Меню на герболаевской диете

Белковая диета Гербалайф за короткий срок поможет похудеть на 5 и более килограммов. Это белковая система питания, которая, помимо привычных низкокалорийных блюд, включает в себя особые БАДы.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…” Читать подробнее >>
Минимальный срок диеты – 7 дней. Но придерживаться такой системы питания можно и на протяжении нескольких месяцев. Из-за большого количества перекусов гербалайфовская диета довольно сытная и не заставляет худеющего мучиться от приступов голода.
1
Описание диеты
Меню такой диеты основывается на продуктах производства компании Гербалайф. Они попадают в категорию БАДов и считаются безвредными для организма человека. Этот американский производитель уже более трех десятилетий известен на рынке продуктов питания для снижения веса. Его товары с натуральной формулой включают в свой состав:
- витаминные комплексы;
- минеральные соли;
- экстракты различных трав;
- аминокислоты.
Диетологи отмечают, что при использовании таких средств для коррекции фигуры необязательно включать в свой режим интенсивные спортивные тренировки. Употребление диетических продуктов Herbalife значительно сокращает аппетит, активизирует процесс жиросжигания. Но польза от этих БАДов будет только при грамотном приеме. Очень важно параллельно правильно питаться.
Диета хорошо подходит для женщин весом от 80 кг. Но подходит такая система питания и мужчинам. Для детей данный способ похудения запрещен. С целью похудения более чем на 5 кг изменить привычный рацион нужно минимум на неделю. Но придерживаться диеты при необходимости можно и дольше – 3, 6 месяцев, год.
Что представляет собой фруктово-белковая диета
1.1
Основные правила
Чтобы добиться желаемого результата, параллельно с приемом БАДов нужно следовать нескольким правилам:
- Снизить калорийность всего дневного рациона приблизительно на 30% от нормы.
- Составить четкий план питания и придерживаться его на протяжении всей диеты. Сделать это можно при помощи диетолога или самостоятельно в домашних условиях.
- Принимать все необходимые для организма витамины, элементы, питательные вещества.
- Заниматься легкими физическими упражнениями.
- Пить большое количество жидкости (не менее 3–4 л в сутки).
Для диеты на основе гербалайфовских продуктов была разработана полноценная линейка товаров, которые используются параллельно с обычной едой. БАДы особым образом «вплетаются» в рацион, чтобы человек не мучился от чувства голода и при это не употреблял лишних углеводов и/или жиров. Для этого в их составе находится большое количество белка.
Что представляет собой белковая диета для похудения
1.2
Плюсы и минусы
Продукция Гербалайф не только ускоряет процесс сжигания жира, но и улучшает состояние кожного покрова, насыщает организм витаминами, регулирует работу ЖКТ.
Возможные побочные эффекты белковой диеты:
- нарушения сна и бессонница;
- нервные расстройства.
Чаще всего с побочными эффектами сталкиваются люди, которые страдают от болезней сердца и перепадов артериального давления. Согласно рекомендациям врачей таким пациентам лучше выбрать другой вариант диеты.
Продукты на белковой диете для эффективного похудения
1.3
Противопоказания
Любая диета — серьезный стресс для организма из-за изменения программы питания (количества и качества употребляемой еды). Противопоказания для диеты Гербалайф:
- любые хронические недуги;
- болезни печени, желудка;
- гепатит;
- сахарный диабет.
Запрещена диета для девушек при беременности и кормящих матерей. С особой осторожностью использовать диету нужно при частых мигренях.
2
Программы похудения Гербалайф
Существует несколько вариантов схем похудения с продукцией Гербалайф. Выбор оптимальной зависит от того, какие цели ставит перед собой худеющий.
Основные программы и их условия:
- 1. Базовая. Главная цель – насытить организм полезными веществами, которые он не получает во время диеты. Достаточно просто заменить 1–2 приема пищи особым коктейлем с протеином.
- 2. Расширенная. Это базовая схема + продукты из той же линейки, действие которых направлено на очищение организма. Например, это клеточный активатор, активированная клетчатка. Дополнительные продукты приводят в норму обмен веществ, водный и жировой баланс. Такой вариант особенно актуален уже на втором месяце борьбы с лишним весом.
- 3. Полная. Используется уже после того, как итоговая цель по избавлению от лишних килограммов практически достигнута, и сформировались правильные привычки. Например, на третьем месяце диеты. Чтобы сделать свою фигуру идеальной, нужно добавить в меню продукты, активирующие дополнительное сжигание жиров. К рациону добавляются специальные таблетки.
- 4. Стабилизирующая. Направлена на закрепление полученного результата. Сначала белковый напиток принимается в качестве ужина, а затем — вместо завтрака.
Каждая программа стандартно продолжается месяц. Но в зависимости от особенностей организма худеющего сроки могут изменяться. Решение о подобных переменах принимает диетолог.
2.1
Продукция
Американским производителем разработана собственная линейка продукции для похудения. Ее составляющие отличаются между собой составом и назначением.
Основные продукты:
- 1. Протеиновый коктейль. Это питательный напиток, который насыщает организм человека энергией. Его актуально принимать всем худеющим, которые параллельно активно занимаются спортом. Коктейль помогает быстро набрать мышечную массу и ускорить сжигание жировых отложений. Порошок выпускается с приятными вкусами — клубники, дыни, шоколада и другими.
- 2. Клеточный активатор. Это тонизирующий продукт, который ускоряет процесс обмена веществ. В результате продукты, поступающие в организм худеющего, перерабатываются гораздо активнее. В состав активатора входит зеленый чай, мальва, экстракт кардамона и лимонной цедры.
- 3. Чай. Такой напиток с мятой, корицей и сельдереем ускоряет метаболизм, бодрит, устраняет чувство голода. Заваривается как обычный зеленый чай.
- 4. Протеиновый батончик. Отличный вариант перекуса при сильном голоде. Белковые батончики от этого производителя имеют приятный сладковатый вкус. У них минимальная калорийность. В составе мало жира, зато много белков.
- 5. Таблетки. Это комплексы витаминов и минералов, который при необходимости принимаются во время основных приемов пищи на протяжении всей диеты.
- 6. Активированная клетчатка. Добавка, ухудшающая процесс усвоения жиров. Смесь сразу нескольких видов клетчатки, способных удалять из организма всевозможные загрязнения. Помогает сократить количество перекусов между основными приемами пищи.
3
Питание
Главная цель питания на диете Гербалайф — сократить количество углеводов в меню. Это осуществляется за счет повышения содержания в рационе качественного белка.
Углеводы не исключаются полностью. Но их источниками должны стать полезные малокалорийные продукты: сельдерей, грибы, брокколи, цикорий, фасоль и другие.
Таблица разрешенных и запрещенных продуктов:
Группа продуктов | Разрешенные | Запрещенные |
Мясо | Птица без кожи, свинина, говядина, крольчатина | Субпродукты животных, мясные полуфабрикаты |
Овощи, фрукты | Любые овощи, зелень, все несладкие фрукты | Авокадо, финики, арбузы |
Молочные продукты | Кефир, творог, нежирный сыр | Сладкий йогурт, жирное молоко и сыр |
Масла | Масло авокадо, примулы, виноградных семечек, льна | Сливочное, кокосовое |
Крупы, бобовые | Соевое молоко, тофу, фасоль, чечевица, овсянка | Манка, рис |
Напитки | Чай, компот, морс, сок | Пиво, сладкие газировки |
Прочие | Спаржа, яичные белки, морепродукты, свежая рыба, грибы | Изделия из пшеничной муки, чипсы |
3.1
Меню
Четкого плана питания при данной диете не существует. Строго придерживаться нужно лишь рекомендованных дополнений к приемам пищи в виде БАДов.
Такая диета предусматривает 5-6-разовое питание (в зависимости от продолжительности дня худеющего). Принимать пищу нужно по часам.
Каждое утро начинается со стакана чистой кипяченой воды с концентратом Гербал Алоэ. Выпить ее нужно на голодный желудок вскоре после пробуждения. Перед остальными приемами пищи (за полчаса) выпивается стакан обычной воды или кружка чая Термоджетикс.
Через 30 минут после утреннего напитка можно приступать к завтраку, который будет состоять из коктейля Формула 1. Продукт замешивается в кефире, минеральной воде или нежирном молоке. На ужин требуется выпить питательный герболайфовский коктейль с любыми свежими или размороженными ягодами.
Примерное меню диеты на неделю:
День | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин | Перекус |
1 | Коктейль Формула 1 | Фрукты с нежирным сыром | Паровые котлеты из телятины, большая порция салата из овощей с маслом | Протеиновый батончик | Питательный коктейль | Нежирный кефир |
2 | Нежирный творог без сметаны | Филе рыбы (вареное или приготовленное в духовке) с тушеными овощами и свежей зеленью | Фруктовое ассорти | Питательный коктейль | Нежирный кефир | |
3 | Протеиновый батончик | Томатный суп с грибами, кусочек нежирного сыра | 2 зеленых яблока, половина грейпфрута | Питательный коктейль | Нежирный кефир | |
4 | Порция тофу, ветка светлого винограда | Куриная грудка, запеченная с овощами, салат с черри и яйцом пашот | Протеиновый батончик | Питательный коктейль | Нежирный кефир | |
5 | Протеиновый батончик | Порция вареных морепродуктов, салат из огурцов с брынзой и мятой | Крупный апельсин, киви | Питательный коктейль | Нежирный кефир | |
6 | Мюсли с несладким натуральным йогуртом | Гратен с треской, кофейный смузи с овсянкой | Фруктово-ягодное ассорти | Питательный коктейль | Нежирный кефир | |
7 | Нежирный творог с кислым яблоком | Кролик с грибами, салат с редиской, яблоками и нежирным сыром | Протеиновый батончик | Питательный коктейль | Нежирный кефир |
3.2
Рецепты диетических блюд
Рецепты блюд герболайфовской диеты на каждый день включают в себя соль и разнообразные специи. Салаты можно заправлять не только растительными маслами, но и нежирной сметаной.
Красное мясо, подсолнечное масло, зеленый горошек, гречка, бананы, сливы, голубика, абрикосы не попадают в список запрещенных продуктов, но употреблять их нужно минимальными порциями. Например, не больше 2 шт. слив или абрикосов в день.
3.2.1
Котлеты из говядины с сыром
Ингредиенты:
- 1/2 кг говяжьего фарша;
- яйцо;
- репчатая луковица;
- 2 дольки чеснока;
- 40 г нежирного сыра;
- 2 ст. л. овсяных хлопьев;
- 1 шт. моркови;
- соль.
Приготовление:
- 1. Овсяные хлопья превращаются в муку при помощи кофемолки.
- 2. К ним добавляется яйцо, максимально измельченные овощи, соль, размятый чеснок.
- 3. Из фарша формируется котлета, внутрь которой заворачивается небольшой ломтик нежирного сыра.
- 4. Готовится блюдо на гриле.
Котлеты подаются к столу сразу, пока сыр не успел застыть внутри. Украшаются свежей зеленью.
3.2.2
Томатный суп Гербалайф с зеленью и грибами
Ингредиенты:
- 1 стакан кипятка;
- 2 мерные ложки сухого томатного супа;
- 2 ст. л. консервированного зеленого горошка;
- 1 ст. л. протеиновой смеси Формула 3;
- по половине пучка петрушки и укропа;
- 5–6 свежих шампиньонов;
- зубок чеснока.
Приготовление:
- 1. В чашу блендера выливается вся горячая вода.
- 2. В жидкости растворяются оба порошка. Смесь взбивается.
- 3. Туда же добавляются оставшиеся компоненты, кроме грибов. Взбивание повторяется.
- 4. Грибы нарезаются слайсами, тушатся на сковородке под крышкой до полной готовности.
- 5. Шампиньоны раскладываются по порционным тарелкам, заливаются супом из блендера.
Блюдо подается теплым. Греть его на плите не требуется.
3.2.3
Салат с черри и яйцом пашот
Ингредиенты:
- 1 яйцо;
- 8 шт.черри;
- 6–7 листов зеленого салата;
- 1/2 красного болгарского перца;
- 1 ч. л.свежего кунжута;
- черный молотый перец;
- сок лимона.
Приготовление:
- 1. В пищевую пленку выливается сырое яйцо. Концы плотно связываются ниткой. Конструкция погружается в кипяток. Яйцо варится 4 минуты.
- 2. Салат рвется руками, перец режется брусочками, черри — дольками.
- 3. Кунжут обжаривается на сухой сковороде.
- 4. На плоскую тарелку высыпаются листья салата. Посередине выкладывается яйцо пашот. Вокруг рассыпаются дольки черри и распределяются брусочки сладкого перца.
Закуска посыпается кунжутом и черным молотым перцем. Сверху салат поливается свежевыжатым соком цитрусового.
3.2.4
Гратен с треской и белковой смесью
Ингредиенты:
- 130 г рыбного филе;
- 40 г цукини;
- 3 яичных белка;
- 40 г сладкого болгарского перца;
- 5 шт.черри;
- 90 мл нежирного молока;
- 1 ст. л. белковой смеси Формула 3;
- соль.
Приготовление:
- 1. Рыбное филе режется небольшими кубиками. Овощи — произвольными кусочками.
- 2. Продукты выкладываются в жаропрочную емкость.
- 3. Отдельно смешивается теплое молоко с порошком. Солится. К нему вливаются белки.
- 4. Хорошо перемешанная смесь выливается на рыбу с овощами.
Блюдо запекается в горячей духовке 15–17 минут. Украшается сухой или свежей зеленью.
И немного о секретах…
История одной из наших читательниц Алины Р.:
Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют “ЖЕНЩИНА”, и что “таких размеров не шьют”. Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…
Читать далее >>
Источник
Общие правила
Герболаевская диета – это в первую очередь употребление продукции фирмы «Herbalife» – биологически активных добавок, которые являются сбалансированным, витаминизированным белковым питанием. Цель производителя — создание эффективных средств для похудения, не требующих физических нагрузок или каких-либо диет.
Сегодня, чтобы достичь красоты, стройности фигуры и здоровья достаточно связаться с официальным дистрибьютором «Herbalife» и приобрести линию продукции:
Формула №1 – белковые коктейли, которые бывают различного вкуса — крем, ваниль, шоколад, капуччино, лесная ягода и др. и представляют собой источник полноценного растительного белка и клетчатки. В программе похудения коктейль нужно выпивать 2 раза в день, разбавляя в молоке, йогурте, кефире, соке или просто в воде. Таким образом вы сможете заменить 2 приема питания и не испытывать чувство голода, а в организме начнутся процессы нормализации веса, обмена веществ, водного баланса. Благодаря растительной природе коктейль подходит как вегетарианцам, так и людям, придерживающимся поста.
Формула 1
Формула №2 – мультивитаминный комплекс, который поможет бороться с авитаминозом, а также настроить работу организма на правильный лад благодаря содержащимся в составе наиболее важным 12 витаминам, 11 минералам и вытяжке из 11 трав (к примеру, эхинацеи, чеснока, имбиря). Принимать рекомендовано 3 раза в день по 1 табл., однако не в целях похудения, а именно оздоровления организма и насыщения полезными жизненно необходимыми веществами.
Смесь протеинов и сывороточных/соевых белков Формула №3 – это обязательная добавка для похудения, содержит все необходимые аминокислоты, которые используются для синтеза белка каждый день. Смесь в виде порошка можно добавлять абсолютно в любую еду, учитывая, что женщине нужно 100 г в стуки, а мужчине 150 г, а в каждой столовой ложке смеси – 5 г белка
«Клеточный активатор» используется в «расширенной» и «полной» программе похудения, когда уже выработаны правильные привычки и скинута основная масса жировых отложений, наступает этап оптимизации состояния обменных процессов и баланса. Этого можно достичь благодаря биодобавке, помогающей организму лучше усваивать питательные вещества, вырабатывать клеточную энергию и контролировать аппетит.
«Термокомплит» и «Термоджетикс» – элементы «полной» программы похудения, представляют собой травяной чай, позволяющий взбодриться, повысить работоспособность, активизировать обмен веществ, поддержать чувство сытости и ускорить сжигание жиров и фитнес-тоник, также ускоряющий обменные процессы.
Формула 2
«Очищающая программа» — это препарат, мягко очищающий кишечник, восстанавливающий микрофлору, ведь он содержит не только 21 целебное растение, но и лактобактерии и ферменты. Для более полного очищения, улучшения пищеварения, снижения усваивание жиров, поддержания сытости подойдет «Активированная клетчатка» – упаковка смеси из различных видов растительной клетчатки.
Ceel-u-loss — смесь трав и витаминов, действие которых направлено на выведение токсинов, шлаков, восстановление водного и солевого баланса, устранение проявлений целлюлита и разглаживание кожи.
Таблетки «NRG» нужны на этапе похудения и стабилизации веса, они заряжают бодростью, приводят в тонус, повышают выносливость, что особенно важно, если вы привыкли к физическим нагрузкам.
Протеиновые батончики – не являются обязательным условием программы похудения Гербалайф, но они — отличный перекус, когда нет под рукой творожка, фруктов, уверенности в их качестве или просто некогда их готовить. Батончики становятся настоящим спасением, чтобы не срывать диету, вкусно и питательно перекусить, насытить организм белками и микроэлементами. Очень понравятся сладкоежкам!
Разновидности
Базовая программа
Рассчитана на первый месяц похудения (необходимо приобрести три упаковки Формулы №1, две упаковки Формулы № 3, плюс 1 упаковка Формулы №2) – это минимальная основа для полноценного насыщения организма и нормализации веса. Всего два протеиновых коктейля вместо своих двух привычных приемов пищи, мультивитаминый комплекс и добавление в пищу протеиновой смеси, и у вас гарантировано чувство сытости, запуск процесса похудения и прилив энергии за счет обогащения рациона всеми необходимыми нутриентами, недополученными с обыденной пищей.
Расширенная программа
Дополнена важной составляющей похудения – средствами для очищения организма, а также восстановления жирового и водного баланса, оптимизации обмена веществ. Для похудения во второй месяц необходимо приобрести такой же набор как и на базовом этапе плюс упаковочку Клеточного активатора, Ceel-u-loss, Очищающей программы, Активированной клетчатки.
Полная программа
Подходит для людей, у которых уже выработались правильные пищевые привычки, лишние объемы практические все ушли, и осталось несколько шажков до идеального результата. Обычно эта система применяется на 3-ем месяце похудения и требует употребления, помимо всех выше перечисленных продуктов, Термокомплита и Термоджетикса (по 1 упаковке каждого будет достаточно), а также упаковки таблеток «NRG».
Стабилизирующая программа
Направлена на поддержание полученного результата. Она предполагает употребление протеинового коктейля лишь один раз в день, а два других – ваша обычная сбалансированная пища. Удобнее всего сначала оставить напиток от Гербалайф на ужин и постепенно перенести его на завтрак. На месяц вам должно хватить двух упаковок Формулы №1, одной упаковки Формулы № 2, одной уп. таблеток «NRG» и одной уп. Клеточного активатора.
Разрешенные продукты
Всю продукцию Гербалайф можно принимать как в комплексе, так и отдельные компоненты, линии и совмещать их на свое усмотрение. Наиболее предпочтительным является пятиразовое питание – 3 основных приема и 2 перекуса. В качестве основных приемов пищи лучше всего подойдут:
- постное мясо (телятина, филе курицы и индейки, морепродукты и морская рыба);
- свежие и отварные овощи, например, брокколи, белокочанная или цветная капуста, морковь, сельдерей, листовая зелень, зеленый горошек, спаржа и пр.
Взамен протеиновым батончикам на перекус могут прийти:
- фрукты, желательно не крахмалистые и не сильно сладкие, такие как: киви, апельсины, грейпфруты, яблоки, груши и пр.;
- нежирный творожок и другие кисломолочные продукты.
Таблица разрешенных продуктов
Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
баклажаны | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
брюква | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
горошек зеленый | 5,0 | 0,2 | 13,8 | 73 |
дайкон | 1,2 | 0,0 | 4,1 | 21 |
капуста брокколи | 3,0 | 0,4 | 5,2 | 28 |
капуста брюссельская | 4,8 | 0,0 | 8,0 | 43 |
капуста цветная вареная | 1,8 | 0,3 | 4,0 | 29 |
лук-порей | 2,0 | 0,0 | 8,2 | 33 |
морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
салат | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
сельдерей | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
цуккини | 1,5 | 0,2 | 3,0 | 16 |
шпинат | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
Фрукты | ||||
апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
груши | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
лимоны | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Молочные продукты | ||||
молоко обезжиренное | 2,0 | 0,1 | 4,8 | 31 |
кефир 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
ряженка 1% | 3,0 | 1,0 | 4,2 | 40 |
йогурт натуральный 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Сыры и творог | ||||
творог 0.6% (маложирный) | 18,0 | 0,6 | 1,8 | 88 |
творог тофу | 8,1 | 4,2 | 0,6 | 73 |
Мясные продукты | ||||
говядина вареная | 25,8 | 16,8 | 0,0 | 254 |
Птица | ||||
куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
индейка | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
перепелка | 18,2 | 17,3 | 0,4 | 230 |
Рыба и морепродукты | ||||
рыба отварная | 17,3 | 5,0 | 0,0 | 116 |
горбуша отварная | 22,9 | 7,8 | 0,0 | 168 |
карп отварной | 16,0 | 3,7 | 2,0 | 102 |
кефаль отварная | 19,0 | 4,3 | 0,0 | 115 |
креветки отварные | 18,9 | 2,2 | 0,0 | 95 |
лосось | 19,8 | 6,3 | 0,0 | 142 |
морепродукты | 15,5 | 1,0 | 0,1 | 85 |
семга на пару | 19,3 | 14,0 | – | 197 |
семга отварная | 22,5 | 12,5 | – | 189 |
Масла и жиры | ||||
масло кунжутное | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 899 |
масло льняное | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Соки и компоты | ||||
апельсиновый сок | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
морковный сок | 1,1 | 0,1 | 6,4 | 28 |
яблочный сок | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42 |
* данные указаны на 100 г продукта |
Полностью или частично ограниченные продукты
Герболаевская диета предлагает исключить из рациона, прежде всего вредные продукты:
- алкоголь, сладкие газированные и напитки из упаковок;
- колбасные и копченые изделия;
- чипсы, поп-корн, сухарики, кукурузные палочки;
- любые продукты, содержащие консерванты.
А также «быстрые» углеводы:
- сладости – такие как шоколадки, батончики, леденцы, конфеты;
- хлебопекарные изделия – батоны, булочки, лаваши, чиабаты, пиццы и пр.;
- кондитерские изделия – торты, пирожные.
Таблица запрещенных продуктов
Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
баклажанная икра консервированная | 1,7 | 13,3 | 5,1 | 148 |
картофель жареный | 2,8 | 9,5 | 23,4 | 192 |
кукуруза консервированная | 3,9 | 1,3 | 22,7 | 119 |
Снэки | ||||
чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
попкорн карамельный | 5,3 | 8,7 | 76,1 | 401 |
попкорн соленый | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Мука и макаронные изделия | ||||
макароны высшего сорта вареные | 3,5 | 0,4 | 23,2 | 112 |
клецки | 5,0 | 4,8 | 25,8 | 160 |
вареники с картофелем | 4,4 | 3,7 | 18,5 | 125 |
оладьи | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
бораки | 13,7 | 12,0 | 30,7 | 277 |
Хлебобулочные изделия | ||||
батон | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
булочки | 7,2 | 6,2 | 51,0 | 317 |
калач | 7,9 | 0,8 | 51,6 | 249 |
пампушки с чесноком | 8,6 | 3,3 | 58,8 | 299 |
самса с курицей | 11,0 | 24,0 | 17,0 | 325 |
хлеб | 7,5 | 2,1 | 46,4 | 227 |
Кондитерские изделия | ||||
варенье | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
драже фруктовое в шоколаде | 3,7 | 10,2 | 76,3 | 389 |
зефир | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
карамель леденцовая | 0,0 | 0,1 | 96,2 | 362 |
кекс с изюмом | 6,4 | 17,6 | 53,6 | 384 |
конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
пирожное воздушное | 3,1 | 16,3 | 68,5 | 419 |
сочник | 10,1 | 8,8 | 40,5 | 274 |
тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
Шоколад | ||||
шоколад kinder | 8,7 | 34,7 | 53,5 | 561 |
шоколад twix | 5,0 | 25,0 | 63,0 | 496 |
Сырье и приправы | ||||
сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
соус соевый | 3,5 | 0,0 | 11,0 | 58 |
соус тартар | 0,9 | 46,0 | 7,0 | 464 |
Мясные продукты | ||||
сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
зельц | 12,6 | 32,0 | 0,5 | 336 |
грудинка говяжья копченая | 7,6 | 66,8 | – | 632 |
корейка свиная сырокопченая | 10,5 | 47,2 | – | 467 |
котлеты | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
Колбасные изделия | ||||
колбаса вареная диетическая | 12,1 | 13,5 | 0,0 | 170 |
колбаса с/вяленая чоризо | 24,1 | 38,3 | 1,9 | 455 |
колбаса языковая | 36,0 | 11,0 | 0,0 | 301 |
сосиски любительские | 9,0 | 29,5 | 0,7 | 226 |
Масла и жиры | ||||
масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
спред растительно-жировой | 0,0 | 40,0 | 0,0 | 360 |
жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Напитки алкогольные | ||||
вермут martini | 0,0 | 0,0 | 17,0 | 145 |
вино красное кагор | 0,0 | 0,0 | 16,0 | 147 |
ликер | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
текила | 1,4 | 0,3 | 24,0 | 231 |
Напитки безалкогольные | ||||
пепси | 0,0 | 0,0 | 8,7 | 38 |
тоник | 0,0 | 0,0 | 8,3 | 34 |
энергетический напиток red bull | 0,0 | 0,0 | 11,3 | 45 |
* данные указаны на 100 г продукта |
Меню герболаевской диеты (Распорядок питания)
Пример меню базовой программы
Завтрак |
|
Перекус |
|
Сытный обед |
|
Перекус |
|
Ужин |
|
Перекус (при острой необходимости) |
|
Плюсы и минусы
Преимущества | Недостатки |
|
|
Герболаевская диета: отзывы и результаты
Отзывы об успешном похудении на герболавеской диете не редкость, ведь это специально разработанная программа активизации сил организма и насыщения полезными веществами, в том числе чистым полноценным белком, которого порой так не хватает в нашем рационе.
- Женя, 27 лет: «… Целый месяц пила Формулу 1 и придерживалась герболаевской диеты не ела мучное, жирное и отказывала в слишком соленом, получила результат на весах – минусах 5 кг и уже 2 недели не возвращается. Пить шоколадные коктейли было приятно, не почувствовала побочных эффектов и была сыта. Решила попробовать расширенную программу и купить что-то еще от Гербалайф».
- Марина, 32 года: «… Совместила правильное питание с Формулой № 2 от Гербалайф, сбросила целых 11 килограмм за 3 месяца! Вес уходил постепенно, а на коже не осталось растяжек, все знакомые увидели, как я помолодела и похорошела».
- Катя, 22 года: «… Я использую протеиновые коктейли, батончики и лекарственные чаи уже более 5 лет – это очень удобно, ведь порой просто нет времени что-либо готовить, а уследить за здоровьем и фигурой очень хочется. Многие говорят, что это всего лишь зависимость, но мое хорошее самочувствие, здоровье и сэкономленное время говорят о противоположном».
Положительные отзывы о герболаевской диете – это львиная доля обсуждения продукции, но при этом находятся и противники подобных программ и биодобавок:
- Алёна, 35 лет: «… За добавками пришлось ехать в другой город, где мне якобы все квалифицированно расписали, питалась месяц – ушло 7 кг, но 4 из них уже спустя 3 недели вернулись. Очень расстроена».
- Олег, 41 год: «… Я как профессиональный спортсмен против таких средств, все необходимое можно получить из мяса и овощей, а это сплошной обман для ленивых».
- Виктория, 22 года: «… Не верю, что какие-то пилюли помогут мне активизировать процесс похудения, проще пить муссы, имбирный чай и заниматься спортом, а не верить в чудеса».
Цена диеты
Узнать актуальную стоимость герболаевской продукции можно лишь после регистрации. Это проделывается для создания клиентской базы и учета ваших индивидуальных параметров.
Предположительная цена базовой программы на сегодня составляет примерно 7200 рублей, расширенная и полная – 9500-10500 рублей, стабилизирующая — 6200 рублей. Плюс обычный рацион – салат, отварное мясо, перекусы – это еще минимум 100 рублей в день. Таким образом, на месяц старта диеты вам понадобится – 10200 рублей, последующий месяц расширенной программы – 12500-13500 рублей и на завершающий стабилизи