Меню на диете лаптева

Метод Лаптева для похудения

Андрей Лаптев разработал собственную концепцию снижения веса. Он обещает потрясающие целебные результаты: похудение от 5 до 50 кг, избавление от одышки, гипертонии, сахарного диабета, остеохондроза, мигрени, целлюлита. депрессии, ожирения. И все это без хирургического вмешательства и лекарств.

Похудение по Лаптеву – это метод психологической коррекции веса, которую доктор проводит исключительно за счет собственных энергетических ресурсов. И что он под этим подразумевает. Возможно, в поисках ответа на этот вопрос многие и пытаются разыскать Лаптева, который избавляет от пищевой зависимости и обеспечивает похудение даже в том случае, когда вы мало едите и все равно поправляетесь.

Андрей Викторович Лаптев – врач-психотерапевт, который творит чудеса в области похудения. Благодаря его трудам, огромное количество населения смогли кардинально изменить свой внешний вид. Возможность похудеть на 17-20 килограмм, это далеко не предел.

Самой основной и эффективной является здоровая диета доктора Лаптева, смысловая составляющая которой состоит в том, чтобы минимально снизить аппетит. Уменьшая употребление пищи и жидкости до 1300 миллилитров в сутки, придерживающиеся такой методики, уменьшают объем собственного желудка до объемов кулака.

Именно благодаря этому сокращается объем порций и регулируется обмен веществ. Чем меньше человек съедает пищи за однократный прием, тем легче и качественнее организму переработать полученные компоненты, не откладывая «в запас».

Длительность предлагаемой диеты – два месяца, но именно за такие сроки можно избавиться от значительного количества килограммов без ущерба для собственного здоровья. Ключевой момент оздоровительной диеты состоит в том, что после прохождения полного курса правильного питания не нужно бояться за возврат веса.

Все дело в том, что за данное время (два месяца), организм привыкает к предложенному объему пищи, и обмен веществ устанавливается в определенном режиме. Даже после прекращения диетического питания доктора Лаптева, суммарный объем пищи за однократный прием не возрастет.

Именно это и дает колоссальное закрепление результатов.

Следует сразу оговориться – этот метод предназначен для тех, кому есть что терять. Проще говоря, он рассчитан на людей с ожирением и замедленным обменом веществ. Тем, у кого 200 лишних граммов расположились, преимущественно, в районе коленей, предлагаемая доктором Лаптевым диета будет жестковата.

Перед сеансом у доктора следует выдержать пост – от суток до 4 часов ничего не есть. Можно пить воду, сок, чай и кофе без сахара.

Сама диета строится на 2 постулатах:

• Уменьшение объема съедаемой пищи до 1300 мл в сутки, причем жидкости тоже считаются;
• Полное исключение сала, колбас, калорийных сладостей, выпечки, жиров, кроме растительных масел, а также алкоголя.

В итоге, последователь системы вынужден питаться, максимум, по 400 мл пищи 3 раза в сутки плюс небольшой перекус, и отказывать себе во многих продуктах.

Полное исключение сладкого и жирного на первом этапе диеты поддерживается многими диетологами. Это позволяет выровнять уровень сахара в крови, и избавиться от тяги перекусывать после приемов пищи.

Кроме того, это дает действительно быстрый эффект. Но вот можно ли продержаться на такой «диете» всю жизнь, если учесть, что большинство здоровых продуктов, такие, как свежие листовые овощи, фрукты, салат, и даже морепродукты и водоросли довольно низкокалорийны.

Меню диеты доктора Лаптева

• Первые три дня диеты: 6 стаканов жидкости

Доктор предписывает следующее разделение жидкого рациона:

• 4 стакана свежеприготовленного морковного, свекольного, цитрусового, яблочного, капустного или картофельного сока (можно использовать их смесь)
• Вода без газа (как вариант, натуральный кофе, отвар из кукурузных рылец или чай без сахара) — 2 стакана

Жидкость стоит пить маленькими глотками.

После подобной разгрузки, следующие два месяца нужно питаться, следуя приведенным ниже рекомендациям (в скобках выделен так называемый щадящий рацион, которого можно придерживаться в период сильного физического напряжения).

1. На протяжении дня количество твердой пищи не должно превышать 600 (1000) г;
2. Суточная норма жидкости — 600 (1000) мл;
3. В день положено 4 приема пищи, объемом 150 (250) г/мл;
4. Кушать стоит чайной ложечкой, а пить – маленькими глотками;
5. Раз в неделю положена разгрузка на овощах, фруктах и на натуральных соках;
6. Ужин должен состоять из стакана нежирного кисломолочного напитка и половинки фрукта (яблока, груши, банана);
7. Периодически стоит кушать свекольный салат, включающий орехи и низкокалорийный майонез.

Исключению подлежат:

• Сметана, сливки
• Сало
• Мука и мучные изделия
• Сливочное масло
• Любой сыр
• Алкоголь
• Картофель
• Рафинированный сахар и любые сладости (в том числе шоколад)

В рацион обязательно должны входить:

• Нежирные кисломолочные продукты
• Растительное масло (1 ст. л. перед едой)
• Каши (гречневая, ячневая, рисовая, перловая, овсяная)
• Рыба (не менее 3-х раз в неделю)
• Нежирные сорта мяса (по минимуму)
• Куриные яйца – до 4-х шт. в неделю
• Любые овощи, кроме картофеля
• Семечки, орешки и сухофрукты
• Чай и кофе (с заменителем сахара или несладкие)

Здоровая диета доктора Лаптева не отличается высокой сложностью, однако и совершенно необременительной ее не назовешь. Сумеете ли вы выдержать подобное изменение своего рациона, зависит от вашей силы воли и от желания похудеть.

Ключевые нюансы диеты доктора Лаптева

Употребление твердой пищи должно быть снижено до 1000 мл. в сутки.

Жидкость, в любом ее проявлении, так же не должна превышать 1000 мл. в сутки.

Дневной рацион необходимо разделить на четыре приема по 150 — 170 гр. Именно, снижение порций, подразумевает собой здоровая диета Лаптева.

Пища употребляется только чайными ложками, жидкость дробно, небольшими глотками. Один день в неделю необходимы разгрузочные дни – только фрукты и овощи.

Последний прием пищи, должен быть минимально калорийным (овощи, фрукты, нежирные йогурты). Употребление свекольных салатов – первое место в правильном питании.

Продукты, которые категорически запрещает здоровая диета, известного доктора:

• Молочные продукты такие, как сливки и сметана.

• Свиное сало (его вариации не имеют значения).

• Выпечка, мучные изделия и сама мука.

• Сырные продукты (запрещено употребление даже твердых сортов сыра).

• Алкоголесодержащие напитки.

• Сладости, в том числе и сахарный песок.

• Ключевые продуты здоровой диеты доктора Лаптева:

• Кисломолочные продукты с минимальной процентной жирностью.

• Масло растительное, его употребление обязательно перед приемом пищи (одна столовая ложка).

• Рыба, ее употребление должно не меньше, чем три раза за неделю.

• Мясо постных сортов, в минимальных количествах.

• Яйца куриные – 4-5 штук еженедельно.

• Овощи в любых вариациях. Употребление картофеля запрещено.

• Сухофрукты, орехи и семечки.

• Кофе или чай без подсластителей.

Рацион питания от доктора Лаптева

На протяжении первых трех дней питание запрещено вообще (полная очистка организма). В эти дни можно употреблять: кофе натуральных сортов, овощные соки (однокомпонентные либо их смеси), чаи, травяные настои. Каждый напиток, должен исключать в себе добавок сахара.

Употребление жидкости разрешено не более шести стаканов в сутки. Кроме того жидкость употребляется дробными частями, то есть небольшими глотками через некоторый промежуток времени.

После такого трехдневного дня очистки придется придерживаться строго режима питания из приведенных выше продуктов. Но если все это выдержать, можно не только колоссально похудеть, но и капитально оздоровить собственный организм. Именно при полном контроле здоровая диета для похудения дает положительные результаты.

Похудение по методу доктора Лаптева – это авторская методика психологической коррекции пищевого поведения. Это в нашей стране «душевные» корни ожирения до сих пор признаются немногими специалистами, а большинством и вовсе подвергаются сомнению. Во всем мире полному человеку, решившему сбросить вес, сначала предложат обратиться к психологу или даже к психотерапевту, чтобы поработать с истинными причинами переедания, и «сверхценным» отношением к пище. В США сегодня – настоящий бум когнитивной (то есть сознательной) психокоррекции пищевого поведения. У нас же, пока что, известны только методы Лаптева, Гаврилова, Васютина, и ряд альтернативных методик, связанных с гипнозом и НЛП.

Из каких элементов состоит похудение по методу доктора Лаптева

Как и любой другой человек с медицинским дипломом, А.В. Лаптев уверен, что организм человека – это сложная система, состоящая из взаимосвязанных элементов. Прописывать человеку диету и никак не работать с тем, почему он не может сидеть на ограничительных рационах, рекомендовать заниматься спортом и игнорировать ненависть пациента к физической активности может только очень поверхностный специалист. Не будучи таковым, А.В. Лаптев предлагает систему из трех элементов:

• Психологическая коррекция пищевого поведения – сеанс с врачом;
• Соблюдение специальных правил питания после сеанса;
• Постоянные консультации онлайн с доктором, его поддержка и совместное решение проблем, возникающих у пациента в процессе соблюдения диеты.

Звучит знакомо, не правда ли? Очень напоминает описание методик, предлагаемых многочисленными клиниками похудения, практикующими психологами и прочими подобными специалистами. Стоит ли худеть по Лаптеву и к чему надо готовиться?

Кому подойдет методика похудения доктора Лаптева

Следует сразу оговориться – этот метод предназначен для тех, кому есть что терять. Проще говоря, он рассчитан на людей с ожирением и замедленным обменом веществ. Тем, у кого 200 лишних граммов расположились, преимущественно, в районе коленей, предлагаемая доктором Лаптевым диета будет жестковата.

Перед сеансом у доктора следует выдержать пост – от суток до 4 часов ничего не есть. Можно пить воду, сок, чай и кофе без сахара.

Сама диета строится на 2 постулатах:

• Уменьшение объема съедаемой пищи до 1300 мл в сутки, причем жидкости тоже считаются;
• Полное исключение сала, колбас, калорийных сладостей, выпечки, жиров, кроме растительных масел, а также алкоголя.

В итоге, последователь системы вынужден питаться, максимум, по 400 мл пищи 3 раза в сутки плюс небольшой перекус, и отказывать себе во многих продуктах.

Полное исключение сладкого и жирного на первом этапе диеты поддерживается многими диетологами. Это позволяет выровнять уровень сахара в крови, и избавиться от тяги перекусывать после приемов пищи. Кроме того, это дает действительно быстрый эффект. Но вот можно ли продержаться на такой «диете» всю жизнь, если учесть, что большинство здоровых продуктов, такие, как свежие листовые овощи, фрукты, салат, и даже морепродукты и водоросли довольно низкокалорийны.

Возникает другой вопрос – насколько эта диета совместима с активным образом жизни. Понятное дело, что врач рассчитывает на некоторого типичного пациента с ожирением – человека практически с «никакой» двигательной активностью, зачастую, даже прикованного к постели или запертого в четырех стенах.

Если же человек постоянно занимается каким-либо видом фитнеса, питаться в этом стиле будет проблематично. Скорее всего, придется перейти либо на экстремально «заряженные» теми же орехами каши, и сухофрукты, либо постоянно страдать от критической нехватки энергии.

А еще довольно мало известно о том, что именно представляют собой сеансы доктора Лаптева. Сам медик не называет на своем сайте, по какой методике (гипноз, когнитивная терапия, групповая терапия и т.п.) он работает, и какая система работы с психикой легла в основу его авторского метода коррекции веса. Поэтому вопрос выбора, как всегда – полностью на совести потребителя.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова