Лучший день недели для начала диеты
Лунный календарь похудения поможет выбрать дни для начала диеты. Придерживайтесь советов таблицы, которая составлена на основании лунных фаз.
В современном мире миллионы людей живут согласно лунным циклам.
- Именно Луна постоянно сопровождает нашу планету, и от нее в какой-то мере зависит жизнедеятельность живых организмов Земли.
- Многие люди знают, что жить будет намного проще, если изучить свойства лунного влияния. Даже похудеть каждая женщина сможет быстрее, если она будет учитывать лунные фазы.
- Согласно лунному календарю нужно высаживать растения в огороде, чтобы получить богатый урожай, а также стричь волосы и делать маникюр.
Важно: Любая выбранная диета поможет похудеть. Но лучше начинать придерживаться диетического питания в определенную лунную фазу.
Влияние Луны на организм человека для похудения
Лунный календарь для похудения
Если вы хотите начать худеть по лунному календарю, тогда необходимо знать, что существует 4 фазы Луны: новолуние, растущая Луна, полнолуние и убывающая Луна.
- Новолуние — В организме минимальное количество воды. В это время нужно меньше еды, лучше питаться жидкими супами и пить больше воды для водного баланса. Не ешьте сладкого и мучного. Организм в это время настроен на расщепление жиров. Если вы устроите разгрузочный день или голодание, то это пройдет очень легко и принесет потрясающий эффект, как будто вы 2 недели сидели на диете. Старайтесь в это время не подвергать свой организм тяжелым физическим нагрузкам — достаточно 10-минутной утренней разминки.
- Растущая Луна — хорошо идет усвоение питательных веществ и витаминов, можете смело принимать препараты для похудения, клетчатку, витамины и микроэлементы. Если ваш диетолог назначил таблетированные препараты и витамины, начинайте курс их приема именно в этот период. Однако в это время появляется и повышенный аппетит, поэтому есть риск неконтролируемого приема пищи. Организм начинает набирать силу, воду и лишние килограммы. Чтобы сильно их не набрать, придерживайтесь низкокалорийной диеты. Не позволяйте себе жирного мучного, сладкого, не переедайте. Полезными будут в это время и усиленные тренировки. Вам поможет прилив энергии, который дает Луна, находясь в растущей фазе.
- Убывающая Луна — жидкость идет на убыль и вместе с ней шлаки и токсины выводятся из организма. В этот период живой организм не так сильно ощущает чувство голода, можно уменьшать порции съедаемых блюд (женская порция 250-300 гр, мужская 300-350 гр), больше употреблять клетчатки, чистой воды для очищения. Хорошо на убывающей Луне усваивается жирная, калорийная пища, без вреда для фигуры, а вот от сладкого и углеводов лучше отказаться. Придерживайтесь в этот период правильного питания, сходите в тренажерный зал, проведите очистительные процедуры — это поможет достичь желаемых результатов. В последние 3 дня убывающей Луны качайте пресс. По эффекту это будет равносильно тому, что месяц ходили в спортзал. В последний день убывающей Луны и в новолуние благоприятно заканчивать диету.
- Полнолуние — это период, когда пришли приливы в морях, океанах. И в организме человека также максимальное прибывание жидкости. В это время нужно ограничить употребление соли, чтобы не задерживалась жидкость, вредных растительных жиров, простых углеводов. Кушайте много витаминов, пейте очищенную воду. Отказ от соли и сладкого поможет организму не накопить много шлаков и лишней воды. Лучше в этот день поститься или устроить разгрузочный день. Мужчины плохо себя чувствуют в полнолуние, им лучше в этот день не есть мясо, а больше есть зелени, овощей. В полнолуние старайтесь избегать потребления лекарств. В этот день вы получите усиленный эффект в 5 раз от побочных действий.
Кроме фаз Луны при похудении нужно учитывать влияние на организм знаков зодиака, которые посещает Луна в своем движении.
- Огненные знаки — Лев, Овен, Стрелец. Организм в это время нуждается в белках. Поэтому старайтесь в эти дни упор делать на растительную и животного происхождения белковую пищу. Жиры и углеводы в этот период не потребляем.
- Земляные знаки — Дева, Телец, Козерог. Организм в это время нуждается в соленой пище для восстановления солевого баланса. Однако не надо переусердствовать с соленой пищей. Просто в этот период можно слегка что-то подсолить, съесть 1 соленый огурчик, можно пить соленую минеральную воду. Питаться в это время сбалансированной едой, придерживаясь правильного питания.
- Воздушные знаки Весы, Близнец, Водолей. Организм нуждается в жирной пище. Можно есть жирную рыбу, немного жирного мяса, орехи, растительные масла. Помните совсем немного! Однако ограничить в этот период соль и углеводы.
- Водные знаки — Скорпион, Рак, Рыбы. Организм в это время нуждается в углеводах, но не простых (мучное, сладкое), а сложных (овощи, каши, хлеб из цельных зерен). Не подходят в этот период жиры.
В дни солнечных и лунных затмений рекомендуем сделать процедуры очищения телесного и духовного. Накануне затмений лучше не принимайте пищу. В течение дня исключите мясное и жирное, в том числе орехи и семечки. Ограничьте количество еды, устройте разгрузочный день, поголодайте.
Лунный календарь для похудения на 2020 год: таблица
Изучите лунный календарь и уже через месяц, вы сможете увидеть первые результаты.
Лунный календарь для похудения 2020 года:
| Месяц 2020 года | Хорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировок | Неподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организма | Хорошее время для окончания диеты | Хорошее время для разгрузочного дня или голодания | Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма) |
| Январь | 1-9, 26-30 | 11-24 | 24, 25 | 25 (Новолуние) | 10 (Полнолуние и лунное затмение) |
| Февраль | 1-8, 24-29 | 10-22 | 22, 23 | 23 (Новолуние) | 9 (Полнолуние) |
| Март | 1-8, 25-31 | 10-23 | 23, 24 | 24 (Новолуние) | 9 (Полнолуние) |
| Апрель | 1-7, 24-30 | 9-22 | 22, 23 | 23 (Новолуние) | 8 (Полнолуние) |
| Май | 1-6, 23-31 | 8-21 | 21, 22 | 22 (Новолуние) | 7 (Полнолуние) |
| Июнь | 1-4, 22-30 | 6, 20 | 20, 21 | 21 (Новолуние и солнечное затмение) | 5 (Полнолуние и лунное затмение) |
| Июль | 1-4, 21-31 | 6-19 | 19, 20 | 20 (Новолуние) | 5 (Полнолуние и лунное затмение) |
| Август | 1, 2, 20-31 | 4-18 | 18, 19 | 19 (Новолуние) | 3 (Полнолуние) |
| Сентябрь | 1, 18-30 | 3-16 | 16, 17 | 17 (Новолуние) | 3 (Полнолуние) |
| Октябрь | 1, 17-30 | 3-15 | 15, 16 | 16 (Новолуние) | 2 (Полнолуние) 31 (Полнолуние) |
| Ноябрь | 16-29 | 1-14 | 14, 15 | 15 (Новолуние) | 30 (Полнолуние и лунное затмение) |
| Декабрь | 15-29 | 1-13, 31 | 13, 14 | 14 (Новолуние и солнечное затмение) | 30 (Полнолуние) |
Совет: Если вы хотите избавиться от ожирения, то нужно не только правильно питаться, но и выпивать не менее 3-х литров воды в день, особенно в летнее время года. Не забывайте кушать не менее 3-5 порций свежих овощей и фруктов в день.
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в январе 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в январе
- Теперь стоит изучить лунный календарь по каждому месяцу в отдельности
- В январе люди празднуют Новый год и Рождество — богатое застолье, майонезные салаты, жирные мясные блюда
- В этом месяце много соблазна для нарушения диеты, но худеющий человек должен иметь большую силу воли, если он хочет быть красивым и здоровым
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в январе 2020 года:
| Месяц 2020 года | Хорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировок | Неподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организма | Хорошее время для окончания диеты | Хорошее время для разгрузочного дня или голодания | Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма) |
| Январь | 1-9, 26-30 | 11-24 | 24, 25 | 25 (Новолуние) | 10 (лунное затмение) |
Лунный календарь на январь 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в феврале 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в феврале
Февраль — остро ощущается нехватка витаминов. Поэтому старайтесь не только придерживаться диеты, но и употреблять не менее 0,5 кг свежих овощей в сутки(морковь, капуста, тепличные огурцы и помидоры).
Важно: Диетолог может назначить прием таблетированных витаминов и микроэлементов. Это поможет организму справиться с зимним авитаминозом.
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в феврале 2020 года:
| Месяц 2020 года | Хорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировок | Неподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организма | Хорошее время для окончания диеты | Хорошее время для разгрузочного дня или голодания | Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма) |
| Февраль | 1-8, 24-29 | 10-22 | 22, 23 | 23 (Новолуние) | 9 (Полнолуние) |
Лунный календарь на февраль 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в марте 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в марте
Солнечных дней становится больше, снег тает. В марте можно выходить на улицу для утренней пробежки. Продолжайте успешно худеть и придерживаться советов лунного календаря.
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в марте 2020 года:
| Месяц 2020 года | Хорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировок | Неподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организма | Хорошее время для окончания диеты | Хорошее время для разгрузочного дня или голодания | Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма) |
| Март | 1-8, 25-31 | 10-23 | 23, 24 | 24 (Новолуние) | 9 (Полнолуние) |
Лунный календарь на март 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в апреле 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в апреле
Начинается настоящая весна. Но в апреле еще нет свежих овощей с грядки и фруктов из сада. Продолжайте употреблять продукты питания богатые клетчаткой. Делайте овощные салаты и фруктовые миксы из яблок, бананов и других имеющихся фруктов.
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в апреле 2020 года:
| Месяц 2020 года | Хорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировок | Неподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организма | Хорошее время для окончания диеты | Хорошее время для разгрузочного дня или голодания | Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма) |
| Апрель | 1-7, 24-30 | 9-22 | 22, 23 | 23 (Новолуние) | 8 (Полнолуние) |
Лунный календарь на апрель 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в мае 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в мае
В мае женщины массово начинают сидеть на диетах, чтобы привести свое тело в порядок и подготовиться к пляжному сезону.
Отлично помогут похудеть и травяные чаи. Например, заварите в равном соотношении корень солодки, шишки ольхи и корень калгана. Пейте чай до еды, благодаря ему аппетит будет умеренным, и худеть будет легче.
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в мае 2020 года:
| Месяц 2020 года | Хорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировок | Неподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организма | Хорошее время для окончания диеты | Хорошее время для разгрузочного дня или голодания | Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма) |
| Май | 1-6, 23-31 | 8-21 | 21, 22 | 22 (Новолуние) | 7 (Полнолуние) |
Лунный календарь на май 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июне 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июне
Началось лето. Появились первые овощи и фрукты с грядок. Но помните, что человеку, который придерживается диетпитания, не рекомендуется кушать много сладких фруктов. Это относится к клубнике, персикам, сладкой алыче и сливе.
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июне 2020 года:
| Месяц 2020 года | Хорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировок | Неподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организма | Хорошее время для окончания диеты | Хорошее время для разгрузочного дня или голодания | Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма) |
| Июнь | 1-4, 22-30 | 6, 20 | 20, 21 | 21 (солнечное затмение) | 5 (лунное затмение) |
Лунный календарь на июнь 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июле 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июле
Июль — начинаются первые жаркие дни. Не забывайте пить много воды, чтобы пополнить водный баланс организма. Продолжайте кушать овощные салаты без соли, нежирное мясо и фрукты в умеренном количестве.
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июле 2020 года:
| Месяц 2020 года | Хорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировок | Неподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организма | Хорошее время для окончания диеты | Хорошее время для разгрузочного дня или голодания | Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма) |
| Июль | 1-4, 21-31 | 6-19 | 19, 20 | 20 (Новолуние) | 5 (лунное затмение) |
Лунный календарь на июль 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в августе 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в августе
Если вы хотите избавиться от ненавистного целлюлита, тогда принимайте ванны с добавлением нескольких капель эфирных масел и запишитесь на массаж проблемных зон.
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в августе 2020 года:
| Месяц 2020 года | Хорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировок | Неподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организма | Хорошее время для окончания диеты | Хорошее время для разгрузочного дня или голодания | Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма) |
| Август | 1, 2, 20-31 | 4-18 | 18, 19 | 19 (Новолуние) | 3 (Полнолуние) |
Лунный календарь на июль 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в сентябре 2020 года
Начало диеты в сентябре
Сентябрь — первый месяц осени, но овощи и фрукты еще в достатке. Помогайте организму запастись витаминами перед предстоящей зимой — производите приготовление овощных блюд из болгарского перца, баклажан и кабачков.
Важно: Эти овощи богаты микроэлементами для нормального функционирования важных систем организма.
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в сентябре 2020 года:
| Месяц 2020 года | Хорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировок | Неподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организма | Хорошее время для окончания диеты | Хорошее время для разгрузочного дня или голодания | Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма) |
| Сентябрь | 1, 18-30 | 3-16 | 16, 17 | 17 (Новолуние) | 3 (Полнолуние) |
Лунный календарь на сентябрь 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в октябре 2020 года
Начало диеты в октябре
Осень в полном разгаре. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и придерживайтесь лунного календаря для похудения.
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в октябре 2020 года:
| Месяц 2020 года | Хорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировок | Неподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организма | Хорошее время для окончания диеты | Хорошее время для разгрузочного дня или голодания | Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма) |
| Октябрь | 1, 17-30 | 3-15 | 15, 16 | 16 (Новолуние) | 2 (Полнолуние) 31 (Полнолуние) |
Лунный календарь на октябрь 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в ноябре 2020 года
Начало диеты в ноябре
Ноябрь — первые холода, уныние и плохое настроение. Регулярно посещайте тренажерный зал — это поможет организму справиться с депрессивным состоянием и быстро похудеть.
Важно: Инструктор порекомендует вам тренажеры, которые позволят успешно бороться с отложением жира на проблемных участках вашего тела.
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в ноябре 2020 года:
| Месяц 2020 года | Хорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировок | Неподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организма | Хорошее время для окончания диеты | Хорошее время для разгрузочного дня или голодания | Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма) |
| Ноябрь | 16-29 | 1-14 | 14, 15 | 15 (Новолуние) | 30 (Полнолуние и лунное затмение) |
Лунный календарь на ноябрь 2020 года
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в декабре 2020 года
Начало диеты в декабре
Наступил первый зимний месяц, но не стоит унывать. Впереди веселые праздники, но для вас они будут без богатого застолья. Постарайтесь контролировать свой аппетит и продолжать придерживаться советов лунного календаря.
Благоприятные дни для похудения и начала диеты в декабре 2020 года:
| Месяц 2020 года | Хорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировок | Неподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организма | Хорошее время для окончания диеты | Хорошее время для разгрузочного дня или голодания | Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма) |
| Декабрь | 15-29 | 1-13, 31 | 13, 14 | 14 (Новолуние и солнечное затмение) | 30 (Полнолуние) |
Лунный календарь на декабрь 2020 года
Занимайтесь комплексными тренировками, составьте план занятий, придерживайтесь правильного сбалансированного питания и советов лунной таблицы. Благодаря этому ваша фигура станет идеальной, а вы будете эталоном красоты для многих женщин.
Видео: Как влияет на нашу жизнь лунный календарь — Все буде добре — Выпуск 74
- Лунный календарь для лечения зубов на 2020 год: таблица.
- Лунный календарь покупок и приобретений на 2020 год
- Лунный календарь стрижек, завивки и покраски волос на 2020 год: таблица
- Лунный календарь стрижек и покраски волос на 2020 год
- Лунный календарь эпиляции, депиляции, шугаринга, удаления и бритье нежелательных волосков в 2020 году: таблица.
- Лунный календарь продаж и торговли на 2020 год: благоприятные и неблагоприятные дни.
- Лунный календарь садовода и огородника Беларуси на 2020 год: таблица.
- Лунный рыболовный календарь рыбака и клева рыбы на 2020 год: таблица.
- Гадание по лунному календарю на 2020 год: благоприятные дни.
- Лунный календарь переезда в новую квартиру, дом в 2020 году
- Лунный календарь для комнатных растений и цветов на 2020 год: таблица.
- Лунный посевной календарь цветовода на 2020 год: таблица по месяцам.
- Когда покупать новый кошелек по лунному календарю в 2020 году: даты.
- Денежный лунный календарь 2020: таблица.
- Лунный календарь фиалок на 2020 год
- Лунный календарь маникюра, педикюра, наращивания и стрижки ногтей в 2020 году
- Лунный календарь зачатия на 2020 год: таблица.
- Лунный календарь красоты на 2020 год: таблица.
- Лунный календарь хирургических операций на 2020 год: таблица.
- Лунный календарь для консервирования и домашних заготовок на зиму 2020 года: таблица по месяцам.
Источник
Если вы вдруг решили начать придерживаться новой диеты, следует обратить внимание на день недели. Ведь от этого очень многое зависит, а именно – принесет вам эта диета пользу или, наоборот, все усугубит. Рассмотрим сначала самые подходящие дни для старта.
Вы чувствуете, что готовы к решительным действиям
Быть подготовленным к тому, чтобы изменить жизнь, – это звучит хорошо. Но быть уверенным, что вы знаете точное время и день для начала диеты – это вообще восхитительно. Как правило, самые успешные диеты – это те, которых люди начинают придерживаться внепланово, это решение, которое может прийти спонтанно в момент пробуждения. Может быть, вы пошли к врачу, и он сказал вам, что придется некоторое время принимать медикаменты, а все из-за высокого уровня холестерина, или у вас проблемы с сердцем. Когда все это происходит, вы ставите перед собой уже более эмоциональную, взвешенную цель, и это часто бывает более успешным. Если вдруг у вас что-то не будет получаться, то напомните себе, почему вы на это решились и для чего все эти жертвы.
Лучше всего начать после дня рождения
Эксперты называют такое решение «эффектом здорового старта». В ходе одного из исследований было обнаружено, что люди с большей долей вероятности будут действовать и следить за своим здоровьем сразу после знаковых дат, включая разные праздники, в том числе дни рождения. Когда вы думаете о том, как начать диету, то утро после вашего дня рождения — это идеальное время. Диетологи объясняют, что после всех этих событий вы вряд ли будете повторять прошлые ошибки, и это облегчает выполнение поставленных задач в соответствии с «новыми» вами. Это также помогает вам начать думать, так сказать, по-крупному, что, в свою очередь, и сможет привести вас к поставленной цели. У вас все для этого есть. Дерзайте!
А почему бы не с понедельника?
Это новое начало недели, и вы готовы принять это соответствующим образом. Любой понедельник – отличный день, чтобы начать все заново. Люди сообщают, что для них это день своеобразной перезагрузки. В начале недели можно мотивировать себя на решение поставленных задач. Кроме того, если вы в выходные хорошо отдохнули и ни в чем себе не отказывали, то именно в понедельник вы, вероятно, готовы начать принимать более легкую пищу.
Надо начинать диету в любой день октября
Неудивительно, что исследования показали следующий факт: в ноябре и декабре у всех людей на столах наблюдается изобилие различных пирогов, печенья, глинтвейна и праздничных сырных блюд, а последующие пять месяцев все пытаются бороться с парой лишних килограммов. Несмотря на то что есть хорошие способы победить эти лишние послепраздничные килограммы, проще всего сесть на диету в октябре. Идея заключается в том, что предотвратить появление лишнего веса намного проще, чем потом пытаться от него избавиться.
Желательно начать после каких-то больших перемен в жизни
Предположим, вы переехали в новый дом. Или сменили место работы. Новый образ жизни и рутина – идеальное время, чтобы приобрести новые хорошие привычки. Можно делать небольшие хитрости, чтобы начать шагать к более крупной цели, например, начинать день со здорового завтрака или уменьшать количество сахара или сливок, которые вы привыкли добавлять себе в кофе.
А какие дни совершенно не подходят для таких перемен в жизни?
Новогодние праздники
Вся проблема заключается в том, что мы ставим высокие цели, которых трудно достичь, и потеря веса (наряду с другими целями) – это то, чего вы не должны планировать. Вы просто настраиваетесь на новые неудачи. Если это не сработало в прошлом году, какая вероятность того, что это сработает в этом году? Если вы хотите поставить цель, когда часы пробьют полночь, планируйте одну вещь за раз, например, дайте обет не есть перед телевизором или не есть после шести. Затем установите цель потери веса, но в следующий раз это должна быть единственная ваша главная цель.
Хуже всего, когда у вас много хлопот на работе
Когда у вас работы выше крыши и в придачу есть маленький грудной ребенок, то вы действительно заняты, берете на себя много обязанностей. Такой день не подходит для клятвы похудеть. Напряженные обстоятельства – это не время, чтобы принимать важное решение и придерживаться его, а также существуют практические ограничения, такие как нехватка времени или сон. Для того чтобы диета была успешной, как говорится, все звезды должны быть выстроены в ряд. Конечно, хорошие привычки для здорового образа жизни важны (например, употребление растительной пищи), но планируйте эту цель потери веса, когда ваш рабочий ритм жизни успокоится.
Самый неподходящий день – пятница
Выходные уже на носу, и у вас в календаре запланированы посиделки с друзьями, пицца и мороженое. Ученые доказали, что вес людей, как правило, самый низкий в пятницу или субботу, а самый высокий в воскресенье и понедельник. Но это неплохо – вам необязательно давать клятвы и ограничивать себя в чем-то, чтобы быть предельно строгим в выходные. Исследователи пришли к выводу, что люди, которые расходуют в течение недели дополнительные калории, полученные за выходные, фактически теряют больше веса за незначительное количество времени. Долгосрочные привычки, по-видимому, более эффективны, чем краткосрочные обещания. Совет: смело идите на выходные и ни в чем себе не отказывайте.
Не стоит затевать это в субботу или воскресенье
Как и случайные дни, уик-энд – неудачное начало, потому что у вас слишком много свободного времени. Ваше расписание уже не действует, поэтому сложнее придерживаться здоровых привычек, которые вы практикуете всю неделю. Например, вы можете не есть овсянку утром, а, скорее, съесть пирожное с кофе. Вместо того чтобы готовить еду дома, вы едите в кафе или ресторане. Но все же можно рискнуть и попробовать начать разгрузочную диету, если у вас много дел по дому или более жесткий график, например, впереди рабочая неделя, которая поможет придерживаться диеты.
Хуже всего начинать худеть сразу после отпуска
Для многих людей этот период не подходит, ведь отпуск — это время, когда можно позволить себе все, что только хочется. Для других этот период благоприятный, ведь они стараются придерживаться всех правил, чтобы оставаться в нужной физической форме. Но диета сразу после приятного отпуска может быть неправильным решением. В ходе одного исследования, проведенного в 2002 году, ученые рассматривали психологическое воздействие планирования диеты на будущее. Они обнаружили, что если в будущем будете планировать сесть на диету, то это может заставить вас переедать. Возможно, вы слышали об этом как об «эффекте последнего ужина». Вы думаете, что если вечером собираетесь вернуться домой и быть очень строгим с самим собой, то сейчас можете есть столько вкусностей, сколько в вас влезет, но это может пагубно сказаться на вашем здоровье.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник