Магги диета творожная фрукты какие есть

На пути к стройности женщины готовы испытывать на себе любые средства для похудения. Диета магги, творожный вариант которой мы сегодня рассмотрим, пользуется заслуженной популярностью. Эта система питания отвечает основным требованиям, выдвигаемым к диетам – она очень эффективна и безопасна для здоровья.

Кроме того, творожная диета магги достаточно вкусна и сытна. Все это говорит о том, что при должном уровне самоорганизации перенести ее будет достаточно легко.

Название диеты магги, как ни странно, не связано с брендом, под которым выпускаются бульонные кубики. «Магги» (Maggie) – это уменьшительная форма имени «Маргарет». Согласно легенде, подобного режима питания придерживалась знаменитая Маргарет Тэтчер.

Описание диеты

Благодаря достаточно сытному меню творожной диеты магги организм не испытывает стресса, поэтому нет риска замедлить обмен веществ. В Сети можно найти много положительных отзывов о результатах, которых достигли женщины, испробовав на себе творожный вариант диеты магги. Соблюдая все правила, описанные ниже, можно добиться потрясающих результатов всего за несколько недель: потеря веса может составить 10–20 килограммов.

Эффективность творожной диеты магги обусловлена снижением общей калорийности рациона и содержания углеводов в нем. Кроме того, авторство творожной диеты магги приписывают женщине-химику, которая построила меню таким образом, чтобы жиросжигание было максимально эффективным. Диета является преимущественно белковой, т.к. основой меню, как понятно из названия, выступает творог. Этот продукт дополняется фруктами, овощами и мясом. Чтобы потеря веса была максимальной, нельзя употреблять жирный творог.

Творожная диета магги требует достаточной силы воли, т.к. меню нужно придерживаться без отступлений, нельзя пропускать приемы пищи или менять их местами. Также нельзя заменять продукты, входящие в меню творожной диеты магги. Рассчитана данная схема питания на 28 дней (4 недели). Если произошел срыв, то начинать надо все с начала, но перед этим лучше всего сделать перерыв на неделю, чтобы период белкового питания не затянулся надолго.

Что касается выбора фруктов, то при творожной диете магги стоит отказаться от тех, что содержат много сахара (бананов, некоторых сортов винограда, арбузов, дынь и т.д.). Из меню нужно исключить картофель, кукурузу, горошек, поскольку они содержат много крахмала. Сидя на любой диете, нужно выпивать не более двух литров воды, и творожная диета магги не является исключением.

Естественно, на время стоит ограничить употребления сахара. При творожной диете магги лучше ограничить количество соли: уйдет лишняя вода, и эффект по прошествии 28 дней будет более заметен.

Перед началом творожной диеты надо посетить доктора. Творожная диета магги противопоказана при наличии непереносимости молочных продуктов. Она также запрещена при патологиях почек, т.к. большое количество белковой пищи оказывает на них большую нагрузку.

Достоинства и недостатки диеты

Плюсами творожного варианта диеты магги являются:

  • польза основного продукта (в твороге содержится огромное количество необходимых организму веществ);
  • отсутствие возрастных ограничений;
  • разнообразное и сытное меню;
  • устойчивый результат при правильном выходе.

Пожалуй, единственным недостатком творожной диеты магги является строгое меню, от которого нельзя отступать.

Меню на 4 недели

Завтрак первых двух недель, согласно творожной диете магги, будет состоять из 200 г творога и любых фруктов, кроме слишком сладких.

Неделя 1

  • Понедельник
    Обед – фрукты; ужин – говядина, приготовленная без масла, овощной салат.
  • Вторник
    Обед – куриная грудка (отварная или тушеная); ужин – кусок рыбы, овощной салат, один сухарик, цитрус.
  • Среда
    Обед – 200 граммов творога, один сухарик, помидоры; ужин – мясо, овощной салат.
  • Четверг
    Обед – фрукты; ужин – мясо, овощной гарнир.
  • Пятница
    Обед – два вареных яйца, овощи (приготовленные на пару или сырые); ужин – кусок рыбы, овощи, цитрус.
  • Суббота
    Обед – фрукты; ужин – мясо, овощной гарнир.
  • Воскресенье
    Обед – куриная грудка (отварная или тушеная), овощное рагу, помидоры, цитрус; ужин – вареные овощи.

