Может ли организм привыкнуть к диете
По результатам исследований коллектива ученых из крупных университетов США, лишь 1/5 части людей удалось сбросить лишний вес, составляющий не менее 10 % от массы их тела. Одна из причин, осложняющих похудение, — возникновение эффекта плато. Так называют явление, когда вес после некоторого периода снижения остается на одном месте, несмотря на все усилия.
Неудивительно, что отсутствие прогресса разочаровывает и способствует отказу от нового образа жизни. Однако с эффектом плато можно и нужно бороться.
AdMe.ru нашел научно доказанные способы сделать так, чтобы вес сдвинулся с мертвой точки, а энтузиазм не угас, пока вы не достигнете нужной цифры на весах.
1. Заниматься силовым тренингом
Тренировки с сопротивлением (с гантелями, гирями, на силовых тренажерах) менее эффективны для потери веса, чем кардио, зато позволяют сохранить уровень метаболизма, что немаловажно при долгосрочной диете. Силовые тренировки буквально «заводят» обмен веществ, не давая организму войти в состояние пониженного энергопотребления.
Только не забудьте перекусить белковой пищей после занятия: тогда мышцы окрепнут, а лишнего жира не прибавится ни на грамм.
2. Менять калорийность питания в течение недели
Во время диеты наш хитрый организм приспосабливается к урезанному рациону, сокращая энергетические расходы. По сути, тело адаптируется к новым условиям жизни, продолжая трепетно хранить накопленные килограммы — вдруг придут голодные времена? А снижение калорийности рациона только еще больше убеждает его в этом.
Чтобы обмануть организм, можно прибегнуть к приему под названием «циклы калорий». 2 дня в неделю следует питаться примерно на 1 000 или 1 200 ккал с минимумом углеводов, а в остальные — на 1 500 ккал. Такой ход не даст метаболизму замедлиться, но создаст необходимый для похудения дефицит калорий.
3. Отличать реальное плато от мнимого
В первые дни диеты из организма уходит лишняя вода, что заставляет цифру на весах резко упасть. Однако для потери 0,5 кг именно жира необходимо создать дефицит в 3 500 ккал. Неважно, как вы это сделаете — с помощью диеты или спорта, но, очевидно, процесс будет не самым быстрым.
Многие люди принимают очень медленный сброс веса за плато, поэтому теряют энтузиазм и бросают диету. Наберитесь терпения и дайте себе слово взвешиваться не чаще 1 раза в неделю: так прогресс будет более ощутим.
4. Делать ставку на белок и овощи
Низкоуглеводные диеты признаны лучшей стратегией для потери веса. Белок и клетчатка делают нас сытыми и ускоряют метаболизм, в то время как углеводы провоцируют скачки уровня инсулина, усиливая чувство голода и способствуя накоплению запасов жира. Словом, если вы на диете, лучше съесть кусочек нежирного мяса, чем сладкий фрукт.
5. Менять набор упражнений
Тысячелетия борьбы за выживание научили наш организм одной простой вещи: ресурсы надо экономить всеми возможными способами. Тело человека через некоторое время приспосабливается к нагрузке, в том числе и к упражнениям в спортзале. Следовательно, после нескольких недель однообразных тренировок прогресс сойдет на нет.
Вывод только один: раз в 1–1,5 месяца спортивную программу необходимо менять. Есть много вариантов: переходить с йоги на пилатес, а с пилатеса на степ-аэробику, вводить новые упражнения, затрагивающие самые разные группы мышц, или менять веса у гантелей.
6. Позволять себе вкусную еду
Способность противостоять желанию поесть требует правильного функционирования нейронных схем. Однако, если человек долгое время сидит на диете, его мозг усиливает вожделение к еде: нам кажется, что шоколадка или печенье принесут больше радости, чем оно есть на самом деле.
Именно поэтому диетологи настаивают на включении в рацион небольших (и это ключевое слово) порций «запрещенных» продуктов. Балуя себя время от времени, мы предупреждаем масштабные срывы, из-за которых кажется, что диета не работает.
7. Делать перерасчет калорийности рациона
Количество калорий, необходимое для поддержания или сброса веса, зависит не только от физической нагрузки, но и от массы человека. Если очень полный человек будет потреблять в день 2 000 ккал, он похудеет, а если той же цифры будет придерживаться субтильная барышня, она поправится.
Не забывайте после каждых 5 сброшенных килограммов делать перерасчет калорийности рациона: это необходимо для дальнейшего похудения.
8. Следить за режимом сна
Как давно выяснили ученые, плохой сон и потеря веса несовместимы. Биологических причин у такой связи много, но в целом можно сказать следующее: недосып создает стресс, который приводит к усилению чувства голода, изменению гормональных уровней и метаболизма в целом. Поэтому задача минимум — не жертвовать сном ради тренировки, а задача максимум — создать условия для полноценного сна.
9. Считать калории
Ученые доказали, что худеющие без постороннего наблюдения люди спустя несколько недель следования диете переставали тщательно контролировать качество и количество еды в рационе. Разумеется, это приводило к остановке в процессе избавления от лишних килограммов, хотя подопытные считали, что они питаются так же, как и раньше.
10. Учитывать особенности организма
Не секрет, что перед началом менструального цикла в организме женщины ощутимо прибавляется воды — как, впрочем, и при неумеренном потреблении жидкости (особенно на ночь), употреблении соленой пищи, алкоголя и даже молочной продукции. Реакция каждого организма на тот или иной продукт очень индивидуальна, и это следует учитывать. Не забывайте анализировать свой рацион и влияние новой еды на вес.
К примеру, у автора этой статьи случился застой в похудении всего лишь из-за неумеренного употребления помидоров. Пусть это всего лишь овощи и сами по себе лишних калорий они не несли, но почему-то именно они способствовали задержке воды в организме.
После исключения из рациона того или иного продукта отек уйдет уже через 1–2 дня, однако пара лишних килограммов на весах приводит в панику и отчаяние сидящую на диете женщину. Забудьте о весах и воспользуйтесь сантиметром: он легко докажет ваш прогресс, и это убережет вас от утешительной порции печенья.
А вы сталкивались с эффектом плато при похудении? Удавалось ли вам побороть его?
Источник
Андрей Глинка
2 июля 2019 · 25,3 K
Похудеть безусловно можно, но для этого должны быть соблюдены несколько условий. Во-первых, чтобы происходило похудение, нужно тратить больше, чем получаешь. Похудение начнется уже тогда, когда вы создадите небольшой дефицит (в 10–20%) в суточном потреблении калорий. Также необходимо часть углеводов в рационе заменить на белки, так как во время физических нагрузок в первую очередь расходуются углеводы. Во-вторых, существует такое понятие «жиросжигательная зона» — это такая зона пульса, при которой организм может выполнять длительные тренировки, расходуя преимущественно жиры. Эта зона индивидуальна для каждого, у нетренированных людей она достигается даже при быстрой ходьбе. Чтобы рассчитать жиросжигательную зону, необходимо знать свою максимальную частоту пульса (МЧП), рассчитать ее можно по формуле «220 минус возраст в годах». Жир будет гореть при 60–70% от МЧП. В среднем это пульс 115–135 ударов в минуту. Но стоит помнить, что первые 40–50 минут организм будет бежать на своих запасах углеводов (гликогена), соответственно жир станет топливом только по истечение этого времени. Минус таких тренировок в том, что со временем организм приспособится и к ним, поэтому длительность тренировок должна расти. Чтобы бегать меньше, но по-прежнему терять жир, надо подключать силовую работу. Поэтому ответ на вопрос «не привыкнет ли организм?» — да, привыкнет.
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Я бы добавил только, что МЧП лучше все-таки посчитать под нагрузкой (есть разные приборы и их можно найти). Т.к… Читать дальше
Чтобы стабильно снижать вес, необходимо тратить больше энергии, чем получаешь с пищей. Причем скорость похудения можно корректировать, увеличивая уровень физической активности или урезая суточную калорийность рациона.
