Лучшая диета не жрать майя плисецкая
Майя Михайловна Плисецкая всегда была эталоном красоты, женственности и граций. Мэрией Парижа знаменитой балерине была вручена премия «Превосходная-1986», как самой элегантной женщине года.
Как неоднократно заявляла журналистам сама Майя Михайловна — она никогда не сидела на диетах. Плисецкая была абсолютно равнодушна к сладкому, но очень любила соленую рыбу и пиво. А это далеко не самые полезные продукты. Как же Плисецкой удавалось всегда оставаться в форме?
Основными секретами ее стройности были:
- регулярные физические нагрузки. Во время многочасовых репетиций и спектаклей Майя Михайловна иногда совершено забывала поесть.
- частое питание. По мнению балерины, есть нужно часто, но маленькими порциями.
- умеренность в еде. Главное не что ты ешь, а сколько. Размер порций должен быть минимальным, после еды не должно быть ощущения тяжести. И не стоит наедаться на ночь.
Во время одного из интервью Майя Михайловна сказала, что может дать только один совет тем, кто решил похудеть: «Надо меньше жрать».
Все эти не хитрые правила врачами уже давно положены в основу здорового питания.
Хотя Майя Михайловна и говорила, что не сидела на диетах и, тем не менее, в прессе появилась статья о диете Майи Плисецкой.
Сейчас мы уже не узнаем сидела ли когда-нибудь сама Плисецкая на диетах или же диету Плисецкой выдумали журналисты. Да это и не так важно, тем более что на диете Майи Плисецкой удалось похудеть телеведущей канала «ТВЦ» Яне Поплавской, которая очень сильно поправилась после рождения второго сына и гормотерапии. Испробовав различные диеты, эффекта от которых не была, Яна Евгеньевна решила попробовать тайские таблетки и угодила в больницу. Похудеть на них она так и не похудела. И только диета Майи Михайловны помогла телеведущей в борьбе с лишним весом: за год ей удалось сбросить 30 кг.
Результаты диеты Майи Плисецкой
Диета Плисецкой рассчитана на 14 дней, по истечению которых можно сбросить до 10 лишних килограмм. Повтор диеты возможен только по истечению двух месяцев.
Продукты, запрещенные во время диеты Плисецкой
Сидя на диете стоит исключить из своего рациона:
- яйца, мясные и молочные продукты. Они трудно перевариваются и их употребление во время тяжелых физических нагрузок приведут к гипертрофии мышечной ткани, а, следовательно, и к увеличению массы тела.
- кофе, какао, шоколад. Эти продукты содержат вещества, нарушающие водно-солевой баланс организма. Их употребления при интенсивных нагрузках приводит к тому, что мышечная ткань начнет удерживать большое количество жидкости. Поэтому полное исключение из рациона кофеинсодержащих продуктов позволит удерживать объемы «на минимуме».
- сладкое, жареное, жирное, соусы, салатные заправки.
- пасленовые: картофель, баклажаны, помидоры. Существует гипотеза, что они трудно усваиваются и могут вызывать пищевую аллергическую реакцию. Кроме этого, томаты в сочетание с углеводами вызывают повышенное газообразования. Хотя метеоризмы наблюдается не у всех людей. И, тем не менее, пасленовые во время диеты Плисецкой запрещены.
- фрукты, орехи и сухофрукты (как источник сахаров).
- соли и специи (задерживают воду в организме).
Продукты, разрешенные во время диеты Майи Плисецкой
Сидя на диете Плисецкой можно есть:
- вареную или приготовленную на пару рыбу нежирных сортов: пикшу, лимонеллу, треску.
- вареные, тушеные, запеченные зеленые овощи: шпинат, салат, брокколи, цветную и савойскую капусту, кольраби. Главное, чтобы они оставались низкокалорийными.
- чечевицу, коричный рис, овсянку, ячмень. Варить их нужно на воде без добавления соли, для вкуса можно добавить укроп или петрушку и полить лимонным соком.
- одну столовую ложку оливкового масла в день.
Меню диеты Плисецкой
Примерное меню диеты Плисецкой на день:
- Завтрак: несладкая овсяная каша, приготовленная на воде.
- Обед: постный овощной суп, тушенные или свежие зеленые овощи.
- Ужин: чечевица или коричный рис с рыбой, салат из зеленых овощей.
Между основными приемами пищи можно делать перекусы, во время которых разрешены только зеленые овощи.
Сидя на диете Плисецкой каждый раз перед едой необходимо выпивать по стакану воды. Суточный объем жидкости должен быть 1,5-2 литра.
Обязательно во время диеты принимать витамины.
Диета Майи Плисецкой — отзывы специалистов
Диета Майи Плисецкой бедна белками, но богата углеводами и клетчаткой. Такой рацион полностью исключает интенсивные физические нагрузки, а именно кардио- и силовые упражнения для похудения. Если совмещать их вместе будет происходить существенная потеря мышечной массы. Поэтому во время диеты лучше исключить интенсивные тренировки, можно делать обычную утренею гимнастику, заниматься йогой, пилатесом, или домашним боди-балетом, уроки которого можно посмотреть в интернете.
На такой диете будет тяжело сидеть людям, у которых в обычном рационе преобладают жиры и сахара и очень мало белка. В этом случае легче перейти на диету, богатую сложными углеводами и белками. Ну, а на диету Плисецкой садиться уже, когда уровень глюкозы в крови более-менее стабилизируется и пропадет тяга к сладкому.
В принципе любая диета с ограничением соли, сахара, белков и продуктов, «задерживающих» жидкость в организме, будет, чуть ли не самой эффективной. Разумеется если ваша цель только низкий вес. В случае же если вы хотите иметь упругое тело, садиться на такую диету можно на фоне наработанного мышечного корсета. Если же его нет, то вместе со сброшенным весом вы получите обвисшую кожу, которую подтянуть уже будет довольно таки сложно.
Получается, что диета Плисецкой больше подойдет людям, у которых мышцы уже наработаны, и им необходимо сбросить стрессовым способ несколько килограмм.
В остальных же случаях эффект от диеты Плисецкой довольно сомнительный.
В любом случае, перед тем как сесть на диету Плисецкой нужно проконсультироваться у специалиста.
Противопоказания к диете Майи Плисецкой
Как и любая вегетарианская диета, диета Плисецкой противопоказана:
- людям, страдающим заболевания желудочно-кишечного тракта;
- беременным и кормящим женщинам;
- лицам, не достигшим 18-ти летнего возраста.
А также при индивидуальной непереносимости определенных продуктов.
Отзывы о диете Плисецкой
Мария, 28 лет
Сидела на диете Майи Михайловны две недели. Первые три дня, было, тяжело есть хотелось постоянно, потом привыкла. Результат порадовал минус семь килограмм.
Наталья, 36 лет
Лично мне диета Плисецкой не помогла. Есть не хотелось, но и килограммы не ушли. Мне больше понравилась протеиновая диета, рассчитанная на десять дней. Вот, сидя на ней, я сбросила семь килограмм. Уже больше года вес не набираю. Похудели как раз проблемные места, а именно пропал живот, и уменьшились бедра в объемах. До этого, на каких диетах только не сидела всегда худела в верхней части тела, что меня не очень устраивала.
Анастасия, 33 года
Никогда не было худенькой. Что я только не пробовала в борьбе с избыточной массой тела. На каких диетах только не сидела. Пока не нашла один простой способ, который помог мне сбросить лишний вес. Я начала выпивать каждый раз перед едой стакан воды, а вот после еды не пила в течение двух часов. И вес начал постепенно уходить. При этом я ела все что хотела. Прочитав статью о диете Майи Плисецкой, решила попробовать. Тем более, что Майя Михайловна также советует выпивать перед едой стакан воды. Диета для меня была очень жесткая. Пришлось собрать всю свою силу воли. Но результатом я очень довольна за две недели «ушли» девять килограмм.
Надежда, 56 лет
Периодически сижу на диете Майи Плисецкой. Основная цель не столько похудеть, сколько подержать свое здоровье. После двух недель такого питания нормализуется давление и понижается уровень холестерина в крови. Рыбу и крупы готовлю на пару, так они мне кажутся не такими пресными. А вот овощи все две недели ем только свежие. Ну не могу я их есть тушеными или вареными, да еще и без соли. По десять килограмм ни разу не уходило, обычно сбрасываю до четырех килограмм.
Маргарита, 22 года
Занимаюсь танцами, тренер посоветовал диету Майи Плисецкой. Две недели выдержать такого рациона я не смогла. На четвертый день после обеда открылась рвота. Диету пришлось прекратить и вернуться к обычному рациону. Буду искать то, что мне подойдет больше. Сбросила два килограмма.
Олег, 38 лет
После того как был назначен на руководящую должность совсем не осталось времени на спорт. Появился лишний вес. Перед тем как сесть на диету Плисецкой весил 91 килограмм, через две недели стал 83 килограмма. Результатом более чем доволен. Хотя есть хотелось постоянно, да и первые дни тяжеловато было есть все без соли. Потом ничего привык, теперь обычная еда кажется пересоленной. Думаю повторить через два месяца.
Зинаида, 52 года
Сомневаюсь я, что Майя Михайловна с такими физическими нагрузками когда-нибудь сидела на такой диете. Скорее всего, все это было придумано журналистами. А весь секрет стройности великой балерины заключался в том, что она много двигалась и знала умеренность в еде. Я тоже придерживаюсь этого простого правила. Проблем с лишним весом не было никогда.
Елена, 26 лет
После рождения дочери долго не могла сбросить вес. Узнав, что Яна Поплавская похудела сидя на диете Плисецкой, тоже решила попробовать. Как только перестала кормить грудью, проконсультировалась у своего диетолога и с его разрешения села на диету. Диета для меня оказалась не такой уж тяжелой, тем более что мясо я и так ем мало. В результате ушло шесть килограмм. За две недели неплохой результат. Главное его сохранить.
Ольга, 44 года
Я как диетолог считаю, что не стоит исключать из рациона какие-либо продукты. Ведь каждый продукт полезен по-своему. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и аминокислоты. Некоторые из этих веществ человеческий организм не способен синтезировать самостоятельно и должен получать с пищей. Разумнее будет просто сократить ежедневные порции и увеличить физические нагрузки. Ну а если вы все-таки решите сесть на диету, то для начала необходимо пройти полное обследование организма. И только при отсутствии каких-либо проблем со здоровьем садиться на диету. Кроме этого, придерживаясь однообразного питания обязательно нужно принимать витамины.
И самое главное, здоровый образ жизни! 8-ми часовой сон, больше гулять на свежем воздухе, отдыхать и не нервничать. Такие рекомендации помогут Вам быть всегда в прекрасном настроении, меньше болеть и иметь идеальную фигуру. А идеальные параметры фигуры не заставят Вас ждать, ведь когда на душе праздник, тогда и организм чувствует себя легко и свободно!
Берегите свое здоровье и наслаждайтесь жизнью!
Источник
Диета Майи Плисецкой – не жрать. Именно эту фразу легендарной танцовщицы запомнил весь мир. На самом же деле на диетах как таковых Майя Михайловна никогда не сидела, но всегда придерживалась определенных правил питания. Сегодня мы расскажем, каких.
Майя Михайловна долгое время считалась эталоном красоты, и даже сейчас, когда в моду вошли иные параметры и стандарты, фигура Плисецкой остается предметом восхищения нескольких поколений. Как ей это удавалось?
Диета балерины Майи Плисецкой весьма интересна. Майя Михайловна признавалась, что всегда была равнодушна к сладкому, но обожала пиво с соленой рыбой. Как же Майя Михайловна сочетала несочетаемое и никогда не поправлялась?
Секреты стройности от Майи Михайловны Плисецкой
- Регулярные физические нагрузки. Как и все балерины, и профессиональные спортсмены, Майя Михайловна практически не сидела на месте. Что и говорить, иногда артистка совершенно забывала покушать. Т.е. сжигалось калорий больше, чем потреблялось с пищей, а это главный секрет похудения.
- Если уж Майе Михайловне выдавалась минутка поесть, она это делала. Плисецкая питалась часто, но небольшими порциями, как птичка. Поклевала кашки – и снова к балетному станку.
- Умеренность в еде. Прославленная балерина была уверена, что есть можно все, но чайной ложкой. Даже самую маленькую порцию лучше не доесть до конца и закончить трапезу полуголодной. Размер порции должен быть минимальным, чувства тяжести после еды возникать ни в коем случае не должно.
Есть на ночь – табу! Строжайшее и не обсуждается.
Диета Майи Плисецкой на 14 дней
И все же она существовала – диета Майи Плисецкой. В СМИ просочились сведения, что Майя Михайловна иногда прибегала к ней. Возможно, перед подготовкой к каким-то особо значимым выступлениям или когда примечала лишние полкило на весах. Еще есть мнение, что диету придумали журналисты.
Не суть – диета работает, о чем свидетельствуют отзывы и опыт других известных женщин. Например, по системе Плисецкой похудела Яна Поплавская, отчаявшаяся вернуть свой нормальный вес после беременности и родов.
Диета Майи Плисецкой меню, запрещенные и разрешенные продукты
Диета Плисецкой рассчитана на 14 дней. За это время можно потерять до 10 килограммов, если не допускать срывов и соблюдать все рекомендации артистки.
Диета довольно жесткая, поэтому повторять ее возможно лишь через 2 месяца. Питаться нужно очень маленькими порциями, что тяжело, если вы привыкли наедаться до отвала.
Во время диеты запрещены:
- яйца, молочные и мясные продукты (они трудно перевариваются);
- кофе, какао и шоколад (нарушают водно-солевой баланс в организме);
- сладкое, жареное, жирное, соусы, салатные заправки;
- картофель, баклажаны, томаты (есть гипотеза, что эти продукты трудно усваиваются и повышают газообразование, что губительно для тонкой талии);
- фрукты, сухофрукты (слишком много сахара);
- соли и специи (задерживают воду в организме, провоцируют отеки).
Продукты, разрешенные на диете Плисецкой:
- вареная и паровая нежирная рыба (пикша, треска, минтай);
- свежие, вареные и паровые зеленые овощи (брокколи, огурцы, кольраби, салат, шпинат);
- овсянка, коричневый рис, чечевица (в отварном виде без соли и масла);
- оливковое масло – 1 столовая ложка в день.
Примерное меню на день:
Завтрак – овсяная каша на воде.
Обед – постный овощной суп, тушеные или свежие овощи.
Ужин – рис или чечевица с рыбой на пару, салат из свежих овощей.
- Перекусывать между приемами пищи можно, но только зелеными овощами. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, минут за 20 до еды. Суточный объем до 2 литров.
- Обязательно принимать витамины, т.к. овсянка, овощи и немного рыбы не могут обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами.
Выбирая диету Плисецкой, нужно понимать, что рацион беден белками, поэтому интенсивные силовые тренировки в этот период лучше не проводить, а сосредоточиться на кардио для достижения наилучшего эффекта жиросжигания. Бегайте, занимайтесь йогой, ходите пешком, катайтесь на велосипеде.
Данная диета очень эффективна – много воды, отсутствие соли, большое количество клетчатки. В этом случае процесс похудения незамедлительно начнется.
Диета Плисецкой – идеальный вариант, если вам хочется снизить вес быстро. Но такой рацион не подойдет при отсутствии мышечного корсета – резкий сброс веса может привести к тому, что кожа обвиснет. Получается, диета оптимально подойдет тем, кто имеет мышечную массу и нуждается в срочном сжигании подкожного жира.
Противопоказания к диете:
- заболевания ЖКТ;
- беременность и период лактации;
- несовершеннолетний возраст;
- индивидуальная непереносимость продуктов, составляющих основу диеты.
Источник
Диета Майи Плисецкой – не жрать. Именно эту фразу легендарной танцовщицы запомнил весь мир. На самом же деле на диетах как таковых Майя Михайловна никогда не сидела, но всегда придерживалась определенных правил питания. Сегодня мы расскажем, каких.
Майя Михайловна долгое время считалась эталоном красоты, и даже сейчас, когда в моду вошли иные параметры и стандарты, фигура Плисецкой остается предметом восхищения нескольких поколений. Как ей это удавалось?
Диета балерины Майи Плисецкой весьма интересна. Майя Михайловна признавалась, что всегда была равнодушна к сладкому, но обожала пиво с соленой рыбой. Как же Майя Михайловна сочетала несочетаемое и никогда не поправлялась?
Секреты стройности от Майи Михайловны Плисецкой
- Регулярные физические нагрузки. Как и все балерины, и профессиональные спортсмены, Майя Михайловна практически не сидела на месте. Что и говорить, иногда артистка совершенно забывала покушать. Т.е. сжигалось калорий больше, чем потреблялось с пищей, а это главный секрет похудения.
- Если уж Майе Михайловне выдавалась минутка поесть, она это делала. Плисецкая питалась часто, но небольшими порциями, как птичка. Поклевала кашки – и снова к балетному станку.
- Умеренность в еде. Прославленная балерина была уверена, что есть можно все, но чайной ложкой. Даже самую маленькую порцию лучше не доесть до конца и закончить трапезу полуголодной. Размер порции должен быть минимальным, чувства тяжести после еды возникать ни в коем случае не должно.
Есть на ночь – табу! Строжайшее и не обсуждается.
Диета Майи Плисецкой на 14 дней
И все же она существовала – диета Майи Плисецкой. В СМИ просочились сведения, что Майя Михайловна иногда прибегала к ней. Возможно, перед подготовкой к каким-то особо значимым выступлениям или когда примечала лишние полкило на весах. Еще есть мнение, что диету придумали журналисты.
Не суть – диета работает, о чем свидетельствуют отзывы и опыт других известных женщин. Например, по системе Плисецкой похудела Яна Поплавская, отчаявшаяся вернуть свой нормальный вес после беременности и родов.
Диета Майи Плисецкой меню, запрещенные и разрешенные продукты
Диета Плисецкой рассчитана на 14 дней. За это время можно потерять до 10 килограммов, если не допускать срывов и соблюдать все рекомендации артистки.
Диета довольно жесткая, поэтому повторять ее возможно лишь через 2 месяца. Питаться нужно очень маленькими порциями, что тяжело, если вы привыкли наедаться до отвала.
Во время диеты запрещены:
- яйца, молочные и мясные продукты (они трудно перевариваются);
- кофе, какао и шоколад (нарушают водно-солевой баланс в организме);
- сладкое, жареное, жирное, соусы, салатные заправки;
- картофель, баклажаны, томаты (есть гипотеза, что эти продукты трудно усваиваются и повышают газообразование, что губительно для тонкой талии);
- фрукты, сухофрукты (слишком много сахара);
- соли и специи (задерживают воду в организме, провоцируют отеки).
Продукты, разрешенные на диете Плисецкой:
- вареная и паровая нежирная рыба (пикша, треска, минтай);
- свежие, вареные и паровые зеленые овощи (брокколи, огурцы, кольраби, салат, шпинат);
- овсянка, коричневый рис, чечевица (в отварном виде без соли и масла);
- оливковое масло – 1 столовая ложка в день.
Примерное меню на день:
Завтрак – овсяная каша на воде.
Обед – постный овощной суп, тушеные или свежие овощи.
Ужин – рис или чечевица с рыбой на пару, салат из свежих овощей.
- Перекусывать между приемами пищи можно, но только зелеными овощами. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, минут за 20 до еды. Суточный объем до 2 литров.
- Обязательно принимать витамины, т.к. овсянка, овощи и немного рыбы не могут обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами.
Выбирая диету Плисецкой, нужно понимать, что рацион беден белками, поэтому интенсивные силовые тренировки в этот период лучше не проводить, а сосредоточиться на кардио для достижения наилучшего эффекта жиросжигания. Бегайте, занимайтесь йогой, ходите пешком, катайтесь на велосипеде.
Данная диета очень эффективна – много воды, отсутствие соли, большое количество клетчатки. В этом случае процесс похудения незамедлительно начнется.
Диета Плисецкой и другая диета балерин, о которой мы писали ранее, – идеальный вариант, если вам хочется снизить вес быстро. Но такой рацион не подойдет при отсутствии мышечного корсета – резкий сброс веса может привести к тому, что кожа обвиснет. Получается, диета оптимально подойдет тем, кто имеет мышечную массу и нуждается в срочном сжигании подкожного жира.
Противопоказания к диете:
- заболевания ЖКТ;
- беременность и период лактации;
- несовершеннолетний возраст;
- индивидуальная непереносимость продуктов, составляющих основу диеты.
Смотрите нас на YouTube
Источник