Молоко с бананом в блендере диета
Если вам нужно срочно избавиться от нескольких килограмм веса, то помощь в этом вам может оказать эта молниеносная диета с бананами и молоком. В дополнение к потерянным килограммам, она также наладит работу пищеварительной системы, и поможет вам чувствовать себя на много лучше.
Молниеносная бананово-молочная диета.
Что же это за бананово-молочная диета?
Эта диета не новая, ее изобрел еще 80 лет назад доктор Джордж Харроп. Со временем ее модернизировали, но принцип остался один и тот же, как и всех диет для похудения: потреблять меньше калорий, чем расходовать, терять лишние килограммы и становиться здоровее.
Самым популярным вариантом этой диеты является употребление одного стакана обезжиренного молока и 2-3 банана в день, чтобы суточное количество калорий не превышало 1000. Недостающие калории вы добавляете свежими овощными салатами, постным мясом, желательно куриным или индюшиным.
Например, если вы будете съедать 6 бананов и выпивать три стакана молока, то это составит 900 калорий, поэтому вам не останется места для другой еды.
На такой диете вы можете пробыть всего 3-4 дня, больше не рекомендуется, да и вряд ли вы сможете это сделать. Так как эта диета очень низкокалорийная, и вы будете ощущать слабость. К тому же она не содержит всего комплекса полезных элементов, необходимых для жизнедеятельности организма.
Вы можете сделать свой завтрак и полдник банановым, а молоко оставить на ужин. Обед сделайте белково-овощным. Но не забудьте проконтролировать калорийность, чтобы не превысить 1000 ккал.
Также во время диеты на эти 3-4 дня желательно не истязать организм тяжелыми физическими нагрузками.
Преимущества молочно-банановой диеты.
Молочно-банановая диета помогает снизить вес.
Банан – это фрукт, который богат различными витаминами и минералами. Особое значение надо уделить большому содержанию в нем калия, который будет поддерживать нашу сердечную мышцу и не давать скапливаться натрию. Что позволит вывести лишнюю жидкость из организма, которая часто является виновником избыточной массы тела.
Молоко же несет в наш организм кальций и белок, тоже столь важные элементы для строения костей и мышечной массы, а также для регулирования гормонального фона.
Недостатки этой диеты.
Малая калорийность диеты, как уже говорилось, может вызвать общую слабость и снижение концентрации.
К тому же во время менструального цикла лучше избегать такой диеты, так как нужно будет позаботиться о дополнительном приеме некоторых недостающих витаминов.
Даже несмотря на то, что молоко и бананы являются здоровой и полезной пищей, все же эта молочно-банановая диета низкокалорийная, нельзя ей следовать долгое время, так как она не соответствует рекомендуемой суточной норме в калориях.
В любом случае, прежде чем пользоваться различными экстремальными диетами, желательно предварительно проконсультироваться со специалистом в области медицины, чтобы не навредить своему здоровью.
О преимуществах бананов для вашего здоровья можете прочитать в нашей статье “Что вам даст употребление бананов? Их 10 уникальных свойств”.
Также на нашем канале вы можете найти много различных быстрых и не быстрых диет, а также пути достижения нормального веса здоровым способом.
Приглашаем вас подписаться и поставить пальчик вверх, если хотите получать известия о наших новых публикациях себе в ленту.
Источник
То, что бананы рекомендуются во многих диетах для похудения, знают многие. Есть даже банановая диета. Они содержат многие необходимые питательные вещества, которых порой не хватает при ограниченном рационе во время похудения. Хорошо насыщают и дает длительное ощущение сытости.
pexels.com
Что полезного в бананах для похудения
Калий
Этот элемент основное богатство заморского фрукта. В едином консенсусе с натрием, позволяет регулировать межклеточную жидкость. Этот факт важен не только при похудении, но и при высоком давлении, отеках.
Калий также принимает участите в сократительной работе мышц, минимизирует наличие судорог, в том числе и во время физических занятий.
Магний
Магний также полезен при похудении. Во-первых, он регулирует сахар в крови. Во-вторых, принимает участие в контроле жидкости в организме.
Этот щелочной минерал отвечает за нормальную передачу нервных импульсов, сокращение мышц, важен для работы сердца, т.к. поддерживает сердечный ритм, участвует в транспортировки калия и кальция.
Фосфор
Нехватку фосфора связывают с избыточным индексом массы тела (ИМТ). Как показывают исследования, добавление в питание тучных людей продуктов, содержащих фосфор, значительно снижает массу тела. Участники экспериментов отмечали не только потерю веса, но и улучшение в своей талии.
Триптофан
Триптофан участвует в синтезе серотонина, который отвечает за настроение. К тому же, помогает регулировать аппетит.
Достаточное содержание серотонина позволит избежать лишних перекусов, а, значит, убережет от переедания.
Фитоалексин
Это соединение напоминает по своему действию антибиотики. Считается антиоксидантом. Как антиоксидант предохраняет от воспалительных процессов, в том числе в пищеварительной системе.
Как приготовить банановый коктейль
Помимо бананов в него входят другие ингредиенты, способные помочь усилить сжигание жира и, следовательно, похудеть.
Кроме того, они позволяют поддерживать жизненную энергию и хорошее настроение.
Если что-то не нравится, замените этот ингредиент на свой вкус.
Вам потребуется:
1 средний банан
0,5 стакана обезжиренного йогурта (натурального)
Сок 2-х лимонов
2 столовые ложки семя льна
1 столовая ложка натурального кокосового масла
0,5 чайной ложки молотого имбиря
Щепотка молотой корицы
Готовить очень просто. Нужно смешать все ингредиенты в миксере. Пить его нужно утром после сна натощак.
Теперь немного слов о пользе других компонентов.
Как известно, молочные продукты хорошие источники кальция и белка. Совместно они увеличивают скорость сжигания жировой прослойки.
Лимонный сок – дополнительный источник витамина С, который отвечает за иммунитет.
Семена льна не только усиливают обменные процессы, снижают плохой холестерин, но они как щетка вычищают кишечник от токсинов.
Кокосовое масло – источник полезных жиров. Еще один плюс – оно не откладывается в виде жира, а полностью выводится из организма, выполнив свою работу в производстве энергии.
Как показывают исследования, корица помогает сжигать жир. Поэтому она также частый ингредиент в диетах для похудения.
Все вышесказанное можно отнести к имбирю.
Противопоказания
Даже если вам очень хочется избавиться от нескольких килограммов и иметь красивую талию, обратите внимание на эти противопоказания.
Если страдаете от гипертонии, исключите имбирь и корицу из состава.
Беременным женщинам обязательно проконсультироваться с врачом. Для них также есть ограничения по некоторым ингредиентам. Особенно осторожно нужно быть с имбирем. Похудеете после родов. Зачем сейчас рисковать.
Коктейль можно пить не только при похудении. В него входят полезные продукты, которые помогут поддержать и сохранить здоровье. К тому же он очень вкусный!
Что еще почитать:
Почему диетологи и врачи рекомендуют съедать 3 банана в день
Проснись весной! Как подготовить организм к весеннему очищению
Не забывайте подписаться на канал “Еда для жизни”. На нем вы найдете много интересной информации о продуктах и здоровом питании.
Поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
Источник
Текст: Ольга Ким
Фото: TS/Fotobank.ru
Молочно-банановая диета относится к разряду экспресс-диет и главная особенность ее заключается в том, что если не соблюдать правильный выход из такой диеты и не придерживаться правильного питания впоследствии, потерянные килограммы неминуемо вернутся.
Особенности и правила молочно-банановой диеты
Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.
К слову сказать, многие диетологи высказывают крайне негативные мнения и критику о молочно-банановой диете, считая ее неполноценной и мало эффективной. Их мнению противоречат отзывы испытавших на себе эту диету женщин — они заверяют, чтобы быстро сбросить вес, молочно-банановая диета подходит как никакая другая.
Справедливости ради стоит сказать, что и обычная банановая диета весьма популярна. И тем не менее огромное количество отзывов говорят о том, что именно сочетание этих двух продуктов – банана и нежирного молока – действительно помогает процессу похудения. И не удивительно – ведь молоко давно уже считается способствующим похудению продуктом. А те, кто считает молоко вредным продуктом и полностью исключил его из своего рациона, нередко испытывают проблемы с процессом похудения, так как в организме образуется большой недостаток кальция.
Бананы же, хоть и считаются наиболее калорийными фруктами и обычно исключаются из большинства диет, позволяют долгое время не чувствовать голода, а также способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Но стоит также учесть, что молочно-банановая диета действительно не является полноценной по ее химическому составу, поэтому в своем строгом варианте (только молоко и бананы) рекомендуется только на период трех дней. Если же вы решите продлить молочно-банановую диету, то вам придется принимать поливитамины в капсулах во избежание дефицита полезных веществ.
Меню молочно-банановой диеты
Самой строгой, но и самой короткой и эффективной считается трехдневная молочно-банановая диета. В первый день ее соблюдения вам понадобится 3л молока с жирностью не более 1% и 9 бананов. Все это вам нужно разделить на 3 равные доли и потреблять их на завтрак, обед и ужин. На второй день вам уже понадобится 2л молока 1% и 6 бананов, с ними вы проделываете ту же процедуру как и в первый день и употребляете их в течение дня. На третий же день количество бананов сокращается до трех, а количество 1%-ого молока остается тем же — 2л. В промежутках между основными приемами пищи разрешается пить воду без газа и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. Как видите, молочно-банановая диета на 3 дня достаточно проста и выдержать ее вполне под силу всем. При ее соблюдении можно избавиться от 3кг лишнего веса.
Если же вам необходим более заметный результат, есть смысл опробовать молочно-банановую диету, длящуюся 7 дней. В ее рацион входят уже не только молоко и бананы, но и другие продукты, такие как мясо и рыба. После такой диеты вы можете потерять до 10 кг веса.
Примерное меню:
- 1 день: разделить на три приема пищи 3л молока 1% жирности, 9 бананов и 500г вареной рыбы;
- 2 день: разделить на три приема пищи те же 3л молока 1%, 9 бананов и 300г вареной рыбы;
- 3 день: здесь вам понадобится уже 2л молока 1%, 6 бананов и 200г вареного постного мяса;
- 4 день: тем же способом разделяем на 3 порции 2л молока 1%, 6 бананов и 100г вареного мяса;
- 5 день: 2л молока 1% и 9 бананов;
- 6 день: 2л молока 1% и 6 бананов;
- 7 день: 1л молока 1% и 6 бананов.
Молочно-банановая диета допускает замену молока любым другими кисломолочным продуктом с низким содержанием жирности. Несмотря на то, что молочно-банановая диета на 7 дней довольно щадящая, не стоит сразу после из выхода из нее налегать на вкусненькое – так вы рискуете создать себе проблему в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Источник
Знаменитый английский диетолог Дмейн Гриффин доказал общественности, что на молоке и бананах можно не только набрать лишний вес, но и эффективно его сбросить. Как же это так? Все мы привыкли к мнению, что бананы высококалорийные и не как не для похудения. А вот мы сейчас посмотрим — кто прав, а кто нет!
Только представьте себе 3 дня и 3 кг избыточного веса прочь. Что-то уж больно не верится. Давайте разбираться по порядку.
По словам разработчика, похудеть на бананах вполне реально, бананово-молочная диета считается монодиетой, поэтому более 3-5 дней находиться на ней нельзя.
К удивлению, на самом-то деле банан не очень калорийный продукт, в 100г находится 96 Ккал. Также в продукте содержится крахмал, клетчатка, фосфор, пектин, глюкоза и сахароза. Также он обладает лечебными свойствами, его полезно употреблять людям с сердечнососудистыми заболеваниями, при артрите, с проблемами пищеварительного тракта, печени и т.д.
Не стоит забывать про высокую энергетическую ценность фрукта, его полезно есть спортсменам и всем тем, кто ведет активный образ жизни.
Тандем банана и обезжиренного молока способствуют снижению веса и уменьшению жировых отложений.
Бананы сами по себе очень сытные, поэтому отлично годятся для диетического питания.
Бананово-молочная диета: польза и вред!
Диетологи рекомендуют такую диету, ведь организм во время похудения будет брать из этих продуктов только нужные вещества, но обязательно нужно запастить витаминным комплексом, что бы ни навредить здоровью.
Не советуют использовать данную диету более пяти дней, а может быть и трех. Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые расчехляют жировые клетки. Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться насколько недель, постепенно убирая сантиметры на талии. Вот в этом и заключается основной плюс молочной диеты для похудения.
Также происходит:
- нормализация кишечника
- очищение организма от токсинов
- стимулируются обменные процессы
- облегчается суставная боль (при наличии).
Также следует отметить приятные вкусовые свойства фрукта, да и сидеть на такой диете намного лучше, чем на крупах или яблоках.
- быстрое насыщение
- отсутствие чувства голода
- быстрое приготовление блюд из этих компонентов.
Минус заключается в относительной скудности рациона, не всем людям под силу питаться на протяжении нескольких дней одними бананами и молоком.
Длительная диета молочно-банановая приведет к истощению организма, отсутствия полезных минеральных веществ, белка, углеводов, а также жиров.
Противопоказания:
- Индивидуальная непереносимость продуктов, молока и банана
- Хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет, болезни почек, печени
- Строгое: НЕТ при беременности и лактации.
Частота: не чаще одного раза на сезон.
Обязательная консультация диетолога
Процесс подготовки к диете
Перед началом целенаправленного диетического процесса следует научится правильно выбирать плоды, они обязательно должны быть зрелыми и обязательно свежими, ни сушеными, ни зелеными, ни перезрелыми.
- С тонкой кожурой
- Средние по величине
- Тепло-желтого насыщенного цвета.
Основные рекомендации перед похудением
- Визит к диетологу.
- Далее проводим разгрузочный день (чай, отвары, негазированная вода, кефир и т.д.)
- Начинаем употреблять витаминный комплекс.
- Составляем меню молочной диеты на 3-5 дней, в зависимости от заданной цели.
Система питания при бананово-молочной диете
Заметка. В течение дня можно съесть не более 3-х бананов и выпить не менее 3-х стаканов молока.
Первый вариант
За шесть приемов питания во время дня съедаем половину банана и выпиваем полстакана молока или обезжиренного кефира, зазор между сном и ужином должен быть не менее двух часов.
Второй вариант
Чередуем: завтрак-банан, ланч-стакан молока, обед-банан, полдник- несладкий йогурт, ужин-банан, перед сном выпивает стакан молока или однопроцентного кефира.
Третий вариант
Во время каждого приема пищи делаем бананово-молочные коктейли и съедаем в сутки одно яйцо.
Если неукоснительно соблюдать условия диеты, то за три дня можно потерять до 5 кг, результаты могут быть разными, ведь все зависит от первоначального веса, худеющего.
Различают три типа бананово-молочной диеты для похудения
- Щадящая — за сутки теряется около 700 г. Суточная норма — 4 банана и 1 л молока.
- Строгая — рассчитана на три дня, потеря веса до 1,5 кг в сутки. З банана и 3 стакана молока в день. После шести не есть.
- Диета для гурманов — оптимальный срок похудения до 10 дней. За сутки уходит 600 г лишнего веса. В день можно съедать три любых блюда из банана. Ужинать не позднее 19.00. Зеленый чай, отвары, травяные настои в любом количестве, допускается 1 чашка кофе без сахара.
Несколько рецептов для банановой диеты
Пюре из бананов и абрикосов
Четыре абрикоса обдают кипятком, очищают от кожуры, добавляют пол банана и взбивают до однородной смеси миксером.
Банан в яичном соусе
Один банан почистить, уложить в форму, сбрызнуть лимонным соком и отправить в микроволновую печь на 2 минуты. Далее полить фрукт взбитым яйцом с молоком, и запечь, пока соус не загустеет.
Фруктовый банановый салат
Нарезаем банан и яблоко кубиками, добавляем 100 г обезжиренного йогурта, поливаем медом и посыпаем корицей.
Разновидность питания — бананово-творожная диета
Не менее полезно и вкусно получается, если добавить к бананам немного творога, особенно это будет по духу тем, кто не очень любит молоко.
Длится такая терапия похудения 4 дня, рацион питания на каждый день более разнообразный, можно кушать грейпфрут, дыню и даже мясо.
Вот примерный рацион питания при такой диете
Первый день — завтракаем нежирным творогом, 100г, через час можно съесть грейпфрут, обедаем творогом и кусочком дыни. На ужин тоже, что и на завтрак.
Второй день пестрит в рационе бананами. Завтрак — банан, стакан нежирного йогурта, обед-банан и вареное яйцо. Ужин — 2 банана и 200 г нежирного мяса, можно курицу или рыбу.
Третий день — рацион первого.
Четвертый завершающий. Блюда второго дня. Можно добавить зеленый чай или кофе без сахара.
Немного сытнее, и соответственно чуточку меньше будет уходить килограмм, зато здесь не нужно беспокоиться о чувстве голода, блюда практически разнообразные и сытные.
Отзывы о бананово-молочной системе питания
Кариночка пишет
«Сидела на диете 3 дня, честно, особо не старалась, упражнений не делала, но за рационом следила. Итог — 3кг. Даже влезла в свои старые джинсы. Очень довольна.»
Рита делится впечатлениями:
«БОЛЬШОЙ ПЛЮС этой диеты — что она по карману каждому. Ничего за мудреного. Просто ешь бананы и худеешь. После моего положительного опыта теперь все подружки пробуют эту вкусную «терапию». Спасательный круг на животе после зимы существенно уменьшился, слышу очень много лестных похвал от окружающих. Всем советую.
Мирослава:
«Я вне себя от радости. Такая сладенькая диета и минус 5 кг за неделю. Честно, я даже немного перестаралась, но теперь у меня есть зазор, и худеть в ближайшем будущем я не собираюсь.»
Вадим не сдерживает эмоций:
«Это счастье для спортсмена. Сытная диета, полно энергии и сил для побед на ринге. Я еще только начинаю входить в спортивную команду, тренируюсь, пытаюсь сделать свое тело неотразимым. Благодаря бананово-молочной диете у меня все супер. Кто хочет, но не решается, я дам простой совет. Идти только вперед и никогда не останавливаться, и положительный результат всегда будет лежать у Ваших ног.»
Диана:
«У меня при росте 158 см вес 60 кг. Это много, меня поймут те, у которых подобный рост. Так вот, сколько я уже диет перепробовала, не хочется и вспоминать. А тут подруга приходит ко мне в гости и давай нахваливать банановое похудение. Ну, я и поверила подруге. Бананы я люблю, молоко не очень, поэтому заменяла его кефиром, немного добавляла в рацион сухофруктов, жевала их как семечки в перерывах между питанием. Может из-за них скинула за 5 дней всего 2 кг, но и это для меня показатель. Вошла в свою норму.»
Олег о своей жизни:
«С детства рос крупным мальчиком, часто комплектовал из-за этого. Но вот вырос и решил принять ответственное решение за свою жизнь и здоровье — похудеть на 10 кг. Спасибо сотруднику за совет по поводу молочной диеты. Я попробовал. Да, немного увлекся, продержался 12 дней, что повлекло за собой недомогание и резкие головокружения. Но мечта сбылась — минус 9 кг. Это просто сказка. Меняйте свою жизнь к лучшему, все возможно!»
Михаил:
«Я худел с целью убрать пивной живот. Банановая диета была для меня наиболее приемлемой. Сытно, удобно, комфортно, быстро и эффективно. З 5 дней потерял 4 кг, как и не было этих «излишеств». Сейчас хожу в тренажерный зал, занимаюсь спортом, ведь одной диетой сыт не будешь. Живот стал понемногу спухать, не-кубики не появились, но стало намного легче даже в быту, во время ходьбы и т.д. Мне такая диета по карману.»
Лариса немного о себе:
«Решила кардинально измениться, а в первую очередь — похудеть на 9 кг. Настоящим фурором в моей жизни стала банановая диета. Я строго соблюдала правила трех дней, занималась спортом, бегала. В итоге — ошеломляющий результат — минус 5 кг. Я на этом не остановилась, и через две недели повторила свой подвиг — минус 4 кг. Да, немного почувствовала слабость, дискомфорт в области желудка, да и головные боли появились. Но я иду до победного конца. Теперь я полна сил и энергии. Имею замечательный результат — красивое упругое тело. А если нужно буде снова похудеть — только банановое ЧУДО.»
Видео о бананово-молочной диете
Источник