, фасоль, зелёный горошек, морковка, кабачок);
- чай;
- отвар шиповника;
- травяные сборы;
- в сыром виде можно употреблять любые овощи помимо картошки;
- творог 0% жирности;
- твёрдый сыр нежирных сортов;
- яйца;
- мясо нежирных сортов;
- рыба нежирная;
- немного ржаного или чёрного хлеба.
Следующий набор продуктов автор советует исключить из меню:
- консервы;
- фаст-фуд;
- полуфабрикаты;
- жирное мясо и рыбу;
- сосиски, сардельки и другие колбасы;
- субпродукты;
- крупы;
- макаронные изделия;
- различные жиры;
- белый хлеб;
- свёкла и картофель;
- мёд;
- варенье;
- сахар;
- мороженое;
- шоколад;
- сметана;
- жирный кефир;
- сливки;
- кофе;
- газированные и алкогольные напитки.
Меню диеты Усама Хамдий
Рацион составляется, отталкиваясь от списка разрешённых продуктов. Питаться следует пять раз в день, где три основных приёма пищи и два перекуса. Длительность химической диеты составляет четыре недели, каждая из них отличается своим составом на завтрак, обед и ужин.
Первая неделя
Завтрак каждый день состоит из двух куриных яиц и 1/2 части грейпфрута либо апельсина. Можно чередовать, один день половина грейпфрута, а второй день половина апельсина.
Первый день
Обед: фрукты, со списка разрешённых, в любом количестве, важно не ощущать голод.
Ужин: небольшой кусок запечённого мяса. Мясо можно употреблять любое, кроме баранины.
Второй день
Обед: варёное куриное мясо, с которого была предварительно снята кожа.
Ужин: два куриных яйца и любой фрукт.
Третий день
Обед: кусок хлеба с двумя кусочками твёрдого сыра и несколькими кружочками помидора.
Ужин: кусок любого мяса жареного на сковороде без масла.
Четвёртый день
Обед: фрукты в любом количестве, главное насытить ими организм и не ощущать голод.
Ужин: порция жареного мяса без масла и салатные листья.
Пятый день
Обед: два куриных яйца и сырые овощи в любом количестве.
Ужин: варёная рыба или креветки под листьями салата и апельсин либо грейпфрут.
Шестой день
Обед: фрукты в неограниченном количестве.
Ужин: жареное мясо кроме баранины без масла и листья салата.
Седьмой день
Обед: варёные овощи и куриное мясо, запечённое в духовке с помидором.
Ужин: варёные овощи в неограниченном количестве.
Вторая неделя химической диеты
Она несколько отличается от первой, остаётся тем же лишь завтрак:
Первый день
Обед: два варёных яйца с листьями салата.
Ужин: два варёных яйца и один грейпфрут.
Второй день
Обед: жареное мясо без масла и листья салата.
Ужин: два куриных яйца и один апельсин.
Третий день
Обед: два варёных яйца, варёные овощи и 100 грамм обезжиренного творога.
Ужин: два куриных яйца.
Четвертый день
Обед: жареное мясо без масла и пара огурцов.
Ужин: пара яиц и один грейпфрут.
Пятый день
Обед: варёные креветки.
Ужин: два куриных яйца.
Шестой день
Обед: жареное мясо без добавления масла с помидором и грейпфрут.
Ужин: салат из фруктов из мандаринов, дыни, персика и яблока.
Седьмой день
Обед: варёное куриное филе с помидорами и апельсин.
Ужин: тоже, что и на обед.
Меню третьей недели
Рацион кардинально отличается от первых двух, ведь ниже приведённые продукты можно самостоятельно распределять на весь день. Но важно следить, чтобы между приёмами пищи проходило не меньше двух часов:
Первый день. Любые фрукты из списка разрешённых и в любом количестве. Можно кушать в свежем виде или делать салаты, комбинировать, в общем, что придёт в голову.
Второй день. Варёные овощи также в любом количестве и всё, что душе угодно. Желательно добавлять различную зелень.
Третий день. Фрукты в любом количестве и овощи в отварном виде.
Четвертый день. Порция рыбы в жареном или варёном виде с овощами в отварном виде.
Пятый день. Варёное мясо с варёными овощами.
Шестой день. Целый день разрешено кушать лишь один фрукт в неограниченном количестве.
Седьмой день. Целый день следует кушать лишь один фрукт, но не тот, что был в субботу.
Четвёртая неделя диеты
На завершающей четвёртой неделе необходимо распределить на целый день следующие продукты:
Первый день: 250 грамм отварного куриного мяса, 200 грамм нежирной рыбы, три помидора, три свежих огурца, один грейпфрут.
Второй день: 150 грамм жареного мяса без масла, 200 грамм овощей в отварном виде, кусочек хлеба, один апельсин.
Третий день: Столовая ложка творога 0%, 200 грамм овощей в отварном виде, два огурца, два помидора, кусочек хлеба и грейпфрут.
Четвёртый день: Половина курицы без кожи, запечённая в духовке, два помидора, два огурца, ломтик хлеба и один апельсин.
Пятый день: Два куриных яйца, томаты в количестве три штуки, салатные листья и один плод грейпфрута.
Шестой день: 200 грамм куриного мяса, 120 грамм брынзы, 120 грамм творога 0% жирности, ломтик хлеба, по два помидора, и огурца, апельсин.
Седьмой день: Столовая ложка творога, консервы из тунца в собственном соку, два огурца, два помидора, ломтик хлеба и один грейпфрут.
Второй вариант диеты Усама – творожная
Есть такие ситуации, когда яйца есть нельзя или просто не хочется, тогда автор химической диеты предлагает творожный вариант диеты:
Первая неделя
Завтраки: творог 0% в размере 200 грамм и один фрукт в любом количестве в один день.
Обеды: один тост в один день, кусочек твёрдого сыра и фрукты для утоления голода.
Ужины: рыба или мясо, приготовленные на гриле, овощной салат, сбрызнутый лимонным соком.
Вторая неделя
Завтраки: такие же, как и на первой неделе.
Обеды: каждый день помимо воскресенья можно употреблять мясо либо рыбу в любом виде и овощной салат, сбрызнутый лимонным соком. А в воскресенье необходимо целый день кушать творог и один любой фрукт.
Ужины: такие же, как и завтраки.
Третья неделя
Кушать можно столько, сколько захочется.
В понедельник целый день кушать лишь фрукты хоть в свежем виде, хоть в салатах.
Во вторник следует есть овощи, как в варённом, так и в сыром виде.
В среду разрешено кушать варёные овощи, а фрукты употреблять в любом виде.
В четверг необходимо употреблять варёную рыбу с овощными салатами.
В пятницу разрешено кушать варёное мясо с варёными овощами.
Выходные дни должны состоять с одного фрукта, в субботу один фрукт следует кушать целый день, а в воскресенье второй.
Четвёртая неделя
Меню четвёртой недели должно быть точно таким же, как меню четвёртой недели химической яичной диеты.
Какие плюсы химической диеты, а какие минусы?
У химической диеты Усама Хамдий имеются достоинства:
- по многочисленным отзывам людей ясно, что диета действует быстро, и килограммы уходят на глазах;
- легко переносится людьми;
- килограммы исчезают с первых дней диеты;
- продолжительное закрепление результата.
И недостатки:
- большая длительность диеты, ведь существуют праздники и другие мероприятия, которые могут помешать держатся на диете;
- нелегко будет держаться на диете тем людям, кто привык к сладкому и жирному.
Кому нельзя сидеть на химической диете?
Есть ряд людей, которым не подходит химическая диета:
- беременность;
- кормление грудью;
- детский и пожилой возраст;
- язвенные болезни;
- болезни желудочно-кишечного тракта;
- аллергические реакции на яйца или творог;
- почечная недостаточность.
Химическая диета Усама Хамдий очень эффективна, ведь за месяц диеты можно потерять целых 25 килограмм. Но важно, прежде чем начать диету, необходимо убедиться, что нет аллергии на яйца, а также ознакомится со всеми противопоказаниями во избежание проблем со здоровьем.
Источник