Меган фокс до и после диет
Блистательной Меган Фокс, кажется, нет равных. Давайте узнаем, как звезде удается так потрясающе выглядеть, чем она питается и сколько времени уделяет тренировкам!
Getty Images. 28-летняя актриса на премьере “Черепашек Ниндзя” в Нью-Йорке
Меган Фокс считается самой красивой девушкой Голливуда. У нее небольшой рост, но фигура очень соблазнительная, а ее лицо мужчины считают идеальным. Конечно, многие гадают, на какой диете сидит звезда.
Слева – идеальная женщина по мнению женщин, справа – идеальная женщина по мнению мужчин
Известно, что по условиям контрактов ей несколько раз приходилось сбрасывать до пяти килограммов веса.
Питание Меган Фокс
Рост Меган Фокс – 165 см, вес – 52 кг, грудь – 86 см, талия – 62 см, бедра – 86 см. В интернете ходит сплетня, что во время съемок Меган надевает корсет под одежду, и тогда ее талия составляет 50 см.
Любимая еда Меган Фокс – это суши, также она неравнодушна к рыбе и морепродуктам. Еще она очень любит миндаль и яйца. Пьет Меган исключительно зеленый и травяные чаи, а также чай мате. Часто вместо ужина она ест фрукты. При всем этом фанаткой здорового образа жизни она себя отнюдь не считает. Также Меган не любит и не умеет готовить, ей гораздо проще перекусывать, и в таком ритме она может прожить довольно долго.
Также Меган признается, что не ест молочные продукты – она считает, что они влияют на гормональный фон и есть их следует только тем, кто хочет набрать вес.
Меган Фокс никогда не ест в ресторанах и кафе, так как боится микробов и возможной заразы. Именно поэтому звезда наняла персонального повара.
Меган не любит и не употребляет сладкое, ест 5-6 раз в день маленькими порциями. Она не ест жирную пищу, фаст-фуд, мясные полуфабрикаты. Личный повар готовит для нее нежирные сорта рыбы и мясо. Еще она ест фрукты и овощи в больших количествах, как сырые, так и приготовленные.
В 2010-м году она пробовала стать строгой вегетарианкой, но почувствовала себя в итоге слишком тощей. Итак, вот список продуктов, которые Меган употребляет сейчас:
- источники белка (с низкой жирностью)
- здоровые, медленные углеводы
- много клетчатки
- здоровые жиры (оливковое масло и др.)
- напитки без сахара
- ягодные смузи
- полезные орехи – миндаль.
Когда Харли Пастернака спрашивают, что важнее – диета или упражнения – он говорит:
“Важно и то и другое. Меган и Брайан (Остин Грин, бывший муж Меган) питаются очень правльно. Они любят использовать блендер, им нравятся мои рецепты смузи. Любимый смузи Меган – красный смузи: в нем ягоды по сезону, чай, скуп протеина, листья китайского чая и немного миндального молока.
Cам Харли Пастернак проповедует идею 5-факторного питания – простые рецепты с 5-ю ингредиентами, которые готовятся за 5 минут. Вместе с диетой вкупе действует и пятифакторная программа тренировок. Харли Пастернак – соведущий нового ТВ-шоу, “Революция”. По его программе, нужно делать всего 5 простых кругов в день. Каждый круг занимает 5 минут (а вот кардиосессия по желанию может длиться дольше).
Харли Пастернак
Вот какие блюда ест Меган Фокс:
- Полезный горячий шоколад
- Шоколадный мусс
- Овсяные блинчики с черникой
- Печеное яблоко/груша
- Легкий дип из авокадо
- Тунец
- Фруктовый салат с белком
- Снэк из питы и курицы
- Французский тост с рикоттой
- Вегетарианская лазанья
В неделю Меган Фокс разрешен один день, когда ей можно есть все, что угодно – “чит-день”. Меган избегает переработанной пищи, такой как чипсы, белый хлеб, крекеры и цельнозерновые продукты. В качестве источника углеводов она предпочитает фрукты и овощи. Меган никогда не пропускает завтрак, для нее это – главный прием пищи за день.
Чтобы получить витамины, сообенно витамин Е (сильнейший антиоксидант), она ест миндаль.
