Меню для лунной диеты

По утверждению опытных диетологов, лунная диета для похудения помогает снизить вес, очистить организм, ускорить обменные процессы, нормализовать пищеварение. Доказано, что спутник Земли по-разному влияет на аппетит и метаболизм в зависимости от положения. Поэтому, в разные лунные фазы нужно есть определенную пищу, а от другой отказаться.

Чтобы эта методика похудения дала положительный эффект, нужно изучить ее правила. А рацион составляется с учетом лунного календаря.

Необычайная и эффективная лунная диета

Эта программа питания основана на составлении меню с учетом местоположения Луны по отношению к Земле и зодиакальным созвездиям. Поэтому перед соблюдением диеты по лунному календарю, нужно определить фазу и подобрать подходящие продукты. Продолжительность лунного цикла – 28 дней, он состоит 4 фазы, которые по-разному влияют на организм.

В разные фазы, нужно употреблять определенные продукты, а другие исключить из рациона.

При соблюдении правил, лунная диета позволяет уменьшать вес на 1 – 3 кг за сутки. Также происходит очистка организма от токсинов, шлаков, лишней воды, нормализуются обменные процессы, пищеварение, укрепляется иммунитет, улучшается общее самочувствие.

Важно! Лунная диета относительно безопасна, однако при наличии хронических патологий особенности рациона нужно обсудить с врачом.

Правила диеты

Данная методика снижения веса основана на таких правилах:

• Перед соблюдением лунной диеты проконсультируйтесь с диетологом или лечащим врачом.
• Переходите на новый тип питания в определенный день цикла Луны.
• Создайте дефицит калорий, то есть, тратьте больше, чем употребляете. Для этого правильное питание нужно сочетать с физической активностью.
• Составляйте рацион из полезных продуктов: фрукты, овощи, ягоды, диетическое мясо, морская рыба, зелень, кисломолочные продукты со средней жирностью, цельнозерновые изделия и т. д. При составлении меню учитывайте фазу Луны и созвездие, который она проходит. Перекусывайте фруктами, орехами, овощами, нежирной кисломолочкой, чтобы не переедать во время следующего приема пищи. Кушайте 5 – 6 раз за день, но маленькими порциями.
• Откажитесь от жирной, жареной, слишком соленой, острой пищи, быстрых углеводов (сладости, сдобные изделия, выпечка из пшеничной муки, сахар, мед), копченостей, маринадов и т. д. Откажитесь от продуктов, богатых на химические вещества (ароматизаторы, красители, консерванты, усилители вкуса). Постепенно ограничивайте количество вредной еды, чтобы не сорваться.
• При лунной диете рекомендуется отваривать, готовить на пару, запекать (без масла) или тушить продукты. Жареные блюда содержать много калорий.
• Пейте от 1.5 л воды за сутки, чтобы поддержать водный баланс.

Если вы хотите похудеть и надолго сохранить результат, то будьте готовы полностью изменить образ жизни и пищевые привычки. Это пойдет только на пользу.

Благоприятные дни для начала диеты

График проведения лунной диеты в 2020 году выглядит так:

Часто встречается рекомендация начинать лунную диету перед наступлением полнолуния (за 2 – 3 дня). Считается, что быстрее всего снижается вес при убывании Луны. Но, если вы хотите снизить вес и надолго закрепить результат, то переходить на новый стиль питания следует на 2 или 3 лунный день. Это самый благоприятный период для всех начинаний.

Правильное питание по Луне позволит быстро похудеть и наладить пищеварение.

Лунный календарь для похудения

Лунный календарь основан на периодах смены фаз Луны. Этот период варьируется от 29.5 до 29.8 солнечных суток.

Календарь делится на 4 недели или фазы, каждая из которых имеет «разгрузочный день». Он припадает на момент, когда сменяются лунные фазы. Когда это точно произойдет неизвестно, ведь данное явление зависит от многих факторов, поэтому числа даются усредненные. Худеющий должен следить за календарем и движением небесного тела, чтобы вычислить момент смены лунного дня и подобрать подходящие продукты для рациона.

Как луна влияет на похудение

При новолунии небесное светило не видно на небе. В этот период люди чувствуют себя подавленными, снижается аппетит, жидкость быстрее покидает организм. Поэтому нужно меньше есть, употреблять жидкие блюда, например, супы, пить больше воды. Следует исключить пищу, богатую на простые углеводы (выпечка, кондитерские изделия), алкоголь. Можно есть диетическое мясо, морепродукты, кисломолочные изделия (творог, твердый сыр), яйца и другие источники белка. Также рекомендуется употреблять свежие и паровые овощи.

При новолунии организм быстрее расщепляет жировые клетки. Поэтому будет полезно провести разгрузочный день или монодиету. Голодовка легко переносится и дает отличный результат, который сравнимый по эффекту с 14-дневной диетой. В этот период следует избегать тяжелых физических нагрузок.

Растущая Луна – это период, когда на небе виднеется молодой месяц в виде перевернутой буквы «С». Для этой фазы характерен необычный прилив сил, повышение аппетита, увеличение жидкости в тканях. Можно начинать диету и заниматься спортом. В это время худеющий может переедать, чтобы избежать этого, нужно снизить количество калорий (до 1200 ккал за день), отказаться от жирного, выпечки, сладостей, фастфуда. Рацион нужно пополнять фруктами, овощами (свежие или паровые). Дополняют его легкими белковыми продуктами, клетчаткой, а количество соли нужно уменьшить.

При растущей Луне лучше усваиваются питательные вещества, витамины, минералы. Поэтому нужно потреблять только полезную пищу, принимать поливитаминные препараты, которые назначил врач.

Важно! При растущей Луне важно снизить количество вредной и тяжелой пищи, иначе в организме увеличится количество токсинов, шлаков, будет интенсивнее разрастаться жировая прослойка.

Убывающая Луна напоминает правильную букву «С». В этой фазе быстрее выводятся из организма вредные продукты распада, расщепляются жиры, уменьшается аппетит. Люди жалуются на упадок сил, поэтому не стоит интенсивно заниматься спортом. Однако в последние 3 дня этой фазы можно прокачать мышцы пресса, занятия дадут отличный эффект, который сравним с 4-недельными занятиями в спортзале.

Худеющий может есть все продукты, которые подходят под описание «правильного питания». Дневная калорийность находится в пределах 1200 ккал. Человеку при убывающей Луне легче переносить диету, так как аппетит снижается. При желании даже можно съесть немного калорийной или жирной пищи, это не навредит фигуре. От простых углеводов лучше отказаться.

При убывании Луны нужно постараться максимально очистить организм, пить больше фильтрованной воды. Повысить эффективность лунной диеты помогут клизмы и посещение бани.

При полнолунии возникают приливы не только в природе, но и в организме человека. Клетки и пространство между ними наполняется жидкостью, усиливается кровоснабжение органов, тяжелее усваивается пища. Поэтому рекомендуется употреблять низкокалорийные продукты, ограничить количество соли, которая задерживает жидкость. Это хороший период для разгрузочного дня.

Из рациона стоит исключить копченые, маринованные, соленые изделия, мясо, кондитерские изделия, выпечку. Спиртные напитки тоже под запретом. Можно есть каши (гречка, рис, перловка, овсянка), легкие блюда из овощей и зелени, нежирную кисломолочку. Разрешено пить несладкий зеленый или травяной чай. Калорийность обычного (недиетического) рациона нужно уменьшить на 500 ккал. При полнолунии можно устроить лечебную голодовку, чтобы разгрузить организм.

При составлении рациона стоит учитывать знаки зодиака, которые проходит Луна. Если небесное светило находится во Льве, Овне или Стрельце, то меню нужно пополнить белками (растительные и животные). Количество жиров и углеводов следует ограничить.

Луна, находящаяся в Деве, Тельце, Козероге позволяет увеличить количество употребляемой соли. Поэтому худеющий может немного подсолить готовое блюдо или съесть соленый огурец. Это позволит восстановить водно-солевой баланс.

При размещении Луны в Весах, Близнецах или Водолее можно дополнить рацион жирной пищей. Но речь идет о полезных жирах, например, морская рыба, орехи, растительное масло. Количество соли и простых углеводов стоит уменьшить.

При прохождении созвездия Скорпиона, Рака, Рыбы рекомендуется увеличить количество сложных углеводов (овощи, крупы, цельнозерновой хлеб). От простых углеводов и насыщенных жиров нужно отказаться.

Внимание! Во время лунных затмений рекомендуется проводить очистительные процедуры, отказаться от мяса, жиров. Количество съедаемой пищи нужно уменьшить или поголодать.

Питание по лунному календарю на каждый день

При разработке меню для лунной диеты нужно учитывать индивидуальные особенности организма, а также итоговые цели. Если человек хочет сильно снизить вес за короткий период времени, то ему больше подойдет строгий рацион:

• 1 день – можно есть овощи (за исключение картошки) свежие или после обработки паром.
• 2 день – разрешено есть только ананасы в свежем виде. От фруктов в консервированном виде стоит отказаться, так как они содержат много сахара и вредных химических добавок.
• 3 день – можно есть грибы (лучше шампиньоны) в отварном виде.
• 4 день (полнолуние) – худеющий может пить свежие соки (разведенные пополам с водой) из фруктов, овощей, ягод или зелени, фильтрованную воду без газа, несладкий зеленый чай.
• 5 день – повторяется рацион 2 дня.
• 6 день – повторяется меню 3 дня.

Эта методика позволит похудеть на 4 – 6 кг. Начинать диету следует за 3 дня до фазы полной Луны. Вышеописанные продукты делят на небольшие порции и употребляют 4 раза за сутки.

Важно! Этот вариант лунной диеты предполагает несбалансированное питание, поэтому он подходит только здоровым людям. При заболеваниях обмена веществ и повышении уровня глюкозы в крови она противопоказана.

Меню лунной диеты на месяц

Составляя меню, худеющий должен учитывать влияние разных фаз Луны на организм, чтобы не нарушать течение физиологических процессов. Как следствие, организм очищается, а вес снижается.

Например, при убывающей Луне из организма быстрее выводятся шлаки и токсины. Чтобы поддержать этот процесс, человек должен есть каши на воде, пить побольше жидкости.

На растущую Луну худеющий чувствует прилив сил, у него повышается аппетит. Чтобы снизить риск переедания и увеличения жировой прослойки, нужно употреблять белковую пищу и соблюдать физическую активность.

При полнолунии организм плохо усваивает пищу, поэтому нужно устроить ему разгрузку. Для этого можно на протяжении суток пить воду или соки.

Во время новолуния основу меню составляют белки и много жидкости.

На убывающую Луну

Очистить организма в этой фазе помогут каши на воде и жидкость.

Пример меню лунной диеты при убывании Луны:

• Завтрак – овсянка или гречка на воде, несладкий зеленый чай.
• Первый перекус – яблоко.
• Обед – рис на воде, овощная нарезка, минеральная вода.
• Второй перекус – грейпфрут.
• Ужин – салат из капусты, огурцов, зелени.

После одной фазы человек может похудеть на 4 – 5 кг.

На растущую Луну

В этот период у человека повышается аппетит, поэтому срыва высокий. К тому же, под воздействием небесного светила медленнее сжигаются жиры, и похудение замедляется. Чтобы вес продолжал снижаться, нужно лунную диету совмещать с физическими упражнениями.

Пример меню при растущей Луне:

• Завтрак – 200 г творога с жирностью до 1.8%, салат из огурца, лука, укропа, 2 отварных яйца.
• Первый перекус – 50 г сыра Тофу.
• Обед – суп брокколи и зеленым горошком, 100 г запеченного куриного мяса.
• Второй перекус – протеиновый коктейль.
• Ужин – 100 г паровой рыбы, салат из помидоров, болгарского перца, лука, зелени.

За сутки можно употребить от 1000 до 1200 ккал.

После окончания фазы можно похудеть на 3 – 4 кг.

Завершить цикл можно разгрузочным днем на овощных бульонах, травяном или зеленом чае. Твердую еду нужно исключить. Также рекомендуется пить до 3 л фильтрованной воды.

Диета в полнолуние и новолуние

При полнолунии еда с трудом усваивается, поэтому рекомендуется на день отказаться от твердой пищи в пользу напитков. Допустим еще один вариант – лунная диета на основе сложных углеводов.

Если вы остановились на первом варианте, то начинать худеть таким способом нужно в 19.00 перед полнолунием, а заканчивать – в это же время на следующий день. Основа рациона – фильтрованная вода, фруктовые или овощные фреши. Худеющий может пить морковный, свекольный, брюквенный, огуречный сок. Также для приготовления нектаров используют груши, абрикосы, хурму, персики и т. д.

Эта методика позволяет уменьшить вес на 2 кг.

Также можно провести 6-дневную лунную диету. Начинать ее рекомендуется за 3 дня до фазы полной Луны, а заканчивается – через 3 суток после ее окончания.

Пример рациона на 6 дней:

• 1 день – свежие или паровые овощи, чай.
• 2 день – паровые грибы, которые можно заправить 3 мл масла оливок, свежий ананас, чай.
• 3 день – повторяется рацион 2 дня.
• 4 день – разрешена только вода.
• 5 день – овощи (сырые или паровые), чай.
• 6 день – повторяется меню 2-го и 3-го дня.

Суточный объем воды – 1 л. После окончания лунной диеты на фазе полнолуния человек худеет на 3 – 5 кг.

При новолунии нужно потреблять белковую пищу, много пить и соблюдать умеренную физическую активность. Стартует лунная диета перед началом фазы в 18.00, а завершается – в 6.00 через сутки после ее окончания.

Пример меню:

День 1:

• Во время завтрака, обеда, первого и второго перекуса можно есть продукты из привычного рациона, главное, чтобы они соответствовали принципам здорового питания.
• Ужин (в 18.00 стартует лунная диета) – 200 мл бульона из мяса или рыбы без картофеля.

День 2:

• Завтрак – мясной или рыбный бульон (200 мл).
• На ланч, обед, полдник, ужин – по 150 мл бульона из мяса или рыбы.

День 3:

• Завтрак (в 6.00 завершается лунная диета) – 200 мл супа с овощами без картошки.
• На обед, ужин, первый и второй перекус – обычный рацион.

Эта методика позволит избавиться от 1.5 – 2 кг.

Быстрая лунная диета 4 дня

Этот вариант лунной диеты можно проводить в первый день новолуния. Худеющий должен питаться по часам.

Пример меню на все 4 дня:

• 8.00 – 220 мл зеленого чая, 8 г меда;
• 10.00 – 2 вареных яйца;
• 12.00 – чай с медом (как в 8.00);
• 14.00 – 200 вареного или парового куриного мяса (можно съесть другое диетическое мясо);
• 16.00 – 220 мл кефира или натурального йогурта;
• 18.00 – яблоко;
• 20.00 – сухое красное вино (150 мл);
• 22.00 – 220 мл кефира.

За сутки нужно выпить от 2 л фильтрованной воды.

4-дневная лунная диета позволяет снизить вес на 4 кг. По отзывам, худеющие нормально переносят эту методику снижения веса.

Основные выводы

Лунная диета действительно поможет привести вес в норму за счет нормализации обменных процессов и пищеварения. Чтобы получить заметный результат, нужно следовать таким правилам:

• Перед переходом на лунную диету, необходимо проконсультироваться с врачом.
• Начинать худеть нужно в определенный день цикла.
• Составлять рацион следует с учетом фазы Луны.
• Важно контролировать водный баланс.
• При убывающей Луне нужно есть каши, пить воду, при растущей – пополнить рацион белковыми продуктами, во время полнолуния рекомендуется устроить разгрузочный день на воде и соках, а при новолунии – употреблять больше белковой пищи и жидкости.
• При лунной диете на 4 дня питаться нужно по часам.

Если вы испытали на себе лунную диету или одну из вышеописанных методик, то делитесь свои опытом в комментариях. Это позволит другим читателям решится на проведение такой эффективной диеты.