Льняная диета по дням

Льняная диета — это эффективный, а также полезный инструмент по борьбы с избыточным весом. Всестороннее укрепление человеческого организма вкупе с размеренным процессом похудения делают данную методику питания одной из самых эффективных и популярных в мире!

Концептуальная идея системы базируется на том, что человеку совершенно не придется изнурять себя голодом, готовить безвкусные диетические блюда, или тратить время на подсчет соотношения калорий, белков, жиров и углеводов. Включая семена льна в меню, вы быстро ощутите весь спектр полезных качеств продукта, теряя за неделю примерно по 1,5-2 кг. Соблюдать методику похудения можно от 3 дней до нескольких месяцев. Разрешено использование системы питания на протяжении всей жизни.

ИНТЕРЕСНО: по мнению магов, финансовое благополучие вам будет обеспечено, если горстку семян держать в кошельке или в кармане одежды, так как лен отличается сильным притяжением денег.

Противопоказания

Вне зависимости от выбранной разновидности, льняная диета категорически запрещена:

При илеусе (или острой непроходимости кишечного тракта);
Людям, страдающим от острых фаз гепатита;
Беременным женщинам, а также кормящим матерям;
Людям, не переносящим лен по индивидуальным причинам;
При наличии камней в желчном пузыре;
Лицам, страдающим от сужения стенок пищевода;
При язвенном поражении кишечника и пищевода в острой фазе;
Людям, страдающим от воспаления поджелудочной железы или холецистита.

Важно! Людям с сахарным диабетом, гинекологическими проблемами или заболеваниями крови следует пройти предварительную консультацию с врачом, чтобы скорректировать диету, и не усугубить состояние собственного здоровья.

Разрешенные и запрещенные продукты

Строгие ограничения, исключающие практически все продукты, кроме льна и кефира, свойственны только разгрузочной разновидности диеты. Соблюдая остальные методики питания, вы можете потреблять:

Свежие, отварные и запеченные овощи;
Свежие или запеченные фрукты (ограничьте или исключите из рациона бананы и виноград);
Сухофрукты;
Ягоды;
Каши и мюсли;
Постное мясо рыбы, птицы;
Компоты, чай, отвары, морсы (пить можно не менее, чем через 20 минут с момента последнего приема пищи.

Исключить из рациона нужно:

Фастфуд;
Пшеничную муку и макаронные изделия;
Хлебобулочные продукты;
Кондитерские изделия;
Алкоголь;
Покупные приправы и соусы;
Колбасу, копчености;
Газированные сладкие напитки.

Разновидности и меню

Существует множество вариаций льняной диеты, каждая из которых по-своему воздействует на организм человека. Прежде чем начинать худеть, определитесь, какая именно вам лучше всего подходит.

Диета на льняной муке

Это самый простой метод соблюдения диетического режима. Вы будете добавлять ингредиент в блюда, которые включаете в ежедневное меню. Это могут быть супы, рыба, мясо, бульоны и соусы. Попадая в кишечник, мука начинает стимулировать пищеварительные процессы.

Нередко льняная мука добавляется в выпечку, наделяя ее необычным, вкусным ароматом. Даже обычный хлеб или пирог теперь будут усваиваться без риска отложения лишних килограммов.

Примерное меню будет выглядеть следующим образом:

Режим питания	Меню
Завтрак	Порция вашей любимой каши с добавлением льняной муки
Обед	Свежий овощной салат, мясной суп с щепоткой льняной муки
Полдник	Обезжиренный йогурт с фруктами (лучше цитрусовыми)
Ужин	Кефир низкой жирности, овощное рагу с щепоткой льняной муки

Диета на каше

Основным ингредиентом данной вариации также является льняная мука. В рацион входит покупная крупа (преимущественно овсянка и гречка), сваренная с щепоткой данного ингредиента. Также нужно самостоятельно готовить кашу из льняных семян, чтобы употреблять продукт в чистом виде.

Меню очень простое:

Режим питания	Меню
Завтрак	Льняная каша с мюслями на простокваше или кефире
Обед	Льняная каша, цитрусово-морковный салат и свежевыжатый сок из фруктов или овощей
Полдник	Йогурт с ягодами
Ужин	Льняная каша, горсть кураги, стакан кефира или простокваши

Масляная диета

Льняное масло — это продукт, оказывающий слабительный и абсорбирующий эффект. Добавление небольшого количества жидкости в блюдо является главным условием в процессе соблюдения диетического меню.

Льняная масляная диета особенно полезна для кишечника, поскольку продукт оказывает заживляющий эффект на мелкие раны и царапины гладких тканей органа, полученные от грубой пищи.

Примерное меню на неделю, с помощью которого вы сможете избавиться минимум от 5 кг за месяц:

Режим питания	Меню
Завтрак	Чайная ложка льняного масла, небольшая порция овсяной каши, ломтик черного хлеба (подсушенного), творог с ягодами, стакан кефира
Ланч	Мюсли на питьевом йогурте
Обед	Чайная ложка льняного масла, тарелка супа с небольшим количеством мяса птицы или рыбы, 2 гренки и стакан фруктового сока
Полдник	Порция фруктового или овощного салата, печеное яблоко
Ужин	Чайная ложка льняного масла, порция пюре из тыквы, какао без сахара и салат из яблока, капусты и моркови

Диета на льняных семечках

Универсального меню данная вариация системы похудения не имеет. В ваш рацион обязательно должны входить овощи, постная рыба и нежирное мясо, каши, фрукты, обезжиренная молочная продукция, сухофрукты. На 3 месяца вам придется отказаться от алкоголя, фастфуда, сладких десертов и выпечки. За весь срок вы сможете похудеть на 6 кг.

Диета на льняных семенах подразумевает ежедневный прием 50 г семечек грубого помола (по 1 столовой ложке на завтрак и ужин). Через каждые 14 дней нужно будет делать недельный перерыв. Продукт следует тщательно запивать водой, чтобы он разбух в животе, и устранил чувство голода. Можно есть семечки вместе с медом или джемом в пропорции 1:1.

Запомните! Превышать рекомендуемую дозировку в 50 г нельзя, поскольку избыток продукта может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом!

Диета на кефире и льне

Суммированное воздействие льна и кефира выражается в невероятно быстрой скорости обмена веществ, благодаря чему человек избавляется от лишних килограммов. Особенно полезна данная методика для женщин, которые хотят улучшить состояние ногтевых пластин, подтянуть кожу, улучшить структуру волос, сделать их менее ломкими.

Диета на кефире и льне базируется на приеме смеси двух продуктов, которые принимаются за 30 минут до завтрака. Семечки необходимо тщательно пережевывать, чтобы они лучше усваивались в организме. Последующие приемы пищи должны состоять из отварных, запеченных или тушеных блюд. От сдобы, кондитерских изделий, винограда, бананов и алкоголя на 3 недели отказываемся полностью.

Соблюдать систему питания необходимо на протяжении 3 недель, и ваше меню на ближайший 21 день будет выглядеть следующим образом:

Неделя	Семена льна	Кефир	Льняная мука
1	1 чайная ложка	100 г	1 десертная ложка
2	2 чайные ложки	100 г	2 десертных ложки
3	3 чайных ложки	100 г (с семенами) или 200 г (с мукой)	3 десертных ложки

Разгрузочная диета

Льняная разгрузочная диета рассчитана на 3 дня, и с ее помощью вы сможете сбросить порядка 2 кг, что является впечатляющим результатом за столь короткий промежуток времени. Единственным продуктом, разрешенным для употребления, является льняная каша из муки семян.

Рецепт приготовления прост. Вам потребуется:

5 столовых ложек теплой воды;
2 столовые ложки льняных семечек.

Ингредиенты смешиваются в отдельной таре при помощи блендера до образования пены. В сутки вам нужно будет есть не менее 5 порций по привычному распорядку. Обязательным условием является прием минимум 2 л воды или кефира.

Положительные стороны диеты

После месяца льняной диеты вам будет гораздо проще перейти на сыроедение или вегетарианство;
В льняных семечках содержится большое количество клетчатки, которая не только заметно разгоняет обмен веществ, но также создает чувство сытости без переедания;
Семена льна — один из самых дешевых продуктов на прилавках магазинов. Доступность диеты является ее несомненным плюсом;
Стимуляция функционирования поджелудочной железы снижает желание потребления кондитерских изделий. Сладкоежки больше не будут набирать вес из-за любимых лакомств
Состав льняного семени включает в себя массу полезных компонентов, которые помогают организму бороться с различного рода заболеваниями, включая онкологию, псориаз, гормональные сбои и так далее;
Основной продукт диеты является природным слабительным, который деликатно воздействует на пищеварительные органы, нормализует стул, избавляет от запоров.

Недостатки

Большое количество противопоказаний, к которым следует отнестись с особой осторожностью;
Из-за количества льняных семян, входящих в диетический рацион, человеку требуется много жидкости, что подойдет далеко не каждому;
Некоторые из разновидностей диеты серьезно ограничивают привычный рацион питания, что увеличивает риск срыва;
Требование соблюдения на протяжении длительного времени (некоторые вариации методики предполагают малый отвес, из-за чего результат может огорчить).

Роль физических нагрузок

Диетическое питание с преобладанием льна в рационе располагает человека к умеренным физическим нагрузкам. Если вы будете заниматься физкультурой, то даже недолгие тренировки заметно укрепят мышцы, и подчеркнут естественный черты вашей фигуры. Если вы впервые сочетаете диету и спорт, то не доводите себя до состояния полного изнеможения, наймите персонального тренера (по возможности), обеспечивайте организм достаточным количеством жидкости.

Заключительный момент

Диета на льне не поможет похудеть за неделю. Ее нужно придерживаться длительное время, но и в этом есть свои плюсы. Здоровое, сбалансированное питание помогает укрепить организм и предупредить множество опасных заболеваний! Совсем не обязательно выходить из данной методики похудения, поскольку такой рацион полезен для человека, и его можно придерживаться на протяжении всей жизни. Постепенное сжигание подкожного жира не приводит к стрессам, а эффект сохраняется очень долго!

Поделиться в соц. сетях:

Источник

Залог эффективного похудения – активный образ жизни и правильное питание. Физические упражнения и диета не должны быть изнуряющими. Достаточно отказаться от вредной пищи, сделать основой рациона полезные низкокалорийные продукты и постараться расходовать больше калорий, чем их поступает в организм из еды.

В качестве прекрасного дополнения можно включить в диетическую программу употребление продуктов, способствующих сжиганию жиров. Таковыми являются семена льна. За счет каких свойств они помогают сбросить вес? И как принимать лен для похудения?

Как лен способствует похудению?

Льняные семена – кладезь полезных питательных веществ. С их помощью можно существенно приумножить уровень минералов и витаминов, не снабжая организм лишними калориями, так как их в продукте совсем немного: 201 ккал в 100 г.

Употребляя зерна льна, можно не только избавиться от ненавистных килограммов, но и попутно нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Содержащиеся в них пищевые волокна улучшают перистальтику кишечника, ускоряя очистку организма от каловых масс, и являются пищей для обитающей в нем полезной микрофлоры.

Клетчатка набухает в желудке, благодаря чему человек дольше ощущает сытость. К тому же она – отличный сорбент. Растительные волокна поглощают токсичные продукты метаболизма: мочевину, холестерин – и эффективно выводят их из организма. В результате улучшается белковый и липидный обмен.

Внимание! При контакте с жидкостями содержащиеся в льняных семенах полисахариды образуют бесцветную слизь, которая обладает бактерицидным свойством и обволакивает слизистую оболочку желудка, защищая ее от раздражения кислой и острой пищей.

Семена льна обладают слабительным эффектом. С их помощью можно избавиться от лишней жидкости, скопившейся в организме, и снизить повышенное давление. А омега жирные кислоты нормализуют метаболизм.

Как употреблять семена льна, чтобы похудеть?

Похудение с помощью льняного семени нужно проводить курсами. Принимайте их по 7–10 дней, а затем устраивайте перерывы такой же длительности.

Внимание! Продукт можно включать в меню завтрака, обеда, ужина и перекусов. Утром организм нуждается в энергии, поэтому лучше добавлять его в полноценные блюда, к примеру, каши. В вечернее время стоит отдать предпочтение легче усвояемому отвару.

Рецепты напитков и блюд из льняных семян для похудения

Самый простой способ употребления семян льна – пережевывание в чистом виде за 30 минут до еды. Можно добавлять их по 1 ст. л. в любые напитки и блюда: от кефира до салатов. Причем как в целом, так и в перемолотом виде. В первом случае их используют по аналогии с кунжутными семечками.

Лучшие рецепты на основе льняных семян:

Отвар. Одну столовую ложку цельных семян залить 600 мл кипятка и настоять в течение получаса. Довести до кипения и проварить 2 часа на маленьком огне.
Кисель. Перемолоть семена льна в муку и растворить в холодной воде в количестве 2 ст. л. на 1 л. Довести жидкость до кипения на небольшом огне и настоять в теплом месте. Чтобы улучшить вкус киселя, можно добавить в него в процессе варки цедру апельсина, стевию, корицу.
Коктейль. Сделайте 200 мл свежего морковного сока. Добавьте в него 1 ч. л. льняного масла и 1 ст. л. семян, измельченных в блендере. По желанию можно включить в состав коктейля шпинат и яблоко.

Нужно знать! Готовить семена льна необходимо незадолго до употребления, иначе основная масса полезных веществ разрушится.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Что такое семена льна

Различают три вида льна:

Межеумок. Используется преимущественно для производства тканей.
Долгунец. Отличается от первого вида внешним видом, имеет более длинный, тонкий стебель, также нашел применение на тканевых производствах.
Кудряш. Имеет коробочки с множеством семян, которые и употребляются в пищу, используются для отжима растительного масла.

Лён — ценное растение, богатое витаминами, минералами, питательными веществами, способное помочь организму в борьбе со многими заболеваниями. Главное — найти качественный продукт, правильно заготовить, упаковать зерна для хранения.

Состав и полезные свойства льняного семени

Семечки льна содержат много питательных веществ, полезных для организма.

Макроэлементы:

магний в количестве 390 мг на 100 грамм продукта, что составляет 97% от суточной нормы для человека;
фосфор — 640 мг, 81%;
калий — 810 мг, 33%;
кальций — 255 мг, 25,6%.

Микроэлементы:

медь в количестве 1220 мкг на 100 грамм продукта, что составляет 122% от суточной нормы для человека;
марганец — 2,5 мг, 124%;
селен — 25 мкг, 45%;
цинк — 4,3 мг, 35%;
железо — 5,7 мг, 33%.

Витамины:

группы В: В1 (в 100 граммах содержится 110% от суточной нормы), В6 (24%), В9 (22%), В5 (19,5%), (15,5%), В3 (15%), В2 (9%);
группы Е;
группы К;
группы С;
группы А.

Прочие полезные вещества:

омега-3 жирные кислоты (в 100 граммах продукта содержится 600% от суточной нормы для человека);
омега-6 (100%);
органические кислоты;
ферменты;
пищевые волокна.

100 грамм продукта — 535 ккал,
белок — 18 г,
жиры — 42 г,
углеводы — 1,6 г.

Лечебные свойства семени льна

Семена льна используются в народной медицине для лечения и профилактики многих заболеваний:

Сахарный диабет.
Гайморит.
Ангина, воспаления гортани.
Воспаления мочевого пузыря, почек.
Гайморит.
Гипертония.
Нарушения функционирования печени.
Туберкулез.
Невралгические боли.
Атеросклероз, инсульт, ишемия.
Патологии желудочно-кишечного тракта: гастрит, колит, пищевые отравления, запоры.

Семена льна также широко используются для производства некоторых косметологических средств. Они и масло из них являются основой для массажного масла, некоторых кремов, масок, средств для укрепления волос.

Как заготавливают семена льна

Сбор зерен начинают после того, как семенная коробочка достаточно созревает: она становится сухой и хрупкой. Обычно это конец лета — начало осени. Как правило, одна такая «упаковка» содержит около 10 небольших зернышек.

После сбора семена размешают на сухом, защищенном от ветра и прямых солнечных лучей месте — им необходимо тщательно высохнуть. Семечки должны иметь равномерный окрас, коричневый цвет. Если на них имеются пятна или плесень, то всю партию продукта обычно бракуют и утилизируют.

Как хранят семена льна

Условия хранения зависят от вида продукта:

Цельные семена льна желательно хранить до 10 месяцев в плотных тканевых мешочках, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и доступ кислорода, в темном прохладном месте. Увеличить срок хранения до двух лет можно, переместив семена в герметичной посуде в холодильник.
Измельченные зёрнышки льна быстро окисляются и теряют полезные свойства. Поэтому их хранят не более 6 недель в темном прохладном месте, и не более 6 месяцев — в холодильнике.

Правильное хранение позволит сохранить все питательные вещества, микро- и макроэлементы, а также витамины.

Масло из семени льна

Масло из семени льна получается путем выжимки без термической обработки, благодаря чему оно сохраняет все полезные питательные вещества и витамины живого растения. Поэтому его используют в кулинарных рецептах здоровых блюд и домашних средствах по уходу за телом.

Масло из семени льна можно принимать натощак по утрам в чистом виде по 1-2 столовых ложки. Размер порции зависит от цели приема: профилактика авитаминоза, различных заболеваний и патологий — или помощь в лечении конкретной болезни.

Мука из семени льна

Льняная мука может стать заменой пшеничной, поскольку она содержит гораздо больше питательных веществ:

фолиевая кислота;
растительная клетчатка;
растительный белок;
полинасыщенные омега-3, омега-6 жирные кислоты;
антиоксиданты;
различные микроэлементы: калий, цинк, магний, медь, марганец, железо, хром, натрий, фосфор.

Из этой муки можно приготовить печенье или любую другую выпечку, а можно добавить ее к кисломолочной продукции или каше. Иногда она используется для домашних женских косметических масок, как природный загуститель.

Врачи отмечают, что регулярное употребление семян льна, масла или муки из них значительно снижает риск возникновения онкологических заболеваний, повышает устойчивость организма к вирусам и инфекциям, способствует очищению печени и улучшению обменных процессов.

Семена льна — польза или вред

Семена льна, как уже было сказано, содержат множество веществ, полезных для здоровья человека. Это витамины, минералы, комплекс незаменимых аминокислот, которые не продуцируются организмом самостоятельно. Но, как известно, всё хорошо в меру. Применять семена необходимо строго по норме — и, желательно, после консультации со специалистом. Превышение дозировки может вызвать такие побочные эффекты, как диарея, метеоризм и иные нарушения пищеварения.

Польза для организма

Полезные свойства семян льна обусловлены входящими в их состав компонентами:

Клетчатка (пищевые волокна) — улучшает процесс пищеварения, продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту, перистальтику.
Жирные кислоты — оказывают регенерирующее, противовоспалительное воздействие, имеют легкий слабительный эффект.
Слизь и гликозид линамарин — обволакивают оболочку желудочно-кишечного тракта, снимают воспаления.
Лигнаны — гормоноподобные вещества, имеют мощное антиоксидантное действие, замедляют процессы старения, снижают риски образования злокачественных опухолей.
Витамины группы В — ускоряют обмен веществ, являются участниками липидного и углеводного обменов, укрепляют нервную систему.
Магний — необходим для костей, способствует нормализации артериального давления, уровня сахара в крови.
Фосфор — отвечает за здоровье зубов, костей, печени и сердца, участвует в обменных процессах, поддерживает кислотно-щелочной баланс организма, улучшает работу головного мозга.
Медь — полезна для функционирования головного мозга и центральной нервной системы, нормализует выработку инсулина, участвует в образовании гемоглобина.

Перечень полезных свойств — достаточно обширный, поэтому большинству людей специалисты рекомендуют включать сырые льняные семена в ежедневное меню.

Противопоказания

Семена льна не рекомендуется употреблять в пищу при следующих заболеваниях и патологиях:

нарушения работы желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся диареей и метеоризмом;
наличие аллергической реакции, индивидуальной непереносимости;
непроходимость кишечника;
поликистоз, эндометрит, миома матки;
проблемы с предстательной железой;
сахарный диабет;
холецистит.

Следует также знать, что далеко не все лекарственные препараты сочетаются с минеральными веществами, содержащимися в семенах льна. Некоторые лекарства могут спровоцировать возникновение аллергической реакции и побочных эффектов.

Как принимать семена льна для похудения

Похудеть только с помощью семян льна не удастся, но, работая в комплексе с правильным питанием, они несколько облегчат сам процесс снижения веса. Это обусловлено входящими в состав полисахаридами, стабилизирующими уровень инсулина в крови, предотвращающими скачки сахара. Поэтому человек не ощущает резких приступов голода, особенно в вечернее время.

Семена льна, желательно перемолотые, принимают утром, сразу после подъема, до завтрака. Одна порция составляет 25 мг — это 1,5-2 столовые ложки. Их можно запить водой или растворить в кефире.

Отмечается, что регулярное употребление в пищу семян льна способствует улучшению состояния кожи, уменьшению угревой сыпи и отечности.

Напитки с семенами льна для снижения веса

Семена льна могут входить в различные напитки как дополнение, они хорошо сочетаются:

с кефиром, йогуртом или другими кисломолочными продуктами;
с растительным отваром;
с травяным чаем;
с киселем любого вкуса.

Для того, чтобы обеспечить суточную норму омега-3 жирных кислот достаточно добавить 1-2 столовые ложки к любому из перечисленных напитков. Их можно употреблять как утром, после пробуждения, так и на ночь, перед отходом ко сну. Семена не изменят их вкус, но усилят полезные свойства.

Семена льна для очищения кишечника

Состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) оказывает влияние на все системы организма. Отчасти — из-за того, что именно через кишечник происходит всасывание питательных веществ и витаминов. Чем правильнее работает ЖКТ — тем большую их часть он усвоит. Семена льна способны значительно улучшить его работу. Очищение кишечника после их употребления происходит следующим образом:

Пища, по мере прохождения по толстой кишке разбухает, увеличивается в объеме, преобразуясь в каловые массы.
Продвижение кала обусловлено движением ворсинок кишечника — такой процесс называется перистальтикой.
Лён влияет на работу ворсинок, способствуя их сокращению, как следствие — ускоряется прохождение каловых масс.
В то же время семена льна выделяют слизь, которая защищает стенки толстой кишки от повреждений и раздражений.

Благотворное влияние семян льна не ограничивается одним лишь желудочно-кишечным трактом: они помогают работе и печени, и органов выделительной системы.

Классическое очищение

Под классическим очищением понимают приготовление и употребление в пищу настоев и отваров из семян льна. Они готовятся следующим образом:

Для настоя потребуется 1-2 столовые ложки истолченных семян и 200 мл холодной отфильтрованной воды. Ингредиенты перемешиваются, отстаиваются 12 часов — и получается склизкий раствор, напоминающий кисель, который употребляют утром натощак в течение 14 дней.
Для отвара потребуется чайная ложка измельченных семян льна и 250 мл воды. Ингредиенты перемешивают и варят на плите на протяжении 10 минут после закипания. Такой отвар лучше принимать перед сном в течение 14 дней.

Очищение с кефиром

Другой вариант очищения — употребление кефира со льном. Работая вместе, они усиливают полезные свойства друг друга.

Курс очищения рассчитан на три недели:

первая: для приготовления напитка необходимо смешать 3 чайных ложки измельченных семян и 100 миллилитров кефира;
вторая: 6 ч.л. и 100 мл;
третья: 9 ч.л и 150-200 мл.

Льняные семена улучшают секреторную функцию кишечника, а кефир снабжает его полезной микрофлорой. Главное, чтобы смесь была свежей: ее необходимо приготовить и сразу выпить целиком, не оставляя на потом.

Показания к приему льняного семени

Льняные семечки могут быть особенно полезны в следующих случаях:

при язвенных и воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта: гастрит, колит, энтерит;
при лечении воспалений на коже и ожогов;
при наличии болезней органов дыхания;
для укрепления организма, иммунитета, защитных функций;
для профилактики онкологических заболеваний.

Хотя это абсолютно природный, натуральный продукт, использовать его рекомендуется только после консультации со специалистом. Это поможет избежать обострения имеющихся хронических заболеваний и развития новых.

При беременности

На протяжении беременности сильно возрастает нагрузка на организм, на все его системы. Употребление семян льна способно несколько снизить ее:

Семена содержат важные элементы, необходимые для формирования плода.
Растительные волокна значительно снижают запоры — это наиболее распространенная проблема среди беременных женщин.
Магний, калий, фосфор и натрий, входящие в состав семян, улучшают состав крови, снижают риск возникновения тромбов и болезней сосудов.

Но одновременно специалисты предостерегают: семена льна богаты фитогормонами, которые при чрезмерном потреблении на первом триместре могут спровоцировать проблемы с развитием плода или даже выкидыш. Поэтому принимать их можно только после консультации с врачом.

При грудном вскармливании

Льняные семена способствуют восстановлению организма матери после родов, нормализации гормонального фона, улучшению лактации. Также они повышают активность головного мозга малыша, иммунитет и защитные реакции, что значительно снижает риск возникновения простудных и вирусных заболеваний. Но в то же время нужно быть предельно аккуратным: они могут вызвать у ребёнка аллергическую реакцию и расстройства кишечника.

При запорах

Семена льна оказывают мягкий слабительный эффект, который помогает в борьбе с запорами. В пищу можно употреблять сырые семена льна, настои и отвары — или льняное масло. Для усиления эффекта можно добавлять к напиткам укроп или чернослив.

Такие настои принимают курсами в сочетании с правильным питанием, богатым растительными волокнами и клетчаткой. Основу рациона при этом составляют фрукты и овощи, каши, молочные продукты.

При панкреатите

Лечение панкреатита обычно подразумевает прием медикаментов — это единственно верный и правильный с точки зрения медицины путь. Но семена льна помогут снизить симптоматику, уменьшить неприятные ощущения, боли и спазмы. Они мягко обволакивают стенки кишечника, защищают его от вредной, жирной и жаренной пищи.

Больным панкреатитом рекомендуется потреблять ежедневно не более 30 грамм семян. Их можно принимать сырыми или делать отвары и настои.

При гастрите

Семена льна помогают при гастрите:

защищают стенки желудка от агрессивных воздействий грубой и жирной пищи;
улучшают процесс продвижения каловых масс по толстому кишечнику;
снимают воспалительные процессы, боли, спазмы.

Следует знать, что льняные семечки, отвары и настои на них обладают выраженным желчегонным действием. Если при гастрите имеются осложнения, то использовать лён строго запрещено. Но однозначно это сказать может только врач, ориентируясь на данные клинических исследований.

При сахарном диабете

Мнения специалистов относительно приема семян при сахарном диабете разнятся: одни добавляют эту болезнь в список противопоказаний, другие, напротив, советуют диабетикам ежедневно употреблять льняные зёрна в пищу. При таком заболевании всё сугубо индивидуально, и зависит от состояния щитовидной и поджелудочной желез, а также от степени и типа развития недуга. Иногда, как альтернативу, предлагают попробовать семена чиа, которые по полезным свойствам очень напоминают льняные.

Разность мнений обусловлена тем, что в семени льна содержится гликозид лиманарин, дающий при расщеплении глюкозу, которая может вызвать у диабетика скачок сахара, а также ацетон и синильная кислота, оказывающие сильное воздействие на почки. К сожалению, точных, однозначных исследований нет до сих пор.

Для снижения холестерина

Уровень холестерина — важный показатель здоровья сердечно-сосудистой системы. Избыточное его количество может привести к заболеваниям сосудов, образованию тромбов. Для профилактики таких болезней врачи рекомендуют использовать особое питание с низким содержанием жира и насыщенных жирных кислот, но при этом богатое питательными веществами, витаминами и минералами. Усилить оздоравливающий эффект от такого меню можно, добавив в него семена льна. Входящие в состав вещества позволяют предотвратить многие болезни сердечно-сосудистой системы, особенно атеросклероз и гипертонию.

Диетические блюда для похудения, в состав которых входят семена льна

В сети можно найти отзывы и результаты успешно похудевших, где прямо говорится, что семена льна полезны для организма, особенно — при сочетании с правильным питанием. На различных тематических форумах эти люди активно делятся вкусными и полезными рецептами блюд с использованием льняных семян, масла или муки:

маслом можно заправлять салаты, добавлять его к холодным закускам;
из муки можно выпекать диетическое печенье или добавлять ее к кашам;
семенами льна можно украшать готовую выпечку и салаты.

Единственный нюанс — имея дело со льном, никогда не стоит забывать об его суточной норме.

Мнение диетолога

Сейчас очень распространено в качестве пищевой добавки употреблять семя льна. Причем эту добавку используют в разнообразных сферах оздоровления, в том числе и для похудения. Но в чем заключаются волшебные свойства семян? Чтобы в этом разобраться, я исследовала химический состав данного продукта. И действительно, они обогащены разнообразными витаминами и минералами. В этом продукте большое содержание витамина F это жирорастворимый витамин, который благотворно влияет на сосуды укрепляет их стенки и растворяет (плохой )холестерин. Входящие в состав жирные кислоты Омега 3,6,9 оказывают благотворное влияние на кожу, волосы, память и т.д. Так же лен повышает иммунитет, соответственно его употребление профилактирует инфекционные и вирусные заболевания. Помимо оздоровления, семена льна способствуют еще и похудению.

Эффективность в снижении веса достигается за счет сбалансированного и богатого химического состава.

Во-первых, стимулирует липолиз (сжигание жира);

Во-вторых, способствует улучшению метаболизма (профилактика запоров);

В-третьих, семена льна обладают сорбирующим действием (очищение кишечника от токсинов, шлаков);

В-четвертых, обладает мочегонным эффектом (за счет выведения лишней жидкости можно без труда сбросить 2кг за десять дней).

Важно! При снижении веса обязательно нужно пить большое количество воды. И между курсами приема обязательно делать перерывы, минимум 10 дней.

Но как у любого лечения у семян льна есть противопоказания

Заболевания печени
Камни и песок в почках и в желчном пузыре
Индивидуальная непереносимость
Холецистит и панкреатит в стадии обострения
Беременность.

Поэтому перед тем, как решаться на какой-то эксперимент в погоне за красивой фигурой проверьте подойдет ли этот способ вам и не навредит ли. После подробного изучения того способа, который вы выбрали, я желаю вам удачи! Вперед к стройности и здоровому образу жизни.

Источник