Может ли понизиться давление при диете
При отклонении давления от нормальных показателей не всегда нужны лекарства. Иногда достаточно нормализовать вес, изменить привычки. Но как похудеть, если давление не в пределах нормы? Резкая потеря килограммов может усугубить ситуацию.
Первичная профилактика
Снижение массы тела позволяет предотвратить артериальную гипертензию.
На нормализацию артериального давления (АД) влияют:
- гемодинамические эффекты;
- снижение активности нервной симпатической системы;
- уменьшается содержание ренина в крови.
Ученые выяснили, что наличие отложений жира в области талии увеличивает вероятность развития артериальной гипертензии. В первую очередь нужно понять, что именно провоцирует набор лишнего веса:
- переедание;
- гиподинамия;
- гормональный сбой;
- нарушение работы эндокринных желез.
Для начала нужно изменить свой рацион. Добавить больше здоровой пищи – фруктов, злаков, плодов фруктовых деревьев. В еде должно содержаться меньше жира и холестерина. Таким способом можно уменьшить показатели АД на 14 мм рт. ст. Рекомендуется также больше двигаться. Делать зарядку, прогуливаться по свежему воздуху.
Понизится ли давление, если похудеть?
Лишняя масса тела является провоцирующим фактором гипертонии. Ожирение – распространенная проблема. Полные люди больше подвержены гипертонической болезни (в 3–4 раза больше). Особенно избыточная масса тела негативно влияет на здоровье пожилых людей.
Нормализация веса иногда помогает улучшить показатели АД. В таком случае медикаментозное лечение может не понадобиться. Американские ученые сделали вывод, что при увеличении нормальной массы тела на 5 кг артериальная гипертония развивается чаще в 2 раза, а у лиц, прибавивших 10 кг – чаще в 3 раза. Во всех случаях было замечено, что при снижении веса понижалось артериальное давление.
Как похудеть при высоком давлении?
Если показатели АД повышаются незначительно, их можно привести в норму при помощи диеты. Провоцирующими факторами гипертонии являются:
- болезни почек;
- изменение выброса крови из сердечной мышцы;
- нарушение тонуса кровеносных сосудов;
- ожирение.
Похудение при высоком давлении может устранить эти провоцирующие факторы.
Основные аспекты диеты:
- Снизить потребление соли.
- Добавить в рацион больше пищи растительного происхождения.
- Значительно снизить потребление твердых жиров.
- Отказаться от вредных привычек – алкоголь, курение.
Придерживаясь этих несложных рекомендаций можно сбросить лишние килограммы и уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Результат диеты:
- Нормализуется вес.
- Улучшается состояние кровеносных сосудов.
- Уменьшается отечность.
- Расщепляется скопление холестерина.
Из-за ограничения соли в рационе, жидкость быстрее выводится из организма. Уменьшается давление крови на венозные стенки. Сокращение жирной пищи способствует уменьшению количества холестерина в крови. Отказ от вредных привычек уменьшает нагрузку на миокард и сосуды. Таким способом происходит снижение давления при похудении.
В рацион следует ввести:
- овощи в свежем и тушеном виде;
- плоды фруктовых деревьев;
- молочные продукты с низкой жирностью;
- постные сорта рыбы.
За основу может быть принята щелочная диета. Для укрепления кровеносных сосудов и миокарда необходимо достаточное количество магния и калия. Они содержатся в капусте белокочанной, моркови, свекле.
Из рациона следует исключить:
- колбасные изделия;
- жирные сорта мяса;
- сыры;
- молочные изделия с высокой жирностью;
- кондитерские изделия;
- консервы.
Чтобы избыточное количество соли не поступало в организм, предпочтительней есть свежие продукты. Суточная доза соли – 2/3 ч. л. Питание должно быть дробным. Голодать запрещается. Можно продукты тушить, есть в отварном и запеченном виде без пряностей и сливочного масла. Для вкуса можно добавлять в блюда немного зелени, сока лимона, масла подсолнечника. Каши можно готовить на воде или молоке с низкой жирностью. Немаловажно соблюдение питьевого режима. В сутки необходимо выпивать 1–1,2 л жидкости, в т. ч. компот, чай, суп.
Физические упражнения при гипертонии
Перед началом тренировки нужно обсудить упражнения с лечащим врачом. Если раньше вы не занимались спортом, начинать занятия с интенсивной тренировки нельзя. Начальные сессии должны быть 10–15 минут в день. Упражнения должны быть простыми, чтобы сердце привыкло к нагрузке.
Каждую последующую неделю увеличивайте длительность тренировки на 5 минут. В итоге их длительность должна составлять 30 минут или 1 час. Чтобы снизить вес, нужно заниматься не реже 3 раз в неделю.
С чего начать:
- Ходьба быстрым шагом. Для начала достаточно 10 минут.
- Растяжка в течение 5 минут.
- На 3-ей неделе можно добавить к комплексу велотренажер или начальные курсы аэробики.
- При ухудшении самочувствия темп и нагрузку следует снизить.
Эффективно избавляет от килограмм силовая тренировка. Это тренажеры от давления и свободные веса. Но подъем тяжелых предметов увеличивает нагрузку на сердечную мышцу и повышает кровяное давление. Поэтому:
- Отдавайте предпочтение небольшим весам.
- Темп должен быть медленным и средним.
- Следите за дыханием.
Рекомендуемые упражнения:
- приседания;
- жим гантелей;
- отжимания;
- выпады.
Каждая тренировка обязательно должна заканчиваться растяжкой, чтобы снять напряжение. Противопоказаны изометрические упражнения. При их выполнении увеличивается нагрузка на сердце.
Как похудеть при низком давлении?
Гипотония не угрожает жизни, её сложно распознать. Болезни больше подвержены женщины до сорока лет, не имеющие проблем с лишним весом. Эффективных лекарств против заболевания не существует. Важно сбалансировано питаться, изменить образ жизни.
Диета при гипотонии противоположна гипертонии. Питаться нужно дробно. Голодать противопоказано. Суточная норма калорий не должна превышать 30%.
Рекомендуемые продукты:
- Выпечка. Углеводы и мучные изделия сужают сосуды и возвращают давление в норму.
- Жирные продукты. Жир увеличивает количество холестерина в крови, усложняет кровоток и повышает АД.
- Специи. Способствуют улучшению работы эндокринных желез и сужают кровеносные сосуды. Тем же эффектом обладают копченые изделия.
- Соль. Удерживает жидкость в организме.
- Крахмал – рис, картофель, гречневая крупа, орехи. В них содержится много аминокислот и жиров.
- Мед.
Суточная норма жидкости – 2,5 л. Обязательно чай с сахаром, так как глюкоза избавляет от слабости. В рационе обязательно должны присутствовать витамины. Особенно полезны витамин С (цитрусовые, капуста) и витамин В3 (печень, желток яйца, молоко).
Пониженное давление при похудении может ухудшить состояние здоровья. Бороться с избыточными килограммами можно только людям с крепким здоровьем. Голодание запрещено. Обязательно нужно больше прогуливаться по свежему воздуху, полноценно спать.
Источник
Оксанчик
Оракул
(54625)
10 лет назад
У вас упадок сил из-за самого настоящего недоедания. Чем меньше вы едите, тем быстрее ваш вес вернется после окончания так называемой диеты. Вы занимаетесь спортом, вам просто необходимы белки (куриные грудки, говядина, рыба) . Чтобы худеть – надо есть!! ! Это один из постулатов похудения.
~Жако~Мудрец (10167)
10 лет назад
Оксан это не диета я выбрала себе такой образ жизни уже скоро будет два месяца…я же не совсем не ем…рис овощи фрукты крупы…в йоге категорически нельзя кушть мясо…да и я особсо его не люблю(ну а как похудеешьт если есть все подряд для меня загадка например
Оксана Макарова (Тимухина)
Мыслитель
(5083)
10 лет назад
Жакоша, почитай йогов, они говорят: Чтобы похудеть надолго, навсегда, нужно надолго, навсегда изменить свои привычки: не есть вечером, не есть сладкого, и т. д. К сожалению, наскоком похудеешь ненадолго, да и здоровье угробишь. Зачем?
Если нужны конкретные рекомендации-напиши. Например, легко научу тебя обходиться вообще без сладкого и мучного.
Виктория
Мастер
(2229)
10 лет назад
Конечно же может, либо зависит от продуктов, которые входят в диету …либо же вы уже “додиетничались” так, что организм вам “сигналит” , что мол хватит уже издеваться!!! !
если вас тревожит ваш вес …то нужно почистить организм …а для начала кишечник и всё такое (в общем клизму вам нужно, если проще сказать) и не один раз… а курс . И еще сходить к эндокринологу …может у вас обмен веществ нарушен .
Виктория Мастер (2229)
10 лет назад
…только прочитала , что вы рис употребляете …А я знаю, что рисовая диета часто назначается для понижения давления …так , что скорее всего это у вас кружится голова из-за низкого , сбитого рисом давления …
ТАТЬЯНА БОНДАРЕНКО
Ученик
(187)
10 лет назад
от диеты давление не скачет, даже врачи советуют скинуть вес чтоб нормализовать давление! наверно это стечение, совпадение времени и обстоятельств, а давление может у вас от нервных перегрузок? я тоже хтоела бы знать причину своих скачков давления
Svetlia4ok
Просветленный
(20799)
10 лет назад
Я так поняла, что у Вас давление в основном пониженное, да? Если так, то Вы себя доведёте. Нельзя так со своим здоровьем, оно Вам этого может не простить. Подходите к диете и физ. упражнениям разумно. Если худеете, то считайте хотя бы калории. В день должно быть не меньше 1200. Удачи Вам.
Юля
Профи
(623)
10 лет назад
давление понизилось от голодвки! у меня всегда так когда не ем ничего! еще возможно потому что масса тела меньше стала! диету не бросайте, но голодовку исключите – от нее вы все равно не худеет (уж поверьте) – это иллюзия! обмен веществ только замедляется! разгрузку за место этого устраивайте – на любом продукте и все супер будет! старайтесь КУШАТЬ но полезное.. вам полегче станет! я кофем спасаюсь еще – может вы зел чай пьете – он его еще больше понижает (( а вообще это конечно не нормально – но худеть вы не бросете)) ) так что надо искать выход – иначе в обморок так можно где-нить свалиться
Источник
По материалам kakimenno.ru
Гипотонией страдают миллионы людей. Общеизвестные симптомы – кружится и болит голова, мелькают перед глазами «мушки»… А самое главное – давление достигает отметки всего лишь 100 на 60 мм, а то и того меньше. Разумеется, это состояние беспокоит людей, и они задаются естественным вопросом: «Как поднять нижнее давление?» Утешит это или нет гипотоников, но медицина теперь уже не настолько настороженно относится к гипотонии. Многие специалисты считают, что при этом заболевании группой наибольшего риска являются лишь беременные женщины.
Почему падает артериальное давление
Этой болезнью чаще всего страдают очень эмоциональные и чувствительные люди. Наступают периоды, когда они подвержены атакам вялости, склонности к депрессиям, бессилия, плохого настроения. Окружающие не всегда понимают, что это симптомы болезни, и советуют гипотоникам не ныть, а научиться радоваться всему в этой жизни. Однако при плохом самочувствии вряд ли человек сможет это сделать.
Есть мнение, что гипотония настигает чаще всего тех, для кого свойственен малоподвижный образ жизни. Могут сказаться и другие факторы: бессонница, стресс, климатические условия, дефицит жидкости в организме. Однако если при этом человек нормально себя чувствует, то это, по выражению медиков, «вариант нормы».
Пониженное артериальное давление связано со слабым тонусом сосудов, при этом давление бывает менее 105/70. К типичным симптомам может присоединиться и обморочное состояние. Все это в комплексе не что иное, как самозащита организма. А само артериальное давление отражает давление крови, которую выталкивает сердечная мышца, на сосудистые стенки. Нормой считается верхнее давление в пределах от 100 до 120, а нижнее давление – от 60 до 80.
Если ваше давление ниже этих показателей, но состояние не вызывает беспокойства, значит, это ваша естественная норма. Но в случае, если гипотония постоянно сопровождается звоном в ушах, обмороками, головокружением, — вам непременно нужно обратиться к врачу.
Следует знать, что пониженное давление бывает не только при гипотонии. Оно часто сопровождает туберкулез, отравления, язву желудка. Даже спортсмены после тяжелых тренировок и соревнований иногда страдают этим. Могут сказаться и другие факторы: дефицит витаминов, неправильное питание, нервные перегрузки, инфекционные заболевания.
Что может помочь при низком давлении
- Прежде всего начинать день с контрастного душа. Таким образом вы активизируете сосуды, и это хорошая профилактика гипотонии. Процедура с чередованием холодной и горячей воды должна занять всего пять минут.
- Давление нормализуют спокойный полноценный сон и утренняя 15-минутная гимнастика. Спать нужно не менее восьми часов. А регулярными физическими упражнениями вы улучшите кровообращение, укрепите сердечно — сосудистую систему.
- Не ограничивайте себя в жидкости. Помните, что ее дефицит может привести к понижению давления.
- Когда почувствуете недомогание, связанное с низким давлением, постарайтесь оказать себе первую помощь. Энергично растирайте и разминайте мышцы ног, спины и живота. В лежачем положении поднимите ноги, чтобы они оказались выше уровня головы. Заметный эффект может оказать точечный массаж между верхней губой и носом.
- Самолечение сильными медицинскими препаратами недопустимо, поскольку прежде нужно определиться с причинами этого явления. Это может случиться даже после приема антибиотиков, спазмолитиков и сердечных лекарств. Обязательно выслушайте рекомендации врача.
