Мой живот до и после диеты
Сегодня я покажу и расскажу вам про трех красивых и сильных – морально и физически -девушек, которые сделали себя сами.
1. МАРИХА САВЕЛЬЕВА – 20 кг за 2 месяца
Марина ведет свой канал на ютубе, на котором подробно рассказывает, как она худеет. Первое видео, на котором девушка рассказывает, что решилась похудеть с 73 до 48 кг, тоже там есть, и под ним куча комментариев, что может быть она вообще беременна, раз такой большой живот, но нет.
Через несколько месяцев после вторых родов Марина поняла, что она видит в зеркале не себя, а какую-то незнакомую неприятную тётку. Тогда она взяла и записала видео, на котором озвучила свои цели и начала процесс.
Спустя 2 месяца Марина записала видео, на котором рассказала, что уже избавилась от 20 кг, и ей до ее идеального веса осталось еще 5.
Вот оно:
Она пробовала кучу разных диет, пока не пришла в итоге к стандартному, но самому простому и понятному подсчету калорий.
Как вам? Мне кажется, результат достоит уважения!
2. АННА КАНЮК – минус 20 кг, полное преображение и как тренировки в парке превратились в 19 студий растяжки.
Несколько лет назад Анна была обычной девушкой – спортивной, но скажем так расслабившейся.
Первые вложения в международный бизнес по созданию студий растяжки составили 20 тысяч рублей. Анна купила спортивный инвентарь, набрала группы из списка друзей вконтакте и стала проводить тренировки в парке ВДНХ, цена с человека составляла 300р.
Кроме растяжки мышц тела Анна попутно стала тренером по гимнастике для лица, результат чего виден в том числе и на ее лице. А всего за 5 лет первая студия растяжки, открытая Анной и ее мужем, разрослась до 19 филиалов в России и за границей.
Постепенно приняв решение стать другим человеком, Анна начал работать над собой – не только над мышцами, но и над осанкой, походкой и голосом. Кроме того Анна перешла на раздельное питание и до сих пор разделяет еду и воду. Она считает, что так организму проще переваривать пищу и он правильнее функционирует.
Когда Анна начала встречаться со своим будущим мужем, по ее словам они вместе выглядели несуразно – он был слишком худой, а она – широкая)
Работать над собой она стали вместе. Муж качался, Анна тянулась и худела. Результат лично меня впечатляет, надеюсь, вас тоже)
Под этой их старой фотографией в инстаграме Анна написала “вы только посмотрите, у меня даже коленных чашечек не видно под жиром!”
Я вообще и не знала, что коленные чашечки могут быть видны в принципе)))) у меня после такого просто мир перевернулся)))
А как ваши дела с коленными чашечками?
3. ЮЛЯ КУЗНЕЦОВА – Jerry Love Body – от фитнес-бикини к идеальному телу через реанимацию.
Девушка Юля она же Джерри ведет на ютубе канал, где подробно рассказывает о своих тренировках. Еще есть несколько видео с историей ее тела. Очень рекомендую посмотреть.
В детстве Юля была очень спортивной, но обожала все сладкое и вредное. Проблемы с весом замаячили на горизонте в подростковом возрасте, но закачав пресс и слегка поголодав, она их решила по-быстрому.
На последнем курсе института закончились жесткие тренировки в Тодес и появилось сидящая работа, с весом опять начались непонятки.
Юля опять решила эти проблемы со свойственной ей страстью – уволилась, отучилась на тренера по растяжке и открыла свою школу танцев. И тут в какой-то момент у нее в голове что-то перечеркнуло, она распустила все свои группы, села дома и снова начала есть…
Мотивация куда-то исчезла, но Вселенная как будто кричала ей “МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ!” Сначала Юля сломала руку, а потом еще и заболела. И в новогоднюю ночь она дала себе твердое обещание всё изменить. Тогда она и начала вести канал на ютубе и решила выступать в категории фитнесс-бикини, не для того, чтобы сделать карьеру, а чтобы бросить вызов самой себе и закалить свой характер.
На следующий день после соревнований начался читмил, который превратился в жесткий срыв и зажор, по итогу которого за 1 месяц набрались сами собой 12 кг! Юля отучилась на тренера по питанию и постепенно с огромным трудом начала худеть обратно. И тут случилось ужасное…
Юля попала в больницу с перитонитом и чуть не умерла. За неделю в реанимации она исхудала до костей, а после операции ей запретили тренироваться на 3 месяца, а после еще одной операции – еще на 3 месяца. Но эта ситуация всё перевернула в голове у Юли. Она поняла, насколько сильно ее тело, ведь оно выдержало все это, выжило и выздоровело. И Юля пошла жить. Она решила не ждать идеальной формы, а жить настоящим и наслаждаться каждым моментом.
После такого долгого перерыва пришлось начинать всё сначала, но теперь всё было иначе, и все тренировки были с удовольствием и в кайф.
Сейчас Юля ведет фитнесс-туры и индивидуальных клиентов по похудению, составляя им программы питания и тренировок.
Она говорит “всё в нашей жизни – мелочи, если вы и ваши близкие здоровы!”
И она счастлива!
Как вам сегодняшние истории?
Какая больше всего понравилась?
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить еще много интересного!
А вот ссылки на предыдущие посты на эту тему, если пропустили – то жмите и читайте:
Пост 1
Пост 2
Пост 3
Пост 4
Пост 5
Источник
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Итак, после долгих и мучительных попыток похудеть (об этом я писала давно вот тут: «Обо мне»), я таки нашла способ и СДЕЛАЛА это!
Да-да, мне таки удалось похудеть и убрать жирок!
Ушло 15 кг!
В чем секрет? В правильном питании, в грамотно составленной индивидуальной программе питания для меня, контроле и физических нагрузках с учетом моей ранее совсем неподготовленности.
Мы все знаем что такое правильное питание, верно? Но не едим почему-то правильно. Почему???
Мы копим жиры, не понимая сути происходящего процесса! Хоть и киваем головой что да, понятно, ну правильное питание, да, я все это знаю…. Знаем то знаем, но результата так и нет! Так и продолжаем ходить с животиками, избыточным жирком и все бы ничего, но к сожалению не все так безопасно, как кажется!
Когда слишком много избыточного веса за счет жировых отложений, это прямой путь к диабету. И все начинается опять таки…с питания и посильных физических нагрузок.
Было ли легко? НЕТ! Было трудно! Это настоящий труд! Быстро, легко и просто, жир накопленный годами не уйдет сам добровольно просто так. Необходимо было научится управлять своим питанием (помог Дневник питания, который вверху в меню сайта), ввести в свою жизнь физические нагрузки посильные, согласно возраста и состояния здоровья, а так же включить в свою жизнь режим и питания, и тренировок, и планирования! На это потребовало некоторое количество силы воли и огромное желание привести себя в нормальный здоровый вид, потребовалась организация всех дел, ведь я и мама, и жена, и работающий человек, а так же любовь к себе! Я научилась любить себя!
С помощью специалистов, которые меня вели через этот тернистый путь у меня получилось! т-т-т)) Спасибо им большое за их труд, за те знания которые они вложили мне в голову и мышление, за терпение и конечно же за поддержку и результат к которому я пришла!
Мои реальные фото до и после похудения и реальный результат моего труда:
Если вы захотите привести себя в порядок, если вам это действительно нужно, если вы знаете что такое правильное питание и что оно нужно, но не можете понять КАК похудеть, КАК убрать жир с живота и всего тела (он не уходит локально! Но при похудении важно что бы вы худели именно за счет жира, а не мышц), я могу вам помочь.
Если вам это нужно, можете написать мне через ВКонтакт наша группа ЖивотикОК! и узнать условия, если вам это реально нужно. Сразу скажу, легко НЕ будет, но будет РЕЗУЛЬТАТ, если ВЫ будете ДЕЛАТЬ!
Секрет же я написала выше, вы со всем можете справиться сами, если сможете систематизировать свои знания и будете делать. Ну, а если самим не получается, приглашаю на консультацию.
Так же приглашаю в нашу группу пока что только ВКонтакте группа ЖивотикОК, подписывайтесь на новости в группе, читайте мой блог и статьи в группе, где периодически выходят публикации на тему правильного питания, похудения, как убрать жир, как привести себя в порядок и научиться любить себя!
А так же скоро выложу результаты похудения по разработанной программе моей знакомой, ждите и заходите в группу ВК!
МОТИВАЦИЯ от меня:
Читайте так же:
- Рассчитайте свой процента жира на вашем теле
- Рассчитайте свой идеальный вес
- Как убрать висцеральный жир с живота — основное, база
- Как убрать живот и бока дома самостоятельно
Источник
Автор:
11 июня 2014 16:20
Это мой первый пост, поэтому считаю нужным написать несколько строк. Итак, начну издалека, я не так давно родила ребенка и, как у большинства девушек, у меня появилось вполне обоснованное желание привести себя в форму. Правильное питание и периодические физ нагрузки дали о себе знать и вскоре минус 10 кг. Но на своем пути все худеющие рано или поздно сталкиваются с тем, что готовы сорваться и накинуться на мороженное (торт, булочки, у каждого свои желания) и именно в этот момент мотивация стать стройной нужна больше обычно. Однажды на страничке одного из пабликов вк я наткнулась на альбом до и после похудения. Желание съесть какую-нибудь вкусняшку отбило напрочь.
Предлагаю полюбоваться на результаты людей, уверенно идущих к цели и добивающихся результатов.
Приятного просмотра!
Авторский пост
Ссылки по теме:
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
Источник
Я знаю, что вы это любите!
И я тоже это очень люблю!
Реальные истории реальных людей, которые вот они, рядом в интернете, можно пойти к ним на страницы и посмотреть, как они там сейчас – не обожрались ли обратно, а может похудели еще больше?
Сегодня 4 прекрасные девушки порадуют и вдохновят вас и меня своим примером.
1. АННА ЧЕРНЯХОВСКАЯ (@wowporno, @dieta.pro)
В конце 2016-начале 2017 года Анна набрала вес в очередной раз просто потому что не могла остановиться постоянно есть.
По ее рассказам каждый день в течение месяца она начинала диету, а к вечеру срывалась и ела. А на следующий день начинала заново.
Когда на одном мероприятии к ней подошла женщина и погладив по животу подмигнула, наступила точка невозврата.
С веса 53 кг Анна похудела до 43 и вот уже 3 года поддерживает свой результат.
Хотите посмотреть – два ее аккаунта в инстаграме – @wowporno и @dieta.pro. Вся история есть в сохраненных сториз под кодовым названием “ЖИР”.
2. МАРИНА БАЛМАШЕВА (@marina_balmasheva)
Марина начала набирать вес в 21 год, когда после начала совместной жизни с мужем начались проблемы с деньгами, нервы из-за стройки и прочего, чего всегда хватает в жизни. Вот только кто-то жалуется подружкам, кто-то идет к психологу, а Марина начала заедать стресс. Назаедала на 25 кг за год. Но это было только начало.
Как она сама говорит, в 30 лет, когда при весе 132 кг на рынке ее назвали старой, ей резко перехотелось жрать.
Никаких операций и ушивали желудка Марина не делала, только диета, спорт и мотивация.
Сейчас Марине 35 лет, у нее молодой бойфренд, она счастливая мама кучки детей и популярный инстаграм-блогер, который с удовольствием делится со своими подписчиками своей жизнью и опытом в похудении.
3. ЛИЛИЯ НИЛОВА (@liliya.nilova, @popartmarketing)
По рассказам Лили у нее в инстаграме, ее лишний вес никогда не влиял на ее успешность в работе. Свои первые большие деньги она заработала будучи в огромном весе. Она зарабатывала и ела. Худела и набирала обратно.
Как-то раз из-за большого веса Лиля сломала ногу. И на рентгеновском снимке она увидела свою самую обычную, ни разу не широкую кость, и толстый слой жира вокруг нее.
Потом был долгий процесс похудения, совмещенный на этот раз с плотной работой с психологом, и сейчас Лиля наконец выглядит именно так, как себя чувствует – счастливой и прекрасной.
Недавно она поделилась со своими подписчиками радостью – она наконец села на шпагат, хотя не могла это сделать долгие годы.
Хотите тоже порадоваться за Лили шпагат и вдохновиться – инстаграм-аккаунты я указала в заголовке этого абзаца.
4. ТАНЯ РЫБАКОВА (@tanya_rybakova – в instagram, tanyarybakova – на youtube, также у Тани есть свой канал на Яндекс.Дзен – https://zen.yandex.ru/tanya_rybakova)
В 15 лет Таня весила 105 кг. За 3,5 года она смогла похудеть на 55 кг, с помощью правильного питания и спорта и сейчас уже 10 лет продолжает оставаться в идеальном весе.
Попутно она стала популярным блогером, специалистом по похудению, написала свою книгу и теперь является экспертом по похудению в прессе и на телевидении.
Вот, что бывает, когда ты отдаешься делу и действительно имеешь мотивацию.
Подробности читайте и смотрите на каналах самой Тани, потому что то, что сделала она – по моему мнению это пример такой внутренней силы, которые редко можно встретить в реальной жизни.
Ну что, девочки, передумали есть тот самый кусок тортика, на который уже нацелились?
Или снова начнем с понедельника?
Лично мне тортиков перехотелось и срочно захотелось пойти позаниматься спортом. Любым.
Пойду, пожалуй, в планке постою)
Подписывайтесь, чтоб не пропустить следующую подборку людей-мотиваторов! Пишите в комментарии, кто вас больше всех впечатлил из сегодняшних героинь?
Источник
Здравствуйте, уважаемые читатели! Если честно,то я долго думала,рассказать об этом,или нет.Ведь на самом деле сейчас этой информации в интернет очень много.Убрать живот,и как это сделать…Уффффффф.Столько инфы! Тем более я уже писала о том,как убрать живот женщине в 50 лет.
Но всё же я решила поделиться именно своими результатами и рассказать о личном опыте.Я вас не призываю повторять за мной,каждый вправе выбирать для себя то,что ему нравится.
Я лишь делюсь с вами своим опытом и своими результатами.Большой живот появляется не за один день,и в этом вина нашего строения,нашей конституции,в конце концов наши гены зло пошутили с нами.
Ну и самое главное — это наша вина.Распустили себя,не правильно питаемся,мало двигаемся,вот он наш живот и радуется,растёт как на дрожжах))).
У меня так вообще пропорциональность отдельных частей тела желает лучшего.Всё ни как у людей))).Во первых родилась круглолицая,и если начинаю поправляться,то лицо по моему -толстеет в первую очередь))).Потом начинает появляться живот,толстеет талия и т.д по нарастающей…потихоньку превращаюсь в колобка.
Как всегда худеть не торопимся,тянем до последнего… и потом приходится не сладко.Диеты и зарядка не всегда приносят ожидаемые результаты быстро.Да и при выходи с диеты вес как на зло начинает возвращаться!Для многих эта ситуация хорошо знакома.Я прошла всё это сама и знаю все «прелести» снижения лишнего веса.
Я испробовала множество методик — не помогло!Путём проб и ошибок разработала свою методику.Помогло,но в то же время после выхода с диеты сброшенный вес потихоньку стал возвращаться.Я вновь начала поправляться.Время словно остановилось.Я опустила руки и решила,что у меня больше нет сил бороться со своей комплекцией,со своими генами,со своей природой.
Но,как бы я себя не жалела,лишние кг от жалости не убавятся,да и жирной быть не хотелось.И я приняла решение ещё раз пересмотреть свою методику,и найти ,где я допустила ошибку?
Начались долгие дни изучения пройденного пути похудения.Я искала причину прибавления веса после выхода с диеты.а попутно штудировала интернет в поисках ответа на свой вопрос.И вот однажды мне повезло.Я попала на сайт известного диетолога и поняла свою ошибку!
Когда я худела,то естественно считала калории.После выхода с диеты,я их считать постепенно перестала,и зарядку делала не каждый день.Вот вес и стал возвращаться.Вроде всё просто,но в то же время сложно.
А как же тогда быть?Опять считать калории?Опять отказывать себе во всём?Кто худел,тот знает на сколько это тяжело!
Но, оказывается — всё очень просто!
Калории больше не считаю и смогла вновь похудеть,убрать большой живот и поддерживаю себя в форме благодаря несложным действиям.
Как я это делаю? Как легко и просто похудела и убрала свой живот всего за 8 недель?
Сейчас расскажу по шагам:
Моё утро начинается так:
Просыпаюсь я рано,в шесть утра.С постели сразу не встаю.Выпиваю 10 глотков обыкновенной воды.
Воду готовлю с вечера,ставлю стакан на тумбочку.Ложусь,расслабляюсь,потягиваю ноги,руки.Далее встаю иду в туалет.Потом вновь ложусь,и начинаю втягивать живот.Делаю глубокий вдох,живот втянула,считаю до 10,делаю выдох.И так до 10 — 15 раз.
Потом начинаю похлопывать живот,делаю так не менее 30 раз.Опять потягиваю руки,ноги.Встаю и иду готовить завтрак.На приготовление завтрака уходит минут 20.Далее начинаю делать зарядку.Сперва упражнения для разогрева,а потом качаю пресс.Качаю пресс верхний и нижний.Нижний пресс качаю с гантелями.Делаю велосипед,ножницы и полуприседания.Всё!
Как видите,я себя не изматываю.На зарядку трачу всего 20-30 минут.Потом иду в душ.Сперва натираю проблемные места рукавичкой для пилинга кожи тела,и контрастный душ.
Далее завтрак.На завтрак ем кашу «сопливую» с фруктами,омлет,или обезжиренный творог с добавлением мёда и корицы.Сметану добавляю 10%,или кефир вместо сметаны..Пью чай или кофе с молоком и иду на работу.
Разница в весе заметна сразу! Вот такая я молодец!
Если раньше я ездила на работу только на машине,то сейчас я от этой блажи отказалась и езжу только на автобусе!Не доезжая две остановки до своей остановки,выхожу и два квартала иду пешком.
И это не взирая на любую погоду!Так как у меня рабочий день короткий,то «тормазок» я с собой не беру,обедаю уже дома.После работы я повторяю тот же путь.Два квартала иду пешком,сажусь на автобус и еду домой.
Обед у меня всегда горячий!Ем в основном жидкие супы,борщ,или щи на мясном бульоне с мясом,Мясо не жирное.Питаюсь 5-6 раз небольшими порциями!Я вообще не понимаю,как можно кушать по «тазику» салата))).И так,завтрак,обед и ужин.Плюс 2 или 3 перекуса.На перекус ем яблоки,кефир,салат.Это по желанию
Ужин у меня лёгкий.Тушёные овощи,салат с куриным филе,яйца варёные с салатом,или рыба на пару,окрошка и т.д.Короче говоря это по желанию,весь список не буду перечислять.Ужинаю я в 19:00.Так как ложусь спать очень поздно,то в 9 вечера могу скушать яблоко или выпить кефир.
За час до ужина я делаю ещё раз зарядку.Но по мимо основных упражнений вечером я ещё прыгаю на скакалке.Раз по 70-100.Для меня это достаточно.
В хорошую погоду летом катаюсь минут по 40 на велосипеде.Потом опять душ.Вот как то так.
Как видите,нет ни чего сложного.Благодаря этим не хитрым действиям я смогла сбросить лишний вес и убрать большой живот.Калории я уже давно не считаю и вес не набираю!Просто кушаю в меру,не переедаю и делаю зарядку.Вот и весь секрет моего похудения)))Впрочем секрета то никакого и нет!Так может каждый!
Кстати, при желании я могу скушать кусок торта,пирожок и разные вкусняшки!Это не страшно! Главное знать меру!
Если статья была интересной – поставьте палец вверх и я буду дальше на канале описывать свои эксперименты. А чтобы не потерять канал, подписывайтесь.
Источник