Магическая диета подробное меню

Магическая диета подробное меню thumbnail

14.03.2017

Само название «Магическая диета» говорит о том, что она будет творить с фигурой магические перевоплощения. Такое сверхъестественное название диета получила благодаря своей невероятной эффективности и краткосрочности. Многочисленные отзывы подтверждают, что при соблюдении прописанного меню, можно за 7 дней сбросить лишние 7 кг.

Диета

Магическая диета относится к разряду низкокалорийных. Повторить ее заново можно через две недели. Следует отметить, что данная диета жесткая. Поэтому не каждый сможет на протяжении 7 дней придерживаться необходимого меню: кто-то по слабой воле, а кто-то по состоянию здоровья. В любом случае перед ее прохождением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Нижеизложенный вариант меню подходит только тем людям с хорошим здоровьем и не испытывающих проблем с желудочно-кишечным трактом. Также магическая диета противопоказана людям повышенного умственного труда. Благоприятнее всего начать прохождение диеты в отпуске, когда не испытываешь никакого перенапряжения. Результаты не заставят себя долго ждать, уже по истечению 1-го дня вы увидите первые улучшения.

Действие магической диеты

Не обязательно владеть магическими способностями, чтобы понять, как магическая диеты показывает такие эффективные результаты. Успех достигается за счет:

  1. максимально низкой калорийности предлагаемого меню;
  2. предлагаемый рацион никоим образом не способен навредить фигуре – состав меню предполагает немного белков и полезных углеводов;
  3. тонизирующие компоненты – чай и кофе, которые позволят худеющим держать себя в форме и слишком не «раскисать».

Большинство людей действительно смогут скинуть от 4 кг. до 7 кг. лишнего веса в течении недели. Но не все так безоблачно и невинно, как кажется на первый взгляд. К большому сожалению магическая диета, как и многие другие, имеет и отрицательную сторону.

Отрицательные моменты

Как и любая другая диета, она имеет свои плюсы и минусы. Будем разбираться в отрицательных моментах.

Тонизирующие напитки являются первым камнем преткновения. Стоит отметить, что на фоне сильного голодания кофе и чай негативно сказываются на колебаниях артериального давления, а также нервного возбуждения. Вторым отрицательным моментом служит калорийность диета, она просто мизерная. Магическая диета очень «голодная». Калорийность составленного меню не дотягивает до 500 ккал, что существенно меньше даже половины суточной нормы. Третий момент, который обязательно должен быть рассмотрен — это постоянная слабость организма. Из-за мизерной энергетической ценности организм просто ослабевает, в некоторых случаях происходит обострение заболеваний и образование новых.

Магическая диета

Примерное меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак — чашка кофе без сахара;
  • Обед — вареные яйца 2 шт., небольшой кусочек сыра;
  • Ужин — овощной салат из огурца, томата и болгарского перца.

Вторник

  • Завтрак — чашка кофе;
  • Обед — вареное яйцо, яблоко;
  • Ужин — вареное яйцо.

Среда

  • Завтрак — чашка чая несладкого;
  • Обед — 150 г. обезжиренного творога;
  • Ужин — овощной салат, ингредиенты как в понедельник.

Четверг

  • Завтрак — 1 чашка кофе;
  • Обед — 1 вареное яйцо, ягоды сливы, либо чернослива, в количестве 8 шт.;
  • Ужин — отварное яйцо.

Пятница

  • Завтрак — 1 чашка чая без сахара;
  • Обед — свежая морковь, либо капуста (100 гр.);
  • Ужин — 1 вареное яйцо.

Суббота

  • Завтрак — 1 чашка кофе;
  • Обед — 2 яблока средних размеров или 2 апельсина;
  • Ужин — 1 стакан обезжиренного кефира.

Воскресенье

  • Завтрак — 1 чашка кофе;
  • Обед — небольшой кусочек сыра, 1 яблоко;
  • Ужин — отварное яйцо 2 шт.

Обязательное условие диетического меню — выпивать в день 1,5 литра чистой воды. Стоит отметить, что выходить из нее нужно очень аккуратно и осторожно.

Отзывы о диете

Отзывы

Отзывы о данной диете неоднозначны. Одни утверждают, что не пробовали лучше и эффективнее представленного диетического меню, другие твердят, что от магической диеты можно только погубить свое здоровье.

«Магическая диета является одной из моих любимых диет. Я чувствую себя очень легко. Килограммы уходят быстро. Советую всем.»

«Конечно, выдержать такой процесс было не из легких. Но мои результаты — минус 6 кг. очень радуют меня и являются настоящей наградой.»

«Уже на второй день хочу есть ужасно. Стала замечать, что у меня поднялось давление.»

«Больше трех дней не смогла продержаться на ней. Как люди выдерживают.»

Как мы видим, отзывы довольно разнообразные. Так что соблюдать магическую диету или нет — дело лично ваше. Вы сами, оценивая состояние своего здоровья, принимаете осознанное решение, которое подвергать сомнениям никто не вправе.

Дополнительные советы

Комментарии для сайта Cackle

Источник

Эту краткосрочную систему питания называют одной из самых «волшебных», результативных. За неделю можно снизить избыточный вес на 4–8 кг. В рацион включаются низкокалорийные продукты с богатым содержанием белка. Жиры и углеводы нужно свести к минимуму.

Особенности магической диеты

Методика похудения относится к «голодным» диетам – меньше 500 калорий в день. Нужный для организма белок берется не из мяса, а из яиц, молочных продуктов. Рацион обогащается свежими овощами, зеленью, фруктами. Для лучшего усвоения куриные яйца варят всмятку. Так в них сохраняются фосфор и лютеин, которые нужны для укрепления костей, зубов, здоровья нервных клеток, глаз, сердца.

Продолжительность диеты

Безопасный срок «магического» похудения – 7 дней. Сочетание скудного рациона и минимума калорий в день может серьезно пошатнуть здоровье, поэтому повторять курс допустимо не ранее, чем через 30-45 дней.

Читайте также:  Система минус 60 меню диета

Сколько можно скинуть

За неделю в результате потери лишней воды уходит 5-7 кг веса. Интенсивность похудения зависит от образа жизни человека, его изначального веса, скорости метаболизма и имеющихся заболеваний. Лучше результаты будут при умеренных физических нагрузках, ежедневных продолжительных прогулках, регулярных сеансах антицеллюлитного массажа, посещении бани, сауны.

Особенности магической диеты

Преимущества и недостатки диеты магии для похудения

Главное достоинство этой системы питания – быстрое избавление от лишнего веса. Остальные преимущества магической диеты:

  • Малые финансовые затраты. Для приготовления выбираются недорогие продукты.
  • Небольшой размер порций – до 300 г.
  • Использование натуральных продуктов. В рацион включаются фрукты, овощи, крупы, которые содержат много клетчатки. Это способствует очищению и оздоровлению.
  • Интенсивная чистка организма. Вода выводится за счет исключения из рациона соли.
  • Сохранение мышечной ткани. Необходимое количество белка поступает с пищей.

Диета волшебная имеет ряд недостатков:

  • небогатый пищевой рацион;
  • постоянное чувство голода и замедление обмена веществ в результате скудного питания;
  • стремительная потеря веса из-за ухода лишней воды, а не жира, может привести к такому же быстрому его возвращению по окончании похудения;
  • ухудшение состояния кожи, волос (из-за недостатка липидов);
  • плохое самочувствие – головная боль, усталость, вялость, раздражительность, снижение работоспособности.

Пожилым людям и несовершеннолетним не рекомендуется так худеть. Волшебная диета имеет противопоказания:

  • беременность, лактация;
  • интенсивные занятия спортом;
  • высокие умственные нагрузки;
  • инфекционные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • нарушения функций эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, печени, почек;
  • аллергия на лактозу, куриный белок и казеин.

Преимущества и недостатки магической диеты

Правила питания магической диеты

Для эффективного жиросжигания соблюдайте следующие рекомендации:

  • ежедневно выпивайте до 2,5 л минеральной воды без газа;
  • ешьте 3 раза в день;
  • откажитесь от перекусов, полдника;
  • готовьте пищу без сливочного масла, из растительных используйте оливковое в минимальном количестве;
  • ежедневно гуляйте на свежем воздухе более 2 часов;
  • избегайте чрезмерных физических, умственных нагрузок;
  • чаще принимайте горячую ванну, душ;
  • 2 раза в неделю ходите в баню, сауну, бассейн;
  • спите не меньше 8 часов;
  • принимайте витамины.

Перечень разрешенных продуктов

В диетический рацион входят яйца, которые насыщают организм лейцином, фолиевой кислотой, биотином, холином и другими микроэлементами. Молочная продукция нормализует работу кишечника, восполняет нехватку витамина B12, белка. Овощи и фрукты содержат клетчатку, служат источником углеводов для организма.

Список разрешенных продуктов на диете магической:

  • сухофрукты, фрукты, ягоды – все, кроме винограда, бананов;
  • овощи – все, кроме картофеля;
  • крупы (пшенная, овсянка);
  • куриные яйца;
  • грибы;
  • молочная продукция (обезжиренные молоко, кефир, сметана (10%), творог, нежирные сыры);
  • напитки (минеральная негазированная вода, кофе, зеленый чай, травяной отвар).

Разрешенные продукты при магической диете

Ограничения рациона

Для повышения результативности на магической диете недопустимы высококалорийные и жирные продукты, вещества, вызывающие задержку воды в организме. Придется отказаться от сахара. Диета магия для похудения исключает:

  • соль;
  • специи, приправы и соусы;
  • орехи;
  • мучные изделия, выпечку;
  • сладости (конфеты, варенье, пирожные, шоколад, мед);
  • мясную продукцию (жирные сорта мяса, колбасные изделия);
  • рыбу и морепродукты (сайру, скумбрию, икру, креветки, кальмары, мидии);
  • яйца – все, кроме куриных;
  • крупы (гречку, рис, манку);
  • напитки (соки, компоты, кисели, газированную воду, алкоголь);
  • масла – все виды, кроме оливкового.

Меню магической диеты на неделю

На завтрак рекомендуется пить несладкий кофе, зеленый или шиповниковый чай. Если случился срыв – устройте разгрузочный день на фруктах. В это время на завтрак можно съесть зеленое яблоко, в перекус – красный грейпфрут, в обед – 2 персика, на полдник – апельсин, на ужин – 2 запеченные груши. После такой разгрузки продолжите магическую диету по основной схеме.

Варианты обеденных блюд

Диета позволяет готовить разнообразные блюда. Выберите 1 из разновидностей рациона:

  • 2 яйца, сыр брынза (100 г) или Эдам (200 г);
  • 1 отварное яйцо, апельсин или 2 мандарина;
  • творог, смешанный с йогуртом (150 г);
  • яйцо всмятку, 8 шт. чернослива;
  • салат из капусты и моркови с лимонным соком (150 г);
  • помело, грейпфрут или их гибрид – свити;
  • 1 груша, сыр моцарелла, брынза или халуми (30 г);

Меню магической диеты

Ужин на магической диете

В вечернее время есть нужно не позднее 18:00. Варианты блюд для ужина на магической диете:

  • коктейль из груши и домашнего йогурта (100 мл);
  • 1 яйцо, 1 тертая сырая морковь с лимонным соком;
  • салат из болгарского перца, помидора, огурца без заправки (150 г);
  • простокваша (250 мл);
  • омлет на пару из 2 яиц;
  • 8 шт. чернослива;
  • салат из огурцов, брокколи с лимонным соком (150 г).

Правильный выход из диеты

Каждый день добавляйте в меню 1–2 новых блюда. Выход из магической диеты должен быть постепенным. Примерное меню на адаптационную неделю:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

2 яйца

салат из огурцов и брокколи с лимонным соком (250 г)

тушеные кабачки (250 г)

2

домашний йогурт (250 мл), зеленое яблоко

обезжиренный творог (200 г)

помело

3

суп из чечевицы с морковью (250 г)

запеченные овощи – морковь, брокколи (250 г)

стакан простокваши

4

овсяная каша (250 г), зеленое яблоко

гречневая каша (200 г), обезжиренный творог (80 г)

стакан домашнего йогурта

5

овсяная каша (200 г)

рагу из кабачков и картофеля (250 г)

стакан кефира (1%)

6

яйцо, рагу из овощей (150 г)

стакан домашнего йогурта

суп из чечевицы (250 г)

7

салат из яблока и моркови (150 г)

суп на нежирном курином бульоне с брокколи (250 г)

стакан простокваши

Читайте также:  Меню на диете неделька

Видео

Источник

Интригующее название «магическая диета» завораживает своей таинственностью. Так и приходят на ум магия и колдовство. Неужели этот способ похудения как-то связан с магией? Нет, данный вид диеты не имеет никакого отношения к ворожбе или заклинаниям, а называется он так от того, что, питаясь таким образом, можно в очень короткий срок освободиться от лишнего веса, не напрягая себя физической активностью.

Эффект получается просто магически потрясающим! Такая схема питания нацелена на выведение лишней жидкости из клеток всех органов, отсюда и практически молниеносное похудение.

Суть волшебной диеты

Магическая диета

Диета магия для похудения является низкокалорийной. Смысл её состоит в исключении из питания продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, поэтому, клетки органов начинают активно «съедать» свои собственные жировые запасы. Такая схема питания достаточно жёсткая, и далеко не все способны её выдержать.

Основным элементом питания на протяжении этих семи дней станут яйца, которые необходимо будет съедать в сутки не менее 2-х штук. Они являются основным источником белка, поэтому диета магия имеет другое название -«белковая«.

Во время данной диеты также можно отдавать предпочтение:

  • Творогу, простокваше, кефиру и другим кисломолочным продуктам без содержания жира;
  • Овощным культурам (сельдерею, шпинату, тыкве, разным сортам капусты, баклажанам, луку, кабачкам, редису, огурцам, помидорам, различным видам зелени и др.);
  • Таким фруктам, как яблокам зелёных сортов, цитрусовым (апельсинам, мандаринам и грейпфрутам), сливам и черносливу;
  • Нежирным мягким видам сыров (брынзе, сулугуни, адыгейскому и др.);
  • Зелёным сортам чая или кофе чёрному натуральному без сахара и других добавок.

На время проведения диеты магия придётся отказаться от:

Магическая диета

  • Блюд, приготовленных из мяса и субпродуктов;
  • Рыбных продуктов высокой жирности;
  • Масла, изготовленного из цельного молока;
  • Сыров высокой жирности;
  • Тортиков, пирожных, шоколадок, печенья, конфет и др.;
  • Крупяных каш, приготовленных из манки, гречки, риса;
  • Алкогольных напитков, сладких лимонадов, магазинных соков и газированной воды.

Все эти продукты способствуют отложению в клетках организма жиров. Чтобы отказаться от любимых яств и напитков, пусть на короткое время, придётся приложить максимум усилий, но красота требует жертв. Успокаивает одно — всего, что любишь, лишаешься только на неделю. Хотя и это не совсем так.

Если вы хотите сохранить свой вес в норме и дальше, то лучше совсем не употреблять вышеперечисленных вкусностей.

Влияние магической диеты на организм

Влияние магической диеты на организм

Хотя данный вид питания продолжается всего 7 дней, и за это время можно лишиться своего здоровья, так как в это время становится недоступным поступление к клеткам организма углеводов и других необходимых для их нормальной работы многочисленных питательных компонентов, полезных веществ и витаминов.

Ни в коем случае не нужно увеличивать срок этой диеты, а повторять её вновь можно лишь не ранее, чем через 30 дней.

Диета магии способна помочь избавиться от 5-7 кг лишнего веса всего за неделю, но злоупотреблять таким методом похудения не стоит, чтобы не ухудшить самочувствие.

Обязательное условие при таком похудении — употребление жидкости не менее 2 литров в день.

В качестве напитков потребляют чистую воду, зелёный чай, отвары из трав и др. Это ускоряет обменные процессы и улучшает процесс пищеварения. Необходимо также отказаться от соли, сахара и других приправ.

Кому противопоказана

Магическая диета

Магическая диета относится к одному из самых жёстких видов похудения. Каждая диета является сильным стрессом для человеческого организма, а данная — в особенности.

При таком режиме питания человек недополучит большое количество калорий. Обычный суточная норма калорий составляет около 2000 для малоподвижного индивида, а для тех, кто подвержен физическим нагрузкам — 5500.

Диета магия же подразумевает потребление менее 500 ккал в день, что намного меньше того, что должно быть.

Проблемы со здоровьем выражаются:

  • Депрессией;
  • Упадком сил;
  • Головными болями и головокружением;
  • Усталостью;
  • Раздражительностью;
  • Общим недомоганием.

Такое голодание часто вызывает проблемы в органах желудочно-кишечного тракта, негативно влияет на работу печени и почек.

Не стоит садиться на диету людям, страдающим:

  • Болезнями пищеварительной системы;
  • Проблемами с функционированием щитовидной железы;
  • Тяжёлыми недугами почек и печени;
  • Сердечно-сосудистыми нарушениями.

Такой вид похудения противопоказан детям и подросткам до 18 лет, людям пожилого возраста, а также женщинам, вынашивающим ребёнка и кормящим матерям.

Приблизительное меню диеты магия для похудения

Магическая диета

Питаются при диете магия трижды в день: во время завтрака, в обед и в вечернее время не позднее 18.00. Другие приёмы пищи категорически исключены, кроме потребления воды. Вода должна быть высокого качества: либо ключевая, либо очищенная через фильтр. Также не желательно пить воду, подверженную термической обработке. Количество потребляемой воды должно составлять не менее 2 литров в сутки.

Во время данного вида похудения стоит отказаться от тяжёлой физической работы и занятий тяжёлыми спортивными упражнениями, кроме лёгкой утренней гимнастики. Дополнительные нагрузки во время данного вида диеты могут навредить здоровью.

Читайте также:  Меню на 1200 калорий для тех кто на диете

Пример меню

Дни неделиРекомендуемое меню
Первые суткиУтренний приём пищи: кофе чёрный натуральный без каких-либо добавок – 250 мл.
Обед: два крутых яйца, кусок нежирного сыра или немного обезжиренного творога.
Вечерняя трапеза: немного сырых овощей в виде салата, заправленных подсолнечным или оливковым маслом.
Второй день диетыУтром: кофе без добавок – 250 мл.
День: круто сваренное яйцо – 1 шт.;

Яблоки зелёного сорта – 1 шт.

Ужин: яйцо крутое – 1 шт.
Третий деньУтренняя трапеза: чай зелёного сорта без добавления сахара – 250 мл.
Дневной приём пищи: не более 180 г нежирного творога.
Вечерний рацион: салат из термически необработанных овощей, заправленный чайной ложкой любого растительного масла.
Сутки четвёртыеУтром: 250 мл чёрного без добавок кофе.
День: одно яичко и 7-8 штук плодов сливы или чернослива.
Вечер: варёное яйцо в количестве одной штуки
Пятый деньУтро: чай зелёных сортов без добавления сахара – 250 мл.
Днём: немного белокочанной капусты, тушёной в воде без всякого масла.
Вечером: яйцо, сваренное вкрутую – 1 шт.
Шестые суткиУтренняя трапеза: немного чёрного без сахара кофе.
Обеденный приём пищи: около 200 г фруктов (апельсинов, зелёных яблок).
На ужин: 250 мл нежирной простокваши или кефира.
День седьмойУтром: без молока и сахара чёрный кофе – 250 мл.
Днём: 100 г фруктов (яблоки зелёных сортов, апельсины или грейпфрут). Немного сыра нежирного.
Вечером: яйца, приготовленные вкрутую – 2 шт.

Магическая диета подразумевает потребление большого количество чёрного кофе. Те, кто не любят данный напиток или не употребляют его по каким-либо другим причинам, могут заменить его на зелёный чай.

Достоинства и недостатки магической диеты

Магическая диета

К плюсам данной диеты можно отнести то, что в очень короткие сроки можно избавиться от 5-7 лишних кг. Также её достоинством является простота выполнения и минимальные затраты на приобретение продуктов. Такой рацион хорош для тех, кто редко сидит на диетах, а худеет время от времени, чтобы привести свою фигуру в норму, например, перед очередным пляжным сезоном. Вот, собственно, все достоинства диеты магия.

Далее о минусах. Их намного больше, чем плюсов. Как видно из меню, утренний приём пищи состоит, в основном, из кофе, который употреблять можно далеко не всем. Однако, выше было сказано, что заменить напиток можно зелёным чаем, но это уже является отклонением от рациона диеты.

Также скудность меню может привести к нарушению метаболизма, что чревато быстрому возврату потерянных килограммом. Кроме того, к этим килограммам обязательно «приклеятся» несколько лишних, поэтому, чтобы сохранить результат, необходимо придерживаться правильного питания, иначе, все старания пойдут насмарку.

Диета магия для похудения не только содержит очень мало калорий, но и не обеспечивает организм необходимыми ему питательными веществами, полезными компонентами и витаминами, что также может повлечь за собой печальные последствия: угасание кожи, проблемы с ногтями, волосами и костями, да просто можно так подорвать здоровье, что потом придётся долго приходить в себя.

Т.е, кто пробовал магическую диету на себе, не рекомендуют её, как здоровый способ похудения, а советуют выбрать что-нибудь более щадящее и безопасное.

Побочные явления

Магическая диета

Помимо стремительной потери килограммов, стоит приготовиться к неприятностям, связанным со здоровьем, к которым можно отнести:

  • Общую слабость;
  • Апатию;
  • Сонливость;
  • Резкую смену настроения;
  • Упадок сил;
  • Уменьшение работоспособности и др.

Чтобы эти последствия выражались как можно слабее, на время диеты необходимо взять отпуск. Чтобы исключить побочные эффекты или хотя бы уменьшить их, рекомендуется:

Магическая диета

  • Сон 8 и более часов в сутки;
  • Длительное пребывание на природе;
  • Освобождение на время диеты от умственной и физической деятельности;
  • Ежедневный контрастный душ или другие водные процедуры;
  • Употребление достаточного количества жидкости для улучшения процесса пищеварения.

В любом случае, если вы решились на такой способ похудения, необходима консультация с опытным специалистом.

Как правильно выходить из магической диеты

Ни в коем случае на следующий день после диеты магия нельзя начинать питаться так, как до неё. Выход должен быть постепенным, иначе можно причинить себе, любимой, вред, подорвав здоровье окончательно.

В первый после диеты день не рекомендуют менять рацион, лишь разрешено увеличение порций. В дальнейшее меню включают небольшое количество рыбных или мясных продуктов. А лишь на третьи сутки в рацион понемногу вводят сладкие блюда и кондитерские изделия, а также крупяные каши и вермишель. На четвёртый день начинают употреблять фрукты и овощи, которые были запрещены на время диетического питания. А через неделю можно вернуться к привычному питанию, но не стоит переедать, иначе, ушедшие килограммы моментально вернутся.

Судя по отзывам, данная диета эффективна, но её редко рекомендуют друзьям и знакомым, так как она опасна для здоровья. Тем более, магической диетой не стоит злоупотреблять, чтобы не нанести существенный урон организму. Для худеющих время от времени перед какими-нибудь знаменательными событиями, диете магии нет равных, а для постоянного поддержания нормального веса лучше выбрать другую систему питания, более безопасную.

Источник