Моя диета хочу поделится с вами
Доброго вам дня и отличного настроения, мой дорогой читатель!
Хочу поделится с вами опытом и отношением к диетам.
Когда слово диета – вызывает зубной скрежет.
Когда подружка вам рассказывает какую новую диету она нашла – а вы ее уже пробовали (мало того что было невкусно, так ещё и лишний килограмм прилип к бокам).
Когда вы каждое своё блюдо взвешивали на весах и считали калории – толку ноль.
Я очень хочу чтобы мои статьи были полезны, ставьте лайк и пишите в комментариях ваше мнение!
Нехама Фельдман в борьбе за тело. Точно в цель
Я вот прямо вижу ваш отчаянный взгляд (сама так смотрела) на еду. Любовь и ненависть! В лучших традициях бразильских сериалов!
Хочу поделиться с вами своим опытом дружбы с едой.
Без паники – я фея!
Я не собираюсь предлагать вам новых диет. Я вообще считаю, что это крайне не эффективно, вредно для здоровья и способствует только набору жировой прослойки.
Приступим.
Шаг первый и самый сложный – записи.
Мне надоело на третий день. А сколько вы продержитесь при том же рационе?
Записывайте все что вы едите в течении дня. Каждую мелочь. Каждую печенюшку. Каждый чаёк. То что съели на обед. Ту самую волшебную рафаэлку которую вам дал коллега. И тот кусочек торта который принесла соседка вечером. И бутерброд. И всё всё всё.
Записи – сила! Вам просто надоест писать. Вам проще будет НЕ съесть эту печеньку. Чем доставать телефон (или блокнот) и делать запись.
Поверьте, вы очень наглядно увидите, сколько вы всего поедаете в день. Меня это ужаснуло. И причины набора веса стали очевидны.
Шаг второй. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ.
Для начала просто исключите из своей жизни 6-ти разовое питание. Кушать надо 3 раза в день (конечно если у вас есть проблемы с желудком, и вам назначил врач, то этот совет не для вас).
Да-да. Три раза!
Завтрак – на завтрак.
Обед – в обед.
Ужин – на ужин.
Помним, что последний приём пищи приходится за 4 часа до сна.
Многие фитоняшки активно рекомендуют питаться дробно и часто. Но!
Давайте включать логику и разбираться с этим подробно.
Суточный рацион спортсмена бывает доходит до 4000 калорий. Это ооооочень много еды. Поэтому дробное питание необходимо. Подтверждаю. Пока была профессиональным спортсменом, моему аппетиту позавидовал бы крепкий мужчина, вот только когда я закончила спортивную карьеру. Буквально за несколько месяцев ко мне пришло 15 кг. И ладно бы просто килограммы, так вместе с растяжками.
Так же ходят легенды, что дробное питание разгоняет метаболизм.
Вот только обмен веществ ускоряется только на то время, когда идет переваривание пищи. Так что к метаболизму дробное питание не имеет практически никакого отношения.
Запомните самое главное!!!
ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАЖЕН ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ, А НЕ КОЛИЧЕСТВО ПРИЕМОВ ПИЩИ.
Мое самое любимое утверждение:
Дробное питание препятствует перееданию.
Да неужели? Вот как раз отсутствие чувства сытости заставляет человека больше думать о еде (голод то никуда не уходит, весь день нас сопровождает легкая неудовлетворенность, что не особо способствует хорошему настроению). К тому же, отсутствие насыщения приводит к дополнительным перекусам, и повышенному потреблению калорий в сравнении с теми, кто придерживается трехразового питания!
Шаг 3. Перестраиваем день.
Я не прошу вас отказаться от любимых блюд! Я наоборот рекомендую ими наслаждаться! И даже тем волшебным куском торта.
Только давайте распределим день.
На завтрак все сладкое и мучное, все конфеты и даже сахарную вату. Не ограничивайте себя! Нравится – ешьте. Но до 12ти часов дня. Поверьте, после того как вы съедите с утра целый торт, в течение дня вас мутить будет от сладкого, а через пару недель и утреннее потребление сладкого снизится. Вам просто надоест.
Четвёртый шаг. Ограничение.
Вот тут надо проявить силу воли. И отказаться от сладких газированных напитков! И от пакетированных соков!
К свежевыжатым сокам – вопросов нет.
И всё. Больше никаких ограничений.
Поверьте, эти простые шаги, приведут вас к тому, что бы будите смотреть на себя в зеркало, и вам будет все нравится!
Самое главное, вы перестанете ненавидеть еду, а заодно и себя.
Вы не будете с ужасом думать о калориях.
И как бонус. Уровень стресса снизится и снизится АПЕТИТ! Уж поверьте. Проверила на очень большом количестве людей.
Для ускорения похудения рекомендую вам статью: 3 самых простейших упражнения для всего тела, без отрыва от любимого сериала
Любви вам и красивого тела!
Источник
Доброго вам дня и отличного настроения, мой дорогой читатель!
Хочу поделится с вами опытом и отношением к диетам.
Когда слово диета – вызывает зубной скрежет.
Когда подружка вам рассказывает какую новую диету она нашла – а вы ее уже пробовали (мало того что было невкусно, так ещё и лишний килограмм прилип к бокам).
Когда вы каждое своё блюдо взвешивали на весах и считали калории – толку ноль.
Я очень хочу чтобы мои статьи были полезны, ставьте лайк и пишите в комментариях ваше мнение!
Нехама Фельдман в борьбе за тело. Точно в цель
Я вот прямо вижу ваш отчаянный взгляд (сама так смотрела) на еду. Любовь и ненависть! В лучших традициях бразильских сериалов!
Хочу поделиться с вами своим опытом дружбы с едой.
Без паники – я фея!
Я не собираюсь предлагать вам новых диет. Я вообще считаю, что это крайне не эффективно, вредно для здоровья и способствует только набору жировой прослойки.
Приступим.
Шаг первый и самый сложный – записи.
Мне надоело на третий день. А сколько вы продержитесь при том же рационе?
Записывайте все что вы едите в течении дня. Каждую мелочь. Каждую печенюшку. Каждый чаёк. То что съели на обед. Ту самую волшебную рафаэлку которую вам дал коллега. И тот кусочек торта который принесла соседка вечером. И бутерброд. И всё всё всё.
Записи – сила! Вам просто надоест писать. Вам проще будет НЕ съесть эту печеньку. Чем доставать телефон (или блокнот) и делать запись.
Поверьте, вы очень наглядно увидите, сколько вы всего поедаете в день. Меня это ужаснуло. И причины набора веса стали очевидны.
Шаг второй. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ.
Для начала просто исключите из своей жизни 6-ти разовое питание. Кушать надо 3 раза в день (конечно если у вас есть проблемы с желудком, и вам назначил врач, то этот совет не для вас).
Да-да. Три раза!
Завтрак – на завтрак.
Обед – в обед.
Ужин – на ужин.
Помним, что последний приём пищи приходится за 4 часа до сна.
Многие фитоняшки активно рекомендуют питаться дробно и часто. Но!
Давайте включать логику и разбираться с этим подробно.
Суточный рацион спортсмена бывает доходит до 4000 калорий. Это ооооочень много еды. Поэтому дробное питание необходимо. Подтверждаю. Пока была профессиональным спортсменом, моему аппетиту позавидовал бы крепкий мужчина, вот только когда я закончила спортивную карьеру. Буквально за несколько месяцев ко мне пришло 15 кг. И ладно бы просто килограммы, так вместе с растяжками.
Так же ходят легенды, что дробное питание разгоняет метаболизм.
Вот только обмен веществ ускоряется только на то время, когда идет переваривание пищи. Так что к метаболизму дробное питание не имеет практически никакого отношения.
Запомните самое главное!!!
ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАЖЕН ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ, А НЕ КОЛИЧЕСТВО ПРИЕМОВ ПИЩИ.
Мое самое любимое утверждение:
Дробное питание препятствует перееданию.
Да неужели? Вот как раз отсутствие чувства сытости заставляет человека больше думать о еде (голод то никуда не уходит, весь день нас сопровождает легкая неудовлетворенность, что не особо способствует хорошему настроению). К тому же, отсутствие насыщения приводит к дополнительным перекусам, и повышенному потреблению калорий в сравнении с теми, кто придерживается трехразового питания!
Шаг 3. Перестраиваем день.
Я не прошу вас отказаться от любимых блюд! Я наоборот рекомендую ими наслаждаться! И даже тем волшебным куском торта.
Только давайте распределим день.
На завтрак все сладкое и мучное, все конфеты и даже сахарную вату. Не ограничивайте себя! Нравится – ешьте. Но до 12ти часов дня. Поверьте, после того как вы съедите с утра целый торт, в течение дня вас мутить будет от сладкого, а через пару недель и утреннее потребление сладкого снизится. Вам просто надоест.
Четвёртый шаг. Ограничение.
Вот тут надо проявить силу воли. И отказаться от сладких газированных напитков! И от пакетированных соков!
К свежевыжатым сокам – вопросов нет.
И всё. Больше никаких ограничений.
Поверьте, эти простые шаги, приведут вас к тому, что бы будите смотреть на себя в зеркало, и вам будет все нравится!
Самое главное, вы перестанете ненавидеть еду, а заодно и себя.
Вы не будете с ужасом думать о калориях.
И как бонус. Уровень стресса снизится и снизится АПЕТИТ! Уж поверьте. Проверила на очень большом количестве людей.
Для ускорения похудения рекомендую вам статью: 3 самых простейших упражнения для всего тела, без отрыва от любимого сериала
Любви вам и красивого тела!
Источник