Минусы диеты через день

Слово «диета» у большинства ассоциируется с серьезными ограничениями в питании. Чаще всего список запрещенных продуктов намного превышает список разрешенных. Но есть и более щадящие способы избавиться от лишнего веса, например, питание через день. Сайт hudeem-bez-problem.ru расскажет, что это за питание такое, какие у него плюсы и минусы и на сколько можно похудеть, пользуясь таким методом.

Суть диеты

Этот вариант питания был разработан для тех людей, кто не хочет себя сильно ограничивать в еде, и при этом избавляться от лишнего веса. Питание через день для похудения позволяет не отказываться от любимых продуктов. Вам только необходимо устраивать себе разгрузочные дни.

То есть, в первый день вы питаетесь так, как привыкли. Но не стоит переедать или питаться только вредной пищей. Чем сбалансирование будет ваш рацион в такие дни, тем быстрее и проще будет идти процесс похудения. На следующий день вы соблюдаете моно диету и питаетесь только одним видом продуктов из списка разрешенных. Лучше всего если это будет жидкость.

В тот день, когда вы питаетесь нормально, желательно делать это дробно, оптимальным считается пять приемов пищи в течение суток.

Обязательно делайте перекусы, так как в этот день вы не должны испытывать чувство голода. Не забывайте про соблюдение питьевого режима.

Если вы занимаетесь спортом, то тренировки должны проходить в сытый день, иначе организм будет испытывать затруднения с получением энергии. И если вы будете заниматься в голодные дни, то избавление от лишнего веса не пойдет намного быстрее.

Плюсы, сколько можно сбросить

Если почитать в сети отзывы об этой диете, то сразу же станет видно, что при соблюдении всех правил, можно добиться хороших результатов. Но почему такое происходит?

Создатели диеты день через день, продумывая суть диеты, обратили свои взоры на наших далеких предков. Люди, которые жили охотой, были стройными, но при этом они питались не каждый день. Удачная охота – есть еда, неудачная – все голодают.

Специалисты видят в этой диете следующие плюсы.

1. Вероятность срыва минимальна, так как через день вы можете есть все, что вам захочется.
2. Стресс от такой диеты для организма меньше, чем при более привычных нам ограничениях в питании.
3. Похудение происходит за счет ухода лишнего жира, причем, что важно, уходит жир и с внутренних органов.
4. В организм поступают все необходимые ему питательные вещества.
5. Время соблюдения диеты практически не ограничено, так как вред для организма минимален.
6. Вы можете продолжать тренироваться в прежнем темпе, стоит только подкорректировать дни тренировок под сытые сутки диеты.
7. Нет необходимости отказываться от праздничных застолий или походов в рестораны, необходимо только выбрать правильный день.
8. В голодный день из организма выводится много шлаков и токсинов.
9. Выходить из такой диеты легко и просто.

Диета относится к щадящим, так как голодание во время нее не практикуется, утверждает hudeem-bez-problem.ru. Поэтому не ждите, что за неделю вы скинете много килограмм.

Схема питания в сытый день

Максимальные цифры, которые называются в отзывах – 6 килограмм за 2 недели. Но при этом необходимо будет контролировать себя и в сытые дни, а также не забывать про физкультуру. Если же вы будете питаться так же, как до диеты, то ваш результат будет меньше.

Минусы и противопоказания

Недостатков у питания сутки через сутки нет. Если все сделано правильно и грамотно, то организм не испытывает стресс, не голодает и получает все необходимые вещества.

Но есть определенные категории людей, которым либо временно не рекомендуется соблюдать такой режим питания (например, беременным, так как они должны есть не только за себя, но и за ребенка), либо перед началом диеты проконсультироваться с врачом и оценить возможные риски.

• Беременность и период лактации.
• Заболевания пищеварительной системы.
• Возраст до 18 лет.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Хронический стресс.
• Низкий уровень сахара в крови.
• Нарушение выработки кортизола.

При заболеваниях из этого списка врач, чаще всего, назначает анализы, чтобы на основании полученных результатов определить, можно ли вам соблюдать эту диету.

Меню на неделю

Если подойти к этой режиму питания правильно, то вы сможете не только сбросить несколько лишних килограмм, но и очистить организм от шлаков и токсинов. В первую очередь вам требуется составить правильное меню. Как это сделать?

Для сытых дней вам необходимо составить такое меню, в котором все блюда готовятся из полезных для организма продуктов.

Это овощи, несладкие фрукты, постное мясо, рыба и морепродукты, сложные углеводы. То есть все то, что необходимо для сбалансированного и низкокалорийного питания. В эти дни следует соблюдать следующие правила:

• дневная норма калорийности не должна превышать 1500 ккал;
• жирные и жареные блюда находятся под запретом;
• увеличьте в рационе те продукты, которые содержат в своем составе много витаминов;
• последний прием пищи должен быть не позднее 7 вечера;
• пейте больше воды.

Конкретного меню на эти дни диетологи обычно не расписывают, ведь у всех разные вкусы и предпочтения, замечает hudeem-bez-problem.ru.

Кто-то может питаться только овощами, гречкой и куриным филе. А кому-то быстро надоедать такое однообразие и он на каждый день готовит себе что-то новенькое.

Вариант кефирной диеты на неделю

В голодные или разгрузочные дни можно выбрать один из ниже перечисленных вариантов питания.

1. Кефирные дни. Разрешается выпивать около 1,5 литров кефира с жирностью 1% в течение суток. Неограниченно можно воду и несладкий травяной чай.
2. Питьевые дни. В голодные дни вы можете пить любую жидкость, не содержащую сахара. Например, чай или компот.
3. Гречневые дни. С вечера запарьте стакан гречневой крупы без соли, сахара и других добавок. Эту крупу вы можете есть в течение голодных суток. Допускается употребление жидкостей без сахара.

Существуют и другие варианты питания на голодных днях, но эти являются самыми популярными, так как позволяют не испытывать чувство голода и при этом худеть.

Питание через день или голодание?

Систему питания день через день очень часто путают с голоданием. Но на самом деле это очень разные понятия, так как основной принцип такого питания – вы не должны испытывать чувство голода, даже в так называемые «голодные дни». Даже в относительно жестких вариантах диеты вам разрешено употреблять в пищу неограниченное количество несладкой жидкости, поэтому человек не будет испытывать чувство голода.

Прерывистое питание отличается от голодания лучшую сторону.

• Шансы, что вы сорветесь, минимальны, ведь в сытые дни вы вполне можете побаловать себя небольшим количеством любой пищи.
• Результаты голодания очень быстро сходят на нет, в то время как интервальное питание помогает сбросить вес медленнее, но результат остается с вами надолго.
• Голодания или моно диеты всегда имеют ограниченное время применения, а питаться через день вы можете длительное время без ущерба для организма.

А если вы предпочтете щадящие варианты питания день через день, то в голодные дни допускается употребление разнообразной еды, только существенно снижается калорийность.

Питание день через два

Результаты питания через день будут заметными только в том случае, если диета соблюдается периодически. Если же вы постоянно будете практиковать такой режим, то спустя некоторое время организм привыкнет и перестанет реагировать. В этой ситуации можно попробовать систему питания день через два.

Суть этой системы заключается в том, что один день вы питаетесь так, как и привыкли. При этом необходимо стараться отдавать предпочтение полезной пище, убрать из своего рациона сахар и соль. Следующие два дня – голодные. Вы можете употреблять воду, травяные чаи, стакан кефира, если сильно голодаете.

Гречневая моно-диета

Если питаться в таком режиме месяц, то можно скинуть до 10 килограмм веса, причем в первую очередь уходят жировые отложения. Если вам хочется прожить на питании день через два еще месяц, то сделать это можно будет только после перерыва, рекомендует hudeem-bez-problem.ru. Желательно делать перерыв длиною не менее месяца.

