Меню на каждый день диеты ленивых минус 12
В этой статье мы разберём диету, которая поможет Вам скинуть 12 лишних килограмм всего за 7 дней. Данная диета отлично подходит для тех, кто хочет начать худеть без особых перемен в образе жизни и питании. В данной диете требуется выпивать большой объем воды за пол часа перед приемами пищи
По отзывам диетологов, повышенное количество жидкости во время диеты может привить привычку пить необходимый для организма объем воды, что поможет достигнуть результатов. В меню на неделю показано, в какое время и какой объем жидкости требуется выпивать.
Плюсы диеты для ленивых
Диета считается «ленивой», так как не требует ни подсчета калорий, ни изменения рациона, ни серьезных ограничений питания.
Принцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приемом перед едой. Таким образом растягиваются стенки желудка и организм «обманывается», чувство голода отодвигается во времени, заставляя съесть чуть меньше или избежать вредных перекусов по первому же желанию.
Также после таких вынужденных объемов воды не захочется пить что-то дополнительно, и естественным образом можно будет избежать вредных напитков: газировок, сладкого чая и кофе, лимонадов, коктейлей, которые дают мало жидкости, но много лишних углеводов.
Минусы диеты для ленивых
Употребление повышенного количества воды увеличивает нагрузку на почки и выводит кальций и натрий. По этой причине диета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы, при низком уровне минералов. Перед диетой нужно проконсультироваться с врачом и дополнительно принимать минеральные комплексы.
При некоторых заболеваниях кишечника также возможно обострение заболеваний. Замещение продуктов водой не заменяет приема пищи, и при недостаточном и нерегулярном рационе могут возникнуть боли в желудке, гастрит, расстройство пищеварения.
Меню на каждый день диеты для ленивых
Меню состоит из ваших привычных продуктов. Но стоит учитывать, что даже прием большого количество воды с последующим заеданием высококалорийной пищей по типу картошки фри не даст практически никакого эффекта. Поэтому рекомендуем рацион на неделю, который является здоровым питанием, при этом без жестких ограничений.
Лучше сократить количество соли, так как она способствует образованию отеков, вероятность которых довольно высокая при таком количестве воды. Также нужно исключить мучное, а в качестве жидкости пить только воду, а не сладкие соки и газировки.
День 1
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: пшенная каша на воде с изюмом, молоко
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: яблоко
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: куриный суп-лапша, капустный салат
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: творог с медом
День 2
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: гречневая каша с молоком
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: грейпфрут
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: запеканка из брокколи и цветной капусты, вареная белая рыба
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: стакан кефира, тост из цельнозернового хлеба с сыром
День 3
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: омлет с зеленью
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: груша
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: суп с куриными фрикадельками и фасолью
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: яйцо вареное, стакан ряженки
День 4
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: творожная запеканка или сырники
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: яблоко
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: гречка рассыпчатая с тушеной в сметане печенью
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: кусочек сыра, салат из тертой моркови
День 5
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: два отварных яйца, грейпфрут
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: апельсин
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор или огурец
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: запеченные баклажаны
День 6
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, йогурт без добавок
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: яблоко
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: овощной суп–пюре, говяжья котлета
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: салат из болгарского перца, помидоров и огурцов с оливковым маслом
День 7
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: овсяная каша на воде с медом и ягодами
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: грейпфрут
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: запеченная рыба, тушеные кабачки
Совет
За полчаса до каждого основного приема пищи нужно медленными мелкими глотками выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры. Количество стаканов зависит от объемов планируемой трапезы – чем она больше, тем больше воды нужно выпить перед ней.
Пить быстро, тем более холодную воду, нельзя, так как это приведет к быстрому растяжению стенок желудка и спазмам, пейте воду маленькими глотками. После еды в течение 1,5-2 часов воду не пить.
Результаты
Придерживаться такой диеты более 7 дней нельзя, так как повышенная нагрузка на почки вредна. За одну неделю скинуть 12 килограмм практически невозможно без полной голодовки, поэтому нужно рассчитывать на меньший результат: от 3 до 9 кг. Однако, худеть быстрее опасно для здоровья, поэтому подобный темп достаточно быстрый и относительно безопасный.
Надеюсь эта диета поможет Вам быстро убрать надоевший жир. Будьте красивыми и любите себя. Успехов в Вашем похудении.
Читайте так же:
16 простых упражнений, которые быстро избавят от жира и складок на животе, талии и боках. Результат через 45 дней. Часть №1
Как правильно делать приседания, становую тягу и выпады, чтобы нагрузить ягодицы. Быстрый результат.
6 эффективных упражнений для бёдер, ягодиц и боков. Убрать жир с боков и бёдер за 30 дней. Для женщин 25-40
Как убрать живот за неделю. Как быстро убрать жир на животе, боках и талии.
Как правильно делать планку. Как быстро научиться делать планку. Быстрый результат.
Как быстро научиться отжиматься от пола девушкам. Как правильно отжиматься. Результат за неделю.
Источник
Способов похудения известно достаточно, но при каждом из них требуется прикладывать много усилий, заниматься спортом и считать калории. Специально для людей, которым это не под силу, разработана ленивая диета, результат которой – минус 12 кг за две недели. Она поможет сбросить лишний вес, не причиняя вреда здоровью. Меню в ней не предполагает покупку дорогостоящих продуктов, поэтому любой желающий сможет ею воспользоваться.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…” Читать подробнее >>
1
Основные правила диеты
Диета для ленивых действительно существует. Похудеть с ее помощью в домашних условиях можно достаточно быстро. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:
- 1. Примерно за 20 минут до приема пищи выпивать два стакана простой воды. Приемом пищи считается не только завтрак, обед и ужин, но и перекусы.
- 2. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещается принимать какую-либо жидкость. По истечении указанного времени можно снова поесть или выпить чай (кофе), но без сладкого и мучного.
- 3. Вода должна быть комнатной температуры и негазированной.
- 4. Жидкость необходимо пить не торопясь, небольшими глотками.
Главная роль в экспресс-диете принадлежит воде. Попадая в организм своевременно, она восстанавливает баланс жидкости, соответственно, желание выпить другой напиток или съесть большую порцию пропадает. В результате человек употребляет меньшее количество калорий в день. Кроме этого, вода ускоряет обмен веществ, не дает жиру скапливаться, положительно влияет на пищеварительную систему.
Специалисты советуют придерживаться диете максимум 2-3 недели один раз в год. За это время организм успеет очиститься, фигура придет в норму. Потом рекомендуется постепенно возвращаться к своему привычному образу жизни. При необходимости можно повторить диету через несколько месяцев.
Оптимальным сезоном для такой диеты является лето. Когда организму жарко, он теряет много влаги, которую требуется восполнять. В это время года необходимо выпивать в день не менее 3 л. Диетологи советуют переходить к такому режиму в несколько этапов: сначала дневная норма составит 1,5 л, и постепенно объем увеличится до трех.
Преимуществами диеты для ленивых являются:
- благотворное воздействие питьевого режима на желудочно-кишечный тракт;
- отсутствие ограничений в еде;
- хорошее самочувствие на протяжении всей диеты;
- быстрый результат.
Недостаток диеты заключается в том, что когда человек выпивает большое количество воды, из его организма вымываются полезные микроэлементы, такие как калий, кальций, натрий. Поэтому в данный период рекомендуется употреблять поливитамины.
Разгрузочный день на твороге: рецепты для похудения с яблоками, бананом, кефиром
2
Список разрешенных и запрещенных продуктов
Согласно диете для ленивых, за 14 дней можно потерять до 12 кг. Если человек хочет получить максимально эффективный результат, то следует изучить таблицу:
Разрешенные продукты | Запрещенные продукты |
Куриная грудка | Копченое |
Телятина, крольчатина | Жирное (свинина, кожа курицы) |
Овощи | Сладости |
Фрукты | Выпечка и сладости |
Каши | Полуфабрикаты |
Чай | Острые соусы, приправа |
Рыба | Сладкие напитки |
Газированная вода | |
| Спиртные напитки |
Из своего постоянного рациона следует исключить жареные блюда. При этом порцию необходимо уменьшить на 30%.
Запрещенные ингредиенты можно заменить полезными. Например, жирное мясо – телятиной. Сладкое – сухофруктами, вместо молочного шоколада – горький. Оптимальным решением будет готовить различные блюда на пару или запекать в духовке.
Чтобы вода не задерживалась в организме и не вызывала отеки, рекомендуется снизить количество употребляемой соли.
4 супер-диеты для быстрого похудения с реальными результатами
3
Примерное меню
Жестких ограничений диета не предполагает, поэтому составить рацион на две-три недели несложно.
В таблице приведено подробное меню диеты для ленивых на каждый день.
День | Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
1 | Овсяная каша с яблоком | Банан | Отварная говядина, овощной салат | Фруктовый салат, заправленный йогуртом | Куриное филе отварное, овощи на пару |
2 | Омлет с помидорами | Грейпфрут | Рыба на пару, салат из свежих помидоров и огурцов | Творог | Гречневая каша с паровыми котлетами из индейки |
3 | Пшенная каша | Нежирный йогурт | Суп с картофелем и сладким перцем | Яблоко | Овощное рагу с говядиной, два сваренных яйца |
4 | Омлет с луком и зеленью | Груша | Грибной суп-пюре, рис с овощами | Горсть сухофруктов | Кабачки, фаршированные куриным фаршем |
5 | Молочная овсяная каша, можно добавить ложку меда | Киви | Гороховый суп с говядиной, куриный рулет | Нежирный творог | Печеный картофель и куриная котлета на пару |
6 | Салат из капусты, 2 яйца | Йогурт | Суп с брокколи, говядина отварная | Салат из свежих овощей | Рыба с помидорами, запеченная в духовке |
7 | Перловая каша | Салат из редиски, огурца и укропа | Салат из свеклы, куриная грудка на пару | Яблоко | Индейка тушеная с овощами |
8 | Фруктовый салат, зефир | Бутерброд с творогом | Кукурузная каша, диетический плов (с овощами и минимальным количеством масла) | Ягоды | Молочный суп с вермишелью |
9 | Омлет, яблоко | Запеченное яблоко | Борщ, салат из капусты с морковью | Творог с бананом и орехами | Рыба с овощами на пару |
10 | Овсяная каша молочная с изюмом или курагой | Черника с отрубями | Суп с перловой крупой, куриное филе отварное | Орехи | Гречневая каша с грибами, помидоры |
11 | Вареные яйца, болгарский перец | Апельсин | Гороховый суп, салат из морской капусты | Йогурт | Творог с бананом |
12 | Запеканка из макарон с творогом | Мюсли с нежирным молоком | Гречневый суп, салат из помидоров и огурец | Груша | Тушенная картошка с телятиной |
13 | Сырники с творогом, запеченные в духовке | Клубника | Картофельный суп-пюре, салат из овощей | Яблоко | Мясо кролика на пару, отварные овощи |
14 | Пшеничная каша | Нежирный йогурт | Суп из цветной капусты, перец, фаршированный телятиной и курицей | Киви | Запеченная рыба с луком и морковью |
Как правильно провести разгрузочный день на воде с лимоном, медом, зеленом чае?
4
Рецепты
Рецепты блюд, рекомендованных при данной диете, подразумевают использование простых продуктов.
4.1
Овсяноблин
Для его приготовления потребуются:
- овсяные хлопья (желательно для длительной варки) – 3 ст. л.;
- молоко – 3 ст. л.;
- куриное яйцо – 1 шт.
Способ приготовления:
- 1. С помощью блендера измельчить хлопья в мелкую крошку, добавить молоко и яйцо. Все ингредиенты тщательно перемешать.
- 2. Вылить полученную массу на сковороду с антипригарным покрытием (не добавляя масла), распределить по всей поверхности и жарить минуты три под крышкой.
- 3. В это время можно подготовить начинку (банан, любые ягоды, творог, помидоры, сыр, яблоко).
- 4. Затем перевернуть блин и на одну половину положить начинку, закрыть крышку и готовить еще несколько минут.
- 5. Закрыть начинку второй стороной блина.
Употреблять горячим.
Овсяноблин
4.2
Куриный рулет
Для приготовления потребуется:
- филе курицы – 300 г;
- яйцо (перепелиное) – 6 шт.;
- соль и перец – по вкусу.
Способ приготовления:
- 1. Филе помыть, обсушить.
- 2. Аккуратно надрезать его и развернуть, отбить с двух сторон, посолить, поперчить.
- 3. Яйца сварить, почистить, разложить их вдоль одного края филе.
- 4. Свернуть рулетом и поместить в посуду для запекания швом вниз.
- 5. Поставить в заранее разогретую до 180 °С духовку. Через полчаса блюдо будет готово.
Куриный рулет
4.3
Перец, фаршированный курицей и телятиной
Для приготовления блюда потребуется:
- перец болгарский – 500 г;
- куриное филе – 150 г;
- телятина – 150 г;
- рис пропаренный – 60 г;
- морковь – 1 шт.;
- лук – 1 шт.;
- помидор – 1 шт. (средний);
- соль, перец.
Способ приготовления:
- 1. Перец помыть, разрезать пополам и удалить семена.
- 2. В кипящую воду положить перец и варить три минуты, после чего слить жидкость.
- 3. Мясо порезать на маленькие кусочки, морковь натереть на терке, лук и помидор мелко нарезать.
- 4. На сковороду выложить лук и морковь, слегка обжарить, добавить куриное филе с телятиной и помидоры, готовить еще 5–7 минут. Добавить соль и перец.
- 5. Полученную начинку выложить на половинки перца (по желанию можно посыпать небольшим количеством тертого сыра) и запекать в духовке при 180 °С 35 минут.
Фаршированный перец
5
Противопоказания
Перед тем как воспользоваться таким способом похудения, следует посоветоваться с врачом-диетологом. Диета подходит для людей с крепким здоровьем, ни имеющим хронических заболеваний.
К противопоказаниям относятся:
- проблемы с ЖКТ;
- болезни почек и мочевыделительной системы;
- беременность и период грудного вскармливания.
И немного о секретах…
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…
Читать далее >>
Источник
Строгую диету выдержит далеко не каждый мечтающий похудеть. Специально для таких людей разработана уникальная методика похудения, которая так и называется «для ленивых». Она позволяет сбросить до 12 кг лишнего веса без критичных изменений рациона всего за 14 дней.
Содержание статьи:
1. Суть и правила диеты для ленивых «минус 12 кг»
2. Чем можно заменить запрещенные продукты в диете для ленивых «минус 12 кг»
3. Важные особенности диеты для ленивых «минус 12 кг»
4. Рацион на диете для ленивых «минус 12 кг»
5. Распространенные ошибки при диете «минус 12 кг»
Суть и правила диеты для ленивых «минус 12 кг»
Такая диета имеет два явных плюса – быстроту и простоту. Ее суть заключается в употреблении воды по определенным правилам в необходимых количествах. То есть, за 20-30 минут перед любым запланированным или спонтанным приемом пищи обязательно нужно выпить 1-2 стакана воды. А вот сразу после еды пить ничего не следует. Только спустя 2 часа можно кофе или чай.
Диета для ленивых достаточно популярна, так как в ней отсутствуют жесткие ограничения в еде, голодовки, изнуряющие тренировки. Главная роль в процессе похудения отводится воде, благодаря потреблению которой в организме начинаются положительные изменения:
- налаживается метаболизм,
- очищается организм,
- восполняется недостаток жидкости.
Чтобы повысить эффективность питания, необходимо отказаться от сладкой, жирной и мучной пищи.
Выпитая за полчаса до еды вода не позволяет человеку съедать пищи больше нормы, защищая организм от перееданий. Однако конечный результат зависит от точности соблюдения правил диеты.
В целом свой привычный рацион придется немного подкорректировать и отказаться от следующих продуктов:
- свинины – именно это мясо является одним из самых жирных;
- сдобы и сладостей – сюда же относятся любые десерты, выпечка, кондитерские изделия;
- копченостей;
- полуфабрикатов;
- куриной кожи;
- спиртных, газированных и сладких напитков.
- Среди приоритетных продуктов на вашем столе должны быть:
- куриное филе;
- телятина и крольчатина;
- овощи, фрукты;
- крупы;
- цельнозерновые или отрубные хлебцы;
- зеленый чай.
Мясные блюда желательно готовить на пару или запекать в духовке, но только без использования масла, можно тушить в сотейнике.
От острых и жирных блюд придется отказаться не только из-за их вредности, но и из-за способности возбуждать аппетит.
Если в процессе диеты надоест пить простую воду, ее можно будет разнообразить добавлением сока апельсина или цитрусовой кожуры.
Основные правила диеты для ленивых:
- Часть объема съедаемой ранее пищи заменяется выпиваемой водой, благодаря чему снижается вероятность накопления жировых отложений.
- Выпивать перед каждым приемом пищи нужно обычную некипяченую воду без газа. При кипячении вода теряет огромное количество полезных солей и минералов, поэтому является практически бесполезной.
- Пить воду следует маленькими глотками, а не залпом, чтобы не появились неприятные ощущения в кишечнике. Вода должна быть комнатной температуры, холодная жидкость наоборот, замедлит обменные процессы.
- Во время приема пищи и сразу после нее пить воду не разрешается!
- Вся суть диеты строится именно на воде. Поэтому стоит запомнить, что перед едой разрешается пить исключительно воду, ее нельзя заменять никакими другими разрешенными напитками.
- Во время диеты желательно свести к минимуму или вовсе исключить потребление соли и соленых продуктов. Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к образованию отечности, накоплению шлаков и токсинов.
Чем можно заменить запрещенные продукты в диете для ленивых «минус 12 кг»
Срывы, сводящие все лишения и усилия худеющего на нет, частое явление при любой диете. Чтобы минимизировать риск сорваться и в один присест съесть все в холодильнике, нельзя полностью исключать из питания вкусные и любимые продукты. Если в списке любимых есть вредная пища, то нужно постараться подобрать альтернативу запрещенным при диете продуктам:
- сахар и конфеты легко заменяются сухофруктами (финики, курага, чернослив) – это и вкусно, и полезно для организма;
- свинина заменяется говядиной или телятиной – при соответствующем приготовлении разница во вкусах мяса практически не чувствуется, к тому же говядина, а особенно телятина, намного полезнее для организма, чем свинина;
- молочный шоколад заменяется черным с содержанием какао не менее 70%, он намного полезнее, однако есть его без меры нельзя – допустимо несколько кусочков в минуты сильного желания сладкого.
Важные особенности диеты для ленивых «минус 12 кг»
Людям с хроническими заболеваниями почек, печени, органов пищеварения или сбоями в работе этих систем данная диета противопоказана!
Перед тем как садиться на диету, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что здоровье вам позволяет провести диету для ленивых. Нужно поинтересоваться противопоказаниями и измерить начальный вес. Показатель веса требуется для расчета оптимального суточного количества выпиваемой жидкости. Для его определения цифру веса нужно разделить на число 20 – это и будет суточный объем воды.
Для организма будет лучше, если входить в диету постепенно. То есть, в первые дни не нужно пить сразу много воды, начинайте с 1 литра, независимо от исходного веса. Такое большое поступление жидкости в организм, какое требуется каждый день диеты, может вымывать полезные микроэлементы, калий, кальций. Поэтому важно дополнительно принимать во время диеты витаминные комплексы.
Лучше всего соблюдать ленивую диету в летний период. Избыток воды в организме в жаркое время не будет создавать нагрузку на почки, а будет выходить через пот.
Не следует держать диету дольше 14 дней. Иначе не избежать чрезмерной нагрузки на почки. Перед повтором курса обязателен перерыв минимум в 6 месяцев.
Желательно данную методику похудения сочетать хотя бы с минимальными физическими нагрузками – делать несложные физические упражнения, пилатес, утреннюю зарядку, больше ходить на природе.
Во время диеты организму необходим полноценный здоровый сон, минимум на 8-9 часов. Если вы привыкли к иному режиму дня, организму будет сложно выдержать курс похудения на две недели.
Рацион на диете для ленивых «минус 12 кг»
Строгого меню здесь не предусматривается, вы можете варьировать блюда и составлять почти любой подходящий по вкусовым предпочтениям рацион. Вот примерное меню на неделю.
Понедельник: утром овсянка на молоке с добавлением несладких ягод или фруктов. На обед – салат из брокколи, отварной кусок говядины. Последний прием пищи должен содержать белок: куриная грудка и овощи, припущенные или приготовленные на пару.
Вторник: на завтрак делается омлет из яиц, молока, зелени и помидоров. Обед может состоять из паровой рыбы и весеннего овощного салата (помидоры, капуста и зелень). НА полдник можно подать небольшую порцию творога, а на ужин съесть гречку с паровыми котлетами из индейки.
Среда: на утро можно приготовить пшенную кашу с медом, на обед сварить суп из овощей и зелени, ужин могут составить также овощи с 2 шт. вареных яиц.
Четверг: на завтрак снова омлет, только вместо томатов положите лук, на обед приготовьте грибной крем-суп с отрубями и подайте к столу с цельнозерновыми хлебцами. На ужин будет порция обезжиренного творога.
Пятница: на завтрак овсянка, в обед гороховый суп с хлебцем и фаршированный перец, на ужин паровые котлеты из рыбы или просто припущенное рыбное филе и запеченный картофель.
Суббота: на завтрак вареные яйца с овощным салатом, на обед суп с брокколи, кусок отварной говядины, на ужин кефир или ряженка с фруктом.
Воскресенье: завтрак из перловой каши, на обед приготовленная в духовке курица или индейка, овощные суп и салат, ужин из 2 яиц с помидором.
Распространенные ошибки при диете «минус 12 кг»
Нельзя выпивать большой объем воды за 1 раз – появится диуретический эффект, который приедет к нехватке жидкости в организме. К тому же большой объем воды растягивает желудок, в итоге вам будет хотеться съесть большее количество пищи, чтобы почувствовать насыщение.
При таком типе питания запрещены перекусы. Если же перекуса не избежать, то его следует считать обычным приемом пищи и обязательно выпивать перед ним положенные по диете 2 стакана воды.
К перекусам относится даже кофе и чай.
Избыток жидкости в организме имеет свои недостатки, в частности, образование отечности, активное выведение минералов и солей, провоцирование сердечного приступа. Поэтому придерживаться правила «чем больше выпью – тем быстрее похудею» в корне неправильно. Всегда следует выпивать четко определенное количество воды, исходя из веса.
Источник