Важно! Сильно урезать калорийность не стоит, так как организм может войти в так называемый режим голодания. В таком случае вес встане… Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru
Да, можно. Более того: кардионагрузки считаются лучшими помощниками в похудении, ведь с их помощью сжигается максимум калорий, а бег как раз — самый энергозатратный вид кардио.
Вы худеете, когда сжигаете больше калорий, чем употребляете, т.е. создаете дефицит калорий. Организм в принципе не может привыкнуть и перестать вдруг тратить меньше энергии… Читать далее
Мотожурналист, тест-редактгр, заместитель главного редактора журнала “Мотоэкспер…
Конечно можно, и этому есть тысячи подтверждений. Кроме того, можно похудеть, только занимаясь бегом и не следя за питанием, но тогда придётся очень много бегать. Или не бегая, а только следя за питанием. В этом случае придётся следить за питанием намного внимательнее, чем при совмещении с занятиями бегом. Привыкание есть, но если всё делать… Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Эксперт проекта «Audiophile» , консультации по выбору аудио-техники компактного…
Бегаем в кардиозоне.
Нижний предел целевой зоны = y+(220-x-y)*0.5
Верхний предел целевой зоны = y+(220-x-y)*0.8
Где: x — возраст, y — ЧСС в покое.
Ну и устраиваем дефицит ккал, постепенно урезая по 5-10% каждую неделю до того момента, пока не пойдет снижения веса. Все это контролируем через приложения плана Fat Secret. Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Привет! Меня зовут Мила Микитюк! Дипломированный диетолог- нутрициолог…
Да, конечно! Это прекрасная комбинация. Главное, как часто бегать. Так как бег это отличная кардио нагрузка, к тому же можно делать бег с ОФП или с ускорениями. То есть постоянно менять тренировки! Тогда Вы не только сбросите лишние кг, но и буднете анаболически тренированным человеком. Организм научится эффективно использовать различные типы энерго… Читать далее
В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью
Позвать экспертов
Источник
– Реклама –
Любое изменение рациона – незначительное или кардинальное – непременно сказывается на самочувствии человека. Мы уже рассказывали о микробиоме человека. Это такой состав микрофлоры, который способствует перевариванию каждого вида пищи. При изменении питания в желудочно-кишечном тракте должна развиться другая микрофлора. Для новых, непривычных продуктов организм должен поставлять и специфичные ферменты, которых может совсем не оказаться у него на данном этапе.
Перестраивается не только пищеварительная система, но и гормональная, меняются вкусовые привычки и предпочтения в еде. Глобальных перемен мы не замечаем, однако при радикальном изменении питания происходит перестройка всего организма. Это отражается не только на физиологии, но и на психике, настроении человека. Естественно, это продолжительный процесс. К тому же, многие системы организма в большей степени инертны, поэтому надо знать физиологические механизмы, лежащие в основе адаптации. К примеру, многие из первых переселенцев из Испании умерли в Америке, не сумев приспособиться к новой пище.
Как и сколько времени проходит адаптация?
При переходе на здоровое питание с нашего обычного наблюдается целый ряд
перестроек в органах и системах, которые могут проявляться в виде болезненных
кризисов:
- сыпь на лице
- запоры
- изжога
- головная боль
- общее плохое самочувствие
Этого не стоит пугаться и делать вывод о том, что здоровый рацион вам не подходит. Кризисы лишь указывают на то, что вы на правильном пути. Преодолев эти трудности, вы подниметесь на новый уровень здоровья.
Читайте также интервью с основательницой сети ресторанов здорового питания: Здоровое питание без забот для жителей мегаполиса
Как показала практика, ферментные системы желудочно-кишечного тракта перестраиваются от 3-х до 12-ти месяцев. То же самое происходит и с микрофлорой кишечника. Кишечная гормональная система обладает большой инертностью. Для полной перестройки ей необходимо от полутора лет до года. Изменение вкусовых привычек, пищевого поведения и психики человека требует еще более продолжительного времени – 1-2 года. Примерно за три года организм перестраивается полностью и привыкает к новому образу жизни, работает без сбоев.
Получи индивидуальную программу питания и тренировок
После этого теста ты узнаешь, какой рацион питания тебе подходит и получишь индивидуальную программу тренировок. Бонус — доступ к первому уроку онлайн-курса от диетолога БЕСПЛАТНО.
Разве это
удивительно?
Если Вам кажется, что здоровье приходит на следующий день после смены рациона, подумайте вот о чем. Наш организм годами накапливает токсины, ароматизаторы, красители, шлаки от мусорной пищи. Он привык жить именно так, ему хорошо и комфортно, ничего другого он и не пробовал. Но вот в один прекрасный день его обладатель или обладательница решает, что хочет быть здоровым, красивым и стройным, чтобы выглядеть безупречно в пляжный сезон (хотелось бы достичь результата уже через месяц). Поэтому в одночасье меняется стиль и образ жизни.
Ферментная и гормональная системы не готовы, кишечник не готов, даже мозг не настроен на новый лад. И в организме начинается настоящая революция. Все системы и органы сопротивляются новому порядку, пытаются жить по привычке, но это уже невозможно. Если человек не испугался кризисов,
продолжил питаться правильно, перестраивать свои мысли, образ жизни, привычки,
организм со временем понимает,что теперь будет так, и ему так даже намного
легче функционировать.
Чтобы избежать серьезных кризисов, необходимо вводить здоровую пищу постепенно, отказываясь от вредных привычек не в один день – тогда переход будет более мягким и безболезненным. Но если проблемы у вас все-таки появились, знайте – это временно. Вы на правильном пути!
Иллюстрации: Юлия Прососова
Источник
Дорогие дамы, кто кардинально менял привычки в питании, сильно урезал порции или отказался от определённых продуктов (мучное и сладкое) или всё сразу 🙂
Сколько вам потребовалось времени, чтобы новые привычки стали вашей сутью и стало легко и естественно придерживаться новых правил в питании?
victory
[3355654489] – 19 февраля 2015, 13:47
44 ответа
Последний —
30 ноября 2020, 01:40
Перейти
1.
Мария
[238381056] – 19 февраля 2015, 14:29
victory
Дорогие дамы, кто кардинально менял привычки в питании, сильно урезал порции или отказался от определённых продуктов (мучное и сладкое) или всё сразу 🙂
Сколько вам потребовалось времени, чтобы новые привычки стали вашей сутью и стало легко и естественно придерживаться новых правил в питании?
2.
Юлия
[2883667291] – 19 февраля 2015, 14:35
Несколько около месяца-двух. Но если очень хотелось чего-то, то в малых порциях не отказывала.
За неделю можно привыкнуть к чему угодно, мой опыт и мое мнение. Главное – никогда не кормить себя “завтраками”, только здесь, и только сейчас. По прошествии двух дней по новой тропинке, на третий день очень стремно поворачивать вспять, вроде ты уже герой, а тут на – и сразу лузер ))). Чувство собтвенного достоинства просто не позволяет ).
4.
Гость
[2901018589] – 19 февраля 2015, 14:39
Ушло лет 40, потом как-то само собой всё исправилось. Сейчас ем мало.
5.
Гость
[210193190] – 19 февраля 2015, 14:47
Две недели
6.
Гость
[16032916] – 19 февраля 2015, 14:47
Автор, порции мяса, птицы, рыбы с овощами – можете не сокращать.
Вот хлебушек, пасту, рис, сладкое – можете убрать совсем. Иногда пасту можно – 2-3 раза в неделю, но только с овощами. томатом. ОВощи – неограниченно, обезжиренные молочные продукты – неограниченно, яйца до 2шт в день.
Хлеб только зерновой – иногда на заврак
7.
Гость
[583622083] – 19 февраля 2015, 15:04
главное продержаться недельку, дальше легче. после двух недель будто и вообще не ела никогда сладкое .
8.
Гость
[2882562989] – 19 февраля 2015, 15:09
а вот если сладкого и не хочется, а вот без фруктов я не могу, что делать?! Мне надо хоть одно яблоко в день, иначе помру. И хлеб люблю, но могу ограничить
9.
Гость
[16032916] – 19 февраля 2015, 15:11
8. Легко. Едите белковый или зерновой завтрак. Через два часа можете съесть и яблоко, и грушу, и хурму – но до 12.00. Хлеб покупаете цельнозерновой, едите не больше 2 кусочков в день, или с обезжиренным творогом или с кефиром.
Никаких бутербродов. Когда уже похудеете, можете борщ или щи, или др. овощные блюда есть с зерновым хлебов вприкуску
10.
лапка
[3530824765] – 19 февраля 2015, 15:12
Гость
главное продержаться недельку, дальше легче. после двух недель будто и вообще не ела никогда сладкое .
11.
Гость
[745011449] – 19 февраля 2015, 15:15
Ем все, что нравится, и хлеб, и пасту, и рис, и жаренную картошку, и овощи с мясом разумеется. По времени не ограничиваю. Просто не обжираюсь. Сладкое редко, просто не очень люблю. Колбасу и чипсы еще реже. Очень редко салаты с майонезом.
Не вижу смысла чего-то не есть совсем, просто ограничьте. Зачем себя насиловать?
12.
Гость
[16032916] – 19 февраля 2015, 15:18
10. Это совсем не правильно. Правильно не ограничить, а правильно убрать сладко-мучное пока худеете, ограничиваясь только фруктами. Когда похудели, можно позволять себе любое сладкое. Для этого нужно понять свой барьер веса: например утром встаю на весы вижу 52,2 – т.е. мне сегодня сладкое нельзя. На следующее утро встаю на весы 51,7 – все. сегодня можно хороший кусок торта слямзить. Т.е. для меня барьер к сладкому 52 кг. Если меньше – сладкое ем,пасту, если больше – все белково-овощной день. Я так давно живу, очень помогает поддерживаться вес. Нельзя отказываться от чего-то совсем, если Вы это любите.
13.
Гость
[1526647501] – 19 февраля 2015, 15:19
Я на очень строгой диете уже две недели (после операции ЖКТ). И все две недели грежу о блинах, пицце и пончиках. Мне нельзя консервы, цитрусовые, цельное молоко, много всего другого. Вот ни о чем, кроме сладкого, не страдаю, хотя молоко, к примеру, люблю. Но сладкое уже снится. Давно бы уже сорвалась, но знаю, что мне будет плохо именно физически, вчера съела натуральное мороженое, долго живот болел.
И вот могу сказать за 2 недели мой организм ну может процентов на 10 перестроился. Разве что порции вдвое меньше и частые приемы пищи начал хорошо воспринимать, и 2л воды. Мне кажется, я буду мечтать о блинах и спустя год. Всего мне надо примерно месяц продержаться, хотелось бы конечно дальше придерживаться правильного питания, но в себе уже не уверена.
Эти две недели жесточайшего режима питания без срывов, вот вчера небольшое мороженое разве что, но все-таки это не торт)
14.
Гость
[16032916] – 19 февраля 2015, 15:20
к. п 12. Я так себя иногда к выходным готовлю – например, собираюсь печь пироги, или в гости пойду. Держусь несколько дней на белково-овощном дне без сладкого и мучного, скидываю с запасом и вуаля – спокойно ем свой любимый капустный пирог все выходные
15.
Гость
[3752548045] – 19 февраля 2015, 15:30
victory
Дорогие дамы, кто кардинально менял привычки в питании, сильно урезал порции или отказался от определённых продуктов (мучное и сладкое) или всё сразу :)Сколько вам потребовалось времени, чтобы новые привычки стали вашей сутью и стало легко и естественно придерживаться новых правил в питании?
16.
Гость
[3053830158] – 19 февраля 2015, 15:38
Привычка вырабатывается за 21 день.
Это очень долго на самом деле.
Поэтому вырабатывать надо что-то реальное, а не ставить фантастические рамки.
17.
Гость
[1024138816] – 19 февраля 2015, 16:08
Гость
Привычка вырабатывается за 21 день.Это очень долго на самом деле.Поэтому вырабатывать надо что-то реальное, а не ставить фантастические рамки.
19.
опыт
[16032916] – 19 февраля 2015, 16:32
Вы забыли добавить – что Тумба и Симон Ваши друзья
20.
Гость
[1180500515] – 19 февраля 2015, 16:33
месяц чтобы перестроиться и еще месяц-два закрепить
21.
Гость
[210193190] – 19 февраля 2015, 16:51
акуна матата
Ну вы и толстушки ***** ,я стройная как лань мой рост 155 и вес 39 я стройная с грудями 3 размера и богатая к тому же ,мой муж врач миллионер .а вы нищенки едящие макароны на обед
22.
Глорий
[3605601397] – 19 февраля 2015, 16:53
акуна матата
Ну вы и толстушки ***** ,я стройная как лань мой рост 155 и вес 39 я стройная с грудями 3 размера и богатая к тому же ,мой муж врач миллионер .а вы нищенки едящие макароны на обед
акуна матата
Ну вы и толстушки ***** ,я стройная как лань мой рост 155 и вес 39 я стройная с грудями 3 размера и богатая к тому же ,мой муж врач миллионер .а вы нищенки едящие макароны на обед
под звездочками – на одни с.и.с.ь.к.и )
Хм…а че, миллионэр не мог себе действительно найти ЛАНЬ ?, зачем же такое непоймичего-то с ним живет, которое даже грамотно писать не умеет? ))))
27.
Гость
[16032916] – 19 февраля 2015, 17:10
26. потому что Пумба и Симон у нее в друзьях!
28.
Глорий
[3605601397] – 19 февраля 2015, 17:16
акуна матата
Чтили по себе судите ,я с богатой семьи и муж мне подстать ,миллионер мой ,я купаюсь в ванне с шампанском ,а муж облизывает пальчики в икре чёрной мои ножные ))) мммм вкусненько ему очень ,я красивая и богатая , а вы ничто !!!
29.
Прекрасная Незнакомка
[272995145] – 19 февраля 2015, 20:34
я уже 3 месяца пытаюсь перестроиться с переменным успехом
30.
gv
[1170900946] – 19 февраля 2015, 21:38
3 месяца жила у мамы в россии.
Мама работает, поэтому готовила редко, если готовило то очень жирное, а я такое не ем уже лет пять.
Поэтому за эти три месяца я почти никогда не ела. Ну как например утром что-то закину пожую, потом всь день сижу у компа, к вечеру тоже что-нибудь пожую. Денег у меня наличных русских вообще не было, поэтому в магаин за едой себе не ходила. Получается через три месяца вернулась к иностранцу жениху, и все поняла что не люблю теперь есть, отвыкла есть, особенно на сладкое не тянет вообще. Хожу по здешним супермаркетам, со скучающим видом, а вы представьте какие тут огромные они с каким разнообразием продуктов, и не могу ничего положить в корзинку, тк по сути то и все неседобное для меня.
Еще у нас сейчас в квартире ремонт, поэтому не приготовишь ничего на кухне, очень много пыли и ивести вокруг. Ну и я продолжаю тоже ту же схему что и у мамы, закинешь в рот что-то несколько раз в день и все.
Голода не чувствую. Желания пожрать сладкое, копченное, вкусненькое – НЕТ его. Абсолютно равнодушно смотрю на еду.
А вообще я приверженка здорового правильного питания. Пять раз в день по чуть чуть
31.
Клёна
[3550580733] – 19 февраля 2015, 21:53
Я отвыкала 3 месяца, по крайней мере столько времени я пила редуксин. Когда похудела и перестала пить таблетки обнаружила что переедать ил иобъедаться сладким и жирным не хочу.
32.
Гость
[2391665057] – 20 февраля 2015, 19:22
акуна матата
Богатая в ковычках,прислуга мужа.
33.
Аноним
[3513205578] – 20 февраля 2015, 23:17
три месяца.Исключила только сладкое и мучное. Пасту ем часто и с удовольствием – она отличный сложный углевод дающий энергию.
Рацион примерно такой –
завтрак – мюсли или овсянка с яблоком или грушей
перекус – фрукты (напр одна груша и одно яблоко)
Обед – что то белковое грамм сто – рыба, мясо, птица, плюс овощи (печеные, вареные, свежие, короче любые)
Перекус – орехи – грамм 20, бутер с сыром или красной рыбой. Или йогурт
Ужин – белок, плюс овощи и гарнир – немного картошки, или рис, или паста.