Неделя 2

  • Понедельник
    Обед – 200 граммов творога, овощи; ужин – кусок рыбы, овощи, цитрус.
  • Вторник
    Обед – мясо, овощной салат; ужин – фруктово-творожное блюдо (творог при этом не стоит подвергать термической обработке).
  • Среда
    Обед – мясо, овощи; ужин – фруктово-творожное блюдо (творог при этом не стоит подвергать термической обработке).
  • Четверг
    Обед – 200 граммов творога или сыр, овощи в любом виде; ужин – мясо или рыба, овощи.
  • Пятница
    Обед – рыба или креветки, овощи; ужин – фруктово-творожное блюдо (творог при этом не стоит подвергать термической обработке).
  • Суббота
    Обед – мясо, цитрус, помидоры; ужин – фрукты.
  • Воскресенье
    Обед – куриная грудка (отварная или тушеная), овощи, цитрус; ужин – такой же, как обед.

Неделя 3

  • Понедельник
    Фрукты.
  • Вторник
    Овощи в отварном и свежем виде.
  • Среда
    Овощи в отварном и свежем виде, фрукты.
  • Четверг
    Рыба или креветки, овощи в отварном и свежем виде.
  • Пятница
    Мясо, овощи в отварном и свежем виде.
  • Суббота
    Фрукты.
  • Воскресенье
    Фрукты.

Неделя 4

  • Понедельник
    Курица или мясо (не более 200 граммов за день), два огурца, три помидора, один сухарик, консервированный тунец (без добавления масла, в собственном соку) – 1 банка.
  • Вторник
    Мясо (не более 200 граммов за день), два огурца, три помидора, один сухарик.
  • Среда
    400 граммов творога, овощи в отварном виде, один огурец, один помидор, один сухарик, фрукты.
  • Четверг
    Курица (не более 500 граммов за день), три помидора, один огурец, один сухарик, фрукты.
  • Пятница
    Два вареных яйца, фрукты, овощи.
  • Суббота
    Курица, творог или брынза, один сухарик, два огурца, два помидора, фрукты, простокваша.
  • Воскресенье
    400 граммов творога, овощи в отварном виде, консервированный тунец (без добавления масла, в собственном соку) – 1 банка, два огурца, два помидора, один сухарик, фрукты.

Выход из творожной диеты магги нужно делать постепенно. Иначе вы рискуете очень быстро набрать все сброшенные килограммы. Лучше всего пару недель употреблять те же продукты, которые входили в рацион творожной диеты магги.

Как видите, можно вкусно, сытно питаться и при этом худеть. Это подтвердят многие женщины, опробовавшие творожную диету магги.

Источник

Диета “Магги” получила получила широкую популярность за счет того, что когда-то ее использовала сама Маргарет Тэтчер. На фоне других методик похудения она выгодно отличаеся тем, что не провоцирует замедление метаболизма и потерю мышечной массы.

Источник фото: youtube.com (канал Остроумно)

Творог – основной продукт диеты, который хорошо насыщает, наполняет энергией и способствует наращиванию мышечного рельефа. К тому же, он улучшает состояние ногтей, волос, зубов и кожи. Далее рассмотрим основной принцип действия, правила и меню этой диеты.

Принцип действия

Суть диеты “Магги” заключается в создании углеводного дефицита и повышении количества белка. Когда углеводов (главных источников энергии) в организме не хватает, он начинает расщеплять жировые отложения.

Источник фото: youtube.com (канал Остроумно)

Также при недостатке энергии организм может начать расщеплять белки, за счет чего уменьшается мышечная масса. Но так как диета предполагает повышенный уровень белка, то мышцы удается сохранить. Исчезать будут исключительно жиры.

Правила диеты

Главным правилом творожной диеты “Магги” считается четкое следование предложенному меню. Его разработал ученый-химик, составив такие комбинации продуктов, которые способствуют жиросжиганию.

Источник фото: youtube.com (канал Остроумно)

Еще несколько правил:

1. Основной продукт диеты, творог, не должен иметь высокий процент жирности. То же самое касается сыра, рыбы и мяса (подойдут только нежирные сорта – кролик, индюшка, курица без кожицы).

