Можно есть крупы при кремлевской диете
Крупы и каши (78 шт.)
,
по возрастанию у.е.
4-х зерновая каша Myllyn Paras
Баллы: 61.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
4-х зерновые хлопья Myllyn Paras
Баллы: 51.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Гречневая каша
Баллы: 25 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Гречневая каша вязкая на воде
Баллы: 17.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Гречневая каша из крупы ядрица
Баллы: 14.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Гречневая крупа (продел)
Баллы: 65.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Гречневая крупа (ядрица)
Баллы: 62.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Гречневые хлопья Myllyn Paras
Баллы: 67.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Гречневые хлопья для каши Myllyn Paras
Баллы: 67.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Крупные овсяные хлопья Myllyn Paras
Баллы: 56 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Кукурузная крупа
Баллы: 75 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Кукурузные хлопья
Баллы: 83.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Манная каша на воде
Баллы: 16.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Манная каша на молоке
Баллы: 15.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Манная крупа
Баллы: 73.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Манная крупа Myllyn Paras
Баллы: 69 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша Myllyn Paras
Баллы: 56 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша вкус сливок с клубникой Myllyn Paras
Баллы: 53.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша вкус сливок с малиной Myllyn Paras
Баллы: 54.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша вкус сливок с черникой Myllyn Paras
Баллы: 58 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша на воде
Баллы: 15 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша на молоке
Баллы: 14.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с дыней Myllyn Paras
Баллы: 62.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с дыней и сахаром Myllyn Paras
Баллы: 61.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с клубникой без сахара Myllyn Paras
Баллы: 56.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с клубникой и сахаром Myllyn Paras
Баллы: 60.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с клюквой без сахара Myllyn Paras
Баллы: 56.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с лесными ягодами и сахаром Myllyn Paras
Баллы: 61.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с малиной и сахаром Myllyn Paras
Баллы: 60.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с отрубями, вишней и сливой Myllyn Paras
Баллы: 50.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с отрубями, яблоком и чёрной смородиной Myllyn Paras
Баллы: 51.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с персиком без сахара Myllyn Paras
Баллы: 56.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с персиком и сахаром Myllyn Paras
Баллы: 60.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с тропическими фруктами Myllyn Paras
Баллы: 62.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с черникой без сахара Myllyn Paras
Баллы: 56.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с черникой и сахаром Myllyn Paras
Баллы: 61.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с шоколадом и апельсином Myllyn Paras
Баллы: 62.2 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша с яблоком и брусникой Myllyn Paras
Баллы: 63.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная каша Тропик с сахаром Myllyn Paras
Баллы: 61.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяная крупа
Баллы: 65.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяно-Манная крупа Myllyn Paras
Баллы: 69.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяные + Рисовые хлопья Myllyn Paras
Баллы: 68 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяные отруби Myllyn Paras
Баллы: 45.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяные хлопья
Баллы: 69.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяные хлопья + Отруби Myllyn Paras
Баллы: 50 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяные хлопья Myllyn Paras
Баллы: 56 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяные хлопья быстрого приготовления Myllyn Paras
Баллы: 56 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяные хлопья с овсяными отрубями Nordic
Баллы: 53 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Овсяные хлопья с пшеничными отрубями Nordic
Баллы: 47 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Отруби пшеничные
Баллы: 16.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Перловая каша рассыпчатая
Баллы: 23 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Перловая крупа
Баллы: 73.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Пшеничная каша Myllyn Paras
Баллы: 62.5 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Пшённая каша Myllyn Paras
Баллы: 55.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Пшенная каша вязкая на воде
Баллы: 17 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Пшенная каша рассыпчатая
Баллы: 26.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Пшенная крупа
Баллы: 69.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Пшенные хлопья Nordic
Баллы: 69.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Ржаные хлопья
Баллы: 82.6 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Ржаные хлопья Myllyn Paras
Баллы: 61.3 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Рис белый
Баллы: 78.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Рис коричневый
Баллы: 65.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Рис полированный
Баллы: 71.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Рис рассыпчатый
Баллы: 24.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Рисовая каша на воде
Баллы: 17.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Рисовая каша на молоке
Баллы: 23.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Рисовые хлопья Myllyn Paras
Баллы: 77 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Рисовые хлопья для каши Myllyn Paras
Баллы: 77 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Смесь из 3-х видов отрубей Myllyn Paras
Баллы: 34.1 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Толокно
Баллы: 64.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы
Баллы: 76.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Хлопья Nestle Fitness с тёмным шоколадом
Баллы: 72.9 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Хлопья Nestle Fitness с фруктами
Баллы: 75.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Хлопья красной чечевицы Myllyn Paras
Баллы: 52 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Ячменная каша
Баллы: 65.8 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Ячменная крупа
Баллы: 71.7 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Ячменные хлопья
Баллы: 79.4 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Ячменные хлопья Myllyn Paras
Баллы: 63 у.е.
Углеводов на 100 г продукта
Источник
Редкая женщина довольна своим весом. Стрессы, неправильное питание, в том числе и перекусы на скорую руку, малоподвижный образ жизни не способствуют стройности. В стремлении освободиться от лишних килограммов девушки ищут оптимальную диету, которая быстро избавит от жировых отложений и при этом не навредит здоровью, однако не все системы для похудения дают хороший результат и безопасны для организма. И, что самое главное, большинство из них изнурительно голодные. Одной из самых эффективных диет считается кремлевская.
Кремлёвская диета — позволяет не только сохранять работоспособность, но даже позволяет посещать вечерники и праздничные мероприятия, сопровождающиеся выпивкой! Конечно, кремлёвская диета допускает лишь умеренное потребление крепких некалорийных спиртных напитков, но всё — же согласитесь, — кремлевская диета это просто праздник жизни и свободы.
История создания кремлевской диеты
Вопреки названию, вызывающему у нас ассоциации с Кремлем, диета появилась не в России и была придумана отнюдь не для кремлевских «небожителей». Создана она была в США и первоначально носила название «Диета американских астронавтов».
Пожалуй, ни одна из систем для похудения не была окружена таким количеством мифов, как кремлевская диета для похудения. В те времена, когда она только набирала популярность, многие люди были уверены, что ее основу составляют какие-то специальные продукты и редкие ингредиенты, недоступные простым смертным. С годами слухи и домыслы рассеялись и выяснилось, что в самих Штатах она не пользуется популярностью, более того, о ней практически никто не знает. Да, действительно, некоторые астронавты проходят перед полетом определенные диетические программы, но до общественности не доводится, по какому именно принципу работает эта программа. Скорее всего, диета возникла путем смешения нескольких систем для похудения, дала положительные результаты и постепенно стала набирать обороты.
Своему современному названию «кремлевка» обязана некоторым российским государственным чиновникам, которые заимствовали рецепты из диеты «американских астронавтов», чтобы похудеть.
Принципы кремлевской диеты
«Кремлевка» относится к разряду низкоуглеводных и во многом похожа на диету врача-кардиолога Роберта Аткинса. Основу рациона составляют белки и жиры, количество потребляемых быстрых углеводов минимально. Такая система питания в корне противоречит основным постулатам диетологии, согласно которым ограничения накладываться на мясо, жиры, масло.
Между тем кремлевская диета не лишена научных оснований: организм, не получая углеводов, необходимых ему для нормального функционирования, вынужден расходовать жировые запасы и перерабатывать их в глюкозу. В период диеты ее уровень в крови резко падает, что является стимулом для организма трудиться над восполнением дефицита важнейшего моносахарида путем сжигания жировых клеток. Так запускается процесс снижения веса. Обязательным условием хорошего результата являются разумные спортивные нагрузки, так как в процессе похудения кожа обвисает и теряет упругость.
Что такое у.е.?
Итак, из диеты исключаются углеводные продукты. А вот белки употребляются в неограниченном количестве, поэтому «кремлевку» по праву можно назвать не только низкоуглеводной, но и белковой. Приверженцев данной системы похудения привлекает тот факт, что не нужно заниматься таким утомительным занятием, как подсчет калорий, расписывать чуть ли не часам приемы пищи, нарушать привычный распорядок дня.
Согласно диете, всем продуктам присваиваются условные единицы (очки. цена, у.е.), узнать которую можно в соответствующей таблице на официальном сайте (в расчете на 100 граммов). Также имеется таблица, в которой можно узнать содержание условных единиц в уже готовых блюдах, ведь худеющим небезынтересно будет узнать, сколько очков, скажем, в одной котлете или тарелке борща. При составлении меню на каждый день очки следует подсчитывать, чтобы не превысить суточную норму.
Таблица продуктов кремлевской диеты
| Арбуз | 6 |
| Баклажаны | 4,5 |
| Икра из баклажан | 5 |
| Бобы | 8 |
| Брюква | 7,5 |
| Горошек зеленый | 8 |
| Дайкон (китайский редис) | 1 |
| Дыня | 7,5 |
| Кабачок | 4,5 |
| Качабчковая икра | 7,5 |
| Капуста белокочанная | 5 |
| Капуста квашеная | 3 |
| Капуста отварная | 4,5 |
| Капуста брюссельская | 3 |
| Капуста кольраби | 8 |
| Капуста краснокачанная | 5 |
| Капуста пекинская | 4 |
| Капуста цветная | 4 |
| Капуста отварная | 3,5 |
| Картофель отварной | 16 |
| Картофель пюре | 15 |
| Картофель жаренный брусками | 24 |
| Картофель фрютюр | 30 |
| Драники | 19 |
| Лук зеленый | 3,5 |
| Лук-порей | 6,5 |
| Морковь | 7 |
| Огурец парниковый | 2 |
| Огурец свежий | 3 |
| Огурец соленый | 2 |
| Пастернак (корень) | 9 |
| Помидоры | 4 |
| Помидоры консервированные с кожицей | 3,5 |
| Помидоры консервированные без кожицы | 2,5 |
| Перец зеленый сладкий | 5 |
| Перец красный сладкий | 5 |
| Зелень петрушки | 7,5 |
| Корень петрушки | 10 |
| Ревень | 2,5 |
| Редис | 3,5 |
| Редька | 6,5 |
| Репа | 6 |
| Листовой салат | 2 |
| Свекла | 9 |
| Корень сельдерея | 6,5 |
| Зелень сельдерея | 2 |
| Спаржа | 3 |
| Топинамбур | 13 |
| Тыква | 4 |
| Зелень укропа | 6 |
| Стручковая фасоль | 3 |
| Хрен | 11 |
| Черемша | 6 |
| Чеснок | 5 |
| Шпинат | 2 |
| Батон нарезной (из пшеничной муки высшего сорта) | 51 |
| Бородинский | 40 |
| Диабетический | 38 |
| Зерновой | 43 |
| Лаваш Армянский | 56 |
| Паляница | 50 |
| Пшеничный хлеб | 50 |
| Ржаной | 34 |
| Рижский | 51 |
| Украинский | 40 |
| Мука пшеничная высший сорт | 71 |
| Мука пшеничная первый сорт | 69 |
| Мука пшеничная второй сорт | 65 |
| Мука обойная | 62 |
| Мука из зародышей пшеницы | 33 |
| Мука ржаная сеяная | 64 |
| Мука гречневая | 71 |
| Мука кукурузная | 70 |
| Мука рисовая | 80 |
| Мука соевая необезжиренная | 18 |
| Мука соевая обезжиренная | 22 |
| Булочки молочные | 50 |
| Булочки сдобные | 56 |
| Булочки столичные | 54 |
| Бублики | 58 |
| Лапша яичная | 68 |
| Лепешки ржаные | 44 |
| Макароны | 69 |
| Печенье затяжное | 70 |
| Печенье миндальное | 67 |
| Печенье овсяное | 73 |
| Печенье сдобное | 69 |
| Пряники заварные | 75 |
| Рожки к чаю | 57 |
| Сушки | 68 |
| Сушки ванильные | 71 |
| Соломка сладкая | 69 |
| Сухари сливочные | 67 |
| Сухарики кириешки | 62 |
| Толокно | 65 |
| Хлебцы докторские | 46 |
| Хлебцы хрустящие | 60 |
| Крахмал картофельный | 79 |
| Крахмал кукурузный | 85 |
| Сушеная груша | 63 |
| Изюм | 66 |
| Сушеный инжир | 58 |
| Кишмиш | 66 |
| Курага | 51 |
| Сушеный персик | 58 |
| Чернослив | 58 |
| Урюк | 53 |
| Сушеные яблоки | |
| Абрикосовое | 72 |
| Айвовое | 71 |
| Грушевое | 71 |
| Клубничное | 74 |
| Малиновое | 70 |
| Мандариновое | 76 |
| Персиковое | 67 |
| Сливовое | 75 |
| Черносмородиновое | 73 |
| Черноплотка | 75 |
| Яблочное | 68 |
| Яблочное повидло | 65 |
| Яблочное пюре (конс.) | 19 |
| Вареные | 2,5 |
| Диабетическая | |
| Диетическая | |
| Для завтрака | 2,5 |
| Докторская | 1,5 |
| Молочная | 0,2 |
| Отдельная | 1,5 |
| Русская | 1,5 |
| Свиная | 0,5 |
| Столовая | 2 |
| Чайная | 1,5 |
| Варено-копченые, полукопченые, сырокопченые | 0,5 |
| Армавирская | 0,3 |
| Брауншвейгская | 0,2 |
| Московская | 0,2 |
| Одесская | 0,3 |
| Охотничьи колбаски | 0,3 |
| Сервелат | 0,2 |
| Сардельки говяжьи | 1,5 |
| Сардельнки свиные | 2 |
| Сосиски говяжьи | 1 |
| Сосиськи молочные | 0,5 |
| Сосиски русские | 1,5 |
| Сосиски столичные | 0,5 |
| Брынза | 0,5 |
| Ацидофилин | 4 |
| Варенец | 4 |
| Йогурт несладкий 1,5% жирности | 5,9 |
| Йогурт несладкий 3,2% жирности | |
| Йогурт несладкий 6% жирности | |
| Йогурт сладкий | 8,5 |
| Йогурт плодово-ягодный | 14 |
| Чудо-йогурты с фруктовой добавкой | 16 |
| Какао со сгущ. мол и сах. (конс.) | 52 |
| Кофе со сгущ. мол и сах. (конс.) | 53 |
| Кефир нежирный | 4 |
| Кефир 1% жирности | 4 |
| Кефир 2,5% жирности | 4 |
| Кумыс из коровьего молока | 6,3 |
| Кумыс из кобыльего молока | 5 |
| Майонез столовый | 3 |
| Маргарин | 1 |
| Масло сливочное несоленое 33 коровы | 0,8 |
| Масло сливочное Вологодское | 0,8 |
| Масло сливочное соленое Крестьянка | 1,3 |
| Масло сливочное Бутербродное | 1,7 |
| Масло топленое | |
| Молоко пастеризованное нежирное | 4,9 |
| Молоко пастеризованное 1,5% | 4,8 |
| Молоко пастеризованное 2,5% | 4,8 |
| Молоко пастеризованное 3,2% | 4,7 |
| Молоко топленое нежирное | 5 |
| Молоко топленое 1% жирности | 4,8 |
| Молоко топленое 4% жирности | 4,7 |
| Молоко cухое 15% жирности | 45 |
| Молоко cухое 25% жирности | 39 |
| Молоко сгущеное с сахаром (консерв.) | 55 |
| Молоко сгущеное стерилизованное (консерв.) | 10 |
| Простокваша нежирная | 3,8 |
| Простокваша 1% жирности | 4,1 |
| Простокваша 2,5% жирности | 4,1 |
| Ряженка | 4,2 |
| Сливки 8-10% жирности | 4,5 |
| Сливки 20% жирности | 4 |
| Сливки 25% жирности | 3,9 |
| Сливки 35% жирности | 3,2 |
| Сливки сгущ. с сахаром (консерв.) | 47 |
| Сливки сухие 42% жирности | 30 |
| Сметана 10% жирности | 3,9 |
| Сметана 20% жирности | 3,4 |
| Сметана 25% жирности | 3,2 |
| Сметана 30% жирности | 3,1 |
| Сыр домашний нежирный | 1,5 |
| Сыр домашний 4% жирности | 1,5 |
| Сладкие глазированные творожные сырки 8% | 12 |
| Сладкие глазированные творожные сырки c ванилином 16% | 9,5 |
| Сладкие глазированные творожные детские сырки 23% | 19 |
| Сырки глазированные с ванилином | 33 |
| Тан (айран) | 2 |
| Творог нежирный | 3,3 |
| Творог мягкий диетический нежирный | 3,3 |
| Творог 2% жирности | 3 |
| Творог 5% жирности | 3 |
| Творог 18% жирности | 2,8 |
| Творог мягкий диетический 4% жирности | 3 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 16% | 9,5 |
| Творожная масса сладкая с изюмом 23% | 27 |
| Тофу мягкий | 2 |
| Тофу твердый | 3 |
| Геркулес | 62 |
| Гречневая ядрица | 57 |
| Гречневый продел | 60 |
| Гороховое зерно | 50 |
| Лущеный горох | 48 |
| Кукурузное зерно | 60 |
| Кукурузная | 71 |
| Манная | 71 |
| Маш | 35 |
| Нут | 61 |
| Овес (зерно) | 55 |
| Овсяная | 60 |
| Перловая | 67 |
| Полтавская | 68 |
| Пшеница (зерно) | 57 |
| Пшено шлифованное | 67 |
| Рис шлифованный | 74 |
| Рис Басмати | 77 |
| Дикий рис | 70 |
| Рис длиннозерный | 78,5 |
| Рис Мистраль коричневый | 72 |
| Рис Онтарио дикий черный | 68 |
| Рис пропаренный | 78 |
| Рис Техас | 82 |
| Рожь (зерно) | 55 |
| Соя (зерно) | 17 |
| Фасоль | 47 |
| Чечевица | 46 |
| Ячмень (зерно) | 56 |
| Ячневая | 65 |
| Зеленый горошек | 6,5 |
| Десертная кукуруза | 20 |
| Сладкая кукуруза | 22 |
| Оливки | 5 |
| Огурцы | 3 |
| Кабачковая икра | 8,5 |
| Икра из свеклы | 2 |
| Салат из морской капусты | 4 |
| Натуральная рыба в масле | |
| Рыба в томатном соусе | 6 |
| Перец фаршированный овощами | 11 |
| Печень трески | 1,2 |
| Томатная-паста | 19 |
| Томат-пюре | 12 |
| Стручковая фасоль | 2,5 |
| Красная фасоль | 13 |
| Шпроты в масле | |
| Баранина, говядина, конина, кролик, оленина, свинина, телятина | |
| Китовое мясо | |
| Мясо диких животных | |
| Мясо ластоногих | |
| Ветчина | |
| Жир говяжий, свиной | |
| Корейка | |
| Мозги | 1 |
| Свиные ножки | |
| Печень | 5 |
| Почки | 2 |
| Окорок | |
| Сало | |
| Сердце | 2 |
| Язык | 2 |
| Рыба | |
| Икра черная | |
| Икра красная | |
| Кальмары | 2 |
| Натуральные крабы | |
| Крабовые палочки | 15 |
| Крабовое мясо | 12 |
| Креветки | 0,5 |
| Лангуст | 0,5 |
| Мидии | 3 |
| Морской гребешок | 1 |
| Омары | 0,5 |
| Речные раки | 1 |
| Устрицы | 4,5 |
| Морская капуста | 1 |
| Адыгейский | 1,5 |
| Бийский | |
| Голландский | |
| Колбасный (копч.) | 4 |
| Комстромской | |
| Комстромской (плавл.) | 2,5 |
| Латвийский | |
| Пошехонский | |
| Прибалтийский | |
| Рокфор | |
| Российский | |
| Российский (плавл.) | 2,5 |
| Сулугуни | 0,5 |
| Швейцарский | |
| Чеддер | |
| Ярославский | |
| Курица, гуси, дичь, индейка | |
| Яйцо в любом виде | 0,5 |
| Блины | 32 |
| Вареники | 16 |
| Ленивые вареники | 14 |
| Галушки |