Лучшие диеты на шесть дней
Мы предлагаем вашему вниманию лучшие диеты длительностью 7 дней,, которые позволят вам стать стройнее.
Летом, когда на улице стоит жара, становятся более доступны разнообразные овощи и фрукты. Одно из самых прекрасных времен года, когда придерживаться диет – удовольствие. Они выручат вас перед поездкой на отдых, перед важной встречей и просто помогут сохранить тело в прекрасной форме. А главное – диеты на 7 дней не принесут вреда вашему здоровью.
Диета «Любимая»
Длительность этой диеты – 7 дней. Она поможет вам не только сбросить лишних 5-8 килограммов, но и очистит организм.
Диетическое меню
1-ё день – питьевой. Рекомендуется употреблять: молоко, кефир, бульон, чай, воду, сок, какао без добавления сахара.
2-й день – овощной. Можно есть овощи в любом количестве, но без соли и масла, особенно ценна в этот деть капуста, так как она способствует сжиганию жиров.
3-й день – питьевой. Такой же, как первый.
4-й день – фруктовый. Фрукты можно есть в любом количестве. Грейпфрут, помело, лимон – помогут сжечь жир.
5-й день – белковый. Продукты с высоким содержанием белка – мясо птицы, нежирные молочные продукты, рыба и яйца.
6-ё день – питьевой. Как и первый день.
7-й день – последний. Завтрак: чай без сахара, два отварных яйца. Перекус: любой фрукт. В обед: чашка бульона либо легкий суп с гречкой. Полдник: один фрукт. Ужин: овощной салат с оливковым маслом.
Диета «Шесть лепестков»
В этой диете, которая длится 6 дней, чередуются монодиеты. Автор диеты Анна Юханссон обещает, что в сутки уйдет от 500 до 800 граммов веса. Также в диете «Шесть лепестков» учтен принцип раздельного питания.
Автор рекомендует на время диеты отказаться от сахара и употребления кофе. Пить разрешается воду, чай.
Меню диеты
День 1-й – рыбный.
Рыба в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень.
День 2-й – овощной.
Любые овощи в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Разрешаются овощные соки.
День 3-й – куриный.
Лучшее диетическое мясо – куриное филе (грудка) в любом, но не жареном виде. Можно добавлять соль и неострые приправы, зелень. Можно приготовить бульон.
День 4-й – злаковый.
Любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно добавить соль, зелень.
День 5-й – творожный.
Рекомендованы творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности, либо молоко.
День 6-й – фруктовый.
Любые фрукты в сыром или запеченном виде. Можно добавлять пряности, такие как корица, ванилин, лимонная цедра. Можно пить фруктовые соки без содержания сахара.
Диета «Летняя»
Этот вариант диеты на 7 дней даст хороший результат – от 5-ти до 7 кг, при условии соблюдения всех правил. Следует придерживаться предложенного меню на каждый день. На время диеты стоит забыть об алкоголе, сладком и жирном.
Меню диеты
В первый день разрешается 1,2 литра куриного бульона на грудках, но без курицы. Выпить бульон за 6 приемов в течение дня. Пить грейпфрутовый сок (0,5 л) и минералку без газа.
Во второй день разрешается есть сырые, отварные, запеченные овощи, за день не более 1,5 кг, с каплей растительного масла – в 6 приемов. Можно использовать свежую зелень, перец. Пить минеральную воду без газа.
В третий день повторить меню первого дня.
В четвертый день вы можете съесть за 6 приемов любые фрукты и ягоды, но не более 1,5 кг. Исключить – виноград и бананы. Пить минеральную воду и отвары из натуральных трав.
В пятый день повторяется меню первого дня.
На шестой день за 6 приемов нужно употребить 1,5 кг любых фруктов и овощей. В течение дня пить минеральную воду.
В заключительный, седьмой, день можно съесть 500 г вареной говядины или телятины, 2 яйца – в течение дня. Пить минеральную воду без газа, отвары из натуральных трав.
Диета «Обычная»
Простая и эффективная диета за 7 дней избавит от лишних килограммов. Придерживаться диеты необходимо неделю, а повторять не чаще одного раза в месяц.
Ежедневный рацион диеты
Завтрак: съешьте овсяную или какую-нибудь другую кашу с пшеничными отрубями, за исключением манной. Рецепт: пшеничные отруби кипятить в молоке, накрыв крышкой, 20-25 минут, добавьте к ним овсянку и одну столовую ложку растительного масла. Перемешать и варить 30 минут на маленьком огне. Без сахара. Рекомендуется выпить чашку травяного чая из липы, мяты или душицы (без сахара).
Обед: суп из овощей на легком курином бульоне. Рецепт: в кипящую воду бросить куриный бульонный кубик и добавить любые овощи (капусту, свеклу, морковь, картофель и др.). Варить 20-25 минут на медленном огне. Рекомендуется съесть яблоко или выпить 250 г кефира.
Ужин: приготовьте легкий овощной салат. Выпейте 250 г кефира или нежирного йогурта.
На ночь позволительно выпить стакан любого фруктового сока. Придерживаться меню стоит в течение недели.
Приятного ощущения стройности!
Источник
Знакомая многим нашим дамам ситуация – приближается пляжный сезон, намечается свидание, а любимое платье не застегивается, а в купальнике невозможно показаться; и стрелка часов предательски замирает на совершенно ужасной цифре. И что делать? Первое – не опускать руки, не списывать «горе и беду» на возрастные изменения, «на гормоны», на малоподвижный образ жизни. Второе – не прибегать к экстрарадикальным мерам и не действовать по принципу «а мне подружка сказала…».
Одним из выходов из неприятного положения может стать диета на 6 дней. Вариантов таких диет несколько, — но все они предполагают сбалансированность питания, отказ от соли, сахара и выпечки.
Многие из шестидневных диет «работают» на основе раздельного питания, употребления кисломолочных продуктов, овощей, фруктов и свежевыжатых соков. В любой шестидневной диете необходимо присутствие белков и витаминов.
Сутью любой диеты, в том числе и « шестидневки», является моральная готовность. Резкий переход на «хлеб и воду» не только может добавить пару килограммов, но и нанесет ущерб организму. Похудеть диета 6 кг за 6 дней вполне поможет, важно только правильно выбрать диету. Для кого-то подойдет европейская методика похудения «шесть лепестков», кто-то остановится на кефирной или гречневой диете.
Еще один важный фактор – восстановление водного баланса. Практически любая методика похудения предполагает большое ежедневное употребление воды – до 2-2,5 литров, и это помимо овощных и фруктовых соков.
Эффект любой шестидневной диеты многократно увеличится, если в комплексе с ней заняться и физическими упражнениями. В этом отношении красота и здоровье тела никак не будут зависеть от «толщины кошелька». Есть возможность – можно записаться в фитнес-центр, нет – и не надо, существуют целые комплексы упражнений, занимаясь которыми в домашних условиях, можно достичь удивительного результата.
Шестидневные диеты — основные свойства
Диета на 6 дней минус 6 кг позволяет избавиться от лишнего веса. При этом происходит не только уменьшение веса, но и комплексное оздоровление организма. Внутренние органы начинают работать лучше, а тело насыщается полезными веществами и микроэлементами. Следует понимать, что единой диеты на 6 дней не существует, а у каждого диетолога есть свой вариант диеты.
Диета 6 по 6 хорошо подойдет людям, у которых нет времени на долгосрочные диеты. При этом нужно понимать, что такая диета является полностью безопасной, поэтому перед ее применением можно не посещать врача-диетолога для консультации. Основные полезные свойства таких диетических планов:
- Высокая эффективность. В случае соблюдения всех правил можно за 6 дней избавиться от 6 до 8 кг. При этом из организма выводится только жир, а мышечная масса остается нетронутой.
- Большое разнообразие. Всего существует порядка 20 диет, поэтому каждый человек сможет подобрать себе пищевой план исходя из своих вкусовых потребностей.
- Небольшая длительность. Такие диеты длятся всего 6 дней, а в случае необходимости из них можно выйти без неприятных последствий для организма.
Однако следует помнить, что у шестидневных диет есть и недостатки:
- Не слишком высокая долговечность. Во время диеты действительно можно похудеть на 6 кг, однако по завершении диеты нужно либо скорректировать свой обычный рацион, либо заняться каким-либо легким спортом. В противном случае вы через какое-то время вновь наберете лишний вес. При этом обратите внимание, что этого недостатка лишены долгосрочные диеты, поскольку они дополнительно формируют вкусовые предпочтения, что позволяет после диеты уменьшить потребление калорий автоматически.
- Достаточно серьезные ограничения. Во время диеты на 6 дней придется уменьшить потребление калорий в 2-3 раза, что является достаточно сильным ограничением. Если вам сложно сидеть на жестких диетах по психологическим причинам, то лучше выберите более щадящую долгосрочную диету, когда можно кушать большее количество продуктов.
Концепция
6 лепестковая диета разбивает рацион питания на циклы по шесть дней:
- первый – любая рыба;
- второй – различные овощи;
- третий – курица;
- четвертый – злаки (каши);
- пятый – творог;
- шестой – разнообразные фрукты.
Количество продуктов в день системой для похудения «6 лепестков» не установлено, но диетологи рекомендуют придерживаться следующих ограничений: рыба, курица, творог – не более 0,5 кг, фрукты и овощи – максимум 1,5 кг, злаки – не более 0,2-0,3 кг в сухом виде.
На сколько можно похудеть за один день моно диеты для похудения 6 лепестков зависит от индивидуальных особенностей организма и физических нагрузок, испытываемых в течение дня. Как правило, потеря веса составляет 500-800 граммов.
Что можно пить в течение похудения? Так это воду, чай, травяные настои, соки.
Основные правила шведской системы питания «6 лепестков»
- В течение дня можно употреблять только один продукт.
- Есть нужно часто, маленькими порциями, пищу глотать только после тщательного пережевывания.
- Пить жидкость нужно между приемами пищи, а не во время.
- Продукты нужно употреблять именно в рекомендованной последовательности, так как в ней заложен принцип чередования белков и углеводов.
- Откажитесь от сладкого, выпечки, специй.
Сколько можно сидеть на цветочной диете зависит от вашего веса и терпения. Как правило, пройдя один цикл и сделав передышку, рекомендуется курс повторить. Однако, выйдя из шестидневного курса похудения, не нужно сразу накидываться на любимую еду. Ведь здоровье и вес зависят от того, что вы едите ежедневно.
Женщинами по всему миру доказана эффективность шведской диеты 6 лепестков. С ними согласны медики, ведь принцип раздельного питания позволяет организму брать из каждого продукта только полезные вещества, не превращая калории в лишний вес. Придерживаясь рекомендаций по питанию, вы не будете испытывать чувство голода и стресс.
Противопоказания, побочные эффекты и особые указания
Практически все разновидности диеты «Минус 6 кг за 6 дней» не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Если человек занимается тяжелыми физическими нагрузками (трудовые обязанности, спорт и так далее), то от использования этой диеты рекомендуется воздержаться. В очень редких случаях при использовании диеты могут появиться такие побочные эффекты, как тошнота, головные боли, слабость и так далее. В таком случае нужно прервать диету и проконсультироваться со специалистом по поводу своего здоровья.
Смотрите на эту же тему: Методика рационального питания — диета медиков
Консультация со специалистом требуется только в том случае, если у человека имеются проблемы с почками, печенью и ЖКТ. Также эта диета противопоказана во время беременности и при лактации.
Запрещенные продукты – список
Тебе следует воздержаться от:
- тыквы, арбуза и сладкой дыни;
- маргарина;
- от любого вида мяса, рыбы или птицы;
- яиц, творога или сыра;
- специй, чеснока или острого перца;
- сладких булочек и конфет;
- газированных напитков и крепкого кофе;
- орехов или семян подсолнуха;
- соевой пищи и грибов.
Предварительно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом по поводу ограничений в меню. Он составит правильный и здоровый рацион, который будет эффективно поддерживать организм.
«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
- Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
Основные диеты на 6 дней
Сегодня специалисты насчитывают порядка 20 разновидностей диеты на 6 дней. Однако все они подразумевают соблюдение следующих правил:
- Кушать нужно 3-5 раз в день. Первый прием пищи должен состояться не позднее 1 часа после пробуждения, а последний — не позднее 3 часов до сна.
- Вне зависимости от диетического плана пейте в сутки по 1,5-2 литра воды. При этом воду можно заменить только на зеленый чай без сахара, а бульоны, соки и кофе считаются отдельными блюдами.
- В обязательном порядке не ешьте такие продукты — газированные напитки, фастфуд, жирное мясо, маргарин, масло, соленья, консервы, шоколад и так далее.
- Во время диеты нельзя заниматься спортом, поскольку достаточно жесткая диета и спорт могут серьезно истощить организм.
Однако обратите внимание, что по завершении диеты рекомендуется заняться бегом, плаванием или любительским футболом, чтобы зафиксировать полученный результат.
Ниже мы рассмотрим 4 диеты, с помощью которых за 6 дней можно избавиться от 6 кг жира.
Кефирная диета
Эта диета является основной. Всего существует три разновидности меню:
- Жесткий вариант кефирной диеты. В таком случае нужно пить каждый день по полтора литра кефира и съедать по 200 г отварного мяса нежирных сортов (отдать предпочтение нужно куриным грудкам). Такая диета действительно позволяет избавиться от 6 до 8 кг за 6 дней, однако на практике она используется достаточно редко, поскольку не каждый человек сможет вытерпеть такие жесткие ограничения.
Чаще всего такая диета применяется в случае острой необходимости, когда применение других рационов нецелесообразно по каким-либо причинам.
- Кефирно-овощной вариант. В таком случае нужно пить в стуки 1,5 литра кефира и кушать овощи или фрукты общим весом не более 500 г. Например, вы можете скушать 100 г овощей и 400 г фруктов. Или другой вариант — все продукты будут овощами, тогда как кушать фрукты вы не будете. Здесь каких-либо ограничений нет, а вы можете самостоятельно подобрать себе диету исходя из своих вкусовых предпочтений. Однако обратите внимание, что в такой рацион нельзя включать картофель, бананы, зеленый горошек и фасоль, поскольку эти продукты являются очень калорийными.
Смотрите на эту же тему: Диета Боннский суп для похудени — особенности рациона
- Существует и щадящая кефирная диета, которая позволяет сбросить за 6 дней 5-6 кг (то есть ее эффективность будет несколько ниже). В таком случае рацион будет выглядеть следующим образом: на завтрак скушайте 2 морковки или 2 помидора и выпейте 0,5 л кефира; на обед съешьте овощной суп с грибами или мясной суп с хлебом и выпейте 0,5 л кефира; на ужин скушайте два небольших бутерброда с сыром и запейте все 0,5 л кефира. Разрешается добавить в такой рацион небольшое количество чернослива, орехов или изюма. На 1, 3 и 5 день можно съесть дополнительно 1 яйцо во время обеда. Принимать пищу нужно с 7 до 21 часов.
Медовая диета
Основным продуктом этой диеты на 6 дней является мед, поэтому она хорошо подойдет любителям сладостей. Лечебный план будет выглядеть так:
Нечетные дни.
- Завтрак: скушайте ложку меда и выпейте 1 стакан молока;
- Обед: съешьте 150 г творога с 1 чайной ложкой меда;
- Ужин: сделайте черный чай, растворите в нем мед и выпейте его; также вы можете дополнительно скушать 1 вареное яйцо.
Яйцо
Четные дни.
- Завтрак: отварите 1 крупную свеклу, натрите ее на терке, посолите и добавьте туда 1 столовую ложку меда;
- Обед: съешьте 100 г творога с 1 чайной ложкой меда; запейте все 1 стаканом нежирного кефира;
- Ужин: сделайте салат из огурцов, помидоров и капусты, добавьте 1 чайную ложку меда и немного сметаны.
Раздельное питание
Понедельник.
- Завтрак: 3 куриных яйца;
- Обед: отварной рис;
- Ужин: маленький кусочек мяса и несколько овощей.
Вторник.
- Завтрак: 300 г творога без добавок;
- Обед: 3 куриных отварных яйца;
- Ужин: 2 яблока и 2 груши.
Среда.
- Завтрак: отварная куриная грудка (300-400 г);
- Обед: отварной картофель с солью (не более 4 картофелин);
- Ужин: 100 г творога и 1 стакан кефира.
Четверг.
- Завтрак: 300-400 г рисовой каши без каких-либо добавок;
- Обед: 200 г творога и выпейте маленький стакан молока;
- Ужин: несколько овощей.
Пятница.
- Завтрак: отварной картофель с солью (не более 4 картофелин);
- Обед: отварная куриная грудка (200 г);
- Ужин: 1-2 апельсина и 1 грейпфрут.
Суббота.
- Завтрак:: 3 куриных яйца;
- Обед: куриный бульон и маленький кусочек хлеба;
- Ужин: 300 г творога.
Низкокалорийная диета на 6 дней
Американские диетологи также разработали надежную сбалансированную диету, которую могут использовать даже новички.
С ее помощью можно сбросить 6-8 кг за 6 дней, а во время ее применения не образуется дефицит полезных микроэлементов и витаминов, поэтому не нужно переживать по поводу своего здоровья.
Рацион должен выглядеть следующим образом:
1 день.
- Завтрак: 3 больших сырника со сметаной и зеленый чай без сахара;
- Обед: 300 г тушенной капусты и 1 большой помидор, фаршированный творогом;
- Ужин: овощной салат (150 г) и запеченные в духовке грибы с ветчиной (общий вес — не более 150 г).
Смотрите на эту же тему: Сколько килограмм веса можно скинуть на питьевой диете за неделю?
2 день.
- Завтрак: сэндвич с черных хлебом, печеночным паштетом, петрушкой и огурцом;
- Обед: 300 г тушеных овощей (помидоры, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь и так далее);
- Ужин: 150 г салата из брынзы и овощей.
3 день.
- Завтрак: йогурт с натуральной малиной или клубникой;
- Обед: 300 г овощного салата (помидоры, огурцы, зелень, капуста и так далее) и выпейте 1 стакан молока;
- Ужин: 100 г гречки с тушеной печенью и луком.
4 день.
- Завтрак: овсяная каша с сухофруктами и орехами (общий вес — не более 200 г);
- Обед: 200 г куриной грудки и 1 небольшой овощ (помидор, огурец или сладкий перец);
- Ужин: яичница из 2 яиц и простой овощной салат со сметаной.
5 день.
- Завтрак: фруктовый салат из апельсина, яблока и груши (заправлять его нужно сметаной);
- Обед: запеченный в духовке кабачок с сыром;
- Ужин: отварную рыбу и небольшой овощной салат.
6 день.
- Завтрак: 2 небольших бутерброда с сыром и 100 г овощного салата;
- На обед скушайте куриный суп с грибами и зеленой фасолью;
- Ужин: омлет из 3 яиц с помидором.
Какие продукты можно есть – список
Благодаря этому списку ты можешь самостоятельно составлять свое ежедневное меню, решая, что можно, а что лучше отставить в сторону. Рекомендованный к употреблению список продуктов:
- хлопья, крупы (нужно запаривать);
- сырые или приготовленные овощи (моно отварную картошку);
- фрукты по вкусу;
- хлеб в небольших количествах;
- масло;
- обезжиренные кисломолочные продукты в маленьких количествах;
- компот из сухофруктов, морс, чай зеленый.
Отзывы о диетах
Давайте теперь узнаем о том, что думают о диетах опытные врачи и простые люди.
Анатолий Ульянов, диетолог:«Сегодня существует большое количество разнообразных диет для быстрого похудения. Если вы хотите похудеть в короткие сроки, то я рекомендую воспользоваться шестидневной диетой для похудения, с помощью которой можно похудеть на 6 кг. Чаще всего своим пациентам я рекомендую американскую низкокалорийную диету на 6 дней, поскольку в состав этого рациона входит большое количество разнообразных продуктов, поэтому сидеть на ней не слишком сложно. Однако у всех этих диет есть очень крупный недостаток — по завершении диеты в 80% люди опять набирают лишний вес, поэтому очень важно не только похудеть, но снизить общую калорийность пищи».
Ирина Петрова, работинца почты:«На работе я веду малоподвижный образ жизни, поэтому у меня есть небольшая степень ожирения. Недавно я решила покончить с этой проблемой. Я проконсультирвовалась со своим лечащим врачом — и он мне предложил периодически проходить курс шестидневной диеты. Он мне посоветовал щадящую кефирную диету. С помощью этого диетического плана я сбросила около 5-6 кг за 6 дней, что считаю отличным результатом. К сожалению, по завершении диеты я постепенно вновь набираю лишний вес, поэтому мне периодически приходится повторять кефирную диету, чтобы не страдать от ожирения».
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Источник