Может ли быть депрессия во время диеты

1. Депрессия после похудения
2. Диета при депрессии
3. ГАПС диета от тревоги и депрессии
4. Выводы

При хроническом затяжном стрессе или депрессии неизбежно происходит нарушение нормального функционирования всех систем организма, включая психоэмоциональный фон. Если не предпринять адекватные меры развивается депрессия или другие расстройства психики. В свою очередь это состояние становится причиной нарушения процесса метаболизма. Следствие – похудение или, напротив, резкий набор веса.

Внимание! При стремительной потере веса следует немедленно обратиться к врачу. Такое состояние может быть признаком опасной для здоровья и жизни патологии – анорексии. Запущенная депрессия и тревожный синдром характеризуется полной утратой интереса к еде. В этом случае человек не способен получать удовольствие от любого процесса и жизни в целом, включая прием пищи.

Нередко быстрая потеря веса, наряду с другими характерными для болезни симптомами, связана с еще одним серьезным диагнозом – шизофренией. Похудение происходит из-за нарушения восприятия вкуса и запаха, а также вследствие утраты интереса к повседневным занятиям – походам в магазин для закупки продуктов, приготовлению пищи и пр.

Лечением экстремального похудения должен заниматься квалифицированный специалист. Терапия любых психических расстройств – прерогатива врача-психиатра, психотерапевта и некоторых других специалистов. В этом случае лечение носит комплексный характер. Для стабилизации состояния пациента назначаются медикаменты, гипнотерапия и др.

Депрессия после похудения

Достаточно большой процент пациентов после использования специальных диет и похудения обнаруживает симптомы депрессии. Основные причины снижения настроения – прекращение получения удовольствия от любимых блюд и прием специальных препаратов для коррекции массы тела.

Во время курса лечения средствами для уменьшения жировой прослойки пациент не испытывает чувства голода и не снижение настроения, так как многие препараты включают в свой состав вещества, повышающие работоспособность, тонус и настроение. После окончания курса терапии нередко появляется депрессия. Она является следствием «синдрома отмены» на фармацевтические вещества, относящиеся к психотропному ряду. Особенность активных ингредиентов медикаментов для похудения – воздействие на определенные зоны головного мозга с целью притупления аппетита и стимуляции хорошего настроения.

Во время лечения организм привыкает к поступлению психотропных средств, после окончания курса настроение резко ухудшается, часто не радует даже полученный результат – сниженный вес.

Однако депрессия после похудения может развиться не только из-за таблеток для коррекции массы тела. Как правило, человек ставит перед собой определенные цели, которые, по его мнению, получится реализовать после нормализации веса. Женщинам кажется, что вместе со стройным телом в их жизнь войдет счастье и любовь, сами по себе исчезнут проблемы личного характера, появится интересная работа. Мужчины ориентированы на успех в профессиональном поприще, карьерный рос, внимание противоположного пола. Когда все остается по-прежнему и человек не получает ожидаемого результата, его настроение снижается, развивается депрессивное состояние.

Весьма интересны новые исследования, проведенные английскими учеными (Университетский колледж Лондона). Люди, которым удалось избавиться от лишнего веса, ощущали себя еще более несчастными, чем до похудения.

Вывод, сделанный после проведенного исследования: Перед диетой все пациенты были уверены, что их жизнь кардинально изменится. Разрушение иллюзии привело к сильному разочарованию, постоянной грусти, ощущению одиночества, ухудшению сна и другим симптомам депрессии. Исследователи обратили внимание на факт, что диета сама по себе – достаточно серьезное испытание для психики.

Данные, полученные исследователями впечатляют. В опросах принимали участие две тысячи взрослых пациентов, страдающих ожирением. При опросах были исключены дополнительные психотравмирующие факторы – семейные проблемы, неприятности на работе и пр. У потерявших не менее пяти процентов веса отмечалось улучшение общего состояния здоровья – стабилизация кровяного давления, хорошие показатели лабораторных исследований крови и т.д. Но при этом четверть опрошенных из этой группы отмечали ухудшение настроения, апатию, грусть и чувство одиночества. При увеличении показателей сниженного веса риски депрессии выросли почти до 80%.

Почему может появиться депрессия после похудения?

Необходимость постоянно сопротивляться искушению предполагает наличие невероятной дисциплины и силы воли. Человеку постоянно приходится себя ограничивать, пропускать интересные встречи, после которых организован фуршет, не посещать веселые вечеринки, не ходить в рестораны и кафе. Жизнь становится неинтересной, серой.

Конечно, это совсем не означает, что диеты нельзя практиковать, а похудение приносит вред. Нередко снижение веса – это жизненная необходимость. Осложнения ожирения приводят к гораздо более серьезным проблемам. Существует разумное решение – обращение к специалистам. Тогда процесс пройдет грамотно и безболезненно для психики и здоровья в целом.

Опытный врач способен объяснить пациенту, что не стоит ждать кардинальных изменений в жизни от диеты, так как она предназначена совсем не для этого. Снижение веса дает множество преимуществ само по себе – это улучшение здоровья и избавление от рисков, связанных с ожирением. Программа похудения способна сделать человека довольным и счастливым, когда он увидит ее основную цель – коррекцию веса.

Важно! В любом случае для стабилизации психоэмоционального фона требуется обращение к врачу. Независимо от вида депрессии необходима помощь квалифицированного специалиста. При психогенной природе заболевания лечение чаще всего проходит быстрее. Если депрессия была вызвана приемом определенных препаратов понадобиться больше времени и усилий.

Диета при депрессии

При депрессивном состоянии пациенты жалуются на снижение аппетита, потерю или ухудшение обоняния и вкусовых ощущений. Любимые блюда не приносят радости, оставляют равнодушными. Нередко при запущенной депрессии кардинально изменяется вкус продуктов, еда кажется пресной, «как трава». Лечением заболевания должен заниматься врач-психиатр, и наряду с приемом медикаментов требуется грамотный подбор блюд для ежедневного меню.

Правила питания при депрессивных состояниях

Специалисты по полезному питанию рекомендуют разнообразить ежедневный рацион с помощью продуктов, богатых витаминами, особенно группы В, селеном, аминокислотами, макро- и микроэлементами, включая магний, а также другими ценными питательными веществами.

Необходимо включать в пищу блюда, после употребления которых в организме начинает вырабатываться серотонин. Для нормальной работы нервной системы требуется глютаминовая кислота, образующаяся благодаря достаточному количеству витамина B, калия и фосфора.

В ежедневный рацион человека, страдающего депрессией должны входить: 

• свежие яблоки;
• спаржа;
• шпинат;
• грецкие орехи;
• кабачок;
• лимон;
• творог;
• сельдерей;
• пророщенная пшеница.

Общий список рекомендуемых продуктов: 

• не жирное мясо и рыба;
• морепродукты;
• цельно зерновой хлеб;
• каши, особенно гречневая, ячневая, овсяная;
• салаты из свежих овощей;
• ягоды и фрукты.

Отдают предпочтение блюдам, приготовленным на пару или тушеным. Количество сладостей и кофе – ограничено.

Пример диеты при депрессии

Общие рекомендации – питание не слишком плотное, порции дозированные. Прием пищи – пять раз в день. Острые специи лучше исключить. В качестве напитка лучше всего подходят травяные чаи из мяты, зверобоя, мелиссы и др. целебных трав. Удачное решение – покупка специальных чаев на травах в аптеке. Под полным запретом спиртные напитки.

1. Утро. Бутерброд из цельнозернового хлеба с печенью трески, травяной чай с молоком, творог нежирный, яблоко свежее.
2. Второй завтрак. Сыр и фрукты, зеленый чай.
3. День. Чашка куриного бульона, овощной салат с отварным мясом, сок.
4. Полдник. Йогурт, орехи, фрукты.
5. Вечер. Овощной салат, рыба на пару, травяной чай.

Следует помнить: дефицит жизненно важных веществ в организме сам по себе может привести к депрессии и ухудшении состояния здоровья в целом. Поэтому, питание и здорового, и больного человека должно быть сбалансированным и разнообразным.

Какие продукты следует исключить при депрессии?

Часто бывает трудно заставить себя питаться полезными продуктами и тянет на сладкое, фаст-фуд и т.д. Однако, введение в меню «неправильных» продуктов ухудшает состояние здоровья и настроение.

Продукты, которые находятся под запретом

Крепкий кофе и чай

Натуральный кофе обладает массой полезных свойств. Во многих случаях при сниженном настроении кофе не находится под запретом. Однако избыток кофеина и злоупотребление крепким напитком на протяжении дня приводит к усугублению симптомов депрессии, тахикардии, головным болям, тревожности, беспокойству, повышению артериального давления и бессоннице.

При негативной реакции организма на кофеин следует полностью исключить из ежедневного меню крепкий кофе и чай. В случае хорошей переносимости напитка нужно соблюдать разумные дозировки.

Алкогольные напитки

И крепкие, и слабые спиртные напитки, включая пиво – под полным запретом. Согласно исследованиям, появление симптомов депрессии и употребление алкоголя – взаимосвязанные процессы.

Этанол, который относится к самому доступному и весьма сильному транквилизатору, приводит к нарушению работы ЦНС. Поначалу спиртные напитки действительно успокаивают нервную систему и помогают справиться с тревогой, депрессией, повышая настроение. При этом спиртное действует безотказно и практически мгновенно.

Но у этого процесса обнаружено две фазы. Первая – веселый и легкий период, когда жизнь кажется простой и не требующей духовных и физических усилий. За этой фазой неизбежно следует период угнетения, и без того депрессивное состояние еще более ухудшается.

Искусственные подсластители 

Заменитель сахара – опасный продукт. Помимо самых разнообразных осложнений нередко приводит к развитию депрессии. Важно быть информированным о включении синтетических заменителей в состав многих популярных продуктов питания. При покупке любых пищевых продуктов следует внимательно изучать информацию на этикетке на наличие аспартама, сахарина или других подобных компонентов.

Сахар

Помимо искусственных подсластителей не менее опасен обычный сахар. При избыточном его употреблении возрастают риски появления депрессии. Это не произойдет тут же, сразу после поедания пирожных или конфет. Но регулярное злоупотребление сладкими блюдами и напитками постепенно приводит к депрессивному состоянию. Поэтому при склонности к сниженному настроению и тем более, при наличии диагноза «депрессия» количество сахара в ежедневном меню следует резко ограничить.

Семечки из тыквы

Это – очень полезный и питательный продукт. Однако рекомендуется употреблять семена, высушенные в обычных условиях. В пищевой промышленности используется опасное для здоровья и настроения химическое вещество – бромат калия. Компонент мешает нормальному процессу усвоения йода, что особенно опасно при наличии патологий щитовидной железы. Промышленные семена, поглощаемые в больших количествах, способствуют снижению настроения.

Транс-жиры

Во многих продуктах питания содержатся такие вредные синтезированные вещества, как транс-жиры. Это искусственные масла, входящие в состав кондитерских изделий, дешевого маргарина, заправок, соусов и пр. Помимо негативного воздействия на органы пищеварения и организм в целом, данные компоненты повышают риск появления депрессии. По результатам исследований, фанаты фаст-фуда становятся жертвами депрессии в два-два с половиной раза чаще, чем люди, питающиеся правильно.

Мясные полуфабрикаты 

Противопоказаны людям с депрессией. Колбаса, сосиски и пр. – по многим причинам не самая лучшая пища. Злоупотребление полуфабрикатами приводит к усилению симптомов заболевания при депрессивном состоянии.

Пища с высоким гликемическим индексом 

Крахмалистый картофель и белый рис следует исключить из ежедневного меню. В качестве гарнира рекомендуется использовать свежие и тушеные овощи, неочищенный/темный рис, каши, бобовые.

Для помощи организму при депрессии обязательно необходима грамотная коррекция питания. В идеале составлением индивидуального меню должен заниматься врач-диетолог.

ГАПС диета от тревоги и депрессии

Практикующий диетолог, невролог и нейрохирург по специальности, Н. Кэмпбелл-МакБрайд (Великобритания), как сообщают источники, предлагает методику специального питания для пациентов с рядом психических расстройств. По заверениям автора, предложенный ею способ питания – диета при депрессии, позволяет облегчить течение патологии и снизить риски рецидивов болезни.

Состояние, которое носит в просторечии название «синдром дырявого кишечника» способно спровоцировать, по мнению создателя системы питания, появление различных проблем, включая серьезные нарушения работы органов и систем организма и даже психические расстройства.

Имея в анамнезе какое-либо основное заболевание человек подвергает свое здоровье еще большей опасности. При наличии данного синдрома в организме образуется дополнительный провоцирующий фактор, приводящий к появлению стресса и различного рода воспалительных процессов. Со временем положение усугубляется. Запущенные состояния приводят к развитию аутоиммунных и других заболеваний, ухудшению работы ЦНС.

Справка. Под синдромом «дырявого кишечника» подразумевают ничто иное, как достаточно распространенную проблему – синдром раздраженного (проницаемого) кишечника. При отсутствии патологии жидкость из ЖКТ всасывается через стенки кишок и попадает в кровеносное русло. В норме болезнетворные микроорганизмы, шлаки и токсины не должны проникать из пищеварительных органов в кровь. При наличии диагноза «дырявый кишечник» они разносятся током крови и попадают во все органы.

Некоторые стандартные признаки патологии:

• боли в животе разной интенсивности;
• повышенный метеоризм;
• кишечные спазмы;
• тошнота, рвота;
• нарушения стула;
• ухудшение внешнего вида кожи, появление угрей, фурункулов, сыпи и пр.;
• ощущение усталости;
• хрупкость ногтей;
• сальность или напротив, сухость волос, ломкость, секущиеся кончики;
• признаки вегетососудистой дистонии;
• перепады настроения и пр.

При наличии одного или нескольких симптомов раздраженного кишечника следует посетить врача и пройти комплексные лабораторно-диагностические обследования. Обращаем ваше внимание на факт: ухудшение работы пищеварительных органов и появление любой негативной симптоматики может быть связано и с другими заболеваниями, представляющими угрозу общему состоянию здоровья и психике. Тем более, при имеющемся психическом расстройстве пациенту необходимо обеспечить корректную работу органов ЖКТ.

Показания для диеты:

• расстройства пищевого поведения;
• психические заболевания, в том числе шизофрения, обсессивно-компульсивные и биполярные расстройства и т.д.;
• тревога и депрессия;
• снижение обучаемости, ухудшение памяти и концентрации внимания.

Суть:

1. Питание шесть раз в день
2. Исключение из меню сахара сроком на два года, а также продуктов, содержащих легкие углеводы и крахмал.
3. Запрет на все макаронные изделия, картофель и зерновые культуры.

Стадии диеты:

• Первая. Разрешаются мясные и рыбные бульоны.
• Вторая. Добавление пробиотиков: квашеных овощей и кисломолочных продуктов.
• Следующие пять стадий: Основа меню – отварное нежирное мясо и рыба, качественное оливковое масло, сырые и вареные яйца, авокадо, овощи с низким содержанием крахмала, орехи.

Рекомендуется употреблять свежезаваренный травяной чай из следующих растений:

• ромашки аптечной, цветы;
• мяты, лист;
• имбиря, корень.

Природные вещества чая обладают целебным комплексным лечебно-профилактическим эффектом, снимают воспаление и успокаивают разраженный кишечник. Изредка можно включать в ежедневное меню небольшое количество свежих фруктов, несколько плодов финика и ложечку натурального меда.

Благодаря большому перечню разрешенных продуктов можно без проблем подобрать блюда для ежедневного меню. Продукты предпочтительнее органические, фермерские. Часто показан прием витаминных комплексов и биологически активных добавок.

Эффективность методики

Автор ссылается на огромный практический положительный опыт, который был получен в ходе работы с тысячами пациентов разного возраста, страдающими различными психическими расстройствами. Однако пока никаких официальных научных подтверждений представлено не было.

Важно! Диета не предназначена для коррекции веса. Ее эффективность в долгосрочной перспективе не подтверждена, статистические данные отсутствуют.

Выводы

Чрезвычайно опасными считаются любые психические расстройства, в том числе –депрессия. Потеря веса в этом случае становится результатом целого комплекса негативных изменений, происходящих в организме. Распространенное явление – депрессия из-за лишнего веса, когда человек с ожирением страдает и испытывает комплексы.

Для успешного решения задачи следует своевременно обращаться к дипломированным специалистам и не пускать ситуацию на самотек. Только врач должен заниматься лечением психических расстройств и терапией такого серьезного заболевания, как депрессия. Набор веса или резкая его потеря – всегда сигнало серьезной проблеме!