Ленивая диета 2 стакана до еды
Водный режим – это находка для тех, кто не хочет испытывать постоянное чувство голода, разбираться в тонкостях сочетаемости продуктов и выдерживать сложный график строгих систем похудения. С его помощью за две недели можно потерять до 10 кг, а также контролировать вес без излишних ограничений в питании.
Как работает водная диета
По значимости для человека вода, как химическое соединение, стоит на втором месте после воздуха. Ее действие на организм трудно переоценить. Обезвоживание может привести к проблемам с кожей, бессоннице, головным болям и общей слабости, поскольку в этом случае затрудняется вывод из организма токсинов и продуктов распада. Выпивая достаточное количество воды, человек становится энергичнее, стройнее, да и выглядит моложе.
Принцип действия данной диеты достаточно прост – вода способствует переработке жиров и нормализует весь обменный процесс. Кроме того, она не содержит калорий, в отличие от многих других потребляемых жидкостей (например, кофе с молоком, чая с сахаром или газировки). И наконец, 2 стакана воды перед едой, занимая в желудке определенное место, блокируют голод, не позволяя переедать. Создается иллюзия сытости, аппетит снижается, порции уменьшаются.
Основные требования диеты
Пить воду и худеть – что может быть проще! Главное делать это правильно и в нужном количестве. Для того чтобы процесс дал желаемые результаты, нужно придерживаться следующих рекомендаций.
- Каждый раз за 20-30 минут до еды необходимо выпивать 2 стакана воды.
- Первый прием – утром натощак. Вода всегда должна быть теплой, это помогает улучшить метаболизм.
- Лучше всего пить натуральную чистую воду без газа – медленно, небольшими глотками.
- На 1 кг веса следует употреблять 30-40 мл воды, но начинать нужно постепенно с 1,5 л в день, равномерно распределив дозы.
- Во время приемов пищи и два часа после пить строго запрещено!
- По истечению двух часов разрешается чашечка зеленого чая или кофе, но без печенья, конфет, булок.
- Обязательный прием различных витаминно-минеральных комплексов поможет предупредить вымывание полезных веществ из организма.
- Недопустимо заменять воду другими жидкостями – соками, компотами, чаями.
- Закончить прием воды желательно за три часа до сна, чтобы снизить вероятность отеков.
- Длительность диеты составляет две недели, потом следует сделать перерыв на месяц.
Положительные и отрицательные моменты
Мнения врачей-диетологов и многочисленные отзывы женщин сводятся к тому, что диета для ленивых вполне эффективна и безобидна. Мало того, что она не требует строгого подсчета калорий и порций, она также оказывает благоприятное воздействие на организм:
- нормализует работу ЖКТ;
- снижает уровень холестерина в крови;
- очищает и увлажняет кожу, улучшает состояние волос и ногтей;
- выводит токсины и шлаки;
- укрепляет иммунитет, дарит бодрое самочувствие.
Но и тут нужно знать меру. Обильное потребление воды может быть чревато плохим самочувствием. Ее чрезмерное количество способно привести к нехватке минеральных веществ, нарушению водно-солевого баланса, увеличению внутричерепного давления, отекам и судорогам, проблемам с почками и сердцем. Поскольку рекомендуемый объем жидкости может быть довольно велик (например, при массе в 80 кг приблизительно 3,5 л), водная программа категорически запрещена людям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим женщинам.
Как правильно составить рацион
Есть можно все, что хочется, но для оптимального результата желательно придерживаться низкокалорийного режима питания. Следует ограничить потребление сладкого, мучного, копченого и жирного, полностью отказаться от фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя. Перед завтраком лучше добавлять в воду лимон или мяту, это сделает ее витаминизированной и вкусной.
Пример меню на день
- Завтрак: вареное яйцо, салат из курицы и овощей, ржаной хлебец.
- Обед: овощное рагу с телятиной или грибной суп-пюре.
- Полдник: творог с фруктами (яблоками, грушами, нектаринами, апельсинами).
- Ужин: рыбные котлетки с рисом, салат с капустой и огурцами, хлеб с твердым сыром.
Если захотелось перекусить небольшим бутербродом или сухофруктами, то разрешается выпить лишь один стакан воды. Вообще, стоит выпивать воду каждый раз, когда появляется желание съесть запретный продукт. При этом важно не превысить норму, чтобы желудок не растягивался.
Подводя итоги
Диета с водой – самая простая методика избавления от жировых отложений. Ее неоспоримые преимущества позволяют не изнурять организм голодом и радовать себя сладостями. Просто, к примеру, молочный шоколад следует заменить более полезным черным. Для большинства женщин с невозможностью кардинально перестроить привычное питание по каким-либо причинам эта диета станет настоящей палочкой-выручалочкой. Но для поддержки и сохранения результата важно не только правильно пить воду, а еще и заниматься спортом.
С этим читают
Отзывы и комментарии
Источник
Та категория людей, которые желают похудеть должны быть ознакомлены с различными видами диет. Существуют строгие вариации в диетологии, и те которые не накладывают особых ограничений на питание.
Принципы диеты “2 стакана воды перед едой”
Водная методика — это универсальное средство, которое отлично поможет похудеть и вывести токсины из организма человека. Похудение по принципу пить натощак и перед едой имеет смысл, так как человек добивается ощущения полного желудка и обманывает таким образом собственный организм.
Похудение по принципу водной схемы питания — это своеобразная методика, которая относится к простым диетам.
Какие же плюсы данной диеты?
- Полное очищение организма;
- похудение;
- Улучшение работы всех жизненноважных органов;
- Улучшение сосояния кожи, волос и ногтей;
- Очищение сосудов головного мозга.
Согласно многочисленным отзывам данной вариации при похудении похудевших у женщин и мужчин наблюдалось быстрое снижение веса.
Диета,которая подразумевает пить перед едой 2 стакана воды считается схемой похудения для ленивых. Основной принцип данного метода состоит в том, чтобы активно восполнять дефицит жидкости в организме, тем самым заполняя желудок.
Итак, для того чтобы придерживаться схемы необходимо:
- Каждые три часа выпивать стакан чистой жидкости без газа;
- Перед каждым приемом пищи следует пить жидкость. Начинать трапезу возможно только по прошествии получаса;
- Отказаться о питья во время приема пищи;
- Избегать острых и жареных блюд;
- Составить правильное сбалансированное меню.
Примерное меню
Главное правило остается неизменным — перед каждым приемом пищи за пол часа до трапезу выпивать 2 стакана воды!
Примерное меню на 5 дней по принципу пить перед едой 2 стакана воды:
Понедельник
- Завтрак – 150 г овсяной каши на воде 1 мелко нарезанное яблоко, зеленый чай;
- Перекус — грейпфрут;
- Обед – 200 г тыквенного супа, 2 паровые куриные котлеты 2 помидора;
- Полдник — 150 г натурального йогурта;
- Ужин – 150 г творога 5 % жирности, 100 г сезонных ягод.
Вторник
- Завтрак – 150 г гречки, стакана молока;
- Перекус — 1 вареное яйцо, 1 огурец;
- Обед – 200 г индейки на пару и салат (50 г шпината, 1 сладкий перец, 1 головка красного лука);
- Полдник — 150 г творожной запеканки с яблочным компотом;
- Ужин — 150 г зеленой стручковой фасоли, 50 брынзы, 100 г кефира 2%.
Среда
- Завтрак – белковый омлет из 3 яиц и 1 желтка, 1 диетический хлебец, ромашковый чай;
- Перекус — 100 г натурального йогурта;
- Обед – 150 г форели на гриле и тушеные овощи (1 кабачок, 1 баклажан, красный лук);
- Полдник — 2 зеленых яблока;
- Ужин — 200 г сельдереевого супа, 2 паровые котлеты из кролика, стакан томатного сока.
Четверг
- Завтрак — 100 г творога 5%, горсть сезонных ягод, фруктовый чай;
- Перекус — 150 г натурального творога;
- Обед – чечевичный суп, 100 г отварной куриной грудки,
- Полдник — 150 г кефира 1% жирности;
- Ужин — белковый омлет из 3 яиц, апельсиновый смузи.
Пятница
- Завтрак – отварной рис с овощами (50 г зеленого горошка и 40 г моркови), зеленый чай;
- Перекус — 150 г фруктового салата (яблоко, киви, грейпфрут);
- Обед – 50 г отварного минтая, 2 томата, 1 огурец, морковный сок;
- Полдник — 150 г фруктового смузи из яблока;
- Ужин — 150 г творога 5%, стакан кефира.
Придерживаясь данного примерного меню, легко потерять ненавистные килограммы и лишиться нескольких сантиметров в талии. Диетологами давно доказана эффективность данной методики.
Как часто нужно пить воду?
Диета пить воду 2 стакана до еды и через 2 часа после еды для похудения — это не только методика правильного сброса веса за короткий срок, но и отличный вариант одорвления.
Каждый раз, садясь за стол, необходимо выпивать 2 стакана воды за пол часа до еду, а так как у нас 5 приемов пищи, нужно выпивать 10 стаканов чистой жидкости без газов в день.
Сколько можно сидеть на диете?
Многих худеющих интересует вопрос – какова продолжительность данной диеты? Однозначно можно отметить, что сидеть на данной методике возможно согласно пожеланиям самого худеющего сроком от одной недели. Рацион питания не жесткий, поэтому придерживаться этой системы питания можно и нужно всю оставшуюся жизнь.
Как действует диета “2 стакана воды”?
Принцип методики основывается на ощущении наполненности желудка и ликвидации чувства голода человека. Вода заполняет желудок и в результате человек съедает гораздо меньше пищи в основной прием, что чрезвычайно полезно для здоровья. Однако нужно соблюдать правила данной диеты и употреблять только лишь чистую воду без газа и сахаров.
Преимущества и противопоказания
Как и у каждой диеты, у данной системы питания имеются свои преимущества и недостатки.
Преимущества диеты “2 стакана воды перед едой”:
- Обновление и очищение организма;
- Улучшение работы органов ЖКТ;
- Улучшение состояния кожи;
- Сужение желудка, а это означает, что в будущем вам понадобится меньшее количество пищи для насыщения и поддержания бодрости организма;
- Устраняются проблемы со стулом, и исчезает метеоризм;
- Происходит эффективный разгон метаболизма.
Противопоказания диеты “2 стакана воды перед едой”:
- Заболевания почек и моче-выделительной системы;
- Болезни сердца;
- Острый период хронических заболеваний;
- Гипертоническая болезнь;
- Сахарный диабет.
Загрузка…
Источник
Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьезные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещенных продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.
Содержание:
- Суть диеты для ленивых
- 10 причин пить воду
- Ключевые моменты диеты для ленивых
- Какую воду пить?
- Меню на каждый день диеты для ленивых
- Противопоказания «ленивой» диеты
- Отзывы и результаты
Суть диеты для ленивых
Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приему пищи. Во время еды или после нее нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.
Лучшее средство для этого – льняное масло и очищающие чаи. За 10 минут до завтрака нужно выпить натощак 2 ст. л. масла, запивая его 300 мл воды без газа. Таким образом, можно избавиться от 2 кг избыточного веса.
Причина снижения веса с помощью диеты для ленивых проста – вода заполняет часть объема желудка, устраняя сильный голод. Для формирования чувства насыщения потребуется меньше пищи, чем обычно. К тому же, достаточное количество жидкости стимулирует более интенсивный обмен веществ. Благодаря этому новые жировые запасы не откладываются. Действуя по методике «диета для ленивых – минус 12 кг», можно не только худеть, но и успешно поддерживать оптимальный вес.
10 причин пить воду
Обычная питьевая вода очень полезна по следующим причинам:
Помогает снизить лишний вес Для сжигания большого количества калорий требуется много жидкости, потому что процесс потоотделения сопровождается интенсивным выведением ее через поры.
Способствует омоложению. Чистая вода увлажняет кожу изнутри лучше многих косметических средств высокой ценовой категории.
Снижает вероятность сердечного приступа. Один литр чистой воды, выпитый в течение дня, снижает риск инфаркта на 70%.
Способствует выведению токсинов. Только вода может обеспечить бесперебойную работу почек.
Восполняет физиологическую потерю жидкости. Во время функционирования всех органов и систем человек теряет в день до 2 литров воды (10 стаканов). Нарушение баланса между потерей и поступлением жидкости снижает концентрацию внимания, делает человека раздражительным.
«Смазывает» суставы. Если воды не хватает, у человека появляются мышечные спазмы и хруст в суставах.
Укрепляет иммунную систему. Частое обезвоживание приводит к снижению иммунитета, появлению хронических заболеваний.
Способствует хорошему пищеварению. Биохимические процессы в ЖКТ не могут проходить без воды, к тому же дефицит влаги приводит к запорам.
Регулирует температуру тела. Чистая вода является прекрасным терморегулятором.
Улучшает самочувствие. Важно не переходить из крайности в крайность и помнить, что взрослый человек не способен усвоить за 10 минут более 120 мл жидкости.
Доказано, что если вы будите пить по 0,5 литра воды перед едой, вы потеряете на 44% больше веса в течение 12 недель, по сравнению с теми, кто не делает акцент на воде (источник).
Ключевые моменты диеты для ленивых
Применяя диету, следует обязательно учесть ее особенности и важные моменты:
Врачи-диетологи рекомендуют перед использованием диеты обязательно проверить состояние своего здоровья, учесть возможные противопоказания. Для вычисления необходимого суточного объема жидкости пользуются следующей формулой: вес в килограммах разделить на 30. В ответе будет минимальное значение.
Для начала объем выпиваемой воды следует ограничить одним литром. В это количество не входят другие напитки и супы, только чистая питьевая вода.
Возможную потерю кальция, калия и других микроэлементов из-за большого объема выпиваемой жидкости рекомендуется восполнять приемом витаминно-минеральных комплексов.
Лучший сезон для начала диеты – лето, потому что в жаркое время года часть жидкости выходит в виде пота и не нагружает почки.
Для профилактики сбоя в работе почек сначала следуют диете не менее 3 недель подряд, затем нужен 1 месяц отдыха для работы почек в нормальном режиме.
Какую воду пить?
Лучше всего пить обычную питьевую отфильтрованную воду. Она содержит ноль калорий, и ограничений на ее употребление нет, кроме риска появления отеков. Для ускорения сжигания лишнего жира и быстрого похудения существуют напитки с дополнительными ингредиентами: с имбирем, содой, огуречным соком, корицей и соком лимона. Готовятся они быстро и принимаются так же, как и вода – по 1-2 стакана перед едой.
Вода Сасси
Исключительно популярный напиток, готовится очень просто.
Приготовление воды Сасси:
Порезать кружочками 1 лимон и 1 огурец.
Залить 2 литрами воды нарезанные ингредиенты, 1 ст. л. натертого корня имбиря, 2-3 листика мяты.
Закрыть емкость крышкой, оставить на ночь в холодильнике.
Лимонная вода
Употребление воды с лимоном ускоряет расщепление жиров и переработку пищи за счет повышения кислотности желудочного сока. Кроме этого, жиры связываются с лимонной кислотой, не откладываясь в организме. Если не отделять лимонную цедру перед приготовлением напитка, она замедлит всасывание сахара, утолит чувство голода, очистит от токсинов пищеварительный тракт. Чтобы напиток был эффективным, нужно ограничить употребление сдобы, алкоголя, жирных продуктов, выпечки.
Приготовление лимонного напитка:
Выжать сок 1 лимона.
Растворить его в 250 мл питьевой воды.
Цедру с остатками фрукта измельчить при помощи блендера, добавить в лимонную воду.
Талая вода
После замораживания и оттаивания вода еще больше способствует похудению. Она лишается своей токсической составляющей – ядовитого дейтерия (тяжелого водорода). Талая вода стимулирует биологическую активность клеток, тонизирует организм. Для снижения веса с применением талой воды нужно один день в неделю проводить без еды, употребляя лишь талую воду. Важно пить ее не позднее, чем через 7 часов после приготовления, ничего не добавляя.
Последовательность приготовления талой воды:
Отфильтровать воду из-под крана.
Поместить ее в морозилку в пластиковом контейнере.
Спустя час снять с поверхности воды корку льда, оставить емкость в морозильной камере еще на 10 часов.
Перед употреблением оттаять воду при комнатной температуре.
По теме: ОВП воды – зачем это нужно и почему полезно?
Напиток и ванны с содой
Воду с растворенной в ней содой не стоит принимать для снижения веса, несмотря на то, что ее употребление снижает аппетит и ухудшает всасывание жиров. Дело в том, что сода изменяет кислотность желудка и автоматически снижает калорийность рациона. Из-за употребления соды на слизистой оболочке пищеварительного тракта появляются кровоточащие язвочки, начинает болеть живот.
Целесообразнее использовать содо-солевые ванны, улучшающие обмен веществ, выводящие из организма токсины через кожу.
Приготовление ванны:
300 г соды растворить в воде.
Вылить раствор в теплую ванну.
Добавить туда 300 г морской соли и несколько капель любого эфирного масла.
Принять ванну в течение 20 минут, затем принять душ, смазать кожу увлажняющим кремом.
После такой ванны рекомендуется лечь в постель, поэтому ее желательно принимать вечером.
Напиток с медом и имбирем
Лимонно-медовый напиток исключительно полезен, он содержит много витаминов, заменяет сахар, идеален для похудения. Его пьют за полчаса до еды.
Приготовление напитка:
Измельчить небольшой очищенный корень имбиря.
Залить 1,5-2 литрами питьевой воды.
Добавить столовую ложку меда, размешать.
По теме: Имбирь с лимоном и медом – рецепт здоровья
Напиток с яблоками и корицей
Яблочно-коричный напиток заменяет чай и готовится аналогично – в заварочном чайнике. Пьют напиток с яблоками и корицей за 20-30 минут до еды.
Приготовление:
Положить в чайник нарезанное дольками яблоко.
Добавить 1/4 чайной ложки коричного порошка или палочку корицы.
Залить кипятком, выдержать 10-15 минут.
По теме: Польза и вред корицы, другие свойства
Меню на каждый день диеты для ленивых
Время приема пищи варьируется в зависимости от режима дня. Главное, чтобы были соблюдены интервалы между завтраком, обедом и ужином. Если между приемами пищи ощущается голод, можно немного перекусить, но предварительно следует выпить 400 мл воды.
Примерный режим питания:
8.00 – за полчаса до завтрака прием 400 мл чистой питьевой воды без газа;
8.20 – 8.30 – завтрак привычными блюдами, исключающий любую жидкость;
10.30 – несладкий чай, кофе, обычная питьевая вода;
14.00 – прием 400 мл воды;
14.20 – 14.30 – обед из блюд произвольного рациона;
16.30 – любые напитки;
18.20-18.30 – ужин без ограничений;
20.30 – любые напитки (кефир, кофе, молоко, вода, чай на травах).
Важный момент – сон во время следования диете должен быть полноценным. Идеально, если он длится до 8-9 часов утра. От недосыпания в организме человека образуется гормон кортизол, негативно влияющий на метаболизм и функционирование эндокринной системы. Вследствие этого углеводы трансформируются не в энергию, а в жир.
Для стимулирования мышц, сжигания прослойки жира и уменьшения лишнего веса нужно регулярно выполнять физические упражнения. Они также положительно влияют на состояние кожи, которая становится упругой и подтянутой.
Противопоказания к «ленивой» диете
Важное ограничение для тех, кто использует диету – это отеки. Те, кто страдает от отеков, должны ограничивать употребление жидкости.
Другие противопоказания:
Гипертония;
Сердечнососудистые заболевания;
Язва желудка и 12-перстной кишки;
Беременность и кормление грудью;
Сахарный диабет;
Прием медикаментов.
Если в анамнезе имеются патологии почек и мочевыводящих путей, обязательно следует проконсультироваться с врачом, стоит ли применять подобную диету.
Отзывы и результаты
Анна Леонова, 32 года: «Лишний вес появился на фоне инсулинозависимого диабета и проблем с суставами, при которых физические нагрузки мне были противопоказаны. Поскольку при диабете полезно употребление жидкости, я остановилась на водной диете.
За 2 первые недели вес снизился на 3 кг, за 3 месяца стала весить меньше на 21 кг. Рацион был достаточно скромный, утром принимала препарат для сжигания жира. Нагрузки – легкие танцы, ежедневные прогулки – ходьба в среднем темпе по 40-50 минут»
Оксана Яременко, 37 лет: «Лишний вес – 5 кг. Решила избавиться от них при помощи водной диеты. Рацион не меняла, выпивала перед едой по 2 стакана воды. Вес нисколько не снизился. Из положительных моментов – стул стал регулярным, исчезли запоры, организм очистился от токсинов. Для меня этот способ похудения не подошел. Думаю, что эта диета полезна для женщин с большим избытком веса»
Ирина, 29 лет: «После рождения двоих детей в течение 3 лет я набрала 14 кг избыточного веса. Воодушевленная отзывами, решила попробовать водную диету. Был неудачный опыт похудения на кефирной диете, меня хватало на 3 дня, потом срывалась.
Взяла на вооружение правило «пьем за 20 минут до еды», снизила калорийность своего питания, убрав из него сладости, макароны и другие высококалорийные продукты. Итог – потеря 12 кг за 1,5 месяца»
Лилия, 30 лет: «В моей полноте виновата наследственность, да и я сама ела много сдобы и сладостей. Дошло до того, что мне было стыдно выходить на улицу. Решила попробовать водную диету, что далось мне очень непросто. В течение 2 недель пила воду в огромном количестве и оказалась от всего жирного и разных «вкусняшек». После того, как сбросила 6 кг, решила продолжать диету. Спустя еще месяц стала ощущать дискомфорт в почках и остановила всяческие эксперименты на собственном здоровье»
Видео о том, как пить воду, чтобы сжигать калории – 3 совета от диетологов с мировым именем:
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование:
Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы
Источник