Минус килограммы без диет и драмы читать
Минус килограммы без диет и драмы
Эффект гарантирован – все по науке!
Друзья! Главное, что мешает успешно двигаться в заданном направлении, это сомнения! Не позволяйте им овладеть вами! Если по ходу чтения у вас возникает вопрос, задайте его и получите ответ. Современные средства коммуникации дают нам такую возможность. Мои телефоны 8-(846)-995-92-95, 8-(846)-995-04-08, e-mail:
mik131@yandex.ru, форум, где я консультирую – www.dietolog.ru Буду рад ответить на все ваши вопросы.
Минус килограммы без диет и драмы 1
Предисловие 2
Одно уточнение. 4
Вкратце о сути нашего подхода. Только самое главное 5
Об одноколейности нашего сознания 12
Найди свою причину 18
^
Малоподвижность 22
К прогрессированию избыточного веса ведут слишком жесткие попытки от него избавиться. 25
^
Секрет двух состояний. 41
Мышечный тонус, вот что запускает горение жира! 48
Едим и худеем! 50
^
Уникальная программа питания, при которой ни один продукт не запрещен ни на один день 77
О сути программы 79
Как практически уменьшить жирность своего питания, не уменьшая его качества 93
^
Готовим нежирно 118
Как поддержать маложирное питание на работе и в офисе 125
Оптимальная для нас двигательная активность 126
^
Как найти свой оптимум движений? 129
Ходить = худеть! 132
Вот как это выглядит практически 133
Другие варианты ХОРОШЕЙ нагрузки 135
В качестве повторения несколько практических пожеланий 138
Похудание начинается с головы! 139
^
Чем лучше спишь, тем лучше худеешь! 179
Некоторые частные вопросы похудологии 183
Как похудеть гурману? 183
Новый год, День рождения и другие праздники. Радоваться, или плакать? 185
^
Целлюлит. 194
Как худеть в «проблемных зонах»? 195
Избыточный вес у детей и подростков. 196
Возраст и вес 198
Кульбиты с весами 201
При всем богатстве выбора другой альтернативы нет 206
^
Диеты. В поисках разумной альтернативы 211
Возможности хирургического лечения 220
Утягивающее и термическое белье. 222
Миостимуляторы. 222
“Роковой” предел 223
Заключение. Пять шагов к цели 224
Предисловие
Главное, что я однажды понял и теперь попытаюсь объяснить всем присутствующим – запреты и мучения, столь традиционные при похудании, на самом деле только МЕШАЮТ ХУДЕТЬ! Но это еще не самое страшное. Самое противное, что эти запреты и мучения ПОМОГАЮТ ТОЛСТЕТЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ!
В подавляющем большинстве случаев прогрессирование веса связано не с тем, что человек не следит за своим весом, а с тем, что он следит за ним слишком пристально, жестко и сурово…
И чаще всего моим пациентам не хватает понимания именно этой реальности.
Но как только это понимание будет достигнуто, немедленно станет понятно, что для успеха предприятия нам с самого начала надо идти другим путем. Прямо противоположным традиционному! У них запреты есть, а у нас их нет и не может быть. У них интенсивные тренировки есть. У нас их не может быть ни при каких обстоятельствах. И не потому, что я весь такой добренький и хочу всем понравиться, а потому, что см. пункт первый:
Запреты и мучения способствуют опережающему набору веса и препятствуют его снижению. Причем зависимость здесь самая прямая – чем жесте запрет, тем более вероятен срыв и набор веса.
И я докажу это, как бы нам не мерещилось обратное…
А обратное ох как мерещится. Большинство моих пациентов уверены, что только постоянное сидение на полуголодных диетах, постоянная борьба с собой позволяет им хоть как-то держать себя в руках и не полнеть еще больше. Ничего подобного…
Двигаться к истине предлагаю следующим путем:
Для начала вкратце изложим основные принципы нашего подхода, что бы сразу стало понятно, о чем мы поведем речь.
Потом очень обстоятельно докажем, почему и благодаря каким механизмам нашего с вами устройства, от традиционных способов похудания сплошное горе.
Далее опять же поищем в нашем устройстве нечто такое, что позволит нам худеть комфортно. С самого начала избегая запретов и мучений. Подчеркну – только комфортное похудание, БЕЗ ДИЕТ И ДРАМЫ, способно дать эффект во всех отношениях нас устраивающий.
И уже потом, когда мы будем твердо уверены, что нет у нас иного пути, кроме приятного, наполним этот приятный путь конкретным содержанием. И, как кульминация – четкая поэтапная программа похудания с подробным описанием наших действий на каждом из этапов.
Подчеркну – наша цель отнюдь не в том, что бы путем неимоверного напряжения воли побить рекорд и похудеть на 10 килограммов за месяц (ненадолго обрадоваться, расслабиться и быстренько набрать пятнадцать!).
Наша цель –
раз и навсегда научиться управлять своим весом, что бы, похудев до устраивающих нас кондиций, больше никогда этой проблемой не заморачиваться.
Периодически я задаю своим пациентам такие вопросы. Можно ли худеющему кушать шашлык, сало, торт или шоколад? Можно ли худеющему кушать поздно вечером или ночью?… И так далее. Если человек отвечает “да вы что, доктор! Конечно нельзя!”, значит, он еще не до конца овладел моим революционным методом1. То же самое и с вопросами типа: “Обязательно ли много двигаться и интенсивно тренироваться?”. Правильный ответ – “нет, не обязательно!”
Итак, держитесь крепче, взлетаем!
Каждый раз, когда в обтягивающих джинсах ноги выглядят не так как хотелось бы, мы решаем, чтоногам пора похудеть! Дальше мы задаемся…
Допускается измельчение мяса, охлажденного от минус 1 до минус 5 оС, в кусках не более 0,5 кг, а также замороженных блоков размерами…
Показанием для назначения диеты является ожирение как основное заболевание или сопутствующее при других болезнях, не требующих специальных…
Алтай – даст Вам возможность изменить жизнь к лучшему, получить силу для оздоровления, сбросить лишние килограммы, обрести жизненную…
Посвящаю эту книгу моей бабушке, которая так хорошо разбиралась в лекарственных травах, и моим детям, которые так охотно испытывают…
Договора на оказание услуг по организации перевозок грузов для нужд Александринского театра в 2013 году
Кажется, этим летом король Сицилии намеревается отдать королю Богемии визит, как этого требует приличие
Жанр: агнст/роман, чуть-чуть драмы и черного юмора (правда, это для создания эффекта абсурда)
Биография А. Н. Островского. А. Н. Островский создатель национального театра. Идейно – художественное своеобразие драмы «Гроза»
Происхождение античного театра и драмы. Ведущие древнегреческие трагики, эволюция рока, темы и идеи в их творчестве (по выбору)
Источник
Источник
Такое возможно вместе с «Цептер»!
Как оставаться в хорошей форме долгие годы, не отказываясь при этом от любимых блюд?
Выбор диеты
Диетологи давно сформулировали главный принцип идеальной системы питания для любого человека: выбирайте ту диету, принципов которой вы сможете придерживаться всю жизнь. Иначе не избежать нарушений обмена веществ, хронических заболеваний, депрессий и скачков веса, когда с трудом сброшенные за месяц модной диеты килограммы возвращаются с внушительной «прибавкой»… Все эти негативные последствия диет связаны прежде всего с тем, что предлагая ряд ограничений в употребляемых ежедневно продуктах, «диетическое» питание не обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами.
Законы правильного питания
1. Питайтесь часто и дробно – 4-6 раз в сутки, с интервалами между приемами пищи в 2-3 часа, последний прием пищи – не позже чем за 2 часа до сна. Такой режим облегчает работу органов пищеварения и не позволяет накапливаться лишним килограммам.
2. Сбалансируйте питание. В вашем рационе ежедневно должно быть:
• 50–55% углеводов (преимущественно сложных);
• 25–30% жиров (половина из них должна быть растительного происхождения);
• 15–20% белков.
3. Постарайтесь «прогнать» с вашего стола рафинированные и консервированные продукты, полуфабрикаты и готовые мясные продукты, содержащие много жира и сахара. Отдавайте предпочтение натуральному мясу, рыбе, овощам, фруктам, молочным продуктам, зерновым.
Минус соль
Еще один из законов правильного питания гласит: ограничьте употребление соли. Избыток соли в нашем рационе ведет к повышению артериального давления, а также излишне возбуждает аппетит!
Помните, что практически все продукты содержат собственную соль, которой вполне достаточно для нормального функционирования организма. Что же касается вкуса несоленой пищи, то если метод приготовления позволяет полностью сохранить богатство естественного вкуса про- дуктов, безвкусной такая еда никогда не будет.
Минус жир
Доказано, что тот, кто предпочитает жирные продукты, потребляет в 2 раза больше калорий в сутки, а калории, полученные из жиров, быстрее накапливаются в организме, труднее сгорают и увеличивают массу тела. Именно поэтому среди «золотых» правил поддержания идеального веса правилом №1 является ограничение в питании жиров: их общее количество не должно превышать 40г в день.
Плюс правильный способ приготовления пищи
Чтобы избежать потребления блюд, изобилующих солью, жирами, холестерином и канцерогенами, придерживайтесь следующих правил:
• помните, что приготовление на пару и тушение пищи является более предпочтительным, чем жарка на масле, а тем более жире;
• если вы любите жареную пищу, используйте для этого гриль или жарьте без добавления масла и жира в специальной посуде.
Не так давно итальянские ученые из университетов Пармы и Неаполя доказали, что во многих случаях тушеные или приготовленные на пару овощи и фрукты становятся даже полезнее сырых! Сырые дары природы отдают нам не все витамины – их значительная часть проходит через пищеварительный тракт транзитом. Так происходит потому, что они очень плотно «замурованы» в матрицу из клетчатки. Во время готовки овощей и фруктов матрица разрушается, и они легче расстаются с витаминами. Например, после приготовления на пару содержание в моркови альфа- и бета-каротинов (мощных антиоксидантов, которые защищают организм от атеросклероза и рака) увеличилось на 14%!
Тушение и приготовление на пару признаны наиболее оптимальными методами приготовления пищи. Температура нагревания при них не такая высокая, как при жарке, разрушающий эффект высоких температур не так силен. Если при приготовлении пищи вы не используете лишних жира и соли, то ваше питание является наиболее здоровым. А если вы готовите в посуде «Цептер», то можно с уверенностью сказать: вы питаетесь не только здоровой, но и по-настоящему вкусной пищей! Никаких чудодейственных диет и голодных страданий – «Цептер»
10 АРГУМЕНТОВ ПОКУПКИ ПОСУДЫ «ЦЕПТЕР»
1. Готовит традиционным способом без лишнего жира, калорий и холестерина
2. Готовит без дополнительного добавления воды, жира и соли.
3. Благодаря более низкой температуре приготовления сохраняет витамины, минеральные вещества и натуральный вкус продуктов.
4. Изготовлена из нержавеющей стали – экологична и проста в уходе.
5. Имеет термоаккумулирующее дно, которое долго хранит тепло и экономит энергию.
6. Имеет систему термоконтроля на крышке каждой посуды.
7. Экономит время приготовления.
8. Готовит несколько блюд на одной конфорке.
9. Отличается великолепным дизайном.
10. Представлена в традиционных и уникальных формах.
Источник
228-Afortuna >не нужны никакие блокаторы. Ну зачем принимать эту химию? чтоб посадить печень?
241-ксенн >чтобы драть тортики и ныть что “нехудееееееццца-а-всё-уже-перепробовала”
| Afortuna | 06.06.2012 10:18 |
235-Ложкенция >ну не такой уж я и жиртрест собственно то… ну да ладно это уже совсем другая история…
239-cloctor >я хочу только помочь организму своему не более, толкнуть его так сказать, я питаюсь по системе минус 60, если интересно найдите в инете и почитайте,не ем после 19-00 т.к. нельзя есть за 2-3 часа перед сном, в 18-00 я еще на работе бываю или не дома …а не есть вообще не могу…
ухаха… жиртрест учит клоктора как похудеть)))))))))
243-Afortuna > а по системе минус 60 кроме диабета и гастрита есть что нибудь положительное? Рекомендовать свою книгу не буду Лошка права(
| от А до Я | 06.06.2012 10:55 |
физ нагрузка+ правильное питание и кг сами начнут уходить. Сбросила 7 кг, без всяких ограничений, вес уходит, но медленно, но и я никуда не тороплюсь. Система проста с утра 7-10 мин пресс ноги вверху и хотьба ноги вверху. На работу пешком, с работы пешком. полноценный завтрак овсянка + кофе(иногда с конхетками печеньями) обед(жидкое обязательно) ужин легкий:)
ПС первые три месяца сидела на борще с сельдереем и не ела картоху.
| Afortuna | 07.06.2012 13:43 |
246-от А до Я >нельзя мне большие физ нагрузки по состоянию здоровья
| Afortuna | 07.06.2012 13:44 |
246-от А до Я >а обычную зарядку типо пресс и все такое делаю каждое утро и ем мало
| Afortuna | 08.06.2012 07:08 |
ура после полугодового затишья пошел вес вниз…
| fataliti666 | 08.06.2012 07:11 |
Я не толстею. Десять лет уже один и тот же вес.
| 99процентов Ангел | 08.06.2012 07:51 |
я снова потеряла 5 кг((
| Гондурас | 08.06.2012 10:28 |
Худею, когда переживаю. Перестаю кушать, ничего не лезет.
| 99процентов Ангел | 08.06.2012 10:55 |
252-Гондурас > отож. Просто некоторым есть куда худеть, а у некоторых предел(
Я наоборот, стресс заедаю..((( А его у меня хватает…
| Afortuna | 22.08.2012 19:24 |
254-Органза >бывает и такое((((
| thoughtprocess | 22.08.2012 23:22 |
0-Afortuna > таблетки + диета + фитнес. 12 кг за 6 месяцев. 2 месяца без таблеток – + 1 кило. скоро второй тур
257-thought process > потом – здравствуй эссенциале? или запасная печень?
| Похитительница Снов | 23.08.2012 04:33 |
только завтракаю и обедаю (то есть последний раз в 14 часов). Не ужинаю вообще. + плаваю 2 раза в неделю. Не поправляюсь уже около года.
| Afortuna | 23.08.2012 07:11 |
257-thought process >что за таблетки?
258-Монстер >))))))))
259-Похитительница Снов >я не могу не ужинать я ужинаю до 18-30 и все рот на замок… но если стресс… то у меня может такое быть, что вообще не ем или наоборот….
| Afortuna | 23.08.2012 07:12 |
и мне ток кг 5 надо прогнать, а они самые капризные кг…
| Похитительница Снов | 23.08.2012 08:24 |
260-Afortuna >можно же перекусыввать какими-нибудь овощами, если совсем голодно. А так дело привычки: 2 недели помучалась – привыкла) Сейчас даже и не хочется вечером, ну максимум – йогрут или кефир. Зато какая легкость)
| Shkodnaya | 23.08.2012 08:29 |
262-Похитительница Снов > язвы еще нет?
| Похитительница Снов | 23.08.2012 08:41 |
263-Шкондик >нет, и никогда не было. Питаться надо правильно.
| Дама Пик | 23.08.2012 09:08 |
Существует ФОРМУЛА ОПРЕДЕЛЕНИЯ РЕАЛЬНО ДОСТИЖИМОГО ВЕСА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА С ПОНИЖЕННЫМ ОБМЕНОМ. Формула применима также для случаев гипотериоза, когда человек начинает худеть с довольно большого веса. Эту формулу приводит в своей книжке “Диета для людей с пониженным обменом” Барбара Эдельштейн.
Расчет производится в два этапа. Сначала определяется Ваш вес, как если бы Вы были обладателем нормального обмена:
45 кг + 1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см +
+ 0,5 кг за каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг.
Затем проводится коррекция на замедленный обмен:
• добавляется от 4,5 до 7 кг;
•добавляется еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);
• добавляется еще несколько килограммов (при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг).
Пример для пятидесятилетней дамы ростом 158 см,весящей на сегодняшний день 90 кг:
45 кг + 1 кг х (158 см – 150 см) + 7 кг + 7 кг + 7 кг = 74 кг.
При нормальном обмене вес нашей героини должен быть всего 60 кг. Если же она ухитрится довести себя до 60 кг и даже меньше, то ей обеспечены всякие неприятности со здоровьем и неминуемое быстрое возвращение к исходному весу плюс еще эн-ное количество веселых килограммов. АППЕТИТ ПРИ ПЕРЕХОДЕ ЧЕРЕЗ ЭТОТ ПОРОГ ЧАСТО СТАНОВИТСЯ ЗВЕРСКИМ, НЕУПРАВЛЯЕМЫМ. ОРГАНИЗМ БЕРЕТ ТО, ЧТО ЕМУ ПОЛОЖЕНО ПО ПРАВУ.(с)
| Afortuna | 23.08.2012 09:44 |
262-Похитительница Снов >да вот не получается за рулем овощи перекусывать… обедать иной раз не выходит я понимаю режим надо менять…но…
264-Похитительница Снов >согласна надо только у всех свое пищеварение и оно увы индивидуально и только методом проб и ошибок можно подобрать.. я аллергик и мне не все продукты можно
265-Дама Пик >спасиб) изучу)
| ЁлкА ТигровАЯ | 23.08.2012 09:48 |
265-Дама Пик >это какое-то утешение для полных
судя по расчету, я должна весить 68 кг. это за гранью добра и зла)
мой организм столько не нажрет при всем желании
| Afortuna | 23.08.2012 09:54 |
265-Дама Пик >267-ЁлкА ТигровАЯ >а я так вообще 71 кг))))) или мы что то не так считаем??
| Helda_Svanteson | 23.08.2012 09:58 |
0-Afortuna > С недавних пор забила на все диеты, фитнесы, бады и т.д…. Надоело!
| ЁлкА ТигровАЯ | 23.08.2012 10:00 |
268-Afortuna >это я даже не считала вторую часть, рассчитанную на обмен веществ
45 + 18 (168-150) + 0,5х 13 = 63 + 6,5 = 69,5
даже ошиблась сначала
куда там еще пониженный обмен приплюсовывать
[em]Я ем одни белки,ни ем после 6,пью одну воду…похудела…Ощущение легкости фантастическое![/em]
Хе,а всего-то требовалось сделать клизму,чтобы хорошенько выс****ся)))
| Afortuna | 23.08.2012 10:07 |
271-tih_online_ >далеко на клизме не уедешь… потом без нее не сходишь) так что не увлекайся)
272-Afortuna >да я слава богу пока не нуждаюсь) я просто иронизирую по поводу вашей необразованности в этом вопросе,насчет не есть после 19)
| Shkodnaya | 23.08.2012 10:16 |
264-Похитительница Снов > т.е. вы считаете, что 2 раза в день и последний прием в 14 – это правильно? Ну если только вы в 19 уже не спите, то да.. Ну да ладно, не мое дело..
| Afortuna | 23.08.2012 10:23 |
270-ЁлкА ТигровАЯ > у меня 45+14(164-150)+0,5*10=64+7=71 эт я как колобок должна кататься))))))))
273-tih_online_ >причем тут не образованность??? некоторые едят после 19-00 и нормально некоторые не едят, обмен веществ разный у всех… врачи советуют последний прием за 2-3 часа до сна и теперь новое веянье, этот прием пищи должен быть довольно плотным что бы человек не хотел до утра есть, так что не будем про необразованность,клизмитесь на здоровье, а я лучше фитнеса добавлю еще немного..что бы без клизмы
| Похитительница Снов | 23.08.2012 13:03 |
266-Afortuna >я за рулем могу одновременно и есть, и пить, и по телефону разговаривать – тренируйтесь))
Хотя бы йогурты пейте за рулем)
274-Шкондик >в 22 обычно уже сплю. Кефир вечером никто не отменял, уже выше писала об этом. Хоть литрами)
| Afortuna | 23.08.2012 13:47 |
276-Похитительница Снов >я принципиально не отвлекаюсь за рулем, не звоню, не ем не пью, вон отвлеклись уже на карякина и мосовской видать и после встречи с трамваем все трупы
| АптекаУлицаФонарь | 23.08.2012 14:34 |
45+14+0,5*22=59+11=70
Обалдеть…какие 70 кэгэ?)
| Afortuna | 23.08.2012 14:39 |
278-АптекаУлицаФонарь >вот вот мы все в шоке от подсчетов)
| клубника_со льдом | 23.08.2012 17:08 |
Та не, неправильный расчет)Я столько не хочу весить!)
С зимы похудела на 7 кило. Больше не собираюсь, буду подерживпть.
Ничего особого не делала, на диете не сидела.
Поняв, что набрала лишнего, испугалась и стала читать в нете все об ускорении метаболизма. Многие вещи бЫли для меня открытием))
Усвоив элементарные правила, стала худеть,практически ни в чем себя не ущемляя. Даже самоЙ удивительно)
Сейчас довольна очень!))
| АптекаУлицаФонарь | 23.08.2012 18:07 |
280-клубника_со льдом > Так это…требуем ,кратенько, рецепт счастья похудения)
Источник
30.01.08 14:24:15
Уважаемый Михаил Моисеевич! С большим удовольствием прочитала вашу книгу “Худеем правильно! Метод золотой середины”. Ваш подход к процессу похудения представляется очень обоснованным (не сочтите за дерзость). Подскажите пожалуйста с чего надо начинать нормализацию психологического состояния? Я два месяца назад похоронила отца, имею букет стрессовых состояний на работе, настроение скачет от решимости начать худеть немедленно до полного “отрыва” в холодильнике. Мне 47 лет. Вес – 109 кг (нетто). Искрене ваша, Лелис.
01.02.08 11:35:39
v
Можно ли каждый день есть пастилу или мармелад,а какое аремя дня,и будешь ли ты худеть?
01.02.08 11:45:15
Цитата:
шурик
v
Можно ли каждый день есть пастилу или мармелад,а какое аремя дня,и будешь ли ты худеть?
red
01.02.08 13:26:06
Здравствуйте, Михаил! Мне 42 года…Худею, кажется, с момента рождения Но не всегда без результатно…Прошла все степени: голодание по Иванову, герболайф, различные диеты. 2 года назад – похудела со 105 кг до 88…Это было комфортно и приятно: не ела после 18, 2-3 раза в неделю ходила в бассейн и 1 раз в баню…Но в течение последнего года поправилась до 96.Журнал читаю постоянно и, прежде всего, ваши статьи и комментарии. С 28 января вновь взяла себя в руки, купила вашу книгу “Минус килограммы без диет и драммы”, которая оказывает психологическую поддержку мне – а это, чуть ли не самое главное(после положительных результатов)в процессе снижения веса…Сегодня весы обрадовали – 92.Снова хожу в бассейн. Приоритет в питании я, кажется, усвоила. Однако меня интересует момент снижения жирности пищи. Как ее снижать? Можно ли, например, есть слабосоленую форель, добавлять к обезжиренному творогу сметану, употреблять соевый майонез, совмещать ли с чем-нибудь спагетти, или это должно быть отдельным блюдом?Как найти золотую середину, чтобы было и вкусно, как Вы пишете, и не жирно? С уважением, Наталья.
01.02.08 18:37:54
Здравствуйте, Михаил!
Мне 32 года, рост 158, вес после 2-х родов, что были полгода назад, все держится 54-55 кг. А до 2 беременности я идеально себя чувствовала в весе 47-48 кг. и теперь никак не могу сбросить лишние кг., а так хочется сделать это к лету. Но я кормлю ребенка и хочу продолжать по возможности до года. Подскажите, пожалуйста, сколько калорий должно быть в моем ежедневном меню и стоит ли мне придерживаться “Легким меню на неделю” из вашего журнала. Если нет, то что подойдет для кормящей женщины, желающей плавно избавиться от 5-6 кг.? С уважением, Наталья Т.
02.02.08 23:03:27
Здравствуйте Михаил Моисеевич!
Еще раз решила рассказать Вам о своем общении с клубом. На этот раз заранее записались с подругой на 3 февраля на занятие Клуба на «Савеловской». В 10.50 пришли по адресу у охранника в списках на пропуск были наши фамилии, и мы прошли в здание и поднялись на 11 этаж. На 11 этаже было все закрыто и никого не было. Прождали до 11.00. Спустились вниз, уточнили у охранника, на каком этаже находится Клуб. Нам ответили, что на 11 и что мы первые. Прождали внизу до 11.15. Все время пытались дозвониться по телефону, но оба номера не отвечали. Вдохновленные общением с Клубом, ушли не солоно нахлебавшись. Встает вопрос о реальности существования Клуба.
Клуб существует только на сайте? Почему в указанное время с 10.00 до 19.00 телефоны не отвечали? Конечно же, я с удовольствием поделюсь на форуме своим опытом общения с Клубом. Большое спасибо.
03.02.08 00:09:40
Уважаемая Ольга – но сегодня 2-е февраля, суббота. Вы же сами пишете, что на 3-е число записались – на Савеловской занятия по воскресеньям проходят. И я там несколько раз была – так что они есть! Клуб работает в дейтвительности и я с его помощью за последние 15 месяцев больше 20 кг оставила в прошлой жизни! А по телефонам клуб можно в будни застать всегда. Вы наверное, сегодня – в субботу им звонили?
03.02.08 00:11:21
А Вам, Михаил Моисеевич, я большое спасибо за книжку “Минус килограммы без диет и драмы” хочу сказать! Очень славная, мотивирующая книга!
olga_
03.02.08 00:25:08
Добрый вечер!
Скажите подалуйста, насколько опасны для фигуры восточные сладости фишня , кизил и апельсиновые корочки, на мой взгляд они вымочены в сахарном сиропеи высушены?
Сколько баллов дают за эти сладости?
Заранее спасибо за ответ!
olga_
03.02.08 00:25:33
Добрый вечер!
Скажите подалуйста, насколько опасны для фигуры восточные сладости фишня , кизил и апельсиновые корочки, на мой взгляд они вымочены в сахарном сиропеи высушены?
Сколько баллов дают за эти сладости?
Заранее спасибо за ответ!