Морская диета меню на

Хотите похудеть к празднику? Нет ничего проще – за семь дней на вкусной «Морской» диете вы потеряете 5 лишних килограммов и сможете надеть свое любимое платье!

Многие люди ограничивают себя в употреблении морских продуктов, отдавая предпочтение жирному мясу. Поэтому не стоит удивляться появлению лишнего веса, от которого проблематично избавиться. Если основой рациона сделать рыбу и морепродукты, можно не только вкусно и разнообразно питаться, но и похудеть, сделав фигуру красивой и стройной. Существует несколько вариантов морской диеты, которые помогут приобрести идеальные пропорции тела.

Особенности похудения

Диеты – это не голодание. Это специально разработанные диетологами схемы питания, которые помогут убрать лишний вес за минимальный промежуток времени. Существует огромное разнообразие диет. Поэтому можно без труда выбрать тот метод, который наиболее подходит под индивидуальные особенности организма.

Наиболее эффективными являются монодиеты, которые предусматривают употребление на протяжении определенного времени какого-либо одного продукта. Это жесткий метод похудения, который не каждая женщина сможет выбрать.

Поэтому можно прибегнуть к помощи других методов: белковой, маложирной, вегетарианской системе похудения. Главное – исключить употребление жирной и жареной пищи. Только в таком случае можно добиться положительных результатов.

Суть методики

Диетологи предлагают различные варианты «Морской» диеты для похудения. Но всех их объединяет главное правило – как можно больше употреблять морских продуктов. В их состав входят полезные для организма жирные кислоты, важные источники белка и Омега. Есть кроме рыбы можно морскую капусту, креветки, устрицы, гребешки, крабов, кальмаров. Все они стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта, насыщают организм необходимыми питательными элементами, не вызывают негативных последствий по сравнению с мясными блюдами.

Во время диеты морские продукты употребляют на протяжении всего дня. При этом необходимо полностью исключить жареную и жирную пищу, сладости и газированные напитки. Нельзя добавлять в блюда приправу и соль. Их можно заменить на лимонный сок и пряные травы. Можно самостоятельно выбрать схемы. Можно составлять меню на свое усмотрение. Главное, чтобы присутствовали те продукты, которые рекомендуется употреблять на протяжении дня.

Важно: Питаются на диете до 5 раз в день. Перед сном нельзя есть. Избегать переедания.

Варианты меню

Существует несколько вариантов меню «Морской» диеты на неделю. Из них можно выбрать на свое усмотрение. Каждый гарантирует потерю до 5 кг лишнего веса за 7 дней.

«Мелани»

Здесь подобран такой комплекс продуктов, при употреблении которого в течение дня не появится чувства голода. Меню довольно сытное. Оно состоит из завтраков, обеда и ужина. Во время похудения также разрешено делать не более 2 перекусов, употребляя фрукты, соки, омлет, сухое печенье, тосты с сыром, бокал сухого вина. Максимальная суточная калорийность продуктов на «Морской» диете – 1200 ккал.

Вот список блюд на каждый прием пищи. Из него можно выбрать приемлемый рацион на каждый день.

Завтраки:

• 50 г хека, тунца или скумбрии;
• 2 хлебца с помидорами и луком;
• геркулес;
• грейпфрут;
• 50 г зефира или пастилы;
• омлет из 3 яиц с томатами и креветками;
• 100 г бульона с сушеными грибами;
• фруктовый сок.

Обеды:

• 150 г отварных морских продуктов;
• салат из овощей с зеленью, с оливковым маслом или лимонным соком;
• 100 г тунца;
• овощной салат с хлебом из отрубей;
• рыбная уха с добавлением овощей;
• яйцо с хлебцами, салат из ламинарии с небольшим количеством моркови, который можно заправить оливковым маслом или соком лимона.

Ужины:

• тушеные овощи с морепродуктами;
• 2 хека запеченных, салат овощной;
• запеченная рыба с овощным ассорти;
• йогурт с добавлением фруктов;
• морская рыба отварная или запеченная;
• жареные кальмары;
• сухое печенье, зефир.

Классическое с ламинарией

Это низкокалорийный продукт, который способствует качественному очищению организма. Ее можно варить, тушить, есть в холодном виде. Разрешено съедать ежедневно до 200 г капусты.

Рацион на день:

• завтрак: cалат из морской капусты с морковью, отвар ромашки;
• перекус: тушеная ламинария с чесноком и грибами;
• обед: 100 г филе птицы или котлеты на пару, 2 яйца, салат с ламинарией, томатами и базиликом;
• перекус: морская капуста с сельдереем;
• ужин: салат из ламинарии с сыром, тыква с яблоками.

Карла Легерфельда

Блюда для диеты можно подбирать самостоятельно, используя следующие продукты:

• морскую рыбу нежирных сортов;
• все виды морепродуктов;
• морскую капусту;
• томаты;
• пекинскую и цветную капусту;
• зелень;
• спаржевую фасоль;
• шпинат;
• сельдерей, зелень.

Примерное меню «Морской» диеты с рецептами на неделю:

• завтрак: 250 г йогурта, 2 тоста хлеба с отрубями, небольшое количество сливочного масла;
• перекус: соки, чай, питьевая вода;
• обед: овощные салаты, 200 г рыбы в отваренном виде, молочный коктейль;
• перекус: фрукты или ягоды;
• ужин: cуп с овощами, салат, отварная морская рыба или куриная грудка.

Рецепты

Салат из овощей, морской капусты и креветок

Вам понадобится:

1. Огурцы.
2. Помидоры.
3. Морская капуста.
4. Креветки.
5. 1 вареное яйцо.
6. 2 ст. л. раст. масла.

Все овощи порезать, смешать с маслом и морской капустой. Креветки отварить и добавить в салат.

 Уха

Вам понадобится:

• 2 литра воды;
• 1,3 кг филе рыбы;
• лук;
• зелень;
• соль, перец и 2 лавровых листа.

Рыбу промыть. Крупно порезать и опустив в холодную воду, поставить на огонь. Довести до кипения, нарезать лук с зеленью и опустить в бульон вместе с лаврушкой. Посолить, поперчить и варить примерно 30 минут. Рыба не должна развалиться.

Овощной суп

Вам понадобится:

1. капуста – 400 г;
2. вода или говяжий бульон;
3. болгарский перец 1шт;
4. морковь 3 шт;
5. стручковая свежая или замороженная фасоль 300 г;
6. помидоры 3 шт;
7. соль, перец по вкусу.

Порезать все овощи. Помидоры размять. В воду или бульон опустить овощи (кроме помидор) и поставить вариться на 15 минут.  Посолить и поперчить по вкусу. Добавить помидоры. Прокипятить 5 минут.

Противопоказания

Не рекомендуется пробовать соблюдать диету тем, у кого есть аллергические реакции на морепродукты. Также стоит избегать методику, если обострился гастрит, язва или колит. При желании можно разнообразить свой рацион каким-либо видом морепродуктов.

Важно: Не стоит прибегать к «Морской» диете женщинам во время беременности и кормления грудью.

Запрещенные и разрешенные продукты

Данная система похудения имеет строгое ограничение в выборе продуктов для составления меню.

Запрещено употреблять:

• соль;
• сахар;
• газированные напитки;
• жирные сорта мяса;
• жареную и маринованную пищу;
• кофе;
• сдобу;
• бобовые;
• свежий хлеб.

Разрешенные продукты:

• все виды морской рыбы;
• любые морепродукты;
• мидии;
• осьминог;
• ламинария;
• консервы из рыб;
• зелень;
• овощи;
• кефир, йогурт;
• фрукты и ягоды;
• чай, соки, травяные отвары;
• хлеб с отрубями;
• мед, зефир;
• курица, индейка;
• не крахмалистые крупы;
• говядина.

Достоинства и недостатки

К плюсам методики относят:

1. Простота в приготовлении.
2. Отсутствует чувство голода.
3. Богатый рацион.
4. Продукты быстро усваиваются организмом.
5. Качественное очищение желудочно-кишечного тракта.
6. Организм получает большое количество витаминов и микроэлементов.
7. Быстрое выведение из организма токсинов и шлаков.
8. Благотворное влияние морепродуктов на организм.
9. Возможность совмещать с диетой физические нагрузки.

К минусам диеты можно отнести финансовые затраты из-за дороговизны многих продуктов.

Отзывы и результаты

«Морская» диета длится неделю. За этот период ежедневно уходит 1-2 кг веса. При использовании морской капусты за сутки можно потерять до 3-4 кг веса. Главное, чтобы ламинария присутствовала во время каждого приема пищи. Диета Карла Лагерфельда поможет избавиться от 5 кг лишнего веса. В ней подобраны такие продукты, которые позволят длительное время держаться в форме.

Если необходимо провести повторное похудение, диету рекомендуется повторить через 3 месяца. Если голодание проводилось в течение недели, результат можно закрепить через месяц. При желании раз в неделю можно практиковать рыбный день. Вот некоторые отзывы о «Морской» диете.

Екатерина, 31 год: «Выбрала эту диету потому, что очень люблю морепродукты. Поэтому худела с удовольствием, готовила разнообразные блюда. Результат меня порадовал. Потеряла 4 кг. Решила раз в неделю питаться морепродуктами, чтобы не только быть стройной, но и очистить организм от шлаков.»

Татьяна, 43 года: «Для меня похудеть всегда было проблемой. Эта диета отличается от других методов. Я с удовольствием ела морепродукты, при этом худела и не испытывала чувства голода. Похудела на 5 кг. После окончания диеты ощущаю легкость и энергию.»

Рекомендации

Чтобы получить положительный результат рекомендуется:

• ежедневно выпивать до 2 литров жидкости;
• во время похудения заниматься физическими нагрузками;
• употреблять свежие, а не замороженные продукты;
• не использовать соль;
• подвергать продукты тщательной термообработке.

Вывод

Морская диета – прекрасный способ похудеть с пользой. Все продукты способствуют очищению организма, восполняют необходимое количество питательных элементов. Похудение с морепродуктами – это полезное питание, которое не только делает фигуру идеальной, но и оздоравливает организм.