Меню диеты на отварном всем

Сегодня портал «Худеем без проблем» расскажет вам о простом способе борьбы с лишними килограммами за счет питания вареными продуктами. Вареная диета поможет не только быстро распрощаться с ненавистным лишним весом, но и сделает этот процесс максимально простым и легким.

Правила диеты

Соблюдение строгих правил – залог быстрой потери веса, а также улучшения вашего здоровья. Уже из самого названия диеты становится понятно, что вы будете питаться только вареными продуктами.

Итак:

• Прием пищи разделяйте на 4-5 раз в день;
• Ешьте небольшими порциями (не больше 300 гр);
• После 19 часов – никаких перекусов;
• Пейте чистую воду – не меньше 2 литров в день;
• Каши готовьте только на воде;
• Исключите соль или сведите ее употребление к минимуму;
• Отваривайте овощи в кипящей, а не бурлящей воде;
• Отдавайте предпочтение отварным овощам, которые успешно борются с лишним весом: брокколи, помидоры, шпинат, морковь, баклажаны;
• Кисломолочные продукты выбирайте с самым низким процентом жирности;
• Исключите: газировку, мучное и сладкое, алкоголь, жирное и жареное.

Выполнение вышеперечисленных рекомендаций на протяжении недели поможет вам сбросить до 4 кг.

Диета на вареных продуктах бывает 2 видов:

1. С разнообразным набором продуктов;
2. С одним основным продуктом.

Рассмотрим оба вида более подробно.

Диета с разнообразным набором продуктов

Этот вариант дает возможность выбрать для себя более подходящий способ питания, отдавая предпочтение продуктам, которые вы любите. При построении меню контролируйте калорийность и питательность блюда.

Знакомьтесь, вареная диета с разнообразным меню. Суть ее в том, что из предложенных вариантов вы сами выбираете тот, какой хотите.

Три варианта завтрака:

• Вареное яйцо и гречневая каша;
• Цветная капуста в томатном соусе;
• Свекла со сметаной.

Три варианта обеда:

• Отварная телятина, суп из одних овощей, листовой салат;
• Отварная рыба, винегрет, яблоко;
• Кабачковое рагу с капустой и баклажанами, отварная курица, сок.

Три варианта ужина:

• Капустный салат, картофель с подливой из сельдерея;
• Рисовая каша с отварным мясом, листья салата;
• Рагу из цветной капусты со шпинатом, салат из овощей.

https://youtu.be/n3PTFWY1sYM

Диета десятидневная на вареных овощах

Этот способ похудения примечательный тем, что голодать вы точно не будете. Расчет необходимого рациона произведен на 5 дней, следующие 5 дней вы просто будете закреплять достигнутый результат, повторяя питание первых пяти дней диеты. Четко придерживаясь рекомендованного меню, вы сможете сбросить до 7 кг.

День 1

Вам разрешается питаться отварными овощами в количестве 350 гр. К любимым овощам обязательно добавьте: сельдерей, кукурузу, шпинат и укроп. Эту пищу вы должны съесть до обеда.

Следующий прием пищи включает в себя суп на курином бульоне. При приготовлении вы должны постараться сделать его менее калорийным, слив первую воду после закипания. В суп добавьте любимые овощи и немного картофеля.

На ужин порадуйте себя рисовой кашей с отварной рыбой и листьями салата.

День 2

В этот день вам позволено разнообразить свое меню любимыми овощами. Соблюдайте следующие правила: на завтрак к овощам добавьте кашу, на обед возьмите пюре с отварным куриным мясом, а поужинайте салатом.

День 3

В этот день позавтракайте яйцом или творогом низкой жирности. Обед будет состоять из пюре с куриного мяса. Ужин состоит из любимых отварных овощей.

День 4

На этом этапе ваш рацион будут составлять щи без мяса, в состав которых входят только ваши любимые овощи. Это блюдо вы должны будете съесть за 5 приемов пищи, питаясь небольшими порциями.

День 5

Основу блюд составляет куриное пюре. Для разнообразия разрешены: капуста, баклажаны и чеснок.

Весь секрет в том, что пищевые волокна, которых много в овощах и фруктах, способствуют сжиганию жира и избавлению от лишнего веса.

Диета, основанная на одном вареном продукте

Рассмотрим самые популярные варианты такого питания. У вас опять есть выбор.

Диета на вареных яйцах – гарантирует вам избавление от лишних килограммов за 3 дня. Этот вариант идеально подходит тем, кто нуждается в быстрой корректировке своей фигуры, ведь рацион составлен так, что в день вы будете сбрасывать по 1 кг.

Яичная диета предлагает добавить к основному продукту – яйцам — грейпфруты или апельсины. Именно эти цитрусовые хорошо расщепляют жировые отложения и ускоряют метаболизм.

Важно! Это монодиета, ее могут использовать только люди, у которых нет проблем со здоровьем.

Трехдневные практики проводите не чаще одного раза в полгода.

Как вы уже поняли, питаться, на протяжении 3 дней вы будете только вареными яйцами и апельсинами (можно заменить апельсины грейпфрутами – в зависимости от того, каким цитрусовым вы отдаете предпочтение). Согласно правилам диеты за день вам разрешено съесть: 3 яйца и 3 цитрусовых. Данные продукты разделите на 3 приема пищи.

Есть еще ряд правил, которые нужно обязательно соблюдать для того, чтобы диета была результативной:

• Яйца едят без соли;
• Грейпфрут едят с горькой плёночкой;
• На протяжении дня выпивают до 2 литров воды (можно заменить ее зеленым чаем, естественно, исключив сахар). Соблюдение этого правила способствует выведению лишней жидкости и чистке кишечника, что благотворно сказывается на процессе похудения.

Вы хотите похудеть, но не можете отказаться от мяса! Что же делать? Выход есть – диета, восстанавливающая здоровье на вареной курице. Эта система питания не только ликвидирует лишние жировые отложения, но и укрепит ваш иммунитет.

О пользе куриного мяса написано много, остановимся лишь на самых главных аспектах:

• Куриное мясо – кладезь белка, витаминов и полезных микроэлементов;
• Меньше холестерина в куриной грудке;
• Мясо молодой курицы – самое полезное.

Сколько времени вы должны так питаться? Три дня.

Для того, чтобы организм быстрее приспособился к новому способу питания, рекомендуется перед началом диеты устроить себе 3 разгрузочных дня.

Куриные мясо и бульон, сваренные без соли – основа диеты. 750 гр мяса нужно разделить на 5 порций и съесть за день.

Для тех, кому сложно выдержать монодиету, отличным решением проблемы станет вареная диета на курином мясе, рассчитанная на одну неделю, ведь здесь разрешено использование круп, фруктов и овощей.

Меню недельной диеты:

• 1 день: полкило куриной грудки, 325 гр отваренного риса, стакан сока;
• 2 день: 700 гр мяса, полкило ананаса, не меньше литра воды;
• 3 день: 600 гр мяса, 500 гр апельсинов, стакан сока;
• 4 день: 400 гр мяса, 3 яблока, 200 гр квашеной капусты, не меньше литра воды;
• 5 день: такое же количество куриного мяса, как в предыдущий день, апельсин, 200 гр моркови, пол-литра воды;
• 6 день: 700 гр мяса, 300 гр любого салата из овощей;
• 7 день: 700 гр мяса, листовой салат.

Диета, построенная на вареной пище, имеет один недостаток: при варке продуктов теряются витамины. Поэтому, термически обрабатывая овощи, следите за тем, чтобы они не переваривались.

Огромный плюс такого питания в том, что вареная пища быстрее усваивается организмом, а это прямой путь к потере лишнего веса и приобретения легкости в теле. Правильно питайтесь и будьте стройны и здоровы!

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Быстрая потеря веса зачастую оборачивается для организма различными проблемами, вплоть до обмороков и тошноты. Поэтому вареная диета помогает сбросить до 10 кг в течение 2 недель, не нарушая минеральный баланс в организме и не принуждая его к голоданию. Вообще наш организм довольно странный, много едим – толстеем, голодаем – сбрасываем и опять толстеем.

Для того чтобы такого не было, нужно продумать свой рацион не на несколько недель диеты, а на долгий промежуток, год, два или всю жизнь. Замедленный метаболизм для каждой девушки большая проблема и не завидовать тем, кто ест кучу жареного и сладкого, при этом имея осиную талию и упругие бедра, не получается.

Основные преимущества и недостатки вареной диеты

У каждой диеты есть свои плюсы и минусы.

Основной минус вареной диеты заключается в том, что при варке большинство овощей теряет до 70% полезных веществ.

Кстати, при приготовлении овощей на пару, витамины практически все остаются на месте.

В то же время основным преимуществом будет являться тот факт, что отваренные продукты усваиваются и перерабатываются организмом куда быстрее.

Получается, что при варке мясные продукты становятся низкокалорийными, а значит, их можно употреблять в любое время суток.

Какие продукты необходимо исключить из рациона?

• В первую очередь исключить алкоголь, так как он содержит множество калорий, замедляет метаболизм и действует отрицательно на работу всего организма.

Если случилась ситуация, в которой необходимо выпить, то бокал красного вина можно себе позволить.

• Никаких солей, приправ и тем более бульонных кубиков. Соль накапливается в организме и создает дополнительную нагрузку на многие органы, а вот приправы не дают желудочному соку выполнять свою основную функцию в расщеплении продуктов.
• Отказаться следует полностью от сладкого и мучного, даже чай/кофе без сахара.
• Забыть как страшный сон про кафе быстрого питания, то есть пиццы, хот-доги и тому подобное.

Меню вареной диеты

В основу вареной диеты должны лечь любимые вами продукты, чтобы диета не была наказанием. Главное помнить и знать, какие продукты лучше сочетать между собой, чтобы получилось питательно и некалорийно.

Диета на 10 дней

В период такой диеты можно потерять до 8 кг, это неплохой результат, так как жестких ограничений нет и голодать не придется. Меню диеты рассчитано на 5 дней, потом она повторяется для закрепления результата.

1 день:

• в первой половине дня необходимо употребить около 350 грамм отварных овощей, в состав которых обязательно должны войти сельдерей, укроп, шпинат, можно горошек зеленый и кукуруза.
• на обед полагается овощной суп с картофелем на курином бульоне. При приготовлении супа следует знать, что как только курица закипит бульон нужно слить, потом залить холодной водой и варить дальше. Так суп получится менее наваристым и жирным, что нам и нужно.
• на ужин рис, отварная рыба и листовой салат.

2 день:

• на протяжении всего дня разрешается кушать отварные овощи;
• на завтрак немного каши;
• на обед можно пюре на воде с кусочками отваренной курицы;
• на ужин легкий салат.

3 день:

• на завтрак отваренное  яйцо;
• на второй завтрак грамм 100 обезжиренного творога;
• на обед куриное пюре с овощами;
• на ужин отварные овощи.

4 день:

• утром готовим щи, без мяса с различными овощами и употребляем в течение дня;
• то есть 5 раз небольшими порциями.

5 день:

• куриное пюре, можно во второй половине дня;
• чеснок;
• капуста;
• баклажаны;
• розмарин с куркумой.

На протяжении всей диеты можно пить несладкий чай, кофе, компот, морс. Если очень хочется кушать по вечерам, то стакан кефира должен помочь в борьбе с голодом.

Классическая вареная диета на 6 дней

Суть диеты заключается в потреблении каждый день:

• отварных овощей и куриного пюре на обед;
• на ужин можно немного рыбки.

Из предпочтительных овощей:

• сельдерей,
• капуста,
• шпинат,
• брокколи,
• баклажан,
• горох,
• кукуруза,
• петрушка
• укроп.

На завтрак подойдет отварное яйцо или каша, во второй половине дня должно быть мясо.

При соблюдении отварной диеты есть несколько общих правил:

• Каши готовить без сахара и только на воде
• Принимать витамины
• Помнить о 2 литрах воды
• Если хочется кушать вечером, то можно яблочко или же кефир, но не каждый вечер, а в крайних случаях.