Лучшая диета о которой вы никогда не слышали елена

Процесс похудения, как правило, всегда сопряжен с диетами и фитнесом. Ведь известно, что для снижения веса нужно меньше потреблять калорий и как можно больше их сжигать. С каждым днем открывается все больше спортивных клубов, появляются различные методики питания, но почему-то по-прежнему многие люди страдают ожирением. Диета Елены Кален для похудения кардинально отличается от остальных планов питания для снижения веса. Судя по отзывам, она помогает быстро и без стрессов избавиться от лишних килограммов. Полученный результат сохраняется на всю жизнь. В чем особенности метода и почему он становится все популярнее, узнаем далее.

Суть методики

Существует тысячи различных методик снижения веса. Все они основаны на запретах и ограничениях: необходимо исключать из рациона любимые продукты и есть невкусную еду. Ни одна из них не является на 100% эффективной. Так происходит потому, что все диеты схожи по принципам и имеют как минимум два недостатка.

• Тяжело следовать строгим ограничениям в еде и велика вероятность сорваться (т.е. свести на нет уже достигнутый результат в похудении и впоследствии винить себя за слабохарактерность).
• Сложно сохранять результаты и не набирать повторно скинутые килограммы после окончания диеты.

Метод похудения Елены Кален основан на других принципах. Это не диета, а тренинг-марафон, на котором автор вместе с командой специалистов-диетологов и психологов учит, как жить в гармонии с собой и не зависеть от своих пристрастий в еде. Тренинг называется «Красивые привычки. Красивое тело». Основная его идея – изменить психологию мышления.

Марафон не имеет противопоказаний и полезен для людей любого возраста. Разрешен даже беременным и кормящим женщинам.

Автор уникальной методики похудения Елена Кален – сертифицированный диетолог и эксперт в области психологии по снижению веса. Более 6 лет она изучала поведение и пищевые привычки людей, получила в этой области колоссальный опыт. Полученными знаниями Елена делится на тренингах с людьми, имеющими лишний вес, помогая им становиться стройными, здоровыми и счастливыми. С ее помощью избавились от лишних килограммов более 10 000 человек.

Основные аспекты и эффективность методики

Елена Кален считает, что невозможно снизить вес без изменения сознания, мышления и привычек. Ни одна диета не будет эффективной, если придерживаться её через силу, заставлять себя правильно питаться. Для хорошего результата нужно в первую очередь сломать устоявшиеся стереотипы поведения. Тогда не нужно будет насильно ограничивать себя в еде, переживать за неудачи и слабый характер, но при этом худеть.

Как это сделать, Елена Кален сообщает в своих видео уроках – марафоне «Красивые привычки. Красивое тело». Он состоит из 3 последовательных модулей, подразумевающих просмотр видео роликов и выполнение домашних заданий.

Уже на первом модуле за неделю можно потерять до 4 кг, поскольку просмотр уроков помогает:

• изменить пищевое поведение;
• избавиться от старых неправильных привычек относительно питания и спорта;
• выстроить новые полезные привычки.

Это происходит непроизвольно после просмотра видео. Автор методики, владея навыками нейролингвистического программирования, работает с головой девушек и женщин, страдающих ожирением, изменяет их мышление.

Длительность первого модуля – одна неделя. Нужно самостоятельно каждый день смотреть уроки и следовать заданиям. Тем, кому нужна дополнительная поддержка, предлагается участие во втором и третьем модуле общей длительностью 1 месяц.

Чтобы подписаться на марафон, необходимо заплатить определенную сумму денег. Елена мотивирует это тем, что «бесплатная услуга не может быть качественной. Она и ее коллеги не могут вкладывать все свои силы и время, работая бесплатно».

Стоимость первого блока (мотивационного) составляет 500 либо 1000 рублей, цена на два последующих блока колеблется от 2000 до 10 000 тыс. рублей в зависимости от степени участия в марафоне самой Елены Кален (индивидуальные консультации и тренинги).

В пакеты модулей включаются не только видео уроки.  Предоставляются также:

• программы тренировок на снижение веса в нескольких форматах;
• проверка домашних заданий командой профессионалов;
• дневник марафона, в который нужно записывать информацию о съеденной пище и полученных результатах;
• рекомендованное меню на неделю со списком полезных и вредных продуктов;

• поддержка психолога;
• консультации диетологов, фитнес-тренеров;
• мастер-классы и медитации с записями на волнующие темы в период снижения веса.

Марафон Елены Кален для похудения пользуется популярностью среди женщин, желающих снизить вес. В нем приняли участие более 52 000 человек. Многочисленные положительные отзывы подтверждают, что методика действительно работает. Некоторым удалось за месяц потерять 10, 15, а то и 20 кг лишнего веса.

Принципы марафона по похудению

Почему же диета Елены Каллен настолько эффективна? Все секреты успешного похудения автор раскрывает в видео уроках и мастер-классах, посмотреть которые можно получив доступ к пакетам услуг. Но известны основные принципы похудения методики Елены, которыми она делится в многочисленных интервью и публикациях в СМИ. Они легли в основу марафона похудения «Красивые привычки. Красивое тело».

• Важно найти мотивацию. Только разобравшись с тем, для чего необходимо похудеть и какие возможности предоставит снижение веса в будущем, можно добиться нужного результата.
• Ставить перед собой конкретные достижимые цели (желаемый вес и количество килограммов, которые требуется скинуть). Стремиться к ним, не обращая внимания на уловки подсознания и различные неблагоприятные факторы, мешающие похудению.
• Нельзя критиковать себя и ругать за отсутствие силы воли при неудачах или срывах. Это провоцирует стресс – важнейший фактор, угнетающий положительный настрой на похудение. Во время стресса выделяется кортизол, избыток которого вызывает аппетит и непреодолимое желание утешить себя любимыми (но вредными для фигуры) продуктами.
• Осознанно принимать пищу. Нельзя во время еды отвлекаться на посторонние дела: смотреть телевизор, играть в компьютер, читать книгу.
• Контролировать пристрастия в еде. Прежде чем съесть какое-либо блюдо, нужно задуматься, а действительно ли это необходимо. Может быть, можно обойтись без него?
• Пить больше обычной негазированной воды. Общеизвестное правило о необходимости употреблять 2 л жидкости в день требуется обязательно выполнять и на диете Елены Кален.

• Полностью исключить алкоголь во время похудения. Это относится также к лекарствам на основе спирта (настойкам).
• Следовать правилам правильного питания: заменять жареные блюда на отварные или приготовленные на пару, ограничить сладкие блюда, фаст-фуд, питаться несколько раз в день небольшими порциями.
• Постепенно увеличивать физическую активность. Необязательно тренироваться в спортзале: длительная прогулка с собакой, езда на велосипеде, танцы, дружеский променад по парку вместо посиделок в кафе – важна любая активность, которая будет приносить удовольствие и войдет в привычку.

Следование основным принципам диеты потребует работы над собой, но после прохождения марафона контролировать пристрастия, внедряя хорошие привычки будет просто и естественно.

Методика Елены Кален о похудении называют интуитивной. Однажды осознав и осмыслив своё неправильное пищевое поведение, худеющий человек никогда уже не будет переедать, принимать пищу без желания, заедать стресс. Изменив мышление на бессознательном уровне, можно будет взглянуть на жизнь по-новому, научиться любить себя, жить в гармонии с собой. Путь к стройной подтянутой фигуре станет лёгким, без загона в строгие рамки диет и запретов. При этом достигнутый результат останется навсегда.

Принципы здорового питания кажутся простыми для большинства из нас, и мы убеждены, что прекрасно знаем, как их применять. Достаточно есть много овощей и фруктов, не употреблять продукты высокой степени переработки, избегать переедания и регулярно принимать пищу, да? Это основы здорового питания, которые стоит реализовать. Однако есть и такие принципы питания, которые отнюдь не на слуху. Добавление этих правил позволит вам лучше заботиться о своем здоровье и благополучии, а также поддерживать стройную фигуру.

Не переусердствуйте с клетчаткой

Известно, что клетчатка должна быть одним из основных компонентов здорового питания. Поэтому рекомендуется употреблять большое количество овощей, фруктов, круп, круп, отрубей или бобов. Употребление таких продуктов особенно необходимо людям на диете для похудения. Это связано с тем, что клетчатка обеспечивает сытость в течение длительного времени – она набухает в желудке, и у нас дольше остается впечатление, что он полон. Это позволяет ограничить частоту нездорового перекуса.

Кроме того, клетчатка помогает снизить уровень вредного холестерина, кровяное давление, регулирует ритм дефекации и помогает создать нормальную бактериальную флору в кишечнике.

Тем не менее, волокна не следует употреблять без ограничений. Оптимальным количеством клетчатки в рационе будет 20-40 граммов в день. Избыток этого вещества может увеличить риск дефицита других элементов, особенно цинка, железа и кальция. Также может возникнуть раздражение кишечника и снижение способности организма поглощать жиры.

Если мы переусердствуем с клетчаткой, то у нас также есть риск возникновения проблем с пищеварением, таких как запоры или вздутие живота. Если в нашей диете много клетчатки, то рекомендуется пить много воды.

Не избегайте жиров

Другим известным принципом является уменьшение жира в вашем рационе. Если мы едим слишком много жирной пищи, мы рискуем получить ожирение и многие заболевания цивилизации, такие как атеросклероз, диабет, болезни сердца и рак. Однако вы должны знать, что вредны только насыщенные жиры. Основные их источники: мясо, масло, яйца, сыр и, особенно, субпродукты. Потребляя их в избытке, мы подвергаемся повышению уровня холестерина ЛПНП в организме, что увеличивает риск атеросклероз.

Но жиры необходимы для правильного функционирования организма – и это должны быть ненасыщенные жиры, основными источниками которых являются морская рыба: лосось, скумбрия, угорь, сельдь и палтус. Ненасыщенные жирные кислоты также содержатся в продуктах растительного происхождения: орехи, льняное семя, семена чиа, семена голубого мака, кунжут, оливки, семена подсолнечника, семена тыквы или фрукты авокадо. Вы можете добавлять их во многие блюда – например, авокадо отлично подходит для намазывания на хлеб вместо масла, а орехи, оливки или семена подсолнечника обогатят вкус салатов.

Однако умеренность в потреблении растительных масел должна быть сохранена, потому что они высококалорийные. Стоит добавлять в блюда в основном нерафинированные масла холодного отжима – оливковое, льняное, масло черного тмина, примулы вечерней или зародышей пшеницы. А вот чрезмерное потребление подсолнечного или кокосового масла не рекомендуется, поскольку оно является богатым источником насыщенных кислот.

Так почему же жиры так важны для здорового питания? Прежде всего, потому что, потребляя их, мы усваиваем больше жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Ненасыщенные жиры также помогают предотвратить сердечные заболевания, атеросклероз и гипертонию. Эта деятельность связана, в частности, с повышением уровня хорошего холестерина в организме. Здоровые жиры также помогают заботиться о состоянии волос, кожи и ногтей.

Больше железа!

Основой здорового питания также является предотвращение дефицита железа в организме. Его основным источником в рационе является мясо и его субпродукты, но это не означает, конечно, что люди, убирающие из рациона мясо, обречены. Они легко могут повысить объем усваиваемого железа – для этого достаточно добавить в блюда, приготовленные на растительной основе, продукт, богатый витамином С. Это может быть, например, лимонный сок, апельсин или красный перец.

Мы также можем увеличить поглощение железа и других минералов, замачивая орехи и семена перед употреблением. Это позволяет избавиться от фитиновой кислоты, что ограничивает усвоение минералов из пищи. Так что просто оставьте орехи на ночь и ешьте их только на следующий день. Они являются ценным источником здоровых жиров, улучшающих, среди прочего, память и предотвращающих сердечно-сосудистые заболевания.

Обогатите свой рацион бобовыми

В нашем рационе должно быть достаточно продуктов, богатых белком. Однако часто повторяется миф о том, что набор всех необходимых незаменимых аминокислот может быть обеспечен только в том случае, если в нашем рационе присутствуют мясные или молочные продукты. Это будет означать, что вегетарианцы и веганы подвержены риску дефицита здоровья. Но мода на это движение растет, а мир отнюдь не пополняется худыми, бледными, слабыми и подверженными риску развития анемии людьми.

Оказывается, что растительная диета также позволяет обеспечить организм необходимым для поддержания здоровья и наращивания мышечной массы белком. Достаточно обогатить свой рацион большим количеством бобовых. Самые ценные из них включают зеленые бобы, чечевица, нут, соя, бобы мунг или адзуки. Продукты на их основе очень сытные и вкусные. Из бобовых можно приготовить множество изысканных блюд, таких как знаменитая (-ый?) фалафель.

Стоит не забывать постепенно вводить их в свой рацион . Это важно, чтобы избежать риска вздутия живота, запоров или чрезмерного газообразования. С этой целью также будет желательно добавить специи, которые уменьшают вздутие живота, такие как тмин, розмарин, тимьян и майоран в приготовленное блюдо. Давайте не будем забывать о замачивании бобов и других стручков на долгое время, чтобы их можно было быстро приготовить до мягкости.

Полезный глютен?

Часто повторяемый принцип здорового питания – это также необходимость ограничить клейковину в вашем рационе. Однако оказывается, что для большинства здоровых людей это не несет вреда. Люди с целиакией и непереносимостью глютена должны быть осторожны, однако если у вас нет аллергии на глютен, то его удаление из меню, скорее всего, не потребуется.

Продукты с высоким содержанием глютена могут быть важным компонентом здорового питания. Это особенно верно для цельнозернового хлеба, круп или злаков. Безглютеновая диета достаточно сложна, может ввергнуть вас в однообразное питания и увеличить ощущение нехватки пищи. Вот почему отказ от глютена всегда должен предшествовать консультации с врачом или диетологом.

Если мы уже хотим уменьшить глютен в меню, то все равно стоит придерживаться других принципов здорового питания. Чтобы предотвратить дефицит питательных веществ, диета должна быть правильно сбалансирована, обеспечивая организм всеми необходимыми витаминами, минералами и другими питательными веществами.

Не забудьте заменить зерновые продукты, содержащие глютен, например, пшеницу, овес или рожь, на безглютеновые заменители, типа риса, гречки или кукурузы. Диета без глютена также должна быть богата овощами, фруктами, орехами и другими полезными источниками жира.

Мечтаете по-настоящему избавиться от лишних килограмм? Попробуйте для начала комплексную программу, которую предлагает Недельный Марафон Похудения >>Жмите и записывайтесь, пока есть места!