Магическая диета до и после фото

Магическая диета относится к диете из разряда низкоуглеводных: она позволяет потерять 4-6 килограммов при условии, что будет соблюдена в строгости. Самостоятельно продлевать диету не рекомендуется, а повторный курс возможен лишь через месяц.

Список продуктов, которые рекомендуются

Основа «чудо-диеты» – вареные яйца и свежие овощи. Если в рационе есть хотя бы пара яиц, организм насытится белком и всеми полезными веществами. В свежих овощах есть все витамины с минералами. Можно взять любые овощи: томаты, редиска, огурец, лук, морковь.

Помимо всего этого можно употреблять:

• сыр нежирных сортов, вроде тофу или брынзы;
• фрукты, кроме бананов и винограда;
• творог с нулевой жирностью;
• кефир без жира и простоквашу;
• черный несладкий кофе;
• зеленый чай;
• настои трав;
• много чистой воды.

Что есть нельзя категорически?

• масло любого вида: сливочное, спред, различные растительные составы;
• «намазки», паштетные составы, колбасы, сосиски, бекон, окорока;
• жирную рыбу, мясо и субпродукцию;
• все кондитерские изделия, от печенья до конфет;
• сахар;
• варенье, мед;
• крупы любых видов, от овсянки до гречки и риса;
• картофель;
• хлеб любых сортов, хоть черный, хоть сдобу;
• лимонад;
• семечки;
• красные сладкие ягоды;
• алкоголь.

Режим и продолжительность магической диеты

Все разрешенные продукты нужно употреблять строго в три приема, без перекусов, ланчей и ночных «дожоров». Позавтракать нужно обязательно строго до 9 утра, пообедать – до 14-00, а поужинать необходимо до 18-00 вечера.

Помимо этого, необходимо выпивать не менее 2 литров чистой, некипяченой  воды. Во-первых, вода притупляет голод, а, во-вторых, она хорошо чистит организм от токсинов.

Диета длится всего 7 дней: нельзя ни урезать, ни прибавлять нагрузку. Меньше дней просто не принесут желаемую  пользу, а больше, чем положено,  могут подорвать здоровье. Важное замечание: «магическая» диета не терпит подмены продуктов и отдыхов.

Можно ли обойтись без спорта?

Если не требуется похудание свыше 10 килограммов, то можно обойтись и без спорта. Сброс килограммов и так произойдет благодаря «магической» диете. Более того, усиленные тренировки в это время могут даже оказать вред, поскольку  организм и так испытывает хорошую нагрузку. Однако, легкие упражнения по утрам не помешают: они обеспечат бодрость и приведут тело в тонус.  Магическая диета для ног

«Магическая» диета считается полезной для ног. Жесткие меры в питании помогают избавиться от целлюлита, «ушек» на бедрах и тяжелых икр.
Расписание «магической» диеты

Прежде, чем сесть на такую диету, необходимо здраво оценить свои возможности и запастись всем необходимым.

Завтрак

Все 7 дней завтракать нужно только черным натуральным (нерастворимым) несладким кофе. Выпивать нужно не более одной чашки – 200 мл.

Обед

Обеды расписаны на 7 дней в такой последовательности:

• В первый день нужно съесть два яйца вкрутую с крохотным ломтиком сыра не более 20 граммов.
• Во второй день разрешено себя побаловать одним яйцом с зеленым яблоком не более 100 граммов.
• В третий день можно полакомиться салатом из свежих овощей с каплей оливкового масла, но не более 150 граммов.
• В четвертые сутки можно съесть яйцо и 8 слив.
• На пятый день разрешено потушить немного капусты с морковью. Порция должна быть не более 100 граммов, на воде и без капли масла.
• В шестые сутки можно съесть пару апельсинов, не более 200 граммов общий вес.
• На седьмой день можно съесть 30 граммов сыра и зеленое яблоко.

Ужин

Ужины также будут расписаны в строгом соответствии с низкоуглеводной диетой.

• В первые сутки можно съесть 150 граммов салата из свежих овощей с символической каплей оливкового масла.
• Во второй день можно поужинать яйцом.
• В третьи сутки разрешено 150 граммов салата.
• На четвертый день съедается одно яйцо вкрутую.
• Пятый день повторяет предыдущий.
• На шестые сутки можно выпить стакан обезжиренного кефира.
• На седьмой день можно съесть целых два яйца.

Если не отступать от этой расписанной программы, результаты будут весомыми уже через 7 дней.

Правильный выход из диеты

А что же будет после 7 дней чудо-диеты? Правильный выход. Потому что возвращение к обычному режиму питания очень вредно. Во-первых, это шок для организма: отвыкший организм будет откладывать лишние калории в запас, ведь он испытал колоссальную недостачу. В результате, есть риск набрать вдвое больше кило, чем было.

Во-вторых, можно «с голода» не рассчитать свою норму и элементарно объесться, что в целом расстроит работу ЖКТ окончательно.

Итак, режим выхода по расписанию:

• В первый день «возвращения» можно съесть те же продукты, что и во время «магической» диеты, но в полном объеме. Например, вместо одного яйца можно взять два, а вместо порции салата 100 граммов, съесть 200.
• Второй день будет уже с нежирными сортами мяса или рыбы в отварном виде.
• В третьи сутки можно выпить кофе с ложкой сахара, а на обед поесть каш или макарон.
• На четвертый день разрешены любые овощи и фрукты, даже из запрещенного списка.
• На пятый, шестой и седьмой день можно есть ту еду, которую ели раньше, но в умеренных количествах.

И еще несколько правил:

• Питьевой режим сохраняется: не менее двух литров чистой воды в день.
• Физические упражнения необходимы, и уже одной легкой зарядки недостаточно.
• Необходимо продолжать пить зеленый чай, поскольку он отлично расправляется с лишними калориями.
• Необходимо вести здоровый образ жизни: употреблять минимум алкоголя (в идеале – несколько бокалов в год) и не курить.
• Желательно больше двигаться: вместо лифта – лестница, не садиться в автобус, а добираться на работу пешком (в пределах 3 километров).

Плюсы и минусы «магической» диеты

«Магическая» диета способна на чудеса и стоит того, чтобы начать пробовать. Ведь 7 дней – ничто, по сравнению с тем, что люди терпят муки лишнего веса годами. Лишний вес вызывает одышку, усугубляет хронические заболевания, делает человека визуально старше и мешает полноценной жизни. Но, собрав свою силу воли в кулак, можно выстоять и победить.

Магическая диета является краткосрочным, и крайне жестким способом похудения. Вопреки своему говорящему названию, она не подразумевает никаких «танцев с бубнами» и ритуалов для похудения во время убывающей луны. Скорее, ее наименование связано с активной утратой назойливых сантиметров в талии и бедрах в экстремально короткие сроки. Ею часто пользуются представительницы модельного бизнеса, а также те, кто хочет похудеть к знаменательному событию.

Особенности метода

По своей агрессивности она обошла даже пресловутую систему «Сибарит», выдержать которую довелось немногим женщинам. Магическая диета помогает сбросить 4-7 кг за 1 неделю, однако, в силу различных обстоятельствах, соблюдать ее в течение 7 дней удается не каждому. Однако тем, кто порядком устал бороться с устойчивым лишним весом, и хочет эффективно похудеть в короткие сроки, данная диета может показаться чем-то вроде панацеи.

Если вы видите в ней выход для себя, попробуйте ее, однако предварительно проконсультируйтесь с наблюдающим врачом на предмет наличия конкретных противопоказаний. Учтите, что данная краткосрочная система питания наносит сокрушительный удар не только по жировой прослойке вашей талии, но и по вашему внутреннему состоянию здоровья.

Меню магической диеты крайне скромно, аскетично и скудно. По этой причине дополнительные тренировки, и уж тем более интенсивные занятия спортом не рекомендуются. Еще один момент – обязательно приобретите для себя готовые поливитаминные комплексы, которые продаются в аптеке. Они помогут вам поддержать свой организм при наступлении глобального стресса, а также сохранят эстетику вашей кожи, волос и ногтей.

Начать прием синтетических витаминов рекомендуется примерно за 3-4 дня до начала самой диеты, а после ее окончания не завершать, а продолжать курс согласно аннотации в упаковке.

В чем суть магической диеты?

Цель магической диеты для похудения обстоит в ускоренной утрате килограммов путем качественного и количественного «урезания» рациона. Первое, что можно отметить, глядя на меню данной краткосрочной системы – острый дефицит полезных углеводов.

Вообще, современные диетологи ставят безуглеводные диеты под большое сомнение. Во-первых, резкое лишение организма основного источника энергии может пагубно отразиться, как минимум, на работоспособности, самочувствии и состоянии нервной системы.

Во-вторых, жиры включаются в метаболические процессы не сразу (когда вам обещают похудеть за счет замещения углеводов белками, мотивируя это быстрой тратой собственных липидных ресурсов и гликогена, учтите – речь идет о более долгосрочных диетах). В-третьих, есть серьезный и очевидный риск заполучить разнообразные проблемы с органами ЖКТ.

Если уж вы твердо намерены следовать магической диете, выберите для нее максимально подходящее время. Лучше всего – период отпуска или каникул. Особенно это касается тех, кто занимается интеллектуальным трудом, ведь мозг черпает «силу» только из углеводов.

Впрочем, если ваша профессиональная деятельность связана с постоянными разъездами или тяжелым физическим трудом, от такой диеты вам тем более следует воздержаться в обычные периоды. Лучший сезон для проведения магической диеты – лето.

В первую очередь, это связано с жарой, которая притупляет аппетит сама по себе. Соблюдая данную краткосрочную методику похудения, старайтесь максимально высыпаться. Ведь, если вы начнете насиловать себя еще и ранними пробуждениями, организм начнет требовать возмещения энергии и мучить вас постоянным чувством голода. А если человек постоянно голоден, он гарантированно сорвется с диеты, и дело здесь лишь во времени.

Между тем, из любой, даже самой жесткой и странной диеты, нужен адекватный выход. В противном случае, вы практически сразу вернете лишние килограммы и спровоцируете замедление обменных процессов, связанное со стремительным накапливанием ресурсов «про запас».

Поэтому приготовьтесь к тому, что не сможете приступить к поглощению любимых пончиков, как только закончится эта неделя. Выход из магической диеты должен продолжаться не менее 3-5 дней. Идеальным вариантом станет более длительное закрепление результата – 10-14 дней.

Противопоказания

Учтите, что данная методика похудения строго противопоказана:

• Лицам, страдающим хроническими патологиями органов ЖКТ;
• Людям со слабым пищеварением;
• Пациентам с выраженными гиповитаминозами и авитаминозами;
• Беременным женщинам;
• Кормящим мамам в период действующей лактации (даже если она частична и ребенок получает прикорм).

Многие женщины, которые практикуют данный метод, уверяют, что особенно хороша магическая диета для похудения ног, потому она особенно подойдет обладательницам типа фигуры «груша». Поэтому, если вы рассчитываете именно на уменьшение ног в объемах, она вполне может вам подойти. Ну а какой ценой происходит такое «магическое» похудение, мы уже разобрались.

Что разрешено в данной системе?

Как мы уже упоминали, меню данной диеты крайне скудно. Но давайте детально разберем, что входит в список разрешенных продуктов. Это нужно для того, чтобы «правильно срываться». Т.е., если вам очень хочется есть, вы можете перекусить небольшим количеством того или иного продукта питания, приведенного ниже.

Вам можно употреблять:

• Нежирные сорта сыров (тофу, брынза, чечил, гаудетте);
• Овощи (листовой салат, шпинат, сельдерей, томаты, огурцы, капуста брокколи, редис, кабачки, баклажаны, тыква, морковь, лук);
• Фрукты (сливы, апельсины, грейпфруты, кисло-сладкие сорта яблок);
• Сухофрукты (чернослив);
• Яйца, сваренные вкрутую (куриные или перепелиные);
• Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты (творог, ряженка, простокваша, молоко, кефир, натуральный йогурт);
• Черный кофе заварной и зеленый чай листовой (без ароматических добавок, молока и сахара).

Что касается запрещенных продуктов, нетрудно догадаться, что в их категорию входит все, что не попало в первую.

Однако если вам так трудно следовать строго прописанному меню и вносить в него свои коррективы, ознакомьтесь с пищей, которую вам придется всячески избегать на протяжении всего срока диеты:

• Рафинированное подсолнечное масло;
• Колбасы, сосиски, ветчина, карбонат и т.д.;
• Сливочное масло;
• Паштеты и мясные / рыбные консервы;
• Субпродукты (печень, сердца, язык, желудочки, легкие);
• Жирное мясо (баранина, свинина, жирная говядина);
• Жирная рыба (семга, палтус, лосось, угорь);
• Жирный сыр (более 40-45%);
• Кондитерские изделия;
• Крупы (гречка ядрица, рис шлифованный белый, манная крупа);
• Сладости (любые, включая мед);
• Виноград, бананы и инжир;
• Сладкие газированные напитки и соки в тетрапаках;
• Алкогольные и другие спиртосодержащие напитки.

Как видите, нужно быть действительно волевым человеком, или иметь огромное желание похудеть, чтобы отказаться от всех любимых лакомств на целую неделю. Но именно они, увы, и откладываются на нашем теле в малопривлекательные жировые бугорки.

Если вы все же сорвались, но нацелены повторить диету (либо просто хотите пройти ее заново для усиления полученного результата), учтите, что практиковать ее можно только спустя 2 недели.

Примерное меню

Итак, приведем примерное меню магической диеты на неделю:

• Понедельник: завтрак – чашка кофе, обед – несколько отварных яиц и 3-4 пласта сыра, ужин – фруктовый или овощной салат (заправляем оливковым маслом первого отжима, лимонным соком или натуральным йогуртом);
• Вторник: завтрак – аналогичен понедельничному, обед – яблоко или груша + отварное куриное яйцо (или 2 перепелиных), ужин – отварное куриное яйцо;
• Среда: завтрак – чай, обед – 150 г обезжиренного творога или 100 г нежирного сыра, ужин – любой салат;
• Четверг: завтрак – чашка кофе, обед – отварное куриное яйцо + 8 ягод чернослива (или свежих слив, однако сухофрукты предпочтительны, если вы страдаете запорами во время диеты), ужин – яйцо (допускается употребление в сыром виде);
• Пятница: завтрак – чашка чая, обед – 100 г капусты белокочанной или моркови, ужин – яйцо;
• Суббота: завтрак – чашка кофе, обед – 2 апельсина (можно заменить 2 яблоками или 2 грушами), ужин – кефир или простокваша;
• Воскресенье: завтрак – чашка кофе, обед – 30 г нежирного сыра + апельсин, груша или яблоко, ужин – 2 отварных куриных яйца.

Не правда ли, скромно? Тем не менее, многие отмечают, что чувство голода притупляется уже на 2-3 день. Так ли это на самом деле – покажет только практика.

Выходить из диеты рекомендовано, постепенно добавляя продукты из разрешенного списка в свое меню. Когда эффект закрепится, возвращайтесь к обычному здоровому питанию. Будьте красивы, стройны и здоровы!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.