Маша зимой поправилась на 10 а весной соблюдая диету похудела на 5

Многие, родившиеся в СССР, застали жесткие советские диеты, на которых сидели манекенщицы и деятели искусства. Правила были строгие, но эффект от применения методик того времени был виден уже на 3–4 сутки. На таких диетах сидели Любовь Орлова и Наталья Варлей, Нонна Мордюкова и Алиса Фрейндлих.

Диета манекенщиц СССР очень жесткая и подходит только абсолютно здоровым людям. Если вы не уверены в состоянии своего организма, обязательно пройдите обследование и посетите врача. Только при отсутствии противопоказаний можно попробовать похудеть по этой системе. Также диета манекенщиц запрещена кормящим и беременным женщинам, детям и подросткам, пожилым людям (от 70 и старше).

Диета моделей времен СССР считается одной из самых действенных и сегодня. За 3 дня режима можно потерять от 3 до 5 кг лишнего веса. Идеально для экстренных случаев, когда привести себя в форму нужно срочно, например, перед поездкой на море. Методика краткосрочная и не подходит тем, кому надо избавиться от 10 и более килограммов.

Применять диету можно не чаще 3 раз в год и не более 3 дней подряд.

Правила диеты

Правил у методики немного, но нарушать их нельзя, иначе результат не порадует.

1. Питаться следует умеренно, не переедать, всего приемов пищи — от 3 до 4. Ужинать не позднее 17:00.
2. За один раз можно съедать не более 200–250 граммов пищи.
3. Любые углеводы (даже сложные) исключить. Основа рациона — овощи и белки. Питаться следует отварным нежирным мясом, рыбой, употреблять морепродукты, яйца, некрахмалистые овощи в отварном и сыром виде.
4. Можно пить воду, несладкий чай и кофе. Норма питьевой воды — не менее 1,5 литров.
5. Строго запрещены следующие продукты: сахар и любые десерты, конфеты, выпечка, сладкие и алкогольные напитки, полуфабрикаты, соусы и специи, жирное, копченое, жареное, соленья, маринады, макароны, картофель, хлеб. Соли использовать минимум.
6. Чтобы усилить эффект, необходимо заниматься спортом. Делать зарядку, растяжку, плавать, гулять.

Пример меню на 3 дня

День 1

• Завтрак: омлет из двух яиц с нежирным молоком, чай
• Обед: куриный бульон с отварным куриным мясом, свежая зелень
• Полдник: стакан кефира
• Ужин: салат из капусты с морковью, кусочек отварной морской рыбы.

День 2

• Завтрак: яйцо всмятку, ломтик сыра, кофе
• Обед: порция винегрета, 2 небольших куриных котлеты на пару
• Полдник: стакан простокваши
• Ужин: 200 г творога с зеленью.

День 3

• Завтрак: домашние сырники без муки и сахара, чай
• Обед: овощной суп на грибном бульоне, тушеная капуста с куриным фаршем
• Полдник: порция йогурта
• Ужин: салат из свеклы с чесноком и сметаной, кусочек отварной говядины.

Питание приведено для примера. Дни можно переставлять местами и заменять блюда на аналогичные. Главное помнить: ничего нельзя жарить, а только запекать и отваривать, соли класть минимум (лучше в уже готовое блюдо).

Выход из диеты, противопоказания

За счет минимизации соли и большого количества в рационе чистой питьевой воды организм будет терять жидкость. Поэтому нужно быть готовым к тому, что отвес будет очень внушительным, но сброшенное может быстро вернуться, если на четвертый день перейти к калорийному рациону.

На выход из диеты следует отвести 2–3 дня. В этот период стоит питаться умеренно, правильными продуктами (не употреблять ничего из списка запрещенных). На завтрак можно ввести каши, а остальные приемы пищи оставить примерно такими же, как в диете (белковыми с овощами). Тогда результат закрепится надолго и будет более выражен.

Диета разрешена только здоровым. Противопоказаний немало. К ним относятся: ожирение и нарушения эндокринной системы, острые и хронические заболевания ЖКТ, сердца и сосудов, сахарный диабет, почечная недостаточность, заболевания печени.

Рекомендуется консультация врача!

Любимая всеми героиня российских телесериалов — настоящий пример для своих поклонниц. В 45 лет Мария Порошина выполняет обязанности многодетной молодой мамы, оставаясь при этом на пике популярности. После рождения младшего малыша ей удалось молниеносно восстановить физическую форму для участия в новом проекте. Помогла самодисциплина и строгая диета.

Особенности рациона

К ограничениям в меню Порошиной не привыкать. От природы она имеет достаточно плотное сложение и склонна к полноте. Не будь в арсенале актрисы действенных экспресс-методик, давно пришлось бы менять амплуа. Но переходить от роковых красавиц к ролям тетушек звезда вовсе не собирается. Несмотря на любовь к сладостям и выпечке, она установила для себя режим ограничений. Никогда не ужинает поздно вечером, продукты употребляет раздельно, чай и кофе пьет без сахара и сливок, следит за объемом порций.

Регулярно Порошина проводит разгрузку. В течение трех месяцев питается по определенной схеме. Ежедневно — зеленые овощи. Каждые 4 дня к ним — только мясо, затем крахмалистые блюда, после — фрукты. После нескольких циклов продолжительностью месяц — сутки голодания. Разрешена лишь минеральная вода. И вновь — на овощной рацион с чередованием нескольких видов продуктов.

Этот способ позволяет корректировать небольшие лишние отложения. Мария применяет его, когда есть достаточно свободного времени. Худеть старается плавно, предпочитает поддерживать один и тот же вес постоянно. Если обстоятельства требуют большей эффективности, берется за себя всерьез.

Диета, которой актриса придерживалась после родов, помогла отточить тело менее, чем за месяц. Она радикальна, требует отказа от большинства калорийных продуктов. В меню — немного животного белка, овощей, фруктов и хлеба. Продолжительность методики — 2 недели. За это время можно избавиться от 5 до 10 кг. Конкретный результат зависит от исходной массы: чем она выше, тем больше удается потерять. На длительный период растягивать диету опасно из-за низкой питательности рациона.

Пищу следует принимать трижды в день равными порциями. Ужинать — не позднее 19 ч. Ежедневно — пить до 2 л воды. Желательно дополнить рацион поливитаминами, минеральным комплексом. Физические нагрузки — по возможности. Силовые тренировки не рекомендуются, так как отнимают много энергии. Более полезны прогулки пешком, йога.

Меню на каждый день

Мясо нужно варить или запекать в собственном соку без жиров. Для приготовления салатов нельзя использовать растительное масло, майонез и другие калорийные заправки, только лимонный сок. Сахар запрещен. Блюда можно слегка солить. Если по какой-то причине диету пришлось прервать, возобновлять следует с первых суток.

Рацион первой недели по дням

1. По 80 г. отварной говядины на каждый прием, несладкий чай.
2. По 2 ст. л. обезжиренного творога и 100 мл кефира трижды в день.
3. Утром и днем: по стакану томатного сока, стакану кефира и одному яблоку. Вечером — только сок и кефир.
4. По 150 г. вареной грудки курицы без кожи, кофе или чай.
5. По крупному зеленому яблоку на завтрак, обед и ужин.
6. В каждый прием пищи: стакан кефира и небольшая вареная картофелина.
7. Равные порции кефира — 1 л на весь день.

Рацион второй недели

1. По 80 г. нежирного мяса, чай.
2. Утром и днем — по 100 г. курицы, вечером — овощной салат с зеленью.
3. Утром и днем — по 100 г. постной рыбы и 50 г. хлеба, вечером — 2 яблока.
4. На завтрак и обед — по 80 г. говядины с кусочком хлеба, на ужин — 2 яйца.
5. По крупному яблоку, стакану кефира и одному яйцу трижды в день.
6. По 100 г. курицы и порции огуречного салата утром и днем. На ужин — 2 яйца.
7. По небольшой картофелине и яблоку на каждый прием пищи.

Скудость меню — главный недостаток диеты. При ее соблюдении возможно снижение настроения, резкое чувство голода, физическая слабость, головокружения.

Методика нежелательна страдающим хроническими патологиями органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, неврологическими заболеваниями, беременным, кормящим женщинам.

ДОМАШНЕЕ  ЗАДАНИЕ  по теме «Проценты»  НА  ЛЕТНИЕ  КАНИКУЛЫ

I.

II. Найти:

а) 12% от числа 120

б) 9% от числа 4,5

в) 0,5% от числа 100

III. Выяснить сколько  процентов  составляет:

а) число 10 от числа 100     

б) число 10 от числа 150     

в) число 10 от числа 10         

г) число 10 от числа 5          

д) число 10 от числа 2   

IY. Найти число  

А) 15% которого равны 300

Б) 25% которого равны 400

В) 50% которого равны 250

Г) 10% которого равны 0,3

IY. Решить задачи:

1) Число 210 увеличили на 100%. Сколько стало?                        

2) Число 120 увеличили на 50%. Сколько стало?                          

3) Сколько было, если после увеличения на 100% стало 120.       

4) Сколько было, если после увеличения на 50% стало 150.         

5) Одна сигарета разрушает 5% дневной нормы витамина С.  Дневная норма приема витамина С – 50 мг. Сколько витамина ворует у себя тот, кто выкуривает 14 сигарет в день? Сколько витамина С у него остается?

6) Статистика показывает, что курящих подростков мальчиков – 60%, девочек – 40%. Определите, сколько курящих детей в школе, если в ней 450 мальчиков и 620 девочек.   

7) Дым одной папиросы содержит 5 мг никотина. Сколько яда примет один человек за один день, выкурив 10 папирос, если от каждой из них в его организм попадает 20% никотина, содержащегося в папиросе?

8) Известно, что в среднем 80% курящих страдают заболеваниями легких. Найдите количество больных, если курят 500 человек.

9) При курении в воздух поступает 50% всех ядовитых веществ. А им дышат окружающие. Получается, что некурящие “курят”. Как называют таких “курильщиков”?

10) До 15% рабочего времени уходит на курение. Рабочий день длится 8 часов. Сколько рабочего времени теряется из-за курения?

11) В отделении 20 человек с диагнозом рака легких. 90% всех больных – курильщики. Сколько человек могли избежать этого заболевания?

12) 30 больных перенесли инфаркт (нарушение питания участка сердечной мышцы и его омертвение). Известно, что среди них 80% курящих. Сколько человек могли бы быть здоровыми?

13) Курящие дети сокращают свою жизнь на 15%. Определите, какова продолжительность жизни (предположительно) нынешних курящих детей, если средняя продолжительность жизни в России 56 лет?

Y. Установить соответствие:

YI. Различные виды задач на проценты

1. На сколько процентов 10 больше 6?
2. На сколько процентов 6 меньше 10?
3. Что произойдет с ценой товара, если сначала ее повысить на 20%, а затем понизить на 20%?
4. Сравните результаты: 200 рублей увеличили на 50% и 150 рублей увеличили на 100%;   300 рублей уменьшили на 50 % и 200 рублей уменьшили на 15%.
5. Красная Шапочка несла бабушке пирожки. По дороге она съела 20% пирожков, 10% всех пирожков отдала зайцу, 50% оставшихся пирожков – волку, а последние 7 принесла бабушке. Сколько пирожков было у Красной Шапочки вначале?
6. Маша зимой поправилась на 10%, а весной, соблюдая диету, похудела на 5%. Летом Маша увлеклась велосипедом и похудела еще на 10%. Затем она поссорилась с друзьями и, просидев дома неделю, поправилась на 10%. Похудела или поправилась Маша, в конечном счете?
7. Карлсон съел вначале 50% имеющегося в банке варенья, затем съел 80% от оставшегося варенья, затем последние 5 ложек. Сколько варенья было в банке, если ложка вмещает 25 г?
8. Царь Горох решил выдать свою дочь, царевну Несмеяну, замуж. Несмеяна поставила условие: «Выйду замуж за того принца, который отгадает все мои загадки». 40% женихов сразу расхотели жениться, 20% решило лишь половину загадок, 16% только одну загадку, 22% – не решило ни одной. Сколько женихов сваталось к Несмеяне, если замуж она все же вышла?