Стараюсь укладываться в 1650 – 1700 кал. Занимаюсь спортом минимум три раза в неделю.
Автор, начните считать калории с учетом БЖУ. Только так возможно перейти на ПП.
victory, начала творог с ягодами есть, банан добавляла, яблоко, мешаю, запекаю в фольге что нибудь и гречку ем , добавляю в нее масла сливочного -не могу совсем преснятину-с запеченными кусками курицы. вкусно и не вредно.так и сижу на этом-не жалуюсь. фрукты ем. раз или два в месяц могу съесть мороженного в кафе с десертом. сахара немного в кофе. соли немного. отказалась полностью от хлеба, мучного, рожек, майонеза. ну и ем мало. за 2.5 месяца – 5 кг.для меня это победа над собссным обжорством. на диетах пока сидеть не буду. без крошки во рту не смогу работать.
35.
Ксения
[4278810926] – 21 февраля 2015, 08:29
Девочки, поделюсь системой снижения веса бесплано. Не надо себя изнурять, голодать и сидеть на диетах. Пишите мне на электронку kvcu.07@yandex.ru с отметкой “хочу похудеть”, вышлю подробную информацию.
36.
Лиза
[170131168] – 24 февраля 2015, 12:54
Мне хватило двух недель. Я правда помогла организму и пила редуксин лайт усиленную формулу, он как раз рассчитан на то, чтобы научить контролировать аппетит. Потом уже даже после окончания приема худела понемногу за счет урезания порций и того что теперь ем часто, но понемногу.
37.
Пока еще в браке
[1124780343] – 25 февраля 2015, 11:43
Всего мгновение. Беспросветного горя
38.
Лера
[2430916734] – 27 февраля 2015, 13:18
У меня месяц ушел на то, чтобы к новому рациону привыкнуть. Я научилась завтракать (обычно только чашкой кофе обходилась). Я открыла для себя дробное питание (раньше считала, что можно есть три раза в день, а то и два). Научилась пить много чистой воды (запивала таблеточки XL-s для похудения, вот и привыкла, чтобы вода всегда рядом была). В результате – за месяц минус 4,5 кг и много новых полезных привычек.
Я не могла резко перестать кушать, постоянно срывалась и начинала есть все! Когда я сходила к врачу на прием, он мне назначил препарат Редуксин, обосновываясь на том, что он не сжигает жир, а уменьшает аппетит. И правда, я стала есть намного меньше. Таким образом я похудела на 17 кг за период в 4 месяца.
42.
Гость
[643332428] – 21 октября 2015, 15:07
Редуксин ваш хваленый это сибутамин, короче из ряда амфитаминов. Поэтому жрать неохота и дикий прилив сил. Правда с нормальным сном придется распрощаться и скакать сутками с диким сердцебиением и тахикардией. Наркота у нас в почете
43.
Гость
[3357936588] – 24 октября 2015, 11:46
За 6 месяцев пропотело питание вошло в привычку, теперь этой мой образ жизни
44.
Гость
[2601333470] – 11 декабря 2015, 13:10
Гость
Богатая в ковычках,прислуга мужа.
45.
Гость
[3035239800] – 08 марта 2016, 12:41
Глорий
Как может врач любить больную дистрофией и с нарушением роста женщину? Вы поди в больничке лежите?
46.
meise
[2448995681] – 29 января 2017, 20:25
Глорий
Ты просто п.яная. Завтра тебе будет стыдно.
Глорий
Ты просто п.яная. Завтра тебе будет стыдно.
43.
Гость
[1088660451] – 01 ноября 2020, 21:48
Гость
а вот если сладкого и не хочется, а вот без фруктов я не могу, что делать?! Мне надо хоть одно яблоко в день, иначе помру. И хлеб люблю, но могу ограничить
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
44.
Гость
[2684977421] – 30 ноября 2020, 01:40
Гость
а вот если сладкого и не хочется, а вот без фруктов я не могу, что делать?! Мне надо хоть одно яблоко в день, иначе помру. И хлеб люблю, но могу ограничить
Источник