Лимонная диета в чем ее суть

Всем привет! Вы на авторском канале Как я Худела.

Я решила рассказать о Лимонной диете: что это такое? как ее соблюдать? что она дает? Давайте разбираться подробнее.

Лимон очень полезен всем, и подходит для диеты *фото из архива*

Лимонная диета является не только проверенным механизмом для похудения, но также с высокой эффективностью помогает избавиться от шлаковых отложений и токсических соединений, влияющих на метаболизм и вызывающих ускорение процессов старения организма.

По этой причине цитрусовое похудение успешно применяется не первым поколением женщин. С помощью этого фрукта легко сжигаются сложные углеводы, что препятствует их трансформации в жировые отложения, происходит чистка кишечника и ускоряется обмен веществ. А действие фитонцидов, содержащихся в больших концентрациях в цедре и мякоти лимона, улучшает настроение, повышает работоспособность и способствует нормализации эмоционального фона, что гарантирует лёгкое перенесение ограничений питания во время похудения.

Избавление от ненужных килограммов происходит благодаря наличию в цитрусе фруктовой кислоты высокой концентрации. За 2 недели диеты можно стать легче от 3 до 8 кг. Если совместить похудение со спортивными тренировками, то результаты похудения станут ещё более впечатляющими. Изменение веса начинает происходить уже в первые дни, а в течение вторых–третьих суток активизируются очистительные процессы. Комплекс этих воздействий позволяет избавиться от лишней жидкости, стать стройнее и привлекательнее, избавиться от отёчности под глазами и стать обладательницей плоского живота.

Этот фрукт проявляет целительные свойства для обширного перечня заболеваний, чем заслужил признание не только в диетологии, но и в медицине. В придачу ко всем его достоинствам стоит упомянуть исключительные вкусовые свойства и станет понятно, почему лимон присутствует в рационе большинства семей.

Лимон помогает активно худеть *фото из архива*

Преимущества и недостатки Лимонной диеты.

Начнем с Плюсов:

1. Постоянное наличие цитрусовых в рационе активизирует работу желудочно-кишечного тракта.

2. Ускоряется метаболизм и нормализуется скорость обмена веществ.

3.Наличие витамина С положительно влияет на кожу, осветляет её верхние слои и придаёт ей более молодой внешний вид.

4. Эфирные масла цедры и мякоти цитруса служат профилактическим средством для предотвращения сахарного диабета.

5.Происходит укрепление иммунитета, особенно в период весеннего авитаминоза. Наличие витаминов С, А, D, В1 и В2 отражается на состоянии ногтевых пластин и волос.

6. Пектиновые вещества клеток мякоти обладают свойством выведения тяжёлых металлов и радионуклидов из организма.

7. Органический калий, содержащийся в мякоти лимона укрепляет сердечно – сосудистую систему и делает стенки кровеносных сосудов более упругими, крепкими и эластичными.

8. Оздоровляется микрофлора кишечника и уходит проблема чрезмерного газообразования.

9. Активизируется работа почечно–выводящей системы.

10. При рациональном составлении диетического меню отсутствует ощущение слабости, а это частый спутник многих видов похудения. Более того, насыщение витаминами и минералами положительно сказывается на общем состоянии и вызывает энергетический подъём и улучшение настроения.

Но еще и много Минусов Лимонной Диеты:
1. Для длительного применения лимонная диета не подходит, поскольку фруктовые кислоты способны спровоцировать изменение кислотности желудка.

2. Не подходит для людей с аллергической реакцией на витамин С.

3. Может вызывать повышенную чувствительность зубов и неприятные реакции на прохладную и горячую пищу.

4. Проявляется раздражающее действие по отношению к слизистой желудка и кишечника, поэтому для людей с синдромом чувствительного кишечника гарантирована изжога и ощущение дискомфорта.

5.Во время диеты может повышаться артериальное давление, поэтому с осторожностью применяется у людей, подверженных перепадам АД.

6. В том случае, если существовали скрытые проблемы работы желчного пузыря или печени, организм на обилие цитрусовых прореагирует болью в правом подреберье. Если такие ощущения возникли, то диету нужно приостановить и обратиться к врачу.

• При перенасыщении витамином С могут возникнуть аллергические реакции. У людей, не склонных к аллергии, такого обычно не происходит. Но аллергикам нужно быть особенно внимательными, чтобы не навредить здоровью.

Примерное Меню на 2 дня по Лимонной Диете:

При таком строгом рационе легко происходит снижение веса, за 2 дня можно потерять 4 кг жировых запасов. Продлевать эту диету дольше 2-х дней не стоит, так как это может вызвать повышение кислотности желудочного сока.

Коктейль с лимоном отлично расщепляет жиры *фото из архива*

Весь день можно употреблять коктейль, который готовится следующим образом:

1 ч. л. красного жгучего перца развести в 100 мл воды, довести до кипения и кипятить на минимальном огне 2 минуты, остудить; добавить туда сок из семи лимонов, 1 ст. л. мёда и 1,5 л воды.

Кроме коктейля, за сутки можно выпить ещё 1 литр очищенной воды, а вот кушать ничего нельзя.

Есть ещё один вариант двухдневного лимонного похудения, которая позволяет похудеть на 5 кг за 2 дня. В нём исключается даже чистая вода. Рецепт коктейля остаётся прежним, только объём воды уменьшается до 1 литра.

Меню Лимонной диеты на 3 дня:

С помощью этого типа питания можно не только похудеть, но и протестировать организм на степень принятия цитрусовых, чтобы в дальнейшем времени предпринять более длительный курс.

Лимон является очень сильным жиросжигателем среди фруктов *фото из архива*

Этот тип похудения переносится со сложностями, часто активируется чувство голода. В случае голодных атак можно на ланч и полдник перекусить сухофруктами.

День 1

• Завтрак: 2 яблока и ½ лимона.
• Обед: стакан кефира и ½ лимона.
• Ужин: 1 банан.

День 2

• Завтрак: овсянка с 1 яблоком и ½ лимона.
• Обед: овсянка с 1 яблоком и ½ лимона.
• Ужин: стакан натурального йогурта.

День 3

• Завтрак: запечённое яблоко с корицей и лимоном.
• Обед: запечённое яблоко с корицей и лимоном.
• Ужин: фреш из яблока и лимона.

У лимонной диеты есть Противопоказания:

Дисфункции желудочно-кишечного тракта: склонность к аппендициту, повышенная кислотность желудочных ферментов, язва, воспаление желчного пузыря, энтероколит;

аллергические реакции на витамин С;

нефрит, холецистит;

гепатит;

повышенная чувствительность зубной эмали;

возраст до 16-ти лет;

возраст более 65-ти лет;

беременность и лактация.

Я очень люблю лимон, но на лимонную диету сесть пока не готова. Но каждый день пью воду с лимоном – перед завтраком и в течение дня. Очищает желудок и помогает бороться с повышенным аппетитом по вечерам.

А вы пробовали лимонную диету? Расскажите – какие результаты.

Понравилась статья -ставьте лайки

И подпишитесь на канал, впереди много интересного

Советую прочитать:

Как похудеть на воде?Простые советы

Секреты стройности Анны Семенович

Кофе турбослим: мой опыт похудения

Как девушка похудела на 60 кг

Лимонная диета — это популярный в последнее время метод очистки организма от шлаков, улучшения обмена веществ и борьбы с лишними килограммами. Лимонный сок действительно проявляет свойства детоксикации и может положительно влиять на процессы пищеварения. Однако лимонную терапию нельзя использовать в течение длительного времени, так как она может неблагоприятно влиять, в частности, на работу пищеварительной системы.

Эта диета в основном рекомендуется для очищения организма от ненужных метаболитов. Помимо детоксикации, ей также приписывают целебные свойства. Её сторонники утверждают, что она может использоваться для профилактики и лечения различных типов заболеваний, таких как: артериальная гипертензия, остеопороз, диабет или желчнокаменная болезнь. Существует два типа лимонной диеты.

• Профилактическая диета — длится 10 дней, в течение которых необходимо употребить в общей сложности сок из 30 лимонов. В первый день диеты вам нужно выпить сок 1 лимона. В последующие дни, до 5-го дня диеты, количество лимонов должно увеличиваться на один, а с шестого дня до конца очищения — ежедневно уменьшаться на один. Этот вариант диеты позволяет разбавлять лимонный сок водой и добавлять мед в напиток.
• Лечебная лимонная диета — из-за свойств, способствующих лечению, рекомендует потреблять большее количество лимонов, до 200 за 12 дней. При такой диете рекомендуется в 1-й и 12-й день пить сок из 5 лимонов, 2-й и 11-й день из 10 лимонов, 3-й и 10-й день сок из 15 лимонов, 4-й и 9-й сок из 20 лимонов, а между 5 и 8 днём — сок из 25 лимонов. В этом случае нельзя разбавлять сок водой, и ничего добавлять к нему.

В обоих вариантах диеты лимонный сок следует пить примерно за 30 минут до или после еды, минимум 5 раз в день. Конечно, во время лечения лимоном также необходимо пить как можно больше воды, что дополнительно поддерживает процесс очищения организма от токсинов.

Очищает ли лимонная диета организм от токсинов?

Лимонная терапия — это прежде всего очищающая диета. Питье такого большого количества лимонного сока способствует удалению вредных отходов из организма. Это увеличивает функцию почек, а также выработку мочи, благодаря чему лишние токсины и избыток воды выводится из организма значительно быстрее. Лимонная диета помогает избавиться от пищи, оставшейся в кишечнике. Очищающий эффект лимонной диеты является результатом производства амино-лимонной кислоты, необходимой в процессе детоксикации.

Лимонное лечение также ускоряет обмен веществ и, следовательно, скорость сгорания калорий, что и дает эффективное похудение. За два дня этой диеты можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Организм, свободный от токсинов, начинает лучше функционировать, укрепляется иммунная система и улучшается работа всех органов.

Помимо очищения, лимонная диета поддерживает ощелачивание. Закисление — это состояние организма, сопровождающееся накоплением чрезмерного количества токсинов. Поэтому так важно, чтобы очищающие диеты одновременно вели борьбу с окислением. Хотя “кислый” лимон может у многих людей ассоциироваться как кислотопроизводящий продукт, это совершенно наоборот.

Лимон имеет сильные щелочные свойства и является незаменимым компонентом диет очищения. Его рекомендуют в любой здоровой диете, составленной в соответствии с принципами правильного питания.

Лимонная диета – это хороший способ очистить организм, а также потерять лишние килограммы. Вода с лимоном очень популярна в последнее время, ее рекомендуется пить утром натощак, чтобы стимулировать метаболизм, очищать и ощелачивать организм.

Тем не менее, употребление такого большого количества лимонов в течение нескольких дней противопоказано людям, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта. Долгосрочное использование лимонной диеты может привести к таким неприятностям, как изжога, тошнота, рвота или диарея. Поэтому перед началом лимонной диеты следует проконсультироваться с врачом или диетологом.

Понравилась статья? – Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок

Вам также может понравиться:

Противораковая диета Йоханны Будвиг

Правильное питание как профилактика заболеваний ЖКТ

Диета “Завтрак толстяка” – легко и со вкусом теряем 5 кг!

Всем известный с детства желтый кислый фрукт, оказывается, может помочь тем, кто твердо решил похудеть. По мнению специалистов диетологии, лимон обладает особыми свойствами: он нормализует обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины, помогает избавиться от жира, а также заряжает энергией.

С помощью лимонной диеты за одну неделю можно скинуть от 0,5 до 1 килограмма жира в зависимости от телосложения и веса. Именно благодаря своей простоте и быстрым результатам лимонная диета была взята на вооружение многими голливудскими звездами.

Разработанная европейскими диетологами лимонная диета настраивает организм на правильную работу. Продолжительность лимонной диеты 8 дней. Первый день представляет собой подготовку. За первые сутки, вы, не голодая очистите свой организм от шлаков и токсинов.

Рацион понедельника приведет в норму водный баланс, вторника – укрепит иммунитет, а в среду поможет контролировать уровень сахара. Рацион, разработанный на четверг научит вас отказываться от сладкого.

Пятница познакомит организм с полезными жирами, а в меню субботы войдут блюда, приготовленные из продуктов, которые подверглись минимальной термической обработке. Рацион воскресенья приготовит желудочно-кишечный тракт к работе без сбоев.

Однако у лимонной диеты, как и у всех других, имеются противопоказания. Врачи-диетологи предупреждают, что людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гастритами и колитами к такой диете нужно относиться с осторожностью.

Рацион каждого дня в лимонной диете сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Однако необходимо следить, чтобы дневная калорийность составляла 1800 – 2000 ккал. Данные показатели являются оптимальными для людей, чей вес составляет около 100 и более килограмм и которые хотят похудеть. Тем, кто весит всего 55 – 60 кг необходимо уменьшать порции и отказываться от десерта иначе есть риск поправиться.

Также необходимо обратить внимание на то, что между ужином и завтраком имеется большой перерыв, поэтому нужно сделать ужин на час-полтора позже или же добавить еще один прием пищи после 18 часов, во время которого выпейте стакан кефира или съешьте пару фруктов.

ПОДГОТОВКА

Проводим очищение организма. Готовим блюда из натуральных продуктов и пьем больше воды. Лимонный напиток готовим следующим образом: смешиваем 2 столовые ложки сока лимона, 30 мл воды, 2 столовые ложки кленового сиропа, щепотка корицы или перца чили.

1) 7:30 — Когда проснетесь выпейте стакан лимонного напитка.
2) 8:00 — Завтрак. — Ягодный салат : порежьте ягоды (клубника, малина, черешня, черника), яблоко, грушу, заправьте йогуртом и посыпьте миндалем.
3) 10:00 — Второй завтрак. — Стакан лимонного напитка, банан, горсть подсолнечных или тыквенных семечек.
4) 13:00 — Обед. — Отварную фасоль (пятнистую или черную) или чечевицу заправьте лимонным соком, бальзамическим уксусом и нерафинированным оливковым маслом.
5) 16:00 — Полдник. — Стакан лимонного напитка, овощи (огурец, редиска, стебли сельдерея) без соли или горсть сухофруктов.
6) 18:00 — Ужин. — Рыба (170 г), приготовленная на гриле или запеченная, политая лимонным соком. Гарнир из овощей, приготовленных на пару.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Для нормализации работы пищеварительной системы утром и вечером пьем лимонный напиток. Для поддержания водного баланса в течение дня выпиваем 6-8 стаканов воды.

1) 7:30 — Когда проснетесь выпейте лимонный напиток (сок одного лимона разбавьте стаканом теплой воды).
2) 8:00 — Завтрак. — Чашку нарезанных фруктов (яблоко, груша) смешайте с 2 ст.л. овсяных хлопьев, заправьте йогуртом. 30 мл пастеризованного или соевого молока.
3) 10:00 — Второй завтрак. — 8 миндальных орешков, стакан фруктового сока, разбавленного водой.
4) 13:00 — Обед. — Овощной суп, 2 куска хлеба грубого помола с кусочком сыра.
5) 16:00 — Полдник. — 2 овсяных печенья, 2 помидора, заправленных творогом.
6) 18:00 — Ужин. — Запеченный цыпленок (200 г) с соусом (3 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. лимонного сока, 1/2 зубчика чеснока). Гарнир: шпинат, 1 ст.л. семян кунжута. Запеченный персик с корицей. Лимонад.

ВТОРНИК

1) 7:30 — Когда проснетесь выпейте лимонный напиток (сок одного лимона разбавьте стаканом теплой воды).
2) 8:00 — Завтрак. — Яйцо всмятку, 2 куска хлеба грубого помола с кусочками сливочного масла. Печеные помидор и яблоко. 30 мл пастеризованного молока.
3) 10:00 — Второй завтрак. — 2 шт. кураги, 4-5 шт. жареного арахиса. Кресс-салат с соком лимона и яблока.
4) 13:00 — Обед. — Салат из 3 ст.л. отварной белой и красной фасоли, нута, 2-х помидоров, болгарского перца и сока лимона. Булочка с отрубями. Салат из лука-порея, 1 киви.
5) 16:00 — Полдник. — 1 овсяное печенье с творогом и клубникой.
6) 18:00 — Ужин. — Приготовьте овощное рагу из помидоров, нута, шпината, картофеля, изюма и коричневого риса. Запеченный банан полейте 2 ч.л. растопленного черного шоколада или низкокалорийным джемом.

СРЕДА

Плавно снижаем уровень сахара в крови, т.к. резкие скачки сахара заставляют организм откладывать жир про запас. Для этого соединяем в питании продукты с низким гликемическим индексом и богатые пиктином, а также белки.

1) 7:30 — Когда проснетесь выпейте лимонный напиток (сок одного лимона разбавьте стаканом теплой воды).
2) 8:00 — Завтрак. — Смешайте 2 ст.л. овсяных хлопьев, малину, клубнику и добавьте 30 мл молока.
3) 10:00 — Второй завтрак. — Фруктовый салат с лимонным соком. 30 мл стерилизованного молока.
4) 13:00 — Обед. — Отварная стручковая фасоль. Булочка из муки грубого помола с кусочком сливочного масла, йогурт.
5) 16:00 — Полдник. — 1 ст.л. семечек подсолнуха. Маленькая гроздь винограда.
6) 18:00 — Ужин. — Запеченное в духовке филе лосося (200 г), сбрызнутое лимонным соком, с гарниром из овощей, приготовленных на пару. Шарик шоколадного мороженного, посыпанный крошкой грецкого ореха.

ЧЕТВЕРГ

Отказываемся от сладкого, т.к. хоть они и калорийны, чувство сытости быстро проходит. Заменяем сладости на кусок хлеба грубого помола, рисовые хлебцы и овсяное печенье.

1) 7:30 — Когда проснетесь выпейте лимонный напиток (сок одного лимона разбавьте стаканом теплой воды).
2) 8:00 — Завтрак. — Смешать в блендере 30 мл молока, йогурт, 2 банана и 1 ст.л. изюма. 2 тоста из из хлеба грубого помола со сливочным маслом.
3) 10:00 — Второй завтрак. — Немного сухофруктов или семечек.
4) 13:00 — Обед. — 1 запеченная картофелина с горстью зеленой стручковой фасоли. Салат из 1/2 кочана «Айсберга» и сыра пониженной жирности, натертого на мелкой терке, с лимонным соком. Груша или персик.
5) 16:00 — Полдник. — Хумус (100 г отварного нута, сок лимона, 1 ст.л. оливкового масла, зубчик чеснока, 2 ст.л. кунжута. Добавить зелень).
6) 18:00 — Ужин. — 2 перца фаршируются 4 ст.л. отварного риса, 2 ст.л. кедровых орехов, 60 г брынзы и помидором. Печеное яблоко с кленовым сиропом и корицей.

ПЯТНИЦА

Сокращаем потребление жиров. Следим, чтобы 25% калорийности рациона составляли 1/3 насыщенные жиры и 2/3 — ненасыщенные.

1) 7:30 — Когда проснетесь выпейте лимонный напиток (сок одного лимона разбавьте стаканом теплой воды).
2) 8:00 — Завтрак. — Сваренное всмятку яйцо. Кусок ржаного хлеба с кружочками помидора. Горсть малины.
3) 10:00 — Второй завтрак. — Горсть сухофруктов, 30 мл соевого молока.
4) 16:00 — Полдник. — 8 виноградин. Персик. 20 г семечек.
5) 18:00 — Ужин. — Паста с тунцом и кукурузой (6 ст. л. отварных макарон с 1/2 банки тунца, 2 ст.л. кукурузы и 3 ст.л. томатной пасты). Подавать с отварными овощами, заправленными соком лимона. Компот из сухофруктов.

СУББОТА

Отказываемся от всех полуфабрикатов. Покупаем изделия из цельного и твердого зерна. Осваиваем сыроедение. Готовим блюда, подвергая их минимальной тепловой обработке. Сами готовим соки.

1) 7:30 — Когда проснетесь выпейте лимонный напиток (сок одного лимона разбавьте стаканом теплой воды).
2) 8:00 — Завтрак. — Пиала фруктового салата. Йогурт с 2 ст.л. овсяных хлопьев, 30 мл молока.
3) 10:00 — Второй завтрак. — Нектарин. Горсть орехов.
4) 13:00 — Обед. — Авокадо с креветками. Салат из листьев салата, заправленных соком лимона, оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Яблоко.
5) 16:00 — Полдник. — Тост из хлеба грубого помола с сыром.
6) 18:00 — Ужин. — Паровой омлет из двух яиц, оливкового масла, нарезанных шампиньонов, посыпанный 3 ст.л. тертого сыра. Отварные овощи. Банан. Несколько ягод клубники.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Для улучшения метаболизма и работы желудочно-кишечного тракта стараемся соблюдать несложные правила: тщательно пережевываем пищу, едим небольшими порциями через равные промежутки времени, не спеша.

1) 7:30 — Когда проснетесь выпейте лимонный напиток (сок одного лимона разбавьте стаканом теплой воды).
2) 8:00 — Завтрак. — каша с фруктами, семечками и 40 мл молока. Через полчаса — 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, разведенного водой.
3) 10:00 — Второй завтрак. — Гуакамоле из авокадо, моркови и сока лимона. 30 мл молока.
4) 13:00 — Обед. — Пицца (2 куска хлеба длинной 10 см смазать томатной пастой, уложить 1 ст.л. кукурузы, шампиньоны, сладкий перец, сверху положить порезанный шарик моцареллы).
5) 16:00 — Полдник. — Фруктовый салат с семечками подсолнуха или кедровыми орешками.
6) 18:00 — Ужин. — Ризотто (100 г риса, куриная грудка, 80 г тертого нежирного сыра, 300 мл бульона, сок лимона и 2 ст.л. томатного пюре). Салат из фруктов.

Удачной Вам диеты!