Меню арины шараповой диета похудела на 11 кг

Диета Арины Шараповой

Арина Шараповая известная ведущая популярных телепрограмм, например “Модный приговор”, “Доброе утро” и другие, журналистка, руководитель мастерской факультета журналистики. Телеведущая всегда выглядит прекрасной и для многих представительниц женского пола она является эталоном красоты, безупречной элегантности и стиля. Она всегда в хорошем настроении и излучает его сквозь экраны к телезрителям. Чтобы добиться того, как она сейчас выглядит, Арине пришлось испробовать на себе не малое количество диет (из-за чего она теперь их ненавидеть), так как, по словам ведущей, она никогда не была худышкой, но и не комплексов из-за этого, а, наоборот, всегда считала себя красивой и привлекательной женщиной. Но наступили переломные моменты, из-за чего пришлось немного похудеть. Со временем, после приобретения большого опыта и познаний в диетах Арина Шараповая вместе со своим диетологом разработала диету, которую постоянно соблюдает при необходимости, она достаточно простая и легкая для использования, но очень эффективная (за три месяца строгого соблюдения вы сможете потерять до десяти килограмм своего веса, все зависит от физиологии и строения тела, возраста, пола и веса).

Суть диеты Арины Шараповой, полезные свойства, главные правила, преимущества

Суть этого питания в ограничении калорийности продуктов и в правильно составленном рационе. Так как меню должно состоять из необходимого для нормальной жизнедеятельности, количества жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов. Вы должны употреблять продукты, в составе которых много клетчатки также белки должны быть как растительного, так и животного происхождения (курица, кролик, индейка, нежирное мясо, например свинину, телятину, говяжье мяско). Для нормального процесса диетического питания вы должны соблюдать следующие главные правила, которые заключаются в следующем:

• Перед применением обязательно проконсультироваться у диетолога;
• Кушать дробно, четыре раз в сутки и желательно в одно и то же время;
• Строго исключить следующие продукты: растительное и сливочное масло, все паштеты и консервы, колбасные изделия, продукты быстрого приготовления, фастфуды, субпродукты, жирный сорт мяса, рыбки, кисломолочные продукты с высоким процентным содержанием жиров (более 2 %), алкогольный и газированные, сладкие напитки, жирный сыр (40 % и больше);
• Отказаться от всех вредных привычек;
• Исключить продукты с высоким содержанием углеводов: манка, сладости, кондитерские изделия, жаренные и сладкие продукты, картофель, бананы;
• Включить в диетический рацион: овощи, фрукты, побольше салатиков из зеленых ингредиентов, обезжиренные кисломолочные продукты, диетическое мясо, рыбка;
• Строго соблюдать питьевой режим (рассчитайте необходимый суточный объем воды, который необходимо выпить – 30 мл на 1 кг веса);
• Утром натощак выпивать стакан теплой воды с кусочком корня имбиря;
• Перед каждым приемом пищи для того чтобы уменьшить количество еды, которую скушаете и аппетит пейте около 200 мл простой водички без газа;
• Для лучшего конечного результата, перед тем как сесть на диету вы должны поставить перед собой конкретную цель и всегда думать о ней (это поможет вам стать целеустремленной личностью, и вы научитесь добиваться целей).

Этот вид питания можно повторно использовать не раньше чем через два – три месяца после последнего дня диеты. Чтобы улучшить процесс похудения к правильному низкокалорийному питанию подключите систематичные посещения и регулярные занятия в тренажерном зале (это может сохранять тонус мышц и кожи в норме, а также устранит дефекты кожных покровов).

Разновидности диеты Арины Шараповой, особенности диетического меню

Особенность диетического меню в правильном подборе ингредиентов, если вы будете добавлять продукты, которые находятся под запретом, вы никогда не получите хорошего результата. Только умение контролировать себя, порядок в питании, терпение помогут вам стать обладательницей изящного тела. Существует несколько видов диеты Арины Шараповой, одни из них составлены личными диетологами, другие самой журналисткой и телеведущей.
Разновидности диеты

1. Недельная диета Арины Шараповой. Суть питания в употреблении вегетарианского супчика каждый день на обед, который необходимо готовить по особенному рецепту. Для того чтобы приготовить суп вам понадобятся любые свежие овощи (кроме картофеля), всех им промыть, очистить, нарезать и сварить до готовности, после чего вместе овощным бульоном залить все в блендер и взбить до однородной смеси (вы должны получить пюре), если любите, то можно добавить одну ложечку маложирной сметанки.
   Кроме супчика есть и другие ингредиенты, которые перечисленные в главных правилах, их можно варить, тушить, делать салатики (заправлять только соевым соусом или соком лимончика).
   Можно использовать и длительно (до двух месяцев).
   Пример питания на неделю.
   Понедельник.
   Завтрак – салатик из зеленых овощей и одно куриное яичко (предварительно отварите).
   Ланч – одна небольшая груша.
   Обед – вегетарианский супчик, маленький тост из ржаного хлебушка.
   Ужин – маложирный творог и стаканчик малины.
   Вторник.
   Завтрак – салатики из любых низкокалорийных и витаминных овощей.
   Ланч – одна апельсинка.
   Обед – супчик, который готовили вчера.
   Ужин – стаканчик не калорийного кефирчика.
   Среда.
   Завтрак – салатик из капусты, зелени и редиса.
   Ланч – одно яблочко.
   Обед – супчик овощной (рецепт див. выше).
   Ужин – стейк с рыбки и один огурец.
   Четверг.
   Завтрак – салатик из любых овощей.
   Ланч – один средний гранат.
   Обед – этот прием пищи не меняется.
   Ужин – запеченный кролик в сметанном соусе.
   Пятница.
   Завтрак – приготовьте салат из красного и зеленого болгарского перца, томатов, рукколы и петрушки.
   Ланч – одна хурма.
   Обед – ваш уже любимый вегетарианский супчик.
   Ужин – диетическое мясо индейки с морковкой и чесноком, запеченное в фольге.
   Суббота.
   Завтрак – салат из вареных овощей (свеклы, морковки) и свежей зелени.
   Ланч – стакан чернички.
   Обед – повторяем употребление супчика, как во все предыдущие дни.
   Ужин – отварите морскую рыбку, нарежьте и добавьте в салатик из рукколы, огурцов, зелени.
   Воскресенье.
   Завтрак – салатик из редиса, огурцов и зелени.
   Ланч – один грейпфрут.
   Обед – витаминный вегетарианский супчик.
   Ужин – мяско индейки в сливочном соусе.
2. Диета Арины Шараповой на десять дней. Суть не меняется, все так же построена диета на употреблении низкокалорийных продуктов и тех, в составе которых минимальное количество жиров и углеводов. Обратите особое внимание на то, сколько вы пьете воды (за сутки нужно выпивать до десяти стаканчиков).
   Примерное меню на десять дней.
   1-й день.
   Завтрак – салатик из апельсина, грейпфрута и яблочка, заправить маложирным йогуртом.
   Ланч – запеченное яблочко с орешками.
   Обед – гречневая каша без масла и соли с нежирным кусочком рыбки.
   Ужин – низкожирный творог, чашечка зеленого чая.
   2-й день.
   Завтрак – творог с низким содержанием жиров, чашечка зеленого чая.
   Ланч – спелое зеленое яблочко.
   Обед – овсяная каша с котлеткой из мяса индейки, приготовленной на пару.
   Ужин – стаканчик йогурта с ягодами (малинка).
   3-й день.
   Завтрак – тост с твердым маложирным сыром и чашечка липового чая с ложечкой меда.
   Ланч – стакан вишен.
   Обед – пюре из чечевицы и вареное куриное филе, свежий огурец.
   Ужин – порция творожного десерта (готовить с помощью блендера, выбрав следующие ингредиенты: творог (содержание жиров менее 2%), абрикос (две штуки), обычный йогурт без добавок, все взбить до однородной массы).
   4-й день.
   Завтрак – салатик из капусты, морковки, болгарского перца и зелени.
   Ланч – три мандаринки.
   Обед – супчик со шпината и брокколи без картофеля (можно измельчить до однородной смеси с помощью кухонного комбайна).
   Ужин – творог с яблочками.
   5-й день.
   Завтрак – одно вареное яйцо, салатик из вареной свеклы, чашечка чая.
   Ланч – грейпфрут.
   Обед – гречневая каша с тушеными овощами (рагу).
   Ужин – стейк форели под сливочным соусом.
   6-й день.
   Завтрак – омлет (два яйца, творог и ложка сметанки).
   Ланч – два персика.
   Обед – куриный бульон без лапши и картофеля, салатик из овощей и бобов.
   Ужин – морепродукты с овощами.
   7-й день.
   Завтрак – салатик с зелеными овощами.
   Ланч – одно авокадо.
   Обед – суп с гренками (используйте хлебушек из цельных злаков).
   Ужин – приготовьте на пару телятинку под малиновым соусом.
   8-й день.
   Завтрак – овощной салат, чашечка зеленого несладкого чая.
   Ланч – три абрикоса.
   Обед – пюре из горошка, тушеные кабачки с баклажанами.
   Ужин – вареное говяжье мясо, салат.
   9-й день.
   Завтрак – омлет с горошком, кукурузой и болгарским перцем, травяной чай без сахара.
   Ланч – небольшая хурма.
   Обед – гречневая каша, кролик под сметанным соусом.
   Ужин – вареная индейка с овощами.
   10-й день.
   Завтрак – творог со сметаной и томатом (все кисломолочные продукты с минимальным содержанием жиров).
   Ланч – стаканчик малинки.
   Обед – перловая каша с рыбьей котлетой, приготовленной на пару.
   Ужин – запеканка из творога и изюма.

Как выходить из диеты Арины Шараповой

Этот процесс не отличается от других диет, так как для сохранения результата от похудения, а именно массу тела, необходимо правильно перейти на обычный режим питания. Он будет заключаться в следующем: вы должны постепенно вводить более жирные продукты в свой суточный рацион, но не много. Разрешается увеличивать суточную калорийность,  добавляя каждые два дня по 100 – 150 ккал. Для того чтобы в дальнейшем вы не поправились, нельзя есть больше 2000 ккал в сутки. Под ограничением жирная и жареная пища, запрещены – фастфуды, чипсы, сухарики. Пить до восьми стаканчиков чистой негазированной воды (можно добавить кусочек цитруса или ложечку липового меда). Старайтесь соблюдать правильное питание, кушать небольшими порциями, не запивать еду, на ночь не наедаться, ужин должен быть легким (минимум за три часа до сна употреблять).

Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни. Утром выходите на пробежку, после нее принимайте дома контрастный душ, каждый день ходите на прогулки. Регулярно посещайте тренажерный зал, занимайтесь по определенному графику, все должно происходить систематически. Если нет времени или возможности на посещение спорткомплекса, то это не проблема, очень легко можно заниматься дома. Если вы сбросили большое количество килограмм, тогда возможно на коже тела появились несовершенства, которые легко устранить. Необходимо посещать сауны, бани, массажные салоны студии красоты, заниматься по уходу за телом дома.

Недостатки противопоказания диеты Арины Шараповой

Недостатков почти нет, так как питание составлено правильно, но в некоторых случаях встречались головные боли, нарушение режима сна.
Противопоказания:

• Женщины в период лактации, беременность;
• Дети и пожилые люди;
• Острые или хронические процессы в органах и системах;
• Болезни пищеварительной системы;
• Изменения в эндокринной, иммунной системе.