Меню разгрузочного дня диеты 5 2

Этот сказ — про то, что такое диета 5 2, которую придумал Майкл Мосли. Можно ли сбросить 5-10 кг, устраивая разгрузочные дни, какие предпочесть рецепты и насколько она быстрая по сравнению с другими способами похудения.

Привет, друзья! О диете 5 2 говорят, что она непременно наберёт популярность, по причине того, что и кушать на ней можно всё, и пристрастий своих менять не надо. Что это: очередная лазейка для тех, кто хочет ничего не меняя в своей жизни, сократить свои объёмы, или научно обоснованное течение?

Итак, диета 5 2 — мифы и реальность! Приготовились и поехали!

Общие принципы

Майкл Мосли

Простые способы всегда привлекают. И это правильно! Но вот вопрос, о котором стоит задуматься: где грань между простотой и ленью?

Хочется быстренько сбросить 7,10,15 или даже 30 кило. Но возможно ли такое, если ты продолжаешь 5/7 недели лопать что попало? Мосли считает, что возможно. Об этом можно почитать книгу онлайн.

Диета 5 2: суть составления рациона

О том, сколько времени можно придерживаться данного способа похудения, ничего конкретного не говорится ни на форумах, ни у самого Майкла Мосли. Столько, сколько ты хочешь, или сколько тебе нужно для сброса определённого количества килограммов.

Пять дней в неделю ты можешь питаться так, как тебе привычно. Оставшиеся два — ограничь свой калораж:

500 — для дам;
600 — для кавалеров.

Распределение дней зависит только от тебя. Лучше два голодных расставить подальше друг от друга: 1-3 питаемся нормально, потом 4-2 (четвёртый разгрузочный, два следующих — нормальные), 7 — опять разгрузочный. При этом нужно пить много воды — больше 2-х литров, и зелёных или травяных чаёв.

Пищу на 500 или 600 килокалорий следует подбирать такую, чтобы как можно дольше на ней протянуть, не мучаясь голодом. Поэтому кусок тортика или сто граммов варенья не подойдут. Лучше есть в разгрузочные дни нежирное мясо, крупы и овощи.

Приёмов пищи должно быть как можно меньше. Лучше всего — один. На крайний случай — два, и не чаще чем раз в 12 часов.

Распределение пищи

жареная курятина

Меню на неделю каждый составляет сообразно своим пристрастиям, а для двух полуголодных дней рацион может выглядеть примерно так:

утром — овсяная каша из крупных хлопьев или зерна, зелёное яблоко или лёгкий салатик из капусты с оливковым маслом;
вечером (за 3 часа до сна) – и мандарин.

Рецепт одного из блюд:

куриная грудка режется на пластинки;
обжаривается на сковороде без масла;
смешивается имбирь, укроп, чеснок, лимонный сок и соевый соус, разбавляется водой и заливается курица;
сверху кладём капусту, морковку, стручковую фасоль или горошек и любые другие овощи, какие тебе нравятся;
закрываем крышкой и тушим до готовности.

Главное — чтобы калорий было поменьше.

Останется очистить заранее холодильник, чтобы не было соблазнов, и отменить все тренировки, чтобы сберегать силы.

Диета 5 2: мифы и реальность

граф Калиостро

Что нам обещано…

Как говорил граф Калиостро: «Ножом и вилкой копаем мы могилу себе». Автор диеты 5 к 2 результатов предлагает добиваться, уменьшая калораж. По его мнению, мы двумя голодными днями запускаем некий процесс самовосстановления в своём теле.

Майкл Мосли в своём фильме и книге утверждает, что данный рацион нужен не столько для похудения, сколько для оздоровления.

Вода в разгрузочные дни позволит разбавить желудочный сок, поэтому данный способ подойдёт даже для тех, кто имеет проблемы с ЖКТ и не может обходиться без пищи.

К данному образу жизни легко привыкнуть, и он несомненно приведёт к омоложению всего организма, а доступность и понятность сделает его приятным времяпрепровождением.

Что мы имеем на самом деле…

ложка дёгтя Раздам по ложке дёгтя на каждый пункт.

Как и за счёт чего во время уменьшения калоража должны запускаться механизмы самовосстановления? Для того, чтобы менялись клетки наших органов, кожи, волосяного покрова, нужны питательные вещества. Если их нет — нет и самовосстановления.

Лечебный голод, который применяется к пациентам в больницах, назначается для разгрузки ЖКТ, например при остром панкреатите или в предоперационный период. Но это именно полный голод, при котором пища исключается совсем.

Желудку, для выработки ферментов, тоже нужны белки, поэтому совсем исключив пищу, частично купируется и выделение пищеварительных соков. А если мы понемногу кушаем — процесс выделения соляной кислоты и прочих соков происходит как положено, и под удар попадает слизистая. Нейтрализовать-то нафабрикованные пищеварительные соки нечем.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Следовательно, нельзя пользоваться подобным рационом при:

медсестра

гастрите, язве;
холецистите и камнях в желчном пузыре;
при беременности и кормлении, поскольку на организм матери и без того идёт большая нагрузка для роста плода или выработки молока;
диабетикам — ни в коем случае, чтобы не спровоцировать криз (отзывы врачей это подчёркивают);
спортсменам и активным людям тоже лучше не подойдет диета 5 2.

И наконец, забудь о том, что «два дня в неделю не замедлят метаболизм». Если ты будешь так делать каждую неделю — через непродолжительное время организм перестроится и с успехом начнёт копить всё, что попадётся, откладывая жир. Об этом, кстати, и отзывы о результатах говорят: способ действует только вначале, а потом похудение останавливается и хорошо, если не начнётся обратный процесс.

О «разбавке желудочного сока водой» сказано немало, повторю главное: твоя «разбавленная» соляная кислота пойдёт в кишечник и с успехом нарушит внутренний баланс. Естественная микрофлора, которой нужна щелочная среда, спасибо тебе не скажет. Да и слизистая кишок не приспособлена для таких издевательств.

Вода качественно не изменяет pH, кислое останется кислым.

Сбой баланса в организме ещё никого и никогда не приводил к оздоровлению и омоложению. И не забывай о том, что создания мы в этом отношении хрупкие, нарушить обмен веществ нам просто, а восстановить — очень сложно.

Послесловие

коробка финал11

Нам не привыкать к поискам способов, как легко и быстро похудеть, и при этом не изменять своим вредным привычкам. Я уверен, что диета 5 2 — это не предел. Появятся ещё: 4:2, 1:3, 7:10 и другие подобные.

Не проще ли раз и навсегда нормализовать свою жизнь? Отказаться от фастфудов и трансжиров, выпивки и курева, начать хотя бы умеренно заниматься спортом? Это несложно. Не труднее, чем выдерживать варварские способы избавления от жира, каждый раз возвращаясь обратно к ожирению.

Хочется завершить рассказ на хорошей ноте. Мой «Курс Активного Похудения» каждый может заполучить в собственное пользование, лишь бы был интернет. В этом курсе я рассказываю о том, как сам сбросил 50 кило и как это может сделать каждый. Без диет, экспериментов, а главное — безопасно для здоровья.

Я научу кушать хорошо, качественно и вкусно, объясню, почему так важно — двигаться. Здоровье и хорошее настроение у тебя непременно появятся.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Отзывы

Павел П.

И почему только 5 2? Можно и диеты 3 5 забабахать, или 1 2 3 4 , а ещё 3 2. Народ! Сколько можно гнать бред всякий? Надо просто не жрать что попало и не сидеть на ж*пе 24 часа.

Марина К.

Отличный способ! Не то, чтобы я что-то сбросила, но подкупает что можно не отказывать себе ни в чем. Просто два разгрузочных дня это не так страшно, как кажется. А тому кому тяжело, можно ведь один день всего каждую неделю поразгружаться. Правда нет разницы между этой диетой и просто режимом когда регулярно разгружаешься, например так: 1 5, когда один день разгрузка а 5 ешь что хочешь.

Источник

Придерживаться очень строгих диет с исключением множества продуктов из рациона достаточно тяжело. Неизбежны срывы, стрессовые ситуации, перепады настроения, в результате чего пропадает всякое желание худеть. Лучше сразу подобрать для себя удобную систему питания без серьезных ограничений, которая устроит по всем параметрам. Именно такой считается необычайно популярная западная диета 5:2 (или диета 5 через 2 дня).

Суть диеты 5:2

В оригинале диета называется The Fast Diet 5:2. Изобрел эту достаточно удобную систему питания британец Майкл Мосли, доктор, а по совместительству еще и журналист. Он опробовал ее на себе, похудев на 6 килограмм, после чего написал книгу с правилами и принципами меню. Диета Майкла Мосли быстро стала известна по всему миру, набрав популярность из-за легкости ее выполнения, минимума ограничений в обычные дни, небольшого разгрузочного срока.

Суть системы в том, что худеть с серьезными ограничениями нужно лишь 2 дня в неделю, снижая потребление до 1/4 от калорийности питания в обычные дни (в среднем женщине нужно 2000 ккал в сутки, мужчине — 2400, соответственно в разгрузочные дни калорийность снижается до 500 ккал, для мужчин — до 60 ккал).

Остальные 5 дней можно кушать что хочется, но без излишеств или переборов. Переедать нельзя, но исключать все вкусное и вредное тоже не нужно. Это не так страшно, можно вытерпеть почти без труда, что радует многих последователей диетолога. 2 разгрузочных дня плюс 5 обычных — вот основное правило, которое необходимо выполнять. По утверждениям автора такой рацион позволяет сбросить до 1 кг в неделю.

Принципы питания

Отличие питания по программе 5:2 от других диет стоит в том, что сильных ограничений по запрету продуктов в обычные дни нет. Лишь двое суток из семи надо питаться скудно, в остальные пять можно позвонить себе печенье, сладости, шашлык или борщ со сметаной.

Базовые принципы этой системы:

Любые 2 дня в неделе нужно сделать разгрузочными.
В остальные дни можно кушать то, что хочется, но без фанатизма. Приветствуются натуральные полезные продукты, напитки, например, низкокалорийные коктейли из фруктов и овощей.
Постные дни должны разделяться обычными.
Не стоит превышать норму 2000 калорий за сутки в обычный день, 500 калорий во время интенсивного похудения.

Как правильно выбрать разгрузочные дни?
Удобнее всего распределить дни так, чтобы было удобно соблюдать правила. Не стоит голодать по праздникам, в выходные, лучше выбрать рабочие дни. Занятие каким-то делом отвлечет от мыслей про еду. Также лучше не делать разгрузку в дни повышенной физ. активности. Многие выбирают разгрузочными сутками вторник и субботу или понедельник и четверг, некоторым нравится чередовать дни каждую неделю по-разному. Все зависит от настроения, самочувствия.

Основные правила:

Можно кушать хлеб (предварительно узнать его калорийность и выбрать наиболее подходящий вид), фрукты, мясо, овощи и рыбу.
Превышать планку 500 калорий за разгрузочный день нельзя.
Как распределить приемы пищи, есть все сразу или частями — зависит только от желания.
Не стоит налегать на шоколад, газировки, орехи и алкоголь — стоит заменить их злаками, кашами и супами. Если же сразу от сладкого отказаться сложно, стоит перейти на диетические десерты.
Пищу желательно тушить, варить, готовить на пару или запекать в духовке.
Нужно есть больше клетчатки, полезных продуктов без содержания сахара.

Худеть надо постепенно, плавно, избегая резких скачков веса. Не стоит придерживаться этой программы долго — это не система на всю жизнь, скорее, экспресс-метод.

Примерное меню разгрузочных дней

Количество калорий во время разгрузочных дней должно быть не больше 500 у женщин и 600 у мужчин. Не стоит думать, что придется сильно голодать: многие овощи, фрукты и злаки содержат их минимальное количество. Ограничений по еде в разгрузочные дни нет, но вы должны помнить, что общая калорийность дня составляет 1/4 от обычного дня. Конечно, вы можете съесть пару булочек с чаем, но тогда весь оставшийся день придется голодать.

Поэтому заранее продумайте меню на ваш предстоящий разгрузочный день. Рекомендуется кушать 2 раза (завтрак и обед), чтобы еда переварилась полностью. В меню дня лучше всего включить овощи и листовые салаты; небольшие порции нежирных сортов мяса и рыбы; нежирные супы и бульоны; и не забывайте пить воду или чаи. А вот от макаронных изделий, булочек и сладостей лучше воздержаться, от фруктов, ягод и сладких напитков также нужно отказаться.

Несколько вариантов меню для разгрузки:

1 вариант:

Завтрак: кусок черного хлеба, 2 яйца, сваренных вкрутую, стаканчик фруктового йогурта.
Обед / ужин: кусок вареного мяса или рыбы, салат из помидоров, перца и огурцов, стакан густого кефира.

2 вариант:

Завтрак: небольшая тарелка творога, залитого йогуртом, яблоко.
Обед / ужин: вареная куриная ножка, 100 грамм риса, салат из огурца, кефир.

3 вариант:

Завтрак: кусочек сыра, апельсин, чай без сахара.
Обед / ужин: тарелка овощного супа без картофеля, салат из свежей моркови и яблока, 1 хлебец.

Между приемами пищи можно пить зеленый чай, воду с добавлением лимона, это поможет вывести излишки жидкости. Алкоголь и кофе под запретом, как и полуфабрикаты с копченостями, это следует запомнить сразу.

Полезные советы от худеющих

Уже многие женщины разных стран использовали на себе эту диету, отмечая видимый эффект и ее легкость. Вот их полезные советы:

Желательно записывать все съеденное — так удобнее контролировать себя. Отличным вариантом станут приложения для телефона, просто поищите «калькулятор калорий» в интернете.
Можно есть любые фрукты, кроме авокадо и банана — они очень калорийные.
При ощущении голода сначала надо выпить стакан воды, только через полчаса можно есть.
Если перекусить несколькими орешками, долго не захочется есть.
Для улучшения эффекта хорошо заниматься физической активностью — фитнес, йога, пилатес, бассейн.
В обычные дни не стоит увлекаться колбасами, шоколадом или пирожными, лучше есть легкие салаты, супы, овощи.
Очень полезны для похудения брюссельская капуста, зеленый горошек, шпинат.
Для перекусов можно взять яблоко или мандарин, съедая их маленькими дольками.

Плюсы и минусы диеты 5:2. Противопоказания

Как и многие диеты, программа Майкла Мосли имеет свои плюсы, минусы, последователей и противников. Однако большинство считают правила простыми, а результат достаточно эффективным.

Достоинств у этой системы питания достаточно много:

Почти всю неделю можно питаться нормально, разгрузка занимает только 2 дня.
Голодать не требуется, можно есть низкокалорийные продукты из расчета 500 ккал.
Можно самим выбирать, когда урезать рацион — это очень удобно.
Мясо, курица, хлеб или сыр не запрещены, их можно употреблять в меру.
Нервных срывов практически не бывает.
Снижается риск диабета, онкологических болезней, сердечного приступа.

Недостатками этой программы являются следующие моменты:

Во время урезания рациона может появиться слабость.
Есть вероятность случайного переедания.

Система 5:2 имеет ряд противопоказаний:

любые болезни желудка;
беременность и период кормления грудью (в это время лучше придерживаться особой системы питания);
детский и подростковый возраст;
обострение инфекции.

Перед тем как вы решите воспользоваться этой диетой, стоит проконсультироваться с врачом!

Учитывая все эти особенности, нужно заранее решить, подходит эта система по показаниям или нет. При соблюдении всех правил за две недели можно похудеть от 6 до 8 кг, если изначальный вес был внушительным. Выдержать ее легко, минусов практически нет.

Источник

Диета 5:2 была разработана врачом и британским тележурналистом Мосли относительно недавно, но приобрела популярность достаточно быстро. Обусловлена распространенность данного метода его простотой и отсутствием жестких требований. И все же людям, заинтересованным в похудении, перед использованием этого способа необходимо изучить правила проведения диеты, противопоказания и результаты, которые можно достичь с ее помощью.

В чем суть?

Диета 5:2 проводится с учетом одного важного принципа: пять дней в неделю допускается употреблять любые продукты, по желанию человека, но два из них нужно отвести на разгрузку. Они не должны идти подряд, их следует распределить в течение недельного периода. К примеру, вторник и пятница – подойдут для большинства людей.

При этом нет необходимости отдавать предпочтение какому-то одному продукту, что свидетельствует о монодиете, или голодать. Меню диеты 5:2 в разгрузочные дни может содержать и жирную, и острую пищу – имеют значение предпочтения худеющего. Важное уточнение – рацион нужно сократить до 500 калорий.

Избавление от лишней массы осуществляется за счет намеренного введения организма в стрессовое состояние, из-за которого он вынужден растрачивать жировые запасы, а не откладывать их на критические дни.

Диета 5 на 2: в чем преимущества?

Данный метод похудения приобрел распространение на Западе, среди звезд Голливуда. Такой выбор обусловлен рядом преимуществ:

нет необходимости соблюдать жесткие ограничения, что позволяет уменьшить риски срывов. Диета Мосли подходит для занятых лиц, у которых нет времени держать в голове все требования диетологов, но стремящихся при этом к стройной фигуре и здоровому телу;
нет нужды в изменении рациона – человек может большую часть времени принимать привычную ему пищу, что важно для людей, имеющих проблемы с волевыми решениями;
периоды воздержания относительно короткие, что помогает без ненужных сложностей переносить их;
разгрузочные дни позволяют добиться уменьшения недельных объемов калорийности, что обеспечивает цель диеты – постепенное избавление от лишнего веса;
стабилизируется повышенное артериальное давление;
понижается уровень холестерина;
отдых несет пользу для желудочно-кишечного тракта, что препятствует образованию заболеваний в связи с его перегруженностью. Также снижается риск возникновения сахарного диабета, сердечно-сосудистых поражений и болезни Альцгеймера.

Быстрая диета Мосли 5:2 пользуется популярностью у людей, которые не желают мириться со строгими требованиями, но все же намерены избавиться от лишнего веса. Поэтому при наличии сложностей с соблюдением правил более жестких диет, данный вариант должен подойти.

Быстрая диета 5 на 2: каковы недостатки?

Этот способ далеко не идеальный. Помимо приятных моментов, нужно принимать к учету и его минусы:

есть риск развития побочных эффектов. Может появиться слабость или недомогание, вызванные чрезмерным снижением привычного объема калорий;
при недостатке в организме витаминов и необходимых микроэлементов придется выбрать другой путь для сброса веса. Отзывы о диете 5:2 показывают, что стрессовое состояние при наличии проблем со здоровьем может привести к осложнениям;
если параллельно не уделять время физическим нагрузкам, может наблюдаться уменьшение мышечной массы, а не объемов жировых отложений;
существуют противопоказания, связанные с проблемами желудочно-кишечного тракта;
рацион с ограничениями может способствовать перееданию в остальные дни.

Важный недостаток с учетом отзывов и результатов диеты 5:2 – это сравнительно низкая скорость похудения. Если обеспечить выполнение правил похудения, можно избавиться только от 3 килограмм за один месяц и от 10 килограмм за полгода.

Каковы правила и принципы питания?

Ключевые принципы данного метода похудения таковы:

два дня в неделю должны быть разгрузочными. То есть придется ограничить рацион до 500-600 калорий;
в остальные 5 дней можно питаться так, как пожелает сам человек. И все же рекомендуется не уделять слишком много внимания жирной пище, ограничившись 2 тысячи калорий в сутки. Лучше отдать предпочтение натуральным продуктам;
дни со скудным меню необходимо разделять, то есть они не должны идти друг за другом.

Что касается правил диеты:

превышать установленную планку в 500 калорий не допускается. Если человек чувствует, что данный объем сильно «бьет» по организму, можно воспользоваться дополнительным вариантом диеты 5 на 2 с 800 калориями в разгрузочный день;
не рекомендуется включать в меню чрезмерное количество шоколада, газированных и алкогольных напитков. Стоит заменить их легкими кашами и супами. Если же есть сложности с отказом от сладкого, нужно обратить внимание на диетические десерты;
меню на неделю при диете 5:2 формируется человеком, заинтересованным в похудении. Но для достижения большего результата рекомендуется воспользоваться тушением, варением, запеканием или готовкой на пару. Таким образом можно нивелировать объемы вредных веществ в пище, что позволит добиться необходимых показателей в краткие сроки;
в рацион следует включить продукты с содержанием клетчатки, которая способствует нормализации функционирования желудочно-кишечного тракта;
не рекомендуется разгрузочные дни относить на выходные или праздничные дни, ведь в свободное время как раз и посещают мысли о еде. Также не стоит голодать при повышенной физической нагрузке, иначе можно дойти до полуобморочного состояния из-за недостатка энергии в организме.

Сбрасывать вес стоит последовательно и плавно, не допуская резких изменений. В противном случае чрезмерный стресс может спровоцировать организм худеющего на неадекватные реакции, что приводит к сложностям со здоровьем. При таком подходе также можно исключить возникновение неэстетичных складок и обвисшей кожи, которые являются следствием быстрой потери веса.

Какие имеются противопоказания?

Диета 5 на 2: отзывы диетологов ограничивают в похудении данным способом людей:

имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта. Любые изменения рациона в таком случае могут усугубить положение;
с обострением инфекционной болезни;
находящимся в детском или подростковом возрасте. В данный период человеку необходимо придерживаться принципов правильного питания, ведь организм активно развивается и требует большего количества энергии.

Также противопоказания распространяются на беременных и женщин, кормящих детей грудью.

Диета 5 на 2: меню на разгрузочные дни

Объем калорий в дни голодания не должен превышать 500 калорий – для женщин, 600 калорий – для мужчин. Если возникают сложности со следованием правилам, может быть использована новая диета 5 на 2 с 800 калориями.

Несмотря на столь низкое количество, голодать сильно не придется. Большая часть овощей и фруктов отличается небольшой калорийностью. Рацион устанавливает сам худеющий, но ему нужно учитывать: он может съесть пару булочек с утра и весь оставшийся день ходить с неудовлетворенным чувством аппетита или же грамотно подойти к составлению меню и пройти разгрузочные дни без негативных последствий.

Рекомендуется разделить меню на два приема пищи: утренний и обеденный (вечерний), в который нужно включить:

несладкие фрукты;
овощи;
салаты из зелени;
небольшое количества мяса и рыбы нежирных сортов;
супы и бульоны из них.

Стоит отказаться от:

макаронных и хлебобулочных изделий;
сладостей;
сладких напитков;
ягод;
и иных продуктов с чрезмерной калорийностью.

Примерные варианты рациона:

Вариант	Утренний прием пищи	Обеденный (вечерний) прием пищи
Первый	200 миллилитров йогурта, кусок черного хлеба и 2 яйца вкрутую.	250 грамм отварного мяса или рыбы, салат из помидоров и огурцов, 200 миллилитров кефира.
Второй	150 грамм нежирного творога, заправленный йогуртом, зеленое яблоко.	Отварная ножка курицы с рисом, салат из зелени и стакан кефира.
Третий	50 грамм сыра, один грейпфрут и зеленый чай.	Овощной суп, но без картофеля, фруктовый салат и кусок черного хлеба.

Отзывы о диете 5 на 2 позволяют в дополнении между приемами пищи употреблять зеленый чай, воду с лимонным соком. Таким образом можно избавиться от излишков жидкости.

Рекомендации и отзывы о диете 5:2 с 800 калорий

Лица, уже похудевшие с помощью данного метода похудения, советуют:

записывать все продукты, употребленные в разгрузочные дни. Для удобства можно использовать специальное мобильное приложение для смартфона – с его помощью можно лучше контролировать себя;
фрукты полезны, но следует отказаться от авокадо и бананов, так как они обладают высокой калорийностью;
если съесть несколько орешков, можно надолго избавиться от чувства голода;
чтобы достичь результативного итога, нужно отдать предпочтение физическим нагрузкам в дни без ограничений;
шпинат и брюссельская капуста характеризуются немалой пользой для организма.

Принимая во внимание отзывы и результаты о диете 5 на 2, можно отметить минимум противопоказаний и негативных последствий. В отличие от иных методик, данный способ не имеет строгих требований и позволяет не допустить чрезмерного стресса для организма. И все же перед тем как приступить к похудению, нужно посоветоваться с диетологом и гастроэнтерологом.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник