Лечебная диета при похудении

Система «Лечебное похудение» создана профессиональными диетологами. Она позволяет безопасно снизить вес и сформировать привычку к правильному питанию, чтобы закрепить результат и избежать возращения утраченных килограммов. Впрочем, никакого документального подтверждения как участия в разработке данной системы профессионалов, так и безопасности диеты найти не удается. Тем не менее она популярна и, по отзывам последователей, обеспечивает хороший результат. Особенность системы – жестко заданное по объему порций и по составу меню.

Правила диеты системы «Лечебное похудение»:

прием пищи три раза в день (по желанию – четыре-пять). Необходимо соблюдать режим – есть примерно в одно и то же время. Ужин должен быть не позже чем за три часа до сна;
запрещено пропускать приемы пищи;
нужно строго придерживаться меню. Запрещено менять местами дни, приемы пищи, заменять одни продукты другими;
готовить блюда следует диетическими способами – отваривание, запекание в духовке и на гриле, приготовление на пару;
надо заниматься физическими упражнениями, предпочтение рекомендуется отдавать необременительным, но регулярным занятиям, таким как домашний фитнес, йога, пилатес, прогулки на свежем воздухе быстрым шагом.

Диета системы «Лечебное похудение»: основные принципы питания Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты системы «Лечебное похудение»

Диета системы «Лечебное похудение» позволяет за две недели избавиться от значительного веса – от 5 до 7 кг, причем без ущерба для здоровья.

Рацион включает в себя все нужные питательные вещества.

После завершения диеты желательно сохранить привычку к здоровой пище и небольшим порциям – это поможет поддерживать итоговый вес.

За две недели худеющий привыкает к режиму приема пищи и здоровому рациону, что позитивно сказывается на работе ЖКТ.

Также преимуществами системы являются небольшое число ограничений, доступность продуктов и легкость приготовления блюд.

Недостатки и противопоказания диеты системы «Лечебное похудение»

К недостаткам диеты можно отнести лишь необходимость строго придерживаться графика питания. Особенно сложно это делать людям, привыкшим к беспорядочному приему пищи в течение дня.

Противопоказаний нет, однако людям с хроническими заболеваниями рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов включает:

яйца куриные;
филе курицы и индейки;
нежирные сорта мяса, предпочтительны говядина и телятина;
рыбу (любую);
кисломолочные продукты низкой жирности – натуральный йогурт без добавок, кефир, творог, сыр;
овощи (за исключением картофеля);
фрукты – цитрусовые, зеленые яблоки, киви;
рис и гречневую крупу;
цельнозерновой хлеб;
пряности;
растительное масло в небольшом количестве для заправки салатов.

Из напитков разрешены черный натуральный кофе, черный и зеленый чай, овощные соки.

Какие продукты запрещены?

Запрещены продукты, не попавшие в разрешенный список, в частности сахар и его заменители, молоко, картофель. Употребление соли нежелательно, но допустимо в небольшом количестве.

Меню диеты системы «Лечебное похудение»

Некоторые дни в представленном меню обозначены одним или несколькими продуктами, которые следует употреблять на завтрак, обед и ужин в объеме 150-200 г на каждый прием.

Меню первой недели:

Меню второй недели:

Полезные советы

Совет 1. В период диеты рекомендуется выпивать не менее четырех стаканов воды в день: это улучшает самочувствие, способствует выведению токсинов, обеспечивает упругость кожи.

Совет 2. После диеты не стоит резко увеличивать объем блюд и возвращать в меню сладости, фастфуд, жирные продукты. Желательно сохранить привычку к здоровой пище и небольшим порциям – это поможет поддерживать итоговый вес.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:2 недели	3,5 из 5 Название «Лечебное похудение» говорит само за себя: эта система предлагает похудеть с пользой для здоровья. В ней нет ничего революционного, похудение происходит за счет снижения калорийности блюд и ограничения их объема.
Рекомендуемая частота:раз в полгода
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник

Медицинская диета, или диета медиков – это довольно жесткая краткосрочная программа похудения, которая действительно была разработана врачами с определенной целью. Но вскоре она просочилась в массы и стала использоваться обычными людьми.

Как возникла особая диета медиков?

Первоначально столь агрессивная голодная диета применялась специалистами в разных направлениях медицины по отношению к своим пациентам, и ее предназначением стало экстренное снижение веса у вторых перед хирургическими вмешательствами.

Как известно, операции у тучных пациентов довольно опасны, и могут повлечь за собой ряд серьезных осложнений. Почему? Потому что пациенты с ожирением почти всегда имеют проблемы с сердечнососудистой системой, ведь она у них работает «на износ». А практически любая операция, как известно, предполагает использование общего наркоза, который сердце больного может просто не выдержать.

Если хирургическое вмешательство откладывать нельзя, врачи просят своих пациентов перейти на жесткий голодный рацион, чтобы потерять энное количество килограммов к предполагаемой дате проведения операции.

Не стоит путать эту программу с лечебными медицинскими столами диеты № 1, 5, 15 и другими. Более того, система, о которой идет речь, не рекомендуется к применению у обычных людей при стандартном режиме питания.

Помните о том, что применение медицинской диеты является срочной и неотложной мерой, которая направлена на решение определенных задач. И вам такая встряска совсем ни к чему, особенно если учесть, что все утраченное стремительно возвратится на свои законные места после завершения программы.

Если вам нужно фиксированное похудение без ущерба для здоровья, лучше как раз практиковать специальные лечебные столы.

Суть медицинской диеты

О том, что система крайне жесткая и голодная, можно понять уже в первый день ее соблюдения. Ведь под запрет попадают не только продукты питания. Даже жидкость допустима здесь в строго ограниченных количествах. Это связано с тем, что полные люди, как правило, страдают от застойных отечных явлений, которые необходимо устранять в первую очередь.

Много воды пить нельзя, что сходу противоречит всем ключевым правилам здорового питания. На второй день становится не легче, поскольку из твердой пищи разрешено только маленькое зеленое яблоко. Впрочем, обо всем по порядку.

Вся диета врачей похожа на длительную совокупность самых строгих разгрузочных дней. Прежде чем приступать к ней, оцените свой вес на сегодня. Если он достаточно большой, вы можете соблюдать приведенную систему на протяжении двух недель. Лицам с небольшим весом рекомендуется придерживаться диеты медиков только одну неделю.

За две недели соблюдения медицинской диеты можно добиться похудения на 15 кг. Поскольку здоровым отвесом считается не более 4 кг в месяц, нетрудно догадаться, насколько эта система способна нарушить все функции организма.

К тому же, вы должны быть готовы, что большинство утраченных килограммов очень скоро вернется на свое место (обычно у тех, кто теряет десять килограмм, пять из них возвращается стабильно в первые же дни).

А если вы не готовы жить в полуголодном режиме и дальше, не удивляйтесь тому, что вскоре получите крайне неприятный бонус в виде дополнительной прибавки к первоначальному весу.

В целом, медицинская диета для похудения позволяет сбросить до 5 кг, при условии четкого соблюдения ее правил, а также корректного выхода из нее. Следует отметить, что входить в программу также нужно правильно, чтобы не навредить своему здоровью. Три дня перед диетой медиков рекомендуется посидеть на свежеотжатых овощных соках и протертых кашах, а также молочных и кисломолочных продуктах.

Меню медицинской диеты на 7 и на 14 дней

День первый. Бутылочка минеральной воды без газа (не более литра), выпивается порционно в течение дня.
День второй. Допустимо выпить не более 800 мл маложирного молока и съесть кислое яблоко.
День третий. Аналогичен распорядку первого дня.
День четвертый. Овощной салат из свежей белокочанной капусты, тертой моркови и зелени с добавлением небольшого количества растительного масла (предпочтительно оливкового). Также разрешено выпить два стакана воды или две кружки зеленого чая без сахара и ароматизаторов.
День пятый. Все те же 800 мл маложирного молока, но уже без яблока.
День шестой. Куриное яйцо, отваренное вкрутую, чашка черного или зеленого листового (не пакетированного!) чая. В 11 часов дня можно выпить кружку овощного бульона. На обед съешьте 100 г отварного мяса (лучше брать молодую говядину или телятину) и 100 г зеленого консервированного горошка. Можно съесть четыре зеленых яблока.
День седьмой. Один литр обезжиренного кефира, два стакана молока, 100 г маложирного творога. Вечером можно перекусить зеленым яблоком.

Эта система поможет вам избавиться от 7-10 кг в общей сложности, но при учете неминуемого возврата какой-то части, отвес будет составлять 4-7 кг. Если вы хотите избавиться от большего количества избыточного веса, продолжите диету медиков следующим образом:

День восьмой. Повторяет первый день диеты;
День девятый. Повторяет второй день;
День десятый. Повторяет первый день;
День одиннадцатый. На протяжении суток питайтесь только салатом из тертого корня сельдерея, укропа и петрушки. Заправить его можно маслом без специй. Лучше не солить, или солить минимально;
День двенадцатый. Литр молока разделите на шесть равных порций;
День тринадцатый. На завтрак съешьте отварное куриное яйцо (можно заменить двумя перепелиными). Пообедайте 150 граммами маложирного творога;
День четырнадцатый. Минеральная вода в любом количестве.

Выходить из диеты врачей нужно максимально осторожно – в противном случае, есть риск вернуть все, что потеряли.

Правила выхода

Выходить из системы нужно довольно долго, во всяком случае, если вы стремитесь сохранить хотя бы часть достигнутого результата. Если вы придерживались медицинской диеты одну неделю, выходить из нее нужно вдвое дольше. Соответственно, из двухнедельной программы следует переходить к привычному питанию не меньше одного месяца.

По истечении срока программы, желательно перейти на овощные супы-пюре и протертые каши. Поначалу твердую пищу лучше не употреблять совсем. Через неделю начните постепенно вводить овощи и фрукты, особенно свежие, те, что обогащены клетчаткой. И только через две недели можно ввести в меню мясо.

После грамотного выхода важно составить дальнейший план питания и образа жизни. Старайтесь не засиживаться на одном месте и чаще ходить пешком, организуйте себе регулярные тренировки, пусть они даже будут проводиться в домашних условиях.

Когда ждать результатов?

Конкретные эффекты, полученные женщинами на диете медиков, варьируются от случая к случаю. Обычно большое количество килограммов удается скинуть тем, у кого действительно имеется ожирение и предожирение. Если же вы достаточно стройны сами по себе, не рассчитывайте потерять на ней более 5 кг. И обязательно придерживайтесь правил корректного выхода из системы похудения.

На время соблюдения столь жесткого режима лучше отказаться от физических нагрузок, и в целом вести спокойный, домашний образ жизни. Но если вы можете, и самочувствие вам позволяет, выполняйте утреннюю гимнастику для пробуждения тела. К данной системе лучше не прибегать тем, кто тяжело и много работает. И это касается не только физического, но и умственного труда.

Отучите себя от привычки кушать вечером и ночью. В рационе делайте упор на белковую пищу, а также свежие овощи и фрукты, откажитесь от тяжелой и вредной еды, «пустых» углеводов, холестерина и насыщенных жиров.

Обязательно подберите для себя оптимальную программу питания, которой можете следовать без срывов – грейзинг (дробное питание), раздельное питание, питание до 18.00 и т.д. Здесь важно опираться на собственный комфорт и следовать тому режиму, который не спровоцирует у вас слабости и ухудшения самочувствия.

Будьте благоразумны в своем стремлении обрести идеальное тело!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник

Основываясь на собственном опыте, отзывах своих друзей и коллег, я отобрала семь наиболее сбалансированных и полезных диет 2021 года. Они помогут не только сбросить вес, очистить кишечник, но и улучшат обмен веществ, выведут шлаки. Далее я подробно расскажу об особенностях каждой из них, чтобы вы смогли принять решение — какая самая лучшая лично для вас.

Первый шаг на пути к диете

Для того чтобы изменения в рационе привели к похудению, рекомендую следовать нескольким правилам:

употреблять не менее полутора литров воды в сутки, лучше всего подходит минеральная;
каждый день делать зарядку или просто гулять на свежем воздухе;
отказаться от спиртного и курения;
воспринимать питание позитивно, ведь именно вам нужно сбросить лишний вес, чтобы улучшить состояние здоровья или просто стать еще более привлекательной.

Рекомендую внимательно отнестись к выбору диеты, учитывать доступность основных продуктов, вероятные противопоказания. Это поможет не только похудеть, но и получить удовольствие, чувство легкости от изменения рациона.

Японская диета

Одна из лучших и самых результативных диет – с ней за две недели можно сбросить от семи до 10 кг веса. Эффективность обеспечивается за счет перестройки обмена веществ, а потому можно рассчитывать на длительное «удержание» результата.

Принципами японской диеты являются:

отказ от употребления алкоголя, сахара и соли, выпечки, а также сладостей;
низкая калорийность – упор делается на продукты с минимумом углеводов, что приводит к сжиганию накопленного жира;
употребление морепродуктов, потому что они насыщены Омега-3 жирными кислотами.

Примерное меню на день такое:

Завтрак	Вареный бурый или коричневый рис с добавлением овощей. При этом лучше не использовать масла, специи или соль. Лучше всего употреблять простой зеленый чай без сахара
Обед	Мисо-суп (с растворенной в бульоне пастой мисо). Если лапша недоступна, можно приготовить другое блюдо с добавлением сои. Дополнительно включают в меню сыр тофу, рисовую лапшу, а также один грейпфрут или апельсин, 150 мл зеленого чая
Ужин	Морепродукты или морская рыба (треска, палтус), приготовленные в пароварке. Тушеные овощи и зеленый чай

По отзывам специалистов диету лучше не соблюдать гипертоникам, диабетикам, при гормональных сбоях. Это же недопустимо во время беременности, при грудном вскармливании, острых патологиях почек, печени и ЖКТ. В целом, рацион могут позволить себе относительно здоровые люди, которые хотят не просто сбросить лишний вес, но и очистить свой организм.

Диета Дюкана

Речь идет о белковом питании. Продолжительность программы зависит от количества лишнего веса и может длиться три-четыре месяца. Методика поделена на четыре последовательных стадии:

Атака. Можно есть нежирное мясо, куриные яйца, кисломолочные продукты, рыбу. Их отваривают, тушат, готовят в пароварке, духовке. Доступна жарка, но лучше без добавления масла. Порции не ограничиваются – есть можно и нужно до насыщения. Длится данный этап от 5 до 10 дней.
Чередование. Сочетаются белковые и овощные планы питания. Употребляют все овощи, кроме картошки, бобовых, кукурузы и круп. Предлагается стандартная схема чередования: первый день – исключительно белки, второй – они же + овощи. Однако можно чередовать по-другому, например, через каждые два дня.
Закрепление. Длительный этап диеты Дюкана, который необходим для возвращения к обычному рациону. Его продолжительность рассчитывается следующим образом: на каждый потерянный кг – 10 дней. Например, при похудении на 8 кг этап закрепления будет длиться 80 суток.
Стабилизация. Можно возвращаться к привычному режиму питанию, но при условии употребления полутора и более литров воды в день, прогулок на свежем воздухе. По отзывам друзей я выяснила, что отлично помогают утренние зарядки, регулярные разгрузочные дни, употребление овсяных отрубей.

В целом, диета Дюкана не ограничивает количество разрешенных продуктов. Она лишь исключает введение химических добавок, красителей и консервантов. По отзывам специалистов, противопоказан рацион при патологиях сердца, печени и почек, гипертонии, сахарном диабете, беременности, изменениях в структуре позвоночника, суставов и костей.

Гречневая диета

Монодиета, разработанная специально для «экстремального» похудения. Базовым ингредиентом является гречка. Готовят ее следующим образом: крупу лучше не варить, а залить кипятком и настаивать на протяжении восьми часов. Применение соли и приправ недопустимо. После истечения указанного количества времени гречку употребляют без оглядки на количество.

Хотела бы обратить внимание на то, что:

в классическом варианте гречневая диета рассчитана на семь суток (за указанный отрезок времени потеря веса составит от четырех до пяти кг);
при необходимости и хорошем самочувствии питание продлевают еще на неделю, но не более;
кроме гречневой крупы можно пить 1.5 литра воды с щелочами, классический зеленый чай или кефир (лучше использовать не больше 1% жирности).

Если вы заметили усугубление самочувствия, апатию, необходимо включить в рацион фрукты с минимумом калорий – например, грейпфрут, яблоки. Отсутствие улучшений в общем состоянии – сигнал о том, что от питания лучше отказаться.

Диета для ленивых

Я бы хотела рассмотреть классический вариант, а именно водную монодиету. По отзывам специалистов, она хороша тем, что не предполагает финансовых затрат, потери времени и сил на приготовление мясных, овощных блюд. Основным правилом является употребление 250 мл воды перед любым приемом пищи, что касается и перекусов.

Ключевые характеристики диеты для ленивых:

количество еды сокращают ровно вдвое – порции должны занимать половину небольшой тарелки;
из меню исключают быстрорастворимые углеводы, продукты с наличием жиров;
отказываются от солений, копченостей и консервов;
желательные способы приготовления – это отваривание, запекание.

Преимущество диеты, если верить отзывам диетологов, заключается в плавном снижении веса, уменьшении размеров желудка. За счет этого снижается потребность в употреблении пищи и «сброшенные» кг не возвращаются.

Диета «6 лепестков»

Ранее я уже рассказывала об этом рационе. Его сутью является чередование ряда монодиет. Речь идет о рыбном, овощном, курином, злаковом, творожном и фруктовом дне. Частая смена основного продукта позволяет исключить привыкание организма к компоненту и «застой» веса.

Преимущества такой диеты:

доступность продуктов – сезонные овощи, фрукты, мясо, «молочку» и даже морепродукты всегда можно найти в любом магазине;
отсутствие чувства голода;
насыщение организма витаминами, микро- и макроэлементами.

Наличие игровой составляющей лично для меня оказалось большим плюсом. Благодаря этому я изначально восприняла «6 лепестков» легко, а потом и с благодарностью, когда удалось сбросить вес.

Белковая диета

Главным правилом является то, что не менее 80% должны составлять компоненты с высоким соотношением протеина. Речь идет о нежирном мясе, рыбе, яйцах, кисломолочных и морепродуктах. Диета признана лучшей и одной из наиболее эффективных, потому что за две недели удается сбросить от четырех до восьми лишних кг.

Принципы белкового рациона:

употреблять еду небольшими порциями раз в три часа;
в меню могут присутствовать углеводные продукты, но с низким гликемическим индексом – до 40 ЕД;
полезна соя, свежие огурцы или орехи, нутовое пюре, несладкие цитрусы, например, грейпфрут.

Для того чтобы быстро похудеть, настоятельно рекомендую выполнять силовые упражнения и ежедневно гулять на свежем воздухе. По отзывам специалистов, белковая диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, при патологиях ЖКТ, печени и почек.

Кефирная диета

Одна из самых популярных методик, уверенно набирает популярность в 2021 году. Помимо классической версии, выделяют другие: кефирно-творожная, с яблоком и кефиром, с яйцами, гречкой и даже огурцами.

Принципы кефирной диеты:

если соблюдается наиболее строгая версия, то единственный разрешенный продукт – это кефир с 0-1% жирности;
в течение 24 часов нужно выпить не более литра напитка, разделив количество на пять приемов;
при поддержании кефирно-гречневой, яблочной и других видов диеты, лучше всего употреблять исключительно указанные продукты, любые другие – под запретом.

Как я узнала из отзывов диетологов, килограммы уходят быстро: через три дня – примерно полтора, через неделю – три и так далее. Однако лучше не увлекаться подобным питанием. Избежать увеличения количества желудочного сока, появления гастрита или язвы позволит лишь одно – не соблюдать кефирную диету дольше 14 суток.

Источник