Мне 14 и диеты не помогают

Мне 14 и диеты не помогают thumbnail

Привет всем, мне 14 лет. Родилась я худой девочкой, даже немного дрищавой, но в одно лето, когда мне было где то 10 я обожралась, открыла для себя чипсы, сухарики, каждый день просила бабушку их купить, в итоге я уже лет с 12 мечтаю похудеть, сейчас моя фигура сформировалась, выглядит женственней, но все равно эти ***** лишние кг мешают мне жить, я веду активный образ жизни, уже месяц питаюсь правильно(стараюсь) и я скинула 3 кг!!!! (мой рост где то 157 и вес после зимней объедаловки стал 59, сейчас вешу 55-56) очень хочу весить 49-50, возможно ли это до лета? Хочу скинуть 6-7 кг лишнего, выгляжу немного неповоротливо, дело в том, что летом я еду на море в лагерь, и не хочу опять стесняться своей фигуры, а просто спокойной жить, подскажите как за два месяца скинуть 7 кг

Кристина

[2592685626] – 27 марта 2017, 22:53

1.

Лаура

[3614334693] – 27 марта 2017, 23:30

Какие-то лет 25 назад в 14 лет не мучились такими вопросами. Вот что с людьми делает реклама тех организаций и людей, кто зарабатывает на этом деньги, создавая комплексы у красивых девочек, девушек и женщин.
В 14 лет иметь вес немного в плюс – это нормально! Потом оно само собой уйдёт. Дело в том, что вы сейчас созреваете, а жировая ткань в теле никакой не балласт – она помогает тому, чтобы вы развились правильно и были здоровой!
Да и, к тому же, в лагере вы и так похудеете. ) – Это не на бабушкиных пирожках бегать. )

2.

Гость

[145219244] – 27 марта 2017, 23:35

Это изза месячных разнесло( да ходите так, зато не изнасилуют

3.

Гость

[3885858371] – 27 марта 2017, 23:39

Моей дочери 11 лет. Рост у нее 152. Осенью она весила 44 кг, была стройной, но не стройняшкой. И она сама перед Новым Нодом взялась за себя! Я очень удивилась ее упорству! Сейчас она весит 37, сама вижу, что так лучше гораздо, она стала намного, уверенней, на физре ей легче бегать. Я строжайше слежу за ее питанием, чтобы в меню было обязательно : крупы (1 порция минимум в день!), 1 фрукт минимум, суп обязательно, кефир или молоко, или творог, мясо или курица.
Дочь моя похудела быстро, сейчас поддерживает вес.
Худела так. Перед школой утром ела овсянку на воде с брусникой, либо яблоко, либо йогурт без добавок, либо творог со сметаной.
На обед, если в школе , брала салат и суп. Никаких шоколадок и булок не покупала, хотя я давала ей деньги с запасом! Я сама в шоке – она поняла, что от сладостей толстеют и не покупала ничего! Только суп с салатом. Или гарнир с салатом.
Если обедала дома, это был суп с хлебом и на полдник кефир или яблоко.
Вечером она ела гарнир с салатом или мясо с салатом.
Потом пила просто чай с медом.
Мучное пока худела не ела вообще.
Я всю жизнь жирная и вообще в шоке от ребенка, книг по диетологии она не чттала, сама до всего дошла, сейчас рада, говорит, теперь вся одежда сидит суперски, мне удобно и легко.
Сейчас, когда она зуденькая, она ест мучное и вкусняшки. Но не каждый день! Допустим, мою выпечку, я часто пеку, день ест -на следующий на утро яблоко. Говорит, я вчера много мучного сьела, мне тяжело, надо фруктов поесть побольше… Я знаю про анорексиков и соеду, чтобы от еды она получала удовольствие и ела полезную правильную пищу. Ее любимый суп – суп-пюре из брокколи.
Самое главное – это желание. Если его нет -то бесполезно. Я ,к сожалению, вешу 90 кг.:( и вижу, что у моей дочери совсем другой характер, захотела -сделала!

4.

Гость

[3885858371] – 27 марта 2017, 23:42

Лаура

Какие-то лет 25 назад в 14 лет не мучились такими вопросами. Вот что с людьми делает реклама тех организаций и людей, кто зарабатывает на этом деньги, создавая комплексы у красивых девочек, девушек и женщин.
В 14 лет иметь вес немного в плюс – это нормально! Потом оно само собой уйдёт. Дело в том, что вы сейчас созреваете, а жировая ткань в теле никакой не балласт – она помогает тому, чтобы вы развились правильно и были здоровой!
Да и, к тому же, в лагере вы и так похудеете. ) – Это не на бабушкиных пирожках бегать. )

5.

аалекс

[487077189] – 28 марта 2017, 00:02

Привет, мне 14 лет и уже давно я хочу похудеть.
—————–
Ну так прекращай жрать как свинья.

6.

Гость

[2855687896] – 28 марта 2017, 03:56

Кристина

Привет всем, мне 14 лет. Родилась я худой девочкой, даже немного дрищавой, но в одно лето, когда мне было где то 10 я обожралась, открыла для себя чипсы, сухарики, каждый день просила бабушку их купить, в итоге я уже лет с 12 мечтаю похудеть, сейчас моя фигура сформировалась, выглядит женственней, но все равно эти ***** лишние кг мешают мне жить, я веду активный образ жизни, уже месяц питаюсь правильно(стараюсь) и я скинула 3 кг!!!! (мой рост где то 157 и вес после зимней объедаловки стал 59, сейчас вешу 55-56) очень хочу весить 49-50, возможно ли это до лета? Хочу скинуть 6-7 кг лишнего, выгляжу немного неповоротливо, дело в том, что летом я еду на море в лагерь, и не хочу опять стесняться своей фигуры, а просто спокойной жить, подскажите как за два месяца скинуть 7 кг

7.

Лаура

[3614334693] – 28 марта 2017, 10:44

Гость

Я вот как в 12 испытала стресс, начала жрать, так ничего не помогло! Мама тоже не обращала внимания, а я жрала, худела, и так всю жизнь. Если человек чувствует, что он жирдяй, то скорее всего так и есть. Толстых жирдяев больше, чем анорексиков.

8.

Кристина

[2592685626] – 28 марта 2017, 11:03

аалекс

Привет, мне 14 лет и уже давно я хочу похудеть.
—————–
Ну так прекращай жрать как свинья.

9.

Вероника

[1387051524] – 13 апреля 2017, 15:58

Мне 14 , через месяц 15. Фигура уже сформировал ась, грудь 3,5 и попа хорошая. Рост 164 и вешу 61. Два года назад летом был рост 160 и вес 51 кг, потом весной поправилась на 10 кг ( были проблемы ) и выглядела я не очень. Все лето в 14 лет я ничего излишнего не замечала: да, бока, да пухленькая, но мне казалось я всегда такой была. Еще сильно воздействии слова дедушки, что меня надо раскармливать, но я заметила: он стал говорить такое гораздо реже. Потом я увидела классное фото 8 и 9 класса и поняла, что надо срочно худеть. На тот момент рост был 164 и вес 66,4. Я взяла абонемент в спортзал и занималась с трениром. Исключил все сладкое и мучное из рациона ( сама в шоке ) и активно ХОДИЛА на дорожке раз в 3 дня. Тренировки были сильные, на выдержку, но не замудрые: приседания, планка, руки вверх с гантельками. Так всего за МЕСЯЦ я похудела до 60,4 – все были в шоке. Я конечно же радовалась и начала по немногу кушать вкусняшки. За пол года, что прошли я занималась сама, по той же программе, иногда качая мышцы на тренажёрах. За все время я набрала только 1 кг. Но скоро лето и я поняла, что моя фигура, несмотря на похудение, мне не нравится и попробовала возобновить все: тренер, тренировки, ЗОЖ. Но для меня стала огромной проблемой отказаться от вкусненького. Хоть ем я не больше одной конфетки в день, я не могу похудеть. Я очень стараюсь: для меня не составило труда отказаться от мучное и жареного, недавно отказалась от мёда ( в котором много углеводов, а его часто ела ) и шоколада. Но что-то не полезное в день я съем. Меня это огорчает. Несмотря на мои попытки, запустить процесс похудения, как осенью я не могу. Но мне удалось скинутьмы до 60 мой вес. Я очень надеюсь, что успею похудеть к лету, ведь я еду на месяц на море.
Я перепробовала много диет и скажу, что после них вес возвращался и отказалась от этого. Кто что может подсказать? Как бороться с этим?

10.

Ангелина

[1304505782] – 19 февраля 2018, 00:50

Здравствуйте, хочу похудеть к лету. Не 14 лет. Подскажите как?! )

11.

А

[4260647367] – 28 апреля 2019, 11:06

Давайте вместе. Мне тоже 14

11.

Ани Мелоева

[1611429392] – 06 января, 02:39

Помогите мне пожалуйста.Мне 14 лет.Раньше я всегда была ооочень худенькая,всегда не добирала до нормы.В 12-13 я весила в норме.В 14 лет при росте 157 весила 47-48 кг.За летние каникулы , как мне кажется , я набрала где-то 5-6 кг,т. к. внешне немного округлились бедра и попа , появилось небольшое пузико и впервые в жизни заметила, что появляется второй подбородок.Также я заметила это по одежде,мои джинси, которые были на мне в обтяжку,не залезли, как и половина другой одежды.

12.

Амели Маккоева

[1611429392] – 06 января, 02:46

Мне 14 лет.Рост 160 ,вес 43.Я почувствовала , что за зимние каникулы,где-то за 2 недели, слегка поправилась.Когда взвесилась, то увидела, что набрала 6 кг.Я тогда решила,что такой вес впринципе нормальный,но потом набрала до 54 кг, начала правильно питаться,т.к. не хотела набрать вес.

13.

Мадина Шакоева

[1611429392] – 06 января, 03:01

Мне кажется я сильно поправилась( где-то за 3 месяца),потому что все мои джинсы и брюки не лезут, платья сидят так, будто порвутся.Мне 14 лет, рост 158, изначальный вес примерно 42-43 кг был.Сейчас я думаю я вешу 50-53 кг.Я сильно вес набрала у бабушки,т.к. она меня много кормила , а я ела даже перед сном,почти не ходила, а вечно в телефоне зависала, в это время жуя что-то .Я внешне заметно поправилась .У меня выросла на 1 размер грудь(стала почти 2), стали бедра очень полные , попа стала больше,живот пухлый появился,хотя раньше был очень плоский.Хотела похудеть обратно,села на строгую диету + активные занятия в спортзале 3 раза в неделю.За месяц сбросила лишь 1 кг.Когда перестала ограничивать,за неделю набрала 3кг.Сейчас мне 15,рост 161,вес 56.

14.

Мария Мухудорина

[1611429392] – 06 января, 05:04

Подскажите диету!!!Мне 14,рост 157,вес47.За последнее время заметила повышенный аппетит и упадок энергии,видно что немного набрала(+5кг).Нужна быстрая и эффективная диета

15.

Залина Ахкабинова

[1611429392] – 06 января, 14:56

Я всегда была стройной.В 13-14 лет с ростом 156 весила 43-45кг.Недавно я резко начала поправляться,хотя ела как раньше и активно занималась спортом.Я за месяц 6 кг набрала.Мы пошли к врачу и у меня гормональный сбой.Мне назначили лекарства,но от них ещё немного набрала.Сейчас я вешу 58кг со своим маленьким ростом.Похудеть не могу вообще.Подскажите что делать.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

16.

Алина Останова

[1611429392] – 06 января, 14:59

Мне тоже 14 лет.Я за последнюю неделю-две немного поправилась,где-то на 3-5кг.Раньше ела и не толстела,а сейчас начала следить за фигурой,чтобы ещё больше не набрать.

Источник

Ежегодно к началу летнего сезона большинство женщин включаются в массовый бой под названием «Похудей к пляжному сезону». Почему не всем удается победить лишние килограммы?

Рассказывает Светлана Дербенева, кандидат медицинских наук, зав. отделением Клиники лечебного питания ФГБУ «НИИ питания»:

— Золотое правило диетологии гласит «Похудеть помогает любая диета» — за счет того, что человек начинает следить за тем, что он ест и задумываться над объемом потребляемой пищи.

Однако нужно помнить, даже если вам нужно влезть в любые джинсы уже через неделю, жесткие ограничения могут сыграть злую шутку. Серьезные ограничения рациона могут вызвать нарушения в работе щитовидной железы. Слишком интенсивная диета замедляет обмен веществ и переводит организм в «энергосберегающий режим», при котором организм начинает создавать «запасы». Поэтому каждая опрометчиво съеденная булочка откладывается на бедрах и на талии. А если происходит «срыв» — сброшенный вес возвращается с избытком.

Поэтому если у вас нет возможности придерживаться диеты всю жизнь, лучше ее не начинать.

Несмотря на все предостережения диетологов, есть классические диеты, которые хоть раз в жизни попробовала каждая женщина. Рассказываем об их плюсах и минусах.

Мне 14 и диеты не помогают

Монодиета

Суть — рацион состоит из продуктов одного вида (фруктов, овощей, кефира, каши — обычно гречневой и т.д.)

Ожидаемый результат: минус 1-3 кг за 1-3 дня. Достигнуть цели удается людям с небольшим перебором веса ( 1-3 кг). Монодиета относится к экспресс- диетам, которые предполагают быстрое похудение к определенной дате. Диета переносится легко (особенно, когда выбирается белковый продукт — творог, рыба, мясо) — тогда организм выводит лишнюю жидкость и худеет более активно.

Мне 14 и диеты не помогают

Безжировая диета

Суть — потребление обезжиренных продуктов низкой калорийности.

Ожидаемый результат: при краткосрочном применении — 2-3 кг в неделю. При длительном — набор веса.

Такая диета чревата нарушением жирового обмена. Длительное ограничение жиров в рационе снижает уровень «хорошего» холестерина в крови и повышает риск развития атеросклероза. Обезжиренные продукты не насыщают. Из-за то, что человек постоянно ощущает чувство голода, он переедает и нередко на такой диете набор веса происходит быстрее.

Мне 14 и диеты не помогают

Безбелковая диета

Суть — исключаются любые богатые белками продукты (творог, рыба, мясо и т.д.).

Ожидаемый результат: минус 1-2 кг в неделю.

Кратковременное (на 2-3 дня) исключение белка замедляет белковый обмен, уменьшает количество выделяемых токсических веществ и улучшает пищеварение. Низкобелковые диеты показаны при многих заболеваниях. Но при длительном белковом голодании ухудшается работа поджелудочной железы и желудка.

Мне 14 и диеты не помогают

Белковая диета (диета Аткинса, кремлевская, Голливудская).

Суть — потребление большого количества белка (в первую очередь мяса), ограничение овощей и фруктов.

Ожидаемый результат: минус 5 кг за 5-10 дней

Высокоэффективная диета, которая позволяет быстро сбросить лишний вес. Переносится легко (белок дает полноценное насыщение). Употребление белковой пищи ускоряет обменные процессы и жировые запасы сгорают быстрее.

Однако такая диета показана только молодым и совершенно здоровым людям. Даже им придерживаться такой диеты рекомендуется не более 2 недель. Избыток белка повышает свертываемость крови и увеличивает риск тромбозов, увеличивает нагрузку на почки и печень. Избыток мтионина и цистеина (получаемых при распаде белка) может привести к генетическим «поломкам» и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Мне 14 и диеты не помогают

Голодание

Суть — полный отказ от пищи.

Ожидаемый результат — 2 кг за 1 день.

Самая опасная диета, вред которой сопоставим с тяжелой болезнью. При полном голодании организм в первую очередь расходует белки, поэтому неизменные спутники голодовки — дряблость кожи, морщины, слабость. На фоне белковой недостаточности развиваются анемия, иммунодефицит, снижается кровяное давление, нарушается сердечный ритм. Голодать можно только в клинике под наблюдением врачей.

Мне 14 и диеты не помогают

Отказ от ужина

Суть — последний прием пищи — не позднее 15-16 часов.

Ожидаемый результат: 3-4 кг в неделю.

Организм воспринимает 12-14-часовой перерыв в еде как голодовку. В крови падает уровень глюкозы, в организме начинается гормональный бунт, который негативно сказывается на самочувствии, настроении и внешнем виде. На завтрак после такого перерыва можно съесть «слона». Поэтому ужин диетологи рекомендуют не пропускать, а делиться им — не обязательно с врагами. Оптимальные продукты для ужина — нежирные, легкоусвояемые, низкокалорийные (кисломолочные и морепродукты, фрукты, отварные овощи).

Источник

Согласно исследованиям ученых из ведущих университетов Европы и США 80 % людей не могут похудеть на диете. В чем причина? Что делать в таких случаях? Выход есть – в этой статье практические рекомендации для тех, кому диеты не помогли сбросить вес.

Как похудеть, если ни одна диета не работает

Мучения с диетами – та еще головная боль: что-то особенное надо купить, потом из этого приготовить и съесть в определенное время. Тут не любой выдержит, особенно если есть семья, которая держать диету не планирует. Самое обидное, что никто не гарантирует результат – вы можете и месяц так вот измываться над собой, а в результате окажется, что вес на прежней отметке или чуть меньше. В чем же причина и что с этим делать? Главное – не паниковать, специально для вас мы разработали стратегию, которая поможет усилить эффект похудения и добиться стройности.

Если вес на диете не снижается, значит вам нужно действовать по этому плану:

✔• Постоянно чередуйте калорийность пищи, которую вы съедаете ежедневно.

Постоянно чередуйте калорийность пищи, которую вы съедаете ежедневно.

Так вы, грубо говоря, обманываете организм, не давай ему привыкнуть. Если же вы каждый день употребляете одинаковое количество калорий, вес пойдет вверх. Если разное – организм будет затрачивать калории на адаптацию к новым условиям питания, и вес будет снижаться. Оптимальный вариант – 2 раза в неделю сделать разгрузочными, когда общая калорийность суточного режима будет не более 1000 калорий, а в остальные употребляйте 1500-1600 калорий. Такие «качели» пойдут вам на пользу, а их действие вы заметите на весах уже через пару недель.

✔• Чередуйте комплексы упражнений!

Чередуйте комплексы упражнений!

Здесь работает тот же принцип, что и в «качелях» с калорийностью пищи. Одни и те же упражнения, выполняемые ежедневно, приводят к тому, что работают одни и те же группы мышц. К одинаковым нагрузкам они привыкают очень быстро и по этой причине перестают давать эффект. Выбирайте разные комплексы и регулярно их чередуйте, чтобы добиться результатов в похудении!

Выбирайте разные комплексы и регулярно их чередуйте, чтобы добиться результатов в похудении!

✔• Выбирайте тренировки с сопротивлением.

Выбирайте тренировки с сопротивлением.

Связано это с тем, что на фоне похудения обмен веществ всегда замедляется. Организм не хочет добровольно отдавать накопленный жирок, вот он и тормозит метаболизм. Тренировки с сопротивлением становятся настоящим спасением, т. к. их основная цель – не дать организму включить режим энергосбережения.

Тренировки с сопротивлением становятся настоящим спасением, т. к. их основная цель – не дать организму включить режим энергосбережения.

✔• Иногда позволяйте себе маленькие слабости – хотя бы раз в неделю балуйте себя чем-то вкусным.

Иногда позволяйте себе маленькие слабости – хотя бы раз в неделю балуйте себя чем-то вкусным.

Иначе ваш мозг не даст вам покоя, он все время будет вам напоминать об этом. А раз вы зацикливаетесь на еде, особенно на очень желанной, похудение тормозится.

балуйте иногда себя вкусненьким

✔• Не лишайте себя полноценного сна, спите не менее 7 часов, даже если график работы очень плотный.

Не лишайте себя полноценного сна, спите не менее 7 часов, даже если график работы очень плотный.

Во сне человек худеет. Да-да, вы не ослышались, а происходит это по одной простой причине. Если вы мало спите, вырабатывается гормон грелин (его еще называют гормоном голода), вот он и заставляет вас съедать гораздо больше. Нет сна? Зато будет отменный аппетит! Помните об этом, чтобы худеть правильно.

Не лишайте себя полноценного сна

✔• Исключите из своего рациона быстрые углеводы.

Исключите из своего рациона быстрые углеводы.

Они самые опасные для фигуры, так как приводят к резким колебаниям уровня инсулина в крови, а это обостряет чувство голода. Именно быстрые углеводы буквально вынуждают ваш организм накапливать жир. Поэтому их мы заменяем на белки, дополняя свой рацион свежими овощами, зелень и всевозможными семенами – кладезем микроэлементов и аминокислот.

заменяем на белки, дополняя свой рацион свежими овощами, зелень и всевозможными семенами – кладезем микроэлементов и аминокислот.

Важно! Здоровое и правильное похудение не может быть быстрым, это постепенный процесс, равно как и увеличение веса. Вы же не за неделю набрали 10-20 кг, правда? Значит, и не пытайтесь их сбросить за неделю! Просто настройтесь на стройность и планомерно выполняйте наши рекомендации – лишний вес обязательно уйдет, мы проверяли.

Читайте также —->>

Как я похудела на свекле на 8 кг по методу моей бабушки. Реальная история нашей клиентки

Напиток с корицей и медом против лишних килограммов. Рецепт приготовления

Красивые ягодицы без приседаний: альтернативный комплекс упражнений

Как после похудения удержать результаты

Источник