2. Очень важно ежедневно выпивать достаточное количество воды. Определить свою индивидуальную суточную норму можно по следующему принципу: 35 мл на кг веса. Например, при весе в 50 кг в день нужно выпивать 1,75 мл воды.

3. Строго запрещается употреблять сахар и любые соусы. Количество соли при готовке стоит свести к минимуму. Однако разрешается улучшать вкус блюд с помощью бальзамического уксуса, имбиря и лимонного сока.

4. Пить можно воду, чай, кофе, травяные настои, ягодные морсы и натуральные цитрусовые соки (желательно разводить водой, чтобы не навредить желудку). А вот от алкоголя, пакетированных соков и лимонадов придется отказаться.

5. Грейпфруты нужно есть каждый день на протяжении всей диеты. Только пару раз в неделю их можно заменить апельсинами.

Меню

Основу рациона составляет натуральный творог. Но это не значит, что худеющему придется есть только этот продукт. Помимо творога разрешены фрукты, овощи, сыр, рыба и некоторые виды мяса.

1-2 неделя

В первые две недели диеты завтрак всегда одинаковый – 170-180 г творога и половинка грейпфрута (пару раз в неделю можно заменить апельсином).

3-4 неделя

На данном этапе разрешается самостоятельно составлять меню. Вы можете готовить любые блюда, но только из разрешенных на день продуктов.

Важно! Творожная диета “Магги” противопоказана при гипертонии, патологии почек и печени, заболевании сердца и сосудов, повышенной кислотности желудка, а также в период беременности и лактации. Прежде чем приступить к этой методике похудения, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Данная диета помогает сбросить примерно 10 кг за месяц, но это далеко не предел. Многим женщинам удавалось избавиться и от 15 кг избыточного веса!

Понравилась статья?

Тогда, пожалуйста, не забудьте поставить лайк и подписаться на Азбуку Диет!

Источник

Диету Магги, по слухам, разработали специально для Маргарет Тэтчер за 4 месяц до выборов в парламент. Благодаря стойкому характеру и силе воли, «железная леди» сумела одержать победу как над лишними килограммами, так и над своими оппонентами. Поэтому эту методику часто выбирают девушки, твердо решившие похудеть.

Содержание статьи:

1. Правила диеты и список разрешенных продуктов

2. Яичный вариант диеты на неделю

3. Творожное недельное меню

Диета Магги принадлежит к числу белковых систем питания. В оригинальном варианте она длится 4 недели. За это время худеющим удается избавиться от 10–25 кг.

Диета довольно жесткая и не прощает ошибок. Малейшие изменения в меню и несоблюдение рекомендаций может привести к эффекту плато — стрелка на весах застынет, а раскачать обмен веществ будет сложно. Срыв или перепутанные блюда — повод начать диету заново. Поэтому многие девушки придерживаются этой системы питания не более недели, а затем переходят на другие методики снижения массы тела.

Правила диеты и список разрешенных продуктов

Перед тем как закупиться продуктами и распечатать меню диеты Магги на неделю, стоит ознакомиться с принципами системы питания:

  • Не меняйте блюда и дни диеты местами.
  • Не дополняйте меню другими продуктами.
  • Уменьшить количество порции можно, но увеличивать нельзя ни в коем случае.
  • Употребляйте не меньше 2–3 литров минеральной воды в сутки.
  • Срезайте с мяса жир и не используйте масло при обжаривании продуктов.
  • Обязательно уделяйте время физическим нагрузкам.
  • Откажитесь от консервированных овощей и фруктов.

Употреблять соль, специи и зелень во время диеты можно. Добавлять приправы лучше в готовое блюдо. На сахар накладывается запрет.

Улучшать вкус блюд можно с помощью лимонного сока и тертого корня имбиря.

Рацион диеты Магги довольно разнообразен. К разрешенным продуктам относятся:

  • Овощи. В меню включают блюда из моркови, любых сортов капусты, кабачков, стручковой фасоли. Их употребляют как в свежем, так и в замороженном виде. Продукты готовят на пару, отваривают или тушат. Жарить овощи на масле запрещено.
  • Зелень. Сельдерей, кинза, петрушка, базилик — эту зелень можно добавлять в рецепты салатов, украшать мясные блюда.
  • Фрукты. Во время диеты можно есть грейпфруты, апельсины, кислые зеленые яблоки, киви, абрикосы, груши, вишни. Не возбраняется употреблять и замороженные фруктовые смеси.
  • Яйца, нежирное мясо. Яйца являются ключевым компонентом диеты Магги. Их отваривают вкрутую и употребляют на завтрак. Во время похудения отдают предпочтение низкокалорийному мясу — куриной грудке, нежирной говядине и свинине. Перед термической обработкой с мякоти срезают куски жира, удаляют кожицу.
  • Кисломолочные продукты. Употреблять можно нежирный творог, мягкие сыры, кефир, обезжиренное молоко. Разнообразить меню кисломолочными продуктами придется только после четвертой недели с начала похудения.
  • Рыба и морепродукты. Для приготовления блюд используют нежирные сорта рыбы, к примеру, минтай. Изредка можно баловать себя креветками или мидиями.

Во время похудения на диете Магги можно есть хлеб. Порции продукта ограничены — не более 1 подсушенного кусочка в сутки. Остановить выбор лучше на цельнозерновом или ржаном хлебе, фитнес-хлебцах.

Употреблять свежую выпечку во время диеты Магги запрещено.

С первых дней диеты худеющие могут пить черный и зеленый чай, кофе. Сахар, молоко и сливки добавлять в напиток запрещено. Ограничиться придется и в употреблении алкоголя, газированных напитков.

Яичный вариант диеты на неделю

Отсидеть диету Магги полностью трудно. Чтобы не терять время и не начинать методику заново из-за поблажек в рационе, можно воспользоваться недельным вариантом системы питания. За это время удастся сбросить до 4 кг, приучить себя к небольшим порциям и приемам пищи в одно время.

Если в меню не указано точное количество блюда, то размер порции корректируется по желанию худеющего.

Завтрак каждого дня недельной диеты одинаковый — 2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут. Грейпфруты можно заменить апельсинами, если вам не нравится горький привкус прожилок.

День 1

  • Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
  • Ужин — отварное нежирное мясо.

День 2

  • Обед — тушеная или вареная куриная грудка без кожицы.
  • Ужин — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови, 2 яйца, кусочек хлеба, средний апельсин или грейпфрут.

День 3

  • Обед — нежирный сыр, помидор, кусочек подсушенного хлеба.
  • Ужин — отварное мясо.

День 4

  • Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
  • Ужин — отварное нежирное мясо, листья салата.

День 5

  • Обед — 2 яйца, приготовленные на пару овощи.
  • Ужин — запеченная или отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.

День 6

  • Обед — фрукты в любом количестве.
  • Ужин — запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей.

День 7

  • Обед — запеченная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, цитрусовые.
  • Ужин — отварные овощи.

Диета переносится относительно легко, если не переедать и не делать больших перерывов между приемами пищи. Если во время похудения будет мучить чувство голода, постарайтесь пить больше воды. Жидкость заполнить желудок и создаст ощущение сытости.

Творожное недельное меню

Если вам не нравятся яйца, то это не повод отказываться от эффективной методики похудения. Недельная творожная диета Магги похожа на оригинальную. Потеря в килограммах ощутимая — около 2,5–3 кг за неделю в зависимости от исходной массы тела.

Во время диеты быстрее уменьшается жировая прослойка на животе и бедрах.

Завтрак творожной диеты такой же однообразный. Вместо отварных яиц, худеющим нужно съедать по 200 грамм творога. Остальные приемы пищи состоят из таких продуктов:

День 1

  • Обед — разрешенные ягоды или фрукты в любом количестве;
  • Ужин — отварное мясо с гарниром из свежих овощей или листьев салата.

День 2

  • Обед — отварная куриная грудка без кожицы.
  • Ужин — рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, средний апельсин или грейпфрут.

День 3

  • Обед — сыр или порция творога, кусочек подсушенного хлеба, помидор.
  • Ужин — отварное мясо, листья салата.

День 4

  • Обед — цитрусовые в любых количествах.
  • Ужин — мясо с листьями салата.

День 5

  • Обед — 2 яйца (можно заменить 200 гр. творога), приготовленные на пару овощи в любом количестве.
  • Ужин — морепродукты или рыба на пару, зелень, средний грейпфрут или апельсин.

День 6

  • Обед — любые разрешенные фрукты (только 1 вид).
  • Ужин — отварное мясо, листья салата и зелень.

День 7

  • Обед — отварная или тушеная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин — овощная смесь.

При соблюдении диеты обязательно следите за самочувствием. Если вас мучает слабость, появились головокружения и боль в желудке, процесс похудения прекращают.

Выходить из недельной диеты Магги нужно с осторожностью. Сначала в рацион добавляют несколько яиц, чтобы увеличить суточную калорийность, а затем вводят дополнительные приемы пищи. В качестве перекусов используют фрукты и белковые продукты. Если сразу накинуться на сладости, выпечку и жирные блюда, масса тела быстро поползет вверх. В дальнейшем скинуть лишние килограммы после такого экстремального похудения будет затруднительно.

Источник

Здравствуйте, дорогие читатели блога! Мне часто приходят вопросы по диете Магги. Комментариев накопилось столько, что решила собрать все вопросы в отдельную статью. Если еще что-то непонятно, то пишите в комментариях.

Сколько кушать – какой размер порции?

Для женщин разрешено не более 250 грамм за один прием пищи. Признаюсь, в меня столько не влезает. Утром кушаю 200 г, перекусы 150-170. Это вес готового блюда в граммах.

Что делать, если пропустили прием пищи?

Некоторые хвастаются, что кушают только 2 раза в день, а потом догоняются морсиками и компотами. Конечно, отвес будет хороший. Ведь вы резко сократили ежедневый калораж.

По правилам диеты Магги, если пропустили более 2-х раз прием пищи (в один день), это приравнивается к СРЫВУ. Резко ограничивая прием пищи, вы сами создаете сильный стресс для организма. А он потом может ответить сильным обжорством из-за недополучения калорий.

Если хотите, то можете сократить размер порции на 40-50 грамм максимум. Только смотрите, как себя будете чувствовать, комфортно ли вам и как будет откликаться организм.

Если срывы – что делать?

Если нарушили диету, необходимо начать с начала. Бывает, что ошиблись в одном продукте за время диеты, можно себя простить. Но когда срыв, на следующий день продолжаешь диету – это нарушение.

Воспринимайте это как материал, который учитель вам сказал повторит еще раз. Вы все знаете и в следующий раз не будете срываться. И не забывайте про перекусы между приемами пищи. Так вы не будете чувствовать себя голодными.

Как часто можно повторять диету Магги?

Полный круг рекомендуется повторят через 6 месяцев. Впрочем, после первого круга можно повторно пройти 1 и 4-ю недели. Так вы улучшите результат.

Чем можно делать перекусы?

Разрешено есть спустя 2 часа после основного приема пищи.

  • любые разрешенные овощи (огурец, морковь, кабачок и прочее),
  • листья салата или пекинской капусты,
  • свежая зелень.

Можете грызть их по-отдельности, приготовить свежий салат с заправкой из лимона или бальзамического уксуса. Или сделайте овощной смузи.

Фруктами хомячить не рекомендую. В них содержится фруктоза, а это быстрые углеводы. То есть, съели фрукт – организм получил быстрый заряд энергии, переработал ее и через 10 минут вы опять чувствуете голод.

Какие разрешенные овощи можно есть на диете?

В таблице я описала, какие овощи можно употреблять на диете Магги. Если каких-то нет в списке, напишите вопрос в комментариях. Да, еще разрешены замороженные смеси. Из этого списка можно выбрать, что приготовить на обед или ужин.

ПродуктКалорийность на 100 гУровень ГИ
Кабачок2415
Цукини1615
Огурцы1420
Баклажаны2410
Стручковая зеленая фасоль3230
Морковь сырая3535
Морковь отварная (тушеная)4185
Свекла сырая4330
Свекла отварная (тушеная)4864 — 70
Зеленый горошек (свежий или замороженный)7740
Брокколи3410
Цветная капуста отварная2315
Брюссельская капуста3515
Капуста белокочанная, свежая2815
Капуста красная3115
Сельдерей стебель1315
Сельдерей корень (свежий)3430-39
Перец болгарский2915
Лук репчатый4115
Помидор2010
Тыква сырая2625
Тыква отварная (тушеная)2675
Шпинат2332
Салат листовой1610

К запрещенным овощам относятся: картофель, консервированный горошек и кукуруза.

Можно ли свеклу, морковь и тыкву?

Да, можно, но рекомендую употреблять их больше в сыром виде. Посмотрите по вышеуказанной таблице какой у них уровень гликемического индекса в свежем и отварном виде. Почему эти продукты лучше ограничить в отварном виде, читайте в статье «какие овощи разрешены при похудении».

Если хотите салат из отварной свеклы или тыквы, то кушайте в перекус или обед. Вечером не рекомендую.

Можно ли есть консервированный горошек?

Однозначно — нет. В него добавлен сахар. Кушайте лучше свежий или замороженный. Он намного вкуснее. Замороженный заливаете горячей водой на несколько секунд. Можете добавлять его в овощные салаты.

Можно ли капусту и какую?

Можно употреблять свежую белокочанную, брокколи или цветную. А вот квашеная капуста под запретом, даже если вы приготовили ее самостоятельно. В ней много соли, а это мешает естественному уходу воды, плюс утренние отеки.

Чем заменить листья салата?

Можно пекинской капустой, айсберг, ромен, руккола, листья свеклы (мангольд)

Чем заправлять салаты?

Смотрите, какие приправы разрешены. Сбрызните салат соком лимона, бальзамическим яблочным или обычным столовым уксусом. Или потрите чеснок, добавьте немного воды и приправ (только без сахара и крахмала). Сейчас в магазинах продается очень много уже готовых сушеных специй.

С 4-й недели заправляйте салаты простоквашей, либо натуральным йогуртом без сахара. Добавьте в них те же специи и натертый чеснок. Сама так часто делаю, менее калорийней чем с майонезом.

Какие можно фрукты на диете Магги?

Все, что написано в таблице, можете кушать в разрешенные дни.

ПродуктКалорийность на 100 гУровень ГИ
Ананас5262
Яблоки5230
Лимон3420
Грейпфрут3420
Дыня3535
Мандарин3840
Апельсин4335
Абрикос4420
Нектарин4435
Персик4535
Слива4622
Груша4733
Киви4750
Айва4835

Заменить апельсин или грейпфрут можно только киви. Яблоком или другим фруктом нельзя. Потому что сладкие фрукты вызывают аппетит.

Запрещено употреблять авокадо, манго, инжир, банан, виноград, сухофрукты. Не рекомендую кушать арбуз и хурму. Почему, читайте в статье «какие фрукты можно есть на диете».

Какую можно есть рыбу?

Рекомендую брать с очень низким (менее 2-х грамм) или низким содержанием жира (от 2 до 5-ти грамм).

К этим категориям относятся:

  • минтай,
  • треска,
  • камбала,
  • морепродукты (креветки, мидии и омары),
  • тилапия,
  • кета,
  • хек и прочие.

Подробную таблицу я написала в статье «какую рыбу можно есть при похудении».

Можно ли есть грибы?

Нет, они входят в список запрещенных продуктов. Консервированные тоже нельзя.

Можно ли заменить мясо курицей?

По правилам диеты, не рекомендовано. Есть четкое меню, где все продукты расписаны по дням. Хотя, на практике, многие часто заменяют говядину или свинину на курицу. На практике, это не мешает уходу веса. По сути, это все высокобелковые продукты. Главное выбирайте не жирное мясо – куриное филе, грудку, мясо индейки, субпродукты.

Можно ли субпродукты?

Да, конечно. Запекайте, варите на пару, тушите.

Можно ли пить бульон после варки мяса?

Да, можно, после варки мяса в нем остается полезный белок. Но не заменяйте им прием пищи.

Какой нежирный сыр можно кушать?

Можно брать сыр до 20% жирности. К ним относятся адыгейский, моцарелла, рикотта, легкий полутвердые сливочные сыры, соевый, брынза. Только смотрите на состав. Иногда даже такие сыры имеют жирность больше 20%.

Можно ли кефир или другую кисломолочку?

Да, можно, начиная с 4-й недели. А пока, в первые недели, кушаем творог. В нем углеводов меньше.

Чем заменить яйца?

Только творогом. 100 г творога = 1 яйцо.

Можно ли пить кофе с молоком?

Кофе пить можно, а молоко под запретом. В нем содержатся сахара, которые ограничиваются на Магги. И не заменяйте концентрированным молоком, в нем больше количество углеводов и выше калорийность.

Можно ли пить чай с медом и имбирем

Да пожалуйста, пейте сколько хотите. Только без меда. Он в списке запрещенных продуктов.

Можно ли вино во время диеты?

Нет, нельзя. Спиртосодержащие напитки увеличивают аппетит. Посмотрите подробное видео, в котором даже Малышева говорит, что алкоголь увеличивает тягу к обжорству. А значит, это прямой срыв диеты и придется начинать сначала.

Алкоголь можно, но только в конце диеты. Купите потом бутылочку хорошего вина или что вы любите и отпразднуйте небольшим бокалом окончание диеты Магги.

Что делать при грудном вскармливании и во время беременности?

Не рекомендуют сидеть на таких белковых диетах, если вы беременны. Вы же хотите родить здорового ребеночка? Когда я стала поправляться во время беременности больше нормы, то исключила все хлебобулочные, сладкие фрукты и сахар. Сразу за 3 недели сбросила 2 килограмма.

Не исключайте сложные углеводы – это каши, зерновые, кисломолочка. Они должны присутствовать в меню беременной женщины.

При грудном вскармливании, на первых порах, тоже не балуйтесь с белковыми диетами. Часто возникают запоры и неприятные последствия. Плюс много аллергенов. Поначалу вводите в ваш рацион новые продукты и смотрите на реакцию ребенка.

Как пишут девочки, через год после родов некоторые садятся на диету Магги. Но это все индивидуально.

Можно ли есть горький шоколад без сахара?

Нельзя, эта сладость быстрый углевод. К тому же дольку вы точно не съедите, знаю по себе :)). Захочется доесть 100-граммовую плитку до конца. Девочки, держимся и не даем слабостям взять над нами вверх! После диеты можете себя изредка баловать горьким шоколадом не менее 82% содержания какао. В день не более 20 грамм.

Что такое тост?

Это подсушенный в тостере или на сухой сковороде кусочек черного или зернового хлеба без добавок сухофруктов. Вместо тоста можете использовать хлебец. Мне так больше нравится, чем покупать целую булку.

Можно ли семечки или орехи?

Нет, запрещено. Слишком большая калорийность. Не заметите, как съедите половину дневной нормы каллорий.

ПродуктКалорийность на 100 г
Семечки подсолнечника жареные578
Грецкий орех654
Фундук651
Кешью643
Миндаль609
Арахис551

На самом деле, семечки очень полезны для нашего организма. Но рекомендую вначале пройти круг диеты, а потом вводить это продукт. Какое количество можно кушать и как часто, читайте в статье «какие можно есть семечки при похудении».

Орехи во время диеты тоже нельзя. Хоть сейчас с них сняли запрет на поедание при похудении. Они полезны тем, что содержат много белка и полиненасыщенных жирных кислот. Но слишком уж они калорийны. Даже на диете Дюкана они разрешены только на третьем этапе, когда человек привыкает к правильному питанию.

Какое количество их можно кушать, читайте в статье «можно ли есть орехи при похудении».

Какие витамины лучше принимать во время диеты?

Соблюдая диету, необходимо принимать Омега-3 и витаминный комплекс. Это поддержит ваш организм. Какие я пью витамины и где заказываю, подробно написала в этой статье.

Но, если вы наблюдаете ухудшение самочувствия и/или вам назначили длительное время принимать лекарства, прекратите диету. Особенно девочки, если вас посадили на гормональные препараты. Лучше поправьте здоровье, оно важнее.

Можно применить эту диету для вегетарианцев?

Если исключить все мясо, яйцо и морепродукты, это будет уже совершенно другая диета. В этой системе питания белок мы получаем из животных продуктов.

Если появился запор?

Это типичная проблема белковой диеты. Пейте больше простой воды – не менее 2-х литров + чай в перерывах между приемами пищи. Кушайте листья салата с мясом и рыбой, как указано в меню. Клетчатка очень важна при высокобелковой диете.

А слабительные препараты очень сильные, их разрешено принимать не более 2-3 дней. Поэтому если соблюдаете вышеперечисленные рекомендации и все равно запор, то прекращаем диету.

Почему вес уходит быстро/медленно?

В первую неделю вес снижается быстрее. Некоторые сбрасывают 1-5 килограмм, в зависимости от массы тела. Это уходит лишняя жидкость. В остальные недели в среднем уходит 200-500 г в день с периодическими «застоями».

На 2-й неделе вес остановился – что это?

Начиная, с 2- недели питание преимущественно фруктово-овощное с высоким содержанием клетчатки. Эти продукты задерживают воду в организме, тем самым, вызывая такие скачки веса. Бывает, что сегодня – 200 г, а завтра + 400 грамм.

На 2 и 3 неделях смотрите общую тенденцию – какие показатели отвеса будут за каждую за неделю. А она обязательно будет положительной!

На 4-й неделе вес опять будет снижаться стабильно. Так что не переживайте за такие скачки веса. И подключайте небольшие тренировки.

Вес стоит на месте – нормально ли это?

Если такая ситуация произошла, то вначале успокойтесь. При смене питания наше тело старается себя защитить, не отпуская лишние килограммы. А вдруг они понадобятся на потом? Поэтому, когда изменяется режим питания, замедляется метаболизм и организм переходим в режим «экономии». Это наша физиология.

Если вес стоит, что можно сделать:

  1. Пейте больше воды. Это необходимо для нормального функционирования организма. Рекомендую увеличить количество простой питьевой воды, а не чая или кофе. Такие напитки организм воспринимает как еду.
  2. Отсутствует физическая активность. На первых этапах диеты достаточно изменения питания. Но потом, организм привыкает к такому каллоражу. И для большего сжигания калорий необходимо подключать физические тренировки. Начните больше ходить пешком, запишитесь на групповые или индивидуальные тренировки. Это еще и дополнительная мотивация к вашему результату!
  3. Косметические процедуры. Домашние или салонные процедуры могут помочь разогнать обмен веществ. К ним относятся поход в баню или сану, обертывания, антицеллюлитный или лимфодренажный массаж, солевые ванны.

Обязательно употребляйте жирные кислоты Омега. Именно эти вещества стимулируют термогенез.

Посмотрите еще видео, какие факторы могут тормозить снижение веса.

Прислушиватесь к вашему организму – комфортно ли вам на диете, как себя чувствуете. А может вам не подходит эта система питания, хотя это бывает довольно редко.

Как питаться после диеты Магги?

Поначалу не употребляйте запрещенные продукты: сладкое, мучное, жареное, газировки и сладкие фрукты.

Можете оставить диету Магги как основу питания. Постепенно вводить злаки и каши на завтрак и обед.

На завтрак я кушаю овсянку с половинкой яблока на пару или творогом. Готовлю себе сырники на сухой сковроде или делаю творожные мини-запеканки в микроволновке. То есть завтрак остается белково-фруктовым с добавлением каши.

В обед можете употреблять суп и половинку второго. Помните, что хлеб пока под запретом.

На перекус готовьте овощные салаты, в первой половине дня скушайте фрукт, можно запечь яблоко, сделать творожок с йогуртом или небольшой омлет с овощами в микроволновке. Допустим хлебец или затяжное печенье типа «Мария». Перекус – это небольшой прием пищи между основными. Даже орехи можно кушать, но небольшую горсть.

Ужин рекомендую оставить таким же – белок + овощи. Это может быть мясо/рыба/субпродукты и овощи свежие, тушеные или на пару. Можете добавлять ложку растительного масла в салаты. Для разнообразия я готовлю еще омлет на ужин с добавлением овощей или делаю в виде салата.

Для тех, кто не может обойтись без сладкого, рекомендую еще систему питания Минус 60. Это тоже приемлемый вариант выхода с диеты Магги. Только ограничивайте себя в употреблении всяких «вредностей» до 12 часов дня. Так постепенно и к сладкому не будет тянуть.

С уважением, Ольга Стешкина

Источник