Секрет Меган
Секрет ее фигуры кроется… в яблочном уксусе! Она признается, что разбавляет уксус водой и пьет получившийся напиток каждый день. Этот кислый раствор серьезно ускоряет метаболизм и снижает тягу к сладкому и вредному. Внимание: прием уксуса может быть опасен для вашего организма. Кислота может нарушить аппетит, усилить гастрит и вызвать боли в желудке. Укус категорически запрещен беременным и кормящим, а также людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Меган и спорт
Меган 28, и она уже дважды успела стать матерью. После первой беременности она потеряла более 10 кг за 2 месяца. Ускоренный пятинедельный курс похудения основывается у нее на низкоуглеводной палеодиете и активных занятиях спортом. Тренера Меган зовут Харли Пастернак (он также работал с Холли Берри, Леди Гагой, Джессикой Симпсон, Крис Дженнер), и в интервью он сообщает, что за здоровьем и весом звезды он следит на протяжении всего срока подготовки к беременности и родам. Также он замечает, что все 9 месяцев Меган была образцовой будущей мамочкой.
Paramount/Courtesy Everett. Спустя несколько месяцев после родов Меган уже демонстрирует прекрасное тело в “Черепашках Ниндзя”
Daily Mail взяла интервью у 30-летнего Харли Пастернака, в котором он рассказал, как актрисе удалось так быстро прийти в форму в 2013-м, когда сразу после рождения сына Ноа она начала сниматься в “Черепашках Ниндзя”.
Чтобы похудеть, сообщает тренер, красавица брюнетка не голодала.
“Она ест углеводы” , – говорил тренер. “Она просто ест правильные углеводы”. Она ест три раза в день и еще дважды перекусывает. Она употребляет белок, клетчатку и здоровые жиры в каждый прием пищи. Она не употребляет сахар. По утрам она делает смузи и омлет из яичных белков. Потом перекус – хумус и нарезанные овощи, а на обед – салат с цыпленком, приготовленном на гриле”.
В тренировках цель звезды – стать сильнее. “Она практикует тренинг с сопротивлением три раза в неделю” – говорит Пастернак. “Тренировки короткие. Мы фокусируемся на мышцах кора и нижней части тела. Делаем тягу на скамье, тягу с гантелями, упражнения на спину”. Кардио звезда делала на тренажере, который называется “Helix Lateral Trainer”.
После тренировок с Харли звезда стала выглядеть не хуже, а может, даже и лучше, чем раньше.
Актриса откровенно признается, что недолюбливает спорт. Меган не назовешь спортсменкой или убежденной зожницей, такой как, например, Гвинет Пэлтроу. Зато она аккуратно и в меру питается, не перегружает себя вредными продуктами и к тому же у нее есть неплохая мотивация – ее работа! А вот пятифакторная программа тренировок, разработанная для нее Харли Пастернаком
- 5-факторная тренировка Меган Фокс
- После 5-10 минут кардио каждый круг повторяется 3 раза
- Круг на верхнюю часть тела (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)
- Круг на нижнюю часть тела – (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)
- Сет на мышцы кора– (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)s
- Завершающее кардио (5 минут)
Программа тренировки Меган Фокс: понедельник
Ниже приведена вся тренировка Меган Фокс. Каждое упражнение делается 4 подхода по 20 повторений.
Понедельник:
- Выбирайте: Бег/Бег на дорожке/Эллиптический тренажер/Бег по лестнице
Харли Пастернак: “Во время беременности мы занимались точно так же. А после родов мы уменьшили количество прыжков”.
Программа тренировки Меган Фокс: вторник
Ключевое свойство успеха – задействовать все мышцы. Вы можете делать скручивания весь день напролет, но вы не увидите результата, если не задействуете другие мышцы. Так что в программе вторник упор делается на спину и косые мышцы живота.
Харли Пастернак: “В пятифакторном тренинге 5 фаз: минимум 5 минут кардио, скульптурирование нижней части тела, тонус верхней части и 5 минут завершающего кардио”.
Программа тренировки Меган Фокс: среда
Харли Пастернак, тренер Меган Фокс, уверяет, что тренировки во время беременности помогли ей быстрее вернуться в форму после родов.
“Когда ее тело менялось от триместра к триместру, мы меняли программу. В результате она была в очень хорошей форме на момент родов, что позволило ей быстрее вернуться к тренировкам сразу после”.
Программа тренировки Меган Фокс: четверг
Чтобы проявился пресс, Меган Фокс делает самые разнообразные упражнения на мышцы кора. Харли Пастернак настаивает, что упражнения на пресс надо делать каждый день, чередуя упражнений на верхний пресс, нижний пресс и косые мышцы живота. Харли говорит:
“Не только скручивания, скручивания, скручивания. Надо работать и над верхом, и над низом, и над боковыми сторонами”.
Программа тренировки Меган Фокс: пятница
Делая эти упражнения одно за другим, вы сохраняете сердечный ритм высоким. Сохранение пульсва высоким означает, что вы сжигаете жир. Если делать упражнения не в круговом формате, ваш сердечный ритм упадет. Так жир перестанет сжигаться.
Удерживайте интенсивность
Пятифакторная тренировка легкая, потому что простая и ясная. Ключ к успеху – удержание интенсивности. Меган Фокс делает упражнения на хорошей скорости и все время прогрессирует:
После пятинедельной программы мы продолжали заниматься. В те дни, когда она не хотела видеть меня, она занималась по видео, с помощью моей записи. Я специально сделал ее для своих клиентов с детьми, таких как Джессика Симпсон и Хилари Дафф, Меган Фокс и Милла Йовович.
Меган Фокс делает именно столько повторений, сколько тут указано, но вы можете делать меньше. Просто убедитесь, что ваш сердечный ритм достаточно высокий, начните для этого с кардио.
Не забывайте делать завершающее кардио (и растяжку), чтобы тело могло вывести токсины и вы не чвувствовали боль на следующий день. Так как 60% мышц находится в ногах, особенно хорошо растягивайте их.
Делайте кардио
Если вы хотите терять вес, делайте кардио. Харли говорит, что его клиенты вместо пяти минут кардио делают 30 минут. Зависит от количества свободного времени. Если у вас есть время и возможность делать больше кардио, обязательно делайте!
Еще интересное по теме:
-4 месяца ада для ангелов Victoria’s Secret
-Как похудеть: 30 лучших материалов
-Екатерина Усманова: наше все
-Тренировка американских снайперов
Источник
Во многом именно собственная диета Меган Фокс позволяет ей выглядеть потрясающе даже после рождения детей. Методика питания учитывает образ жизни и индивидуальные особенности организма. Многие женщины получили с ее помощью положительные результаты: лишние килограммы уходят быстро, а силуэт становится красивым и привлекательным.
Зачем вообще нужно ограничивать себя в еде
Любая диета направлена не только на избавление от лишних килограммов. Это своеобразная сбалансированная схема питания, которая оказывает благотворное воздействие на организм, насыщает все органы и системы необходимым количеством минералов, витаминов и питательных элементов.
В блюдах содержатся в минимальном количестве жиры, белки и углеводы, которые в период похудения поддерживают качественное функционирование организма. Схема питания разработана таким образом, что все элементы, входящие в блюда, попадая в организм, не откладываются в проблемных зонах, а участвуют в активном расщеплении липидных клеток.
Происходит быстрое сжигание жировой ткани и уменьшение объемов ягодиц, бедер и талии. В состав многих диет входит большое количество фруктов и овощей, которые покрывают дневную норму всех необходимых элементов.
Особенности методики
Меню диеты Меган Фокс сбалансировано и не заставляет голодать. Все продукты подобраны таким образом, чтобы был быстрый эффект похудения, и в то же время происходило полноценное поступление всех необходимых питательных элементов в организм.
В блюда входят легкие углеводы и белки, которые дают организму во время похудения энергию, повышают работоспособность, препятствуют появлению слабости и чувства голода.
Именно поэтому рекомендуется вводить в распорядок дня физические нагрузки, так как организм не будет истощаться за счет глюкозы и фруктозы, а мышцы станут более эластичными, рельефными и упругими из-за белка. Зарядка должна длиться до 20 минут. Людям, которые не привыкли к физическим нагрузкам, рекомендуется постепенно увеличивать время проведения зарядки.
В день употребляют пищу не менее 5 раз. Одна порция не должна превышать 250 г. Дробное питание ускорит обмен веществ и будет способствовать быстрому сжиганию жира. Кроме завтрака, обеда и ужина, можно делать два перекуса через час после приема основной пищи.
Важно! Запрещено употреблять сахар.
Суть
Главным законом в данном виде похудения является употребление в течение суток 5 важных компонентов:
- белков;
- клетчатки;
- углеводов;
- жиров;
- воды.
