Люблю булки как быть на диете

Правда

[3450197877] – 27 апреля 2013, 14:56

Сколько душе угодно, столько и съем.:)

гость

[3209581829] – 27 апреля 2013, 14:58

даааааааааа!

Гость

[1607451169] – 27 апреля 2013, 14:59

даааааааа!!!!!! но нельзя,с*у*ка

гость

[3209581829] – 27 апреля 2013, 14:59

Гадюша

[4112256825] – 27 апреля 2013, 14:59

люблю)

[3579728472] – 27 апреля 2013, 15:00

Три блинчика с мясом, политые сверху майонезом )))

гость

[3209581829] – 27 апреля 2013, 15:00

гость

ни сколько на диете,блин!

КСАНА

[4003569258] – 27 апреля 2013, 15:00

не люблю.

Не люблю. Зато люблю шоколадки и тортики. Много-много. Лучше б я булочки любила.

11.

Горгона Б.

[3447639997] – 27 апреля 2013, 15:03

Я булочки люблю, поэтому никогда их не покупаю, как и любой белый хлеб. Мама когда приезжает в гости, начинает только белый покупать, я то него натолько отвыкла, что он для меня вкус торта имеет.

14.

КСАНА

[4003569258] – 27 апреля 2013, 15:08

_Hiver_

Не люблю. Зато люблю шоколадки и тортики. Много-много. Лучше б я булочки любила.

16.

КСАНА

[4003569258] – 27 апреля 2013, 15:10

Язьва

А того кто изобрел горячий,хрустящий ,политый шоколадом круассан удавить мало

17.

Гость

[1492818466] – 27 апреля 2013, 15:11

Обожаю огромные багеты с маслом и приправами… Съедаю целый за раз. Ммм 🙂

18.

КСАНА

[4003569258] – 27 апреля 2013, 15:11

Язьва

Тебе легче )

А тут знаешь почему толстая и все равно жрешь .

19.

Фанни

[209511011] – 27 апреля 2013, 15:14

Люблю,но не фанатично.Последний раз покупала где-то неделю назад.

20.

КСАНА

[4003569258] – 27 апреля 2013, 15:14

я вот морепродукты страстно обожаю, всё что плавает-то моё! а муж, наоборот, боится их до дрожи. так что нечасто себя побаловать получается, увы…а как ему кексики- так пеки,дорогая!

22.

марьванна

[3765074384] – 27 апреля 2013, 15:20

23.

марьванна

[3765074384] – 27 апреля 2013, 15:21

Язьва

А я в принципе люблю повеселиться ))))

24.

Худеющая

[2243758261] – 27 апреля 2013, 15:27

Вы ужасные и бесчувственные, зачем напомнили про булочки?((((

25.

Худеющая

[2243758261] – 27 апреля 2013, 15:28

26.

Врач- патологоанатом

[758875517] – 27 апреля 2013, 15:29

27.

Врач- патологоанатом

[758875517] – 27 апреля 2013, 15:29

Худеющая

СИННАБОН С КОРИЦЕЙ..

ИЛИ МАКОМ ..

оооо.. *оргазм*

28.

Красная

[4268021677] – 27 апреля 2013, 15:30

люблю, но почти не ем, может раз в пол года. Они вселяют в меня тихий ужас.

29.

Дуська

[2027310405] – 27 апреля 2013, 15:34

я буду есть не каждую булочку . С корицей -отврат (((

да, люблю, как раз сейчас ем кекс с изюмом, уже 3-й за сегодня.

31.

Soho

[1286472898] – 27 апреля 2013, 15:37

Фаготини и штрудель люблю,пражскую сдобу

32.

Солнце

[3317313784] – 27 апреля 2013, 15:38

Очень люблю. Слойки еще, вообще все и слоеного теста. Только ем очень редко – диета((( а так, ела бы много и каждый день.

единственное, булочки такие, как пекли наши бабушки: из дрожжего теста с повидлом,яблоками,творогом-такие не люблю. Люблю более современный вариант:круасаны, слойки и прочее.

34.

КСАНА

[4003569258] – 27 апреля 2013, 15:41

Язьва

А я в принципе люблю повеселиться ))))

35.

Яна

[1798608135] – 27 апреля 2013, 15:45

Булочки,пирожки…это я люблю даже больше чем шоколадки и прочие сладости. За день могу съесть на самом деле много,но я этого не делаю).

37.

Солнце

[3317313784] – 27 апреля 2013, 15:47

Я еще люблю пирожки, кулебяки, чебуреки, пельмени, вареники, галушки, ПОНЧИКИ… Ээээх

38.

Гость

[1984874375] – 27 апреля 2013, 15:49

39.

Гость

[2204247549] – 27 апреля 2013, 15:55

да, почти все хлебобулочные изделия люблю.

40.

from Berlin

[3290705822] – 27 апреля 2013, 16:11

марьванна

я люблю пирожные-корзиночки с грибочками из безе и провидлом на дне корзиночки )

пекут прям в кондитерской, а мы вечером заезжаем

булки не ем,макарон. изделия не ем

41.

Апрель

[1999403108] – 27 апреля 2013, 16:13

42.

Золотое Руно

[3212768242] – 27 апреля 2013, 16:19

Ааааааааа… обожаю!!! Слойки с сыром, ватрушки, пирожки с разномасными начинками, бублики с маком… пойду, пожалуй, отрежу кусок пирога с сёмгой…

43.

Мадемуазель Ко-Ти

[2755968801] – 27 апреля 2013, 16:21

Обожаю. И булочки, и круассаны, и вообще любую выпечку.

45.

ЗОЖ-Форева!

[102382119] – 27 апреля 2013, 16:41

Инна

Я обожаю.Сегодня съела 2 большие булки слойки с повидлом,не удержалась.Теперь блин пресс качать прийдётся) А сколько вы можете съесть хлебобулочных изделий за день?)

46.

keep calm

[350106118] – 27 апреля 2013, 16:47

47.

Гость

[1668791527] – 27 апреля 2013, 17:01

Люблю любые углеводы, хлеб, макароны, булочки…Часто заменяю углеводами другие продукты, вроде жира и белков. Ем их каждый день, но не толстею, т.к. строго считаю калории за день. Просто булочки, не очень сладкие и не жирные не очень-то и калорийны. Да, все булки и плюшки пеку сама, в магазинных жир насован непойми какой, кладу в пакетах в морозилку и достаю каждое утро несколько разных видов. Вешу 55 кг при 170 см в 40 лет. Заметила, что на углеводах вес очень стабильный и кожа прекрасная, а от сладко-жирных изделий вроде пахлавы вес взлетает моментально.

48.

давайте есть кенгуру!!!!!

[400544105] – 27 апреля 2013, 17:10

люблю и булочки и пирожные и конфеты. Сегодня схомячила с утра 6 конфет метеорешек и одну слойку с джемом. Вкусно и ни фига не стыдно!

49.

Мокка

[3335970190] – 27 апреля 2013, 17:26

Я не ем булки уже 3 года, ни одной за это время и не хочется. Зато люблю роллы-суши с авокадо могу съесть 8-10 порций за раз. Вот как раз доставку жду.

50.

Гость

[3425125887] – 27 апреля 2013, 18:33

Обожаю булочки печь!!! А есть почему-то не могу… Нанюхаюсь, что ли?

Источник

Я сидела на правильном питании уже несколько дней. Диетические блюда, чуть чуть вредностей после завтрака, все как положено. Скинула полтора кг.
Сегодня ждем гостей и муж поехал в ашан и купил вкусных булочек с корицей к столу.
Я главное позавтракала вкусно, омлет с молоком, 1 конфета. И потом мой мозг как будто отключился, я как под кафйом сьела 5 огромных булок. Мне стало все раано на фигуру, на вес, на диету, просто сидела и жевала как в трансе.
Сейчас сижу и рыдаю… на лице испарина, живот набит и пульсирует, я прям чувствую как толстею… плачу… у меня 13 лишних кг и я выгляжу ужасно…
Как так могло произойти? Как справиться с зависимостью от еды? Я всю жизрь живу едой, ем, думаю о еде, мечтаю о еде, ограничиваю и срываюсь…

Александра

[3212843527] – 17 мая 2017, 15:27

Гость

[1217642251] – 17 мая 2017, 15:50

вам надо купить консультацию диетолога. и все продукты покупать САМОЙ.
найти радость в жизни кроме еды
значит вы недоедали раз наелись 5 булок
у меня так было потом выяснилось что я неправильно посчитала свой калораж ежедневный
в любом случае у вас психологическая проблема переедания плюс возможно физиологическое недоедание срочно к специалисту

[582409645] – 17 мая 2017, 16:05

хахах, приятного аппетита!

Гость

[4109591276] – 17 мая 2017, 16:07

Я тоже на ПП уже почти месяц.Ушло уже 4 кг.И тоже сорвалась немного.Испекла пирог сладкий детям и сьела 4 кусочка.Как меня потом совесть мучила,сидела чуть не плача.Пошла потом,два пальца в рот и все.*****…противно так.Чтобы таких срывов не было,нужно чтобы дома была еда в ассортименте для вас.Захотел есть,а время еще не подошло,взял кусочек яблока и пару ложек творога-пожевал и уже легче жить до следующего приема пищи.У меня еще детки,они всю мою еду сьедают-яблоки,творог,яйца,филе,овощи,хлебцы грызут.Думаю уже всю семью на ПП перевести.

Гость

[1217642251] – 17 мая 2017, 16:13

вооот всю семью это правильная идея

Гость

[1014731162] – 17 мая 2017, 16:13

мы ж не роботы, раз в неделю позволяйте себе немного вредного (булки, сладкое и т.д.), а потом сразу на ПП и психологически будет проще и организм не будет воспринимать ПП, как вечное насилие и ограничение

Гость

[3602090346] – 17 мая 2017, 16:25

Посмешили, не переживайте. У меня тоже так, терплю, терплю, а потом оп. Начните ещё раз всё сначала.

Гость

[692695175] – 17 мая 2017, 16:44

Я на 9 мая тоже сорвалась – шашлык, пиво, вечером курица жареная с картошкой, снова пиво и семечки – до сих пор сама себя ругаю, что дорвалась.

Гость

[1725141478] – 17 мая 2017, 16:49

Гость 7,а что,от семечек толстеют ?)))))

Любовница твоего мужа

[3595103966] – 17 мая 2017, 16:51

Гость

Гость 7,а что,от семечек толстеют ?)))))

10.

Гость

[2789827431] – 17 мая 2017, 16:51

Гость

Гость 7,а что,от семечек толстеют ?)))))

11.

Любовница твоего мужа

[3595103966] – 17 мая 2017, 16:51

Гость

12.

Гость

[1014731162] – 17 мая 2017, 16:56

пивко-то повреднее семечек будет

13.

Гость

[1401849190] – 17 мая 2017, 16:58

Ну позволила, ну сорвалась, это не конец света. Завтра значит интенсивно позанимайся спортом, сделай разгрузочный день на кефирчике например. А вообще на диете или даже на ПП устраивайте себе маленькие праздники в виде вкусной конфетки, шоколадки, пироженки или булочки. И главное, чтобы это послабление было в первой половине дня.
В общем, успокаиваемся, устраиваем завтра разгрузочный день и потом продолжаем жить на ПП, но с маленькими послаблениями, например раз в неделю)))

14.

Гость

[3532822632] – 17 мая 2017, 17:07

не сидите вы диетах idiotki. вы организм пугаете первобытным чувством голода и он начинает давить на мозг и еще откладывать в запасные жиры каждую свободную калорию. лучше б вы эти булки съели не за 1 присест, а за пять дней, при этом занимаясь спортом

15.

Гость

[3532822632] – 17 мая 2017, 17:09

Гость

16.

Гость

[692695175] – 17 мая 2017, 17:11

Гость

А от подсолнечного масла толстеют, как думаете? А из чего его делают, знаете?

17.

никГость

[3800175501] – 17 мая 2017, 17:18

Гость

18.

Гость

[1401849190] – 17 мая 2017, 17:21

Гость

Толстеют. В 100г масла – 899 калорий. даже в майонезе калорий меньше. И от семечек, орехов тоже толстеют.

19.

Гость

[692695175] – 17 мая 2017, 17:41

Гость

Смотря сколько жрать этого масла. Если добавляете ложку в салат и кашу, то не растолстеете. Но при условии ПП и исключения быстрых углеводов.
А вот майонезу, несмотря на его меньшую калорийность, ваша печень спасибо не скажет. Быстрее угробите своё здоровье.

20.

Гость

[536789841] – 17 мая 2017, 17:41

Девушки, привет! Для инфы советую – очень много красоты для нас с Вами: https://cosygoods.com/

21.

Гость

[1401849190] – 17 мая 2017, 17:48

Гость

Гость Смотря сколько жрать этого масла. Если добавляете ложку в салат и кашу, то не растолстеете. Но при условии ПП и исключения быстрых углеводов.
А вот майонезу, несмотря на его меньшую калорийность, ваша печень спасибо не скажет. Быстрее угробите своё здоровье.
Быстрее – это во сколько лет? ))) В 50? В 60? В 70? Я майонез всегда любила – мне почти 50 – здоровье идеальное и печень в порядке. А вот масло терпеть не могу, и все салаты заправляю майонезом.

22.

Гость

[692695175] – 17 мая 2017, 18:13

Гость

ГостьГость Смотря сколько жрать этого масла. Если добавляете ложку в салат и кашу, то не растолстеете. Но при условии ПП и исключения быстрых углеводов.
А вот майонезу, несмотря на его меньшую калорийность, ваша печень спасибо не скажет. Быстрее угробите своё здоровье.
Быстрее – это во сколько лет? ))) В 50? В 60? В 70? Я майонез всегда любила – мне почти 50 – здоровье идеальное и печень в порядке. А вот масло терпеть не могу, и все салаты заправляю майонезом.
Быстрее значит в Вашем возрасте уже не всё в порядке. А то, что чувствуете себя хорошо, это тоже не показатель. Печень-то вообще не болит, она просто потом отказывает и всё. Да и Вам повезло скорее всего с генетикой, что так легко переносите довольно тяжелый продукт как майонез.
Нерафинированные масла вообще очень полезны женщинам после 40.

23.

Гость

[3330674757] – 17 мая 2017, 19:25

Гость

это вообще за гранью. мало того что ты жиреешь, ты портишь зубы, стремительно, своей блевотиной.

24.

Гость

[1937626880] – 17 мая 2017, 19:36

автор, конфетой после завтрака вы всё портите, нельзя категорически;
если у вас срывы, то делайте загрузочный день:
всю неделю ешьте умеренно и аскетично, а в выходной ешьте что хотите, но без фанатизма – один загрузочный день в неделю.

25.

Гость

[1937626880] – 17 мая 2017, 19:42

Гость

Вообще то я обследовалась полгода назад – здоровье идеальное и печень в порядке. Хотя с детства не правильно питалась – днем вообще не ела и до сих пор не ем до 5-7 вечера. Никогда в жизни не завтракала. Воду не пью вообще. Ну а что до здоровья – я не знаю ни одного здорововго старика – и очень мало здоровых людей в своем возрасте даже среди тех, кто ведет ЗОЖ. Поэтому я могу сказать, что мой образ жизни видимо здоровее, чем их )

26.

Гость

[2987812316] – 17 мая 2017, 20:29

муж козёл.слава богу мой продукты не покупает

27.

Бывшая

[3767268243] – 18 мая 2017, 00:01

5 булок…и влезло же!

28.

Гость

[4232706560] – 18 мая 2017, 14:43

При ПП даже полезно устраивать себе “загрузочные дни”, таким образом метаболизм разгоняется еще больше. Поэтому не переживайте о булках, плакать нельзя, а то злой гормон стресса кортизол отложит их Вам на попу))) Завтра возвращайтесь к своему обычному, правильному питанию, 5 раз в день, вода и все дела….

29.

Галина

[1385860332] – 18 мая 2017, 17:00

Александра

30.

Гость

[3549966665] – 18 мая 2017, 17:02

Гость

Гость ГостьГость Смотря сколько жрать этого масла. Если добавляете ложку в салат и кашу, то не растолстеете. Но при условии ПП и исключения быстрых углеводов.
А вот майонезу, несмотря на его меньшую калорийность, ваша печень спасибо не скажет. Быстрее угробите своё здоровье.
Быстрее – это во сколько лет? ))) В 50? В 60? В 70? Я майонез всегда любила – мне почти 50 – здоровье идеальное и печень в порядке. А вот масло терпеть не могу, и все салаты заправляю майонезом.
Быстрее значит в Вашем возрасте уже не всё в порядке. А то, что чувствуете себя хорошо, это тоже не показатель. Печень-то вообще не болит, она просто потом отказывает и всё. Да и Вам повезло скорее всего с генетикой, что так легко переносите довольно тяжелый продукт как майонез.
Нерафинированные масла вообще очень полезны женщинам после 40.
Вообще то я обследовалась полгода назад – здоровье идеальное и печень в порядке. Хотя с детства не правильно питалась – днем вообще не ела и до сих пор не ем до 5-7 вечера. Никогда в жизни не завтракала. Воду не пью вообще. Ну а что до здоровья – я не знаю ни одного здорововго старика – и очень мало здоровых людей в своем возрасте даже среди тех, кто ведет ЗОЖ. Поэтому я могу сказать, что мой образ жизни видимо здоровее, чем их )

31.

Гость

[2151643472] – 18 мая 2017, 17:06

Гость

ГостьГость ГостьГость Смотря сколько жрать этого масла. Если добавляете ложку в салат и кашу, то не растолстеете. Но при условии ПП и исключения быстрых углеводов.
А вот майонезу, несмотря на его меньшую калорийность, ваша печень спасибо не скажет. Быстрее угробите своё здоровье.
Быстрее – это во сколько лет? ))) В 50? В 60? В 70? Я майонез всегда любила – мне почти 50 – здоровье идеальное и печень в порядке. А вот масло терпеть не могу, и все салаты заправляю майонезом.
Быстрее значит в Вашем возрасте уже не всё в порядке. А то, что чувствуете себя хорошо, это тоже не показатель. Печень-то вообще не болит, она просто потом отказывает и всё. Да и Вам повезло скорее всего с генетикой, что так легко переносите довольно тяжелый продукт как майонез.
Нерафинированные масла вообще очень полезны женщинам после 40.
Вообще то я обследовалась полгода назад – здоровье идеальное и печень в порядке. Хотя с детства не правильно питалась – днем вообще не ела и до сих пор не ем до 5-7 вечера. Никогда в жизни не завтракала. Воду не пью вообще. Ну а что до здоровья – я не знаю ни одного здорововго старика – и очень мало здоровых людей в своем возрасте даже среди тех, кто ведет ЗОЖ. Поэтому я могу сказать, что мой образ жизни видимо здоровее, чем их )
Эх, моя бабушка тоже обследовалась регулярно, ничего нигде не болело, реально здоровая была. А потом в 68 онкология, скончалась от рака желудка. Сгорела за три месяца. Буквально за несколько дней до постановки страшного диагноза анализы были в порядке.
Жизнь слишком сложная штука…..

32.

гостья

[112979421] – 19 мая 2017, 15:49

сожрала два мороженных и три пастилы(((( аааааа,завтра начинаю все по новой!!!!!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

33.

Гость

[3331931745] – 31 декабря 2018, 10:17

Гость

Гость 7,а что,от семечек толстеют ?)))))

Источник

Мнение, что на диете выпечка запрещена, ошибочно. Нельзя отказываться от ценного источника питательных веществ, особенно когда организм испытывает стресс. Однако разрешено употреблять далеко не все хлебобулочные изделия. Одними из дозволенных при похудении и соблюдении правильного питания (ПП) продуктов являются диетические булочки.

Особенности булок при ПП и похудении: что стоит помнить

Диетические булочки существенно отличаются от обычных. Они должны соответствовать основному правилу похудения – обеспечивать дефицит калорий в организме. Только тогда для восполнения энергетических потребностей начнут расщепляться жировые отложения. Учитывая это требование, диетические булочки обязательно должны быть низкокалорийными.

Вкусное и правильное питание для худеющих: какие булки можно есть на диете, как приготовить диетические булочки

Чтобы обеспечить соблюдение ведущего требования похудения, необходимо:

готовить тесто не из высококалорийной пшеничной муки, а из диетических ее видов (овсяная, цельнозерновая и т. д.) или хотя бы использовать пшеничную невысоких сортов;
в роли начинки применять только диетические продукты;
готовить тесто не на дрожжах, а на кефире – бездрожжевое тесто;
вместо сахара использовать низко- или бескалорийные (лучше) сахарозаменители.

Важно! Самые низкокалорийные булки получатся из бездрожжевого теста с муки из отрубей.

Людям, имеющим заболевания пищеварительного тракта, может быть противопоказано употребление продуктов из определенных сортов муки. Поэтому, чтобы не навредить здоровью, рекомендовано проконсультироваться по этому поводу с профильным доктором.

Низкокалорийные рецепты

Приведенные рецепты являются наиболее популярными. Это не значит, что нужно готовить только по ним. Можно прибегать к другим или создавать собственные. Ключевое условие – использование низкокалорийных ингредиентов.

Для бургеров

Чтобы приготовить диетические булочки для гамбургеров (бургеров), понадобятся:

пшеничная мука первого или второго сорта – 300 г и 200 г цельнозерновой;
соль – 1,5 ч. ложки;
количество сахарозаменителя равное 1,5 ст. ложкам сахара;
масло растительное – 2 ст. ложки;
2 ч. ложки дрожжей;
330-350 мл теплой негазированной воды.

Как готовить:

Смешать муку и всыпать в нее соль вместе с сахарозаменителем.
Всыпать дрожжи.
Добавить растительное масло.
Залить все водой.
Перемешивать до получения однородной массы.
Вымесить тесто для бургеров и дать ему подняться в тепле в 2-2,5 раза (нужно накрыть тканью).
Разделить тесто на равные части.
Сформировать пышные лепешки.
На предварительно намазанный маслом и посыпанный мукой противень выложить лепешки.
Немного придавить их и накрыть тканью.
Дать лепешкам «подрасти» в течение 40-45 мин.
Погрузить их в духовку, разогретую до 200 ⁰С на 15-20 мин.
Вытянуть выпечку.

Тем, кто не любит в гамбургерах хрустящую корочку, следует сразу после готовности смазать булочки холодной водой.

Мягкие булки на кефире для худеющих

Такие диетические булочки можно сделать сладкими, пресными, солеными или острыми – все зависит от личных предпочтений. Ниже приведен рецепт острых булок. Чтобы их испечь, нужны:

куриные яйца – 1 шт.;
200 мл нежирного кефира;
100 г низкокалорийной муки;
сода – ½ ч. ложки;
соль и перец по вкусу;
10-20 г кунжута.

Приготовление:

Взбить яйцо с солью, долить кефир и вновь сбить.
В полученную жидкость добавить соды и специй и перемешивать все до получения однородной массы.
На застеленный бумагой для выпекания противень столовой ложкой выложить тесто (1 неполная ложка теста – 1 булка).
Выпекать диетические булочки при температуре в 180-190⁰С 15-20 мин.

Важно! Чтобы приготовить более пышную и плотную выпечку, необходимо увеличить долю муки. Но это негативно отражается на калорийности пищи.

С протеином

Диетические протеиновые булочки не только обеспечат организм углеводами, но и белком, необходимым для роста и предотвращения разрушения мышц. Чтобы испечь диетические протеиновые булочки, нужно:

2-2,5 мерные ложки протеинового порошка (лучше изолята);
2 яичных белка;
30 г чернослива;
0,5 ч. ложки гашеной соды;
сахарозаменитель – индивидуально.

Как готовить:

Мелко нарезают чернослив. Если он жесткий, его заливают на 10 минут кипятком и лишь потом нарезают.
Тщательно смешивают компоненты и разливают по формочкам.
Выпекают 15-20 минут при температуре в 180-190⁰С.

Маковые

Для приготовления диетических булочек с маком необходимы:

300-350 г низкокалорийной муки;
200 мл теплой негазированной воды;
сухие дрожжи – 2 ч. ложки;
50-70 г мака;
80 г обезжиренного молока;
нежирное сливочное масло – 60 г;
фруктоза – 2 ст. ложки;
3 яйца;
растительное масло – индивидуально.

Пошаговое приготовление:

Варят в течение 15 минут мак (лучше в молоке).
Смешивают муку с дрожжами, водой, молоком и формируют тесто.
Дают ему подняться вдвое в тепле.
Раскатывают тесто, смазывают сливочным маслом.
На тесто равномерно сыплют мак и фруктозу и слаживают его втрое.
Формируют будущие диетические булочки.
Смазывают их яйцом и садят в духовку на ½ часа, температура выпекания – 180-190⁰С.

Творожные на йогурте

Необходимые ингредиенты (расчет на 8 порций):

1 куриное яйцо;
творог обезжиренный – 200 г;
4 ст. ложки йогурта с минимальной жирностью и без добавок;
эквивалентное 100 г сахара количество сахарозаменителя;
?