- Если вы страдаете пониженным давлением, вам нужно отказываться от голодных диет, которые замедляют кровообращение и могут вызвать настоящий приступ гипотонии.
- Утро лучше начинать с чашки зеленого чая. Этот напиток действует не менее бодряще, чем кофе, но сердце при этом не пострадает. Если вы все же предпочитаете кофе, пейте его в меру: двух небольших чашек в день вполне достаточно. А ещё лучше употреблять аналоги кофе. Какао имеет свойство еще более понижать давление, так что гипотоникам рекомендуют от него отказаться. Не помешает ломтик соленого сыра, это несколько повысит артериальное давление.
- Если на вас плохо действует непогода, и вы вообще метеозависимый человек, можете стабилизировать давление таблеткой аскорбиновой кислоты и парой таблеток экстракта зеленого чая. Проверенное средство – таблетка глицина под язык.
- Хорошо помогает «коктейль» из стакана виноградного сока, в который добавлено 30 капель женьшеневой настойки.
- Можно поднять нижнее артериальное давление и натуральными «тониками» — настойками элеутерококка, женьшеня, лимонника. 20-30 капель настойки добавляют в четверть стакана воды и принимают минут за 20 до еды. И так в течение двух-трех недель, потом нужно сделать месячный перерыв.
Фитотерапия
Врачи утверждают, что лечение травами – один из лучших способов нормализации нижнего давления.
- Для этого хорош травяной сбор пижмы, бессмертника, тысячелистника, стальника колючего. Нужно смешать по 2 ст. ложки каждого вида сухой травы. Затем одну ложку этого сбора залить кипятком и настоять. Полстакана настоя следует пить каждое утро на протяжении месяца.
- Для повышения давления можно употреблять смесь, составленную из лимонов (4 шт.), меда (200 гр.), грецких орехов (50 гр.), сока алоэ (40 мл) и одной чайной ложки цветочной пыльцы (если на нее нет аллергии). Две столовых ложки этой смеси следует употреблять перед сном в течение месяца.
Продукты для повышения нижнего давления
К набору таких продуктов можно отнести ржаной хлеб, сельдерей, картофель, бобовые, мясо, квашеную капусту, а также горький шоколад и сухое красное вино. Способны повысить нижнее давление соки из свежих яблок, свеклы, сельдерея, моркови. Очень полезны мульти соки, к примеру, морковно-яблочный.
Как помочь при внезапном понижении давления
- Уложите пострадавшего на любую ровную поверхность. Ноги при этом должны быть выше головы: для этого подложите что-нибудь под голени.
- Обеспечьте доступ свежего воздуха: распахните форточку, расстегните пуговицы одежды.
- Измерьте артериальное давление. Если оно сильно упало, нужно зафиксировать данные тонометра и время. В течение часа нужно делать контрольные измерения через каждые 15 минут, а затем через полчаса.
- Больному в этот момент полезен крепко заваренный черный сладкий чай, в который желательно добавить 10-15 капель какой-нибудь целебной настойки (элеутерококка, заманихи, женьшеня, аралии, пантокрина, родиолы розовой). Обычно в домашних аптечках гипотоников есть такие тонизирующие средства.
- Больного следует укрыть теплым одеялом, так как при понижении артериального давления падает температура тела. Но укутывать с головой не нужно, дышать он должен свежим воздухом.
- Если после этих экстренных мер нижнее давление продолжает падать, нужно вызывать «Скорую помощь». Если больной почувствовал облегчение, – все равно вызов участкового терапевта обязателен. Особенно, если такой приступ случился впервые.
А вот этого делать не нужно
- Не следует давать пострадавшему препараты для повышения давления или кофеин. В результате будет учащаться пульс, а это вредно для сердечной деятельности.
- Часто советуют в таких ситуациях напоить больного коньяком или водкой. Это вредный совет: алкоголь расширит периферические сосуды, в которые устремится кровь. А она в такой момент в дефиците.
- Нельзя при понижении давления провоцировать физическую активность. Приседания или наклоны спровоцируют бурный прилив крови к мышцам, что плохо скажется на работе головного мозга. В результате человек может потерять сознание.
- Нельзя заставлять его дышать нашатырем или другими источниками резких запахов. Исключение может составить только внезапное обморочное состояние. Нашатырь и его аналоги могут вызвать сильную боль и тяжесть в голове.
Считается, что пониженное давление чаще всего бывает у подростков и молодых женщин. Но с возрастом обычно это проходит, более того, после 50 лет артериальное давление начинает расти. Часто гипотония плавно переходит в гипертонию. В любом случае, каковы бы ни были причины низкого давления, его нужно контролировать и предупреждать периоды обострения.
Source: 1000-recept0v.ru
Источник