Каскадное голодание

Каскадная диета несколько сложнее, чем обычная день через день. Да и диетой или голоданием этот режим питания назвать сложно, скорее это особая система чередования сытых и голодных дней. Существует несколько каскадных систем питания, но самой популярной из них является метод Лавровой. Его выбирает большинство людей, так как он наиболее щадящий и простой.

Метод Лавровой состоит из пяти ступеней, на каждой из которых должен быть свой режим питания. Все эти ступени также различаются по длительности.

1. Первая ступень, длительность 1 месяц. Режим питания- 1 день сытый, 1 день голодный.
2. Вторая ступень, длительность 1 месяц и больше. Режим питания – 2 дня сытых, 2 дня голодных.
3. Третья ступень, длительность ровно 1 месяц. Режим питания – 3 дня сытых, 3 дня голодных.
4. Четвертая ступень, длительность 2 недели. Режим питания – 4 дня сытых, 4 дня голодных.
5. Пятая ступень, длительность 10 дней. Режим питания – 5 дней сытых, 5 дней голодных.

К пятой ступени ваш организм уже должен привыкнуть обходиться без еды 5 дней. Однако повторять пятую ступень второй раз нельзя.

И в год допускается проводить не более трех каскадных диет, ведь если долго оставлять организм без еды, то это может привести к плохим последствиям.

Мнения врачей специалистов

Диетологи из разных стран много изучали эту диету и сделали различные выводы. Во-первых, подавляющее большинство врачей не рекомендуют делать «сухими» голодные дни. Они называют это «сухое голодание» и предупреждают, что при такой диете потери веса будут намного меньше, и в первую очередь уходить будет совсем не жир.

И в целом врачи рекомендуют придерживаться более щадящих вариантов диеты. Например, в голодный день не питаться только водой или кефиром, а просто уменьшать суточную калорийность до 500 ккал, оставляя при этом разнообразное питание.

Специалисты утверждают, что щадящие варианты легче для людей с психологической точки зрения, особенно для пациентов более старшего возраста.

Врачи утверждают, что самые хорошие результаты по похудению показывают пациенты в возрасте от 50 до 59 лет. В это время в силу возраста замедляются метаболические процессы в организме, а питание через день активизирует все обменные процессы и позволяет избавиться от самого вредного жира – абдоминального.

Не забывайте о питьевом режиме!

Отзывы и результаты попробовавших

Диета через день чаще выбирается женщинами, так как им легче перенести сутки голодания. Даже в наше время мужчины больше работают в тех сферах, где требуется физическая сила, а сутки на воде или чае существенно снижают физическую работоспособность, замечает hudeem-bez-problem.ru.

Елена, 26 лет

Так получилось, что я сильно набрала вес во время беременности и последующего грудного вскармливания. Очень хотелось вернуться к прежней хорошей фигуре, но не было никаких сил готовить отдельно для себя диетические блюда. Поэтому решила попробовать эту диету, где я могла питаться тем же самым, чем кормлю свою семью. В итоге за месяц мне удалось похудеть на 13 килограмм. Я не стала продолжать соблюдать такой режим питания, так как мне в целом стало хватать меньшего количества пищи, чтобы наедаться. И вес продолжает уходить, пусть и не такими темпами.

Юлия, 22 года

Про эту диету рассказала подруга, ей удалось скинуть 10 килограмм за месяц. Я решила попробовать, но сначала не вникла, в чем суть такого питания. В итоге в обычные дни я продолжала есть фаст фуд, сладости и прочие подобные вещи, а вес не хотел уходить. И только потом я полезла в интернет, узнавать больше об этой диете. И когда убрала неполезные продукты из рациона, начала худеть. Мне удалось скинуть всего 4 килограмма за месяц, но через полгода я повторю диету, и уверена, что результат будет намного лучше.

Прерывистое питание, как и любое другое ограничение себя в еде, не должно начинаться внезапно. Сначала hudeem-bez-problem.ru рекомендует изучить информацию и при необходимости проконсультироваться с врачом. И не забывайте, что даже при диете день через день необходимо отдавать предпочтение здоровой пище.

Автор — Мосалова Юлия, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта