Мне не хочется хвастаться но 14 дневную диету

добавлена 6 августа в 18:00

Подборка вкусных пп-обедов:
Берем на заметку!
Салат пп-Цезарь
Нарезать помидоры, порвать руками зеленый салат или салат айсберг. Яйца и куриное филе отварить и порезать. Кубиками нарезать цельнозерновой хлеб, подсушить на а/п сковороде. На тарелку выложить салат, грудку, помидоры и яйца, заправить йогуртом, сверху выложить сухарики и все посыпать сыром.

Почему мужчины худеют быстрее?
Ученые установили: мужчины худеют в два раза быстрее. Причина: в регуляции женского метаболизма принимают участие гормоны, готовящие организм к беременности. Когда он недополучает калорий, любой поступивший продукт откладывается в качестве резерва, трансформируясь в подкожную жировую клетчатку.

Правильное соотношение кардио и силовых занятий по типу фигуры#тренировка

Грамотные кардиотренировки качественно дополняют силовые и благотворно влияют на здоровье. Позволяют ускорить процесс восстановления после тяжелых занятий с железом за счет ускорения кровотока. Укрепляется сердечно-сосудистая система. Уменьшается жировая прослойка, стимулируется работа мозга, уменьшается образование тромбов, повышается восприимчивость к инсулину, развивается долголетие.
Правильное совмещение кардио и силовых тренировок зависит от вашего телосложения. Как известно, существует тр

Бывало ли у вас такое: тренируешься в зале, пытаешься сконцентрироваться, а тебя начинает доставать какой-то назойливый тип? “Помоги ему это… Подскажи ему то… Подержи штангу…”
Я не призываю вас игнорировать нуждающихся в помощи. Наоборот, я за то, чтобы помогать друг другу. Но должны быть определенные правила поведения, нормы “хорошего тона”. Чтобы такая помощь была не во вред занятиям.
Впервые такие правила стали публиковать в знаменитых залах Golden Gym, когда туда стали массового прих

“Правильное” оливье с говядиной и яблоком#рецепт

Ингредиенты:
Говядина – 300 гр
Картофель – 1 шт
Морковка – 1 шт
Яйцо – 2 шт
Яблоко зеленок – 1 шт
Лук зелёный
Укроп
Чёрный перец щепотка
Соль по вкусу
ПП – майонез
густой натуральный йогурт – 50 г
горчица – 0, 5 ч.л
соль, перец
оливковое масло 1ч.л
Приготовление:
Отварить мясо, картофель, морковку, яйцо.
Нарезаем все ингредиенты кубиками.
Зелень помыть и мелко нарезать.
Все продукты выложить в миску.
Готовим пп- майонез:
Смешиваем йогурт с маслом в однородную массу и добавляем спец

На диете позволено сладкое
Для большинства сладкое – вознаграждение. По этой причине малейший стресс они «заедают» конфетами. Умеренное потребление сладкого не скажется на фигуре. Отдавайте предпочтение темному шоколаду и фруктам. Помните, ПП-выпечка и натуральные конфеты из сухофруктов не менее калорийны, чем традиционные десерты. Не увлекайтесь!

добавлена 3 сентября в 23:00

добавлена 3 сентября в 21:39

Ингредиенты:
– 1 морковь 70г
– Сыр 60г (у меня сулугуни)
– Отварное куриное филе 120г
– Чеснок 2 зубчика
– Сметана 2 ст.л.
– Соль, специи по вкусу
Приготовление:
1. Морковь и сыр трем на терке.
2. Филе мелко режем.
3. Чеснок пропускаем через чеснокодавку или на мелкой тёрке.
4. Всё смешиваем, заправляем сметанкой и добавляем специи.
Приятного аппетита!

добавлена 3 сентября в 20:00

3 действия, без которых вы не сможете набрать мышечную массу#на_заметку

Как набрать мышечную массу?
Если вы когда-нибудь занимались спортом, то скорее всего вы задумывались над тем, как набрать мышечную массу.
Какой бы вид физической нагрузки не был у вас в приоритете, солидный объем мышц на теле всегда будет вас красить.
Я сам столкнулся с таким, хотя я и занимался фитнесом, а он итак направлен на построение красивого тела, но набрать мышцы получалось не сразу.
Иногда я смотрел на крутых ребят, бодибилдеров, и мне казалось, что я какой-то неудачник. Вроде делаю

Хотите познакомиться с биографиями наших авторов?
Дружный коллектив группы #опусыИрассказы решил предоставить Вам такую
уникальную возможность.
Здесь Вы найдете биографии как молодых, только начинающих свой путь творцов, так уже авторов имеющих признание и заслуги в литературных кругах.
Вы узнаете, что наши авторы живут в разных уголках мира, мы этому рады так как группа наша международная и нас объединяет творчество.
Обратите внимание на хештег, Вы сможете им воспользоваться для быстрого поиска

Репортер спросил А. Эйнштейна, записывает ли он свои великие мысли и, если за­писывает, то куда – в блокнот, записную книжку или специальную картотеку. Эйнштейн посмотрел на объемистый блокнот репортера и сказал. «Милый мой! Настоящие мысли приходят в голову так редко, что их нетрудно и запомнить».

Наивность юных лет.
.
Александр Шандр.
.
Воды лет спешат куда то,
Нам их в спять не воротить.
В те чертоги где когда то,
Мы могли бездумно жить.
Нам казалось, что усталость,
Это сказки, это миф.
За одно и слово – старость,
Не для нас оно, для них.
Для всех тех, уже кто старым,
Был с рожденья, с первых дней.
С весом и порой не малым
И с густым пучком бровей.
Что и мы такими станем,
Пусть не все, лишь часть из нас.
От реальности устанем
И придёт возмездья час.
К нам без стука и без спроса,
Сла

Айсулу проснулась на рассвете. Она отодвинула шторку и посмотрела за окно поезда. Нежная розовая дымка застилала поля, принимая в свои объятия пассажирский поезд Москва-Оренбург. Ее попутчица Анна мирно спала на своей полке. На столике покачивался стакан с недопитым чаем, и ложечка в нем тихонько позвякивала под стук колес.
Вдруг поезд замедлил ход и остановился. Пять минут… Десять… Видимо, эта остановка надолго.
Айсулу решила выглянуть подышать свежим воздухом. Полустанок выглядел пустынным.
П

Хочу поделиться с вами рассказом, который написал в самом начале творческого пути. История не слишком сильная, но она дорога мне, как память о том, что я когда-то решил писать.
24 кадра
— Добрый день, подскажите, сколько стоит этот фотоаппарат? — парень крутил в руках потертый Polaroid со сколотой крышкой и заляпанным объективом. На корпусе блестела давно засохшая краска и ещё какие-то пятна.
— Две тысячи долларов, — сказал продавец, даже не глядя в сторону покупателя.
— Две тысячи? Зеленью?

Шёл 3й месяц карантина… Случайно открыл в себе способность делать вот такие образы.
#опусыИрассказы

Крик души одного филолога

«Останавливаясь на чьих-то орфографических и синтаксических ошибках, я часто слышу этот невыносимый бред:
– «Ты же понял, что я имел ввиду»;
– «Мы не на экзамене русского»;
– «Здесь не школа».
Да что такое безграмотное животное, как ты, может предложить на экзамене? У тебя неожиданно проявятся скрытые способности, недоступные в обычной жизни? Не льсти себе. За этими беспомощными фразами ты пытаешься утаить собственную никчёмность, официально расписавшись в умственном бессилии.
Может быть, в

ВЕЩИЙ СОН
Отец пришел с работы чем-то сильно напуганный.
– Что случилось? – взволнованно спросила мать.
– Даже не знаю с чего начать. Просто жуть какая-то, – ответил он, снимая шляпу и пальто. – Сейчас расскажу.
Быстрыми шагами он прошел в зал. Мы с матерью и братом устремились за ним.
Присев на диван, он собрался с мыслями и начал рассказывать:
– Примерно неделю назад мне приснился необычный сон. Он был очень странный и страшный. Раньше мне никогда такого не снилось. Обычно, когда приснится ч

Доктор Фрактман
Сказать, что наш районный врач Серафима Даниловна Фрактман была особой крайне шумной, значит не сказать ничего.
Серафима Даниловна была бестактна, бесцеремонна и криклива до невозможности.
Она могла вломиться к вам поздно вечером, чтоб проверить сделан ли пациенту укол, куплены ли лекарства, прописанные ею. И это притом, что с утра принимала больных в поликлинике № 5, потом шла по вызовам, а это не менее тридцати визитов, а потом… надзирала.
Диагност она была от Бога!
И грубиянк

Как избежать шитья варежек в Сибири
Георгий Зотов убедился — Михаил Ефремов ведёт себя так, словно снимается в плохой комедии. Актёр он по-прежнему отличный. А вот человек, похоже, уже нет.
Георгий Зотов

…Ребята, тут всё стало ясно. Михаил Ефремов не вышел из образа. Он считает, что находится на сцене и участвует в комедии. С чёрным юмором, ибо в ДТП с его участием погиб человек. Некоторые назовут подобную игру стилем Тарантино, но на самом деле нет. Качество комедии — в традициях режиссёра Анатолия Эйрамджана, в начале девяностых снимавшего убогие водевили жутчайшего качества (типа «Жених из Майами») с бюджетом в две копейки. В этом трэшовом кинце известные советские актёры — Крачковская, Фарад

День города
Германия. Предгорья Альп. Небольшой городок на дороге в сторону Зальцбурга (это важно). Ресторанчик. Зал достаточно большой. Стоит электронный рояль на котором какой-то пацанчик из клиентов пытается изобразить Шопена.
В зале несколько разношерстных компаний. Какая-то компания работяг шушукается в углу и периодически дружно хором над чем-то своим ржет. Кто-то из славян. Какие-то восточные люди уныло ковыряются в блюдах, явно выискивая там останки свиней. Небольшая компания приличн