После диеты обязательно делают перерыв в 5 недель, а затем можно снова повторить схему питания. В дни отдыха от диеты можно только один день позволить себе расслабиться и съесть небольшую порцию какой-либо запрещенной еды. Если это жирное или жареное мясо, его необходимо сочетать с овощами.
Любой вредный продукт во время разгрузочного дня обязательно совмещают с полезными, причем разрешенных ингредиентов должно быть в 2 раза больше одного запрещенного.
Правила
Меган Фокс придерживается здорового образа жизни. Поэтому даже после диеты она не позволяет себе расслабляться ни в питании, ни в работе. Она ежедневно занимается спортом – до 5 раз в неделю она посещает тренажерный зал, бегает или проводит кардиотренеровки. В день актриса посвящает физическим нагрузкам минимум 30 минут.
Правильное питание и спорт – залог стройного, красивого и молодого тела. Она знает, как тяжело работать над собой, поэтому с гордостью демонстрирует свою потрясающую фигуру на Красной дорожке и на светских раутах. Она – пример для женщин, которые хотят похудеть, быть стройными и привлекательными.
Актриса – противница изнурительного голодания или тренировок до изнеможения. Она советует женщинам начинать заниматься элементарными упражнениями, начиная с 5 минут в день, постепенно увеличивая нагрузки. Важно правильно прорабатывать группы мышц, чему могут обучить специалисты фитнеса. В своем сложном графике Меган Фокс всегда найдет время для спорта и полноценного питания.
Варианты меню
У Меган Фокс давно нет проблем с фигурой, но иногда актрисе приходится быстро похудеть на несколько килограммов. Для этого она применяет разные методики.
Веганский
Веганская диета Меган Фокс подразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения. Этой методики можно придерживаться 1-2 недели, самостоятельно составляя меню из разрешенных продуктов.
Можно воспользоваться приблизительным меню веганской диеты Меган Фокс, которое в списке ниже, или составить собственное. В скобках указано количество ккал.
1 день:
- Завтракают рисовой кашей с добавлением изюма, пьют зеленый чай (364).
- На второй завтрак съесть 2 запеченных яблока (108).
- На обед тушат капусту и выпивают стакан томатного сока (215).
- На полдник съесть йогурт (65).
- На ужин приготовить суп из овощей и кабачков (189).
2 день:
- Завтракают овсянкой с яблоками, пьют апельсиновый сок (201).
- На второй завтрак съесть 1/2 грейпфрута (37).
- Обедают овощным супом на рисе (208).
- На полдник съесть гранат (106).
- На ужин приготовить овощной салат (129).
3 день:
- Завтракают перловой кашей и зеленым чаем (102).
- На 2 завтрак съесть 2 киви (92).
- Обедают овощным рагу с болгарским перцем (153).
- На полдник съесть яблоко (36).
- На ужин отварить фасоль и заправить ее томатным соусом (206).
4 день:
- Завтракают рисовой кашей с изюмом и стаканом молока (450).
- На второй завтрак съесть 2 запеченных яблока (72).
- Обедают тушеной капустой (129).
- На полдник съесть йогурт (65).
- На ужин приготовить овощное рагу с капустой (136).
5 день:
- Завтракают тушеной фасолью с морковью и кусочком ржаного хлеба (294).
- На второй завтрак едят грецкие орехи (662).
- Обедают гречневой кашей с запеченными овощами (266).
- На полдник приготовить фруктовый салат (216).
- Ужинают овощным супом (154).
6 день:
- На завтрак приготовить салат из капусты (62).
- На второй завтрак съесть 2 персика (84).
- Обедают картофельным пюре с молоком (246).
- На полдник съесть банан (87).
- На ужин потушить фасоль с морковью и кабачками (144).
7 день:
- Завтракают пшенной кашей с молоком (178).
- На второй завтрак выпить ананасовый сок (96).
- На обед приготовить рисовый суп и салат из белокочанной капусты (220).
- На полдник съесть апельсин (76).
- Ужинают винегретом (168).
Харли Пастернака
Худеют по этой методике в течение 2 дней. Диету можно повторять раз в 2 недели.
1 день:
- Завтракают салатом из свежих томатов и зеленым чаем (38).
- На второй завтрак съесть йогурт с кусочками яблок и груш (142).
- На обед приготовить ризотто с грибами, овощной салат, выпить чай (425).
- На полдник отварить куриную грудку, приготовить тост с сыром, выпить зеленый чай (497).
- Ужинают гречневой кашей с овощами (266).
2 день:
- Завтракают овсяной кашей с добавлением яблока (129).
- На второй завтрак съесть 100 г творога (89).
- На обед приготовить фасолевый суп, отварить курицу, приготовить салат из огурцов и томатов (362).
- На полдник можно есть фрукты или орехи (547).
- Ужинают запеченой скумбрией и огуречным салатом (192).
На 1 день
Этот метод похудения можно использовать в любое время в виде разгрузочного дня.
Примерное меню:
- Завтракают 100 г ламинарии и зеленым чаем (49).
- На второй завтрак съесть 2 яблока (108).
- На обед приготовить роллы, выпить чай (129).
- На ужин съесть отварного лосося, выпить стакан томатного сока (221).
Важно! Во время похудения нужно пить большое количество жидкости.
Выход
Важно правильно выйти из диеты. На протяжении недели питаются более калорийными продуктами. В салаты и овощи можно добавлять ложку растительного масла, употреблять молочные продукты с более высокой жирностью. Небольшими порциями вводят диетическое мясо. В сутки можно съесть не более 150 г мясного продукта.
На второй неделе можно вводить в рацион сливочное масло, увеличить порции мясных блюд, употреблять сметану. Если есть желание съесть жареную пищу, ее порция не должна превышать 100 г в сутки.
Противопоказания
Для диеты Меган Фокс подобрано сбалансированное питание, поэтому противопоказаний практически нет.
Диету стоит избегать:
- беременным;
- женщинам, кормящим грудью,
- подросткам и пожилым людям.
Что можно и нельзя
Разрешенные продукты:
- ржаной хлеб;
- кисломолочные продукты;
- овощи;
- грибы;
- фрукты;
- бобовые;
- крупы;
- молоко;
- растительное масло;
- макароны;
- сыр;
- рыбу;
- травяные отвары.
Запрещенные продукты:
- мучных изделий и сдобы;
- сахара;
- сладостей;
- алкоголя;
- кофе;
- газировки;
- майонеза.
Плюсы и минусы
Преимущества:
- Быстрый эффект похудения.
- Продолжительный результат.
- Эффективное очищение организма от шлаков и токсинов.
- Сохранение мышечного рельефа.
- Присутствие вкусных блюд.
- Простота в приготовлении.
- Диеты можно придерживаться длительное время.
Недостатки:
- Минимальное количество жиров.
- Дефицит питательных элементов.
- Наличие противопоказаний.
Результаты
Это универсальная диета, которая подходит всем женщинам. Ее можно использовать в виде разгрузочных дней или длительное время. В зависимости от ее длительности можно потерять до 7-10 кг лишнего веса. Быстрее всего происходит похудение при подключении физических нагрузок. Необходимо следить, чтобы в сутки не превышалась калорийность продуктов.
Важно! Максимальная суточная калорийность составляет 1000 ккал.
Отзывы
Отзывы о диете Меган Фокс подтверждают, что голодать для похудения вовсе не требуется, а по результату методика превосходит многие другие.
Ярина, 34 года: «Мне очень понравилась диета Меган Фокс. Все блюда вкусные, готовить их легко. Питание полноценное, и в течение дня не появляется чувство голода. Я похудела на 8 кг. Эффект отличный, я довольна результатом».
Марта, 26 лет: «Отличная диета. Самое главное, что я не голодала, пока худела. Можно сказать, что я неделю питалась полноценно, теряя при этом вес. Я похудела на 7 кг. У меня ни разу не получалось достичь такого результата на других диетах. Всем рекомендую попробовать этот метод – он работает на 100%».
Практические советы
Чтобы эффект был более заметным, а лишние килограммы уходили легко, следует придерживаться следующих рекомендаций:
- После каждого приема пищи выпивать стакан воды.
- Ежедневно есть кашу.
- Заниматься физическими нагрузками.
- Исключить сладости и жирные блюда.
- Не употреблять маринады, острую и копченую пищу.
Вывод
Красота и привлекательность женщин во многом зависит от правильного питания. Поэтому важно употреблять здоровую пищу даже после окончания диеты. Если, глядя на себя в зеркало, вы недовольны свой внешностью, значит, необходимо что-то менять в своей жизни. А для этого надо работать над собой, не делая себе никаких поблажек.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник