Мочегонная диета для похудения
Многие после пробуждения отмечают появление на лице и конечностях отечность, которая портит внешний вид, прибавляет лишние объемы и килограммы. Такое отражение в зеркале мало кому приятно, поэтому многих интересует, как можно избавиться от отеков при помощи диеты и существуют ли безопасные мочегонные лекарственные средства.
Мочегонная диета для похудения
Мочегонная диета поможет не только избавиться от лишней жидкости, но и нормализовать водно-солевой баланс, предупредит такие неприятные симптомы, как головные боли и вздутие живота.
По сравнению с искусственными мочегонными, продукты с таким действием являются экономически эффективными, поскольку позволяют избежать побочных явлений. Мочегонные продукты при правильном сочетании нормализую стул, а именно устраняют запоры, регулируют пищеварение, ускоряют обменные процессы. Помимо этого диета улучшает общее самочувствие и способствует похудению. Некоторые продукты помогают очистить организм от шлаков, свободных радикалов и токсических веществ, также благодаря высокому содержанию натуральных ферментов и клетчатки нормализуется пищеварение, контролируется аппетит.
Для того что бы не сбиться с намеченного плана по похудению и результативно сбросить вес, нужно себя правильно мотивировать на похудение.
Продукты способные задержать жидкость
Для того чтобы избавиться от отеков,необходимо исключить из рациона следующие продукты:
- продукты с искусственными добавками;
- алкогольные напитки;
- подливы и любые соусы;
- маргарин и сливочное масло;
- чипсы;
- рыба копченная;
- жареные блюда;
- ветчина, бекон, красное мясо;
- мучные изделия, дрожжи;
- яйца, майонез, сливки, сыр, молочные продукты;
- сладкое, жирные десерты, выпечка, торты;
- продукты, содержащие сироп, сахар и мед.
Исключив из рациона данные продукты можно избавиться от отечности и лишних килограмм, но при условии, что употребление разрешенных продуктов будет в рамках разумного, без переедания.
Но стоит учесть, что отказываться на длительный срок от таких продуктов, как молоко, красное мясо, масло и яйца не нужно, достаточно 1-2 недель, чтобы избавиться от лишней жидкости.
Правила мочегонной диеты
Мочегонная диета помимо включения в рацион овощей и фруктов, подразумевает употребление продуктов, богатых белком, лучше всего отдать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, приготовленных на пару. Мочегонным действием обладают кисломолочные продукты, рекомендуется поздний завтрак заменить стаканом кефира. Для насыщения организма полезными веществами любой прием пищи должны сопровождать зелень и листовые овощи, которые благодаря своим вкусовым качествам помогут заменить соль.
Благоприятно воздействуют на мочеполовую систему ягоды и салаты из овощей. Справиться с отеками помогут продукты, богатые калием, например, овощные и фруктовые соки, черника и картофель.
Также вывести лишнюю жидкость помогут следующие советы:
- исключить из рациона сладости, вместо них употреблять фрукты;
- включить в меню овощи и фрукты, содержащие воду, например огурцы и арбузы, способствующие выведению токсических веществ и лишней жидкости;
- ежедневно выпивать не менее двух литров воды, несладких морсов и настоев трав, часть которых обладают мочегонным действием;
- уменьшить потребление соленой и острой пищи, по возможности не солить салаты;
- не употреблять полуфабрикаты и фаст-фуд;
- уменьшить потребление крахмалистых продуктов: рис, хлеб и т.д.
Мочегонная диета на овощах
Большинство овощей являются продуктами, способных вывести лишнюю воду из организма, а также очистить его от зашлакованности. Составлен список овощей, которые необходимо включить в рацион, из них можно делать свежие салаты или есть по отдельности. К ним относятся:
- Спаржа – продукт, содержащий аспарагин, вещество улучшающее работу почек, что позволяет вывести из организма токсины и лишнюю жидкость. Данное вещество также помогает расщеплять жиры и способствует снижению веса.
- Артишоки – обладает мочегонным действием, за счет нормализации секреции желчи, восстанавливают систему пищеварения. Помимо этого артишоки нормализуют состав микрофлоры кишечника.
- Салатные листья – очищают организм от шлаков, ускоряют обмен веществ, является сильным диуретиком, способствует стимуляции выработки желчи.
- Помидоры – богаты ликопеном и витамином С, которые помогают ускорить процесс выведения лишней жидкости.
- Редька и редис – редька содержит на половину больше минеральных солей, чем редис, но на 85% меньше воды. Редька богата кальцием, натрием и калием, редис – улучшает выработку пищеварительных ферментов и содержит летучий эфир. Оба корнеплода содержат различные полезные вещества, дополняющие друг другу, поэтому рекомендуется сочетать овощи в салатах с целью очищения почек и выведения лишней жидкости из организма. Детокс-свойствами обладает сок из редьки и моркови.
- Огурцы – низкокалорийный и полезный овощ, богатый кремнием и серой, полезных для работы почек.
- Морковь – богата каротином, который помогает бороться с жировыми отложениями за счет ускорения метаболических процессов.
- Свекла – выводит токсины из почек и печени, оказывает мочегонное действие.
- Брюссельская капуста –способствует очищению организма за счет выведения шлаков, содержит минералы, нормализующие мочеиспускание и налаживающие работу почек.
- Тыква – содержит минимальное количество углеводов, при этом состоит на 90% из воды. В состав тыквы входит фосфор, хлор, железо, магний и калий. Тыква помимо мочегонного действия, обладает слабительным, что позволяет бороться с запорами. Лучше всего овощ употреблять в сыром виде, так он сохраняет больше положительных свойств.
Данные овощи отлично сочетаются между собой, а также с белковыми продуктами. Такое питание не только за короткий срок избавит от отеков, но и поможет скинуть лишний вес.
Мочегонная диета на ягодах и фруктах
Включив данные фрукты и ягоды в рацион, можно раз и навсегда забыть об отечности и заплывших глазах. В данный список включены:
- Клубника – природный мочегонный продукт, положительно влияющий на работу почек. Кроме клубники в диету разрешено включить другие мочегонные ягоды: голубику, чернику, малину и ежевику, которые также способствуют стимуляции перистальтики кишечника и нормализуют пищеварение.
- Персики –обладают мочегонным эффектом, очищают мочевой пузырь и почки. Персики помогают справиться с нарушением стула, благодаря мягкому слабительному эффекту.
- Дыни и арбузы – источники полезных веществ и витаминов, они помогают вывести лишнюю жидкость, благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую и мочеполовую системы.
Фрукты и ягоды можно добавлять в кашу на завтрак или употреблять в качестве перекуса между основными приемами пищи.
Мочегонные таблетки для похудения
Но не всегда удается устранить отеки и вывести лишнюю жидкость из организма при помощи питания, в таком случае необходимо прибегнуть к мочегонным препаратам.
Мочегонное средство для похудения (названия):
- Травяные таблетки – один из видов мочегонных, безопасных для организма.В состав таких средств входят растения, обладающие мочегонным действием. Преимущество растительных мочегонных – пролонгированное действие, еще некоторое время после окончания приема медикамент продолжает воздействие. К данным средствам можно отнести аптечный препарат «Турбослим».
- Фуросемид – сильнодействующее средство с мочегонным действием, которые быстро и эффективно устраняет отеки и выводит жидкость. Но стоит отметить, что данный препарат вместе с мочой выводит из организма важные элементы и витамины, в том числе калий, поэтому принимать его можно только по рекомендации врача. Похудение при помощи Фуросемида
- Верошпирон – по сравнению с Фурасемидом не выводит из организма полезные вещества, в том числе калий. Для снижения веса за счет выведения лишней жидкости препарат принимают не более одного месяца.
- Индапамид – обладает мягким мочегонным действием, не взывая побочных эффектов. Во время приема организм не теряет калий и натрий, поэтому его разрешено принимать длительное время. К тому же было доказано, что Индапамид не вызывает привыкания и помогает бороться с лишним весом.
Несмотря на большой выбор медикаментов, все же мочегонная диета для похудения является более безопасным методом снижения веса, она помогает без вреда для здоровья снять отечность, вывести токсины и избавиться от 3-5 килограмм за месяц.
Источник
Общие правила
Среди большого разнообразия диет особое место занимает мочегонная диета, поскольку в ее основе лежит механизм снижения массы тела за счет уменьшения содержания жидкости в организме. Особенна полезна такая диета лицам с симптомами гипергидратации – наличия избыточного объема жидкости во внеклеточной среде или внутрисосудистом русле. Основными клиническим проявлением являются отеки тканей различных участков тела, повышение АД, расстройства диуреза. Возникает, как вследствие недостаточной экскреции жидкости организмом, так и избыточного потребления жидкости.
Однако, прежде чем практиковать эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку задержка жидкости в организме может быть симптомом серьезных заболеваний со стороны почек (почечная недостаточность со сниженной экскреторной функцией), сердечно-сосудистой системы (недостаточность кровообращения с застойными явлениями), повышенным содержанием антидиуретического гормона.
Как правило, незначительная гипергидратация какой-либо медикаментозной коррекции не требует и при отсутствии серьезной патологии со стороны органов и систем достаточно откорректировать свое питание, включив в рацион достаточное количество натуральных пищевых продуктов, обладающих «мягким» мочегонным действием.
Следует понимать, что мочегонные продукты питания для похудения влияют только на объем жидкости в организме и никоим образом не влияют на липидный обмен.
Основными принципами мочегонной диеты являются:
- Введение в рацион натуральных мочегонных продуктов и ограничение продуктов, задерживающих жидкость в организме;
- Ограничение употребления жидкости, поваренной соли и продуктов, содержащих ее, простых углеводов;
- Обеспечение организма достаточным количеством животного/растительного белка.
Список мочегонных продуктов питания достаточно большой. К мочегонным продуктам с различным диуретическим эффектом относятся: арбуз, дыня, свекла, тыква, редис, редька, огурцы, морковь, кресс-салат, шпинат, репчатый лук, артишок, спаржа, клубника, шиповник, брусника, клюква, калина, некоторые злаки (овес, гречка), огородная зелень (петрушка, укроп, тмин), зеленый чай, сок лимона, имбирь, яблочный уксус.
При этом, аналогичное действие оказывают и соки из них. Для усиления эффекта рекомендуется смешивать соки в одинаковых пропорциях. Например, вывести избыточную жидкость из организма поможет сок свеклы, свежего огурца и моркови в пропорции 1:1 или 1/3 стакана сока сельдерея и петрушки. Все эти продукты оказывают мягкое действие, незначительно изменяют баланс калия и натрия и выводят жидкость без ощутимого дискомфорта.
В рационе питания, кроме перечисленных овощей, должны присутствовать белковые продукты (постное мясо птицы и нежирная рыба, творог), соевое молоко и йогурты, морепродукты, бобовые, орехи, семечки, коричневый рис, овсяные хлопья, кисломолочные продукты, растительные масла.
Диета предусматривает исключение из рациона, продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы (сахар, сиропы, джем, мед, варенье) и все их содержащие продукты, яйца, молоко, дрожжи, все виды красного мяса и мясные изделия — ветчину, бекон, колбасы, мясные полуфабрикаты, выпечку, соль и все соленые продукты, жирные сорта белой/красной рыбы, копчёности, сыры, шоколад, торты, пирожные, маргарин, животные жиры, картофельные чипсы, сливки, майонез, жареные блюда, жирные десерты, пшеничную муку, соусы, подливы, алкогольсодержащие напитки и продукты, содержащие искусственные добавки. Эти продукты способствуют задержке жидкости в организме. В качестве жидкости можно употреблять травяные чаи, отвары шиповника и других ягод, компоты из сухофруктов, свежеотжатые соки, минеральную воду.
Необходимо учитывать, что наибольшая потеря веса за счет жидкости приходится на первую неделю, а в дальнейшем, процесс слабо выражен.
Разрешенные продукты
Основу рациона питания при мочегонной диете составляют супы на овощном бульоне, продукты, обеспечивающие организм полноценными белками — диетическое мясо птицы, кролика, творог, орехи, соя, семечки, нежирные сорта белой рыбы и овощи/фрукты с мочегонным действием — арбуз, дыня, свекла, тыква, редис, редька, огурцы, морковь, кресс-салат, шпинат, репчатый лук, артишок, спаржа, клубника, шиповник, брусника, клюква, калина, огородная зелень (петрушка, укроп, тмин), имбирь.
Из злаковых в рацион полезно включать овсяную и гречневую каши, коричневый рис, нежирные кисломолочные продукты, бобовые. В качестве жиров рекомендованы различные виды растительных масел.
В качестве напитков можно употреблять негазированную минеральную воду, несладкий зеленый/травяной чай, свежеприготовленные соки, отвары из овощей, ягод и фруктов.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| артишок | 1,2 | 0,1 | 6,0 | 28 |
| баклажаны | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| горошек зеленый | 5,0 | 0,2 | 13,8 | 73 |
| капуста белокочанная сушеная | 15,0 | 1,4 | 48,0 | 278 |
| капуста брокколи | 3,0 | 0,4 | 5,2 | 28 |
| капуста брокколи вареная | 3,0 | 0,4 | 4,0 | 27 |
| капуста брюссельская | 4,8 | 0,0 | 8,0 | 43 |
| капуста краснокочанная | 0,8 | 0,0 | 7,6 | 24 |
| капуста пекинская | 1,2 | 0,2 | 2,0 | 16 |
| капуста савойская | 1,2 | 0,1 | 6,0 | 28 |
| капуста цветная вареная | 1,8 | 0,3 | 4,0 | 29 |
| кресс-салат | 2,3 | 0,1 | 1,3 | 11 |
| лук зеленый | 1,3 | 0,0 | 4,6 | 19 |
| лук красный | 1,4 | 0,0 | 9,1 | 42 |
| лук репчатый | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| оливки | 0,8 | 10,7 | 6,3 | 115 |
| перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| петрушка | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| редис | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| свекла | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| сельдерей | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| тыква | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
| укроп | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 38 |
| цуккини | 1,5 | 0,2 | 3,0 | 16 |
| чеснок | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
| шпинат | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
Фрукты | ||||
| арбуз | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| дыня | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Ягоды | ||||
| брусника | 0,7 | 0,5 | 9,6 | 43 |
| калина | 0,0 | 0,0 | 7,0 | 26 |
| клубника | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| клюква | 0,5 | 0,0 | 6,8 | 26 |
| шиповник | 1,6 | 0,0 | 14,0 | 51 |
Орехи и сухофрукты | ||||
| орехи | 15,0 | 40,0 | 20,0 | 500 |
| семечки | 22,6 | 49,4 | 4,1 | 567 |
Крупы и каши | ||||
| гречневая каша | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| овсяная каша на воде | 3,0 | 1,7 | 15,0 | 88 |
| рис коричневый вареный | 2,6 | 0,9 | 22,8 | 110 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| сухари из белого хлеба | 11,2 | 1,4 | 72,2 | 331 |
Сырье и приправы | ||||
| тмин | 19,8 | 14,6 | 11,9 | 333 |
Молочные продукты | ||||
| кисломолочные продукты | 3,2 | 6,5 | 4,1 | 117 |
| кефир 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
| йогурт фруктовый 1.5% | 3,7 | 1,5 | 8,9 | 63 |
Сыры и творог | ||||
| творог 0.1% | 16,7 | 0,1 | 2,0 | 76 |
Мясные продукты | ||||
| кролик | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
Птица | ||||
| куриная грудка | 23,2 | 1,7 | 0,0 | 114 |
| индейка | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
Яйца | ||||
| яйца куриные | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Рыба и морепродукты | ||||
| морская капуста | 0,8 | 5,1 | 0,0 | 49 |
Масла и жиры | ||||
| масло льняное | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Напитки безалкогольные | ||||
| цикорий растворимый | 0,1 | 0,0 | 2,8 | 11 |
| чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
Соки и компоты | ||||
| абрикосовый компот | 0,5 | 0,0 | 21,0 | 85 |
| ананасовый сок | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| огуречный сок | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| шиповниковый сок | 0,1 | 0,0 | 17,6 | 70 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
При мочегонной диете из рациона полностью исключаются свежие хлебобулочные изделия, красное мясо животных и водоплавающей птицы, колбасные изделия, ветчина, бекон, жирные сорта белой/красной рыбы, молоко, макаронные изделия, сыры, вафли, манная каша, дрожжи, пряники, любые сладости (конфеты, торты, печенье, шоколад, пирожное, сахар, варенье, мед), куриные яйца, соль и любые соленья, копчёности и консервированные продукты, пельмени, вареники.
Запрещается включать в рацион кулинарные и животные жиры, сливки, маргарин, майонез. Полностью исключается жареные блюда, жирные десерты, соусы, подливы, рыбные консервы, алкольсодержащие напитки, фастфуд, соусы, специи, приправы, продукты, содержащие искусственные добавки, крепкий кофе.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| овощи консервированные | 1,5 | 0,2 | 5,5 | 30 |
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| лук репчатый | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
| сельдерей | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| помидоры соленые | 1,1 | 0,1 | 1,6 | 13 |
| чеснок | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
Фрукты | ||||
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
Грибы | ||||
| грибы | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| бублики | 16,0 | 1,0 | 70,0 | 336 |
| булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
| хлеб пшеничный | 8,1 | 1,0 | 48,8 | 242 |
Кондитерские изделия | ||||
| варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| джем | 0,3 | 0,1 | 56,0 | 238 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
Мороженое | ||||
| мороженое | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Торты | ||||
| торт | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Шоколад | ||||
| шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Сырье и приправы | ||||
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соус томатный | 1,7 | 7,8 | 4,5 | 80 |
| уксус | 0,0 | 0,0 | 5,0 | 20 |
Молочные продукты | ||||
| сливки 35% (жирные) | 2,5 | 35,0 | 3,0 | 337 |
| сметана 18% | 2,5 | 18,0 | 3,6 | 184 |
Сыры и творог | ||||
| сыр | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| говяжья печень | 17,4 | 3,1 | 0,0 | 98 |
| бекон | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| ветчина | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса в/копченая | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
| сосиски свиные | 11,8 | 30,8 | 0,0 | 324 |
Птица | ||||
| утка | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| гусь | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
Яйца | ||||
| яйца куриные вареные вкрутую | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
Рыба и морепродукты | ||||
| рыба отварная | 17,3 | 5,0 | 0,0 | 116 |
| лосось | 19,8 | 6,3 | 0,0 | 142 |
| сардина | 20,6 | 9,6 | – | 169 |
| семга | 21,6 | 6,0 | – | 140 |
| тунец | 23,0 | 1,0 | – | 101 |
| форель | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| хек | 16,6 | 2,2 | 0,0 | 86 |
Масла и жиры | ||||
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Напитки алкогольные | ||||
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Напитки безалкогольные | ||||
| кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| кофе | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| чай черный | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Режим питания)
Меню составляется на основе списка разрешенных к употреблению продуктов. Перечень продуктов достаточно большой, что позволяет готовить разнообразные блюда и находиться на диете без ощущения психологического дискомфорта.
Плюсы и минусы
| Плюсы | Минусы |
|
|
Комментарии диетологов
Попытки позиционировать мочегонную диету, как средство для похудения вызывают сомнение. Правильнее относить такую диету к «специальным» диетам целевой направленности. А потеря веса, обусловленная снижением содержания жидкости в организме, является «побочным» эффектом такого питания. При недостаточной эффективности такого рациона питания ее можно усилить приемом трав, обладающих мочегонным действием (хвощ полевой, ромашка, толокнянка, шиповник, крапива).
Отзывы и результаты
Среди лиц, практиковавших мочегонную диету для похудения, единое мнение по ее эффективности отсутствует. Большинство из них практиковало эту диету с целю уменьшения отечности.
- «… Практически каждое лето, особенно в период сильной жары, у меня появляется небольшая отечность на ногах и лице. Ходила на прием к врачу, но обследование показало норму. Посоветовали мягкую мочегонную диету и мочегонные травки. Так я и делаю, при появлении первых отеков начинаю расширять рацион рекомендованными овощами и фруктами, уменьшаю употребление соли, а также пью мочегонные травы курсами. Обычно через 7-8 дней все приходит в норму».
Цена диеты
Рацион питания мочегонной диеты не затратный, продукты доступные. Стоимость продуктов для недельного меню варьирует в пределах 1200-1400 рублей.
Источник
Это авторский канал диетолога-нутрициолога Инны Зориной. Здесь публикуется только проверенная практикой информация. Подписывайтесь на канал (нажмите сюда), чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Люди, задействованные в профессиях, где требуется весь день проводить на ногах или, наоборот, сидеть на рабочем месте, все чаще жалуются на появлении отечности. У других она может появиться на лице или руках.
Отёки увеличивают объем, что создает впечатление о наличии лишних килограммов. Для их устранения применяют противоотечную (мочегонную) очищающую диету.
Она основана на продуктах с мочегонным эффектом, на белках растительного, а также животного происхождения.
Продолжительность противоотечной диеты составляет от 3-х до 7 дней. Если соблюдать ее дольше, то может возникнуть обезвоживание, нехватка витаминов и минералов.
Показания, противопоказания
Мочегонную диету рекомендуют для очищения почек от песка, маленьких камней, при отеках, зашлакованности организма. Возможна потеря нескольких килограммов веса. Однако, это произойдет за счет избавления от лишней жидкости, а не жировой ткани.
Противопоказан данный рацион беременным и кормящим женщинам, при воспалении мочеполовой системы, сахарном диабете, дефиците кальция, крупных камнях в почках (более 4 мм).
Разрешенные продукты:
1. Кофе, зеленый чай, отвары из березовых почек, шиповника, калины, семян укропа.
2. Арбуз, груша, крыжовник, манго, дыня, клюква, тыква, виноград, лимон. Есть их можно свежими, в виде свежевыжатых соков, использовать в салатах. Не возбраняется использовать замороженные, высушенные плоды.
3. Лук, чеснок, артишок, имбирь, помидор, морковь, кабачок, свёкла, цукини, огурец, редис, спаржа, шпинат, черная редька, сельдерей.
4. Петрушка, укроп, кинза, руккола, базилик, листья салата, одуванчика, подорожника, крапивы.
5. Гречка, овес, овсяные хлопья, пшено.
6. Льняное масло.
7. Яблочный уксус.
Запрещено употреблять во время противоотечной диеты любую выпечку, копчености, жирные сорта рыбы или мяса, кондитерские изделия, сиропы, варенья, полуфабрикаты.
Под особым запретом соль, майонез и различные соусы, жирные молочные и кисломолочные продукты, маргарин, чипсы, яйца, все жаренное.
Если диета длится более 3-х дней, то можно добавить в меню морепродукты, куриную грудку, бурый рис, бобовые, орехи, оливковое масло, обезжиренный творог, 1% кефир, соевое молоко.
Пример однодневного меню
✔На завтрак сварить гречневую кашу на воде, покрошить салат из листьев подорожника, одуванчика, петрушки, укропа, заправленный льняным маслом.
✔Как перекус можно использовать грушу или запеченную тыкву (а можно и в сыром виде).
✔На обед съесть суп из кальмара, мидий, креветок, пшена.
✔Примерно через час-полтора утолить чувство голода разрешается зеленым чаем с имбирем или отваром из шиповника.
✔Поужинать салатом из свеклы, моркови с добавлением лимонного сока. Или приготовить рагу из тушеных овощей.
В течение дня рекомендуется пить много чая, отваров, свежевыжатых соков, а основные блюда готовить в качестве пюре или супов.
Как и в случаях с другими диетами, необходима консультация специалиста.
Сделать это нужно обязательно, т. к. отёки служат симптомами аллергии, проблем с сердцем, почками, кровеносными сосудами. Главное – не навредить!
Если вы хотите питаться правильно (чтобы снизить вес и сохранить результат), но не уверены, что сможете самостоятельно составить для себя сбалансированный рацион, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.
К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов – почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям (в рационе они есть!) – меню достаточно сытное и разнообразное.
***
У вас есть лишний вес? А у меня есть много инструментов для того, чтобы вас от него избавить!
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Если вам интересны мои статьи, добавляйтесь ко мне в друзья ВКонтакте, будем дружить.
Источник