Меню диеты джулии робертс

Взгляните на экран телевизора. Звезды киноиндустрии, известные певицы – их фигуры идеальны, на этих красивых женщин хочется смотреть снова и снова. Кажется, что стройные тела даны им природой, и они не знают, что такое иметь лишний вес, эти проблемы их совершенно не касаются. Но на самом деле это совсем не так, первое впечатление очень часто является обманчивым.

Только сами звезды знают, сколько сил, сколько времени и энергии им порой приходится тратить, чтобы поддерживать свою фигуру в идеальной форме.

Актриса Джулия Робертс тоже обладает стройным и подтянутым телом. Кажется, словно это совсем не составляет труда для нее. Но на самом деле Джулия использует большое количество диет, чтобы всегда оставаться такой худощавой.

Одной из приоритетных для нее стала диета Николаса Перриконе, специалиста по дерматологии. Помимо похудения, диета способствует тому, чтобы ваша кожа старела как можно медленнее. Благодаря этой диете, как говорит сам разработчик, вы не только уменьшите количество складок на вашей фигуре, но еще она не позволит морщинкам образовываться на вашем лице.

Джулия Робертс старается выбирать для себя диеты, не являющиеся изнурительными и минимально ограничивающими рацион. Самое важное для актрисы в процессе похудения – это баланс в еде.

Основные принципы диеты

Основной смысл диеты Джулии Робертс состоит в том, что вместо одних продуктов вы употребляете другие. К примеру, добавьте в свой рацион авокадо, различные ягоды, перец болгарский, плоды дыни и тыквы, различную зелень, шпинат, рыбу лососевых пород, овощи – капусту и помидоры.

Рыба повышенной жирности хороша тем, что она замедляет старение организма, насыщая его жирными кислотами. Но готовить такую рыбу нужно на пару или при помощи гриля.

Неверно полагать, что вся углеводная группа – это всегда только вред для нашего тела. Диета Перриконе предполагает разделение всех углеводов на две группы – те, что положительно влияют на наш организм, и углеводы с отрицательным влиянием.

Последние имеются в моркови, хлебобулочных и макаронных изделиях, хлопьях с содержанием сахара, концентрированных соках из фруктов, початках кукурузы, клубнях картофеля, рисовой крупе и различных сладких лакомствах, в том числе и сахаре.

Из фруктов их содержат бананы, папайя, манго. «Положительными» углеводами богата спаржа, бобовые, зелень и шпинат, ягоды черники; следующие фрукты – дыня, семейство цитрусовых, киви, груши, персики, сливы; а также овощи, в которых отсутствует крахмал (капуста белокочанная и брокколи, помидоры, огурцы и прочие).

Существуют определенные моменты в диете, которые соблюдать необходимо в обязательном порядке. Мясо малой жирности, овощи и фрукты (из разрешенных), орехи и растительные масла с содержанием нежирных кислот должны присутствовать при каждом употреблении еды.

В течение трех суток в рационе обязательно должен быть йогурт малой жирности. Лучше есть его во время завтрака или между употреблениями основной пищи. Для женщин возможно в неделю использовать в пищу до четырехсот граммов белковой пищи.

В течение суток нужно съесть четыре порции овощей и две порции фруктов. Количество выпиваемой воды в сутки – от восьми до двенадцати стаканов. Не стоит употреблять чай повышенной крепости и кофе. В крайнем случае, допустимо выпить одну или две чашки.

Основных употреблений пищи в сутки должно быть три. Желательно, чтобы временной промежуток между ними был около четырех часов. Таким образом, вам не придется столкнуться с перееданием, а количество содержащегося в крови сахара всегда находиться в норме. В случае если его количество будет падать, вас будет одолевать чувство голода.

В течение месяца под запретом находятся продукты, которые подверглись жарке или тушению. Вы можете варить, готовить на пару, гриле, запекать.

Плюсы диеты

Диета, которую предлагает Николас Перриконе, необычайно полезна для нашего организма. Вы будете употреблять только те продукты, которые приносят пользу.

Даже если вы считаете себя стройной и не имеете лишних килограммов, попробуйте эту диету. Будьте уверены, она непременно пойдет вам на пользу. Через некоторое время вы заметите явную легкость, энергичность, повышенное настроение, ваше самочувствие будет значительно лучше. Это произойдет благодаря поддержанию баланса в питании и употреблению продуктов, приносящих пользу.

Эта диета не является жесткой. Вы сами составляете меню для себя. Достаточно лишь соблюдать основные правила. Помимо пользы, пища также принесет вам удовлетворение вкусом.

Вы не сорветесь, начав эту диету. Настроение будет отличным, вы будете находиться в состояние энергетического подъема. В связи с отсутствием жестких рамок, вы не наберете вес вновь, закончив диету. Многие женщины продолжают ей следовать и дальше.

Минусы диеты

Самым главным и, наверное, единственным отрицательным моментом данной диеты является то, что она принесет вам малый эффект. Вам не удастся избавиться от лишних килограммов за несколько дней.

Надо заметить, что ее изначальным предназначением было подтянуть кожу на лице, а не сбросить лишние килограммы. Джулия Робертс при помощи данной диеты сбросила восемь килограммов за месяц. Это не быстро, но это того стоит.

Продолжительность диеты составляет один месяц. Это 28 дней, и каждый день вы можете сделать таким, каким пожелаете. Вы можете составить свое меню из любых предложенных блюд.

На завтрак вы можете приготовить омлет из белка либо овсяную кашу на воде. Если же утром вы испытываете сильный голод, то можете съесть рыбу, она может быть приготовленной при помощи пара или запеченной. Еще одним вариантом будет йогурт малой жирности. К любому из этих блюд добавьте немного фруктов или сделайте салат из них (к фруктам добавьте ягод и миндальных плодов).

Обед будет состоять из овощей и не менее ста граммов белковых продуктов. Для этого используйте рыбу или мясо малой жирности. В качестве заправки салата используйте оливковое масло или сок лимона. В обед также можете употребить в пищу фрукты. Или замените чечевицей, фасолью или другими бобовыми.

К примеру, на обед вы можете использовать следующие рецепты. Тунец с салатом, в состав которого входят помидоры, огурчики и лук-порей. Плюс порция фруктов. Либо это могут быть креветки, курица с овощами. И также фрукты вдобавок.

Один из самых оптимальных обедов, приносящий максимальную пользу – семга на пару (также можно употребить копченую), салат из помидоров, огурцов, редиски, перца болгарского, салатных листьев. И фрукты.

И еще один вариант обеда – мясо молодой курицы и листовой салат, а также порция фруктов.

В состав вашего ужина непременно должна входить рыба и фрукты. За сутки в вашем рационе обязательно должны быть две порции рыбы и две фруктовые порции. Еще на ужин приготовьте салат.

В его составе будут помидоры, огурцы, огородный салат. Также можете включить грибы, редис, перец болгарский, листья или стебли сельдерея и приправы. Соль не добавляйте.

В качестве вариантов рыбы можно использовать семгу, мидии, гребешки плюс чеснок и петрушка, рыбу-меч, креветки. Кроме вышеуказанного салата, можно приготовить на ужин кабачки, приготовленные при помощи гриля, цветную капусту, бобовые, спаржу.

Вам не придется голодать в момент этой диеты. Ваше питание будет разнообразным и сбалансированным, оно принесет вам стройное, подтянутое тело и безупречное лицо.

Источник

Джулия Робертс — одна из самых высокооплачиваемых голливудских суперзвезд, обладательница престижной премии «Оскар» и одна из красивейших актрис современности.

Более чем двадцать пять лет актерской деятельности практически не изменили облик звезды, в чем можно убедиться, просмотрев самые первые фильмы в её кинокарьере.

Джулия — мама троих детей, но, несмотря на это, её фигура практически совершенна. Актриса доверила свою красоту известному диетологу Николасу Перрикону, который уже много лет является её наставником. Можем ли мы почерпнуть у звезды что-то полезное?

Фигура Джулии Робертс

Джулия Робертс придерживается особой двухфазной диеты — для красоты лица и тела

Особенности диеты Джулии Робертс

Уникальность диеты состоит в том, что индивидуальный режим питания был разработан не только для поддержания красоты тела, но и для подтяжки кожи лица. Диета включает в себя два этапа.

Первый этап характеризуется высоким содержанием омега-жирных кислот в рационе — для увлажнения кожи изнутри. В ежедневное меню включено большое количество жирной рыбы (лосось, форель) и растительных масел первого отжима (оливковое, льняное). Вся пища запекается, варится или готовится на пару. Жареные блюда исключены.
Второй этап нацелен непосредственно на поддержание фигуры и включает в себя специальное диетическое питание, богатое клетчаткой, растительной пищей и натуральными белками. Лучшими белками, по мнению Николаса Перрикона, богата телятина, а также постная говядина, филе птицы, мясо кролика и обезжиренные кисломолочные продукты.

Из меню актрисы полностью исключены богатые крахмалом продукты: картофель, макароны, тыква, кабачки, бананы. Медленные углеводы в виде каш, хлопьев и отрубей употребляются в ограниченном количестве и не более трёх раз в неделю. К слову, в рационе Джулии Робертс совсем нет сладкого!

Вместо высококалорийных сладостей звезда предпочитает есть свежие и сушеные фрукты. Также под запретом алкоголь в любом виде. По признанию самой звезды, полностью исключив алкоголь из рациона, она перестала испытывать резкие скачки аппетита, что позволяет ей соблюдать разрешенные порции и заданное количество приемов пищи.

Правила идеального тела от Джулии Робертс

В день выпивать не менее восьми стаканов минеральной воды без газа;
Между основными приемами пищи перекусывать орехами или сухофруктами;
Мясо и рыбу употреблять исключительно с некрахмалистыми овощами;
Злаки не комбинировать с белками, а съедать как отдельный прием пищи;
Животные жиры свести к минимуму, а лучше — вовсе от них отказаться;
Ни при каких обстоятельствах не допускать переедания.

Примерное дневное меню Джулии Робертс

Завтрак: Овсяная каша на воде со свежими яблоками.
Второй завтрак: Горсть грецких орехов и стакан молока.
Обед: Телятина, приготовленная на пару с салатом из огурца, зеленого лука, рукколы и оливкового масла.
Полдник: Один большой грейпфрут.
Ужин: Запеченный на гриле лосось с салатом из болгарского перца, помидора, оливок и льняных семян.

Преимущества и недостатки диеты

К достоинствам системы питания голливудской теледивы можно отнести абсолютно продуманный и сбалансированный рацион, который позволяет худеть и, в то же время, оставаться сытым и полным сил. Наличие разных этапов — для лица и тела, — также является преимуществом, особенно для женщин, желающих сбросить вес и сохранить свою кожу упругой.

Недостатком диеты можно считать то, что столь строгий, пусть и абсолютно здоровый рацион питания не подходит занятым людям, которые большую часть времени находятся вне дома. В таком режиме крайне сложно соблюдать обозначенные Джулией Робертс правила питания.
___
И не забывайте: сладкоежкам такая диета не придется по нраву, ведь они будут вынуждены навсегда отказаться от любимых сладостей!

Источник

Джулия Робертс – самая высокооплачиваемая и знаменитая актриса Голливуда, мама троих детей и просто красивая женщина. Конечно, титул «самой-самой» накладывает определённые обязательства и требования к внешности, и Джулия с успехом их выполняет. Остаётся только удивляться, как при высоком жизненном ритме ей удаётся всегда выглядеть такой молодой, жизнерадостной и свежей. А фигура – просто загляденье! При росте в 175 сантиметров Джулия весит всего 58 килограммов. В чём же кроется секретный ключик красоты и стройности Джулии? Попробуем узнать это у самой актрисы.

Диета Джулии Робертс

Джулия Робертс — одна из самых высокооплачиваемых голливудских суперзвезд, обладательница престижной премии «Оскар» и одна из красивейших актрис современности.
Более чем двадцать пять лет актерской деятельности практически не изменили облик звезды, в чем можно убедиться, просмотрев самые первые фильмы в её кинокарьере.

Джулия Робертс придерживается особой двухфазной диеты — для красоты лица и тела

Польза картофельной диеты

Самым главным преимуществом картофельной диеты является не польза, а конечно ее экономичность. Этот овощ очень питателен, что позволит не испытывать сильное чувство голода. Блюда не требуют значительных затрат времени, в приготовлении не привередливы и просты.

Работающему населению такая диета так же подходит, картофельное блюдо можно не только съесть дома, но и заказать в любом кафе. Вышеперечисленные диеты на картошке улучшат работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют давление.

Кроме того, полезные свойства картофеля, о которых мы уже говорили ранее помогут привести в порядок нервную систему, смягчат стрессовые состояния, увеличится активность и работоспособность.

Особенности диеты Джулии Робертс

Первый этап характеризуется высоким содержанием омега-жирных кислот в рационе — для увлажнения кожи изнутри. В ежедневное меню включено большое количество жирной рыбы (лосось, форель) и растительных масел первого отжима (оливковое, льняное). Вся пища запекается, варится или готовится на пару. Жареные блюда исключены.
Второй этап нацелен непосредственно на поддержание фигуры и включает в себя специальное диетическое питание, богатое клетчаткой, растительной пищей и натуральными белками. Лучшими белками, по мнению Николаса Перрикона, богата телятина, а также постная говядина, филе птицы, мясо кролика и обезжиренные кисломолочные продукты.

Правила идеального тела от Джулии Робертс

В день выпивать не менее восьми стаканов минеральной воды без газа;
Между основными приемами пищи перекусывать орехами или сухофруктами;
Мясо и рыбу употреблять исключительно с некрахмалистыми овощами;
Злаки не комбинировать с белками, а съедать как отдельный прием пищи;
Животные жиры свести к минимуму, а лучше — вовсе от них отказаться;
Ни при каких обстоятельствах не допускать переедания.

Примерное дневное меню Джулии Робертс

Завтрак: Овсяная каша на воде со свежими яблоками.
Второй завтрак: Горсть грецких орехов и стакан молока.
Обед: Телятина, приготовленная на пару с салатом из огурца, зеленого лука, рукколы и оливкового масла.
Полдник: Один большой грейпфрут.
Ужин: Запеченный на гриле лосось с салатом из болгарского перца, помидора, оливок и льняных семян.

Преимущества и недостатки диеты

Меню (Распорядок питания)

Пример меню №1

Завтрак	кусочек хлеба из ржаной муки либо грубого помола с нежирным творогом; свежие спелые томаты или огурчик, апельсин или другой кисло-сладкий фрукт.
Перекус	салат из листовой зелени и зеленых овощей (салатного перца, артишока, брокколи, сельдерея, который при ощущении сильного чувства голода можно дополнить ржаным тостом или цельнозерновым хлебцом).
Обед	салат из отварного картофеля, зеленого горошка, моркови, свеклы квашеной капусты, перьев лука, сдобренный оливковым, тыквенным или другим видом растительного масла холодного отжима.
Перекус	грейпфрут, яблоко, киви или 200 г фруктового салата.
Ужин	запеченный в фольге картофель, который можно полить столовой ложкой растительного масла и посыпать тертым сыром типа пармезан, пряная или листовая зелень; кисло-сладкие ягоды или фрукты.

Пример меню №2

Завтрак	один ржаной тост или цельнозерновая паста с добавлением нежирного творога, припущенного чеснока и пряной зелени.
Перекус	тертый редис, взбрызнутый соком лимона и маслом.
Обед	отварной картофель, сдобренный винным уксусом и оливковым маслом либо нежирным натуральным йогуртом, можно дополнить блюдо свежими помидорами и зеленью.
Перекус	соломка из свежей моркови.
Ужин	2-3 запеченные в кожуре картофелины, подавать на листьях салатах латука, украсить свежим огурчиком, зеленью и растительным маслом.

Диета Джулии Робертс

Всем известная «Красотка» Джулия Робертс является идеалом для многих наших современниц. Стройная, красивая и талантливая – все это о ней, о Джулии Робертс. При этом сама актриса без скромности утверждает, что ее завидные формы и кожа ей достались от предков. Однако не скрывает актриса и того, что поддерживать фигуру ей помогают ежедневные занятия спортом и принципы диеты доктора Перриконе. Поэтому если вы хотите узнать подробнее о диете, которой придерживается одна из самых красивых и успешных актрис Голливуда, то наша статья для вас.

Особенности диеты

Главной особенностью диеты актрисы является то, что при соблюдении особого питания лишние килограммы просто «тают» на глазах, причем без вреда для здоровья. Диета Перриконе, которой придерживается актриса, позволяет также поддерживать тонус и эластичность кожи. Именно поэтому Джулия Робертс в свои 46 лет выглядит на 30! Доктор Перриконе предлагает исключить из рациона тяжелый белок, которой содержится в мясе и яйцах и заменить его легким – из рыбы и морепродуктов. Причем жирные сорта рыбы на диете приветствуются, поскольку в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, отвечающие за упругость кожи и стройную фигуру.

Помимо морепродуктов, меню актрисы состоит из цельнозерновых продуктов, в том числе и круп, зеленого салата, черники, цитрусовых, яблок, винограда, оливкового масла, орехов и большого количества негазированной воды. На протяжении дня Джулия Робертс выпивает не менее 10 стаканов воды.

А вот сахар, выпечка, копченые продукты и фаст-фуд лучше позабыть, если вы хотите сохранить молодость и стройность фигуры. Тем более что две недели таких ограничений сможет вынести каждая женщина.

Отзывы и результаты

Алёна, 23 года: «… Эта актриса настоящий образец женственности и успешности, при этом прекрасная мама 3 детей, поэтому у нее стоит поучиться. Попробовала следовать её советам похудения и убрала три ненавистных килограмма за 5 дней. Было сложно без соли и сахара, но оно того стоило».
Катерина, 28 лет: «… Прибегла к этой экспресс-методике перед свадьбой. Я и так хотела, чтобы диета была здоровой – на овощах, фруктах и твороге, а картофель оказался для меня спасительным, он давал ощущение сытости и силы, чтобы справиться со свадебной суетой. Бонус — минус 6 кг и мой идеальный вид в самый главный день».
Илона, 39 лет: «… Я очень люблю проводить время на даче, и искала диету, которая будет максимально подходить для отдыха на природе с семьей. Печеная картошка, салаты и фрукты, фермерский творог – это именно то, что порадовало меня, мужа и детей. Конечно, мальчикам дополнительно готовили мясо и рыбу на гриле, ну а мои лишения были вознаграждены – минус четырех килограмм на весах».

Меню Джулии Робертс

Соблюдая вышеизложенные правила и рекомендации диеты Джулии Робертс, вы легко сможете составить меню на каждый день. Однако чтобы вам было легче ориентироваться, какие продукты и в каком количестве можно употреблять в течение дня, предлагаем вам ознакомиться с примерным меню на день по диете Джулии Робертс. Отметим, что в течение всей диеты старайтесь не солить блюда и не употреблять сахар. Соль задерживает жидкость в организме, а сахар – моментально откладывается лишним жиром.

Примерное меню на день:

завтрак: за полчаса до еды 350 мл фильтрованной воды с лимонным соком. Далее, 100 г рыбы, приготовленной на пару, 50 г овсяной каши с одним зеленым яблоком, 350 мл воды;
второй завтрак: 250 г консервированного лосося, несколько листьев зеленого салата, заправленных оливковым маслом и лимонным соком;

На ночь также разрешается пить кефир, зеленый чай или травяной отвар. Сахар добавлять нельзя.

Плюсы и минусы диеты Джулии Робертс

Преимущества диеты Джулии Робертс заключаются в том, что такое питание обеспечивает организм энергией, позволяет не чувствовать голода и не перегружает организм лишними калориями. Выдержать такую диету достаточно просто, а результаты вас, несомненно, порадуют.

Что касается минусов, то употребление большого количества морепродуктов может привести к тому, что вы их просто возненавидите за 2 недели такого питания. Поэтому один из «рыбных» приемов пищи можно заменить другими источниками полезного жира: авокадо, льняные семечки, оливковое масло. Также не стоит есть фрукты после основного приема пищи – это может вызвать вздутие живота и изжогу.

И не забудьте перед применением диеты обсудить ее меню с врачом.

Правила органического питания Джулии Робертс

Американская актриса Джулия Робертс – голливудская звезда мирового масштаба, за которой пристально наблюдают миллионы зрителей. С тех пор как юная Джулия впервые появилась на экране в 1987 году, она родила троих детей, приобрела женственные формы, но не расплылась и не набрала лишних килограммов. Некоторые судачат о том, что стройность женщины зрелого возраста объясняется хорошими генами родителей, иные утверждают, что это результаты вегетарианства или какой-то секретной диеты.

В чем секрет стройности Джулии Робертс?

Никакого секрета нет. Отметившая в прошлом году свое 47-летие обладательница «Оскара» согласилась рассказать о своем режиме питания, который позволяет ей сохранять отличную фигуру после 40 лет. Во-первых, вопреки часто мелькавшей в СМИ информации, Джулия не вегетарианка. Во-вторых, она не «сидит» на популярных ныне в Голливуде диетах, которые ей приписывают обыватели («5 факторов», «Южный пляж»). Единственная диета Джулии Робертс – это органическое питание, способствующее поддержанию живота подтянутым и плоским.

Диета для плоского живота

Неудивительно, что диету для плоского живота спокойно можно назвать по имени голливудской «красотки». Актриса разработала свою собственную систему питания, внедрила специальные правила и учла все тонкости режима питания. Приводим правила диеты Джулии Робертс:

Ни в коем случае нельзя голодать. Пропуск приема пищи – это неправильно! Необходимо позаботиться об изучении информации о пользе и вреде определенных продуктов питания. Да, конечно, некоторые любимые блюда придется исключить из рациона, но вид плоского впалого животика того стоит.

Отказ от сахара и сахаросодержащих продуктов: выпечки, разного рода кондитерской продукции, сладких соков и горячих напитков.

Запрет на алкоголь (пиво, водка, крепленые вина), копченные и жареные блюда.

Стройную от природы Джулию Бог миловал, она может позволить себе есть любые продукты. Но поскольку ее мечта и цель – плоский живот, актриса старательно придерживается установленного меню, в котором сбалансировано количество полезных веществ, белков и углеводов.

Пи правильном подходе к режиму питания Джулии Робертс не придется страдать от дискомфорта в пустом желудке. Можно есть и рыбу, и мясо, правда, отварное или приготовленное на пару. Основная задача – поступление в организм клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах, бобовых. Если выбирать для своего меню сытные низкокалорийные продукты, то человек чувствует себя сытым без ущерба для фигуры. Для перекусов звезда рекомендует использовать орехи или тыквенные семечки.

Сколько нужно пить воды после 40 лет?

Джулия Робертс ежедневно выпивает не менее полутора литра негазированной воды. Также актриса систематически производит полное очищение организма, устраивая разгрузочные дни для похудения.

Но не хлебом единым жив человек, особенно, если употреблять правильную пищу. Эксперты утверждают, что уменьшение жировых отложений на животе – это дело времени, о первых существенных результатах можно говорить примерно через месяц. Ну и не стоит забывать о физкультуре и спорте. Желательно практиковать специальные упражнения, при выполнении которых основной акцент делается на мышцы живота.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )

Источник