Меню диеты перед новым годом

Скоро Новый год, а вы не влезаете в свое любимо платье? Только без паники, у вас еще неделя и за это время вы сможете похудеть и стать королевой на этом празднике. Эффективная новогодняя диета рассчитана специально на последнюю неделю перед праздниками, когда времени остается совсем немного, а вам просто необходимо сбросить три килограмма без особых усилий. Преимущество этой системы питания заключается в дешевизне продуктов, а также в том, что она не обладает эффектом бумеранга – ушедшие килограммы не вернутся. Меню новогодней диеты рассчитано на 7 дней и продукты можно компоновать согласно своим вкусовым предпочтениям. Если вы хотите быстро и эффективно похудеть к Новому году, то вам следует воспользоваться этим методом. Elgreloo.com расскажет основные правила этой диеты и меню на 7 дней.

Новогодняя диета и ее основные правила

Решили, что новогодняя диета – это то что вам нужно, чтобы сбросить несколько лишний килограмм без особых усилий, тогда вам следует придерживаться нескольким правилам, чтобы эта диета действительно было эффективной и вы смогли похудеть.

1. Перерыв между каждой трапезой должен составить ровно три часа, последний прием пищи должен происходить в семь часов вечера;
2. Каждый день у вас должно быть ровно пять приемов пищи;
3. Продукты нужно закупать заранее, что позволит избавить вас от негативных эмоций по поводу отсутствия одного из продуктов;
4. Если последнюю неделю перед праздником вы работаете, готовьте еду с вечера.Все предложенные блюда можно приготовить за считанные минуты;
5. Каждое блюдо, которое указано в меню, необходимо брать на работу, даже если речь идет о бульоне;
6. В столовой не ешьте, а также не планируйте посиделки с друзьями в последнюю неделю уходящего года;
7. Во время диеты спите минимум восемь часов в сутки, иначе организм испытает серьезный стресс;
8. Замените кофе цикорием, а зеленый и черный чай не сладите.

Новогодняя диета. Меню диеты на 7 дней

Завтраки на семь дней

• Какао с двумя бутербродами и сыром, сто граммов живого йогурта.
• Сто миллилитров молока, омлет из двух яиц, две большие ложки зеленого горошка, несладкий травяной чай.
• Овсяная каша быстрого приготовления, один банан.
• Кофе без сахара или травяной чай, 250 граммов обезжиренного творога с ложкой меда.
• 250 граммов мюсли со свежевыжатым соком.
• Два яйца всмятку, 200 миллилитров нежирного кефира.
• Два хлебца и яблоко, одна ложка меда, чашка зеленого чая.

Перекусы на семь дней

• Пара кусочков сыра.
• 80 граммов любых сухофруктов.
• 40 граммов любых орехов.
• Четверть плитки горького шоколада.
• Четыре хлебца с ложкой меда.
• Живой йогурт – не больше стакана.
• Любой не очень сладкий фрукт, за исключением банана.

Обеды на семь дней

• Бульон с сыром. В один литр куриного бульона добавьте один натертый плавленый сырок, подсолите и приправьте карри.
• Говяжий бульон. Возьмите триста граммов постной говядины, нашпигуйте кусок морковью и чесноком. Отварите в литре воды. Приправьте по вкусу, остатки говядины оставьте на ужин, если не сможете съесть все мясо в обед.
• Куриный бульон. Для него потребуются только грудки без кожи. Одну грудку возьмите на литр воды, приправьте карри и подсолите, немного мяса оставьте в бульоне, а остальное отложите для ужина.
• Рыбный бульон. Триста граммов рыбы отварите в литре воды с одной очищенной луковицей и морковью, приправьте и добавьте немного соли. Выньте овощи, процедите бульон.

Полдники на семь дней

• Полстакана сухой гречки отварите, добавьте сто миллилитров молока.
• Два горячих бутерброда. На кусочки хлеба из муки грубого помола положите по ломтику сыра и по кружочку томатов. Подогрейте в микроволновке или запеките в духовом шкафу.
• Салат из одного огурца, ста граммов капусты с чайной ложкой растительного масла.
• Салат из маленькой ложки изюма, одной моркови и маленькой ложки жидкой сметаны.

Ужины на семь дней

• Два кусочка филе куриной грудки, один томат, жареный лук с карри.
• Овощи, посыпанные сыром и запеченные в духовке.
• Двести граммов отварной рыбы с тертой морковью.
• Двести граммов отварного постного мяса с салатом из одного огурца, половины сладкого перца и одного томата.
• Картошка с сыром, запеченная в мундире. Каждую картофелину нужно завернуть в фольгу, а потом запечь в духовке. Разрежьте готовый картофель пополам, натрите сыр, посыпьте зеленью и чесноком. Можно съесть только две картофелины.

Новогодняя диета и противопоказания к ней

Новогодняя диета относится к стрессовым экстремальным методикам похудения, поэтому прежде чем прибегнуть к ней необходимо проконсультироваться с врачом. Уже после полного обследования ваш врач может вам сказать стоит ли вам придерживаться такой диеты или нет. Абсолютными противопоказаниями к этой диете являются:

• Сахарный диабет;
• Хронические заболевания почек;
• Проблемы с печенью;
• Беременность;
• Анемия;
• Дисфункция кишечника;
• Период восстановления после серьезных заболеваний.

Также это диета запрещена детям и взрослым старше 60 лет. На этот период времени лучше увеличить свои физические нагрузки, займитесь спортом, начните после работы ходить пешком. Это даст вам большего результата. Если вы будете придерживаться всех правил и рациона, то за 7 дней этой диеты вы сможете сбросить от 2 до 4 кг. А значит, вы сможете надеть свое самое любимое платье на Новый год и быть самой лучшей на этом празднике.

Еще статьи которые могут вас заинтересовать:

Встреча Нового года и длительные январские каникулы – серьезный стресс для организма, поскольку к самому любимому зимнему празднику русские люди готовятся с размахом: мимоза, селедка под шубой, заливное, оливье, бутерброды с икрой и красной рыбой и т.д. Этот список можно продолжать долго (но не так долго, как потом приходится все эти блюда доедать). А поскольку Новый год – семейный праздник, отмечают его не только дома, но и с родственниками, друзьями и соседями, что практически в 100% случаев приводит к набору веса.

Чтобы после продолжительных выходных выйти на работу без лишних 2-3 килограмм, целесообразно заранее прибегнуть к помощи диеты к Новому году.

Эффективная диета, чтобы похудеть к Новому году

Организм женщины, “спроектированный” природой для продолжения рода, старается любыми способами создать жировые запасы, которые помогут выносить и выкормить ребенка. Когда девушка ограничивает потребляемое ежедневно количество калорий, ее организм сопротивляется, замедляя обмен веществ и “консервируя” уже отложенный питательный резерв. Именно поэтому представительницы прекрасной половины человечества интенсивнее набирают и медленнее теряют вес.

Однако отчаиваться не стоит, ведь терпение и строгое соблюдение режима позволяют добиться впечатляющих результатов. Главное – понимать, что даже самые незначительные послабления ведут к быстрому возвращению стрелки весов в исходное положение.

Существует множество диет: одни основаны на подсчете калорий, другие базируются на употреблении четкого перечня разрешенных продуктов, третьи – на времени, которое необходимо затратить для того, чтобы увидеть на весах заветную цифру.

Ниже разберем эффективные способы пересмотра питания, приводящие к результату за месяц, 2 недели и 10 дней. Можно, конечно, сесть на диету и за 2 месяца до Нового года, однако это слишком длительный период для жестких ограничений и недостаточный – для плавного, но кардинального изменения пищевых привычек.

Диета за месяц перед Новым годом

За месяц можно мягко, но действенно избавиться от лишних килограмм. Для этого, помимо исключения из рациона части блюд, необходимо уделить время физической активности и обратить внимание на психосоматическую составляющую.

Что касается питания, то здесь нужно в первую очередь полностью убрать жирные, жареные, консервированные и сахаросодержащие продукты. Нельзя есть не только фабричные сладости, но и мед, а также фрукты с высоким гликемическим индексом.

Важно пить много чистой негазированной воды (персональная дневная норма рассчитывается в онлайн-калькуляторе). Причем при употреблении кофе и чая рекомендуемое количество жидкости не уменьшается, поскольку содержащие кофеин напитки не входят в ежедневную норму.

Чтобы быстрее похудеть, необходимо перейти на дробное питание, т.е. кушать не три раза в сутки, а пять (добавив 2 перекуса). Последний прием пищи – не позже чем за 3 часа до сна. Ужин должен быть легким, например, овощной салат с небольшим количеством белка (яйцо, рыба, птица) или стакан кефира. Контролировать режим помогает ведение дневника питания.

Основу рациона худеющего человека должны составлять свежие или приготовленные на пару овощи, медленные углеводы в виде каш (в первой половине дня), кисломолочные продукты и постное отварное мясо. Однако нельзя забывать и про “правильные” жиры:

• авокадо;
• орехи;
• яйца и т.д.

Отказ от алкоголя и максимальное уменьшение количества соли, добавляемой в блюда, также благотворно скажутся на скорости снижения веса. По желанию можно раз в неделю устраивать разгрузочный день, увеличивая потребление воды и сокращая число приемов пищи до трех.

Физическая активность – второй обязательный атрибут диеты перед Новым годом. Если на тренажерный зал нет ни сил, ни времени, ни желания, то начать стоит с ежедневной утренней зарядки. 15-минутный комплекс упражнений поможет настроиться на новый день и зарядит позитивом. Йога, пилатес, аэростретчинг и другие подобные активности также способствуют более интенсивному похудению.

Ступая на тропу ограничений, необходимо постоянно помнить о намеченной цели, потому что без твердого намерения соблюдать питьевой и пищевой режим срывов избежать не получится. Очень важно сконцентрироваться и четко выполнять намеченную за месяц до Нового года программу диеты, тогда и процессу обретения фигуры мечты ничто не сможет помешать!

Диета перед Новым годом на 2 недели

Один из способов экспресс-похудения за 14 дней заключается в дробном питании. Причем дробное – это не 5 приемов пищи, а 10 (практически каждый час). Есть можно любые блюда из любых ингредиентов, исключать какие-либо продукты не нужно.

Потеря веса происходит за счет того, что у каждой трапезы есть лимит в 100 килокалорий, а общая суточная норма не должна превышать 1000 килокалорий. Питьевой режим и физическая активность в данном случае ничем не отличаются от предыдущего способа похудения.

Соблюдая такую диету к Новому году, за 2 недели можно потерять до 5 килограмм лишнего веса, не страдая при этом от “ломок” по сладкому и жареному.

Диета перед Новым годом на 10 дней

Чтобы получить видимый результат за полторы недели, рекомендуется изменить рацион на безуглеводный, сделав упор на белок и клетчатку. Приемов пищи должно быть 5: 3 основных и 2 перекуса. Ужин – не позже 4 часов до сна.

Сразу после пробуждения необходимо сделать зарядку и выпить стакан негазированной воды. Через полчаса-час можно позавтракать:

• Отварное яйцо/омлет/творог;
• Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом;
• Чай/кофе без добавок.

В качестве перекуса может выступить сыр твердых сортов, кефир или ягодный смузи. Основной прием пищи собирается из:

• Отварная курица/рыба на пару;
• Запеченные овощи/салат из морковки и капусты/салат из свежих овощей с семенами льна, тыквы или с черным кунжутом;
• Чай без добавок/домашний компот без сахара.

Второй перекус включает рулетики из огурца с рыбой, стакан кефира или свежие томаты с сыром. Ранний ужин предполагает:

• Кусочек постного мяса (телятина, кролик) на гриле;
• Цуккини, баклажаны и перец на гриле/салат из свежих овощей и сыра, заправленный оливковым маслом и семенами;
• Чай без добавок/стакан кефира/домашний компот без сахара.

Сбалансированный низкоуглеводный режим питания позволяет легко и без дискомфорта скинуть от 2 до 5 килограмм за 10 дней. Теперь можно смело покупать красивое праздничное платье и не бояться январских каникул!