Меню на третью неделю диеты магги
Закрутилась и времени сесть за комп не было, поэтому отчет сразу за 3 и 4 недели на диете Магги.
Продолжение: вес 73 кг.
Моя третья неделя диеты Магги
Итак 3 неделя, завтраки убрались, теперь каждый день определенные продукты на завтрак, на обед и на ужин.
Напитки остались прежние: кофе, некрепкий черный чай, зеленый чай, вода.
Мое меню на эту неделю
Понедельник
В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.
Я ела грейпфрут, яблоки, апельсины. Кушать хотелось. Мясо!!! Очень хочется шашлык.
Вторник
В течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.
Утром салатик морковный поела, а днем уже помидоры и огурцы.
Среда
В течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве.
Тут смешала меню первого дня и второго.
Четверг
В течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)
Ммм рыбка, четверг мне понравился)
Пятница
В течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.
Ура! Пятница! Мяско!
Суббота
В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.
Воскресенье
В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.
Тренировки были 3 раза, но буквально заставляла себя.
На этой неделе вес медленно уходил, но фигура стала более подтянутой. Самочувствие отличное. В целом не тяжело, даже утром вставать легче стала. Но вот хочется супиков и мясо с жирком.
Итог этой недели — минус 1 кг.
Осталась последняя неделя, так что можно сказать, что вышла на финишную прямую.
Продолжение: вес 72 кг.
Моя четверная неделя диеты Магги
Для меня 4 неделя самая тяжелая, потому что количество еды ограничено, надо строго соблюдать. Напитки остались прежние.
Мое меню последнюю неделю
Понедельник
Четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г), 1 банка консервы тунца (без масла!), 4 огурца, 2-4 помидора, 1 тост, 1 целый грейпфрут или апельсин
Вторник
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
яблоко или груша
на выбор:
1 яблоко или 1 груша
Среда
1 ст.л. нежирного творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 целый грейпфрут или апельсин
Четверг
Половина вареной курицы (кожицу снять!), 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 целый грейпфрут или апельсин
Пятница
2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 целый грейпфрут (можно апельсин)
Суббота
2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога или брынзы, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 стакан простокваши, 1 целый грейпфрут или апельсин
Воскресенье
2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервы тунца (без масла!), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи (кроме картофеля), 1 целый грейпфрут можно апельсин
Диету я не додержала, у мамы мужа день рождения, так что субботу и воскресенье не сидела, но думаю не критично.
Тренировок не было на этой неделе.
Итог этой недели — минус 1 кг.
В целом я довольна результатом, мне кажется если бы все легче проходило, то я бы повторила 1 и 4 неделю, как рекомендуют. Главное настрой!
За 4 недели ушло 6 кг, учитывая что тренировок было очень мало не плохой результат!
А сколько вы скинули на диете Магги?
Диета Магги
Диета Магги. Неделя 1
Диета Магги. Неделя 2
Источник
Суть этой диеты заключается в рационе, основанном на белковых ингредиентах. Этот способ снижения лишнего веса у женщин становится все популярнее день ото дня. А многочисленные положительные отзывы прельщают все больше дам, решивших испробовать универсальную диету на себе.
Она не является сторонником «жесткого похудения», не нужно морить себя голодом, ведь рацион питания включает в себя разнообразные компоненты. За 28 дней она обещает избавить любого от лишних жиров, гарантируя стройность и здоровый внешний вид. Но есть и то, над чем стоит потрудиться. Диета подразумевает особенное меню на каждый день и каждую отдельную неделю.
Если все рекомендации соблюдать в доскональной точности, то можно по истечении 4 недель сбросить вес от 8 до 21 килограмма.
Правила питания
Соблюдая определенные правила в применении данной методики, можно заметно похудеть. Для этого необходимо обязательно придерживаться всех правил, особенно которые касаются меню на каждый день. При этом некоторые стараются заменить какой-либо продукт на аналогичный, что категорически запрещается. Также нельзя отодвигать обеденное или другое время, все продукты должны употребляться строго в той последовательности, которая прописана в диете.
Как и в любой другой методике похудения, диета Магги подразумевает обильное потребление жидкости. Здесь стоит немного подробнее акцентировать внимание на то, что компоты, соки, минералка, кисель и другие напитки не входят в данное понятие. Жидкость – это чистая питьевая вода, употребление которой должно быть в количестве не менее 5 стаканов в день.
Сбалансированное питание от Магги
Особенность диеты заключается в том, что ее можно разбить на 2 части: яичная часть и творожная. Итак, представляем Вашему вниманию меню диеты, расписанное по дням.
Понедельник, первый день
Завтрак должен состоять сваренных вкрутую яиц. Их желательно варить не менее 7 минут. Это должно быть не более 2 яиц. К ним можно добавить любой цитрус: мандарин, апельсин, а лучше всего грейпфрут. Обед заставит удивиться даже самого ярого сторонника похудения, так как состоит он из одного вида фрукта, при этом кушать их можно в любом количестве. Ужин поощряет возможностью съесть немного мяса и спелой зелени. Листья салата идеально подойдут к этому сочетанию. Все последующие дни стоит начинать именно с этого завтрака.
День второй
На обед стоит побаловать себя курицей. Она должна быть приготовлена на пару, сварена, либо зажарена без корочки. Кожа курицы считается жирным продуктом, поэтому употреблять ее нежелательно. Ужин – это аналогичное количество яиц, как и утром. Но к ним присоединяются овощной витаминный салат и зелень. Можно добавить к ужину некалорийный тост и любой цитрус.
День третий
На обед готовится некалорийный тост. К нему идет твердый сыр и помидоры. Перечисленные продукты можно совместить в тосте. Ужин должен состоять из жареного, пареного или вареного мяса. Но здесь нужно отказаться от баранины. Она считается калорийным продуктом.
День четвертый
Обед снова поражает минимализмом, потому что можно съесть только один фрукт, но в любом виде и количестве. К ужину кроме вареного или приготовленного с помощью паровой обработки мяса добавляется салат, конечно же, из овощей.
День пятый
Обед – 2 яйца. Варить не менее 7 минут вкрутую. Вареные или пареные овощи: кабачок, морковь, горошек зеленый, фасоль. На ужин можно приготовить рыбу нежирного вида. Ее допускается жарить, варить или запекать. Идеальным вариантом будет приготовленная на пару. Не забываем о салате из свежих овощей и один (грейпфрут либо апельсин) цитрус.
День шестой
Фруктовый обед. Выбираем один фрукт и едим его, количество не важно. Ужинаем мясом и салатом. Не стоит забывать, что речь идет всегда о мясе без корочки и кожицы, салат должен быть только овощным.
День седьмой
Обед и воскресный ужин по диете Магги радует своим разнообразием. Рекомендуется вареное, пареное, куриное мясо с овощами и грейпфрутом. А на ужин можно сделать себе сюрприз в виде овощного рагу и витаминного салата. Диета Магги, меню на каждый день, при которой должно соблюдаться неукоснительно. Поэтому стоит записать и распланировать его заранее на несколько недель вперед. Диета второй недели практически ничем не отличается от первой.
В принципе, можно придерживаться расписания первых семи дней. Отличие будет только в том, что на обед готовится мясо: курица без кожицы, нежирная свинина или говядина. С вечера понедельника и по пятницу – 2 приготовленных яйца (варим не менее 7 минут, как раньше) плюс грейпфрут. Подробнее стоит описать дневной рацион на тринадцатый и четырнадцатый дни, так как они немного отличаются.
День тринадцатый
Завтрак мы не описываем, так как он аналогичен первым дням. Обед включает в себя мясо, которое можно пожарить, сварить или придать паровой обработке. К нему добавляются помидоры в различной вариации и один фрукт: апельсин или грейпфрут. На вечер – фруктовый салат (без заправки) из яблока, ананаса, дыни и персика.
День четырнадцатый
На обед к курице добавляются вареные или приготовленные на пару овощи, помидоры и любой цитрус. Вечером можно опять подкрепиться курицей, помидорами, овощным ассорти и цитрусом. Третья неделя отличается от остальных двух предыдущих и требует от человека большего терпения и выносливости.
День пятнадцатый
Блок: финики, виноград, манго, банан и т.п. Остальные виды фруктов, которые не вошли в блок-список можно употреблять в течение всего дня в различных вариациях.
День шестнадцатый
Блок: сухие злаковые продукты и картошка. Можно: овощные салаты и приготовленные на пару или вареные овощи.
День семнадцатый
Блок: все, что входило в список из начала недели. По ходу дня питаемся свежими овощами и фруктами в любых комбинациях.
День восемнадцатый
Блок: жирная рыба. Рацион можно распланировать самостоятельно. Но в меню должны обязательно входить рыба, листья салата и овощи.
День девятнадцатый
Можно употреблять различное мясо (не баранину) с овощами.
День двадцатый
Выбирается один фрукт, который придется кушать в течении всего дня, плюс не забывать о потреблении жидкости.
День двадцать первый
Повторяем рацион предыдущего дня. Считается, что третья неделя самая эффективная в плане сброса лишнего веса. А дни, которые предполагают употребление одних овощей или фруктов считаются очищающими и оздоровительными.
Четвертая неделя
Здесь предоставляется небольшой выбор в организации своего рациона. При этом нельзя добавлять лишние продукты, а только использовать те, что входят в список каждого дня.
- День 22: мясо (не более 250 гр.), нежирная рыба, помидоры и свежие огурцы (максимум четыре), один некалорийный тост. Как всегда – любой цитрус.
- День 23: нежирная свинина или говядина (250 гр.), помидоры, свежие огурцы (максимум четыре), некалорийный бутерброд или хлебец, любимый фрукт из представленных: яблоко, груша либо дыня.
- День 24: творог низкокалорийный, лучше 0% или твердый сыр, некалорийный тост, свежие огурцы и помидор (максимум два), вареные овощи (200 гр.) плюс цитрусовые.
- День 25: один некалорийный тост, половина курицы нежирной, свежий огурец (один), помидоры (максимум три), цитрусовые.
- День 26: помидоры (максимум три), один витаминный салат, яйца вареные (не более двух), цитрус.
- День 27: вареная курица (не более двух грудок), обезжиренный творог, кефир, помидоры и огурцы (не более четырех), любой цитрус.
- День 28: обезжиренный творог (не более одной столовой ложки), тунец (без масла, одна банка), помидоры и огурцы (не более четырех), один некалорийный бутерброд и цитрус на ваш вкус.
Как видно, диета Магги – это меню на каждый день в интересной интерпретации. Поэтому у такого своеобразного подхода есть свои недостатки и преимущества.
Плюсы диеты Магги
Диета Магги подойдет как для детей, так и для взрослых. Она имеет много положительных отзывов и дает стойкий результат. Организм по истечении 4 недель привыкает питаться правильно и в небольших количествах. А некоторые продукты можно использовать в пищу в неограниченном количестве. Простое меню для приготовления блюд.
Минусы диеты Магги
Это серьезный удар для пищеварительной системы для тех людей, кто хотя бы немного страдает от каких-либо хронических заболеваний ЖКТ. Диета Магги меню на каждый день при которой нужно соблюдать максимально четко – это сложный и терпеливый процесс похудения, поэтому не каждый справится с таким рационом. Использовать ли диету Магги каждый должен решать самостоятельно. Но перед любой диетой, даже самой безопасной, стоит проконсультироваться со специалистом.
Источник
При этой системе питания скорость избавления от лишнего веса совмещается с пользой…
4.5
12
При этой системе питания скорость избавления от лишнего веса совмещается с пользой. Основной ингредиент — яйца — содержат большое количество белка, что позволяет им не уступать мясу по пищевой ценности. Также яйца содержат незаменимую аминокислоту лецитин, которая участвует в построении белков и образовании мышц.
Что из себя представляет диета Магги
Вот главные правила, на которых основывается диета:
- нельзя нарушать установленный режим;
- нельзя менять состав ежедневного меню и приемы пищи и блюда местами;
- выпивать 2 — 3 литра воды за день;
- можно пить чай и кофе без молока независимо от других приемов пищи;
- овощи готовить без мясных бульонов, масел и жиров;
- можно солить блюда и использовать приправы;
- при допущении ошибки или прерывании диеты, нужно начать с начала.
Достоинства и недостатки
Достоинства
- за месяц можно потерять до 20 лишних килограммов;
- не возникает чувства голода;
- минимум запрещенных продуктов в меню;
- после окончания диеты потерянные килограммы не возвращаются;
- диета безопасна, если не превышать сроки и следовать правилам.
Недостатки
- серьезная нагрузка на почки;
- возможно ухудшение самочувствия, состояния кожи, ногтей и волос;
- пища медленнее усваивается из-за изменения привычного набора продуктов.
Противопоказания
Согласно исследованиям в области диетологии, при недостатке углеводов организм заменяет их белками. Из-за того, что белок расходуется как источник энергии, возникает его дефицит, чтобы реализовать главные функции — поддержание мышечной массы, производство гормонов, антител и регенерация тканей.
Из-за избытка белка образуются кетоновые тела, как следствие неполного расщепления жировой ткани. Они поступают в жизненно важные органы (печень, почки) через кровь. Из-за токсичности кетоновых тел те, кто худеют, отмечают симптомы отравления:
- тошноту;
- рвоту;
- слабость;
- головокружение.
Диета с высоким содержанием белков чревата следующими последствиями:
- образование камней в почках, закисление мочи;
- из-за дефицита углеводов возникает слабость, притупляется умственная активность;
- недостаток углеводов приводит к нарушениям пищеварения и дискомфорту в желудке;
- уменьшается производство инсулина и нарушается обмен веществ, из-за этого даже самое небольшое поступление углеводов приводит к образованию лишнвеса;
- отсутствие гликогена приводит к обезвоживанию организма, кожа теряет тонус из-за потери тканями способности удерживать жидкость.
Длительность диеты
Диета имеет строгие правила, но при этом считается эффективной. Эффект от диеты, основанной на употреблении белков и овощей, вдохновляет худеющих увеличить сроки. Продолжение диеты больше месяца приводит к истощению, замедлению метаболизма. 4 недели — это оптимальный срок для перевода пищеварения в режим потери веса и уменьшения объема желудка. В целом диете следует уделить 35-40 дней, потому что она требует плавного входа и выхода.
Диета Магги — меню на каждый день
Первая неделя:
Понедельник Завтрак 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви Ужин: нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины) | Вторник Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 грейпфрут или апельсин, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки. 1 тост |
Среда Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: 1 тост, нежирный сыр, помидоры Ужин: нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины) | Четверг Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви Ужин: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, 1 тост, нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины) |
Пятница Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: 2 яйца всмятку, отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки) Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, кусочек вареной или жареной рыбы | Суббота Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: один из следующих фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви Ужин: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, 1 тост, нежирное отварное мясо или фарш (кроме баранины) |
Воскресенье Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки), 1 целый грейпфрут или апельсин Ужин: отварные или приготовленные на пару овощи (морковь + зеленый горошек или фасоль+кабачки) |
Вторая неделя:
Понедельник Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, вареное нежирное мясо Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку, салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки. | Вторник Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: салат из помидоров, огурцов, моркови и перца без заправки, вареное нежирное мясо Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку |
Среда Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: огурцы, вареное или жареное мясо Ужин: 1 грейпфрут или апельсин, 2 яйца всмятку | Четверг Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: 2 яйца всмятку, нежирный соленый сыр, отварные или приготовленные на пару морковь и зеленый горошек Ужин: 2 яйца вкрутую |
Пятница Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: вареная рыба в любом количестве Ужин: 2 яйца всмятку | Суббота Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: вареное нежирное мясо, 1 грейпфрут или апельсин, помидоры Ужин: Фруктовый салат из дыни, мандарина, персика, апельсина и яблока |
Воскресенье Завтрак: 1-2 вареных вкрутую яйца, половина грейпфрута или апельсина Обед: помидоры, вареные или приготовленные на пару кабачки и фасоль, вареная или жареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин Ужин: помидоры, вареные или приготовленные на пару кабачки и фасоль, вареная или жареная курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин |
Третья неделя:
Понедельник В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира | Вторник В течение дня употреблять сырые или отварные овощи, кроме картофеля, в любом количестве |
Среда В течение дня употреблять фрукты и овощи, кроме запрещенных в предыдущие 2 дня в любом количестве | Четверг В течение дня употреблять вареную или приготовленную на пару рыбу, зеленый салат или капусту, вареные овощкартофеля, в любом количестве |
Пятница В течение дня употреблять курицу, нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины), вареные овощкартофеля) в любом количестве | Суббота В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира |
Воскресенье В течение дня употреблять в любом количестве любые фрукты кроме банана, манго, винограда, фиников, инжир |
Четвертая неделя:
Понедельник Четверть вареной курицы без кожи, или 200 гр нежирного вареного или жареного мяса, кроме баранины 1 банка консервированного тунца без масла 4 огурца 2 — 4 помидора 1 тост 1 грейпфрут или апельсин | Вторник 200 гр нежирного вареного или жареного мяса, кроме баранины 4 огурца 3 помидора 1 тост 1 грейпфрут, апельсин, яблоко или груша |
Среда 1 ст.л. нежирного творога 200 гр нежирного сыра вареные овощи кроме картофеля 2 — 3 огурца 2 помидора 1 грейпфрут или апельсин | Четверг половина вареной курицы без кожи 1 огурец 3 помидора 1 тост 1 грейпфрут или апельсин |
Пятница 2 яйца вкрутую 3 помидора салат из помидора, огурца, моркови и перца без заправки 1 грейпфрут или апельсин | Суббота 2 вареные куриные грудки 100 гр нежирного творога или брынзы 2 — 3 огурца 2 помидора 1 тост 1 стакан простокваши 1 грейпфрут или апельсин |
Воскресенье 2 ст.л. нежирного творога 1 банка консервированного тунца без масла 2 — 3 огурца 2 помидора 1 тост вареные овощи (кроме картофеля) 1 грейпфрут или апельсин |
Как сохранить результат после диеты
Возвращаться к диете можно не раньше, чем через год, при условии, что она имела эффект. Лучше удерживать результат с помощью здорового питания. Приступайте к нему потихоньку и приучайтесь к правильному выбору блюд, постепенно убирая продукты, искажающие вашу форму. Иначе возможно возникновение слабости, недомогания и чувства голода. Для усиления эффекта включайте в режим дня физическую активность. Так вы избавитесь от лишнего веса, а тело станет более красивым и сильным. Исключите постоянные перекусы. Ешьте трижды в день в одно время.
Предварительно настройтесь на успех и серьезную работу над собой. Вам предстоит перестройка графика питания и нужно научиться придерживаться его. Принципы питания требовательные, и мы не советуем нарушать их. Для ускорения похудения наладьте режим сна и гуляйте на улице.
Основной принцип — заканчивать диету нужно постепенно для того, аммы не вернулись.
Не забывайте, что подобрать подходящий тип питания, придерживаться всех его правил и ели — еще не полный результат. Сложнее всего удержать полученную е соблюдать правила здорового питания — откажитесь от выпечки, тов. Вы закрепили и нормализовали достигнутый вес, если за полгода он существенно не менялся.
Помните, что только активный образ жизни и принципы здорового питания помогают поддерживать тело в желанном балансе, и это не сделает ни одна диета.
2018-06-18
2018-06-18Content Manager
16391
2
0
Отзывы и результаты
Статьи по теме
Рекомендовано специально для вас
Ананасовая диета
Ананасовая диета бывает в двух вариантах — жесткая с ограничением продуктов и монодиета только на фрукте…
Диета Елены Степаненко
Фанаты юмористки ошеломлены и обеспокоены. Если знаменитость теряет стремительно вес, начинают искать причины…
Источник