Минус 5 кг за неделю диета на кашах

Основой диеты на кашах служит тот факт, что любой вид крупы концентрирует особые вещества – высокомолекулярные углеводы, которые чрезвычайно медленно перевариваются и усваиваются в организме человека. Благодаря этому чувство сытости сохраняется долго, зато полученные с пищей калории расходуются быстро.

Поэтому на бедрах и талии не формируются жировые отложения. Диеты на рисе, гречневая диета, на овсянке или геркулесе нам уже известны.

Сегодня мы поговорим о диете, которая предполагает употребление различных круп, кроме шлифованного риса и манки, и из цельного зерна. Хлопья быстрого приготовления тоже не годятся.

Диета на кашах – шаги к похудению

Преимущества диеты на кашах

• Неочищенные крупы в большинстве своем чрезвычайно богаты витаминами группы В и различными микроэлементами. Эти вещества очень важны для нормального функционирования организма;
• во всех крупах содержится много клетчатки – благодаря ей происходит мягкое и эффективное очищение кишечника благодаря активизации перистальтики и ликвидации запоров.

Диета на кашах обеспечивает снижение веса и похудение за счет употребления низкоуглеводной нежирной пищи, которая стимулирует деятельность органов пищеварения.

Варианты диеты

Эта диета существует в нескольких вариантах.

10-дневная диета

Такой вариант диеты требует полного исключения из рациона следующих продуктов:

• сахара,
• всех видов мяса и колбасных изделий,
• мяса птицы,
• рыбы,
• хлебобулочных изделий,
• молочных продуктов,
• картофеля,
• кондитерских изделий.

Также из меню требуется исключить шлифованный рис и манную крупу. Каши варят на воде, в процессе приготовления блюда не солят и не добавляют сливочное масло. В готовую кашу допустимо добавить растительное масло любого вида, орехи или мед.

Рацион разрешается дополнить овощами, фруктами (кроме винограда, бананов и промышленных фруктовых соков), грибами.На протяжении всего дня количество приемов пищи может быть любым. Перед отходом ко сну рекомендуется выпить значительное количество воды.

По отзывам решившихся на такую диету, она довольно хорошо переносится на протяжении всего 10-дневного периода. Результатом диеты является снижение веса на 5 и более килограммов.

7-дневная диета

• До начала этой диеты необходимо с помощью клизмы провести очищение кишечника. Особенностью рациона является чередование видов каш. В меню включают пшенную, пшеничную, овсяную, ячневую, перловую и рисовую крупы. Рекомендуется использовать не хлопья, а цельные овсяные зерна, а также нешлифованный рис.
• Для приготовления каши стакан крупы заливают 3 стаканами горячей воды и кипятят пять минут. Блюдо не солят и не добавляют сахар. Далее кастрюлю снимают с огня и хорошо укутывают (можно использовать вафельное или махровое полотенце, тонкое одеяло). Кашу оставляют на ночь «доходить». Перед завтраком, натощак, требуется выпить стакан теплой воды.
• Рацион допустимо дополнить фруктами и овощами, нежирным кефиром, свежевыжатыми овощными и фруктовыми соками. Можно пить кофе и любые сорта чая без сахара.
• Главный принцип этого варианта диеты – строго следовать порядку чередования видов каш на протяжении 6 дней. В последний, седьмой день диеты, тем же способом, что и в предыдущие дни, приготавливают кашу-ассорти из всех видов круп.
• Очень важно помнить: при выборе такого вида диеты ни в коем случае недопустимо голодать. При первых признаках голода следует съесть хотя бы ложку каши.

При повторении каждые полгода такая диета позволяет поддерживать организм в тонусе. Однако, диетологи, оставляя комментарии о подобных диетах, рекомендуют учитывать важное обстоятельство: каши являются низкоуглеводной пищей с пониженным содержанием жиров, поэтому диета на кашах не может быть продолжительной.

Пренебрежение этим правилом может омрачить радость от потери веса неприятными ощущениями от обострения хронических заболеваний.

Считаете, что каши являются основным врагом стройной фигуры, с содроганием вспоминая, как бабушка кормила вас этим блюдом и приговаривала, что вы будете здоровой, пухленькой и румяной? Ошибаетесь! Если правильно употреблять кашу, можно за короткий срок избавиться от лишних килограммов.

Польза каш для похудения

Диета на кашах для похудения считается не только одной из самых эффективных, но и самой полезной. Ведь лишние килограммы уходят благодаря выведению шлаков и токсинов из организма, вследствие чего улучшается обмен веществ.

Кроме того, употребление каш благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос, позволяя продлить молодость и красоту.

Диеты на каше: достоинства и недостатки

Каши полезны для организма, поэтому у данной диеты практически нет недостатков!

Среди преимуществ можно отметить:

• Не возникает чувства голода, так как каши сытные и питательные.

• Улучшается работа пищеварительной системы.

• Можно чередовать разные сорта круп, поэтому рацион довольно разнообразный.

• Каши насыщают организм клетчаткой и полезными микроэлементами.

• Такая диета не потребует значительных финансовых затрат.

• Отличные результаты диеты на кашах. За неделю можно похудеть на 5-7 килограмм.

Минусы диеты на каше:

• Не подходит людям с индивидуальной непереносимостью глютена, который содержится в крупах.

• Пресный вкус блюд, так как в каши для похудения нельзя добавлять сахар, соль, приправы и соусы.

• Противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями почек и печени.

Расписание рациона диеты на кашах

Данной диеты можно придерживаться в течение 7 и 10 дней. Допустимо употребление как одного сорта крупы, так и разных видов каши.

Меню диеты на кашах исключает употребление таких продуктов, как хлебобулочные и макаронные изделия, сладости, жирные сорта мяса, картофель, копчености и все виды соусов.

А чем же можно дополнить рацион? Обезжиренным творогом, кефиром, натуральным йогуртом, овощами и фруктами.

Семидневный рацион диеты на кашах

День 1: на завтрак, обед и ужин овсяная каша, утром можно выпить несладкий зеленый чай.

День 2: три раза в день питаются гречневой кашей, без масла и соли и выпивают 500 миллиграмм кефира.

День 3: завтрак и обед состоит из отварного риса, на ужин рис и творог с фруктами.

День 4: завтракают овсяной кашей с ягодами или сухофруктами, обедают и ужинают также овсянкой.

День 5: три раза в день употребляют кашу из пшеничной или ячневой крупы с добавлением тушеной моркови.

День 6: в трехразовом меню перловая крупа.

День 7: на завтрак, обед и ужин готовят пшенную кашу, в которую можно добавить тыкву.

Десятидневный рацион

Рацион на 10 дней практически такой же, как и семидневный. Единственное отличие – на обед можно кроме каши съесть небольшой кусок отварного куриного мяса или овощной салат, приправленный маслом.

Для достижения эффективного результата каши готовят на воде, без добавления молока и сливочного масла.

Но если рацион данной диеты вам кажется слишком однообразным, можно воспользоваться средиземноморской диетой, славящейся своим разнообразным меню. Придерживаться этой диеты будет намного легче и приятнее, а наградой вам станет стройная и красивая фигура.

Читайте также:

Как похудеть на 5 килограмм за неделю в домашних условиях?

Как похудеть на 5 кг за 7 дней с помощью Японской диеты?

Как быстро похудеть женщинам после 40 лет с помощью эффективной диеты?

Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал – “Секреты Счастливой Жизни“.

Фото с сайта google.com.ua

Диета на пшенке для похудения: суть, польза и особенности

Пшенная каша считается исконно русским блюдом: оно довольно питательно, но при этом содержит в себе мало калорий. 

Польза пшенной диеты заключается в том, что она выводит все вредные вещества, заставляет кишечник работать лучше, снабжает организм необходимыми витаминами и притупляет чувство голода.

Само снижение веса на строгой (жесткой) методике или более мягких ее вариантах происходит именно благодаря уменьшению аппетита, а также низкой калорийности блюд.  Вследствие этого жировые отложения самостоятельно начинают расщепляться для того, чтобы пополнить запасы энергии.

Преимущества пшенной диеты для похудения:

• Низкие затраты на блюда;
• Возможность смешивать кашу с фруктами;
• Отсутствие ощущения голода.

К недостаткам относится то, что практиковать ее нельзя во время беременности и грудного вскармливания, а также при сахарном диабете и проблемах с желудком.

Сколько килограммов можно сбросить 

Пшенка содержит в себе рекордно низкое количество калорий – всего 90 Ккал на 100 г, поэтому за неделю в среднем удается скинуть 5-8 килограммов.

Как правильно приготовить пшенную кашу для потери веса:

• Перебираем и промываем 1 стакан крупы;
• Кипятим 3 стакана воды, насыпаем уже в кипящую воду зерна;
• Варим 15-20 минут.

Пшенная диета для быстрого похудения: меню, правила приема пищи, рецепты

Правила для похудения на пшенной методике очень простые:

• В первую очередь, необходимо убрать из своего рациона все сладкие, мучные, жареные, жирные и копченые изделия;
• Пить много жидкости – от 1,5 л негазированной воды в день;
• Стараться не отклоняться от рациона, иначе эффект будет равен нулю.

Пшенная диета на 1 день

Для разгрузки организма и снижения веса на 1 килограмм за раз следует практиковать 3-4 раза в месяц это меню:

• С утра отвариваем кашу;
• Делим ее на 4-6 порций, которые съедаем в течение дня;
• Пьем воду. При ощущении голода перекусываем фруктами.

Меню на 3 дня

Данный вариант практически не отличается от предыдущего, за исключением того, что за 3 дня уходят 3-4 кг:

• Варим пшенную кашу, кушаем ее в течение дня;
• Можно заправлять блюдо кунжутным или льняным маслом – так оно будет сытнее.

Пшенная диета на 7 дней

Помимо основного блюда, здесь можно кушать вареные яйца, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Вес уменьшается на 5-7 килограммов.

Примерное меню:

• Завтракаем порцией каши и 100 г йогурта;
• Через 2 часа пьем молоко (стакан);
• На обед готовим овощное рагу или едим кашу;
• Ужинаем несладким фруктом и пшенкой.

Пшенная диета: минус 10 кг за неделю

В данном варианте исключается употребление всех продуктов, кроме каши, орехов, меда, капусты, свеклы, помидоров и несладких фруктов.

Приблизительное меню:

• Завтракаем пшенкой, посыпанной орешками;
• Вместо перекуса – стакан воды;
• На обед варим свеклу, натираем ее на терке и едим с хлебцами;
• Полдничаем яблоками;
• На ужин – каша с 1 ст. л. меда.

Диета на пшенке с кефиром

За 3 дня такого режима питания удается скинуть до 5 килограммов, при этом рацион ограничен двумя указанными продуктами.

Ориентировочное меню:

• Утром кушаем небольшую тарелочку каши, пьем стакан кефира (1%);
• Через 2 часа – кефир;

• На обед заправляем кашу кисломолочным напитком;
• Ужинаем только кефиром.

Похудение на пшенной каше за 5 дней

Данный режим длится всего 5 дней, и состоит из каши, овощей и всех видов кисломолочных продуктов.

Приблизительное меню:

• Завтракаем маложирным йогуртом и кашей;
• Обедаем щами без мяса, пшенкой и легким салатиком;
• На полдник съедаем апельсин;
• Ужинаем тарелкой пшенки и стаканом ряженки.

Диета на пшенной крупе

Для похудения на 7-8 килограммов за неделю следует варить кашу не из зерен, а из крупы. Она не менее полезна для здоровья, но является более низкокалорийной.

Приблизительное меню:

• С утра съедаем порцию каши и любые фрукты;
• На обед готовим овощной суп;
• Полдничаем грейпфрутом;
• На ужин – салат из овощей, или каша.

Диета на пшенке от ожирения

Данный рацион называется диетой №8. В ней разрешено кушать овощи в любом виде, пшенку, куриные и овощные бульоны, нежирное мясо или рыбу, морепродукты, сваренные вкрутую яйца, нежирные сыры, цельнозерновой хлеб, отруби, а также пить соки, чай и кофе без сахара.

Примерное меню, которого следует придерживаться месяц:

• Завтракаем парочкой отварных яиц, пьем кофе;
• Через 2 часа пьем сок, съедаем любой фрукт;
• На обед едим овощной суп или салат из морепродуктов;
• Ужинаем порцией пшенки.

Диета на пшенке при камнях в почках

Такой рацион рекомендуется при наличии камней в почках:

• В течение недели на завтрак съедаем порцию сваренной на воде крупы, сдобренной несколькими штучками чернослива;
• Питаемся любой нежирной пищей: овощами, фруктами, кефиром, овощными супчиками и салатами, творогом.

Диета на пшенке и воде

Этот вид разгрузки считается самым тяжелым, т.к. в нем присутствует лишь основной продукт и вода:

• В течение дня съедаем 500 г пшенки, поделенной на несколько порций;
• Выпиваем минимум 2 л чистой воды;
• Не допускаем перекусов.

Диета на пшенке и зеленом чае

Для того, чтобы похудеть на 5 килограммов за неделю, необходимо питаться следующим образом:

• Каждый раз на завтрак съедать 150 г пшенки и запивать ее зеленым чаем;
• Употреблять в пищу только фрукты, овощи, йогурты, кефир, сухофрукты, супы и нежирное мясо.

Диета на пшенке с фруктами

Для избавления от лишних 5-6 килограммов за неделю предлагается это приблизительное меню:

• Завтракаем пшенкой, посыпанной мелко нарезанными фруктами;
• Через 2 часа съедаем половинку банана;
• Обедаем фруктовым салатиком, запиваем кефиром;
• На полдник – фруктовый коктейль;
• Ужинаем порцией каши.

Диета на пшенке и бананах

Несмотря на калорийность банана, его рекомендуют есть на завтрак вместе с пшенкой. За неделю правильного питания удается скинуть до 7 килограммов, следуя данному приблизительному меню:

• Завтракаем бананом, кашей и йогуртом;
• На обед делаем салат из свежих овощей и вегетарианский суп;
• Ужинаем кашей и обезжиренной ряженкой.

Диета на пшенке и черносливе

В качестве разгрузочного дня для сладкоежек предлагается следующий вариант:

• За весь день съедаем 400-500 г вареной на коде пшенки;
• Перекусываем черносливом, пьем побольше воды.

Пшенная диета: результаты

Врачи не советуют прибегать слишком часто к данной методике, т.к. злоупотребление ею может грозить плохой работой кишечника. Оптимальный вариант – не более 4 раз в год, а разгрузочные дни устраивать можно трижды в месяц.

При выходе из похудения нельзя резко увеличивать калорийность употребляемых блюд: в день можно прибавлять не более 200 Ккал в общей сложности, а привычные продукты постепенно вводить со второй недели.

Результаты пшенной диеты для похудения замечательные:

• Необходимое снижение веса без возврата;
• Оздоровление организма;
• Смягчение болевых симптомов при камнях в почках.

Источник: сайт Похудей-ка

Давно известно, что диеты, предполагающие жесткие ограничения в пище, и голодания, негативно влияют на здоровье человека. Сброшенные килограммы быстро возвращаются, поскольку организм перестраивается на экономный режим. Но если нужно быстро сбросить вес, то женщины готовы на любые ухищрения. 

Нередко бывает, что диеты для ленивых, позволяющие избавиться от 5 килограмм за неделю – это единственный выход. Такие ситуации обычно возникают перед торжественными событиями. В статье узнаем о методиках такого похудения и рассмотрим меню на каждый день.

МИНУС 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ – ЭТО РЕАЛЬНО

Стремительная потеря веса обусловлена малым количеством поступающих калорий и биохимическими процессами, происходящими в теле человека. Поэтому все диеты отличаются жесткими условиями, которые нельзя нарушать.

Спонтанно съеденная пища из запретного списка сводит на нет все усилия.

Главные принципы всех быстрых диет:

• соблюдение питьевого режима – не менее 2 л жидкости в день. Основное количество должно приходиться на очищенную воду;
• питание маленькими порциями через одинаковые временные интервалы. Такой подход не только способствует потере веса, но и препятствует возвращению лишних килограммов после окончания диеты;
• поначалу выдерживать жесткие ограничения достаточно непросто. Лучше предварительно провести разгрузочный день или приготовить низкокалорийный ужин.

Необходимо помнить о спорте и ухаживать за кожей. Занятия фитнесом, массажные сеансы, тщательное очищение и иные приемы повышают упругость, поддерживают мышечную ткань в тонусе и улучшают фигуру.

Но во всем нужна умеренность. Активные занятия и строгое ограничение калорийности приводят к упадку сил и ухудшению самочувствия.

КЕФИРНАЯ ДИЕТА

Узнаем, как кефирная диета для ленивых поможет сбросить минус 5 кг за неделю. Ниже приведено примерное меню на каждый день.

Если нужно сбросить вес в кратчайшие сроки, то следует приготовиться к тому, что пища будет скромной и одинаковой. Диеты, основанные на кефире, просты и доступны. Нет необходимости готовить сложную еду. Кисломолочные продукты можно пить в любом удобном месте.

Чтобы потерять 5 кг, необходимо употреблять только свежий кефир. Просроченные напитки и скудное питание провоцируют появление проблем со стулом. В составе должны находиться полезные биодобавки, а химических компонентов стоит избегать.

Главные принципы диеты:

• употреблять равное количество пищи через одинаковые временные интервалы;
• пить только кефир 1% жирности;
• исключить из меню соль и сахар.

Можно есть яблоки или кислые груши, отварной картофель без каких-либо добавок, пить минеральную воду только без газа. Овощи не должны содержать крахмала.

Расписание программы питания:

• 1 день – 1 кг кислых фруктов, 1,5 л кефира.
• 2 день – 4 клубня картофеля, 1 л кефира.
• 3 день – 1,5 л минеральной воды, 1 л кефира.
• 4 день – 500 г филе курицы, 1 л кефира.
• 5 день – 1 кг яблок, 1 л кефира.
• 6 день – 1 кг овощей, 1 л кефира.
• 7 день – повторение дня №3.

Наибольшим количеством позитивных свойств обладают овощи, приготовленные на пару. Чтобы улучшить вкус картофеля, его можно запечь. Для этого вымытые клубни заворачивают в фольгу и помещают в духовой шкаф.

ДИЕТА НА ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ

Эта программа питания позволяет избавиться от 5 кг за неделю. Эта диета для ленивых простая – напиток обладает мочегонным свойством, заглушает голод, предупреждает чрезмерное употребление пищи.

Вместе с жидкостью исчезают лишние сантиметры на талии и бедрах, силуэт обретает стройность. Меню на каждый день состоит только из продуктов, обладающих низкой калорийностью и несущих пользу здоровью.

Под запретом – любые жирные соусы, красное мясо, перловка и манка, сахар и мед. Большую часть рациона составляют овощи, молочные продукты, фрукты и питательные крупы. Чай должен быть крупнолистовой. Заварка в пакетиках для этой диеты не подходит.

Примерное меню на день:

• 1-й прием пищи: овсянка, чашка зеленого чая;
• перекус: яблоко, чашка зеленого чая;
• 2-й прием пищи: суп на курином бульоне, чашка зеленого чая;
• полдник: творог, чашка зеленого чая;
• 3-й прием пищи: овощи, кефир.

Зеленый чай позволяет наполовину сократить размеры порций. В результате уменьшается количество поступающих в организм калорий и сокращается объем желудка.

В промежутках между едой разрешено принимать напиток в чистом виде или с небольшим количеством обезжиренного молока. Максимальная суточная дозировка – 6 чашек.

Такая система питания имеет ограничения. Она противопоказана людям, страдающим от гипотонии и проблем с поджелудочной железой. Кроме этого, зеленый чай хорошо бодрит, поэтому его нельзя употреблять перед сном.

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ»

Это разновидность питьевой диеты для ленивых, в которую добавлены твердые продукты. Она также позволяет сбросить минус 5 кг за неделю. Для скорейшего избавления от лишних килограммов создано меню на каждый день. В конце диеты человек возвращается к привычному меню. Но изменять порядок дней нельзя. Необходимо точно придерживаться указанной схемы.

Принципы диеты «Любимая»:

• Под запретом любые сладкие напитки. Питьевые дни основаны на употреблении бульонов на овощах или мясе, чая, кофе, воды, какао, отваров полезных трав.
• Следует включать в рацион овощи, не содержащие крахмальных соединений. К ним относятся томаты, кабачки, баклажаны, перец.
• Из списка разрешенных продуктов следует выбирать те, которые обладают наименьшим количеством жира. За счет этого уменьшается объем потребляемых калорий, и процесс избавления от лишнего веса проходит быстрее.
• Чтобы избежать значительных колебаний количества сахара в крови, во время дней, основу которых составляют фрукты, необходимо выбирать низкокалорийные продукты.

Питание в белковые дни построено на мясе курицы или индейки. Но кожицу следует отделять от мякоти, и не употреблять в пищу.

Дополнительно разрешены:

• творог с низким содержанием жира;
• кефир;
• яичный белок.

РАЦИОН ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ

• 1 день – питьевой.
• 2 день – овощной.
• 3 день – питьевой.
• 4 день – фруктовый.
• 5 день – белковый.
• 6 день – питьевой.

На 7-й день необходимо выходить из диеты. В это время можно употреблять ту пищу, которая входила в меню в течение недели.

Чтобы закрепить достижения, нужно придерживаться такого рациона еще 2-3 дня. Допустимо перекусывать различными овощами и фруктами, пить кисломолочные продукты.

Примерное меню 7-го дня диеты:

• 1-й прием пищи – куриные яйца, чай;
• 2-й прием пищи – суп на овощном бульоне, тушеная фасоль;
• 3-й прием пищи – тушеное мясо, овощи.

Если во время этой программы питания употреблять запрещенные продукты, то вес будет уходить гораздо медленнее.

ГРЕЧНЕВО-КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ

Это одна из наиболее мощных диет для ленивых, позволяющая избавиться минус 5 кг лишнего веса за неделю. Помимо этого, наблюдаются такие эффекты, как очищение ЖКТ, повышение упругости кожи, уменьшение объемов. Для эффективности программы создано меню на каждый день. Углеводы, содержащиеся в крупе, придают сил, а после употребления кисломолочных изделий надолго остается чувство насыщения.

Нюансы:

• Дневное меню состоит из каши, приготовленной из 1 стакана гречневой крупы, и 1 л кефира.
• Эти продукты можно принимать в пищу одновременно или по очереди.
• Всего должно получиться 5-6 порций.
• Под запретом находятся сахар и соль.
• Пить жидкость следует в промежутках между едой.

Чтобы улучшить вкусовые характеристики гречневой каши, можно добавить к ней немного соевого соуса, зелень петрушки или сельдерей.

Один раз в сутки допустимо употреблять овощ – огурец, томат или морковь. Лучше, чтобы это был дополнительный прием пищи, который не совпадает с основным.

Наибольшим количеством положительных качеств обладает невареная, а запаренная каша. Для этого крупу помещают в термос и заливают кипятком в пропорции 1 к 2. Если подготовить ее с вечера, то на следующий день блюдо уже можно будет употреблять в пищу.

ПОДДЕРЖАНИЕ ПОЛУЧЕННОГО РЕЗУЛЬТАТА

Набрать лишний вес обратно можно еще быстрее. В течение первых семи дней возможно увеличение массы тела на 30% за счет возвращения потерянной жидкости. Чтобы удержать положительный результат, необходимо следовать определенным правилам:

• раз в неделю проводить разгрузочные дни;
• продолжать питаться небольшими порциями;
• исключить из рациона вредную пищу;
• сократить употребление соли.

Немаловажно вести активный образ жизни. Занятия танцами, фитнесом, велосипедные прогулки и иные формы физических упражнений помогут разнообразно проводить свободное время и положительно скажутся на фигуре. Употребление пищи в обычном режиме приведет к быстрому возращению лишнего веса.

Источник: https://www.kleo.ru/items/beauty/dieta-dlya-lenivyh-minus-5-kg.shtml

Если Вам понравилась наша статья, то подписывайтесь на наш канал.