Вкуснейший десерт – диетическое тирамису
Ингредиенты:
1 пачка мягкого творога 2%
1 банан
1 яйцо
0.5 ч.л.разрыхлителя
1 ст.л.какао
2 ст.л.кукурузной муки
2 ст.л.кефира
Сахарозаменитель по вкусу
50 мл крепкого кофе
Приготовление:
В блендере смешать банан, яйцо, разрыхлитель, какао, муку, кефир и сахарозаменитель.
Полученную массу выложить в форму и запекать в СВЧ 5 минут. Остудить. Произвольно нарезать.
К творогу добавить 3 ч.л.кофе, сахарозаменитель по вкусу.
В креманку выложить половину тво

добавлена 31 августа в 09:06

добавлена 28 августа в 10:15

НОВИНКА
Формула 1 Куриный суп
Это полноценный прием пищи всего за 2 минуты! В составе оптимальное количество белка для лучшего насыщения, пищевые волокна и комплекс из более чем 20 важнейших витаминов и минералов, включая витамины B6, B12, D и C. Максимум пользы при минимуме калорий!
Протеиновый коктейль Формула 1 – продукт бестселлер Herbalife по всему миру.
Высокое содержание белка – в порции Куриного крем-супа 8,5 г изолята соевого белка (или 16 г при приготовлении с 250 мл обезжир

добавлена 28 августа в 09:33

Любите запеканки? Ставьте , мне будет приятно
Овощная запеканка.
Ингредиенты:
Молоко 1% – 150 мл
Яйца – 6 шт
Брокколи – 200 г
Помидоры – 200 г
Сыр – 100 г
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Разбираем на соцветия брокколи, добавляем помидоры. Насыпаем в форму овощи. Заливаем их смесью из яиц, молока, щепотки соли и перца. Сверху выкладываем тертый сыр и отправляем форму в разогретую до 180 °C духовку на 40 минут. Даем запеканке остыть и разрезаем на порции.

Приятного аппетита!

добавлена 27 августа в 08:04

добавлена 25 августа в 20:00

И снова потрясающая история, не только по снижению веса, но и по самочувствию.
Меня зовут Вера Борисова,мне 64 года. Всю свою сознательную жизнь я боролась с лишним весом, максимальный вес в один период жизни достиг 112кг. На протяжениипоследних 15лет вес колеблется от 80 до 95кг. Каких только диет не перепробовала, даже голодала, вес сбрасывала по 10кг, и втечении полгода вес опять возвращался….Два года назад перенесла операцию на позвоночнике,три месяца лежала,не ходила,а когда можно было у

добавлена 25 августа в 17:59

Рыбные тефтели с овощами: лёгкий и полезный ужин!

Ингредиенты:
рыба (здесь филе минтая) 600 г
кабачки 200 г
рис (лучше бурый) 0,5 стакана
лук 1-2 шт.
томатная паста 1-2 ст. л.
морковь 1 шт.
тимьян (сушеный) по вкусу
зелень, соль, перец по вкусу
масло оливковое

Приготовление:
Варим рис. В блендере или мясорубке тщательно измельчаем рыбное филе. Перемешать рыбу с рисом, добавляем зелень и тертые кабачки. Тщательно перемешиваем эту массу, солим и перчим. Делаем круглые тефтели. Бере

добавлена 23 августа в 04:05

Тефтели под соусом

Ингредиенты:
Куриное филе – 600 г
Рис – 3 ст. л
Яйцо – 1 шт
Натуральный йогурт – 1 ст
Лук – 1 шт
Морковь – 1 шт
Чеснок – 6 г
Мука овсяная – 1 ст. л
Вода – 2 ст
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Подготовьте продукты для тефтелей и соуса. Овощи очистите и промойте под водой. Готовим фарш для тефтелей. Для этого куриное филе вымойте, обсушите и порежьте кусочками. Сложите его в измельчитель, добавьте соли, перца, чеснока, превратите всё в фарш. К куриному фар

добавлена 7 августа в 06:13

И вновь потрясающая история преображения, ещё сомневаетесь в продуктах Гербалайф? Почитайте до конца, ведь у многих такая же ситуация по самочувствию
Здравствуйте, меня зовут Екатерина Бегиджанова. Мне 42года. 2 года назад, о клубе ЗОЖ, я узнала от своих бывших коллег. На протяжении этих 2 лет переодически получалала приглашения в клуб, но всегда находила причины для отказа. И все таки, из-за женского любопытства, время от времени наблюдала за ними. Видела как они стройнеют, хорошеют, молодею

добавлена 4 августа в 08:19

Запеканка из кабачков.
Ингредиенты:
600 г кабачков
200 г лука
3 яйца
300гр мягкого нежирного сыра
1-2 зубчика чеснока
соль
Нежнейшая запеканка из кабачков, сыра, лука и взбитых яиц. Вкус у запеканки очень нежный и воздушный, по структуре немного похоже на омлет или суфле.
Приготовление:
Кабачки натереть на крупной терке, добавить щепотку соли, перемешать, оставить на 10 минут.
Лук порезать очень тонкими, практически прозрачными, полукольцами.
Сыр порезать тонкими пластинками (проще всего ре